Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 18 mei 2019 om 10:16
Maya ik heb vanmorgen ontbeten met suikerbrood en eierkoek (mierzoet dus) of dat goed is vraag ik me af.
Koffie en drie koppen thee.
Mijn wedstrijd is om 14.30 uur.
Zometeen om 12 uur eet ik een wit broodje kaas en een schaaltje kwark met noten.
En vlak voor de wedstrijd nog een halve banaan en flesje vitamine water.
Ik kies voor witbrood/ banaan omdat mijn darmen nogal actief zijn momenteel door de lichte spanning.
Koffie en drie koppen thee.
Mijn wedstrijd is om 14.30 uur.
Zometeen om 12 uur eet ik een wit broodje kaas en een schaaltje kwark met noten.
En vlak voor de wedstrijd nog een halve banaan en flesje vitamine water.
Ik kies voor witbrood/ banaan omdat mijn darmen nogal actief zijn momenteel door de lichte spanning.
zaterdag 18 mei 2019 om 10:23
Het enige wat ik met succes door mijn strot krijg is haribo kindermix. Verre van ideaal maar ik word misselijk van al die gels etc. Ik zeg er gelijk bij dat ik al heel lang niet meer echt geëxperimenteerd heb met eten, ik doe nu pas weer sinds lange tijd aan langere loopjes. Drinken gaat wel goed.Maya85 schreef: ↑18-05-2019 09:29Wat een heerlijk loopweer is het de laatste tijd. Afgelopen week weer zo'n mooi stuk door de natuur gelopen, een km of 16. Het ging zo gemakkelijk.
Luisteren jullie iets tijdens het lopen? Muziek, of een luisterboek, of een podcast? En wat ik me ook afvroeg, wat eten/drinken jullie tijdens de lange duurloop? Ik heb nog geen fijne manier gevonden om te drinken en eten tijdens het lopen, want ik krijg er snel last van, steken of ik word misselijk. Misschien hebben jullie tips?
Succes met de wedstrijden dit weekend. Ik hoop dat alle stotteraars een beetje hersteld zijn. Ik ben er bijna bovenop, maar nog niet helemaal de oude. Hoop dat het morgen echt voorbij is, het is ideaal weer om te lopen!
zaterdag 18 mei 2019 om 14:20
Ik luister naar de omgevingsgeluiden of naar de stilte. Geen behoefte aan afleiding in de vorm van muziek of een verhaal.Maya85 schreef: ↑18-05-2019 09:29
Luisteren jullie iets tijdens het lopen? Muziek, of een luisterboek, of een podcast? En wat ik me ook afvroeg, wat eten/drinken jullie tijdens de lange duurloop? Ik heb nog geen fijne manier gevonden om te drinken en eten tijdens het lopen, want ik krijg er snel last van, steken of ik word misselijk. Misschien hebben jullie tips?
Wat betreft drinken tijdens het lopen dat is een kwestie van oefenen en uitproberen en de wetenschap dat isotone oplossingen sneller en beter opgenomen worden. (dus ook geen water wat een hypotone oplossing is). Eten is pas aan de orde bij echt hele lange afstanden.
zaterdag 18 mei 2019 om 15:27
Ik kom ook weer even langs, Ga straks een boel bijlezen.
Ben een poos geblesseerd geweest. Door wat afwijkinkjes in m'n voeten heb ik m'n onderbeen behoorlijk overbelast. Inmiddels andere zolen en fysiotherapie gehad en ben weer rustig aan het opbouwen. Het lijkt goed te gaan maar de weg naar m'n doel (marathon) zal wat langer worden, als het al haalbaar is.
Morgen weer m'n eerste loop, de Marikenloop van 5km. Ik ga proberen aan 1 stuk en als dat niet lukt dan korte stukjes wandelen. Het is weer een beginpunt dus tijd vind ik minder belangrijk en ga vooral kijken hoe belastbaar m'n been weer is. Of die 5km dus al kunnen of dat ik nog wat pauzes nodig heb.
Gaan er meer mensen de Marikenloop doen?
Ben een poos geblesseerd geweest. Door wat afwijkinkjes in m'n voeten heb ik m'n onderbeen behoorlijk overbelast. Inmiddels andere zolen en fysiotherapie gehad en ben weer rustig aan het opbouwen. Het lijkt goed te gaan maar de weg naar m'n doel (marathon) zal wat langer worden, als het al haalbaar is.
Morgen weer m'n eerste loop, de Marikenloop van 5km. Ik ga proberen aan 1 stuk en als dat niet lukt dan korte stukjes wandelen. Het is weer een beginpunt dus tijd vind ik minder belangrijk en ga vooral kijken hoe belastbaar m'n been weer is. Of die 5km dus al kunnen of dat ik nog wat pauzes nodig heb.
Gaan er meer mensen de Marikenloop doen?
zaterdag 18 mei 2019 om 17:05
Ik zal eens proberen een klein flesje mee te nemen met een isotone oplossing. Eten hoeft dus pas wanneer je veel langer loopt, dat is goed om te weten! Ik heb er echt een hekel aan tijdens het lopen.baukje schreef: ↑18-05-2019 14:20Ik luister naar de omgevingsgeluiden of naar de stilte. Geen behoefte aan afleiding in de vorm van muziek of een verhaal.
Wat betreft drinken tijdens het lopen dat is een kwestie van oefenen en uitproberen en de wetenschap dat isotone oplossingen sneller en beter opgenomen worden. (dus ook geen water wat een hypotone oplossing is). Eten is pas aan de orde bij echt hele lange afstanden.
Vanaf welke afstand zou je adviseren om iets te eten? Km of 30?
zaterdag 18 mei 2019 om 17:21
Bij een marathon is het met een goede sportdrank (bv Maurten) prima mogelijk voldoende koolhydraten binnen te krijgen dmv isotone sportdrank. Je hoeft dus dan daarnaast niets te eten. Sterker nog bij ultra's is dat ook prima mogelijk. Afgelopen zesuursloop ook enkel op sportdrank gelopen. Maar bij langer ultra's is het vaak wel lekker om ook wat vaste voeding binnen te krijgen. Ik kies dan meestal voor dadels en minimarsjes en soms tukkoekjes voor iets hartigs. Maar als je dan bouillon kunt scoren is dat nog veel fijner.
zaterdag 18 mei 2019 om 17:42
Goed gedaan met dit weer hoor!
Je mag trots zijn, was het leuk? Heb je genoten? Dat is uiteindelijk het belangrijkst!
zaterdag 18 mei 2019 om 17:43
18km op 18 mei, klinkt leuk, was ook leuk 
Rond km12 fietste een oudere meneer een stukje mee, gesprekje over hardlopen (meneer had 25 marathons gedaan en over 100 halve!) wat interesse over mijn eindtijden, dat zag hij wel gebeuren zoals hij me zag lopen. Haha, zelf heb ik wel mijn twijfels.
Dit soort dingen maakt lopen wel leuk.
En ik was klaar in 1uur42 (gemiddeld 5.39) wel goed op schema, had iets sneller gemogen, maar ach. Het was warm dus tijd genomen daaraan te wennen.
Rond km12 fietste een oudere meneer een stukje mee, gesprekje over hardlopen (meneer had 25 marathons gedaan en over 100 halve!) wat interesse over mijn eindtijden, dat zag hij wel gebeuren zoals hij me zag lopen. Haha, zelf heb ik wel mijn twijfels.
Dit soort dingen maakt lopen wel leuk.
En ik was klaar in 1uur42 (gemiddeld 5.39) wel goed op schema, had iets sneller gemogen, maar ach. Het was warm dus tijd genomen daaraan te wennen.
zaterdag 18 mei 2019 om 17:46
Heb erg genoten!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑18-05-2019 17:42Goed gedaan met dit weer hoor!
Je mag trots zijn, was het leuk? Heb je genoten? Dat is uiteindelijk het belangrijkst!
Zin in meer georganiseerde loopjes
.Ja jammer van de buikpijn, denk dat er nog meer in had gezeten, na 7 km ging het een stuk beter en kon nog een eindsprint doen.
En ik begon dus toch te snel op gemiddeld 5,5 minuut per kilometer de eerste 4 kilometer.
Hoe heb jij vandaag gelopen?
Het was best warm hè.
zaterdag 18 mei 2019 om 17:48
Keurig gelopen! Mooie tijd ook.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑18-05-2019 17:4318km op 18 mei, klinkt leuk, was ook leuk
Rond km12 fietste een oudere meneer een stukje mee, gesprekje over hardlopen (meneer had 25 marathons gedaan en over 100 halve!) wat interesse over mijn eindtijden, dat zag hij wel gebeuren zoals hij me zag lopen. Haha, zelf heb ik wel mijn twijfels.
Dit soort dingen maakt lopen wel leuk.
En ik was klaar in 1uur42 (gemiddeld 5.39) wel goed op schema, had iets sneller gemogen, maar ach. Het was warm dus tijd genomen daaraan te wennen.
Je hebt weer een halve op de planning toch?
Ik ga me focussen op een snellere 10 km. Liefst binnen uur
zaterdag 18 mei 2019 om 18:00
Ja, op 2 juni, dit was alweer langste duurloop ervoor.
Ik baal wel altijd van mijn verval in snelheid als ik dichterbij huis kom, komt ook door de route; veel verkeer/rotondes/mensen want er zit nog wel snelheid in me maar lukt op een of andere manier niet vooral omdat gedachten dus dan opeens weer alle kanten opschieten, focus verschuift en ik alleen maar bezig ga zijn met ''ik kan bijna douchen'' haha. Nu heb ik het best netjes gedaan vandaag hoor, voor een trainingsloop, doel was om onder de 1.45 te blijven dus dat is tenminste gelukt!
Ik wil echt die halve in 1.50 lopen, maar verwacht dat niet aankomende keer al, in oktober doe ik weer een halve, dan verwacht ik het eerder. Eerst maar gewoon mezelf verbeteren ten aanzien van vorige keer. (leg de lat lekker laag, stap er makkelijk overheen tactiek maar toepassen
)
zaterdag 18 mei 2019 om 18:06
Je doet het super goed!!! en bent echt heel snel al, gezien je nog maar één jaar aan hardlopen doet! Kijk naar wat je bereikt hebt in een jaar!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑18-05-2019 18:00Ja, op 2 juni, dit was alweer langste duurloop ervoor.
Ik baal wel altijd van mijn verval in snelheid als ik dichterbij huis kom, komt ook door de route; veel verkeer/rotondes/mensen want er zit nog wel snelheid in me maar lukt op een of andere manier niet vooral omdat gedachten dus dan opeens weer alle kanten opschieten, focus verschuift en ik alleen maar bezig ga zijn met ''ik kan bijna douchen'' haha. Nu heb ik het best netjes gedaan vandaag hoor, voor een trainingsloop, doel was om onder de 1.45 te blijven dus dat is tenminste gelukt!
Ik wil echt die halve in 1.50 lopen, maar verwacht dat niet aankomende keer al, in oktober doe ik weer een halve, dan verwacht ik het eerder. Eerst maar gewoon mezelf verbeteren ten aanzien van vorige keer. (leg de lat lekker laag, stap er makkelijk overheen tactiek maar toepassen
Kun je je doel niet beter op 2 uur zetten aankomende keer?
zaterdag 18 mei 2019 om 18:08
Dankjewel!Anoniem123456123456 schreef: ↑18-05-2019 18:02Goed gedaan Eva! Ging het met je benen/schenen e.d. ook goed?
Multomap, ik loop morgen (waarschijnlijk) de Marikenloop 10 km.
Geen last gelukkig .
Soms voel ik lichte steekjes maar deze keer niet.
Misschien ook niet op gelet hoor.
Heb jij nou vorige week nog een georganiseerd loopje gedaan? (Of heb ik dat verkeerd opgeslagen?).
Heel veel succes en plezier bij de marikenloop..
Edit: sorry dat was natuurlijk de marikenloop.
Welkom weer multomap!
anoniem_385323 wijzigde dit bericht op 18-05-2019 18:11
4.49% gewijzigd
zaterdag 18 mei 2019 om 18:09
Ja, ik weet het, maar het sporten gaat ook gewoon lekker en mijn leven zit ook wel in die flow.
Ja, doel is enkel mezelf verbeteren van vorige halve (die een dramatische 2.13 was), dus dat moet wel lukken, hoop ik.
Ik hoop net onder de 2uur te komen aankomende keer (iets erboven ook niet erg).
En dan in oktober rond die 1.50
zaterdag 18 mei 2019 om 18:18
2 uur zou een hele goede prestatie zijn!
En deal jij in oktober 1:50 op de halve en ik in oktober binnen het uur op de 10
.
Ik heb de smaak helemaal te pakken nu en nog meer zin in georganiseerde loopjes.
Jammer dat hier in de buurt maar zo weinig weg wedstrijden zijn..
Of ik moet er een uur voor gaan rijden.
Hier veel trails maar daar ben ik niet voor getraind .
En deal jij in oktober 1:50 op de halve en ik in oktober binnen het uur op de 10
.Ik heb de smaak helemaal te pakken nu en nog meer zin in georganiseerde loopjes.
Jammer dat hier in de buurt maar zo weinig weg wedstrijden zijn..
Of ik moet er een uur voor gaan rijden.
Hier veel trails maar daar ben ik niet voor getraind .
zaterdag 18 mei 2019 om 18:37
Mijn vader wees me al op Etten Leur, hij heeft daar vroeger ook gelopen.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑18-05-2019 18:33Ik ga die in oktober bij Etten-leur (oers Brabant Marathon) doen (ook niet heel dichtbij voor mij; maar ik vind stuk voor leuke run rijden niet erg; nieuwe ren-routes vind ik leuk) die hebben ook de 10 dacht ik.
Mooie omgeving daar!!
Misschien doe ik dan ook wel mee
.Voor mij een uurtje en heb familie in Dordrecht!
Volgens mij gaat die loop door het bos.
Wilde eerst ook voor een halve marathon gaan trainen en die dan ergens in oktober/ november gaan lopen
Maar ik weet niet of het haalbaar voor me is om daarvoor te trainen.
De 10 kilometer is al erg pittig voor me .
