Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
zondag 10 maart 2019 om 09:25
@Thuis Daar vrees ik dus voor, want iedere keer dat ik het hardlopen heb opgepakt sinds ik zo zwaar ben, was het binnen een paar keer pijn en dus stoppen. En balen. Ik ga het nu voor het eerst met ‘n fysio aanpakken, maar ik denk dat eerst stevig afvallen juist wel moet. Het zijn echt m’n heup en schenen die het echt niet leuk vinden.
Het zijn enorme getallen die je bent afgevallen. Hoe heb jij die eerste 14 kilo aangepakt?
Het zijn enorme getallen die je bent afgevallen. Hoe heb jij die eerste 14 kilo aangepakt?
zondag 10 maart 2019 om 09:44
Ik ben in 2017 afgebouwd van (psychiatrische) medicatie, daarna stapsgewijs gestopt ; alcohol, koken met pakjes/zakjes, transvetten, rare suikers etc.
Levensstijl aangepast dus.. en ik speel beetje vals want mijn schildklier deed raar door al die medicatie en nu doet ie weer zoals voorheen dus is het makkelijk op gewicht te blijven.
En nu dus hardlopen (& kracht/core trainingen) sinds 2018 ergens erbij, half als therapie en grotendeels als ontspanning.
Levensstijl aangepast dus.. en ik speel beetje vals want mijn schildklier deed raar door al die medicatie en nu doet ie weer zoals voorheen dus is het makkelijk op gewicht te blijven.
En nu dus hardlopen (& kracht/core trainingen) sinds 2018 ergens erbij, half als therapie en grotendeels als ontspanning.
zondag 10 maart 2019 om 10:09
Te warm, te veel sneeuw, te veel wind...wie verkeerd er nog zo'n evenement!Thuis-in-eigen-huis schreef: ↑10-03-2019 08:00Ik lees dat CPC loop is afgelast door de weersomstandigheden.
zondag 10 maart 2019 om 10:18
Even een ego-postje, maar ik dacht er vorig jaar nog over om me in te schrijven voor de halve marathon van de CPC loop (zou mijn eerste halve worden) maar vanwege diverse redenen niet ingeschreven, ook niet voor de 10 km. Nu blij dat ik me niet ingeschreven heb, zou wat zijn dat je eerste halve marathon wordt afgelast, na al die training.
Uiteraard wel zwaar klote voor de mensen die dit vandaag dus wel meemaken: het evenement waar je naar uitkijkt, voor getraind hebt, betaald hebt en misschien zelfs naartoe gereisd, wordt afgelast.
Je hoort ook nooit dat er een nieuwe datum komt of geld terug, dus dat ben je gewoon kwijt. Maar het ergste lijkt me nog dat je ernaar uitkijkt en getraind hebt, voor ‘niets’.
Uiteraard wel zwaar klote voor de mensen die dit vandaag dus wel meemaken: het evenement waar je naar uitkijkt, voor getraind hebt, betaald hebt en misschien zelfs naartoe gereisd, wordt afgelast.
Je hoort ook nooit dat er een nieuwe datum komt of geld terug, dus dat ben je gewoon kwijt. Maar het ergste lijkt me nog dat je ernaar uitkijkt en getraind hebt, voor ‘niets’.
zondag 10 maart 2019 om 10:32
Geen geld terug snap ik wel, het grootste deel van het geld is immers al uitgegeven, de tenten zijn opgezet, de dranghekken geplaatst, de nummers verstuurd, de apparatuur gehuurd en weet ik wat er allemaal nog meer bij komt kijken.
Het is balen inderdaad als je hard voor de halve marathon hebt getraind, maar het hoort er helaas bij. Je kunt hem alsnog zelf gaan lopen in het slechte weer!
Het is balen inderdaad als je hard voor de halve marathon hebt getraind, maar het hoort er helaas bij. Je kunt hem alsnog zelf gaan lopen in het slechte weer!
zondag 10 maart 2019 om 10:47
Zoiets was toen ook met de run over de afsluitdijk. Veel mensen waren ook in buurt aan het overnachten omdat de loop echt in het donker begon. Volgens mij is deze toen nog eens op een ander tijdstip gelopen?
Ik las op FB dat sommigen zich op 3 afstanden hadden ingeschreven, dus dat is extra zuur. Enfin, ik hoop altijd maar dat het mij niet overkomt. Tot nu toe mazzel gehad. Zelfs de Stevensloop vorig jaar met de extreme kou en wind ging gewoon door.
Ik kan mij voorstellen dat organisaties voorzichtiger zijn bij grotere evenement dan bij kleinere.
Ik las op FB dat sommigen zich op 3 afstanden hadden ingeschreven, dus dat is extra zuur. Enfin, ik hoop altijd maar dat het mij niet overkomt. Tot nu toe mazzel gehad. Zelfs de Stevensloop vorig jaar met de extreme kou en wind ging gewoon door.
Ik kan mij voorstellen dat organisaties voorzichtiger zijn bij grotere evenement dan bij kleinere.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
zondag 10 maart 2019 om 11:03
Waarom zou je je voor drie afstanden inschrijven? Ik snap dat niet zo...
Ik doe niet heel veel loopjes maar van de laatste vier zijn er twee afgelast en dreigde er één op het allerlaatste moment (in het startvak!) niet door te gaan vanwege hitte en een onweersbui 100 kilometer verderop. Enorme balen, dus ik snap de reacties op het nieuws van de CPC wel.
Ik snap en respecteer ook dat zo'n organisatie liever het zekere voor het onzekere neemt. Maar toch...
Ik doe niet heel veel loopjes maar van de laatste vier zijn er twee afgelast en dreigde er één op het allerlaatste moment (in het startvak!) niet door te gaan vanwege hitte en een onweersbui 100 kilometer verderop. Enorme balen, dus ik snap de reacties op het nieuws van de CPC wel.
Ik snap en respecteer ook dat zo'n organisatie liever het zekere voor het onzekere neemt. Maar toch...
zondag 10 maart 2019 om 12:01
Ik lees net dit:
https://www.ad.nl/binnenland/halve-mara ... ~a9e00b56/
Hoe amateuristisch georganiseerd is dat dan!?
https://www.ad.nl/binnenland/halve-mara ... ~a9e00b56/
Hoe amateuristisch georganiseerd is dat dan!?
zondag 10 maart 2019 om 15:12
Hoi. Hier zat ik ook te twijfelen wat ik zou doen na mijn zwangerschap. Ik heb tot en met de 6e mnd hard gelopen, al werden het steeds kortere stukjes hardlopen die ik dan afwisselde met wandelen. Toen ik weer mocht hardlopen heb ik het langzaam weer opgebouwd. Een keer met wandelen met kind in de kinderwagen van boom tot boom gejogd (er dreigde een regenbui en ik was een eindje van huisgioia82 schreef: ↑08-03-2019 18:23Ha dames (en heren?),
Ik heb een tijd mee geschreven hier, tot ik halverwege mijn zwangerschap niet meer kon hardlopen en andere sporten ben gaan doen. Maar inmiddels is mijn dochtertje 3 maanden en mag ik weer hardlopenIk zie dat baukje, tyche, Diana en mother hier nog steeds meeschrijven, leuk!
Tot nu toe heb ik alleen maar korte stukjes gelopen tijdens mom in balance (sporten tijdens/na zwangerschap) maar nu wil ik weer echt gaan hardlopen. Hebben jullie hier ervaring mee? Ik weet nog niet zo goed hoe ik het het beste kan aanpakken. Een echte beginner ben ik natuurlijk niet (ik heb marathons gelopen en liep tijdens mijn zwangerschap nog een halve marathon), maar ik heb nu ruim een half jaar niet hard gelopen. Ik vind het lastig om de draad weer op te pakken!
) en vlak daarna voor het eerst weer echt hard gelopen. Rondje gekozen wat ik ook kon wandelen en begonnen met 3 minuten hardlopen/joggen en dan een minuut wandelen. Dit ging goed en de volgende keer iets langer hardlopen afwisselen met een minuut wandelen. Goed aanvoelen hoe het voelt en van daaruit de minuten hardlopen/joggen opbouwen. Omdat ik in het verleden vaak te snel opbouwde na blessures heb ik het nu heel bewust langzaam aan gedaan (in mijn beleving).Toen ik weer rond de 10km kon hardlopen ben ik weer gaan mee trainen met de loopgroep op de baan. Ik was toen nog wel veel langzamer dan voorheen, maar op de baan maakt dat niet zo veel uit. Kind is nu 2,5 en ik ben nog steeds langzamer dan voorheen, maar dat komt met name omdat ik nu minder vaak en minder intensief train dan voorheen.
Ik gaf borstvoeding en dat was af en toe wel even plannen met lopen. Weet niet of jij borstvoeding geeft of de fles. Fles is wel makkelijker, aangezien partner die ook kan geven.
Slaapgebrek en hardlopen was niet een hele goed combi voor mij, dus ik moest af en toe ook wel mijn doelen bijstellen en dingen loslaten.
zondag 10 maart 2019 om 15:22
Ik heb lekker gelopen bij de 8km (halve van Oostvoorne), weer was soms wel wat dreigend met windvlagen/regen, dus snap CPC wel (er was ook behoorlijk wat aanloop van mensen die oorspronkelijk cpc zouden lopen; maar vol was vol).
Weer redelijke tijd gelopen (net onder 42.00) moet officiële meting nog even afwachten
Nu op naar die halve marathon, moet goedkomen denk ik zo.
Weer redelijke tijd gelopen (net onder 42.00) moet officiële meting nog even afwachten
Nu op naar die halve marathon, moet goedkomen denk ik zo.
zondag 10 maart 2019 om 15:33
Als je startnummer daar ophaalt, neem ik kwartier extra (drukte enzo), ik vind eerder zijn fijn, sfeer proeven, adrenaline erbij etc.Anoniem123456123456 schreef: ↑10-03-2019 15:29Wat zonde dat de CPC is afgelast. Ik begrijp het heel goed, maar heb het ook de toen met de mensen die hard hebben getraind hiervoor.
Zelf heb ik net een rondje van 10km gedaan.
Vraagje: hoe lang van te voren zijn jullie aanwezig voor een wedstrijd? Ben vast aan het bedenken hoe ik het volgende week bij mijn eerste wedstrijd ga doen qua tijdsplanning, waar laat ik mijn kleding en overige spullen, waar moet ik nog meer aan denken etc. De wedstrijd start om 12.30. Met het OV heb ik de keuze tussen 10.20 of 11.20 aanwezig zijn (of nog eerder, maar steeds 20 minuten over het uur).
Spullen weet ik niet, want mijn man bewaart altijd mijn spullen (lekker luxe). Soms zijn er volgens mij wel kluisjes en veel bewaren spullen gewoon in kleedkamer zag ik... (moet je even op de site van run kijken; staat veel info).
Ik ben tussen 1,5 uur of driekwartier vantevoren er gemiddeld, ligt ook aan hoever het van huis is etc.
zondag 10 maart 2019 om 15:44
Wat goed dat je het weer wil oppakken. Ik ben na mijn bevalling eerst weer begonnen met wandelen.gioia82 schreef: ↑08-03-2019 18:23Ha dames (en heren?),
Ik heb een tijd mee geschreven hier, tot ik halverwege mijn zwangerschap niet meer kon hardlopen en andere sporten ben gaan doen. Maar inmiddels is mijn dochtertje 3 maanden en mag ik weer hardlopen
Tot nu toe heb ik alleen maar korte stukjes gelopen tijdens mom in balance (sporten tijdens/na zwangerschap) maar nu wil ik weer echt gaan hardlopen. Hebben jullie hier ervaring mee? Ik weet nog niet zo goed hoe ik het het beste kan aanpakken. Een echte beginner ben ik natuurlijk niet (ik heb marathons gelopen en liep tijdens mijn zwangerschap nog een halve marathon), maar ik heb nu ruim een half jaar niet hard gelopen. Ik vind het lastig om de draad weer op te pakken!
Moriarty: heb je ook geen bos of strand in de buurt? Dan zou je daar kunnen lopen. Je kunt misschien beginnen met een schema van bijvoorbeeld Evy? Daar hoor ik goede dingen over! Ik heb zelf een flipbelt voor mijn telefoon, dat is een zachte band voor om je middel, vind ik ideaal!
Gefeliciteerd met je nieuwe huis mother! Ik doe normaal gesproken altijd mee met de CPC, maar nu ben ik nog niet goed genoeg hersteld van de bevalling.
Na drie maanden ben ik begonnen met heel rustig aan opbouwen. Ik ben echt weer begonnen met zo'n beginnerschema met minuutjes wandelen en minuutjes hardlopen. Alhoewel ik ook altijd veel heb gesport en ook tijdens mijn zwangerschap actief was gebleven, leek me dit toch verstandig, omdat je pezen en spieren en alles toch een klap hebben gehad, je bekkenbodem nog kwetsbaar is en ook weker is.
Dit ging goed en een maand of 2 nadat ik mijn training begon, kon ik weer makkelijk 5-6 km lopen. Dat heb ik een tijdje vastgehouden en nu de laatste twee maanden heb ik toegetraind naar de 10 km.
Mijn baby is nu 9 maanden en ik heb mezelf als doel gesteld, dat ik voor haar eerste verjaardag weer een halve marathon loop.
Mijn advies is dus om het echt stapje voor stapje te doen en niks te overhaasten. In je hoofd kun je nog veel meer, omdat je gewend bent aan de belasting, de duur en de afstanden, maar je lichaam heeft echt tijd nodig, hoe goed het soms ook voelt.
zondag 10 maart 2019 om 15:53
zondag 10 maart 2019 om 16:18
In Rotterdam was ik ooit 20 minuten te laat en kon netjes aansluiten bij de laatste vertrekgolf. Bij grote evenementen duurt de start errrrg lang, dus als je niet in de eerste wave, de eerste startgolf zit, dan is er enige speling.Anoniem123456123456 schreef: ↑10-03-2019 15:29Wat zonde dat de CPC is afgelast. Ik begrijp het heel goed, maar heb het ook de toen met de mensen die hard hebben getraind hiervoor.
Zelf heb ik net een rondje van 10km gedaan.
Vraagje: hoe lang van te voren zijn jullie aanwezig voor een wedstrijd? Ben vast aan het bedenken hoe ik het volgende week bij mijn eerste wedstrijd ga doen qua tijdsplanning, waar laat ik mijn kleding en overige spullen, waar moet ik nog meer aan denken etc. De wedstrijd start om 12.30. Met het OV heb ik de keuze tussen 10.20 of 11.20 aanwezig zijn (of nog eerder, maar steeds 20 minuten over het uur).
Normaal gesproken probeer meestal zo kort mogelijk van te voren aan te komen, max een half uur, zodat ik nog net een warming up kan doen, maar niet uren lang sta te bibberen in m'n renkleding.
Ik ga meestal met de auto, dus daar laat ik dan ook mijn spullen in liggen, ik hou niet zo van kluisjes, tentjes, en dergelijke. Ik doe ook niet mee met de gezellige animatie vooraf, ik kom om te lopen, dus..
Dus 11.20 is meer, meer, meer dan voldoende.
maandag 11 maart 2019 om 08:02
Ik zorg altijd een uur voor de start aanwezig te zijn. Die tijd blij ik ook altijd nodig te hebben. Startnummer ophalen/opspelden, kleedkamer zoeken, half uur voor de start een kwartiertje inlopen en dan plassen en het startvak in.
Hier ging de wedstrijd van het weekend gewoon door hoor. De eerste uren vielen ook wel mee , enkel harde wind (mee of tegen maar net hoe je liep). Daarna kwamen de buien en ook fikse hagelbuien. Tijdens de hagelbuien liep ik net over de zompige akkers/door het grasland , had wind tegen en die leek soms meer vat op mij te hebben dan ik op de wind. Zeker bij de rukwinden want het een uitdaging om niet in de sloot te belanden. Heb nog iemands regenjasje kunnen redden die ze bij het aan willen trekken uit handen liet waaien.
Vanaf dat moment kon ik er de humor ook wel weer van inzien ondanks dat ik er fysiek en mentaal al helemaal doorheen zat. Heb dus dapper de 80,5km (iets meer want een keer verkeerd gelopen) doorgebuffeld tot de finish. Geweldige trail, ontzettend zwaar maar het toch nog ruim binnen de 9 uur gered. Viel daarmee net naast het podium maar wel heel ver binnen de limieten.
Inmiddels al weer 45min uitgelopen.
Hier ging de wedstrijd van het weekend gewoon door hoor. De eerste uren vielen ook wel mee , enkel harde wind (mee of tegen maar net hoe je liep). Daarna kwamen de buien en ook fikse hagelbuien. Tijdens de hagelbuien liep ik net over de zompige akkers/door het grasland , had wind tegen en die leek soms meer vat op mij te hebben dan ik op de wind. Zeker bij de rukwinden want het een uitdaging om niet in de sloot te belanden. Heb nog iemands regenjasje kunnen redden die ze bij het aan willen trekken uit handen liet waaien.
Vanaf dat moment kon ik er de humor ook wel weer van inzien ondanks dat ik er fysiek en mentaal al helemaal doorheen zat. Heb dus dapper de 80,5km (iets meer want een keer verkeerd gelopen) doorgebuffeld tot de finish. Geweldige trail, ontzettend zwaar maar het toch nog ruim binnen de 9 uur gered. Viel daarmee net naast het podium maar wel heel ver binnen de limieten.
Inmiddels al weer 45min uitgelopen.
maandag 11 maart 2019 om 09:38
Baukje, zo met die wind herken ik van de Stevensloop vorig jaar. Mijn voeten werden soms gewoon onder mij weggeblazen en kwamen ze niet terecht waar ik had gepland. 
Het was niet eens de eerste keer dat ze hem hielden.
Tja, voor sommige een extra uitdaging denk ik. Bij de Stevensloop is de medaille 1/3 van een cirkel en als je ze allemaal hebt dan heb je een rondje. Er zijn nu steeds vaker avondlopen op de avond voor een grote run. Veel mensen vinden het vaak leuk om die óók mee te nemen.kadanz schreef: ↑10-03-2019 11:03Waarom zou je je voor drie afstanden inschrijven? Ik snap dat niet zo...
Ik doe niet heel veel loopjes maar van de laatste vier zijn er twee afgelast en dreigde er één op het allerlaatste moment (in het startvak!) niet door te gaan vanwege hitte en een onweersbui 100 kilometer verderop. Enorme balen, dus ik snap de reacties op het nieuws van de CPC wel.
Ik snap en respecteer ook dat zo'n organisatie liever het zekere voor het onzekere neemt. Maar toch...
Ik las het. Vooral om dit stukje moest ik gniffelen: ,,Op een gegeven moment kwamen er van drie kanten lopers op het finishgebied af. Dan weet je dat het foute boel is.”iets_perzik schreef: ↑10-03-2019 12:01Ik lees net dit:
https://www.ad.nl/binnenland/halve-mara ... ~a9e00b56/
Hoe amateuristisch georganiseerd is dat dan!?
Het was niet eens de eerste keer dat ze hem hielden.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 11 maart 2019 om 11:28
Ik vond gister de loop in de wind echt wel leuk, was ook mooie route gisteren.
Ik zat voor het eerst ook in de top20 (top 15 zelfs) vrouwen
En ja, je komt om te rennen maar ik vind het gedoe erom ook gewoon leuk, de sfeer, de praatjes etc. En het kalmeert mijn zenuwen/prikkels die ik heb door mijn autisme door op tijd te zijn (ik kan niet tegen te laat komen, bij niks) en de adrenaline vast aan te zetten.
Ik zat voor het eerst ook in de top20 (top 15 zelfs) vrouwen
En ja, je komt om te rennen maar ik vind het gedoe erom ook gewoon leuk, de sfeer, de praatjes etc. En het kalmeert mijn zenuwen/prikkels die ik heb door mijn autisme door op tijd te zijn (ik kan niet tegen te laat komen, bij niks) en de adrenaline vast aan te zetten.
maandag 11 maart 2019 om 20:18
Bedankt voor de adviezen! Ik ga het inderdaad rustig aanpakken. Ik heb wel de hele zwangerschap door gesport, dat scheelt. Met 41 weken stond ik nog squats te doen. Half mei is er een 5-km wedstrijdje in de buurt, het lijkt me een mooi doel voor de eerste maanden.
Wow thuis, wat knap dat je zoveel bent afgevallen! En leuk dat je in de top15 zat!
Spannend weer een halve marathon Tyche! Bedankt voor de felicitaties! Het gaat goed met ons drieën, dochter is een lieve vrolijke baby (en net zo actief als haar vader, ze trappelt de hele dag door), en met mij gaat het ook heel goed! Heb een goede zwangerschap en bevalling gehad, dus daar was ik heel erg blij mee!
Anoniem & 2bloemen : Bedankt! Daar dacht ik ook over, met minuutjes wandelen en zo er tussenin. Lijkt me wel zo verstandig, ik loop nu soms stukjes van 500 meter hard en dat gaat goed, dus vanuit daar kan ik wel opbouwen denk ik. Ik geef inderdaad borstvoeding, en dochter wil helaas ook nog 2 nachtvoedingen, dus dat vraagt wel energie. Tot nu toe lukt dat wel met 2 keer sporten per week, maar ik ben pas net weer begonnen met werken dus misschien dat dat wel zwaarder gaat worden.
Ik zie dat jij nog steeds van die enorme afstanden loopt Baukje. En dat nog door de hagelstormen, petje af!
@Dianaf: ik had me toen voor die afsluitdijkrun opgegeven, maar mijn inschrijfgeld was ik kwijt (en ik was voor niks midden in de nacht opgestaan). Ik weet niet meer of er een vervanger was, ik dacht het niet eigenlijk. Maar ja, ik begrijp het wel dat de organisatie geen risico wil nemen.
Las ik nou dat jij de marathon gaat lopen? Welke wil je doen?
@Kadanz: dat is juist leuk, je voor 3 afstanden inschrijven. Gewoon omdat het kan. Dan krijg je 3 medailles. Ik ken ook wel mensen die de dam tot dam 2 keer lopen, na de finish snel weer terug in de bus en dan met je medaille om nog een keer lopen. Als je traint voor een marathon heb je nog een goede training ook!
Succes met je loopje anoniem! 11.20 klinkt prima!
Ik wil deze week voor het eerst weer echt gaan hardlopen, morgen nog mom in balance (met ook stukjes hardlopen tussendoor) en dan later weer voor het eerst in een half jaar een rondje lopen. Nou hopen dat het droog is dan...
Wow thuis, wat knap dat je zoveel bent afgevallen! En leuk dat je in de top15 zat!
Spannend weer een halve marathon Tyche! Bedankt voor de felicitaties! Het gaat goed met ons drieën, dochter is een lieve vrolijke baby (en net zo actief als haar vader, ze trappelt de hele dag door), en met mij gaat het ook heel goed! Heb een goede zwangerschap en bevalling gehad, dus daar was ik heel erg blij mee!
Anoniem & 2bloemen : Bedankt! Daar dacht ik ook over, met minuutjes wandelen en zo er tussenin. Lijkt me wel zo verstandig, ik loop nu soms stukjes van 500 meter hard en dat gaat goed, dus vanuit daar kan ik wel opbouwen denk ik. Ik geef inderdaad borstvoeding, en dochter wil helaas ook nog 2 nachtvoedingen, dus dat vraagt wel energie. Tot nu toe lukt dat wel met 2 keer sporten per week, maar ik ben pas net weer begonnen met werken dus misschien dat dat wel zwaarder gaat worden.
Ik zie dat jij nog steeds van die enorme afstanden loopt Baukje. En dat nog door de hagelstormen, petje af!
@Dianaf: ik had me toen voor die afsluitdijkrun opgegeven, maar mijn inschrijfgeld was ik kwijt (en ik was voor niks midden in de nacht opgestaan). Ik weet niet meer of er een vervanger was, ik dacht het niet eigenlijk. Maar ja, ik begrijp het wel dat de organisatie geen risico wil nemen.
Las ik nou dat jij de marathon gaat lopen? Welke wil je doen?
@Kadanz: dat is juist leuk, je voor 3 afstanden inschrijven. Gewoon omdat het kan. Dan krijg je 3 medailles. Ik ken ook wel mensen die de dam tot dam 2 keer lopen, na de finish snel weer terug in de bus en dan met je medaille om nog een keer lopen. Als je traint voor een marathon heb je nog een goede training ook!
Succes met je loopje anoniem! 11.20 klinkt prima!
Ik wil deze week voor het eerst weer echt gaan hardlopen, morgen nog mom in balance (met ook stukjes hardlopen tussendoor) en dan later weer voor het eerst in een half jaar een rondje lopen. Nou hopen dat het droog is dan...
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
