Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
maandag 10 mei 2021 om 21:46
Ik denk dat het beter is toch echt wel te variëren met die lange duurloop. Dus niet perse bij die 14-15km houden maar wel bv iedere derde week of vierde week die lange duurloop te vervangen door een kortere variant van bv maar 10km. Dus een paar weken je lichaam een trainingsprikkel geven en daarna bewust een stapje terug om weer helemaal uit te rusten.
Het is zeker niet de bedoeling na iedere training uitgeput te zijn maar je mag best een keer per week echt moe zijn van je training. Iedere week een keer tot het uiterste te gaan is natuurlijk niet goed want dan overvraag je je lichaam.
Het is zeker niet de bedoeling na iedere training uitgeput te zijn maar je mag best een keer per week echt moe zijn van je training. Iedere week een keer tot het uiterste te gaan is natuurlijk niet goed want dan overvraag je je lichaam.
dinsdag 11 mei 2021 om 13:54
Hallo!
Ik zou ook graag af en toe meeschrijven, ter motivatie, als dat mag.
Ik ben voor de zoveelste (ik denk de achtste keer of zo) bezig met een opbouwschema couch-to-5K. Net over de helft nu. Slechts één keer eerder is het me gelukt om het programma af te maken, het verste dat ik ooit aan een stuk gerend heb (en dat was ook maar 1x slechts) was 12 kilometer.
Zo vaak opnieuw opgebouwd omdat het leven er telkens tussendoorkwam met een operatie, bevalling, ziekte, operatie, etc. Dan een poos niet gelopen, en dan weer opnieuw beginnen met opbouwen.
Nu wil ik heel graag weer naar de vijf kilometer, en als dat goed gaat verder opbouwen naar de 10 kilometer. Ik merk dat ik weer veel lekkerder in mijn vel zit als ik af en toe ga rennen, al blijft het moeilijk om letterlijk die stap naar buiten te zetten en gewoon te gáán!
Als ik al jullie verhalen zo lees dan voel ik me bijna beschaamd over mijn schamele prestatie, hoewel ik toch ook wel weet dat of iets een prestatie is afhangt van de persoon die het ten uitvoer brengt, en het niet met een ander te vergelijken valt. Ik hoop hier dan toch ook wel wat motivatie uit te halen.
Als er iemand is die nog tips heeft voor een herhalend-beginnende-renner, dan graag!
Ik zou ook graag af en toe meeschrijven, ter motivatie, als dat mag.
Ik ben voor de zoveelste (ik denk de achtste keer of zo) bezig met een opbouwschema couch-to-5K. Net over de helft nu. Slechts één keer eerder is het me gelukt om het programma af te maken, het verste dat ik ooit aan een stuk gerend heb (en dat was ook maar 1x slechts) was 12 kilometer.
Zo vaak opnieuw opgebouwd omdat het leven er telkens tussendoorkwam met een operatie, bevalling, ziekte, operatie, etc. Dan een poos niet gelopen, en dan weer opnieuw beginnen met opbouwen.
Nu wil ik heel graag weer naar de vijf kilometer, en als dat goed gaat verder opbouwen naar de 10 kilometer. Ik merk dat ik weer veel lekkerder in mijn vel zit als ik af en toe ga rennen, al blijft het moeilijk om letterlijk die stap naar buiten te zetten en gewoon te gáán!
Als ik al jullie verhalen zo lees dan voel ik me bijna beschaamd over mijn schamele prestatie, hoewel ik toch ook wel weet dat of iets een prestatie is afhangt van de persoon die het ten uitvoer brengt, en het niet met een ander te vergelijken valt. Ik hoop hier dan toch ook wel wat motivatie uit te halen.
Als er iemand is die nog tips heeft voor een herhalend-beginnende-renner, dan graag!
Don't bug me!
dinsdag 11 mei 2021 om 17:32
Welkom maxymags. Wat goed dat je toch weer gaat opbouwen. Zo te lezen heb je vooral veel tegenslagen gehad met operaties en ziektes. En dan is het heel vervelend weer van voren af aan te beginnen. Heb je een bepaald opbouw schema dat je volgt?
Is wel aan te raden een schema en geeft je ook houvast om het ritme te vinden. Van te voren plannen wanneer je gaat lopen kan helpen om over de drempel te komen.
Ook je voor te nemen dat je na 10min al mag omdraaien maar dat je in ieder geval moet gaan kan een goede stok achter de deur zijn. Want eenmaal 10min bezig ben je vaak over die vervelende opstart drempel heen en maak je je rondje toch wel af.
En inderdaad niet vergelijken met een ander, ook niet vergelijken met wat je ooit kon maar genieten van de stapjes voorwaarts die je nu gaat zetten. Elke week zal het waarschijnlijk weer wat beter gaan en dat is geen schamele prestatie maar ene super prestatie.
Is wel aan te raden een schema en geeft je ook houvast om het ritme te vinden. Van te voren plannen wanneer je gaat lopen kan helpen om over de drempel te komen.
Ook je voor te nemen dat je na 10min al mag omdraaien maar dat je in ieder geval moet gaan kan een goede stok achter de deur zijn. Want eenmaal 10min bezig ben je vaak over die vervelende opstart drempel heen en maak je je rondje toch wel af.
En inderdaad niet vergelijken met een ander, ook niet vergelijken met wat je ooit kon maar genieten van de stapjes voorwaarts die je nu gaat zetten. Elke week zal het waarschijnlijk weer wat beter gaan en dat is geen schamele prestatie maar ene super prestatie.
dinsdag 11 mei 2021 om 17:41
Ik loop met de couch to 5K app. Eerder deed ik start to run met Evy, maar die kan ik nu niet meer vinden in de versie die ik gebruikte (was nog in het pre app tijdperk, met van die heerlijke ingebakken muziek).baukje schreef: ↑11-05-2021 17:32Welkom maxymags. Wat goed dat je toch weer gaat opbouwen. Zo te lezen heb je vooral veel tegenslagen gehad met operaties en ziektes. En dan is het heel vervelend weer van voren af aan te beginnen. Heb je een bepaald opbouw schema dat je volgt?
Is wel aan te raden een schema en geeft je ook houvast om het ritme te vinden. Van te voren plannen wanneer je gaat lopen kan helpen om over de drempel te komen.
Ook je voor te nemen dat je na 10min al mag omdraaien maar dat je in ieder geval moet gaan kan een goede stok achter de deur zijn. Want eenmaal 10min bezig ben je vaak over die vervelende opstart drempel heen en maak je je rondje toch wel af.
En inderdaad niet vergelijken met een ander, ook niet vergelijken met wat je ooit kon maar genieten van de stapjes voorwaarts die je nu gaat zetten. Elke week zal het waarschijnlijk weer wat beter gaan en dat is geen schamele prestatie maar ene super prestatie.
Dat van die na tien minuten omdraaien is ook wel een goeie, want dat doe ik toch niet, dat weet ik nu al
plannen wanneer ik ga lopen probeer ik wel, maar ivm de kinderen is dat toch nog soms wat lastig. Vaak onverwachts zijn ze langer wakker bijvoorbeeld (en ik ga liever pas lopen als ze slapen om 'nee mama niet weggaan!'- drama's te voorkomen).
Don't bug me!
dinsdag 11 mei 2021 om 18:04
Welkom Maxymags! Ik was ongeveer een jaar geleden ongeveer op jouw niveau toen m’n vriend besloot om weer met Evy te gaan rennen! Ik had als enige conditie dagelijks fietsen naar het station (15 per dag) en dat was het.
Plan echt in wanneer je gaat lopen en houd je er aan. Als je dat lastig vindt, probeer dan iemand te vinden die je aan die afspraken herinnert. Best loop je zeker twee keer, maar idealiter drie keer per week als je aan het opbouwen bent. Heb je verder goed schoeisel en een beetje goede (is niet per se duur of veel) kleding? Dan is daar ook weinig excuus voor
Die 10 minuten is trouwens zo waar! Ik heb vaak geen zin (zoals nu, met regen in zicht na een lange werkdag en ben zelfs nog onderweg...) maar als ik eenmaal weg ben dan is het na 10 minuten wel oké. Verder houd ik me vast aan bepaalde punten op de route (‘o ik ben al hier, nu naar het volgende punt’), dat visualiseren van je route kan namelijk ook wel fijn zijn. Nog ben ik nogal competitief, dus ik meet m’n afstand via afstandmeten punt enel. Het is echt tof om je professie zo ‘bij te houden’! Ik loop namelijk met m’n oude iPod en soms met een horloge dat alleen tijd en hartslag kan meten
Plan echt in wanneer je gaat lopen en houd je er aan. Als je dat lastig vindt, probeer dan iemand te vinden die je aan die afspraken herinnert. Best loop je zeker twee keer, maar idealiter drie keer per week als je aan het opbouwen bent. Heb je verder goed schoeisel en een beetje goede (is niet per se duur of veel) kleding? Dan is daar ook weinig excuus voor
Die 10 minuten is trouwens zo waar! Ik heb vaak geen zin (zoals nu, met regen in zicht na een lange werkdag en ben zelfs nog onderweg...) maar als ik eenmaal weg ben dan is het na 10 minuten wel oké. Verder houd ik me vast aan bepaalde punten op de route (‘o ik ben al hier, nu naar het volgende punt’), dat visualiseren van je route kan namelijk ook wel fijn zijn. Nog ben ik nogal competitief, dus ik meet m’n afstand via afstandmeten punt enel. Het is echt tof om je professie zo ‘bij te houden’! Ik loop namelijk met m’n oude iPod en soms met een horloge dat alleen tijd en hartslag kan meten
donderdag 13 mei 2021 om 15:24
Hey,
Ik dacht laat ik ook wat van me horen.
Poosje niet op forum geweest, maar wel blijven lopen.
Leuk, ik zie nieuwe schrijvers, welkom en succes met de kilometers hardlopen.
3 weken geleden mijn langste afstand ooit gelopen= 15 km in 1,5 uur.
Was erg leuk maar daarna nog wat last van knieën gehad .
Helaas Merk ik dat ik de laatste tijd vaak last heb van gewrichten: tenen, vingers , knieën etc.
Geen blessures want is de dag daarna weer weg, maar ik durf daarmee toch niet nog meer km op te bouwen.
Dus ik doe nou hardlopen en fietsen afwisselen.
Eergisteren lekker gelopen, 8 km door bos en over weg.
Vandaag op de racefiets geweest, 21 km.
Leuke afwisseling vind ik
Ik dacht laat ik ook wat van me horen.
Poosje niet op forum geweest, maar wel blijven lopen.
Leuk, ik zie nieuwe schrijvers, welkom en succes met de kilometers hardlopen.
3 weken geleden mijn langste afstand ooit gelopen= 15 km in 1,5 uur.
Was erg leuk maar daarna nog wat last van knieën gehad .
Helaas Merk ik dat ik de laatste tijd vaak last heb van gewrichten: tenen, vingers , knieën etc.
Geen blessures want is de dag daarna weer weg, maar ik durf daarmee toch niet nog meer km op te bouwen.
Dus ik doe nou hardlopen en fietsen afwisselen.
Eergisteren lekker gelopen, 8 km door bos en over weg.
Vandaag op de racefiets geweest, 21 km.
Leuke afwisseling vind ik
donderdag 13 mei 2021 om 18:59
Ik heb hetzelfde Eviva1983 Na mijn ronde van 16 km last van mijn heup. 1 keer een rondje van 5 km op rustig tempo gedaan maar ik bleef het voelen. Nu al 4 dagen rust. Ja gisteren een uurtje krachttraining gedaan maar geen last weer gehad.
Nu staat er zaterdag 10 km op de planning. Ik hoop dat de pijn wegblijft. Ik had trouwens niet constant pijn alleen bij beweging. Dat is ook weg. Nu nog maar 2 dagen rust houden.
Welkom Maxymags.
Nu staat er zaterdag 10 km op de planning. Ik hoop dat de pijn wegblijft. Ik had trouwens niet constant pijn alleen bij beweging. Dat is ook weg. Nu nog maar 2 dagen rust houden.
Welkom Maxymags.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
donderdag 13 mei 2021 om 21:10
Hier wel aan het lopen maar rondjes van 7 km.
Heb het heel erg druk op het moment. Normaal loop ik gewoon en laat ik als het druk is andere dingen ervoor maar dat is nu echt Ff niet mogelijk.
Zal wel zijn dat ik het te druk heb want het lopen gaat ook niet heel erg lekker. De snelheid is eruit, snel moe en mijn oude blessure steekt af en toe de kop op.
Fijne is wel dat ik heerlijk mijn hoofd leeg kan lopen.
Nog 4 weken zo aanmodderen en dan komen wordt het weer rustiger en wil ik me weer op het lopen gaan richten.
Heb het heel erg druk op het moment. Normaal loop ik gewoon en laat ik als het druk is andere dingen ervoor maar dat is nu echt Ff niet mogelijk.
Zal wel zijn dat ik het te druk heb want het lopen gaat ook niet heel erg lekker. De snelheid is eruit, snel moe en mijn oude blessure steekt af en toe de kop op.
Fijne is wel dat ik heerlijk mijn hoofd leeg kan lopen.
Nog 4 weken zo aanmodderen en dan komen wordt het weer rustiger en wil ik me weer op het lopen gaan richten.
donderdag 13 mei 2021 om 22:14
Ik wissel het hardlopen ook steeds meer af met veel fietsen en wandelen in vlot tempo. Hardlopen is nog steeds teruggebracht tot 4 keer per week/plm 75km per week. En deze week zal het zelfs maar drie keer worden. Vandaag namelijk een keer overgeslagen. Gisteren 42km gewandeld en met een paar blaren dacht ik ik sla vandaag het hardlopen toch maar over. Maar was wel heerlijk hoor zo'n lange wandeling. Smaakt ook naar meer. Kost alleen nog maar tijd.
maandag 17 mei 2021 om 15:16
Ha, aan goede schoenen, kleding en prullaria (hardloopriem, oordopjes, waterflesje, fitbit) ontbreekt het me niet, want elke keer als ik weer begon met opbouwen dan was ik zo trots op mezelf dat ik iets 'mocht' haha!PiNuts14 schreef: ↑11-05-2021 18:04
Plan echt in wanneer je gaat lopen en houd je er aan. Als je dat lastig vindt, probeer dan iemand te vinden die je aan die afspraken herinnert. Best loop je zeker twee keer, maar idealiter drie keer per week als je aan het opbouwen bent. Heb je verder goed schoeisel en een beetje goede (is niet per se duur of veel) kleding? Dan is daar ook weinig excuus voor
Het inplannen is nog wel een dingetje. Werk en kinderen werken niet mee. Ik probeer nu, nee, ik GA nu vanavond weer lopen!
Ik loop zowel over straat als door het bos. Woon in een dorpje in een plattelandsprovincie dus aan beide geen gebrek. Vind over bospaadjes lopen ook echt heerlijk!
Don't bug me!
maandag 17 mei 2021 om 18:59
lotje ik heb van begin af aan geleerd om zoveel mogelijk af te wisselen wat betreft ondergrond. Op de atletiek vereniging hadden we ook altijd een baan training en een bostraining en in de zomermaanden in de avond ook bostraining.
Ik heb ook veel trailrun wedstrijden gedaan , maar onverhard/in het bos trainen zie ik niet specifiek als trailrunnen maar gewoon als trainen in het bos zoals je dat ook doet op de weg of op de baan.
Maxymags juist met werk en kinderen is inplannen belangrijk is mijn ervaring. Niet kijken wanneer er een gaatje overschiet om te lopen maar gewoon eventueel bespreken met je partner en inplannen.
Hoe oud zijn je kinderen nu? Als ze nog heel klein zijn is het inplannen soms moeilijker en vooral ook een duidelijk afspraak maken met je partner. Zijn ze wat ouder en kunnen ze zelf fietsen dan kun je het lopen vaak combineren met ze van hot naar her brengen (van verjaardagfeestje tot sportclubje). Zo heb ik toen de kinderen klein waren vele km's kunnen maken naast hun fiets.
Afgelopen weekend toch nog de nodige hardloopkm's kunnen maken. Op zaterdag 20 op een heel rustig tempo en op zondag ruim 23 op een wat vlotter tempo. En mijn hak vond het allemaal prima. Alleen mijn blaren van het wandelen zijn nog niet helemaal genezen.
Vandaag nog een rondje van 72km op de fiets. Had de route niet goed ingepland want ik had de eerste helft bijna continu wind mee en ja dan voel je de bui wel hangen. Vervolgens dus 36km bijna continu tegen de wind instampen. Plus dat ik nogal wat onverharde stukken had en daar was het erg modderig.
Ik heb ook veel trailrun wedstrijden gedaan , maar onverhard/in het bos trainen zie ik niet specifiek als trailrunnen maar gewoon als trainen in het bos zoals je dat ook doet op de weg of op de baan.
Maxymags juist met werk en kinderen is inplannen belangrijk is mijn ervaring. Niet kijken wanneer er een gaatje overschiet om te lopen maar gewoon eventueel bespreken met je partner en inplannen.
Hoe oud zijn je kinderen nu? Als ze nog heel klein zijn is het inplannen soms moeilijker en vooral ook een duidelijk afspraak maken met je partner. Zijn ze wat ouder en kunnen ze zelf fietsen dan kun je het lopen vaak combineren met ze van hot naar her brengen (van verjaardagfeestje tot sportclubje). Zo heb ik toen de kinderen klein waren vele km's kunnen maken naast hun fiets.
Afgelopen weekend toch nog de nodige hardloopkm's kunnen maken. Op zaterdag 20 op een heel rustig tempo en op zondag ruim 23 op een wat vlotter tempo. En mijn hak vond het allemaal prima. Alleen mijn blaren van het wandelen zijn nog niet helemaal genezen.
Vandaag nog een rondje van 72km op de fiets. Had de route niet goed ingepland want ik had de eerste helft bijna continu wind mee en ja dan voel je de bui wel hangen. Vervolgens dus 36km bijna continu tegen de wind instampen. Plus dat ik nogal wat onverharde stukken had en daar was het erg modderig.
donderdag 20 mei 2021 om 15:40
Maxymags, welkom! Hier ook iemand die al jaren hardloopt, maar soms even tussenpozen heeft. Zo ben ik volgens mij in 2011 begonnen, in 2015 een halve marathon in Uganda gelopen, en vorig jaar januari moest ik bv weer rustig opnieuw starten na een tijdje niet gelopen te hebben. Andere sporten vroegen dan voorrang of gaf ik voorrang 
De opbouw netjes gedaan: met 3 maanden op 5 km, 2 maanden laten op de 10 km. Momenteel zit ik weer in een opbouw na een dijbeenblessure, maar kon ik beginnen bij 7,5 km. Fijn dat je zo lekker te ruimte hebt om te lopen! Scheelt het dat het nu langer licht is en je in de avonden kan lopen?
Pinuts en Eviva, nog steeds lekker bezig! En goed zeg Eviva, die 15 km in 1,5 uur!
Jennie, ik heb van de fysio een aantal adviezen gekregen. De eerste was om "breder" te gaan lopen. Ik blijk mijn voeten vrij dicht bij elkaar te zetten tijdens het hardlopen en behoorlijk smal te lopen. Ha, vandaar dat ik bij vermoeidheid aan het eind van een ronde weleens over m'n eigen voeten kon struikelen! Ik probeer het nu en hoewel de eerste keer raar voelde, begint het langzaam te wennen. Daarnaast krachtoefeningen mee gekregen. En deze zijn behoorlijk zwaar door het elastiek dat ik moet gebruiken. Het is nog niet over, maar er lijkt verbetering.
Friet, nog even volhouden dus! Lukt het om evt lekker te gaan wandelen in flink tempo?
Lotje, Ik doe nu ook meer aan trailrunning. Hier het geluk dat we vlakbij bos en hei wonen. Ik bedenk van te voren wat ik wil, soms kijken ik even op afstandmeten.nl om een route uit te stippelen, zodat ik weet wat en waar ik kan lopen. En ik moet eerlijk zeggen dat het trailrunning een bepaald gevoel van vrijheid geeft. Lekker door het bos struinen, kleine paadjes nemen en ondertussen luisteren naar de natuur.
Baukje, hoe gaat het nu? Heb je al meer duidelijkheid over het mogelijke hardlopen?
De opbouw netjes gedaan: met 3 maanden op 5 km, 2 maanden laten op de 10 km. Momenteel zit ik weer in een opbouw na een dijbeenblessure, maar kon ik beginnen bij 7,5 km. Fijn dat je zo lekker te ruimte hebt om te lopen! Scheelt het dat het nu langer licht is en je in de avonden kan lopen?Pinuts en Eviva, nog steeds lekker bezig! En goed zeg Eviva, die 15 km in 1,5 uur!
Jennie, ik heb van de fysio een aantal adviezen gekregen. De eerste was om "breder" te gaan lopen. Ik blijk mijn voeten vrij dicht bij elkaar te zetten tijdens het hardlopen en behoorlijk smal te lopen. Ha, vandaar dat ik bij vermoeidheid aan het eind van een ronde weleens over m'n eigen voeten kon struikelen! Ik probeer het nu en hoewel de eerste keer raar voelde, begint het langzaam te wennen. Daarnaast krachtoefeningen mee gekregen. En deze zijn behoorlijk zwaar door het elastiek dat ik moet gebruiken. Het is nog niet over, maar er lijkt verbetering.
Friet, nog even volhouden dus! Lukt het om evt lekker te gaan wandelen in flink tempo?
Lotje, Ik doe nu ook meer aan trailrunning. Hier het geluk dat we vlakbij bos en hei wonen. Ik bedenk van te voren wat ik wil, soms kijken ik even op afstandmeten.nl om een route uit te stippelen, zodat ik weet wat en waar ik kan lopen. En ik moet eerlijk zeggen dat het trailrunning een bepaald gevoel van vrijheid geeft. Lekker door het bos struinen, kleine paadjes nemen en ondertussen luisteren naar de natuur.
Baukje, hoe gaat het nu? Heb je al meer duidelijkheid over het mogelijke hardlopen?
donderdag 20 mei 2021 om 18:54
Ik kijk gewoon wat kan. En ik zit al een tijdje op 4 keer per week met een totale omvang van 65-75km en dat lijkt goed te gaan. Dat combineer ik dan met fietsen en wandelen op stevig tempo. Dus op zich kan ik daar wel vrede mee hebben en kies dan niet voor een operatie waarvan het resultaat heel onzeker is.
Maar ondanks dat ik er tevreden mee ben wil ik natuurlijk op zich wel meer en vandaag voor het eerst sinds de blessure weer een 30plusser gelopen (lekker door de bossen en over de heide). Dus ja ik probeer de grenzen voor wat mogelijk toch wel op te rekken.
Maar ik geniet nu ook van het feit dat ik meer tijd heb om te fietsen en te wandelen. vorige week een wandeling van 42km en voor over een paar weken staat er weer eentje van plm 45 in de planning. Met zes keer in de week een hardlooptraining en een omvang van een 120km per week kwam ik niet tot dat soort dingen.
Maar ondanks dat ik er tevreden mee ben wil ik natuurlijk op zich wel meer en vandaag voor het eerst sinds de blessure weer een 30plusser gelopen (lekker door de bossen en over de heide). Dus ja ik probeer de grenzen voor wat mogelijk toch wel op te rekken.
Maar ik geniet nu ook van het feit dat ik meer tijd heb om te fietsen en te wandelen. vorige week een wandeling van 42km en voor over een paar weken staat er weer eentje van plm 45 in de planning. Met zes keer in de week een hardlooptraining en een omvang van een 120km per week kwam ik niet tot dat soort dingen.
maandag 24 mei 2021 om 13:38
Ik merk dat ik het mentaal soms erg lastig heb tijdens het lopen. Nu zit ik ook niet echt goed in m’n vel dus dat maakt het er niet beter op natuurlijk. Gisteren ging het gelukkig wel weer erg vlot, maar vandaag waren m’n hoofd en benen echt elders. Dat laatste ligt allicht wel aan het feit dat twee dagen achter elkaar 10 km lopen als je dat niet gewend bent, niet zo verstandig is. Maar ja, toch willen profiteren van die extra vrije dag en zaterdag goot het echt de hele dag...
dinsdag 25 mei 2021 om 21:03
Dames ik heb dus een overbelaste pees in mijn heup. Dus ik kan het hardlopen eerst wel even vergeten. Het gekke is dat als hardloop niks geen pijn heb maar na die tijd pas. Pijn is ook niet juiste woord maar het voelt beurs.Ik moet nu mijn heup zoveel mogelijk ontlasten. Bij krachttraining heb ik nergens geen last van. Ik ga nu maar 3 keer in de week op de crosstrainer om mijn conditie op peil te houden. Daar heb ik na die tijd geen last van mijn heup. Door het hardlopen en het afzetten en op de grond terecht komen krijgt mijn heup pees telkens een klap te verwerken .
Vrijdag naar de fysio, ik hoop dat dat gaat helpen en dat ik er snel vanaf ben. Ik was namelijk zo lekker bezig.
Heeft 1 van jullie dat ook wel eens gehad en hoe lang was je uit de running ?
Vrijdag naar de fysio, ik hoop dat dat gaat helpen en dat ik er snel vanaf ben. Ik was namelijk zo lekker bezig.
Heeft 1 van jullie dat ook wel eens gehad en hoe lang was je uit de running ?
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
vrijdag 28 mei 2021 om 16:58
Vandaag naar de fysio geweest en ik heb gelukkig geen peesontsteking en ook geen slijmbeursontsteking. Ze hebben dat door middel van een echo kunnen zien. Maar wel knopen in mijn bilspieren,dus dry needling gehad. En ik ben nu stijf in mijn bil. Maar het goede nieuws is dat ik rustig mag doorlopen.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
vrijdag 28 mei 2021 om 20:28
Jennie wat vervelend dat je klachten hebt maar gelukkig geen ontstekingen.
Fijn dat je gewoon (rustig) mag doorlopen!
Ik moet ook gas terug, na de 15 km kreeg ik last van mijn knieën en volgens huisarts moet ik naar podotherapeut voor steunzolen ivm naar binnen knikkende benen/ knieën.
Dus nu doe ik een paar keer per week 3 km in het bos en fietsen.
Fijn dat je gewoon (rustig) mag doorlopen!
Ik moet ook gas terug, na de 15 km kreeg ik last van mijn knieën en volgens huisarts moet ik naar podotherapeut voor steunzolen ivm naar binnen knikkende benen/ knieën.
Dus nu doe ik een paar keer per week 3 km in het bos en fietsen.
zondag 30 mei 2021 om 12:13
Mijn vriend toonde me een nieuw pad achter ons huis, het wordt alleen nog aangelegd dus sommige stukken zijn nog niet geheel begaanbaar... Het belooft wel mooi te worden, het wordt een fiets-/wandelpad dat slingert tussen de velden en akkerbouw. Ik kom nooit in die hoek maar m’n vriend z’n baas (die niet zo heel veel verder woont), wees hem er een paar weken geleden op en we hebben het al twee keer samen gedaan (ca 10 km rondje). Alles bij elkaar (mijn grootste rondje en de zijne) zal dat zeker wel de 15 km aantikken als het af is. En maar een drietal keer een doorgaande weg oversteken, valt ook best mee - zeker ‘s weekends als je gewoon kan doorlopen.
Zelf heb ik na weken weer eens 13 gelopen, het gaat mentaal wat zwaarder met me dus moest me er echt toe zetten vanmorgen (vorige zo en ma voor het laatst (2x10), dat zegt genoeg denk ik), maar na een kwartier ofzo was ik zo blij dat ik toch ben gegaan en nu ik lang en breed terug ben, ben ik zo tevreden!
Zelf heb ik na weken weer eens 13 gelopen, het gaat mentaal wat zwaarder met me dus moest me er echt toe zetten vanmorgen (vorige zo en ma voor het laatst (2x10), dat zegt genoeg denk ik), maar na een kwartier ofzo was ik zo blij dat ik toch ben gegaan en nu ik lang en breed terug ben, ben ik zo tevreden!
maandag 31 mei 2021 om 10:20
maandag 31 mei 2021 om 17:01
Jaaa heb het ook gezien!!Eviva1983 schreef: ↑31-05-2021 10:20
Kustmarathon gaat door!!
https://www.pzc.nl/zeeuws-nieuws/kustma ... ~a3f2b520/
Weer een doel om voor te lopen.
woensdag 2 juni 2021 om 17:31
maandag 7 juni 2021 om 20:57
Hoi,
Heb een poosje niet gereageerd maar dit is wel een vermelding waard vond ik: ik heb mijn couch to 5k app ‘uitgespeeld’! Hoera!
Wat wel een tegenvaller was, zowel mijn app als horloge hebben de route niet goed meegekregen (brakke gps denk ik) dus staat er nu 3 km ipv meer dan 5... maar ik had hetzelfde rondje laatst gefietst en toen was het 6,2km. Daarvan in totaal 10 min gewandeld (5 warming up 5 cooling down) dus blijft er ongeveer vijf km aan een stuk rennen over
Wat is nu slim, gelijk doorpakken naar 10k of eerst een paar keer 5k oefenen tot het wat minder moeite kost? Ik was (ben) vooral enorm stijf in mijn rug nu, en voel mijn heupen een beetje. Ik moet nodig wat soepeler worden...
Ik ben trots op mezelf!
Heb een poosje niet gereageerd maar dit is wel een vermelding waard vond ik: ik heb mijn couch to 5k app ‘uitgespeeld’! Hoera!
Wat wel een tegenvaller was, zowel mijn app als horloge hebben de route niet goed meegekregen (brakke gps denk ik) dus staat er nu 3 km ipv meer dan 5... maar ik had hetzelfde rondje laatst gefietst en toen was het 6,2km. Daarvan in totaal 10 min gewandeld (5 warming up 5 cooling down) dus blijft er ongeveer vijf km aan een stuk rennen over
Wat is nu slim, gelijk doorpakken naar 10k of eerst een paar keer 5k oefenen tot het wat minder moeite kost? Ik was (ben) vooral enorm stijf in mijn rug nu, en voel mijn heupen een beetje. Ik moet nodig wat soepeler worden...
Ik ben trots op mezelf!
Don't bug me!
maandag 7 juni 2021 om 21:04
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
