Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zaterdag 18 mei 2019 om 19:03
Wat goed Eva, en al een hele nette tijd toch?!
Tyche succes morgen!
Ik heb deze week maar 2x gelopen. Oudste had ook avondvierdaagse dus ik heb 4 avonden 10 km mee gewandeld. Het hardlopen ging ook vandaag niet helemaal lekker. Belabberd tempo en zware benen. Wel weer uitgelopen. Ik hoop dat dit te verklaren is door die avond vierdaagse, want ik begin nu (na twee slechte trainingen achter elkaar) op te zien tegen mijn volgende rondje.... Gelukkig zit het met mijn doorzettingsvermogen wel goed!!
Ik luister afwisselend luisterboeken (Storytell) en Podcasts of soms helemaal niks. Is maar net hoe mijn pet staat. Muziek vind ik niet fijn, ga ongemerkt toch op dat ritme lopen en ik ben dan te veel gefocust op de tijd (liedje is circa 3 minuten, dit is het derde liedje dus pas 9 minuten onderweg).
Leuk al die verhalen over georganiseerde lopen! Zijn ook altijd goed voor mijn motivatie. Ik doe soms ook nog Obstacle Runs met groepje vriendinnen, zo'n 10 tot 16 km. Altijd erg leuk en gezellig. Deze staan er de komende maanden nog 3 gepland
Eerste geplande loop op de weg is pas weer in september. Wil er in het najaar ook nog wel 2 of 3 lopen.
Tyche succes morgen!
Ik heb deze week maar 2x gelopen. Oudste had ook avondvierdaagse dus ik heb 4 avonden 10 km mee gewandeld. Het hardlopen ging ook vandaag niet helemaal lekker. Belabberd tempo en zware benen. Wel weer uitgelopen. Ik hoop dat dit te verklaren is door die avond vierdaagse, want ik begin nu (na twee slechte trainingen achter elkaar) op te zien tegen mijn volgende rondje.... Gelukkig zit het met mijn doorzettingsvermogen wel goed!!
Ik luister afwisselend luisterboeken (Storytell) en Podcasts of soms helemaal niks. Is maar net hoe mijn pet staat. Muziek vind ik niet fijn, ga ongemerkt toch op dat ritme lopen en ik ben dan te veel gefocust op de tijd (liedje is circa 3 minuten, dit is het derde liedje dus pas 9 minuten onderweg).
Leuk al die verhalen over georganiseerde lopen! Zijn ook altijd goed voor mijn motivatie. Ik doe soms ook nog Obstacle Runs met groepje vriendinnen, zo'n 10 tot 16 km. Altijd erg leuk en gezellig. Deze staan er de komende maanden nog 3 gepland
Eerste geplande loop op de weg is pas weer in september. Wil er in het najaar ook nog wel 2 of 3 lopen.
zaterdag 18 mei 2019 om 19:34
4x 10 km wandelen gaat natuurlijk ook aardig in je benen zitten bezig bijtje 
.
Knap hoor dat je steeds zo doorzet!.het gaat vast over poosje weer minder moeizaam.
.
Georganiseerde loopjes in de zomer lopen lijkt me echt zwaar met heet weer.
Ik heb er één op de planning in augustus maar stel dat het 30 graden is, lijkt me geen pretje.
Ik ga denk ik trainen voor die van Etten Leur thuis. Dat schijnt echt een fijne loop te zijn .
.Knap hoor dat je steeds zo doorzet!.het gaat vast over poosje weer minder moeizaam.
.Georganiseerde loopjes in de zomer lopen lijkt me echt zwaar met heet weer.
Ik heb er één op de planning in augustus maar stel dat het 30 graden is, lijkt me geen pretje.
Ik ga denk ik trainen voor die van Etten Leur thuis
. Dat schijnt echt een fijne loop te zijn .
zaterdag 18 mei 2019 om 19:44
Ik ben echt heel blij dat je dit zegt. Als ik de goede sportdrank vind moet het vast lukken, maar dat gedoe met gels, banaan of ander eten is niet aan mij besteed.baukje schreef: ↑18-05-2019 17:21Bij een marathon is het met een goede sportdrank (bv Maurten) prima mogelijk voldoende koolhydraten binnen te krijgen dmv isotone sportdrank. Je hoeft dus dan daarnaast niets te eten. Sterker nog bij ultra's is dat ook prima mogelijk. Afgelopen zesuursloop ook enkel op sportdrank gelopen. Maar bij langer ultra's is het vaak wel lekker om ook wat vaste voeding binnen te krijgen. Ik kies dan meestal voor dadels en minimarsjes en soms tukkoekjes voor iets hartigs. Maar als je dan bouillon kunt scoren is dat nog veel fijner.
Een ultra ben ik voorlopig niet van plan
zaterdag 18 mei 2019 om 19:50
Zijn dat gewoon de standaard sportdranken die je in de supermarkt kunt vinden Baukje? Ik heb laatst een gel geprobeerd, maar die viel mij ook niet lekker!!
Ik ben ook benieuwd hoe de loop in september gaat ivm weer Eva, daarom deze zomer fanatiek door blijven trainen om aan de hitte te wennen. Ik ga die loop in Etten-Leur ook eens bekijken! Heb een vriendin (die ook hardloopt) daar in de buurt wonen. Wie weet!
Ik ben ook benieuwd hoe de loop in september gaat ivm weer Eva, daarom deze zomer fanatiek door blijven trainen om aan de hitte te wennen. Ik ga die loop in Etten-Leur ook eens bekijken! Heb een vriendin (die ook hardloopt) daar in de buurt wonen. Wie weet!
zaterdag 18 mei 2019 om 20:32
Leuk bijtje! Misschien lopen we m dan wel met z'n drieën (van dit topic).
Ik was vandaag helemaal alleen en kende ook niemand tijdens het hardlopen..
Man moest werken en heb geen hardloopmaatjes in de buurt .
Wat een super leuke verrassing was, was dat man en dochter van 3 me toch op 9,5 km aan het opwachten waren.
De tranen sprongen ervan in mijn ogen m
Ik was vandaag helemaal alleen en kende ook niemand tijdens het hardlopen..
Man moest werken en heb geen hardloopmaatjes in de buurt .
Wat een super leuke verrassing was, was dat man en dochter van 3 me toch op 9,5 km aan het opwachten waren.
De tranen sprongen ervan in mijn ogen m
zaterdag 18 mei 2019 om 21:31
Heb deze heel vaak gelopen, zowel de halve als de hele. Of eigenlijk loop ik 5 keer per week op een gedeelte van het parcours. Mooi rondje maar er zijn echt veel leukere halve en hele marathons hoor. Waarschijnlijk loop ik er dit jaar weer de hele maar dat beslis ik net als vorig jaar weer pas op de dag ervoor want de week ervoor heb ik dan ook al een marathon.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑18-05-2019 18:33Ik ga die in oktober bij Etten-leur (oers Brabant Marathon) doen (ook niet heel dichtbij voor mij; maar ik vind stuk voor leuke run rijden niet erg; nieuwe ren-routes vind ik leuk) die hebben ook de 10 dacht ik.
zaterdag 18 mei 2019 om 21:35
Maurten wordt niet in supermarkten verkocht. Isostar wel maar ik zou dan echt de isostar endurance nemen. Die verkoopt men ook niet in supermarkten maar bv wel bij het kruidvat. Overigens kun je het beter op internet bestellen , scheelt je veel geld. Maurten is wel echt duur. Gebruik ik ook alleen voor wedstrijden.Bezig_bijtje86 schreef: ↑18-05-2019 19:50Zijn dat gewoon de standaard sportdranken die je in de supermarkt kunt vinden Baukje? Ik heb laatst een gel geprobeerd, maar die viel mij ook niet lekker!!
Ik ben ook benieuwd hoe de loop in september gaat ivm weer Eva, daarom deze zomer fanatiek door blijven trainen om aan de hitte te wennen. Ik ga die loop in Etten-Leur ook eens bekijken! Heb een vriendin (die ook hardloopt) daar in de buurt wonen. Wie weet!
Ik geloof dat we in Etten-Leur een meeting kunnen gaan houden. als ik zelf niet loop kom ik in ieder geval supporteren.
zaterdag 18 mei 2019 om 22:16
Wat zijn nou echt de mooiste/ leukste halve en hele marathons? Ik twijfel nog waar ik aan mee wil doen.baukje schreef: ↑18-05-2019 21:31Heb deze heel vaak gelopen, zowel de halve als de hele. Of eigenlijk loop ik 5 keer per week op een gedeelte van het parcours. Mooi rondje maar er zijn echt veel leukere halve en hele marathons hoor. Waarschijnlijk loop ik er dit jaar weer de hele maar dat beslis ik net als vorig jaar weer pas op de dag ervoor want de week ervoor heb ik dan ook al een marathon.
zondag 19 mei 2019 om 10:28
O, ik ben benieuwd.baukje schreef: ↑18-05-2019 21:31Heb deze heel vaak gelopen, zowel de halve als de hele. Of eigenlijk loop ik 5 keer per week op een gedeelte van het parcours. Mooi rondje maar er zijn echt veel leukere halve en hele marathons hoor. Waarschijnlijk loop ik er dit jaar weer de hele maar dat beslis ik net als vorig jaar weer pas op de dag ervoor want de week ervoor heb ik dan ook al een marathon.
Wat bedoel je met mooier? (ik loop nooit in Brabant dus zal het sowieso wel mooi vinden)
Ik vind het altijd al fijn als het 1 rondje is en niet drie x hetzelfde ofzo.
zondag 19 mei 2019 om 10:35
O, ja, dat zal, maar als het veel onverhard is (wat ook leuk is), loop ik het niet voor een nieuw pr
ik ben niet (goed) getraind voor onverhard op af en toe na.Ik zoek wel een run voor in november, wilde eerst zevenheuvelenloop doen maar is me te druk (zoveel deelnemers), en vind het duur...
Ik zoek eigenlijk een run van 25/30km in november of liever nog januari (december ben ik op vakantie grotendeels) zodat ik afstand kan gaan bouwen, als iemand iets weet?
Ik vond de 20 van Alphen trouwens echt een hele mooie run, heb ik toen echt van genoten, die staat voor aankomend jaar weer op het lijstje.
anoniem_371912 wijzigde dit bericht op 19-05-2019 10:37
0.65% gewijzigd
zondag 19 mei 2019 om 10:36
Geen idee, is volgens mij een vrij rustige run (daarom ga ik die ook doen), Dort is drukker want meer in de Randstad.
Wil je voor de halve gaan?
zondag 19 mei 2019 om 10:40
Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-05-2019 10:36Geen idee, is volgens mij een vrij rustige run (daarom ga ik die ook doen), Dort is drukker want meer in de Randstad.
Wil je voor de halve gaan?
Ik twijfel halve marathon in oktober/ november of een snellere 10.
De 10 is nog steeds zwaar voor me nu natuurlijk, maar ben nog erg groen op 10.
Maar het is allemaal wel trainbaar misschien
Vijf maanden duurt nog even..
Maar kan ook dit jaar op 10 blijven en vanaf volgend jaar gaan uitbreiden.
zondag 19 mei 2019 om 10:46
Eva_83 schreef: ↑19-05-2019 10:40Ik twijfel halve marathon in oktober/ november of een snellere 10.
De 10 is nog steeds zwaar voor me nu natuurlijk, maar ben nog erg groen op 10.
Maar het is allemaal wel trainbaar misschien
Vijf maanden duurt nog even..
Maar kan ook dit jaar op 10 blijven en vanaf volgend jaar gaan uitbreiden.
Ik ging pas kilometers uitbreiden toen ik me goed voelde op de 10; dus dat je niet moe thuis komt na een training maar wel nog een rondje wilt.
Dat je lichaam fijn voelt, je de dag erna lekker voelt, het lukt tempoversnelling te maken etc. Dat je die op je gemak kan lopen (tijd daarin maakt niet veel uit hoor, maar dat je het voor je gevoel stabiel/vlak loopt).
Maar 5 maanden is in principe genoeg tijd om te bouwen naar een halve, dan kan je mooi op een schema trainen.
Ik wil namelijk wel naar de 30km, maar die halve zit er eigenlijk nog niet goed genoeg in (niet dat ik moe ben, maar tempo ding) dus laat ik mijn eigen advies volgen en nog even op de halve blijven hangen dit jaar
zondag 19 mei 2019 om 10:57
Ik heb natuurlijk nog niet vaak 10 km gelopen.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-05-2019 10:46Ik ging pas kilometers uitbreiden toen ik me goed voelde op de 10; dus dat je niet moe thuis komt na een training maar wel nog een rondje wilt.
Dat je lichaam fijn voelt, je de dag erna lekker voelt, het lukt tempoversnelling te maken etc. Dat je die op je gemak kan lopen (tijd daarin maakt niet veel uit hoor, maar dat je het voor je gevoel stabiel/vlak loopt).
Maar 5 maanden is in principe genoeg tijd om te bouwen naar een halve, dan kan je mooi op een schema trainen.
Ik wil namelijk wel naar de 30km, maar die halve zit er eigenlijk nog niet goed genoeg in (niet dat ik moe ben, maar tempo ding) dus laat ik mijn eigen advies volgen en nog even op de halve blijven hangen dit jaar
Maar ik ben vandaag alweer hersteld en geen pijntjes.
En op de steken in zij na ben ik toch nog met een eindsprint over finish gekomen.
Maar daarna was ik wel moe hoor.
.Dus 21 km is echt nog een ver van mijn bed show.
Maar je schijnt wel in 12 weken op te kunnen bouwen van 10 km naar halve marathon.
Dus plan is eerst komende twee maanden de 10 km beheersen en als het goed voelt heel langzaam uitbreiden met hooguit 1 kilometer per week erbij.
Hoe dat gaat verlopen kan ik nog niet voorspellen.
Dat zal de tijd wel uitwijzen
zondag 19 mei 2019 om 11:01
Ik merk zelf dat als ik doorga met mijn lange duurloop uitbouwen, dat de kortere loopjes vanzelf makkelijker gaan.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-05-2019 10:46Ik ging pas kilometers uitbreiden toen ik me goed voelde op de 10; dus dat je niet moe thuis komt na een training maar wel nog een rondje wilt.
Dat je lichaam fijn voelt, je de dag erna lekker voelt, het lukt tempoversnelling te maken etc. Dat je die op je gemak kan lopen (tijd daarin maakt niet veel uit hoor, maar dat je het voor je gevoel stabiel/vlak loopt).
Maar 5 maanden is in principe genoeg tijd om te bouwen naar een halve, dan kan je mooi op een schema trainen.
Ik wil namelijk wel naar de 30km, maar die halve zit er eigenlijk nog niet goed genoeg in (niet dat ik moe ben, maar tempo ding) dus laat ik mijn eigen advies volgen en nog even op de halve blijven hangen dit jaar
Dus nu heb ik 16 km gelopen en als ik dan een keer 9 loop, dan voel ik dat die al zoveel makkelijker gaat, dan toen ik 9km als lange duurloop had. Daar heb ik verder niks voor hoeven doen, alleen blijven trainen. En zo schuift dat steeds op. Waarschijnlijk als ik straks een halve marathon met moeite kan lopen, dan gaat de 16km, zoals nu de 9km gaat.
Snap je wat ik bedoel?
zondag 19 mei 2019 om 11:04
Ja, tegenwoordig heb ik het idee rond 16km dat ik pas 6km bezig benMaya85 schreef: ↑19-05-2019 11:01Ik merk zelf dat als ik doorga met mijn lange duurloop uitbouwen, dat de kortere loopjes vanzelf makkelijker gaan.
Dus nu heb ik 16 km gelopen en als ik dan een keer 9 loop, dan voel ik dat die al zoveel makkelijker gaat, dan toen ik 9km als lange duurloop had. Daar heb ik verder niks voor hoeven doen, alleen blijven trainen. En zo schuift dat steeds op. Waarschijnlijk als ik straks een halve marathon met moeite kan lopen, dan gaat de 16km, zoals nu de 9km gaat.
Snap je wat ik bedoel?
(gisteren met gemak 18km gedaan maar ik loop al vaker halve)Dat is trainen van je uithoudingsvermogen/conditie etc.
zondag 19 mei 2019 om 11:12
Ja, precies.Eva_83 schreef: ↑19-05-2019 10:57Ik heb natuurlijk nog niet vaak 10 km gelopen.
Maar ik ben vandaag alweer hersteld en geen pijntjes.
En op de steken in zij na ben ik toch nog met een eindsprint over finish gekomen.
Maar daarna was ik wel moe hoor.
Dus 21 km is echt nog een ver van mijn bed show.
Maar je schijnt wel in 12 weken op te kunnen bouwen van 10 km naar halve marathon.
Dus plan is eerst komende twee maanden de 10 km beheersen en als het goed voelt heel langzaam uitbreiden met hooguit 1 kilometer per week erbij.
Hoe dat gaat verlopen kan ik nog niet voorspellen.
Dat zal de tijd wel uitwijzen
In 12 weken is wel strak trainingsschema hoor vind ik, weinig herstelweken zitten daarin (dat je wel traint, maar terugvalt op lagere afstand; is goed voor je lichaam). En als je dan een keer ziek bent, voelt het alsof heel je schema naar de knoppen is.
Een persoonlijk schema (wat dus regelmatig word aangepast, naarmate hoe je je voelt etc) vind ik veel fijner.
Maar ik loop dus bij een vereniging met trainer, dus krijg persoonlijke trainingsschema die met mijn doelen te maken hebben. (en sinds ik bij vereniging loop; mijn training van 18km - zelfde rondje - heb ik gister bijna met 5min verbeterd in vergelijking met maart)
Kom tijd, komt raad.
Ik denk wel dat je het kan namelijk, als je maar goed naar je lichaam blijft luisteren.
zondag 19 mei 2019 om 11:14
Dat wat jij omschrijft over afstand vergroten heb ik ook Maya. Ik werk met een schema om mijn 10 mijl uit te breiden naar halve marathon. In dat schema zit af en toe een herstelweek met kortere trainingen (je valt dan ongeveer 3 weken terug in je schema zeg maar) het valt me iedere keer op hoe gemakkelijk die week dan gaat.
Wellicht dat ik het tegen die tijd ook wel aandurf om die halve in Etten-Leur te lopen. Mijn vriendin gisteren een appje gestuurd en die ziet het wel zitten haha. Maar zij heeft al vaker een halve gelopen. Eerst maar eens zien of ik die afstand op een gemakkelijke manier haal in mijn trainingen!
Wellicht dat ik het tegen die tijd ook wel aandurf om die halve in Etten-Leur te lopen. Mijn vriendin gisteren een appje gestuurd en die ziet het wel zitten haha. Maar zij heeft al vaker een halve gelopen. Eerst maar eens zien of ik die afstand op een gemakkelijke manier haal in mijn trainingen!
zondag 19 mei 2019 om 12:07
Wat handig dat je een schema op maat hebt Thuis!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑19-05-2019 11:12Ja, precies.
In 12 weken is wel strak trainingsschema hoor vind ik, weinig herstelweken zitten daarin (dat je wel traint, maar terugvalt op lagere afstand; is goed voor je lichaam). En als je dan een keer ziek bent, voelt het alsof heel je schema naar de knoppen is.
Een persoonlijk schema (wat dus regelmatig word aangepast, naarmate hoe je je voelt etc) vind ik veel fijner.
Maar ik loop dus bij een vereniging met trainer, dus krijg persoonlijke trainingsschema die met mijn doelen te maken hebben. (en sinds ik bij vereniging loop; mijn training van 18km - zelfde rondje - heb ik gister bijna met 5min verbeterd in vergelijking met maart)
Kom tijd, komt raad.
Ik denk wel dat je het kan namelijk, als je maar goed naar je lichaam blijft luisteren.
Ik train natuurlijk zelf niet bij een club en ben dat ook niet van plan.
Maar heb nu helemaal geen schema, misschien van het internet halen ofzo.
Ik denk ook dat ik er wel voor kan trainen, zal nooit zo'n basis snelheid als jou hebben maar dat hoeft ook niet.
Jij bent erg snel
. Voor mij is een langzamere snelheid geschikt, maar uitbouwen is wel leuk natuurlijk, op mijn eigen niveau.Ik heb in ieder geval zin om naar een doel toe te werken en ik heb dat ook nodig om gemotiveerd te blijven.
