Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
woensdag 1 mei 2019 om 21:47
Moet ik er wel bij zeggen dat ik dus heel weinig gewone dagelijkse kleding/schoenen heb. Doe ook heel lang met mijn dagelijkse kleding. (behalve spijkerbroeken want daar gaan de knieen altijd van stuk-hoewel dat de laatste jaren weer hip is).Heb ook niets met mode dus mijn kleding is ook niet mode gevoelig. Mijn spijkerjack heb ik nog van toen ik nog op de middelbare school zat. Als dat geen retro is.
woensdag 1 mei 2019 om 22:30
Dankjewel Tyche!tyche schreef: ↑30-04-2019 16:57Eva, welkom terug! Je vraag over eten/drinken meenemen stelde ik een paar bladzijden terug ook dus als je even terugleest zie je handige tips tussen de antwoorden. Ik heb de grote softflask (500 ml) die vind ik te groot. Mijn voorkeur is nog steeds met zo weinig mogelijk spullen lopen dus ik laat het liefst mijn fles water in de fietstas zitten.
Doe je crosstraining of oefeningen om de spieren/pezen/gewrichten die je schenen kunnen ontlasten sterker te maken?
Maechtje, ik gebruik geen app maar heb een gps-horloge. Route en andere gegevens kan ik bekijken op de Garmin-website. Ik dacht dat Strava ook icm andere apparaten gebruikt kan worden, dus dat je gegevens van een horloge kun exporteren. En met Strava kun je je gegevens delen en vergelijken met anderen.
Ik zit nu iets minder dan drie weken voor de halve marathon en ik loop nu ongeveer om de dag. Afgelopen weekend voor de tweede keer 18 km gelopen op rustig tempo. Dat wil ik komend weekend nog een keer doen, en verder nog een paar keer wat tempotrainingen en rustige loopjes afwisselen. Heb er zin in!
Ik zal zeker eens teruglezen!
Gaat opschieten je halve marathon
donderdag 2 mei 2019 om 15:38
@Baukje, meer hardloopspullen dan gewone kleren, grappig.
Goed bezig.
Ja, ik ben erg blij dat ik in zo'n mooie omgeving mag wonen.
De woning bevalt goed, kids slapen allebei in een nieuw bed die ze zelf in elkaar hebben gezet. Ik mis nog wel een paar dingen hoor maar komt goed.
@Eva, ik ga morgen weer lekker lopen.
24 km. knap van je zoon.
20 min. valt ook wel mee toch?
De laatste tijd fiets ik ook heel veel, heerlijk!
@Maechtje, tempo is niet belangrijk, km. wel. Komt goed hoor.
Goed bezig.
Ja, ik ben erg blij dat ik in zo'n mooie omgeving mag wonen.
De woning bevalt goed, kids slapen allebei in een nieuw bed die ze zelf in elkaar hebben gezet. Ik mis nog wel een paar dingen hoor maar komt goed.
@Eva, ik ga morgen weer lekker lopen.
24 km. knap van je zoon.
20 min. valt ook wel mee toch?
De laatste tijd fiets ik ook heel veel, heerlijk!
@Maechtje, tempo is niet belangrijk, km. wel. Komt goed hoor.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 2 mei 2019 om 15:56
Maechtje mijn tempo is ook (bewust ) omlaag tov een jaar geleden. Ik vind dat eigenlijk veel relaxter lopen en bouw liever mijn duur uit, hierdoor ook bijna geen klachten meer aan schenen.
Ik loop zelf met Spotify op de telefoon .
Baukje: prima toch als je niet om mode geeft... Ik dan weer wel heel erg, kleding shoppen is mijn hobby
dus heb zeker veeeeeel meer gewone kleding dan hardloopkleding.
Mother wat fijn dat je nu zo goed zit met je kinderen, hopelijk ben je snel gewend aan de nieuwe situatie en werkt je ex een beetje mee.
Vanmorgen is mijn loopje wat langer gekomen want was beetje verdwaald.. het is uiteindelijk wel goedgekomen
. Heb een wandelpad genaamd N70 genomen.. echt prachtig en wat een hoogtemeters.. één uur interval gedaan met wandelen tussendoor.
Nu even rust tot zondag en dan zondag een duurloopje van 50 min hardlopen aan een stuk.
Die softflask, houden jullie die in de hand de gehele route? En is dat fijner dan zo'n gordel met flesjes?
Ik loop zelf met Spotify op de telefoon .
Baukje: prima toch als je niet om mode geeft... Ik dan weer wel heel erg, kleding shoppen is mijn hobby
dus heb zeker veeeeeel meer gewone kleding dan hardloopkleding.Mother wat fijn dat je nu zo goed zit met je kinderen, hopelijk ben je snel gewend aan de nieuwe situatie en werkt je ex een beetje mee.
Vanmorgen is mijn loopje wat langer gekomen want was beetje verdwaald.. het is uiteindelijk wel goedgekomen
. Heb een wandelpad genaamd N70 genomen.. echt prachtig en wat een hoogtemeters.. één uur interval gedaan met wandelen tussendoor.Nu even rust tot zondag en dan zondag een duurloopje van 50 min hardlopen aan een stuk.
Die softflask, houden jullie die in de hand de gehele route? En is dat fijner dan zo'n gordel met flesjes?
donderdag 2 mei 2019 om 17:27
Eva, ik heb nog maar één keer met de softflask van 500 ml gelopen. Het was best goed te doen, maar het loopt natuurlijk niet zo fijn als handen vrij hebben.
Mother, fijn zeg dat je woning bevalt. Heerlijk om over het strand te kunnen lopen.
Als je wilt, mag je een pb'tje sturen met wat je nodig hebt. Ik ga binnenkort verhuizen en neem niet alles mee. Wie weet kun jij daar dingen van gebruiken.
Vandaag heb ik 10 km gelopen met tempowisselingen. Pittig, maar lekker. Het regende toen ik ging lopen dus ik had het bos bijna voor mezelf.
Mother, fijn zeg dat je woning bevalt. Heerlijk om over het strand te kunnen lopen.
Als je wilt, mag je een pb'tje sturen met wat je nodig hebt. Ik ga binnenkort verhuizen en neem niet alles mee. Wie weet kun jij daar dingen van gebruiken.
Vandaag heb ik 10 km gelopen met tempowisselingen. Pittig, maar lekker. Het regende toen ik ging lopen dus ik had het bos bijna voor mezelf.
What a nuanced anxiety
zaterdag 4 mei 2019 om 09:29
Lekker dat je het bos voor jezelf had, Tyche!
Lopen jullie eigenlijk elke dag?
Ik heb het couchto5k-programma gedaan en daar staat expliciet dat je tussen elke ronde minstens één rustdag moet laten en dat heb ik ook braaf gedaan, maar het is wel een hoop gepuzzel. Nu begrijp ik dat het beter is om je looprondes over de week te verspreiden, maar nu ik het een paar maanden gedaan heb, kan ik die rustdag dan ook wat vaker overslaan?
Lopen jullie eigenlijk elke dag?
Ik heb het couchto5k-programma gedaan en daar staat expliciet dat je tussen elke ronde minstens één rustdag moet laten en dat heb ik ook braaf gedaan, maar het is wel een hoop gepuzzel. Nu begrijp ik dat het beter is om je looprondes over de week te verspreiden, maar nu ik het een paar maanden gedaan heb, kan ik die rustdag dan ook wat vaker overslaan?
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
zaterdag 4 mei 2019 om 09:37
Ik loop om de dag ongeveer.
heel soms twee dagen achter elkaar (echt heel soms, omdat dan wedstrijd op vrijdagavond is en ik op donderdagavond train) toevallig aankomende week dat verhaal, maar als lichaam vrijdagmiddag moe voelt, ga ik niet. Je grens weten is zo belangrijk bij deze sport.
Trainer raadt het echt af hoor, elke dag lopen!
Herstel hoort er echt bij, en als je pas een paar maanden loopt; conditie groeit harder dan gewrichten/pezen/etc, verkijk je er niet op. Je hebt zo een blessure/overbelasting te pakken.
heel soms twee dagen achter elkaar (echt heel soms, omdat dan wedstrijd op vrijdagavond is en ik op donderdagavond train) toevallig aankomende week dat verhaal, maar als lichaam vrijdagmiddag moe voelt, ga ik niet. Je grens weten is zo belangrijk bij deze sport.
Trainer raadt het echt af hoor, elke dag lopen!
Herstel hoort er echt bij, en als je pas een paar maanden loopt; conditie groeit harder dan gewrichten/pezen/etc, verkijk je er niet op. Je hebt zo een blessure/overbelasting te pakken.
anoniem_371912 wijzigde dit bericht op 04-05-2019 09:56
21.52% gewijzigd
zaterdag 4 mei 2019 om 15:08
Ik loop bij voorkeur om de dag, meestal komt het neer op drie keer per week op vaste dagen. Meerdere dagen achter elkaar kan wel, vooral als je traint voor een marathon oid gaan de meeste schema's uit van zo'n vijf trainingen per week. Dat moet je wel opbouwen en daar zou ik pas mee beginnen als je comfortabel minimaal een half uur achter elkaar kunt lopen.
Eva, ik heb geen heupgordel dus dat kan ik niet vergelijken. Drinkflesje in flipbelt vond ik niet handig. Voordeel van de softflask vond ik hoe makkelijk het is om tijdens het lopen te drinken.
Ik denk dat ik voor de halve marathon vertrouw op de waterpunten (het lijkt niet erg warm te worden), of hooguit een kleine softklask in de hand.
Eva, ik heb geen heupgordel dus dat kan ik niet vergelijken. Drinkflesje in flipbelt vond ik niet handig. Voordeel van de softflask vond ik hoe makkelijk het is om tijdens het lopen te drinken.
Ik denk dat ik voor de halve marathon vertrouw op de waterpunten (het lijkt niet erg warm te worden), of hooguit een kleine softklask in de hand.
What a nuanced anxiety
zaterdag 4 mei 2019 om 21:23
Ik train 5 keer per week. Begonnen met om de dag en vervolgens opgebouwd naar 4 keer per week. Pas toen ik voor mijn eerste marathon ging trainen ben ik begonnen met 5 keer per week. Maar dat daarna wel blijven doen ook al was ik voor een andere afstand aan het trainen. Een tijdje 6 keer per week getraind maar dat ging ten koste van de kwaliteit van de trainingen dus ik ben weer terug gegaan naar 5 keer. In de opbouw is het wel beter om steeds een rustdag in te passen. En als je op meer keer dan 3x per week overgaat is het wel belangrijk de trainingen goed op elkaar af te stemmen.
Vandaag een training van ruim 29km met allemaal korte versnellingen gedaan. Nog maar een weekje tot de zesuursloop.
Vandaag een training van ruim 29km met allemaal korte versnellingen gedaan. Nog maar een weekje tot de zesuursloop.
zaterdag 4 mei 2019 om 23:10
Hoi!
Nieuw hier op het forum. Maar hardloop wel al even.
In ieder geval een fervent trailrunner en canicrosser! Vorig jaar een beste blessure gehad, maar nu sinds januari weer back on track.
Voorheen trainde ik om de dag, maar dat durf ik niet meer vanwege de blessure. Hebben meer van jullie daar last van gehad? Angst dat zoiets terug komt?
Nieuw hier op het forum. Maar hardloop wel al even.
In ieder geval een fervent trailrunner en canicrosser! Vorig jaar een beste blessure gehad, maar nu sinds januari weer back on track.
Voorheen trainde ik om de dag, maar dat durf ik niet meer vanwege de blessure. Hebben meer van jullie daar last van gehad? Angst dat zoiets terug komt?
zondag 5 mei 2019 om 08:57
Mai na een blessure duurt het inderdaad vaak lang voordat je weer vertrouwen in je lijf hebt. Zelfs als de blessure al uit je lijf is zit het vaak nog in je hoofd. Dat kost tijd. Aan de andere kant is het goed om terug te halen hoe de blessure heeft kunnen ontstaan. Vaak is het een en en verhaal. Is het een zwakke schakel in je lichaam geweest dat kun je vaak met blijvend oefeningen doen die zwakke schakel op een hoger niveau krijgen. Is het ook een combinatie met overbelasting geweest dan is het goed om ook het trainingsschema kritisch te bekijken. Normaal gesproken zou het geen probleem moeten zijn om om de dag te trainen. Maar die trainingen onderling moeten wel goed op elkaar afgestemd zijn.
Canicrossen zijn korte afstanden vaak boven het tempo dat je in je eentje zou aan kunnen. Voor mij is dat heel belastend, ik loop met een trekkende hond anders dan dat ik in mijn eentje of met een loslopende hond loop. Om die reden doe ik dat ook niet meer en mag de hond alleen nog maar los mee of aan een slappe lijn (maar dan zelfs loop ik wat scheef).
Maar misschien is daar ook gericht op te trainen. Ik heb er niet veel moeite ingeinversteerd omdat ik de cross afstanden toch te kort vind. En verder gewoon weer het vertrouwen hervinden en dat heeft tijd nodig.
Canicrossen zijn korte afstanden vaak boven het tempo dat je in je eentje zou aan kunnen. Voor mij is dat heel belastend, ik loop met een trekkende hond anders dan dat ik in mijn eentje of met een loslopende hond loop. Om die reden doe ik dat ook niet meer en mag de hond alleen nog maar los mee of aan een slappe lijn (maar dan zelfs loop ik wat scheef).
Maar misschien is daar ook gericht op te trainen. Ik heb er niet veel moeite ingeinversteerd omdat ik de cross afstanden toch te kort vind. En verder gewoon weer het vertrouwen hervinden en dat heeft tijd nodig.
zondag 5 mei 2019 om 13:28
Welkom Mai.
Net een heerlijk loopje gedaan .
Had al wel na drie kilometer dorst dus voortaan beter hydrateren van tevoren.
Verder ging het super! Geen klachten, echt genoten en ook een relaxed tempo zo, de helft over weg en de helft door bos.
Wel veel wind .
8 kilometer in 49.56 min.
Op naar de 10 kilometer en hopelijk ook naar de halve marathon, maar rustig aan .
Nu even rust tot woensdag.
Net een heerlijk loopje gedaan .
Had al wel na drie kilometer dorst dus voortaan beter hydrateren van tevoren.
Verder ging het super! Geen klachten, echt genoten en ook een relaxed tempo zo, de helft over weg en de helft door bos.
Wel veel wind .
8 kilometer in 49.56 min.
Op naar de 10 kilometer en hopelijk ook naar de halve marathon, maar rustig aan
.Nu even rust tot woensdag.
zondag 5 mei 2019 om 13:34
Anoniem heb je echt buikpijn of is het meer dat je onderweg een sanitaire noodstop moet maken. In dat geval kun je je rondjes in de vrije natuur plannen. WC papier mee en gewoon in de bosjes duiken. En intussen uitproberen of voeding in deze iets uit kan maken.
Ik heb helemaal niets met ladies runs sterker nog ben er echt een tegenstander van (te bang dat mannen ook alleen maar hardloopevenementen voor zichzelf gaan organiseren), dus mij zie je daar niet.
Eva fijn dat het zo lekker ging.
Ik heb helemaal niets met ladies runs sterker nog ben er echt een tegenstander van (te bang dat mannen ook alleen maar hardloopevenementen voor zichzelf gaan organiseren), dus mij zie je daar niet.
Eva fijn dat het zo lekker ging.
zondag 5 mei 2019 om 13:42
Anoniem waar is die 10 km loop?
Ik had ook buikpijn steeds rechtsboven, soort verstopping wat pijnlijk werd tijdens het lopen.. zakjes van de dokter hebben het opgelost..
Maar ik vermoed dat jij juist last hebt van het tegenovergestelde?
Dat lijkt me erg lastig .
Wat is een carniloop? Ik lees iets over honden? Ik loop ook regelmatig met de hond omdat dat makkelijk is qua tijd om hardlopen en hond uitlaten te combineren.. maar ik moet zeggen dat ik veel lekkerder loop zonder hond.. het is wel heel gezellig, ik heb een schat van een hond: kruising rottweiler/ labrador.. love her.
Baukje hoe gaat de voorbereiding op je zes uurs loop?
Ik heb echt wel zin om georganiseerde loopjes te gaan doen weer, maar ik weet ook dat ik altijd erg last heb van zenuwen. Slaat nergens op, maar ik heb het wel.. geen idee waarom want ik ben echt niet zo prestatiegericht en heb niks te verliezen maar alsnog zenuwen...en dan gaat mijn buik ook van slag en slaap ik vaak niet zo goed de dag ervoor.
Ik denk dat ik het anders ga aanpakken: ik ga gewoon een keer als ik me goed voel op de dag zelf beslissen of ik een georganiseerd loopje doe en me dus niet voor inschrijven.
Ik had ook buikpijn steeds rechtsboven, soort verstopping wat pijnlijk werd tijdens het lopen.. zakjes van de dokter hebben het opgelost..
Maar ik vermoed dat jij juist last hebt van het tegenovergestelde?
Dat lijkt me erg lastig .
Wat is een carniloop? Ik lees iets over honden? Ik loop ook regelmatig met de hond omdat dat makkelijk is qua tijd om hardlopen en hond uitlaten te combineren.. maar ik moet zeggen dat ik veel lekkerder loop zonder hond.. het is wel heel gezellig, ik heb een schat van een hond: kruising rottweiler/ labrador.. love her.
Baukje hoe gaat de voorbereiding op je zes uurs loop?
Ik heb echt wel zin om georganiseerde loopjes te gaan doen weer, maar ik weet ook dat ik altijd erg last heb van zenuwen. Slaat nergens op, maar ik heb het wel.. geen idee waarom want ik ben echt niet zo prestatiegericht en heb niks te verliezen maar alsnog zenuwen...en dan gaat mijn buik ook van slag en slaap ik vaak niet zo goed de dag ervoor.
Ik denk dat ik het anders ga aanpakken: ik ga gewoon een keer als ik me goed voel op de dag zelf beslissen of ik een georganiseerd loopje doe en me dus niet voor inschrijven.
zondag 5 mei 2019 om 15:12
Mai*, welkom!
Vorig jaar heb ik en blessure gehad waardoor ik even uit de running was en daarna weer met minuten moest opbouwen. Ik kreeg ook uitleg over de oorzaak en oefeningen van de fysio mee en omdat ik merk dat die echt helpen, geeft dat ook vertrouwen om de trainingen weer op te bouwen. Maar zeker de eerste maanden was ik heel alert op alles, en dan voel je eigenlijk altijd wel íets. Dus dat vertrouwen moet wel weer groeien.
Eva, ik ga in Leiden lopen. Er zijn vier verzorgingsposten, dat moet wel genoeg zijn. Maar mocht het warm worden dan neem ik zelf nog wel iets mee denk ik.
Tegen de zenuwen helpt vooral om het vaak te doen. Dan wen je aan de drukte en het 'speciale' van een georganiseerde loop. Of plan er eentje in als onderdeel van een training. Dan is je doel niet om op die afstand een record te lopen, dat haalt de misschien toch onbewust aanwezige druk er af.
Baukje, spannend die zesuursloop. Is het een ronde die je meerdere keren loopt tot de tijd op is, of een lang parcours?
Anoniem, vervelend zeg. Een hardloopblogger die ik graag lees had soms hetzelfde, zij slikte er loperamide tegen volgens mij.
Net weer een lange duurloop van 18 km gelopen. Niet op mijn langzaamste tempo, ik wilde kijken of ik een iets sneller tempo de hele tijd kon vasthouden. Het was zwaar, maar het is wel gelukt. Op de weg zal het nog iets makkelijker zijn hoop ik, dus als ik nu niet onder de twee uur duik weet ik het ook niet meer. Alleen hoge temperaturen kunnen nog roet in het eten gooien.
Vorig jaar heb ik en blessure gehad waardoor ik even uit de running was en daarna weer met minuten moest opbouwen. Ik kreeg ook uitleg over de oorzaak en oefeningen van de fysio mee en omdat ik merk dat die echt helpen, geeft dat ook vertrouwen om de trainingen weer op te bouwen. Maar zeker de eerste maanden was ik heel alert op alles, en dan voel je eigenlijk altijd wel íets. Dus dat vertrouwen moet wel weer groeien.
Eva, ik ga in Leiden lopen. Er zijn vier verzorgingsposten, dat moet wel genoeg zijn. Maar mocht het warm worden dan neem ik zelf nog wel iets mee denk ik.
Tegen de zenuwen helpt vooral om het vaak te doen. Dan wen je aan de drukte en het 'speciale' van een georganiseerde loop. Of plan er eentje in als onderdeel van een training. Dan is je doel niet om op die afstand een record te lopen, dat haalt de misschien toch onbewust aanwezige druk er af.
Baukje, spannend die zesuursloop. Is het een ronde die je meerdere keren loopt tot de tijd op is, of een lang parcours?
Anoniem, vervelend zeg. Een hardloopblogger die ik graag lees had soms hetzelfde, zij slikte er loperamide tegen volgens mij.
Net weer een lange duurloop van 18 km gelopen. Niet op mijn langzaamste tempo, ik wilde kijken of ik een iets sneller tempo de hele tijd kon vasthouden. Het was zwaar, maar het is wel gelukt. Op de weg zal het nog iets makkelijker zijn hoop ik, dus als ik nu niet onder de twee uur duik weet ik het ook niet meer. Alleen hoge temperaturen kunnen nog roet in het eten gooien.
What a nuanced anxiety
zondag 5 mei 2019 om 16:15
Leuk Tyche, die loop in Leiden! Wanneer is het?
Zou gaaf en knap zijn onder de twee uur.
En echt fijn dat het vandaag ook lukte om een mooi tempo vol te houden gedurende 18 km.
Is dit je laatste 18 km voor de wedstrijd?
Ik hoop binnen een maand of 7 ook een halve marathon te lopen onder de 2.20 min.
Maar ik was best blij dat ik nu al 8 km met tempo van bijna 10 km/ u heb volgehouden. Dus wie weet red ik m dan in 2.10 uur.
Eerst maar eens naar de 10 km.
Ik snap ook niet dat ik zo last krijg van zenuwen, want de tijd vind ik ook weer niet zo belangrijk.
Maar de adrenaline maakt aardig zenuwen bij me aan.
En dan is mijn ademhaling bij start al te hoog.
Ook start ik dan vaak te hard door de adrenaline.
Maar inderdaad misschien eens wat vaker ermee oefenen
Zou gaaf en knap zijn onder de twee uur.
En echt fijn dat het vandaag ook lukte om een mooi tempo vol te houden gedurende 18 km.
Is dit je laatste 18 km voor de wedstrijd?
Ik hoop binnen een maand of 7 ook een halve marathon te lopen onder de 2.20 min.
Maar ik was best blij dat ik nu al 8 km met tempo van bijna 10 km/ u heb volgehouden
. Dus wie weet red ik m dan in 2.10 uur.Eerst maar eens naar de 10 km.
Ik snap ook niet dat ik zo last krijg van zenuwen, want de tijd vind ik ook weer niet zo belangrijk.
Maar de adrenaline maakt aardig zenuwen bij me aan.
En dan is mijn ademhaling bij start al te hoog.
Ook start ik dan vaak te hard door de adrenaline.
Maar inderdaad misschien eens wat vaker ermee oefenen
zondag 5 mei 2019 om 17:06
Nu ben ik even hard aan het dubben.
Zie net in de krant staan dat er over twee weken hier in de buurt een klein georganiseerd loopje is van 10 km.
Goed om te oefenen.
Maar de laatste keer dat ik 10 km heb gelopen was vorig jaar ergens in december.
Ik ben sinds 2 maanden weer aan opbouwen en de 8 kilometer van vandaag ging heel goed.
Maar zou het verstandig zijn om dan over twee weken al een 10 km loopje mee te doen?
Ik kan vanaf nu dan nog iets van 5x trainen .
Zie net in de krant staan dat er over twee weken hier in de buurt een klein georganiseerd loopje is van 10 km.
Goed om te oefenen.
Maar de laatste keer dat ik 10 km heb gelopen was vorig jaar ergens in december.
Ik ben sinds 2 maanden weer aan opbouwen en de 8 kilometer van vandaag ging heel goed.
Maar zou het verstandig zijn om dan over twee weken al een 10 km loopje mee te doen?
Ik kan vanaf nu dan nog iets van 5x trainen .
