Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 19 mei 2019 om 12:24
Ik zeg meeting in etten leurBezig_bijtje86 schreef: ↑19-05-2019 11:14Dat wat jij omschrijft over afstand vergroten heb ik ook Maya. Ik werk met een schema om mijn 10 mijl uit te breiden naar halve marathon. In dat schema zit af en toe een herstelweek met kortere trainingen (je valt dan ongeveer 3 weken terug in je schema zeg maar) het valt me iedere keer op hoe gemakkelijk die week dan gaat.
Wellicht dat ik het tegen die tijd ook wel aandurf om die halve in Etten-Leur te lopen. Mijn vriendin gisteren een appje gestuurd en die ziet het wel zitten haha. Maar zij heeft al vaker een halve gelopen. Eerst maar eens zien of ik die afstand op een gemakkelijke manier haal in mijn trainingen!
.Ik denk dat ik sowieso mee doe. 10 km of halve .
Welke , beslis ik rond augustus.
zondag 19 mei 2019 om 12:26
Je kunt altijd nog op de dag zelf inschrijven. ze hebben nog nooit echt vol gezeten.
zondag 19 mei 2019 om 12:30
Tis voor nik, laatste zondag van november. Heeft een 15km, een halve marathon, 30km en een hele marathon. Helemaal gratis , schitterend parcours, wel grotendeels onverhard en best pittig hier en daar.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-05-2019 10:35O, ja, dat zal, maar als het veel onverhard is (wat ook leuk is), loop ik het niet voor een nieuw prik ben niet (goed) getraind voor onverhard op af en toe na.
Ik zoek wel een run voor in november, wilde eerst zevenheuvelenloop doen maar is me te druk (zoveel deelnemers), en vind het duur...
Ik zoek eigenlijk een run van 25/30km in november of liever nog januari (december ben ik op vakantie grotendeels) zodat ik afstand kan gaan bouwen, als iemand iets weet?
Ik vond de 20 van Alphen trouwens echt een hele mooie run, heb ik toen echt van genoten, die staat voor aankomend jaar weer op het lijstje.
zondag 19 mei 2019 om 17:13
Nou daar zit ik dan, bij te komen op de bank met mijn medaille en blaren.
Race
Halve marathon in Leiden
Doel
Sowieso onder de twee uur, maar ik denk dat dat een conservatief doel is. Ik wil de 1'55-pacers bijhouden en aan het einde kijken of ik genoeg over heb om er voorbij te gaan.
Van tevoren
De start is om 10 uur en ik heb een uurtje reistijd. Om 7 uur gaat de wekker en eet ik een boterham en een banaan, drink veel water en een kop koffie. Eigenlijk wilde ik wat meer eten maar ik heb niet echt trek (en wel zenuwen). Voor onderweg maak ik isotone sportdrank klaar dat ik in de hand mee kan nemen.
Na een hoop getwijfel over de broeklengte (het wordt kort) en een wc-bezoek of drie, ben ik klaar voor vertrek.
Ik kom relaxt op tijd bij het startvak waar nog genoeg ruimte is voor een warming-up. Ik twijfel of ik nog een dixie op wil zoeken maar besluit dat het gewoon de zenuwen zijn en laat het zitten. Vriend doet dienst als tassenbewaking en neemt alles mee wat ik niet op of bij me wil dragen. Het is fris maar niet koud, ideaal voor een wedstrijd. Ik sta tussen de pacers van 2'00 en 1'55.
Tijdens de race
Om 10 uur gaat het startschot. De start is enorm goed geregeld; elk vak kan steeds wat verder naar voren lopen en een bottleneck vlak voor je de lijn over gaat zorgt ervoor dat je meteen kunt gaan rennen. Na ongeveer 10 minuten kan ik beginnen.
Er is genoeg ruimte dus ik kan gelijk lekker lopen. De eerste twee kilometers ben ik niet van plan op mijn pace te letten; ik weet dat ik waarschijnlijk wat snel zal starten maar zolang het lekker voelt, trekt dat vanzelf weer bij.
De eerste helft van het parcours gaat over brede, vlakke straten en daarna door de polder. Ik loop mijn beoogde tempo en het gaat lekker. Ik voel dat ik bezig ben maar ook dat ik zo nog even door kan gaan. Af en toe neem ik een slokje sportdrank; de eerste drankpost sla ik over. Op 11 en 19 km drink ik water (en bij 15 ook misschien? Ik weet het niet meer. Ik had ook ergens een spons).
Vanaf kilometer 5 tot ongeveer 12 loop ik achter twee mannen die een lekker tempo hebben. Achterop hun shirt staat 'gedachten uit, blik op oneindig' en dat mantra blijk ik de tweede helft hard nodig te gaan hebben.
Ongeveer op kilometer 8 haak ik aan bij de pacer van 1'55 uit mijn startvak. Ik blijf er even bij maar ga er na een paar kilometer langs. De mannen met de T-shirts zijn nog steeds mijn hazen. In de verte zie en pacerballonnen van een andere 1'55 pacer. Ik twijfel: ben ik nou ongemerkt ingehaald, of zijn er meerdere pacers? Ik weet wel dat deze eerder gestart is dan ik, en dat als ik hem bij kan houden ik dus onder die tijd duik.
Ergens is enorm werk gemaakt van de straat: verklede figuren, bandjes, een douche over het parcours: het is geweldig. Ik weet niet eens meer waar het was, Zoeterwoude-Rijdijk over Leiderdorp? Over verzorging en support is tijdens deze loop niets te klagen, de organisatie is top en de mensen langs de kant zijn enthousiast.
Ondertussen heb ik het zwaar. Het tempo is nog steeds prima, maar voelt nu echt niet meer makkelijk. Mijn muziek is weggevallen en de weg is niet meer vlak. Nou ja, eigenlijk wel natuurlijk, maar ineens lijkt elke scheven steen een obstakel. Op 13 kilometer heb ik het mentaal moeilijk: het is nog zo ver! Waarom doe ik dit? Zal ik stoppen? Maar het idee dat ik dan moet uitleggen aan mijn supporters dat ik ben uitgestapt omdat het zwaar is, laat me zien dat dit gewoon onzin van mij vermoeide brein is. Natuurlijk is het zwaar, het is een wedstrijd!
En dan zit ik ineens op 16 km. Dat motiveert en bovendien zit ik nu dus bij die (tweede?) pacer. Zo dicht zelfs dat de ballon steeds tegen mijn hoofd waait. Bij de laatste drankpost vertraagt de pacer iets en loop ik door. Mijn doel wordt om niet meer door hem ingehaald te worden.
Ondertussen, op 19 km, lijkt afstand ineens heel rekbaar en duren de kilometers eindeloos. Bruggen die normaal niet opvallen zijn ineens bergen. Mensen schreeuwen 'mooi tempo!' en 'je bent er bijna' en ik vind het allemaal leugens. Ook de barbecue die langs de kant is aangestoken kan ik minder waarderen; het is toch niet de frisse lucht waar je als loper behoefte aan hebt.. Bochten zijn ook moeilijk, en die zijn er hier best veel. Op het rotbruggetje na 20 km ben ik wel voorbereid en dan weet ik: ik ga het wel halen, en in een mooie tijd ook. Ik probeer nog te versnellen (dat lukt) en zelfs te sprinten (hahaha, nee) en kom totaal leeg over de finish.
Ik ben kapot, euforisch, en heb zin om keihard te huilen maar ik wil al die mensen om me heen niet bezorgd maken. Dus ik pak water en sinaasappel en ga een beetje naar de grond zitten staren tot ik het gevoel heb dat ik weer kan lopen zonder te zwalken.
Vriend lukt het mij te vinden, duwt me een vest en een koek in de hand. Mijn hersenen kunnen zoveel dingen niet verwerken dus mijn vriend moet mijn vest aan doen terwijl ik ratel over hoe zwaar het was en hoe leuk en dat hij niet zo hard moet wandelen.
Het resultaat
Een eindtijd tussen 1'52 en 1'53
Thuis kan ik zien dat ik vrij regelmatig gelopen heb. Of ik deze afstand nog vaker wil doen weet ik nog niet. Nog langere afstanden trekken me in elk geval niet en voorlopig ben ik tevreden met dit resultaat. Ik denk dat ik me eerst weer ga richten op een verbetering van de 10 km. Maar nu nog niet. Nu ga ik eten en niets doen.
Race
Halve marathon in Leiden
Doel
Sowieso onder de twee uur, maar ik denk dat dat een conservatief doel is. Ik wil de 1'55-pacers bijhouden en aan het einde kijken of ik genoeg over heb om er voorbij te gaan.
Van tevoren
De start is om 10 uur en ik heb een uurtje reistijd. Om 7 uur gaat de wekker en eet ik een boterham en een banaan, drink veel water en een kop koffie. Eigenlijk wilde ik wat meer eten maar ik heb niet echt trek (en wel zenuwen). Voor onderweg maak ik isotone sportdrank klaar dat ik in de hand mee kan nemen.
Na een hoop getwijfel over de broeklengte (het wordt kort) en een wc-bezoek of drie, ben ik klaar voor vertrek.
Ik kom relaxt op tijd bij het startvak waar nog genoeg ruimte is voor een warming-up. Ik twijfel of ik nog een dixie op wil zoeken maar besluit dat het gewoon de zenuwen zijn en laat het zitten. Vriend doet dienst als tassenbewaking en neemt alles mee wat ik niet op of bij me wil dragen. Het is fris maar niet koud, ideaal voor een wedstrijd. Ik sta tussen de pacers van 2'00 en 1'55.
Tijdens de race
Om 10 uur gaat het startschot. De start is enorm goed geregeld; elk vak kan steeds wat verder naar voren lopen en een bottleneck vlak voor je de lijn over gaat zorgt ervoor dat je meteen kunt gaan rennen. Na ongeveer 10 minuten kan ik beginnen.
Er is genoeg ruimte dus ik kan gelijk lekker lopen. De eerste twee kilometers ben ik niet van plan op mijn pace te letten; ik weet dat ik waarschijnlijk wat snel zal starten maar zolang het lekker voelt, trekt dat vanzelf weer bij.
De eerste helft van het parcours gaat over brede, vlakke straten en daarna door de polder. Ik loop mijn beoogde tempo en het gaat lekker. Ik voel dat ik bezig ben maar ook dat ik zo nog even door kan gaan. Af en toe neem ik een slokje sportdrank; de eerste drankpost sla ik over. Op 11 en 19 km drink ik water (en bij 15 ook misschien? Ik weet het niet meer. Ik had ook ergens een spons).
Vanaf kilometer 5 tot ongeveer 12 loop ik achter twee mannen die een lekker tempo hebben. Achterop hun shirt staat 'gedachten uit, blik op oneindig' en dat mantra blijk ik de tweede helft hard nodig te gaan hebben.
Ongeveer op kilometer 8 haak ik aan bij de pacer van 1'55 uit mijn startvak. Ik blijf er even bij maar ga er na een paar kilometer langs. De mannen met de T-shirts zijn nog steeds mijn hazen. In de verte zie en pacerballonnen van een andere 1'55 pacer. Ik twijfel: ben ik nou ongemerkt ingehaald, of zijn er meerdere pacers? Ik weet wel dat deze eerder gestart is dan ik, en dat als ik hem bij kan houden ik dus onder die tijd duik.
Ergens is enorm werk gemaakt van de straat: verklede figuren, bandjes, een douche over het parcours: het is geweldig. Ik weet niet eens meer waar het was, Zoeterwoude-Rijdijk over Leiderdorp? Over verzorging en support is tijdens deze loop niets te klagen, de organisatie is top en de mensen langs de kant zijn enthousiast.
Ondertussen heb ik het zwaar. Het tempo is nog steeds prima, maar voelt nu echt niet meer makkelijk. Mijn muziek is weggevallen en de weg is niet meer vlak. Nou ja, eigenlijk wel natuurlijk, maar ineens lijkt elke scheven steen een obstakel. Op 13 kilometer heb ik het mentaal moeilijk: het is nog zo ver! Waarom doe ik dit? Zal ik stoppen? Maar het idee dat ik dan moet uitleggen aan mijn supporters dat ik ben uitgestapt omdat het zwaar is, laat me zien dat dit gewoon onzin van mij vermoeide brein is. Natuurlijk is het zwaar, het is een wedstrijd!
En dan zit ik ineens op 16 km. Dat motiveert en bovendien zit ik nu dus bij die (tweede?) pacer. Zo dicht zelfs dat de ballon steeds tegen mijn hoofd waait. Bij de laatste drankpost vertraagt de pacer iets en loop ik door. Mijn doel wordt om niet meer door hem ingehaald te worden.
Ondertussen, op 19 km, lijkt afstand ineens heel rekbaar en duren de kilometers eindeloos. Bruggen die normaal niet opvallen zijn ineens bergen. Mensen schreeuwen 'mooi tempo!' en 'je bent er bijna' en ik vind het allemaal leugens. Ook de barbecue die langs de kant is aangestoken kan ik minder waarderen; het is toch niet de frisse lucht waar je als loper behoefte aan hebt.. Bochten zijn ook moeilijk, en die zijn er hier best veel. Op het rotbruggetje na 20 km ben ik wel voorbereid en dan weet ik: ik ga het wel halen, en in een mooie tijd ook. Ik probeer nog te versnellen (dat lukt) en zelfs te sprinten (hahaha, nee) en kom totaal leeg over de finish.
Ik ben kapot, euforisch, en heb zin om keihard te huilen maar ik wil al die mensen om me heen niet bezorgd maken. Dus ik pak water en sinaasappel en ga een beetje naar de grond zitten staren tot ik het gevoel heb dat ik weer kan lopen zonder te zwalken.
Vriend lukt het mij te vinden, duwt me een vest en een koek in de hand. Mijn hersenen kunnen zoveel dingen niet verwerken dus mijn vriend moet mijn vest aan doen terwijl ik ratel over hoe zwaar het was en hoe leuk en dat hij niet zo hard moet wandelen.
Het resultaat
Een eindtijd tussen 1'52 en 1'53
Thuis kan ik zien dat ik vrij regelmatig gelopen heb. Of ik deze afstand nog vaker wil doen weet ik nog niet. Nog langere afstanden trekken me in elk geval niet en voorlopig ben ik tevreden met dit resultaat. Ik denk dat ik me eerst weer ga richten op een verbetering van de 10 km. Maar nu nog niet. Nu ga ik eten en niets doen.
What a nuanced anxiety
zondag 19 mei 2019 om 17:30
Tyche, Wat een leuk verslag en een goede tijd! Lekker bijkomen de rest van de dag!
@thuis, ik herken het heel erg van die lange duurlopen. Ik vond het tijdens de 18 km lopen die ok gedaan heb, heel moeilijk om mezelf gemotiveerd te houden en vaak bij 12 km al zwaar en daarna had ik altijd een ellendig gevoel omdat het slecht ging. Ik merkte wel dat tijdens het lopen van de halve marathon dat het denk ik juist door die lange duurlopen me niet echt zwaar viel (een vrijwilliger op 20 km riep me toe dat die niet vaak zulke blije mensen zag op dat punt in de race), terwijl ik toch dik 10 sec per km harder liep dan tijdens mn duurlopen.
@eva, bij mij kwam met het trainen van de halve marathon ook het sneller worden op de kortere afstanden. Een lang schema zorgt wel echt dat je rustiger kan opbouwen, dus dat zou ik ook zeker aanraden.
Zelf heb ik deze week 9 km gelopen en ga ik zo ook nog de deur uit denk ik voor 5 km flierefluiten
@thuis, ik herken het heel erg van die lange duurlopen. Ik vond het tijdens de 18 km lopen die ok gedaan heb, heel moeilijk om mezelf gemotiveerd te houden en vaak bij 12 km al zwaar en daarna had ik altijd een ellendig gevoel omdat het slecht ging. Ik merkte wel dat tijdens het lopen van de halve marathon dat het denk ik juist door die lange duurlopen me niet echt zwaar viel (een vrijwilliger op 20 km riep me toe dat die niet vaak zulke blije mensen zag op dat punt in de race), terwijl ik toch dik 10 sec per km harder liep dan tijdens mn duurlopen.
@eva, bij mij kwam met het trainen van de halve marathon ook het sneller worden op de kortere afstanden. Een lang schema zorgt wel echt dat je rustiger kan opbouwen, dus dat zou ik ook zeker aanraden.
Zelf heb ik deze week 9 km gelopen en ga ik zo ook nog de deur uit denk ik voor 5 km flierefluiten
zondag 19 mei 2019 om 17:34
aeiou schreef: ↑19-05-2019 17:30Tyche, Wat een leuk verslag en een goede tijd! Lekker bijkomen de rest van de dag!
@thuis, ik herken het heel erg van die lange duurlopen. Ik vond het tijdens de 18 km lopen die ok gedaan heb, heel moeilijk om mezelf gemotiveerd te houden en vaak bij 12 km al zwaar en daarna had ik altijd een ellendig gevoel omdat het slecht ging. Ik merkte wel dat tijdens het lopen van de halve marathon dat het denk ik juist door die lange duurlopen me niet echt zwaar viel (een vrijwilliger op 20 km riep me toe dat die niet vaak zulke blije mensen zag op dat punt in de race), terwijl ik toch dik 10 sec per km harder liep dan tijdens mn duurlopen.
@eva, bij mij kwam met het trainen van de halve marathon ook het sneller worden op de kortere afstanden. Een lang schema zorgt wel echt dat je rustiger kan opbouwen, dus dat zou ik ook zeker aanraden.
Zelf heb ik deze week 9 km gelopen en ga ik zo ook nog de deur uit denk ik voor 5 km flierefluiten
Dat was niet helemaal wat ik zei, maar geeft niet.
zondag 19 mei 2019 om 17:53
Leuk!!aeiou schreef: ↑19-05-2019 17:30Tyche, Wat een leuk verslag en een goede tijd! Lekker bijkomen de rest van de dag!
@thuis, ik herken het heel erg van die lange duurlopen. Ik vond het tijdens de 18 km lopen die ok gedaan heb, heel moeilijk om mezelf gemotiveerd te houden en vaak bij 12 km al zwaar en daarna had ik altijd een ellendig gevoel omdat het slecht ging. Ik merkte wel dat tijdens het lopen van de halve marathon dat het denk ik juist door die lange duurlopen me niet echt zwaar viel (een vrijwilliger op 20 km riep me toe dat die niet vaak zulke blije mensen zag op dat punt in de race), terwijl ik toch dik 10 sec per km harder liep dan tijdens mn duurlopen.
@eva, bij mij kwam met het trainen van de halve marathon ook het sneller worden op de kortere afstanden. Een lang schema zorgt wel echt dat je rustiger kan opbouwen, dus dat zou ik ook zeker aanraden.
Zelf heb ik deze week 9 km gelopen en ga ik zo ook nog de deur uit denk ik voor 5 km flierefluiten
Voor hoeveel kilometer train jij?
Sorry als ik dat gemist heb.
zondag 19 mei 2019 om 18:08
Dank jullie wel! Ook voor de succeswensen van tevoren trouwens.
Thuis, als ik zie wat jij in je trainingen loopt, dan liggen wij heel dicht bij elkaar qua tempo. Dus dit gaat jou vast ook lukken!
Eva, gefeliciteerd met je 10 km! Hoe ging het met de zenuwen?
Ik las iets over een vraag over coretraining? Ja, absoluut een aanrader. Sowieso is het belangrijk om aan crosstraining te doen. Ik ben er van overtuigd dat dat ook helpt tegen je scheenklachten, omdat je je kracht en belastbaarheid vergroot.
Ik doe oefeningen die de fysio heeft voorgeschreven en die zijn toegespitst op mijn zwakke punten (o.a. plank, brug met beenheffing, clamshells, lunges, superman. Als je googelt vind je uitleg over de poses, of kijk op youtube). Sommige oefeningen doe ik als warming up of na het lopen, en ik stretch daarna ook.
Thuis, als ik zie wat jij in je trainingen loopt, dan liggen wij heel dicht bij elkaar qua tempo. Dus dit gaat jou vast ook lukken!
Eva, gefeliciteerd met je 10 km! Hoe ging het met de zenuwen?
Ik las iets over een vraag over coretraining? Ja, absoluut een aanrader. Sowieso is het belangrijk om aan crosstraining te doen. Ik ben er van overtuigd dat dat ook helpt tegen je scheenklachten, omdat je je kracht en belastbaarheid vergroot.
Ik doe oefeningen die de fysio heeft voorgeschreven en die zijn toegespitst op mijn zwakke punten (o.a. plank, brug met beenheffing, clamshells, lunges, superman. Als je googelt vind je uitleg over de poses, of kijk op youtube). Sommige oefeningen doe ik als warming up of na het lopen, en ik stretch daarna ook.
What a nuanced anxiety
zondag 19 mei 2019 om 18:38
Tyche: ik had vooraf flink zenuwen maar heb mezelf een schop onder de kont gegeven om me niet aan te stellen.
Ik was ook nog eens alleen en kende niemand. Maar de mensen waren ontzettend aardig. Wat een lieve mensen in de hardloopwereld, ze helpen elkaar en steunen elkaar.
Hierdoor gingen de zenuwen weg en stond ik bijna zenuwvrij voor de start. Een fijne ervaring dus en smaakt naar meer.
Bedankt voor je tip over crosstraining. Dat doet een vriendin van mij ook maar dan in een sportschool. Heb je daar ook oefeningen van op internet? Of ga jij er ook voor naar een sportschool.
Mijn gehele lichaam sterker maken zal geen overbodige luxe zijn.
Rust lekker uit, je hebt het fantastisch gedaan! ..
Was het bij jou warm vandaag? Hier was het koel, maar las op weerbericht dat er nogal bizarrre weer verschillen waren in Nederland. Hier 12 graden en bewolkt en elders in het binnenland 25 graden.
Aeiou: binnen 1:45 is een heel mooi streven... Wat zijn jullie allemaal snel.
Ik ga me er niet aan wagen om voor een snelle halve te trainen. Ik loop altijd tussen de 9 en de 10 km per uur. En zal trots zijn als ik mijn eerste halve binnen de 2:20 kan lopen.
Ik was ook nog eens alleen en kende niemand. Maar de mensen waren ontzettend aardig. Wat een lieve mensen in de hardloopwereld, ze helpen elkaar en steunen elkaar.
Hierdoor gingen de zenuwen weg en stond ik bijna zenuwvrij voor de start. Een fijne ervaring dus en smaakt naar meer
. Bedankt voor je tip over crosstraining. Dat doet een vriendin van mij ook maar dan in een sportschool. Heb je daar ook oefeningen van op internet? Of ga jij er ook voor naar een sportschool.
Mijn gehele lichaam sterker maken zal geen overbodige luxe zijn.
Rust lekker uit, je hebt het fantastisch gedaan! ..
Was het bij jou warm vandaag? Hier was het koel, maar las op weerbericht dat er nogal bizarrre weer verschillen waren in Nederland. Hier 12 graden en bewolkt en elders in het binnenland 25 graden.
Aeiou: binnen 1:45 is een heel mooi streven... Wat zijn jullie allemaal snel.
Ik ga me er niet aan wagen om voor een snelle halve te trainen. Ik loop altijd tussen de 9 en de 10 km per uur. En zal trots zijn als ik mijn eerste halve binnen de 2:20 kan lopen.
zondag 19 mei 2019 om 19:01
Goed gedaan anoniem!Anoniem123456123456 schreef: ↑19-05-2019 18:49Je schrijft heel leuk Tyche, snap meteen hoe je je voelde
Ik doe niet aan core training, maar ik heb op de een of andere manier wel al van meerdere kanten gehoord dat ik een sterke core heb (geen sixpack, maar wel een goede houding en best wat kracht zegmaar). Ik denk dat je ook op youtube best wat kan vinden, bijvoorbeeld iets van fitnessblender misschien?
Ik heb de Marikenloop gelopen. Enerzijds blij met mijn prestatie, anderzijds baal ik als een stekker. Ik heb 100 a 200 meter gewandeld, terwijl ik dit in trainingen NOOIT hebt gedaan. En dat op 9,5 km, toen ik de finish al bijna kon zien. Toen kon ik echt niet meer. Ik kreeg het erg koud (terwijl het 25 graden was) en daardoor werd ik zo bang dat ik maar ben gaan wandelen. Ook een langzame tijd neergezet dus. Toch ook wel blij, want gister zat ik ivm darmklachten nog te overwegen thuis te blijven. En zonder schaamte net een grote friet en kroket weggewerkt
Niet balen hoor, je heb het maar mooi wel gedaan hoor!
Ik heb ook een paar meter gelopen.
Maar 10 kilometer is 10 kilometer en die paar meter wandelen maak niks uit joh.
Wat was je tijd?
zondag 19 mei 2019 om 19:39
Ik vind het een goede tijd!Anoniem123456123456 schreef: ↑19-05-2019 19:04Rond de uur en 7 minuten is het uiteindelijk geworden! Mijn vorige wedstrijd was een uur en 4 minuten, in trainingen zat ik steeds in de 6 minuten.
Ik heb jaren geleden een 10 kilometer gelopen in 1.11 uur .
Prima gedaan, zeker gezien je klachten en het minder kunnen trainen de laatste tijd.
zondag 19 mei 2019 om 19:42
Super gedaan Tyche!
En jeetje, wat gaan jullie allemaal goed!
@Eva, waarom wil je niet bij een vereniging lopen?
Ik heb vandaag de Marikenloop gedaan. Voor het eerst weer 5km in een stuk gelopen. Het ging super! Had wel het idee dat ik hard aan het lopen was voor mijn doen, het ging niet vanzelf zeg maar. Maar wel als resultaat dat ik een enorm PR heb gelopen.
Vorig jaar ben ik begonnen en liep ik de 5km in 36.30.
Vandaag 31.40.
Superblij mee. En vooral dat ik pijnvrij heb gelopen. De pijntjes waren er vooral vooraf en vermoedelijk dus door de zenuwen.
Op moment loop ik 2x per week en daarnaast nog een keer fitness (bootcamp of gewoon een groepsles fitness) en daarmee ga ik al vooruit. Tegelijkertijd ben ik aan het afvallen en inmiddels ruim 7 kilo kwijt. Dat alles is echt terug te zien in m'n snelheid, die is echt toegenomen.
Denk dat ik voorlopig dus zo doorga en heeeeel rustig aan ga uitbouwen.
En jeetje, wat gaan jullie allemaal goed!
@Eva, waarom wil je niet bij een vereniging lopen?
Ik heb vandaag de Marikenloop gedaan. Voor het eerst weer 5km in een stuk gelopen. Het ging super! Had wel het idee dat ik hard aan het lopen was voor mijn doen, het ging niet vanzelf zeg maar. Maar wel als resultaat dat ik een enorm PR heb gelopen.
Vorig jaar ben ik begonnen en liep ik de 5km in 36.30.
Vandaag 31.40.
Superblij mee. En vooral dat ik pijnvrij heb gelopen. De pijntjes waren er vooral vooraf en vermoedelijk dus door de zenuwen.
Op moment loop ik 2x per week en daarnaast nog een keer fitness (bootcamp of gewoon een groepsles fitness) en daarmee ga ik al vooruit. Tegelijkertijd ben ik aan het afvallen en inmiddels ruim 7 kilo kwijt. Dat alles is echt terug te zien in m'n snelheid, die is echt toegenomen.
Denk dat ik voorlopig dus zo doorga en heeeeel rustig aan ga uitbouwen.
zondag 19 mei 2019 om 19:54
Dat is echt een hele mooie PR!multomap schreef: ↑19-05-2019 19:42Super gedaan Tyche!
En jeetje, wat gaan jullie allemaal goed!
@Eva, waarom wil je niet bij een vereniging lopen?
Ik heb vandaag de Marikenloop gedaan. Voor het eerst weer 5km in een stuk gelopen. Het ging super! Had wel het idee dat ik hard aan het lopen was voor mijn doen, het ging niet vanzelf zeg maar. Maar wel als resultaat dat ik een enorm PR heb gelopen.
Vorig jaar ben ik begonnen en liep ik de 5km in 36.30.
Vandaag 31.40.
Superblij mee. En vooral dat ik pijnvrij heb gelopen. De pijntjes waren er vooral vooraf en vermoedelijk dus door de zenuwen.
Op moment loop ik 2x per week en daarnaast nog een keer fitness (bootcamp of gewoon een groepsles fitness) en daarmee ga ik al vooruit. Tegelijkertijd ben ik aan het afvallen en inmiddels ruim 7 kilo kwijt. Dat alles is echt terug te zien in m'n snelheid, die is echt toegenomen.
Denk dat ik voorlopig dus zo doorga en heeeeel rustig aan ga uitbouwen.
Well Done!
Ik heb een jaar geleden ook bij een vereniging getraind.
Maar de oefeningen (veel springen en sprinten) en het opjutten door de trainer om het uiterste uit mezelf te halen qua snelheid deden mijn schenen niet goed.
Ik word daar erg fanatiek van en was vorig jaar ook een stuk sneller.. liep mijn snelste 3 km op de baan onder de 16 minuten.
Maar mijn schenen vonden dat niet leuk en had steeds blessures.
Nu dus mijn snelheid aangepast en mijn duur probeer ik uit te breiden, en dat vinden mijn benen een stuk fijner
zondag 19 mei 2019 om 20:02
Ik loop 3x per week (2x met vereniging), binnenkort denk naar 4x per week (extra herstel-loop), daarnaast doe ik 2x per week kracht/core/uithoudingsvermogen/flexibiliteit (soort yoga) training (gewoon thuis; heb een sportkamer met gewichten/spiegels/etc). En soms heb ik weken dat ik dagelijks extra buikspiertraining doe, maar deze week de zin niet in gehad (vanaf morgen weer oppakken)
Sinds ik loop ben ik nu 15kg kwijt (BMI net 20 nu), vetpercentage is nu ook flink omlaag (hang rond 19-20%) dus ben behoorlijk atletisch onderhand.
Goed gelopen multomap!
Sinds ik loop ben ik nu 15kg kwijt (BMI net 20 nu), vetpercentage is nu ook flink omlaag (hang rond 19-20%) dus ben behoorlijk atletisch onderhand.
Goed gelopen multomap!
zondag 19 mei 2019 om 20:02
Wat een mooi wedstrijdverslag Tyche! Gefeliciteerd met je mooie prestatie. De lopers van de Marikenloop ook chapeau! Door al jullie verhalen krijg ik gelukkig weer zin om morgen te gaan trainen. Ik heb een rustig weekend gehad, dus hopelijk loop ik morgen eindelijk weer lekker! Zit ook midden in een spannende Podcast-serie waarvan ik wil weten hoe hij afloopt dus dat is een goeie stok achter de deur haha.
