Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 20 mei 2019 om 16:20
Gisteren een social trail gedaan van 26km. Vandaag een interval training. 8x1000 en met in en uitlopen op ruim 18km uitgekomen. Moet de komende weken mijn schema zelf bedenken. Dat bedenken is het probleem niet alleen verander ik dan gemakkelijk van plan als ik eenmaal vertrek. Normaal gesproken die ik dat nooit.
maandag 20 mei 2019 om 22:16
Fijn dat je het hardlopen weer op kan pikken Essentialbliss!
Vandaag echt heerlijk gelopen (YES!!) Lange langzame duurloop van uiteindelijk 17,3 km. En ik kwam gewoon nog ' fris ' thuis! Wel een blaar gelopen jammer genoeg... Het was ook wel het ideale hardloopweer hier vanavond!
Even kijken wat die blaar doet. Oorspronkelijke plan was donderdag een interval en zaterdag een korte, snelle duurloop.
Vandaag echt heerlijk gelopen (YES!!) Lange langzame duurloop van uiteindelijk 17,3 km. En ik kwam gewoon nog ' fris ' thuis! Wel een blaar gelopen jammer genoeg... Het was ook wel het ideale hardloopweer hier vanavond!
Even kijken wat die blaar doet. Oorspronkelijke plan was donderdag een interval en zaterdag een korte, snelle duurloop.
Bezig bijtje Yes yes 
.
dinsdag 21 mei 2019 om 14:01
@Baukje, ja ik ben op zoek naar een nieuwe baan, maar ik twijfel dus ik blijf lekker zitten.
@Eva, ja 10 km. binnen een uur wil ik ook lopen.
@Tyche, leuk om je verslag te lezen, ik vind je een topper! Gefeliciteerd.
@Multomap, gefeliciteerd. Dat is een dikke pr!
Net 5.4 km. gelopen met de loopgroep van mijn werk. Ging lekker.
Zo, ff douchen en weer doorwerken. Ik ga straks bij mijn moeder eten, ze is vandaag 86 jaar geworden.
@Eva, ja 10 km. binnen een uur wil ik ook lopen.
@Tyche, leuk om je verslag te lezen, ik vind je een topper! Gefeliciteerd.
@Multomap, gefeliciteerd. Dat is een dikke pr!
Net 5.4 km. gelopen met de loopgroep van mijn werk. Ging lekker.
Zo, ff douchen en weer doorwerken. Ik ga straks bij mijn moeder eten, ze is vandaag 86 jaar geworden.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 22 mei 2019 om 21:52
Hallo!
Ik zou graag wat advies van jullie horen
Ik wil in september de halve marathon lopen, maar ik heb nu zo goed als nul ervaring met hardlopen. Wel heb ik een goede conditie door fietsen, ik fiets elke dag ruim 15 km (in totaal) naar m'n werk en terug en ik doe aan wielrennen (ik fiets 60 km in ongeveer 2 uur).
Denken jullie dat het met een goed schema mogelijk is om over ongeveer 3 maanden een halve marathon te kunnen lopen?
Ik zou graag wat advies van jullie horen
Ik wil in september de halve marathon lopen, maar ik heb nu zo goed als nul ervaring met hardlopen. Wel heb ik een goede conditie door fietsen, ik fiets elke dag ruim 15 km (in totaal) naar m'n werk en terug en ik doe aan wielrennen (ik fiets 60 km in ongeveer 2 uur). Denken jullie dat het met een goed schema mogelijk is om over ongeveer 3 maanden een halve marathon te kunnen lopen?
woensdag 22 mei 2019 om 22:16
Kan wel maar is absoluut niet verstandig. Dus als je het niet wil om te kunnen zeggen ik heb een halve marathon gelopen maar je wil het omdat hardlopen je leuk lijkt en je wil er echt je hobby van maken zou ik zeggen doe het niet , bouw rustig op en plan over een maand of drie een 5km loop om te kijken waar je staat. Maar zeker met de ruime finish limieten van tegenwoordig is het ( met alle risico's op blessures in de weg er naar toe) gemakkelijk mogelijk.Alabastine schreef: ↑22-05-2019 21:52Hallo!
Ik zou graag wat advies van jullie horen
Denken jullie dat het met een goed schema mogelijk is om over ongeveer 3 maanden een halve marathon te kunnen lopen?
donderdag 23 mei 2019 om 08:53
Bedankt voor je reactie! Ik wilde hem lopen omdat er in september een halve marathon is vanuit mijn woonplaats met een mooie route en het me leuk leek om naar een doel toe te werken, maar ik heb wel vaker iets te ambitieuze doelenbaukje schreef: ↑22-05-2019 22:16Kan wel maar is absoluut niet verstandig. Dus als je het niet wil om te kunnen zeggen ik heb een halve marathon gelopen maar je wil het omdat hardlopen je leuk lijkt en je wil er echt je hobby van maken zou ik zeggen doe het niet , bouw rustig op en plan over een maand of drie een 5km loop om te kijken waar je staat. Maar zeker met de ruime finish limieten van tegenwoordig is het ( met alle risico's op blessures in de weg er naar toe) gemakkelijk mogelijk.
Dan is het inderdaad waarschijnlijk verstandiger om wat rustiger aan te beginnen!
donderdag 23 mei 2019 om 08:59
Alabastine, rustiger aan lijkt me een goed idee.
Een goede conditie betekent nog niet een goede hardloopconditie. Elke sport belast je lichaam op een andere manier en dat moet je rustig opbouwen omdat de kans op blessures anders groot is.
Daarnaast zou ik pas beslissen wat voor afstand je wilt lopen als je uit ervaring kan inschatten hoe ver die afstand is. Een halve marathon voor het eerst betekent vaak twee uur of meer achter elkaar hardlopen. Als je nog niet weet hoe het voelt om een half uur te lopen, of een uur, dan is dat erg moeilijk in te schatten.
Je kan de halve als doel houden voor volgend jaar, en kijken of er dit najaar ergens een leuke 5 of 10 km is.
Een goede conditie betekent nog niet een goede hardloopconditie. Elke sport belast je lichaam op een andere manier en dat moet je rustig opbouwen omdat de kans op blessures anders groot is.
Daarnaast zou ik pas beslissen wat voor afstand je wilt lopen als je uit ervaring kan inschatten hoe ver die afstand is. Een halve marathon voor het eerst betekent vaak twee uur of meer achter elkaar hardlopen. Als je nog niet weet hoe het voelt om een half uur te lopen, of een uur, dan is dat erg moeilijk in te schatten.
Je kan de halve als doel houden voor volgend jaar, en kijken of er dit najaar ergens een leuke 5 of 10 km is.
What a nuanced anxiety
donderdag 23 mei 2019 om 09:05
Er is vast ook een 10 kilometer route die dag?Alabastine schreef: ↑23-05-2019 08:53Bedankt voor je reactie! Ik wilde hem lopen omdat er in september een halve marathon is vanuit mijn woonplaats met een mooie route en het me leuk leek om naar een doel toe te werken, maar ik heb wel vaker iets te ambitieuze doelen
donderdag 23 mei 2019 om 17:52
Vandaag ondanks mijn blaren toch de intervaltraining succesvol gelopen. (Blarenpleister doet wonderen haha!)
Ik zou ook niet voor een halve marathon gaan. Conditioneel zou ik ook al verder kunnen dan wat ik nu loop, maar ik merk aan mijn lichaam dat het echt moet wennen/herstellen als ik mijn lange duurloop uitbreid. Tm de 10 km had ik dit totaal niet, maar nu dus wel.
Ik zou ook niet voor een halve marathon gaan. Conditioneel zou ik ook al verder kunnen dan wat ik nu loop, maar ik merk aan mijn lichaam dat het echt moet wennen/herstellen als ik mijn lange duurloop uitbreid. Tm de 10 km had ik dit totaal niet, maar nu dus wel.
donderdag 23 mei 2019 om 17:58
Fietsen is hele andere belasting op je gewrichten/pezen dan hardlopen.Alabastine schreef: ↑22-05-2019 21:52Hallo!
Ik zou graag wat advies van jullie horen
Denken jullie dat het met een goed schema mogelijk is om over ongeveer 3 maanden een halve marathon te kunnen lopen?
Het is niet verstandig om in 3 maanden naar halve marathon te gaan inderdaad.
donderdag 23 mei 2019 om 18:00
donderdag 23 mei 2019 om 21:16
Ik ook besloten om nog niet voor de halve marathon te gaan trainen.
Wil sterker worden op de 10 km .
En denk ik ook niet gemotiveerd genoeg om voor verder te gaan trainen.
Tussen de 5 en 10 km trainen vind ik eigenlijk wel genoeg .
Gisteren maar 2,5 km hardgelopen en vandaag maar 3,65 km.
Heb nieuwe medicijnen en last van de bijwerkingen tijdens hardlopen; soort opvliegers, misselijk en moe.
Hopelijk wordt dat snel beter.
Zondag proberen wat verder te lopen.
Wil sterker worden op de 10 km .
En denk ik ook niet gemotiveerd genoeg om voor verder te gaan trainen.
Tussen de 5 en 10 km trainen vind ik eigenlijk wel genoeg .
Gisteren maar 2,5 km hardgelopen en vandaag maar 3,65 km.
Heb nieuwe medicijnen en last van de bijwerkingen tijdens hardlopen; soort opvliegers, misselijk en moe.
Hopelijk wordt dat snel beter.
Zondag proberen wat verder te lopen.
vrijdag 24 mei 2019 om 08:04
De zevenheuvelen valt alles mee hoor wat betreft 'heuvels' er zit een best wel pittig klimmetje in en voor de rest is het meer vals plat. Maar daar wordt je dan weer voor beloont als je de laatste km naar beneden de finish inrolt.
Thuis wat is jouw 10km wedstrijd tijd? 4min16 en 4min40 is namelijk een erg grote variatie binnen de 1000tjes.
Thuis wat is jouw 10km wedstrijd tijd? 4min16 en 4min40 is namelijk een erg grote variatie binnen de 1000tjes.
vrijdag 24 mei 2019 om 08:09
Officieel 52.02 (maar geen gecertificeerd parcours dus vertrouw horloge daarin meer qua afstand en die zegt 51.13) Ik moet nog steeds onder die 50 duiken, moet lukken binnenkort.baukje schreef: ↑24-05-2019 08:04De zevenheuvelen valt alles mee hoor wat betreft 'heuvels' er zit een best wel pittig klimmetje in en voor de rest is het meer vals plat. Maar daar wordt je dan weer voor beloont als je de laatste km naar beneden de finish inrolt.
Thuis wat is jouw 10km wedstrijd tijd? 4min16 en 4min40 is namelijk een erg grote variatie binnen de 1000tjes.
Er zat wat variatie in de serie omdat iemand meeging en die was op een moment moe dus hadden we tempo aangepast. Soms trek je aan elkaar op en push je elkaar tot de limiet en soms is het allemaal beetje gas terugnemen. (wat ik ook niet erg vond, want was nog ongesteld).
vrijdag 24 mei 2019 om 18:25
Dan loop je de intervallen veel te snel. leuk voor een keertje maar echt zinvol is dat niet. Zinvoller is ze rondom de anaerobe drempel te trainen die bij een tijd van 50min op de 10km zo rond de 5.09-5.04 ligt. Je intervallen veel te snel lopen maakt je niet sneller op die 10km wel de poging je anaerobe drempel op te schuiven door rondom de anaerobe drempel te trainen.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑24-05-2019 08:09Officieel 52.02 (maar geen gecertificeerd parcours dus vertrouw horloge daarin meer qua afstand en die zegt 51.13) Ik moet nog steeds onder die 50 duiken, moet lukken binnenkort.
Er zat wat variatie in de serie omdat iemand meeging en die was op een moment moe dus hadden we tempo aangepast. Soms trek je aan elkaar op en push je elkaar tot de limiet en soms is het allemaal beetje gas terugnemen. (wat ik ook niet erg vond, want was nog ongesteld).
Mijn 10km tijd is zo tussen de 43 en 54min (pr is een stuk sneller met 41min maar die heb ik echt niet meer in de benen). Doe mijn 1000tjes meestal zo rond de 4min30-4min20
vrijdag 24 mei 2019 om 18:53
Interessant.baukje schreef: ↑24-05-2019 18:25Dan loop je de intervallen veel te snel. leuk voor een keertje maar echt zinvol is dat niet. Zinvoller is ze rondom de anaerobe drempel te trainen die bij een tijd van 50min op de 10km zo rond de 5.09-5.04 ligt. Je intervallen veel te snel lopen maakt je niet sneller op die 10km wel de poging je anaerobe drempel op te schuiven door rondom de anaerobe drempel te trainen.
Mijn 10km tijd is zo tussen de 43 en 54min (pr is een stuk sneller met 41min maar die heb ik echt niet meer in de benen). Doe mijn 1000tjes meestal zo rond de 4min30-4min20
Ik loop bijna nooit intervallen zo snel als gisteren (ik train 2x in de week met trainer op een schema), maar ga er nu wel meer op letten dan inderdaad!
Bedankt voor de tips.
