Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
donderdag 21 februari 2019 om 13:14
Misschien tip; begin dan met ''run with evy'' ''start to run'' programma iets, dat werk je naar een doel toe (5km aan een stukken kunnen rennen in x weken tijd bijv)Deeeemilove schreef: ↑21-02-2019 13:12Daarom zei ik ook dat dat niet lukte, ik heb heletijd aantal meter gelopen, aantal meter gejogd etc. De pijn is nu al een stuk minder, bijna voorbij, dus denk dat ik het dit weekend er weer op ga wagen.
donderdag 21 februari 2019 om 14:58
Hallo dames mag ik jullie wat vragen.Ik lees al een tijdje met plezier mee.Voordat ik kinderen kreeg heb ik altijd met plezier hardgelopen.Daarna alleen nog 1x in de week gaan steppen.Nu in januari begon het weer te kriebelen om te gaan hardlopen kinderen zijn inmiddels ouder en redden zich prima.Ik zit inmiddels al weer op 7 km en ik geniet er enorm van,Maaaaaar ik heb wat last van urine verlies.Vorig jaar al wel bij de bekkentherapeut geweest omdat ik met steppen ook behoorljk last had van urine verlies En geloof me je schaamt je dood.Inmiddels is het door de therapie wel wat verbeterd.En verlies ik geen golven urine meer (sorry)Ik mag nu een uur voordat ik ga sporten niks meer drinken en draag voor de zekerheid verband en mag van de bekkentherapeut een grote tampon of een menstruatiecup dragen.Zodat je blaas wat op z'n plek wordt geduwd.Je hebt er ook wel speciale tampons voor tegen urine verlies maar die zijn echter niet te betalen en ik loop 3x in de week hard,dan gaan die dingen snel.Helaas verlies ik nu af en toe toch nog wat druppels urine en ik voel mij er echt onzeker door.Ik hou me dan ook wat in met hardlopen.
Hebben jullie hier ervaring mee,en wat was jullie oplossing.Straks wordt het ook weer wat warmer en dan zou ik toch echt wel wat moeten drinken.ik ben verdorie bijna 42.
Hebben jullie hier ervaring mee,en wat was jullie oplossing.Straks wordt het ook weer wat warmer en dan zou ik toch echt wel wat moeten drinken.ik ben verdorie bijna 42.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
zaterdag 23 februari 2019 om 13:14
Jennie, wat vervelend zeg. Is het verband niet genoeg om het urineverlies op te vangen? Ik heb verder geen tips, behalve dat je bij lange afstanden en warm weer inderdaad wel wat moet drinken.
Deeeemilove, heb je een beginnersschema? Echt niet gek hoor dat je wandelpauzes moet nemen als je net begint. Minuut rennen (niet te snel! Rustig joggen) en minuut wandelen afwisselen is al een begin. Als je te veel in één keer doet, loop je meer risico geblesseerd te raken.
Vanochtend in het bos gelopen: 8 km, waarvan 5 km op rustig tempo (rond 5'45) en 3 km op een hogere intensiteit (rond 5'10). Was even afzien maar wel lekker. Het was kouder dan ik dacht, als je binnen zit ziet het er warm uit maar ik miste mijn handschoenen op de fiets.
Deeeemilove, heb je een beginnersschema? Echt niet gek hoor dat je wandelpauzes moet nemen als je net begint. Minuut rennen (niet te snel! Rustig joggen) en minuut wandelen afwisselen is al een begin. Als je te veel in één keer doet, loop je meer risico geblesseerd te raken.
Vanochtend in het bos gelopen: 8 km, waarvan 5 km op rustig tempo (rond 5'45) en 3 km op een hogere intensiteit (rond 5'10). Was even afzien maar wel lekker. Het was kouder dan ik dacht, als je binnen zit ziet het er warm uit maar ik miste mijn handschoenen op de fiets.
What a nuanced anxiety
zaterdag 23 februari 2019 om 14:54
Jennie lastig. Ik heb er jaren terug weleens last van gehad tijdens een eindsprint. Maar op een of andere manier is het vanzelf overgegaan. (of ik sprint niet hard genoeg meer af bij een wedstrijd).
Heb verder geen tips voor je maar ik denk dat het probleem in je hoofd misschien wel groter is dan het daadwerkelijk is. Ik denk dat zeker in donkere kleding het verschil tussen wat urine en zweet nauwelijks zichtbaar is. En na afloop ga je toch onder de douche en de kleding in de was. begrijp wel dat het vervelend voor je is maar ik dank dat het je hardlopen niet moet gaan beheersen. Omdat de enige die het merkt waarschijnlijk jijzelf bent.
Wilde morgen een trainingsloop van 30km met de road tot rotterdam mee lopen. Maar zoon komt morgen thuis en zou er al vroeg zijn dus vandaag maar mijn lange duurloop gedaan. 33,5km in precies drie uur. Heerlijk gelopen. was vanmorgen nog vertrokken me mouwtjes maar die konden ook al snel uit. Gelukkig wel een korte broek aan. Morgen een kortere training.
Heb verder geen tips voor je maar ik denk dat het probleem in je hoofd misschien wel groter is dan het daadwerkelijk is. Ik denk dat zeker in donkere kleding het verschil tussen wat urine en zweet nauwelijks zichtbaar is. En na afloop ga je toch onder de douche en de kleding in de was. begrijp wel dat het vervelend voor je is maar ik dank dat het je hardlopen niet moet gaan beheersen. Omdat de enige die het merkt waarschijnlijk jijzelf bent.
Wilde morgen een trainingsloop van 30km met de road tot rotterdam mee lopen. Maar zoon komt morgen thuis en zou er al vroeg zijn dus vandaag maar mijn lange duurloop gedaan. 33,5km in precies drie uur. Heerlijk gelopen. was vanmorgen nog vertrokken me mouwtjes maar die konden ook al snel uit. Gelukkig wel een korte broek aan. Morgen een kortere training.
zaterdag 23 februari 2019 om 16:47
Morgen dus 10km prestatieloop, gister benen losgelopen, 6km met 5.32 als gemiddeld tempo.
Ik liep lekker, kon wel sneller, maar dit was wel fijn even rondje.
Helaas lange broek aan (wel korte mouwen) maar had het partij warm...
Morgen dus lekker korte broek en korte mouwen
Zin in, met dit weer word het feestje.
Finish halen
is belangrijker dan tijd, en leren mensen wel of niet in te halen is belangrijkst. Mijn eigen tempo leren aanvoelen vind ik nog het moeilijkst bij prestatieloop.
Ik ben blij dat met de halve marathon pacers/hazen meelopen, dan kan ik achter hun blijven hangen (die op mijn aankomst-tijd loopt).
Ik liep lekker, kon wel sneller, maar dit was wel fijn even rondje.
Helaas lange broek aan (wel korte mouwen) maar had het partij warm...
Morgen dus lekker korte broek en korte mouwen
Zin in, met dit weer word het feestje.
Finish halen
is belangrijker dan tijd, en leren mensen wel of niet in te halen is belangrijkst. Mijn eigen tempo leren aanvoelen vind ik nog het moeilijkst bij prestatieloop.Ik ben blij dat met de halve marathon pacers/hazen meelopen, dan kan ik achter hun blijven hangen (die op mijn aankomst-tijd loopt).
zaterdag 23 februari 2019 om 22:14
Dank voor jullie antwoord.Ik zal het dan toch maar wat moeten laten varen.Het is gelukkig al wel een stuk beter geworden en daar moet ik mij maar aan vast houden.
Ik hoop dan maar Baukje dat het bij mij dan ook maar vanzelf weer overgaat.Ik heb wel eens gehoord dat van hardlopen je bekkenbodem ook sterker wordt.
Dus ik blijf maar lekker doorgaan.Ik ga genieten van het lopen.
Ik hoop dan maar Baukje dat het bij mij dan ook maar vanzelf weer overgaat.Ik heb wel eens gehoord dat van hardlopen je bekkenbodem ook sterker wordt.
Dus ik blijf maar lekker doorgaan.Ik ga genieten van het lopen.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
zondag 24 februari 2019 om 10:31
zondag 24 februari 2019 om 13:17
Ik merkte dat ik lastig vooruit kwam. Toch nog 14 km met wat wandelen tussendoor gehaald, maar heb dit jaar ook al een pr op de 10 km gelopen en al 3 keer 14 tot 17 km. Waarom het zo veel moeite kost? Ik heb wel wat stijve kuiten gekregen anderhalve week geleden maar dat was gisteren over. Laat toch maar de schoentjes checken. Ik vind overal dat je 1000 km op schoenen moet kunnen lopen, maar ik heb 2 paar, waarvan één nu 5 maanden oud is (en eerder wel 3 pr's op heb gelopen) en 1 is uit juni, dus 9 maanden oud. Is het gek als ik slijtage bemerk in demping?
anoniem_198811 wijzigde dit bericht op 24-02-2019 13:17
Reden: Lelijke typfout
Reden: Lelijke typfout
0.18% gewijzigd
zondag 24 februari 2019 om 16:38
Zalig loopweer vandaag, echt genieten die Lansingerlandrun!
Helaas klopte de route van de 10km niet (een voorbijganger had drangers verplaatst ofzo?? Lekker onaardig, maar kan organisatie niks aan doen) dus was het 8.7km
Enige jammere is dat ik richting nieuw pr ging op de 10km.
Ach ja.
Tijd 46min
Erg tevreden hoe vlak ik kan lopen zonder moe te worden, en dat ik het gewoon erg leuk vond.
Leuke sfeer, mooie route, vriendelijke vrijwilligers etc.
Nu mooie ervaring en medaille rijker.
Op naar die halve marathon!
Helaas klopte de route van de 10km niet (een voorbijganger had drangers verplaatst ofzo?? Lekker onaardig, maar kan organisatie niks aan doen) dus was het 8.7km
Enige jammere is dat ik richting nieuw pr ging op de 10km.
Ach ja.
Tijd 46min
Erg tevreden hoe vlak ik kan lopen zonder moe te worden, en dat ik het gewoon erg leuk vond.
Leuke sfeer, mooie route, vriendelijke vrijwilligers etc.
Nu mooie ervaring en medaille rijker.
Op naar die halve marathon!
anoniem_371912 wijzigde dit bericht op 24-02-2019 16:58
8.69% gewijzigd
zondag 24 februari 2019 om 16:45
Mooie tijd Thuis, super! En nu snap ik waarom ik op Strava m’n clubgenoten allemaal 8.7 zag klokken. Wat idioot joh!
Zal de organisatie ook flink van gebaald hebben.
Ik vond het verder wel top georganiseerd qua verzorging en logistiek en dergelijke. En inderdaad, dat weer, geweldig. Eigenlijk te warm, ik weet nu dat ik bij de marathon een hemdje ga dragen als het zonnig is.
Lekker gelopen, 30 km in 3:15, ik ben tevreden. Nu de spieren even goed verzorgen.
Zal de organisatie ook flink van gebaald hebben.
Ik vond het verder wel top georganiseerd qua verzorging en logistiek en dergelijke. En inderdaad, dat weer, geweldig. Eigenlijk te warm, ik weet nu dat ik bij de marathon een hemdje ga dragen als het zonnig is.
Lekker gelopen, 30 km in 3:15, ik ben tevreden. Nu de spieren even goed verzorgen.
zondag 24 februari 2019 om 21:53
Wat leuk om jullie loop verslagen te lezen! Ik ben zelf gestart met Evy en nu 2 weken bezig. Ga 3 keer per week, ook al een paar keer met regen toch gegaan dus ik ben best trots op mezelf. Ik geniet er eigenlijk best wel van; buiten lekker bezig zijn en even een moment voor mezelf. Die heb ik niet veel met 2 jonge kinderen dus dat is een welkom ontspanningsmoment! De lessen van Evy worden nu intensiever maar ik kan het best redelijk bijbenen dus tot nu toe positief. Heb nog niet echt een lekker loopritme of soepele pas maar ik hoop dat te kunnen ontwikkelen. Mijn doel is die 5 km, zou zo trots zijn op mezelf als ik dat kan!!
maandag 25 februari 2019 om 12:24
Tijdje niet geschreven maar wel gewoon gelopen. Flinke kou gehad en dat heeft mijn bronchitis geprikkeld. In het weekend twee keer korte afstand gerend maar wel op tempo maar ik merkte toch dat ik eeg kortademig was. Vanochtend mijn inhalator gebruikt en daarna gaan rennen en dat scheelde wel. 14 km. Tempo geen idee
Ik stippel tegenwoordig een route uit en die ren ik. Tempo hou ik niet bij. Ik merk dat ik daar rustiger onder blijf.
Over een paar weken ren ik dan nog wel eens met strava ofzo en dan kijk ik hoe snel ik eigenlijk ren
Ik stippel tegenwoordig een route uit en die ren ik. Tempo hou ik niet bij. Ik merk dat ik daar rustiger onder blijf.
Over een paar weken ren ik dan nog wel eens met strava ofzo en dan kijk ik hoe snel ik eigenlijk ren
maandag 25 februari 2019 om 13:09
Thuis en Lorelai, wat goed gedaan allebei! Klinkt als een leuke run, behalve dan die afstandssabotage.
Smam, goed bezig! Die 5 km komt elke training wat dichterbij, dat kun je voor deze zomer al als alles goed gaat.
Joysjuhh, dat een training soms zwaar voelt hoort erbij, de ene keer gaat dezelfde afstand of tempo een stuk makkelijker dan een andere keer. Als het verschil van de ene op de andere training is, zou ik niet denken dat je schoenen de oorzaak zijn.
lisbeth, leg je jezelf druk op als je je tempo kunt zien? Dan is dit een goede manier om beter te voelen wat lekker loopt.
Vanochtend alweer een rondje duinen en strand, 9 km bij elkaar in ongeveer 52 minuten. Mooi weer, nog steeds, wat een cadeautje. Ik heb deze week vakantie dus alle tijd om te gaan rennen.
Smam, goed bezig! Die 5 km komt elke training wat dichterbij, dat kun je voor deze zomer al als alles goed gaat.
Joysjuhh, dat een training soms zwaar voelt hoort erbij, de ene keer gaat dezelfde afstand of tempo een stuk makkelijker dan een andere keer. Als het verschil van de ene op de andere training is, zou ik niet denken dat je schoenen de oorzaak zijn.
lisbeth, leg je jezelf druk op als je je tempo kunt zien? Dan is dit een goede manier om beter te voelen wat lekker loopt.
Vanochtend alweer een rondje duinen en strand, 9 km bij elkaar in ongeveer 52 minuten. Mooi weer, nog steeds, wat een cadeautje. Ik heb deze week vakantie dus alle tijd om te gaan rennen.
What a nuanced anxiety
maandag 25 februari 2019 om 13:21
Ik heb vriendinnen die al langer lopen dan ik en sneller. Ik zag de hele tijd hun tijden langskomen en dan de mijne. Ik redt het gewoon niet om onder de 6 min te komen. Ik ben blijkbaar geen snelle renner. En dan werd ik chagrijnig
Dit is dus beter voor de algehele sfeer thuis
maandag 25 februari 2019 om 13:37
Hey een nieuw loperstopic! (zegt spuit elf op pagina 6.... 
)
Ik begin eindelijk weer een beetje op dreef te komen. Van de week 5x7 minuten gelopen en vanochtend blokjes van 8 en zelfs een van 10 minuten, heerlijk! Nu ik ruim de 30 minutengrens over ben, wil ik misschien wel weer wat interval gaan doen, weer met hartslag en op snelheid gaan trainen enzo.
En de minuten dat ik achter elkaar kan lopen langzaam verder uitbreiden natuurlijk. Misschien dat ik mijn volgende rondje gewoon eens 15 minuten moet proberen, en dan verder niks.
En nu ga ik nog even bijlezen!!
)Ik begin eindelijk weer een beetje op dreef te komen. Van de week 5x7 minuten gelopen en vanochtend blokjes van 8 en zelfs een van 10 minuten, heerlijk! Nu ik ruim de 30 minutengrens over ben, wil ik misschien wel weer wat interval gaan doen, weer met hartslag en op snelheid gaan trainen enzo.
En de minuten dat ik achter elkaar kan lopen langzaam verder uitbreiden natuurlijk. Misschien dat ik mijn volgende rondje gewoon eens 15 minuten moet proberen, en dan verder niks.
En nu ga ik nog even bijlezen!!
maandag 25 februari 2019 om 13:45
Ik dacht vanochtend; ''ik heb spierpijn, waarommmm?'' en nu ben ik ongesteld, dus dat dus. Geen spierpijn van het lopen, gewoon pijn.
Fijn.
Want gister heb ik de eerste 2km in 4.59 gelopen (en daarna gemiddeld alles in 5.15) wat voor mijn doen wel tandje harder is, had eerst niet door dat ik zo hard ging, ik sjokte vrolijk achter 2 mensen voor me aan welk tempo me wel aanstond (tot die in km 3 opeens aan de kant stonden; iets met verkoudheid van 1 van de 2..) toen kreeg ik pas door dat ik zo hard ging. Haha, maar ging echt zooo lekker.
Morgen lekker duurloop, met ongesteldheidspijn erbij dus word lekker ''niet te hard gaan'' wat ik steeds beter kan bij trainingen. (tegenwoordig is training geen wedstrijd meer; ben daarin echt vooruitgegaan!)
Fijn.
Want gister heb ik de eerste 2km in 4.59 gelopen (en daarna gemiddeld alles in 5.15) wat voor mijn doen wel tandje harder is, had eerst niet door dat ik zo hard ging, ik sjokte vrolijk achter 2 mensen voor me aan welk tempo me wel aanstond (tot die in km 3 opeens aan de kant stonden; iets met verkoudheid van 1 van de 2..) toen kreeg ik pas door dat ik zo hard ging. Haha, maar ging echt zooo lekker.
Morgen lekker duurloop, met ongesteldheidspijn erbij dus word lekker ''niet te hard gaan'' wat ik steeds beter kan bij trainingen. (tegenwoordig is training geen wedstrijd meer; ben daarin echt vooruitgegaan!)
maandag 25 februari 2019 om 14:18
Een tijd geleden schreef ik weleens mee maar door een blessur afgehaakt (was t frustrerend, maar wel meegelezen 
) Nu na bijna 4 maanden herstellen van een blessure (kuit/scheenbeen) zijn de eerst hardloopstapjes weer gezet. Wel met nieuwe loopschoenen want merkte na het dragen van mijn oude loopschoenen (na maanden) voor een wandeling dat ik meteen last kreeg van de peesplaat onder mijn voet. Met de nieuwe schoenen loop ik op wolkjes en kan ik goed afwikkelen 
. De vorige waren te stug en dat werkte niet voor mij. Het is ook zulk fantastisch loopweer 
. Gestart met 1-minuut blokjes afwisselen met wandelen en denk na die ene minuut ‘was dat het alweer?’ De eerste keer opbouwen waren die minuutjes al afzien. Het is voor mij wel oppassen dat ik hierdoor niet te snel ga. Ik wil het echt rustig opbouwen. Ik ben iig zo blij dat ik weer kan beginnen! Hopelijk dit keer zondr gedoe. Ik ben wel erg gefocusd op pijntjes en angst hiervoor. Ik moet echt opletten dat ik niet gestrest raak ervan.
Ik vind het erg leuk jullie ervaringen te blijven lezen. Ook leuk dat er in het nieuwe topic wat nieuwe mensen bijgekomen zijn. Welkom! Wel mis ik wat oude schrijvers. Eva bijvoorbeeld, is zij nog actief?
) Nu na bijna 4 maanden herstellen van een blessure (kuit/scheenbeen) zijn de eerst hardloopstapjes weer gezet. Wel met nieuwe loopschoenen want merkte na het dragen van mijn oude loopschoenen (na maanden) voor een wandeling dat ik meteen last kreeg van de peesplaat onder mijn voet. Met de nieuwe schoenen loop ik op wolkjes en kan ik goed afwikkelen . De vorige waren te stug en dat werkte niet voor mij. Het is ook zulk fantastisch loopweer . Gestart met 1-minuut blokjes afwisselen met wandelen en denk na die ene minuut ‘was dat het alweer?’ De eerste keer opbouwen waren die minuutjes al afzien. Het is voor mij wel oppassen dat ik hierdoor niet te snel ga. Ik wil het echt rustig opbouwen. Ik ben iig zo blij dat ik weer kan beginnen! Hopelijk dit keer zondr gedoe. Ik ben wel erg gefocusd op pijntjes en angst hiervoor. Ik moet echt opletten dat ik niet gestrest raak ervan.Ik vind het erg leuk jullie ervaringen te blijven lezen. Ook leuk dat er in het nieuwe topic wat nieuwe mensen bijgekomen zijn. Welkom! Wel mis ik wat oude schrijvers. Eva bijvoorbeeld, is zij nog actief?
maandag 25 februari 2019 om 19:16
Ik zit te spelen met het idee om een inspanningstest te doen bij een sportarts. Gewoon. Omdat ik benieuwd ben hoe het er conditioneel voorstaat en zodat ik slimmer kan trainen in de juiste zones.
Hebben jullie ervaring met zoiets? Tips? Of kan ik net zo goed zelf gaan sprinten met mijn hartslagmeter?
Hebben jullie ervaring met zoiets? Tips? Of kan ik net zo goed zelf gaan sprinten met mijn hartslagmeter?
What a nuanced anxiety
maandag 25 februari 2019 om 20:03
Nee geen ervaring. Ik denk dat het interessant kan zijn jezelf goed door te laten lichten, dus waarom niet? Een inspanningstest bij een sportarts lijkt me betrouwbaarder dan het zelf doen, zeker wanneer je de info wil gebruiken om gericht te kunnen trainen. Vaak kan je bij sportartsen ook laten kijken naar je belastbaarheid en eventuele zwakkere plekken. Kan ook interessant zijn .
Doet iemand hier ook aan krachttraining en zo ja hoe/waar? Sportschool of thuis? Na een hardlooptraining of op niet hardloopdagen? Ik wil graag wat sterker worden (mt name in rug en heupen) maar twijfel hoe het aan te pakken. Ben dus benieuwd naar ervaringen van anderen.
.Doet iemand hier ook aan krachttraining en zo ja hoe/waar? Sportschool of thuis? Na een hardlooptraining of op niet hardloopdagen? Ik wil graag wat sterker worden (mt name in rug en heupen) maar twijfel hoe het aan te pakken. Ben dus benieuwd naar ervaringen van anderen.
maandag 25 februari 2019 om 21:35
Tyche een sport medische keuring is altijd wel aan te raden als je redelijk fanatiek sport. Wil je op hartslag gaan trainen is een maximaal test eigenlijk wel noodzakelijk. Heb inmiddels al regelmatig een sportmedisch onderzoek met maximaal test laten doen bij een sportarts. En sinds ik de pacemaker heb doe ik een of twee keer per jaar een inspanningstest. maar normaal gesproken is die frequentie natuurlijk niet nodig. Maar je krijgt dus zelf veel bruikbare info die je niet zomaar zelf kunt verzamelen met je hartslagmeter. plus dat er natuurlijk nog veel meer zichtbaar is dan alleen de hartfrequentie.
maandag 25 februari 2019 om 22:35
tyche schreef: ↑25-02-2019 19:16Ik zit te spelen met het idee om een inspanningstest te doen bij een sportarts. Gewoon. Omdat ik benieuwd ben hoe het er conditioneel voorstaat en zodat ik slimmer kan trainen in de juiste zones.
Hebben jullie ervaring met zoiets? Tips? Of kan ik net zo goed zelf gaan sprinten met mijn hartslagmeter?
Ik heb dat gedaan, bij een sportarts bij SMA Midden Nederland. Je weet in 1 x hoe het er met je conditie voorstaat en je krijgt een uitgebreid verslag met daarin je hartslagzones en tips voor je training. Je leert er veel van.
Ik ging vooral naar de sportarts omdat ik wat twijfels had betreffende medische zaken uit mijn verleden in combinatie met mijn matige hardloopprestaties, dus ik wilde een ‘echte arts’.
Voor gezonde recreanten die eigenlijk geen problemen of twijfels hebben en die gemiddeld tot snel kunnen lopen, weet ik niet of het nou perse het geld waard vind (je moet toch weer ruim € 200,- aftikken wat niet vergoed wordt uit de basisverzekering).
Wellicht heb je dan voldoende aan zo’n ‘veldtest’ die je kunt Googlen waarmee je je max hartslag kunt bepalen. Ik heb ook wel eens gehoord dat ze via Runners World een test aanbieden voor zo’n € 50,- maar ik was toen net bij de sportarts geweest dus heb daar niet over doorgevraagd.
Als geld niet zo’n issue is of je hebt het ervoor over, zou ik het gewoon doen bij de sportarts, kwaad kan het sowieso niet.
(Is het trouwens niet kut hoe je voor zorgdingen tegenwoordig zo prijsbewust moet gaan zitten doen, bijna niks wordt nog vergoed en anders zit je eerst nog met dat belachelijke eigen risico, alles is zo bizar duur. Sorry even off-topic frustratie.)
