Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 3 maart 2019 om 10:55
Het ligt eraan, alle afstanden die ik loop voor de halve marathon die gepland staat, ga ik niet te diep. Door de adrenaline loop ik wel al stukje sneller dan in trainingen maar houd mezelf expres in. En kapot gaan doe ik niet aan (nog niet misschien?) ik hoef niemand te bewijzen hoe snel/traag ik ben (misschien heb ik makkelijk praten, want besef me dat ik redelijk snel ben van mezelf).Anoniem123456123456 schreef: ↑03-03-2019 09:53Vandaag geen duurloop (of uberhaupt loop) voor mij. Prachtig excuus met deze stortregen al de hele ochtend, maar mijn enige twee sportbh's zitten in de was. Toch maar eens meer van die dingen aanschaffen misschien.
Ergens baal ik wel. Over precies 2 weken heb ik mijn eerste wedstrijd staan, 10 km. Volgende week ga ik dus nog een keer 10 km lopen, heb tot nu toe pas twee keer die afstand gedaan, maar wilde het vandaag ook doen.
Mijn snelste 10 km van die twee is 1:07:05. In vergelijking met vorig jaar heb ik dan nog 250 lopers achter me lopen, maar ook 2300 voor me. Behoorlijk achteraan dus. Toch ga ik het denk ik wel doen, misschien dat ik door de adrenaline ook wat sneller loop en ik word dus heel waarschijnlijk niet allerlaatste.
En een vraag: hoe diep ga je tijdens een wedstrijd? Is het gebruikelijker te lopen zoals tijdens je trainingen doet (redelijk comfortabel) of juist helemaal kapot te gaan en te hijgen etc?
Je loopt voor jezelf he, niet voor een ander. En mijn doel is altijd finishen/niet doodgaan, niet 1e worden (zo snel ben ik toch niet), dat idee. Anders voel je je nooit blij na zo'n loop, enkel teleurgesteld in jezelf.
Ik zou proberen voor een nieuw PR te gaan en niet ermee te zitten dat je misschien in de achterhoede loopt. Plezier hebben en genieten is het belangrijkst!
zondag 3 maart 2019 om 15:19
Noctua, ja daar inderdaad. Mooi he! Het nieuwe pad loopt ook echt heerlijk. Ik doe yoga met soms oefeningen van de fysio erin verwerkt. Vooral balanshoudingen, op één been, zijn goed voor alle spieren doe je ook bij het lopen gebruikt. En op handen en knieën en dan tegelijk linkerbeen en rechterarm uitstrekken terwijl je je rug zo neutraal mogelijk houdt. Goed voor de hele core.
Thuis, pak je rust! Dit hoeft echt niet te betekenen dat je je niet goed kunt voorbereiden op je wedstrijd. Als je nu goed uitziekt en niet te snel weer te veel doet, heb je als je hersteld bent genoeg tijd om je trainingen weer op te pakken.
Wojak, ik heb in-ear oordopjes die best goed afsluiten. Maar daarmee loop ik met één oortje uit als ik ergens loop waar ook fietsers komen, omdat ik anders gevaarlijk vind. Oordopjes kunnen ook andersom werken, als je eruit ziet of je de opmerkingen toch niet hoort worden ze minder gemaakt.
Dianaf, wat flauw van je vriend.
Maar wel leuk, gezonde competitie. Wat een afstand joh! Neem je iets te eten mee als je zo ver gaat lopen?
Anoniem, tijdens wedstrijden ga ik diep. Ik loop niet tegen anderen maar wil wel het beste uit mezelf halen, en niet over de finish komen met het gevoel dat ik veel beter had gekund. En het gevoel dat ik had toen ik eens bij de tien beste vrouwen hoorde was wel heel goed (en onverwacht).
Het hangt ook van de lengte af, bij 5 km is het vanaf het begin knallen en na 1 km afzien, bij een halve marathon begin ik veel rustiger aan, dan voelt het eerste deel als het goed is ontspannen.
Het heeft me wel meerdere wedstrijdervaringen gekost om te leren hoe diep ik kan gaan, of beter gezegd dat ben ik nog steeds aan het leren. De eerste keren durfde ik de grens echt niet op te zoeken, veel te bang dat ik te snel op zou branden. En ondanks het zelfgekozen lijden van tegen je grens aan zitten, is het ook genieten. Een wedstrijd is ook ideaal om jezelf te verrassen, door de gezonde spanning, het publiek, en het meezuigende effect van medelopers kun je soms dingen die je in een gewone training niet mogelijk acht.
Ik ben blij dat ik de afgelopen trainingen ver of intensief heb gelopen, had ik vandaag een excuus om me er met een kort loopje vanaf te maken. 6 km door een nat en modderig bos.
Thuis, pak je rust! Dit hoeft echt niet te betekenen dat je je niet goed kunt voorbereiden op je wedstrijd. Als je nu goed uitziekt en niet te snel weer te veel doet, heb je als je hersteld bent genoeg tijd om je trainingen weer op te pakken.
Wojak, ik heb in-ear oordopjes die best goed afsluiten. Maar daarmee loop ik met één oortje uit als ik ergens loop waar ook fietsers komen, omdat ik anders gevaarlijk vind. Oordopjes kunnen ook andersom werken, als je eruit ziet of je de opmerkingen toch niet hoort worden ze minder gemaakt.
Dianaf, wat flauw van je vriend.
Maar wel leuk, gezonde competitie. Wat een afstand joh! Neem je iets te eten mee als je zo ver gaat lopen? Anoniem, tijdens wedstrijden ga ik diep. Ik loop niet tegen anderen maar wil wel het beste uit mezelf halen, en niet over de finish komen met het gevoel dat ik veel beter had gekund. En het gevoel dat ik had toen ik eens bij de tien beste vrouwen hoorde was wel heel goed (en onverwacht).
Het hangt ook van de lengte af, bij 5 km is het vanaf het begin knallen en na 1 km afzien, bij een halve marathon begin ik veel rustiger aan, dan voelt het eerste deel als het goed is ontspannen.
Het heeft me wel meerdere wedstrijdervaringen gekost om te leren hoe diep ik kan gaan, of beter gezegd dat ben ik nog steeds aan het leren. De eerste keren durfde ik de grens echt niet op te zoeken, veel te bang dat ik te snel op zou branden. En ondanks het zelfgekozen lijden van tegen je grens aan zitten, is het ook genieten. Een wedstrijd is ook ideaal om jezelf te verrassen, door de gezonde spanning, het publiek, en het meezuigende effect van medelopers kun je soms dingen die je in een gewone training niet mogelijk acht.
Ik ben blij dat ik de afgelopen trainingen ver of intensief heb gelopen, had ik vandaag een excuus om me er met een kort loopje vanaf te maken. 6 km door een nat en modderig bos.
What a nuanced anxiety
zondag 3 maart 2019 om 16:52
Ja, ik heb contact gehad met trainer, rust tot woensdag en dan loop ik halve afstand van de duurloop. Daarna weer gewoon schema oppakken.
Ik kan qua timing beter nu ziek zijn dan elke week dichterbij de afstand.
Ik was gister echt even bang, maar voel me nu eigenlijk al best prima weer gelukkig, maar voor zekerheid geef ik lichaam toch extra tijd! En trainer zei ook dat ik echt niet mijn conditie/spieren/afstandopbouw nu kwijt ben door week missen. Gelukkig.
Ik kan qua timing beter nu ziek zijn dan elke week dichterbij de afstand.
Ik was gister echt even bang, maar voel me nu eigenlijk al best prima weer gelukkig, maar voor zekerheid geef ik lichaam toch extra tijd! En trainer zei ook dat ik echt niet mijn conditie/spieren/afstandopbouw nu kwijt ben door week missen. Gelukkig.
zondag 3 maart 2019 om 16:55
Werkelijk? Ik draag geen sportbh (man), maar als ik wil lopen en m’n tight zit in de was, trek ik ‘m gewoon uit de wasmand.Anoniem123456123456 schreef: ↑03-03-2019 09:53Vandaag geen duurloop (of uberhaupt loop) voor mij. Prachtig excuus met deze stortregen al de hele ochtend, maar mijn enige twee sportbh's zitten in de was.
...
En een vraag: hoe diep ga je tijdens een wedstrijd? Is het gebruikelijker te lopen zoals tijdens je trainingen doet (redelijk comfortabel) of juist helemaal kapot te gaan en te hijgen etc?
Als je buiten loopt is er niemand die je ruikt!Het slechtste advies dat ik hen gekregen is om ‘langzaam te beginnen’. Mijn ervaring is, dat het vreselijk veel energie kost om op een later punt je tempo te verhogen als je al in een kadans zit. De eerste 10 tot 15 minuten loop ik oncomfortabel, maar als je eenmaal in het ritme zit, kun je het lang volhouden. Tijdens een evenement ligt m’n tempo ruim 1,5 km/u hoger dan in een training.
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
zondag 3 maart 2019 om 17:01
Werkelijk? Wat asociaal! Zijn hier nog meer lopers die lastig worden gevallen met vervelende opmerkingen?
Ik ben niet bijgelovig, dat brengt ongeluk...
zondag 3 maart 2019 om 17:09
Nee, soms wat jolige scholieren op de fiets (maar die zijn trager dan ik ren haha), maar meestal (als ik al mensen tegenkom) word ik begroet, bemoedigend toegesproken en 1 oudere meneer kom ik vaak op terugweg tegen (loop door zijn straat en hij wandelt veel dus herkennen elkaar) die klapt zelfs soms, dat vind ik erg vriendelijk en spontaan.
Soms word ik wel met de ogen uitgekleed (bij een oversteekplaats met verkeerslichten staat het soms stil tot plek waar ik oversteek (ruim 1,5km verder dan stoplicht) dus moet ik tussen twee auto's door), maar die ''heren'' krijgen een middelvinger of een ''kan je het zien!?''
zondag 3 maart 2019 om 18:37
Dat is zowat onderdeel van het leven, niet alleen tijdens hardlopen. Zeker in de stad, nog een reden om in de natuur te lopen.
Tijdens het hardlopen ben ik nagefloten, nagetoeterd, nageroepen, mee uitgevraagd, en achtervolgd. Dat klinkt als veel maar dit is verspreid over jaren, meestal kom ik alleen normale medelopers en wandelaars tegen.
Ik lees mee op een internationaal hardlopersforum, en daaruit blijkt dat mannen in tights bij sommige mensen ook nogal extreme reacties oproepen.
What a nuanced anxiety
zondag 3 maart 2019 om 19:01
Ik had er vooral in het begin last van en nu niet meer - misschien ben ik betere oordopjes gaan dragen. Wel al 100 keer de grap ‘Ze hebben ‘m al hoor!’ gehoord en elke keer lach ik weer breed.
Thuis: balen! Hoe is het nu?
Diana: super zeg, wat een mooie stabiele tijd! Geen rustweek voor jou?
Ik moest vanochtend 15k, met steeds 800m marathontempo en 200m dribbel. Dat is dus best lastig in je eentje met alleen een Fitbit en stromende regen. Tel daarbij op spierpijn in bil en rug en je snapt dat ik niet vrolijk was. Maar het is volbracht.
Voor de pijntjes wel contact met een sportfysio die zegt dat het er allemaal bijhoort en de boel een beetje los maakt voor me.
Thuis: balen! Hoe is het nu?
Diana: super zeg, wat een mooie stabiele tijd! Geen rustweek voor jou?
Ik moest vanochtend 15k, met steeds 800m marathontempo en 200m dribbel. Dat is dus best lastig in je eentje met alleen een Fitbit en stromende regen. Tel daarbij op spierpijn in bil en rug en je snapt dat ik niet vrolijk was. Maar het is volbracht.
Voor de pijntjes wel contact met een sportfysio die zegt dat het er allemaal bijhoort en de boel een beetje los maakt voor me.
zondag 3 maart 2019 om 19:21
Het gaat nu weer goed vandaag, maar ik ga toch pas woensdag weer hardlopen - halve versie van gepland - en daarna weer normaal alles oppakken (waarschijnlijk wel dinsdag binnen sporten maar dan lichte versie). Ik geloof namelijk dat ik die halve marathon wel red op 22 april in mijn streeftijd, ik ben getrainder dan ik zelf inschat volgens mij....
Herstellen is belangrijk, anders ga ik straks morgen al duurlopen en gaat het niet goed en koel ik af tijdens naar huis wandelen en dat is pas echt niet goed voor conditie/spieren. Dus ik kies de veilige route.
Herstellen is belangrijk, anders ga ik straks morgen al duurlopen en gaat het niet goed en koel ik af tijdens naar huis wandelen en dat is pas echt niet goed voor conditie/spieren. Dus ik kies de veilige route.
zondag 3 maart 2019 om 20:00
Tijdens trainingen loop ik mijn 10km wedstrijd tempo enkel gedurende interval trainingen of tempoblokjes. In training zou ik niet eens een 10km zou snel kunnen lopen als tijdens een wedstrijd. Dat komt natuurlijk ook omdat je de trainingen zodanig plant voor de wedstrijd dat je tijdens de wedstrijd kunt pieken terwijl je tijdens trainingen je de effecten van de voorgaande trainingen vaak nog in de benen hebt. Maar mijn eerste 10km wedstrijd liep ik ook toen die afstand al lang geen uitdaging voor mij was en ik ook gericht naar een streeftijd had toe getraind dmv die interval trainingen en tempoblokken.Anoniem123456123456 schreef: ↑03-03-2019 09:53
En een vraag: hoe diep ga je tijdens een wedstrijd? Is het gebruikelijker te lopen zoals tijdens je trainingen doet (redelijk comfortabel) of juist helemaal kapot te gaan en te hijgen etc?
Een 5 en een 10km wedstrijd vind ik vanaf het allereerste begin het gevoel van bijna dood gaan. Bij een halve en zeker een hele marathon voelt het tempo aanvankelijk wel prima maar zit het venijn in het kunnen vasthouden van het tempo. En nee dat voelt dan nooit comfortabel in de laatste kwart.
zondag 3 maart 2019 om 20:04
Dat herken ik wel een beetje. Soms loop ik bv een halve of hele marathon als training en neem mij dan voor de laatste kwart te versnellen. En ondanks dat je dan een tempo loopt waarin je gemakkelijk zou kunnen versnellen kost het dan toch best veel moeite. Ook wel een beetje om dat de motivatie niet zo groot is want je hebt bij voorbaat al geen goede tijd. Maar fysiek lijkt het toch ook echt wel moeite te kosten.fitch schreef: ↑03-03-2019 16:55Het slechtste advies dat ik hen gekregen is om ‘langzaam te beginnen’. Mijn ervaring is, dat het vreselijk veel energie kost om op een later punt je tempo te verhogen als je al in een kadans zit. De eerste 10 tot 15 minuten loop ik oncomfortabel, maar als je eenmaal in het ritme zit, kun je het lang volhouden. Tijdens een evenement ligt m’n tempo ruim 1,5 km/u hoger dan in een training.
zondag 3 maart 2019 om 20:15
Thuis als de omstandigheden er om vragen moet je flexibel om durven gaan met je schema. In het geval van ziek zijn is rust altijd beter. En na ziek zijn ook nooit proberen trainingen in te halen want dan wordt het gelijk weer te veel. 22 april is nog ver weg dus komt allemaal goed.
Dianaf ik zou hetzelfde als je man hebben gedaan hoor. Nu ben ik hier met vlag en wimpel recordhouder wat betreft loop afstand in huis. Met 58km voorsprong op de nummer twee die een keer de marathon met mij heeft gelopen. En ik hoop over ruim een maand te kunnen zeggen dat ik 78km voor lig op hem.
Gisteren een snellere training met steeds miniclimaxloopjes achter elkaar van bij elkaar 19km. Vandaag een duurloop van precies twee uur met steeds wisselende tempoblokken van 20min. Bij elkaar goed voor 23,5km. Nu 5 dagen wat rustig aan doen met kortere training en een wedstrijd voorbereiding en dan zaterdag de 80,5km trail.
Dianaf ik zou hetzelfde als je man hebben gedaan hoor. Nu ben ik hier met vlag en wimpel recordhouder wat betreft loop afstand in huis. Met 58km voorsprong op de nummer twee die een keer de marathon met mij heeft gelopen. En ik hoop over ruim een maand te kunnen zeggen dat ik 78km voor lig op hem.
Gisteren een snellere training met steeds miniclimaxloopjes achter elkaar van bij elkaar 19km. Vandaag een duurloop van precies twee uur met steeds wisselende tempoblokken van 20min. Bij elkaar goed voor 23,5km. Nu 5 dagen wat rustig aan doen met kortere training en een wedstrijd voorbereiding en dan zaterdag de 80,5km trail.
zondag 3 maart 2019 om 21:00
Ik vind het ook niet heel erg hoor dat hij mij voorbij gaat. We lopen hetzelfde schema, dus ik kan hem terugpakken met dat hij het blijkbaar moeilijk vindt om een schema te volgen of zo. 
Ik loop mijn lange duurloop altijd op vrijdag en hij op zaterdag, dus het is voor hem nogal makkelijk om even 1 km verder te gaan. Maar het is gewoon zo dat hij de betere duurloper is, dus het is ook wel logisch dat hij verder kan.
Baukje, verschil moet je hebben.
tyche, ik had 3 gelletjes en een gelreepje meegenomen, maar ik heb maar 2 gelletjes gegeten. En een bidon water. Zo'n gelreepje neem ik nog wel eens zo na de 15 km, want ik heb wel eens last van een 'leeg' gevoel in mijn buik
, en dat helpt daar tegen.
Qua diep gaan. Ik ga bij langere wedstrijden voor comfortabel lopen, maar dat kan de ene keer 6:15 min/km zijn en de andere keer 6:00 min/km. Bij kortere afstanden kan ik mijzelf wel pushen om veel sneller te gaan en kapot te gaan, maar ik heb gewoon niet genoeg ervaring op de langere afstanden om dit van te voren goed in te schatten en een streeftijd aan te houden. Meestal merk ik in de eerste 5 km wel welk tempo het gaat worden.
Ik loop mijn lange duurloop altijd op vrijdag en hij op zaterdag, dus het is voor hem nogal makkelijk om even 1 km verder te gaan. Maar het is gewoon zo dat hij de betere duurloper is, dus het is ook wel logisch dat hij verder kan.Baukje, verschil moet je hebben.
tyche, ik had 3 gelletjes en een gelreepje meegenomen, maar ik heb maar 2 gelletjes gegeten. En een bidon water. Zo'n gelreepje neem ik nog wel eens zo na de 15 km, want ik heb wel eens last van een 'leeg' gevoel in mijn buik
, en dat helpt daar tegen.Ik moet eerlijk zeggen dat ik mijn sportkleding meestal een week draag. Dus dan heb ik 2-3 keer in gelopen. Ik weet dat veel mensen dit vies vinden, maar zolang de boel niet dusdanig stinkt dat ik het zelf ruik of echt vies is (jeweetwel modder of in de zomer zweet met stof), maakt het mij niet uit. Ik vind het onzin om elke keer een nieuw setje te pakken. Vriend staat er gelukkig ook zo in. De kleding hangt op zolder op een rek, dus het hangt niemand in de weg.Anoniem123456123456 schreef: ↑03-03-2019 09:53Vandaag geen duurloop (of uberhaupt loop) voor mij. Prachtig excuus met deze stortregen al de hele ochtend, maar mijn enige twee sportbh's zitten in de was. Toch maar eens meer van die dingen aanschaffen misschien.
[...]
En een vraag: hoe diep ga je tijdens een wedstrijd? Is het gebruikelijker te lopen zoals tijdens je trainingen doet (redelijk comfortabel) of juist helemaal kapot te gaan en te hijgen etc?
Qua diep gaan. Ik ga bij langere wedstrijden voor comfortabel lopen, maar dat kan de ene keer 6:15 min/km zijn en de andere keer 6:00 min/km. Bij kortere afstanden kan ik mijzelf wel pushen om veel sneller te gaan en kapot te gaan, maar ik heb gewoon niet genoeg ervaring op de langere afstanden om dit van te voren goed in te schatten en een streeftijd aan te houden. Meestal merk ik in de eerste 5 km wel welk tempo het gaat worden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 3 maart 2019 om 21:25
Moet er niet aan denken om een tweede keer in dezelfde kleding te lopen. Niet alleen de stank (zweet vind ik niet erg maar oud zweet is zo goor) maar ook vanwege de bacterien die er welig in groeien. En als je je dan een keer doorloopt kan dat gelijk een bron van infectie worden. Bovendien moet je een goed excuus hebben om heel veel loopkleding te kopen. Terwijl ik iedere dag was dus in principe iedere dag in dezelfde maar dan wel uitgewassen kleding zou kunnen lopen.
zondag 3 maart 2019 om 21:32
zondag 3 maart 2019 om 21:39
Een heel verschil dus. Onderbroek moet wel altijd schoon zijn, want anders loopt het niet lekker. Als er veel gezweet wordt, dan wordt de boel meestal wel even gedompeld in water en vervolgens uitgehangen om te drogen. Ik was alleen in het weekend, aangezien we maar met zijn tweeën zijn. Meestal een sportwas en een gewone was.
Ik ben makkelijker geworden sinds ik in het buitenland heb gewoond. Daar was het de hele dag door zweten en ik had ook niet genoeg sportkleding mee om elke keer te wisselen én we hadden geen eigen wasmachine (altijd naar wasserette). Voor die tijd pakte ik meestal wel steeds een schoon setje. Als ik een fijne sportbroek/shirt/bh had, kocht ik altijd een tweede/derde setje.
Ik ben makkelijker geworden sinds ik in het buitenland heb gewoond. Daar was het de hele dag door zweten en ik had ook niet genoeg sportkleding mee om elke keer te wisselen én we hadden geen eigen wasmachine (altijd naar wasserette). Voor die tijd pakte ik meestal wel steeds een schoon setje. Als ik een fijne sportbroek/shirt/bh had, kocht ik altijd een tweede/derde setje.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 4 maart 2019 om 16:08
Klinkt als een goed streven! Dan kun je een setje kopen!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 4 maart 2019 om 20:59
Haha, incentives zijn heel belangrijk
Ik ben de laatste weken erg duizelig en moe. Ik dacht misschien aan een lage bloeddruk maar heb er weinig aandacht aan besteed. Nu vroeg vandaag een kennis met veel marathons op zijn naam of ik wel geregeld mijn bloed liet checken, omdat bloedarmoede vaak voorkomt onder duurlopers. En wat ik er over lees, ben ik idd wel een risicogroep, want naast het duurlopen ben ik ook nog eens vrouw en vega. Dus ik denk dat ik de huisarts maar eens bel om te laten prikken.
Ik ben de laatste weken erg duizelig en moe. Ik dacht misschien aan een lage bloeddruk maar heb er weinig aandacht aan besteed. Nu vroeg vandaag een kennis met veel marathons op zijn naam of ik wel geregeld mijn bloed liet checken, omdat bloedarmoede vaak voorkomt onder duurlopers. En wat ik er over lees, ben ik idd wel een risicogroep, want naast het duurlopen ben ik ook nog eens vrouw en vega. Dus ik denk dat ik de huisarts maar eens bel om te laten prikken.
dinsdag 5 maart 2019 om 08:09
Zolang je in je eentje in het bos loopt zal niemand je ruiken, maar in de sportschool of tijdens een hardloopwedstrijd kom je dit fenomeen (sorry Diana!) ook zo nu en dan tegen en dat is geen pretje: het stinkt een uur in de wind. Gek genoeg ruiken die mensen het zelf niet.
Bij hoge uitzondering en met enorme tegenzin draag ik een korte losse broek een tweede keer, bijvoorbeeld als ik op vakantie geen wasmachine tot mijn beschikking heb. Maar tights, leggings, shirts een tweede keer dragen? No way. Alleen al het gevoel van het oude opgedroogde zweet is al zo smerig, laat staan de geur.
dinsdag 5 maart 2019 om 08:21
Het is vooral het gevoel van opgedroogd zweet en ik ruik mezelf wel. Dus voor mij altijd schone set (behalve toen ik net begon met hardlopen, toen was het de moeite nog niet)... en inmiddels heb ik aardig wat kleding verzamelt gelukkig.
Ik voel me weer zo goed als beter!
Gelukkig, gister begon ik me aardig te vervelen (al had ik de rust/tijd nodig). Vandaag ga ik dus binnen trainen (kracht/core), en morgen weer lopen. Zin in!
Iemand vandaag lopen, vandaag schijnt de zon.. (morgen maar proberen tussen buien door te gaan)
Ik voel me weer zo goed als beter!
Gelukkig, gister begon ik me aardig te vervelen (al had ik de rust/tijd nodig). Vandaag ga ik dus binnen trainen (kracht/core), en morgen weer lopen. Zin in!
Iemand vandaag lopen, vandaag schijnt de zon.. (morgen maar proberen tussen buien door te gaan)
dinsdag 5 maart 2019 om 09:00
fitch schreef: ↑03-03-2019 16:55
Het slechtste advies dat ik hen gekregen is om ‘langzaam te beginnen’. Mijn ervaring is, dat het vreselijk veel energie kost om op een later punt je tempo te verhogen als je al in een kadans zit. De eerste 10 tot 15 minuten loop ik oncomfortabel, maar als je eenmaal in het ritme zit, kun je het lang volhouden. Tijdens een evenement ligt m’n tempo ruim 1,5 km/u hoger dan in een training.
Zomaar beginnen met een bepaald tempo werkt voor mij dus niet op de tien kilometer, zeker niet als ik tot het uiterste wil gaan. Ik ben niet elke dag even 'fit' (wie wel?). Het is tijdens een race toch even aftasten wat er in zit. En juist het versnellen vanuit een 'cadans' is voor mij tijdens een race een enorme confidence booster. Dat vind ik zo mooi aan de tien.
