Hardlopen #8

baukje vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28

Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.

Anoniem_648f6f27076be vrijdag 9 april 2021 om 13:43

jennie77 schreef: ↑
09-04-2021 12:36
Vind ik ook Baukje.800 km is echt niet veel.Ik heb gelukkig nog een paar maar die zijn nog wel goed .Zelfde merk maar ik heb het idee dat de stof wat steviger is.
Ik heb via google al even gezocht en zie heel veel slechte ervaringen met het laatste paar wat ik heb.Ze zijn inmiddels al uit de handel gehaald.

Misschien maar eens voor een ander merk gaan.Ik heb overpronatie dus dan is de keuze vaak al wat beperkter.

Een afspraak voor een meting met loopanalyse is misschien een uitkomst? Zo ben ik bij de Brooks uitgekomen, die zaten het lekkerst. Daarna een Japans merk, maar die was toch wat te breed.

ldp vrijdag 9 april 2021 om 20:12

Ik doe standaard maar 800 km met een paar schoenen. In mijn geval komt dat vooral doordat ik eigenlijk alleen op mijn tenen loop. De schoenen slijten daardoor op die plek enorm snel, terwijl de hielen nog splinternieuw lijken. Ik loop meestal tussen de 800 en 1000 km per jaar, dus voor mij staat dat gelijk aan een klein jaar per paar schoenen.

Anoniem_157435 maandag 12 april 2021 om 10:12

ik breek als lezer even in. ik ben erover aan het denken om dit jaar de halve marathon van valencia te lopen. ik heb me ook al ingeschreven voor eindhoven. Nu ben ik echter een recreatieve loper. ik ga niet voor een super eindtijd maar voor de ervaring. Heeft iemand ervaring met Valencia? Zijn de mensen die daar rennen echt professioneel en heel snel of zijn er ook mensne die zoals ik voor de leuk gaan en niet perse een briljante tijd willen neerzetten.

jennie77 maandag 12 april 2021 om 18:05

PiNuts14 schreef: ↑
09-04-2021 13:43
Een afspraak voor een meting met loopanalyse is misschien een uitkomst? Zo ben ik bij de Brooks uitgekomen, die zaten het lekkerst. Daarna een Japans merk, maar die was toch wat te breed.

Doe ik inderdaad altijd al.Door de loopanalyse ben ik bij de saucony uitgekomen. Maar ik zal mij eens op een ander merk richten. Maar ook wel weer spannend want mijn eerste schoenen waren asics(wel neutraal)maar door die schoenen kreeg ik een scheenbeenblessure.Bij de saucony's nooit geen last meer gehad.

Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt

baukje maandag 12 april 2021 om 18:55

lisbeth schreef: ↑
12-04-2021 10:12
ik breek als lezer even in. ik ben erover aan het denken om dit jaar de halve marathon van valencia te lopen. ik heb me ook al ingeschreven voor eindhoven. Nu ben ik echter een recreatieve loper. ik ga niet voor een super eindtijd maar voor de ervaring. Heeft iemand ervaring met Valencia? Zijn de mensen die daar rennen echt professioneel en heel snel of zijn er ook mensne die zoals ik voor de leuk gaan en niet perse een briljante tijd willen neerzetten.

Zelf geen ervaring met de marathon van valencia maar daar is normaal gesproken ook het overgrote deel recreant. En daarvoor hoef ik alleen maar de uitslagen van 2019 te googlen. Hoewel er onder de mensen met niet briljante eindtijden natuurlijk ook heel vele mensen zitten die keihard hebben getraind en zeker niet alleen voor de leuk gaan maar een voor hen zelf goede tijd. Maar in de uitslagen zie ik dat de groep die tussen de 5 en de 6 uur binnen komt gigantisch groot is. En dan heb ik het maar niet over het percentage dat na 4 uur binnen komt.

Anoniem_157435 maandag 12 april 2021 om 19:10

baukje schreef: ↑
12-04-2021 18:55
Zelf geen ervaring met de marathon van valencia maar daar is normaal gesproken ook het overgrote deel recreant. En daarvoor hoef ik alleen maar de uitslagen van 2019 te googlen. Hoewel er onder de mensen met niet briljante eindtijden natuurlijk ook heel vele mensen zitten die keihard hebben getraind en zeker niet alleen voor de leuk gaan maar een voor hen zelf goede tijd. Maar in de uitslagen zie ik dat de groep die tussen de 5 en de 6 uur binnen komt gigantisch groot is. En dan heb ik het maar niet over het percentage dat na 4 uur binnen komt.

Dan heb je het neem ik aan dat je het over de hele marathon hebt?
Ik ga bij een halve uit van een looptijd van 2,5 uur max

baukje maandag 12 april 2021 om 22:56

lisbeth schreef: ↑
12-04-2021 19:10
Dan heb je het neem ik aan dat je het over de hele marathon hebt?
Ik ga bij een halve uit van een looptijd van 2,5 uur max

Ik dacht inderdaad dat je het over de hele had. Maar bij de halve zal wel hetzelfde zijn (alleen dus wat andere tijden) Je kunt gewoon googlen op de uitlagen en ik zie dat ze oplopen tot zelfs 3 uur dus dat zijn zeker niet alleen toppers. In 3 uur kun je hem zelfs geheel vlot wandelend afleggen.
https://www.valenciaciudaddelrunning.co ... nking-def/

Anoniem_648f6f27076be zondag 18 april 2021 om 12:50

Een marathon lijkt me voor mij nog erg ver weg, maar ik liep vanmorgen wel voor het eerst 10 miles! Ik had als streeftijd in ieder geval 1u40, maar het werd gewoon net onder het 1,5 uur! Zalig! Een jaar geleden konden we met moeite nog maar 3-4 km lopen!

Lotje0207 zondag 18 april 2021 om 20:10

Gaaf pinuts!

Hier ligt het lopen even stil. Afgelopen week verstandskiezen laten trekken en toch best wel last van gehad. Daarbovenop werden mijn partner en twee jongste kinderen ziek. En gezien we midden in een verbouwing van badkamer en toilet zitten, was dit absoluut niet het beste moment voor buikgriep

Hopelijk volgende week weer in de benen!

Hoe is het met de rest? Nog nieuws baukje?

tessa0407 maandag 26 april 2021 om 22:53

(Te) lang geleden dat ik hier heb gepost. Dit is dan ook een ietwat ego-post, want ik moet alles nog even doorlezen voor ik op een ieder kan reageren.

Na m'n val heb ik 3 weken rust genomen. Aan het eind ook maar een afspraak bij de fysio gepland.
Onderzoek gehad en een groot gedeelte zou mogelijk bij de grote bilspier vandaan komen. Deze zou te straks staan en te strak over het dijbeenbot heen liggen. Tevens stond de kuitspier erg strak. Vorige week maandag dry needling gehad en een stevige behandeling. Donderdag mocht ik 6,5 km hardlopen en dat ging gelukkig prima. Echter heb ik sinds woensdag/donderdag een pittige huiduitslag op m'n heup en in de lies aan dezelfde kant zitten veel pijnlijke en opgezette klieren.... het lijkt een reactie op de behandeling te zijn. Ik denk aan netelroos. Behandeling van vanmorgen afgezegd, omdat het rondom het heupbot en de lies nu erg gevoelig is. Vanmiddag wel 7,5 km hardgelopen en dat ging gelukkig goed. Donderdag weel fysio, dus ik wacht maar weer even af...

sparoodislekker zaterdag 1 mei 2021 om 21:55

Ik breek even in op jullie topic met een vraag.

Bij het rennen in wat koudere lucht zoals nu net nog gaan mijn longen zo’n pijn doen dat het echt oncomfortabel wordt. Ik loop al met een buff sjaaltje over m’n mond en neus maar dit helpt niet genoeg.

Iemand die dit herkent en de ultieme tip heeft.

Door m’n neus ademen helpt iets maar niet genoeg. Dit beperkt me echt want hierdoor “kan” ik eigenlijk alleen in de late lente en zomer lopen. Zelfs nu is de lucht nog te koud voor m’n longen.

baukje zaterdag 1 mei 2021 om 22:34

Ik herken het wel maar dan bij min zoveel. De huidige temperaturen zijn voor mij juist ideaal. Maar als ik loop bij bv -5 graden dan is een buff over mijn neus mond voldoende. Het enige wat ik kan bedenken is een dikkere buff of sjaal (of mondkapje). Maar ik vraag mij af of je dan überhaput voldoende zuurstof binnen krijgt om hard te lopen. En in het weekend of op eventuele vrije dagen midden op de dag lopen want dat scheelt deze dagen al bijna 10 graden.

Anoniem_648f6f27076be zondag 2 mei 2021 om 13:24

Ai Lotje, een verbouwing in combinatie met buikgriep is geen pretje. Hoe is het met de verbouwing intussen?

Tessa: Fijn dat je toch kan lopen, maar wat vervelend van die netelroos! Wat zei de fysio?

Sparood: ik heb er soms last van als het kouder is (net als Baukje), zeker als er veel houtkachels aan staan en het amper waait, of als het heel warm is en als het wederom echt amper waait. Maar dan heb ik op het einde / als ik net klaar ben ook hoestbuien en krijg ik te weinig lucht. Ik kreeg van de huisarts een puffertje voor inspanningsastma en dat heeft voorlopig goed geholpen. Allicht kan jouw huisarts ook een gepaste oplossing vinden?

Egopost: voor een tweede keer 10 mijl / 16 km gelopen, opnieuw net onder de 1:30. Joepie!

Lotje0207 woensdag 5 mei 2021 om 11:41

Verbouwing is afgerond! Kan ik weer lekker douchen in mijn eigen abdkamer na het lopen

Vorige week een nieuwe mijlpaal: op koningsdag een koninklijke 10 km gelopen! En ook binnen een uur, super trots op mezelf

Hoop wel dat het weer snel wat beter wordt, ik loop toch liever in een zonnetje..

Hebben jullie nog een bepaald doel gesteld wat betreft hardlopen? Ik ga het nu juist wat meer loslaten denk ik en gewoon lekker lopen.

Zijn er eigenlijk nog leuke (trail)runs die dit jaar doorgaan (omgeving veluwe)?

sparoodislekker vrijdag 7 mei 2021 om 21:58

Bedankt voor de reacties. Buff vouw ik altijd al dubbel en heb het idee dat een dikker doekje me idd beperkt in het ademen.

Lastig wel, maar zal morgen Iig even overdag rennen. Hopelijk is het snel echt lekker weer.

baukje zaterdag 8 mei 2021 om 14:03

sparoodislekker ga je morgen middag rennen wordt het ineens vies warm broeierig. Allemaal factoren waardoor het lopen niet lekker zal gaan maar in ieder geval geen last van de koude lucht
Behalve de wind vind ik het de afgelopen weken juist echt ideaal loopweer. Vanmorgen toch weer langzaam de duur uitgebouwd. Hopelijk kan de hak dat momenteel weer aan. Het lopen ging in ieder geval lekker. Ipv de maximale goed twee uur nu ruim 2 1/2 uur gelopen. Heerlijk dat dat nu weer kan (voor zolang als het duurt).

jennie77 zaterdag 8 mei 2021 om 18:14

Ik heb er een loop van 16 km opzitten voor vandaag. Ik voel het wel in mijn benen .Poeh ,maar morgen zal het minder zijn.Ik ben nu ook echt moe en wil even een dutje doen.
Hebben jullie dat ook na een lange loop ? Je wil alleen maar slapen.

Baukje ik juist zo'n hekel aan harde wind. Afgelopen woensdag had ik soms het idee dat ik niet vooruit kwam.
Maar warm weer vind ik ook niks, op de een of andere manier vind ik dan dat er niet zoveel zuurstof in de lucht zicht. Ik word er ook trager van.

Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt

baukje zaterdag 8 mei 2021 om 20:29

Jennie ik dus ook daarom schreef ik ook dat het behalve de wind ideaal loopweer was.
En ja herkenbaar dat je na een lange duurloop soms best moe bent en best een dutje zou kunnen gebruiken. Maar in het weekend kies ik er toch meestal voor om als ik 's ochtends een lange duurloop heb gedaan om 's middags dan nog te gaan fietsen. Vandaag is het 's middags wandelen geworden. En eigenlijk voel je je dan beter dan dat je daadwerkelijk een dutje gaat doen.

ldp zaterdag 8 mei 2021 om 21:50

Vanochtend heb ik heel lekker gelopen, intervallen gedaan. Nu heb ik sinds vanmiddag behoorlijk pijn onder een van mijn voeten. Heel rot. Ik las op internet dat het te maken kan hebben met die versnellingen én met lopen op een bolle weg, wat ik inderdaad ook gedaan heb. Hebben jullie hier ervaring mee? Hoop dat het niet te lang duurt, ik loop nu heel beroerd, ook als ik gewoon loop

baukje zondag 9 mei 2021 om 12:30

Op een bolle weg lopen vind ik vooral voor de enkels niet leuk. Onder mijn voet heb ik daar eigenlijk nooit last van. waar zit het probleem precies onder de voet. Echt de voetpees en de aanhechting van de voetpees aan het hielbot? Dat is meestal gewone overbelasting (door te veel of door een mankement hogerop in het lijf).
Hopelijk trekt het snel weg en anders maar een extra rustdag en je volgende loopje heel kort en rustig om te zien wat dat doet.
Ben vanmorgen ook aan het intervallen geweest. Hele korte intervalletjes van 200m. was om 9 uur al op pad maar had het toch al vies benauwd. Zit nu te wachten tot de onweersbui is overgedreven om nog een rondje te fietsen.

Anoniem_648f6f27076be zondag 9 mei 2021 om 16:08

Ik zat in het vies benauwde weer vanmorgen/-middag drie keer in de regen, de eerste keer was zo heftig dat ik ben gaan schuilen aan een windmolen, meer lopers en fietsers volgden m’n voorbeeld. Het begon toen zelfs te hagelen. Verder het grootste deel van de weg wind tegen gehad omdat er in de open vlakte geen windbrekers zoals huizen staan. Maar toch 16 km in 1:35. Trots! En een laatste zakje pepernoten (ok, kruidnoten) als beloning!

Anoniem_157435 maandag 10 mei 2021 om 06:53

Effe een vraagje.

Op dit moment loop ik om de dag. Door de weeks tussen de 5 en 10 km en wat sneller en in het weekend zit ik rond de 15 km. Beide wil ik uitbouwen qua afstand.
Die langere afstand heb ik opgebouwd. Eerst zat ik toen ook rond de 10 km. Nu heb ik het idee dat ik toch vermoeide bovenbenen krijg. Is om de dag gewoon wat te veel als je toch verder loopt of is het gewoon doorbijten en wennen

Anoniem_648f6f27076be maandag 10 mei 2021 om 07:09

Mij lijkt het te veel, maar ik weet natuurlijk niet hoe lang je al loopt. Ik loop (ongeveer een jaar of 13-14 maanden geleden begonnen) ongeveer even veel doordeweeks en in het weekend, maar dan 2 keer doordeweeks en 1 keer in het weekend. En dat vind ik eerlijk gezegd al echt pittig...

baukje maandag 10 mei 2021 om 07:53

Op zich hoeft om de dag niet te veel te zijn. Sterker nog als je eenmaal een hele tijd loopt kan 4,5 of 6 keer per week prima zijn. als je de trainingen maar goed op elkaar afstemt.
Maar je bent aan het opbouwen, je kunt niet verwachten dat dat zonder een soms moei lijf gaat. Je bent tenslotte grenzen aan het verleggen. Je moet het opbouwen van de duur wel met beleid doen. Dus niet iedere week een stukje langer maar maar bv iedere 3de of 4de week weer een stapje terug zodat je lijf echt goed kan herstellen. En als je achteraf merkt dat de duurloop toch teveel heeft gevergd een extra rustdag inlassen.

Anoniem_157435 maandag 10 mei 2021 om 08:12

ik loop al heel lang. al jaren. Ook al eerder tussen de 15 en 20 km gelopen. maar vaker bronchitis aanvallen en dan zak ik weg en moet ik opnieuw opbouwen.

ik loop nu 15 km als duurloop. mijn doel is in juni op een specifieke datum 10 mijl te lopen. dan zou namelijk eigenlijk een wedstrijd zijn en dan in oktober de halve marathon.
anders moet ik het nu 2 of 3 weken bij 14/15 km houden. en dan de 10 mijl.

Actieve topics