Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 12 mei 2019 om 21:47
Hallo: ik lees weer eens mee!
Leuk om nieuwe namen te zien, grappig om oude namen terug te zien.
Blijf lopen allemaal! Maakt niet uit hoe hard, hoe lang, hoe ver: lekker buiten of binnen: doe wat je past en geniet ervan.
Eva: wees niet te ambitieus hoor: probeer niet op de tijd te lopen, maar kijk om je heen en ga je pas na 18km druk maken of binnen 2 uur zou kunnen lukken: zo niet, dan heb je nog 3 kilometer genieten voor de boeg!
Goed gedaan Baukje: prachtige afstand voor een 6 uursloop. Hopelijk heb je goed weer gehad.
Ik loop ook nog altijd.
Leuk om nieuwe namen te zien, grappig om oude namen terug te zien.
Blijf lopen allemaal! Maakt niet uit hoe hard, hoe lang, hoe ver: lekker buiten of binnen: doe wat je past en geniet ervan.
Eva: wees niet te ambitieus hoor: probeer niet op de tijd te lopen, maar kijk om je heen en ga je pas na 18km druk maken of binnen 2 uur zou kunnen lukken: zo niet, dan heb je nog 3 kilometer genieten voor de boeg!
Goed gedaan Baukje: prachtige afstand voor een 6 uursloop. Hopelijk heb je goed weer gehad.
Ik loop ook nog altijd.
maandag 13 mei 2019 om 08:00
Ik bedoelde niet de afstand, maar omdat je zei dat zo'n prestatieloop je veel zenuwen/prikkels/spanning/etc geeft, in dat opzicht kan beter eerst een afstand proberen die je goed beheerst zodat je die spanning niet hebt. Snap je?Eva_83 schreef: ↑12-05-2019 19:55Ik snap het Thuis, maar het is natuurlijk niet dat ik nog maar net loop. Ik heb heb van de winter een poosje niet gelopen en ben er een tijdje uit geweest vanwege zwangerschappen, maar heb totaal in verleden 6 wedstrijden van 5 km, 1 van 6,5 km en 1 van 10 km gelopen (5 jaar geleden) en toen weer een poosje niks gedaan.
Dus ik heb wel een basis.
Die 5 km heb ik nu al vaker gedaan, vandaar dat het niet zoveel uitdaging voor me is als 10.
En 8 km gaat prima nu, dus die twee kunnen er wel bij denk ik dan.
Als snap ik jullie punten ook hoor, wbt mijn onzekerheid.
Ik ben geen doorgewinterde loper op de 8 a 10 km maar goed, is soms ook wel leuk om uit je comfortzone te gaan.
Ik kan 8 km op tempo van bijna 10 km per uur, dus als ik de 10 km wat langzamer ga dan moet dat toch ook wel lukken en dan heb ik het nog niet slecht gedaan.
Ik ga er over nadenken en kijk wel hoe ik me volgende week voel.
Dat je de afstand kan, twijfel ik niet aan.
maandag 13 mei 2019 om 08:11
Sorry thuis ik lees nu terug en misschien komt mijn tekst wat hard over. Niet zo bedoeld hoorThuis-in-eigen-huis schreef: ↑13-05-2019 08:00Ik bedoelde niet de afstand, maar omdat je zei dat zo'n prestatieloop je veel zenuwen/prikkels/spanning/etc geeft, in dat opzicht kan beter eerst een afstand proberen die je goed beheerst zodat je die spanning niet hebt. Snap je?
Dat je de afstand kan, twijfel ik niet aan.
.Oh ja dat is misschien wel een ding ja. De zenuwen voor de wedstrijd en dan de lat hoog leggen is wel een dingetje.
Ik ga zaterdag kijken hoe ik me voel en dan kijken wat ik doe. Las net dat na inschrijving ook nog kan gelukkig
. Dus ik kan nog switchen eventueel. Jij bent lekker bezig thuis.
Ben echt trots op je wat je het afgelopen jaar hebt behaald qua duur en snelheid.
maandag 13 mei 2019 om 21:38
Ook ik lees nog steeds mee!!
Zaterdag naar een festival geweest, paar biertjes gedronken en lekker gedanst!!
Vandaag een duurloop van 70 minuten op de planning en man - o - man! Ik voelde de eerste stap al dat dit een taaie ging worden: zware benen, maar boven alles een mentale strijd. Het duiveltje op mijn schouder zei steeds: "stop maar lekker en wandel naar huis!" Gelukkig niet naar geluisterd, mijn tempo iets laten zakken (6"25) en de 70 minuten vol gemaakt!
Ergens trots, maar ook wel balen hoor!
Zaterdag naar een festival geweest, paar biertjes gedronken en lekker gedanst!!
Vandaag een duurloop van 70 minuten op de planning en man - o - man! Ik voelde de eerste stap al dat dit een taaie ging worden: zware benen, maar boven alles een mentale strijd. Het duiveltje op mijn schouder zei steeds: "stop maar lekker en wandel naar huis!" Gelukkig niet naar geluisterd, mijn tempo iets laten zakken (6"25) en de 70 minuten vol gemaakt!
Ergens trots, maar ook wel balen hoor!
maandag 13 mei 2019 om 21:53
Ja heel goed weer, al waaide het nog best wel hard hoor. Maar de temperatuur was perfect. Ging op zich goed. Mijn streven van 65km net niet gehaald maar met ruim 64km wel weer iets dichter in de buurt gekomen en pr met 363m aangescherpt. 2de bij de dames geworden dus nog een mooie podiumplaats. Laatste uur had ik het wel zwaar maar ik heb het laatste kwartier wel alles op alles gezet om toch nog verder te komen als mijn pr.
En het was heel grappig, de speaker heeft bijna de volle zes uur volgekletst en die bracht het als een spectaculaire strijd. Zo grappig als je er dan zelf onderdeel van uitmaakt. Zorgt wel voor de afleiding.
woensdag 15 mei 2019 om 09:32
Wow Baukje, wat een afstanden ren jij toch!
Goed, uh, bezig, Bezig Bijtje! Fijn dat je het toch vol hebt kunnen houden.
Ik wilde eigenlijk vandaag gaan maar werd gisteren geveld door de buikgriep, dus even kijken hoe het gaat. Anders morgen of vrijdag en dan in het weekend nog een keer, dan zit ik ook op drie keer in de week.
Vraag: ik kamp al een tijdje met bloeddrukproblemen. Met medicatie heb ik dit goed onder controle, maar ik heb destijds van de behandelend arts beweegadvies gekregen (ik moest eigenlijk gaan fietsen, twee keer per week een uur, maar daar heb ik een schurfthekel aan). Om het meest effectief te zijn moest ik min. 45 minuten tot een uur achter elkaar een activiteit doen. Ik ren nu 30 minuten (met 5 min. warming up en cooling down).
Hoe kan ik het beste uitbreiden tot 45 min.? (Drie keer per week een uur is wel heel veel, dat wil ik mezelf nu nog niet aandoen). Elke week twee minuten erbij of in tweeën delen (eerste week 2x 18 minuten, dan 2x 20, etc)?
Goed, uh, bezig, Bezig Bijtje! Fijn dat je het toch vol hebt kunnen houden.
Ik wilde eigenlijk vandaag gaan maar werd gisteren geveld door de buikgriep, dus even kijken hoe het gaat. Anders morgen of vrijdag en dan in het weekend nog een keer, dan zit ik ook op drie keer in de week.
Vraag: ik kamp al een tijdje met bloeddrukproblemen. Met medicatie heb ik dit goed onder controle, maar ik heb destijds van de behandelend arts beweegadvies gekregen (ik moest eigenlijk gaan fietsen, twee keer per week een uur, maar daar heb ik een schurfthekel aan). Om het meest effectief te zijn moest ik min. 45 minuten tot een uur achter elkaar een activiteit doen. Ik ren nu 30 minuten (met 5 min. warming up en cooling down).
Hoe kan ik het beste uitbreiden tot 45 min.? (Drie keer per week een uur is wel heel veel, dat wil ik mezelf nu nog niet aandoen). Elke week twee minuten erbij of in tweeën delen (eerste week 2x 18 minuten, dan 2x 20, etc)?
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 15 mei 2019 om 09:41
Baukje klinkt als een geslaagd evenement! Fijn dat je zo genoten hebt en Chapeau voor je prestatie 
ik vind het echt ongelooflijk wat jij kunt!
Bijtje: je hebt het maar mooi weer geflikt de afstand! Wees trots op jezelf
Maechtje wat naar die buikgriep! .
Het heerst hier ook vreselijk..
Hier in de omgeving heerst ook veel buikgriep.
Mijn kind klaagde vanmorgen ook al over buikpijn.
Ik ben zelf ook al dagen niet fit , verkouden, algehele malaise en nog ongesteld ook
.
En dat met de 10 km op de planning aanstaande zaterdag. (Had me al ingeschreven).
Ik hoop dat ik zaterdag opeens topfit ben anders moet ik helaas overslaan.
Zometeen een rustig rondje van 5 km doen en verder niks meer tot aan zaterdag.
ik vind het echt ongelooflijk wat jij kunt! Bijtje: je hebt het maar mooi weer geflikt de afstand! Wees trots op jezelf
Maechtje wat naar die buikgriep! .
Het heerst hier ook vreselijk..
Hier in de omgeving heerst ook veel buikgriep.
Mijn kind klaagde vanmorgen ook al over buikpijn.
Ik ben zelf ook al dagen niet fit , verkouden, algehele malaise en nog ongesteld ook
.En dat met de 10 km op de planning aanstaande zaterdag. (Had me al ingeschreven).
Ik hoop dat ik zaterdag opeens topfit ben anders moet ik helaas overslaan.
Zometeen een rustig rondje van 5 km doen en verder niks meer tot aan zaterdag.
woensdag 15 mei 2019 om 10:16
@Cookieholic, welkom. Knap dat je na 7 weken al kon hardlopen. Dat kon ik na mij 2 bevallingen niet hoor. Ik heb dus ook geen ervaing en tips qua opbouwen.
@Tyche, wow 10 km. in 53 minuten! Knap hoor. Ik moet ook nodig nieuwe schoenen kopen, volgende week maar even kijken of dat gaat lukken.
Yep, ik heb je bericht gelezen, inmiddels heb je weer antwoord terug.
@Anke, ik ben het helemaal met jou eens. Ik ben niet de snelste maar ik vind hardlopen, fietsen GEWELDIG!
@Bezig-bijtje, festival is leuk he! Goed bezig.
@Baukje, goed bezig.
@Eva, sterkte toegewenst.
Gisteren helaas niet gelopen. Ik had 2 sollicitatie gesprekken gepland.
@Tyche, wow 10 km. in 53 minuten! Knap hoor. Ik moet ook nodig nieuwe schoenen kopen, volgende week maar even kijken of dat gaat lukken.
Yep, ik heb je bericht gelezen, inmiddels heb je weer antwoord terug.
@Anke, ik ben het helemaal met jou eens. Ik ben niet de snelste maar ik vind hardlopen, fietsen GEWELDIG!
@Bezig-bijtje, festival is leuk he! Goed bezig.
@Baukje, goed bezig.
@Eva, sterkte toegewenst.
Gisteren helaas niet gelopen. Ik had 2 sollicitatie gesprekken gepland.
mother2009 wijzigde dit bericht op 15-05-2019 11:46
0.16% gewijzigd
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 15 mei 2019 om 11:40
@Kadanz bedankt voor het advies. Ik heb ook een afvaladvies gekregen, maar ik heb nul zelfbeheersing als het op eten aankomt, dus dat moet bij mij van het sporten komen en hardlopen helpt daar in elk geval wel goed bij; sinds ik écht drie keer per week een halfuur ren val ik langzaam af.
Mijn bloeddruk is vrij atypisch in dat hij gemiddeld niet zo hoog is maar veel piekt (zo erg dat ik in het verleden zelfs lichte nierschade opliep). Ik slik daarom bètablokkers waar mensen van mijn leeftijd eerder ACE-remmers slikken. Het beweegadvies om te fietsen kwam ook met name omdat dat blijkbaar de meest effectieve manier is om via sporten je bloeddruk te verlagen, maar alle sporten kunnen daar natuurlijk bij helpen. Alleen heb ik écht, ECHT een ENORME hekel aan fietsen. Ik vind er werkelijk niks aan. Twee keer per week een uur fietsen? Ik moet er niet aan denken. Dat hou ik misschien een week vol.
Ik dacht eigenlijk dat het ging om het feit dat fietsen weinig belastend is, maar dat is zwemmen ook, en dat vond professor doktor hotemetoot ook niet goed genoeg.
Mijn bloeddruk is vrij atypisch in dat hij gemiddeld niet zo hoog is maar veel piekt (zo erg dat ik in het verleden zelfs lichte nierschade opliep). Ik slik daarom bètablokkers waar mensen van mijn leeftijd eerder ACE-remmers slikken. Het beweegadvies om te fietsen kwam ook met name omdat dat blijkbaar de meest effectieve manier is om via sporten je bloeddruk te verlagen, maar alle sporten kunnen daar natuurlijk bij helpen. Alleen heb ik écht, ECHT een ENORME hekel aan fietsen. Ik vind er werkelijk niks aan. Twee keer per week een uur fietsen? Ik moet er niet aan denken. Dat hou ik misschien een week vol.
Ik dacht eigenlijk dat het ging om het feit dat fietsen weinig belastend is, maar dat is zwemmen ook, en dat vond professor doktor hotemetoot ook niet goed genoeg.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 15 mei 2019 om 12:30
woensdag 15 mei 2019 om 14:01
Baukje, gefeliciteerd! Heel knap wat je voor elkaar hebt gekregen.
Kadanz, ik zou even rusten of rustig lopen. Week voor de wedstrijd is het toch prima om rustig aan te doen? Thee, vitaminen en keelsnoepjes en niet stressen.
Net mijn laatste tempotraining gedaan in de duinen. Ging lekker. Even kort diep gegaan, met hierna drie dagen om te herstellen. Ben zo benieuwd hoe het zal gaan zondag!
Kadanz, ik zou even rusten of rustig lopen. Week voor de wedstrijd is het toch prima om rustig aan te doen? Thee, vitaminen en keelsnoepjes en niet stressen.
Net mijn laatste tempotraining gedaan in de duinen. Ging lekker. Even kort diep gegaan, met hierna drie dagen om te herstellen. Ben zo benieuwd hoe het zal gaan zondag!
What a nuanced anxiety
woensdag 15 mei 2019 om 14:09
Ik wilde zelf ook nog een tempotraining doen, maar dat laat ik in ieder geval schieten deze week. Ik kijk morgen wel hoe ik me voel en of een rustig rondje verantwoord is. Dit 'griepje' moet voor zondag helemaal voorbij zijn anders wordt het sowieso niks.
Ik lees net dat ik niet de enige ben die loopt te kwakkelen. Het zal wel het weer zijn, zon maar toch een gemeen windje. Beterschap!
Tyche, succes zondag!
Ik lees net dat ik niet de enige ben die loopt te kwakkelen. Het zal wel het weer zijn, zon maar toch een gemeen windje. Beterschap!
Tyche, succes zondag!
woensdag 15 mei 2019 om 15:57
woensdag 15 mei 2019 om 16:05
Hoi allemaal
Ik lees al een tijdje mee en vind het altijd leuk om t3 lezen hoe ieder op zijn eigen niveau traint en hoe iedereen elkaar daar ook bij support! Daarnaast zie ik ook altijd veel goede adviezen voorbij komen, dus ik hoop dat jullie mij ook advies kunnen geven.
Ik ben nu circa een jaar wat fanatieker aan het hardlopen (wel wisselend qua hoeveelheid en afstanden door het jaar heen) en heb afgelopen weekend mijn 2e halve marathon in 1.48 gelopen.
Nu wil ik ergens komend najaar of volgend voorjaar ergens weer een halve marathon rennen en nu is het natuurlijk nog een beetje vroeg om alweer te beginnen met een schema daarvoor en ik vroeg me af hoe ik het beste mijn conditie in de tussentijd kan onderhouden. Afgelopen periode liep ik vaak 3 x in de week, waarvan 1 tempoloop, 1 duurloop en 1 herstelloop, met een weektotaal van ergens tussen de 25 en de 30 km meestal. Nu wil ik komende weken naast 2 x wielrennen per week ook 1 of 2 keer lopen en ik vraag me af hoe ik dat het best kan invullen qua type loop en aantal km's
Ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen! En mochten jullie een leuke halve marathon voor begin volgend jaar of dit najaar op zondag weten (liefst in het noorden of midden van het land), dan hoor ik het ook graag!
Ik lees al een tijdje mee en vind het altijd leuk om t3 lezen hoe ieder op zijn eigen niveau traint en hoe iedereen elkaar daar ook bij support! Daarnaast zie ik ook altijd veel goede adviezen voorbij komen, dus ik hoop dat jullie mij ook advies kunnen geven.
Ik ben nu circa een jaar wat fanatieker aan het hardlopen (wel wisselend qua hoeveelheid en afstanden door het jaar heen) en heb afgelopen weekend mijn 2e halve marathon in 1.48 gelopen.
Nu wil ik ergens komend najaar of volgend voorjaar ergens weer een halve marathon rennen en nu is het natuurlijk nog een beetje vroeg om alweer te beginnen met een schema daarvoor en ik vroeg me af hoe ik het beste mijn conditie in de tussentijd kan onderhouden. Afgelopen periode liep ik vaak 3 x in de week, waarvan 1 tempoloop, 1 duurloop en 1 herstelloop, met een weektotaal van ergens tussen de 25 en de 30 km meestal. Nu wil ik komende weken naast 2 x wielrennen per week ook 1 of 2 keer lopen en ik vraag me af hoe ik dat het best kan invullen qua type loop en aantal km's
Ik hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen! En mochten jullie een leuke halve marathon voor begin volgend jaar of dit najaar op zondag weten (liefst in het noorden of midden van het land), dan hoor ik het ook graag!
woensdag 15 mei 2019 om 17:20
aeiou ik zou mij dan intussen richten op een sneller 10km en vandaaruit weer opbouwen naar de halve.
Eva en kadanz beterschap. Wat voor loop heb je a.s zondag kadanz?
En eva behalve genoten van mijn wedstrijd zondag heb ik ook zwaar afgezien hoor.
Wat had jij nu ook al weer in de planning voor komend weekend tyche?
Mother dus op zoek naar een andere baan. Hoe was het gegaan?
Maechtje bij opbouwen van duur moet je uitgaan van maximaal ongeveer 1 keer per week de duur met 10% verlengen. En er is niets mis met steeds een tussenstapje waarbij je de duur in tweeen splitst en 1 of 2 minuten pauze neemt.
anke leuk dat je er weer bent.
Bezig bijtje netjes hoor gewoon doorgezet en je 70min volgemaakt.
Maandag ruim 5km uitgelopen, gisteren een extra rustdag gehad en vandaag een korte training van 12,5km met 12x200m vlot. Morgen een kort rustig duurloopje en dan de trainingen weer serieus oppakken.
Eva en kadanz beterschap. Wat voor loop heb je a.s zondag kadanz?
En eva behalve genoten van mijn wedstrijd zondag heb ik ook zwaar afgezien hoor.
Wat had jij nu ook al weer in de planning voor komend weekend tyche?
Mother dus op zoek naar een andere baan. Hoe was het gegaan?
Maechtje bij opbouwen van duur moet je uitgaan van maximaal ongeveer 1 keer per week de duur met 10% verlengen. En er is niets mis met steeds een tussenstapje waarbij je de duur in tweeen splitst en 1 of 2 minuten pauze neemt.
anke leuk dat je er weer bent.
Bezig bijtje netjes hoor gewoon doorgezet en je 70min volgemaakt.
Maandag ruim 5km uitgelopen, gisteren een extra rustdag gehad en vandaag een korte training van 12,5km met 12x200m vlot. Morgen een kort rustig duurloopje en dan de trainingen weer serieus oppakken.
woensdag 15 mei 2019 om 17:44
woensdag 15 mei 2019 om 18:10
Bedankt voor je tip Baukje, opzoek naar een snellere 10 km schema dus.
Kadanz, ik heb eigenlijk al tijden geen 10 km-loop gelopen. Maar mijn snelste 12 km en 8 km in trainingen gingen in 59.05 en 38.44, dus ik denk dat het ergens 48 hoog ofzo in een wedstrijd zou moeten zijn! Wat voor 10-km tijd heb jij? En alvast veel succes + beterschap
Kadanz, ik heb eigenlijk al tijden geen 10 km-loop gelopen. Maar mijn snelste 12 km en 8 km in trainingen gingen in 59.05 en 38.44, dus ik denk dat het ergens 48 hoog ofzo in een wedstrijd zou moeten zijn! Wat voor 10-km tijd heb jij? En alvast veel succes + beterschap
woensdag 15 mei 2019 om 18:56
Ok, dan hebben we ongeveer dezelfde conditie wat de tien betreft, mijn snelste tijd tijdens een wedstrijd is ergens rond de 48. Halve net niet onder de twee uur (inclusief een vrij kansloze plaspauze tijdens mijn laatste wedstrijd drie jaar terugaeiou schreef: ↑15-05-2019 18:10Bedankt voor je tip Baukje, opzoek naar een snellere 10 km schema dus.
Kadanz, ik heb eigenlijk al tijden geen 10 km-loop gelopen. Maar mijn snelste 12 km en 8 km in trainingen gingen in 59.05 en 38.44, dus ik denk dat het ergens 48 hoog ofzo in een wedstrijd zou moeten zijn! Wat voor 10-km tijd heb jij? En alvast veel succes + beterschap
), maar ik heb die afstand tot nu toe nooit 'serieus' gelopen..
woensdag 15 mei 2019 om 19:27
Dankje kadanz, jij ook veel succes! Ga je voor een pr?
aeiou, welkom! Mooie tijden loop je.
Als je twee keer per week gaat hardlopen zou ik één lange duurloop doen (60-90 minuten) en één training waarin je aan snelheid werkt. Dus snellere duurloop, interval, tempoblokken, zoiets.
baukje, ik loop zondag een halve marathon (mijn tweede).
Beterschap voor iedereen die kwakkelt, hoop dat het zo'n virusje is dat snel overwaait.
aeiou, welkom! Mooie tijden loop je.
Als je twee keer per week gaat hardlopen zou ik één lange duurloop doen (60-90 minuten) en één training waarin je aan snelheid werkt. Dus snellere duurloop, interval, tempoblokken, zoiets.
baukje, ik loop zondag een halve marathon (mijn tweede).
Beterschap voor iedereen die kwakkelt, hoop dat het zo'n virusje is dat snel overwaait.
What a nuanced anxiety
woensdag 15 mei 2019 om 20:05
zaterdag 18 mei 2019 om 09:12
Veel succes met alle wedstrijden en lopen dit weekend!
Ik heb woensdag overgeslagen (voelde me nog wat gammel van de buikgriep), donderdag was mijn wederhelft tot 's avonds laat weg, dus ben ik vrijdag geweest. Ik dacht het het best zwaar zou worden (ik ben niet fit) en ik heb ook niet heel hard gelopen, maar het ging eigenlijk heel lekker! Ik merk nu ook duidelijk dat drie keer per week gaan het toch wel aanzienlijk gemakkelijker maakt.
De volgende keer ga ik proberen om op te bouwen naar 45 min óf ik begin aan het 10km trainingsschema, daar ben ik nog niet helemaal over uit. Ik zou nu eigenlijk wat meer tijd moeten hebben om te lopen, maar ik heb twee klassen overgenomen van een zieke collega dus daar gaat 'm vrije tijd.
Ik heb woensdag overgeslagen (voelde me nog wat gammel van de buikgriep), donderdag was mijn wederhelft tot 's avonds laat weg, dus ben ik vrijdag geweest. Ik dacht het het best zwaar zou worden (ik ben niet fit) en ik heb ook niet heel hard gelopen, maar het ging eigenlijk heel lekker! Ik merk nu ook duidelijk dat drie keer per week gaan het toch wel aanzienlijk gemakkelijker maakt.
De volgende keer ga ik proberen om op te bouwen naar 45 min óf ik begin aan het 10km trainingsschema, daar ben ik nog niet helemaal over uit. Ik zou nu eigenlijk wat meer tijd moeten hebben om te lopen, maar ik heb twee klassen overgenomen van een zieke collega dus daar gaat 'm vrije tijd.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 18 mei 2019 om 09:29
Wat een heerlijk loopweer is het de laatste tijd. Afgelopen week weer zo'n mooi stuk door de natuur gelopen, een km of 16. Het ging zo gemakkelijk.
Luisteren jullie iets tijdens het lopen? Muziek, of een luisterboek, of een podcast? En wat ik me ook afvroeg, wat eten/drinken jullie tijdens de lange duurloop? Ik heb nog geen fijne manier gevonden om te drinken en eten tijdens het lopen, want ik krijg er snel last van, steken of ik word misselijk. Misschien hebben jullie tips?
Luisteren jullie iets tijdens het lopen? Muziek, of een luisterboek, of een podcast? En wat ik me ook afvroeg, wat eten/drinken jullie tijdens de lange duurloop? Ik heb nog geen fijne manier gevonden om te drinken en eten tijdens het lopen, want ik krijg er snel last van, steken of ik word misselijk. Misschien hebben jullie tips?
