Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 6 mei 2019 om 21:57
Dit heb ik ook! Voordat ik kinderen kreeg, kom ik nog wel eens naar de lucht kijken en denken... mmm, weet je wat , ik ga morgen wel. Of ik werd ongesteld en stelde het een dag uit en dat werd dan twee dagen, of er kwam een spontaan ander plan tussendoor.Bezig_bijtje86 schreef: ↑06-05-2019 21:51Rustdagen: ik loop op vaste dagen. Moet ook wel want mijn man zit op de andere avonden op zijn mountainbike en we hebben nog jonge kinderen. Dit is gelijk een goede stok achter de deur want ik vraag me nooit af of ik wel zin heb / of het weer morgen misschien beter is. Ik ga gewoon omdat dit mijn enige kans is haha. Door de week een korte snelle duurloop en interval met 1 rustdag, in het weekend lange duurloop en 2 rustdagen.
Nu plan ik mijn trainingen in en meestal weet mijn man daar ook van en houdt hij dus rekening met mijn training, dus dan zou het gek zijn om niet te gaan. Ik ga dus heel trouw, omdat ik weet dat het lastig wordt om het op een ander moment alsnog in te plannen. Werkt heel goed zo.
dinsdag 7 mei 2019 om 07:50
Hier geen jonge kinderen meer. De jongste is inmiddels 15. Maar toen de kinderen nog klein waren combineerde ik mijn trainingen vaak met het van hot naar her brengen van de kinderen. Draafde ik naast hun fietsjes om ze naar hun clubjes te brengen, rende het uur vol en rende weer naast de fiets naar huis. Soms moet je dan wel creatief denken en duidelijke afspraken met eventuele partner.
Maar ik heb zelfs ook rondjes in de tuin gerend als de jongste kinderen op bed lagen en partner was niet thuis. Wat dat betreft wordt het inplannen nu wat gemakkelijker ook al blijft er ineen groot gezin altijd veel onverwachte dingen te verwachten waar je op in moet spelen als je toch je trainingen wil afwerken. Zo ook de training voor vandaag gisteren al gedaan. Lange werkdag, lange training en vanavond nog andere verplichtingen dus dat ging hem vandaag niet worden. Dus dan maar vandaag de rustdag.
Maar ik heb zelfs ook rondjes in de tuin gerend als de jongste kinderen op bed lagen en partner was niet thuis. Wat dat betreft wordt het inplannen nu wat gemakkelijker ook al blijft er ineen groot gezin altijd veel onverwachte dingen te verwachten waar je op in moet spelen als je toch je trainingen wil afwerken. Zo ook de training voor vandaag gisteren al gedaan. Lange werkdag, lange training en vanavond nog andere verplichtingen dus dat ging hem vandaag niet worden. Dus dan maar vandaag de rustdag.
dinsdag 7 mei 2019 om 09:04
Er is inderdaad vaak wel een oplossing Baukje dat klopt.
Bij mezelf was het ook vaak een motivatie probleempje.
Vorig jaar had ik regelmatig gewoon geen zin om hard te lopen en dan vond ik opeens andere prioriteiten of sloeg over als ik moe was.
Toen ben ik twee weken niet gaan hardlopen en ging het zo onwijs missen en besefte dat ik ook niet zonder hardlopen wil.
Sindsdien heb ik er echt heel veel schik in.
Nu ik een jaar loop merk ik ook dat de opbouw makkelijker en sneller gaat, minder last van pijntjes en ik merk dat ik sterker word waardoor het allemaal een stuk beter gaat. En ik moet zeggen dat dat enorm motiveert.
Heb de laatste maanden altijd zin om te gaan en baal zelfs tijdens een rustdag
Bij mezelf was het ook vaak een motivatie probleempje.
Vorig jaar had ik regelmatig gewoon geen zin om hard te lopen en dan vond ik opeens andere prioriteiten of sloeg over als ik moe was.
Toen ben ik twee weken niet gaan hardlopen en ging het zo onwijs missen en besefte dat ik ook niet zonder hardlopen wil.
Sindsdien heb ik er echt heel veel schik in.
Nu ik een jaar loop merk ik ook dat de opbouw makkelijker en sneller gaat, minder last van pijntjes en ik merk dat ik sterker word waardoor het allemaal een stuk beter gaat. En ik moet zeggen dat dat enorm motiveert.
Heb de laatste maanden altijd zin om te gaan en baal zelfs tijdens een rustdag
dinsdag 7 mei 2019 om 16:29
@Bezig_bijtje, heel herkenbaar wat jij schrijft. Ik weet nog heel goed dat ik 6 jaar geleden 1 minuut ging hardlopen. Zo trots was ik dat ik dat had volgehouden, haahaha. Inmiddels ben ik veel wedstrijden verder, waaronder 4 x HM.
@Eva, ja ik ben erg dankbaar. Ja hoor, ex werkt redelijk mee.
Ja, als je verdwaald kom je op de mooiste plekken waar je normaal nooit zou zijn geweest. Goed bezig.
Ik heb een keer tijdens een wedstrijd een gordel met flesjes meegenomen. Ik raakte opeens 1 kwijt, ik ben toen teruggelopen. Hier geen gordel mee hoor!
@Tyche, Ja ik wil nu vaker lekker op het strand gaan hardlopen.
Ik heb je een pb gestuurd.
Ik vind het heerlijk als het regent, gek he?
@Maechtje, nee ik loop niet elke dag, maar zeker 1 of 2 keer in de week. Ik wil dit gaan uitbreiden.
@Mai, welkom.
Zo, ik heb vanmiddag 8.5 km. gelopen door het haagse bos/ japanse tuin met de loopgroep van mijn werk.
@Eva, ja ik ben erg dankbaar. Ja hoor, ex werkt redelijk mee.
Ja, als je verdwaald kom je op de mooiste plekken waar je normaal nooit zou zijn geweest. Goed bezig.
Ik heb een keer tijdens een wedstrijd een gordel met flesjes meegenomen. Ik raakte opeens 1 kwijt, ik ben toen teruggelopen. Hier geen gordel mee hoor!
@Tyche, Ja ik wil nu vaker lekker op het strand gaan hardlopen.
Ik heb je een pb gestuurd.
Ik vind het heerlijk als het regent, gek he?
@Maechtje, nee ik loop niet elke dag, maar zeker 1 of 2 keer in de week. Ik wil dit gaan uitbreiden.
@Mai, welkom.
Zo, ik heb vanmiddag 8.5 km. gelopen door het haagse bos/ japanse tuin met de loopgroep van mijn werk.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 8 mei 2019 om 09:48
Heel herkenbaar hoor. Hier ook twee kleine kinderen (drie en anderhalf). Het lukt wel maar het vraagt wel enige planning en soms wat opoffering (ik loop niet met volle maag, dus ik kook en ga dan lopen zodra partner thuis is; hij eet dan met de kinderen en ik eet later). Niet ideaal maar dit gaat vast beter zodra ze op school zitten. Drie keer per week lukt meestal ook wel (er zijn altijd uitzonderingen), als het niet lukt is het óf een motivatiedingetje, óf slechte planning/onverwachte dingen. De weken dat ik écht geen tijd heb zijn op één hand te tellen.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 8 mei 2019 om 16:56
Denk je dat het samen eten gaat lukken als de kinderen groter worden. Dan vergeet je de zwemlessen, de sportlessen de clubjes die eind van de middag of juist begin van de avond beginnen. En worden ze wat ouder en de trainingen beginnen wat later dan zijn het de bijbaantjes. En voor je het weet studeren ze zijn ze van ov afhankelijk of moeten juist pas in de avond beginnen omdat ze avond colleges hebben. Of te wel het wordt alleen nog maar moeilijker om iedereen tegelijkertijd aan tafel te hebben.Maechtje schreef: ↑08-05-2019 09:48Heel herkenbaar hoor. Hier ook twee kleine kinderen (drie en anderhalf). Het lukt wel maar het vraagt wel enige planning en soms wat opoffering (ik loop niet met volle maag, dus ik kook en ga dan lopen zodra partner thuis is; hij eet dan met de kinderen en ik eet later). Niet ideaal maar dit gaat vast beter zodra ze op school zitten. Drie keer per week lukt meestal ook wel (er zijn altijd uitzonderingen), als het niet lukt is het óf een motivatiedingetje, óf slechte planning/onverwachte dingen. De weken dat ik écht geen tijd heb zijn op één hand te tellen.
woensdag 8 mei 2019 om 21:24
Vast wel, maar ik bedoelde: als ze op school zitten lukt het vast sneller om overdag te gaan lopenbaukje schreef: ↑08-05-2019 16:56Denk je dat het samen eten gaat lukken als de kinderen groter worden. Dan vergeet je de zwemlessen, de sportlessen de clubjes die eind van de middag of juist begin van de avond beginnen. En worden ze wat ouder en de trainingen beginnen wat later dan zijn het de bijbaantjes. En voor je het weet studeren ze zijn ze van ov afhankelijk of moeten juist pas in de avond beginnen omdat ze avond colleges hebben. Of te wel het wordt alleen nog maar moeilijker om iedereen tegelijkertijd aan tafel te hebben.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 8 mei 2019 om 21:29
Leuk dat er een hardlopen topic is! Ik kom graag even meekletsen, want ik wil het hardlopen graag weer oppakken.
Ik heb net, 7 weken na mijn bevalling weer gelopen. 2 km, in 15 min. Lang niet gelopen, voor mijn zs een redelijk goede conditie.
T viel me opzich best mee, nu hopelijk vol houden. Voel nu wel mn bekken, daar had ik einde van de zs ook last van.
Heeft er iemand tips, ervaring, hoe ging het opbouwen.. Ben even benieuwd
Ik heb net, 7 weken na mijn bevalling weer gelopen. 2 km, in 15 min. Lang niet gelopen, voor mijn zs een redelijk goede conditie.
T viel me opzich best mee, nu hopelijk vol houden. Voel nu wel mn bekken, daar had ik einde van de zs ook last van.
Heeft er iemand tips, ervaring, hoe ging het opbouwen.. Ben even benieuwd
woensdag 8 mei 2019 om 21:44
Cookieholic - netjes hoor! Zeven weken na mijn bevalling kon ik nauwelijks de trap op zonder te hijgen, dus petje af...
Als je last hebt van je bekken zou ik even een fysio raadplegen. Dikke kans dat het vanzelf over gaat maar bekkenklachten kunnen echt heel vervelend zijn (ik heb nog steeds last van urineverlies, en mijn jongste is 16 maanden... Fysio lijkt echter wel te helpen!). Oefeningen zijn goed te doen en je hoeft vaak maar een paar keer te gaan. Ook omdat het pas zeven weken geleden is dat je bevallen bent is het misschien goed om even te overleggen.
Ik ben vandaag weer geweest lopen. Ik ben een paar weken wat minder geweest en loop nu ineens veel langzamer (eerst 6.40 minuten per km, nu bijna een minuut meer) dus ik heb mezelf wat meer gepushed. Het was zwaar maar het werkte wel, ik zit weer onder de 7 minuten en bijna 4.5 km gelopen. Vrijdag weer, dan ben ik vroeg uit mijn werk en zitten de kinderen op de opvang.
Als je last hebt van je bekken zou ik even een fysio raadplegen. Dikke kans dat het vanzelf over gaat maar bekkenklachten kunnen echt heel vervelend zijn (ik heb nog steeds last van urineverlies, en mijn jongste is 16 maanden... Fysio lijkt echter wel te helpen!). Oefeningen zijn goed te doen en je hoeft vaak maar een paar keer te gaan. Ook omdat het pas zeven weken geleden is dat je bevallen bent is het misschien goed om even te overleggen.
Ik ben vandaag weer geweest lopen. Ik ben een paar weken wat minder geweest en loop nu ineens veel langzamer (eerst 6.40 minuten per km, nu bijna een minuut meer) dus ik heb mezelf wat meer gepushed. Het was zwaar maar het werkte wel, ik zit weer onder de 7 minuten en bijna 4.5 km gelopen. Vrijdag weer, dan ben ik vroeg uit mijn werk en zitten de kinderen op de opvang.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 9 mei 2019 om 07:23
donderdag 9 mei 2019 om 09:10
Ik zou echt voorzichtig zijn als je nu last hebt van je bekken. Inmiddels adviseren ze om te wachten met hardlopen tot een maand of 3-4 na je bevalling, dat advies is er niet voor niets. Hardlopen is erg belastend voor je bekkenbodem en je spieren/pezen enzo.
Ik ben zelf na een maand of 3 weer gaan opbouwen, maar dan met zo'n schemaatje dat je steeds 1 minuut loopt en 1 minuut wandelt en dan eerst heel langzaam in een week of 8 opbouwen tot 5 km. Mijn conditie was goed, dus wat dat betreft had ik dit schema niet nodig, maar ik wilde hier toch aan vasthouden voor de belasting op mijn lijf. En als ik voelde dat mijn bekken pijn deed, of iets anders, dan nam ik gerust meer rust tussen de trainingen door.
Ik ben zelf na een maand of 3 weer gaan opbouwen, maar dan met zo'n schemaatje dat je steeds 1 minuut loopt en 1 minuut wandelt en dan eerst heel langzaam in een week of 8 opbouwen tot 5 km. Mijn conditie was goed, dus wat dat betreft had ik dit schema niet nodig, maar ik wilde hier toch aan vasthouden voor de belasting op mijn lijf. En als ik voelde dat mijn bekken pijn deed, of iets anders, dan nam ik gerust meer rust tussen de trainingen door.
donderdag 9 mei 2019 om 10:29
Bedankt Maya, wil mezelf ook echt niet forceren en wandel zeker ook stukken tussendoor. Heb vandaag geen last meer van mijn bekken en ga even kijken wat een wandeling doet met mijn lijf vandaag. Blijf het voorlopig ook houden bij de 2 km.
Gewoon doen wat goed voelt dus, maar zo'n schema is wel een goed idee.
Gewoon doen wat goed voelt dus, maar zo'n schema is wel een goed idee.
donderdag 9 mei 2019 om 11:35
cookieholic: welkom en fijn dat je al 2 km kan volhouden conditioneel.
Echter wordt wel aangeraden om met minuutjes rennen en wandelen af te wisselen in het begin volgens een opbouwschema, omdat je het misschien conditioneel wel aan kan, maar je spieren/ pezen / bekken etc moeten ook wennen aan deze nieuwe belasting, anders heb je snel een blessure te pakken.
Succes en plezier .
Gisteren 40 min hardgelopen.
Plan is zondag 60 minuten aan een stuk te gaan hardlopen.
Ik twijfel of het verstandig is om morgen nog een klein rondje te doen, omdat zondag best een stevige duurloop voor me wordt en dan wellicht twee dagen rust wel beter is.
Volgende week zaterdag wil ik dat 10 km evenement gaan lopen dus dan loop ik zondag nog een lange duurloop en woensdag nog iets van 4 km en dan zaterdag het evenment
Echter wordt wel aangeraden om met minuutjes rennen en wandelen af te wisselen in het begin volgens een opbouwschema, omdat je het misschien conditioneel wel aan kan, maar je spieren/ pezen / bekken etc moeten ook wennen aan deze nieuwe belasting, anders heb je snel een blessure te pakken.
Succes en plezier
.Gisteren 40 min hardgelopen.
Plan is zondag 60 minuten aan een stuk te gaan hardlopen.
Ik twijfel of het verstandig is om morgen nog een klein rondje te doen, omdat zondag best een stevige duurloop voor me wordt en dan wellicht twee dagen rust wel beter is.
Volgende week zaterdag wil ik dat 10 km evenement gaan lopen dus dan loop ik zondag nog een lange duurloop en woensdag nog iets van 4 km en dan zaterdag het evenment
donderdag 9 mei 2019 om 19:14
Ik wilde eigenlijk morgen gaan, maar ik heb examensurveillance (yay) tot circa half zes dus dat gaat 'm niet worden. Geen probleem verder, ik mik op drie keer per week, en het is een druk weekend maar als ik potverdorie op moederdag nog niet een uurtje voor mezelf mag claimen...
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zondag 12 mei 2019 om 11:43
Goed gedaan thuis!
Ik ben beetje onzeker . Heb me nu ingeschreven voor georganiseerd loopje van 10 km volgende week , maar heb totaal nog maar 8 km getraind afgelopen periode .
Vandaag weer 8 km in 50 minuten.
Mijn man zei zou je dan niet de 5,5 km doen bij dat loopje?
Maar die 2 km erbij volgende week moet toch wel lukken.
Het was ook niet dat ik niet meer verder kon vandaag na die 8 km maar mijn horloge hield ermee op na 8 km en toen vond ik het ook wel mooi geweest .
Ik ben beetje onzeker . Heb me nu ingeschreven voor georganiseerd loopje van 10 km volgende week , maar heb totaal nog maar 8 km getraind afgelopen periode .
Vandaag weer 8 km in 50 minuten.
Mijn man zei zou je dan niet de 5,5 km doen bij dat loopje?
Maar die 2 km erbij volgende week moet toch wel lukken.
Het was ook niet dat ik niet meer verder kon vandaag na die 8 km maar mijn horloge hield ermee op na 8 km en toen vond ik het ook wel mooi geweest .
zondag 12 mei 2019 om 12:58
Eva, 10 km zal wel gaan lukken, maar de vraag is wat je daar aan hebt. Waarom wil je de wedstrijd doen? Gaat het om de ervaring, wennen aan de wedstrijdsituatie? Of wil je een sportieve prestatie neerzetten? Hoe groot is de kans dat je over je eigen grenzen gaat in een competitieve setting?
Gelet op je plan om rustig op te bouwen en blessuregevoeligheid, zou ik gaan voor de korte afstand. Het is niet alsof het je laatste kans is om ooit een 10 km te lopen. En 5,5 km kan natuurlijk net zo goed een uitdaging zijn.
Maechtje, fijn hè die suveillance...
Heb je dit weekend nog kunnen lopen?
Cookieholic, welkom!
Ik heb geen ervaring met zwangerschap en hardlopen, mijn tip zou zijn: rustig aan doen, veel wandelen, en eventueel een sportfysio om advies vragen als je last blijft houden van je bekken.
Afgelopen woensdag heb ik een tempoloop gedaan van 10 km. Ging hartstikke lekker, kon goed diep gaan en toch constant lopen en tikte af na 53 minuten. Eenmaal thuis voelde ik mijn voet op een manier die niet hoort. Daarom rust genomen tot het over was en nieuwe schoenen gekocht (dat moest eigenlijk al een paar weken).
Vandaag een langzaam duurloopje gedaan van 9 km in het bos. Nieuwe schoenen lopen heerlijk, geen last van voet meer. Ik denk dat ik ook de halve op de nieuwe schoenen ga lopen. Ik heb eigenlijk nooit last van wennen aan nieuwe schoenen, misschien omdat ik altijd hetzelfde merk draag? Dus dat durf ik wel aan.
Mother, ik weet niet of je het al gezien had maar je hebt een berichtje terug.
Baukje is nu haar rondjes aan het lopen!
Gelet op je plan om rustig op te bouwen en blessuregevoeligheid, zou ik gaan voor de korte afstand. Het is niet alsof het je laatste kans is om ooit een 10 km te lopen.
En 5,5 km kan natuurlijk net zo goed een uitdaging zijn.Maechtje, fijn hè die suveillance...
Heb je dit weekend nog kunnen lopen?
Cookieholic, welkom!
Ik heb geen ervaring met zwangerschap en hardlopen, mijn tip zou zijn: rustig aan doen, veel wandelen, en eventueel een sportfysio om advies vragen als je last blijft houden van je bekken.
Afgelopen woensdag heb ik een tempoloop gedaan van 10 km. Ging hartstikke lekker, kon goed diep gaan en toch constant lopen en tikte af na 53 minuten. Eenmaal thuis voelde ik mijn voet op een manier die niet hoort. Daarom rust genomen tot het over was en nieuwe schoenen gekocht (dat moest eigenlijk al een paar weken).
Vandaag een langzaam duurloopje gedaan van 9 km in het bos. Nieuwe schoenen lopen heerlijk, geen last van voet meer. Ik denk dat ik ook de halve op de nieuwe schoenen ga lopen. Ik heb eigenlijk nooit last van wennen aan nieuwe schoenen, misschien omdat ik altijd hetzelfde merk draag? Dus dat durf ik wel aan.
Mother, ik weet niet of je het al gezien had maar je hebt een berichtje terug.
Baukje is nu haar rondjes aan het lopen!
tyche wijzigde dit bericht op 12-05-2019 13:00
1.85% gewijzigd
What a nuanced anxiety
zondag 12 mei 2019 om 15:38
Eigenlijk om alle drie de redenen wel .tyche schreef: ↑12-05-2019 12:58Eva, 10 km zal wel gaan lukken, maar de vraag is wat je daar aan hebt. Waarom wil je de wedstrijd doen? Gaat het om de ervaring, wennen aan de wedstrijdsituatie? Of wil je een sportieve prestatie neerzetten? Hoe groot is de kans dat je over je eigen grenzen gaat in een competitieve setting?
Gelet op je plan om rustig op te bouwen en blessuregevoeligheid, zou ik gaan voor de korte afstand. Het is niet alsof het je laatste kans is om ooit een 10 km te lopen.
Maechtje, fijn hè die suveillance...
Heb je dit weekend nog kunnen lopen?
Cookieholic, welkom!
Ik heb geen ervaring met zwangerschap en hardlopen, mijn tip zou zijn: rustig aan doen, veel wandelen, en eventueel een sportfysio om advies vragen als je last blijft houden van je bekken.
Afgelopen woensdag heb ik een tempoloop gedaan van 10 km. Ging hartstikke lekker, kon goed diep gaan en toch constant lopen en tikte af na 53 minuten. Eenmaal thuis voelde ik mijn voet op een manier die niet hoort. Daarom rust genomen tot het over was en nieuwe schoenen gekocht (dat moest eigenlijk al een paar weken).
Vandaag een langzaam duurloopje gedaan van 9 km in het bos. Nieuwe schoenen lopen heerlijk, geen last van voet meer. Ik denk dat ik ook de halve op de nieuwe schoenen ga lopen. Ik heb eigenlijk nooit last van wennen aan nieuwe schoenen, misschien omdat ik altijd hetzelfde merk draag? Dus dat durf ik wel aan.
Mother, ik weet niet of je het al gezien had maar je hebt een berichtje terug.
Baukje is nu haar rondjes aan het lopen!
Het is een persoonlijke overwinning voor me om 10 km te kunnen lopen.
Wat ik in december 2x heb gedaan en 5 jaar geleden een keer.
De reden dat ik voor deze loop heb ingeschreven is dat de andere lopen in de buurt allemaal trails zijn en ik loop momenteel gewoon liever op de weg. Wil wel voor daar wel voor trainen maar ben daar nu niet op getraind.
En toen zag ik twee weken geleden opeens dit loopje staan, eigenlijk komt het een maand te vroeg op mijn uitbouwschema omdat ik nu sinds een aantal weken op 8 km zit .
Je hebt wel een punt met wat je zegt. Ik denk er nog over na, ik kan ook nog door trainen en na de zomer een 10 km loopje doen als ik sterker ben op die afstand.
Vervelend van je voet, maar goed opgelost zo! Gelukkig geen last meer .
Aftellen naar de halve?
anoniem_385323 wijzigde dit bericht op 12-05-2019 20:10
1.25% gewijzigd
zondag 12 mei 2019 om 17:41
Mijn eerste wedstrijd was 5km en toen kon ik al lang en breed 10km die ook werd aangeboden, maar voor het wennen aan alles toen de 5km gedaan. Wel blij mee uiteindelijk. Er kwam toen zoveel op me af, Eva en gezien je het best spannend vind zou ik een afstand adviseren die je al beheerst.
Misschien heb je daar wat aan.
Er zijn zoveel loopjes (als ik kijk naar mijn omgeving, snap dat het bij jou misschien iets moeilijker is) dus ach.
Vandaag duurloop gedaan van 15km (1uur24) gewoon prima training.
Misschien heb je daar wat aan.
Er zijn zoveel loopjes (als ik kijk naar mijn omgeving, snap dat het bij jou misschien iets moeilijker is) dus ach.
Vandaag duurloop gedaan van 15km (1uur24) gewoon prima training.
zondag 12 mei 2019 om 18:02
Ik heb een paar keer gemerkt dat ik soms meer kan dan ik denk. Zowel bij de 5 als bij de 10 zei mijn vriend: loop het gewoon een keer, je hebt niks te verliezen (worst case: uitwandelen). Maar, het lukte!
Ik zit even in een dipje. Over een paar weken ga ik een halve marathon lopen. Het gaat eigenlijk heel goed. Uitlopen zou moeten lukken (ik zit nu op 17k), maar mijn ambitie binnen 2 uur ga ik (nog) niet halen. Ik leg de lat wat te hoog. Ik hoop nu op 6 min/km. Ik wil zo graag meer! #téambitieus
Ik zit even in een dipje. Over een paar weken ga ik een halve marathon lopen. Het gaat eigenlijk heel goed. Uitlopen zou moeten lukken (ik zit nu op 17k), maar mijn ambitie binnen 2 uur ga ik (nog) niet halen. Ik leg de lat wat te hoog. Ik hoop nu op 6 min/km. Ik wil zo graag meer! #téambitieus
zondag 12 mei 2019 om 19:55
Ik snap het Thuis, maar het is natuurlijk niet dat ik nog maar net loop. Ik heb heb van de winter een poosje niet gelopen en ben er een tijdje uit geweest vanwege zwangerschappen, maar heb totaal in verleden 6 wedstrijden van 5 km, 1 van 6,5 km en 1 van 10 km gelopen (5 jaar geleden) en toen weer een poosje niks gedaan.Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑12-05-2019 17:41Mijn eerste wedstrijd was 5km en toen kon ik al lang en breed 10km die ook werd aangeboden, maar voor het wennen aan alles toen de 5km gedaan. Wel blij mee uiteindelijk. Er kwam toen zoveel op me af, Eva en gezien je het best spannend vind zou ik een afstand adviseren die je al beheerst.
Misschien heb je daar wat aan.
Er zijn zoveel loopjes (als ik kijk naar mijn omgeving, snap dat het bij jou misschien iets moeilijker is) dus ach.
Vandaag duurloop gedaan van 15km (1uur24) gewoon prima training.
Dus ik heb wel een basis.
Die 5 km heb ik nu al vaker gedaan, vandaar dat het niet zoveel uitdaging voor me is als 10.
En 8 km gaat prima nu, dus die twee kunnen er wel bij denk ik dan.
Als snap ik jullie punten ook hoor, wbt mijn onzekerheid.
Ik ben geen doorgewinterde loper op de 8 a 10 km maar goed, is soms ook wel leuk om uit je comfortzone te gaan.
Ik kan 8 km op tempo van bijna 10 km per uur, dus als ik de 10 km wat langzamer ga dan moet dat toch ook wel lukken en dan heb ik het nog niet slecht gedaan.
Ik ga er over nadenken en kijk wel hoe ik me volgende week voel.
anoniem_385323 wijzigde dit bericht op 12-05-2019 20:08
10.72% gewijzigd
zondag 12 mei 2019 om 20:02
Het is ook vaak mentaal hoor inderdaad!happyfriday schreef: ↑12-05-2019 18:02Ik heb een paar keer gemerkt dat ik soms meer kan dan ik denk. Zowel bij de 5 als bij de 10 zei mijn vriend: loop het gewoon een keer, je hebt niks te verliezen (worst case: uitwandelen). Maar, het lukte!
Ik zit even in een dipje. Over een paar weken ga ik een halve marathon lopen. Het gaat eigenlijk heel goed. Uitlopen zou moeten lukken (ik zit nu op 17k), maar mijn ambitie binnen 2 uur ga ik (nog) niet halen. Ik leg de lat wat te hoog. Ik hoop nu op 6 min/km. Ik wil zo graag meer! #téambitieus
Binnen twee uur is wel heel erg goed ook hoor!
Dat zou in ieder geval mijn streeftijd niet zijn voor de eerste halve marathon.
6 min per km lijkt mij een prima tempo.
Wees mild voor jezelf ! De afstand is op zich al een hele prestatie.
Wat was je tempo altijd op loopjes van 5 en 10 km?
Ik liep vorig jaar de 5 km in 28 min..
Maar ben nu een stukje langzamer en een stukje verder gaan lopen. Zit nu gemiddeld op 6.20 min per kilometer als ik 8 km loop.
