Hardlopen #8

baukje vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28

Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.

Lorem_Ipsum woensdag 12 juni 2024 om 13:08

Ik snap de zenuwen, maar zo start iedereen in een groep. Ik heb in het verleden in diverse groepen gezeten, en je kunt bijvoorbeeld nooit “te langzaam” zijn, want er wordt altijd gestofzuigd, dat wil zeggen dat de snelsten vooraan op een gegeven moment weer omkeren en achteraan aansluiten. Er zijn natuurlijk wel niveaus, maar die zijn vaak meer zoals 10km aaneen kunnen rennen, of een bepaalde tijd op de HM, etc.

Lorem_Ipsum woensdag 12 juni 2024 om 13:17

Choco-fan schreef: ↑
12-06-2024 11:07
Nog aanraders wbt fijne strings? Bepaald materiaal en/of merk?

Ik zoek al een tijdje naar fijne strings, maar de voorkant is vaak smal of blijft niet op zijn plek zitten tijdens het hardlopen en dan gaat het me dus irriteren. Ben ik weer al rennend mijn string naar beneden aan het trekken (zo onopvallend mogelijk haha).

Ik draag sinds mijn 15e overdag niets anders dan strings, ik herken de problemen die anderen daarmee ervaren totaal niet. Kant, katoen, stretchy of niet, voor mij is het allemaal best

ze blijven ook prima op hun plek zitten en ik hoef nooit iets uit mijn bil te plukken.

Lorem_Ipsum woensdag 12 juni 2024 om 13:20

dianaf schreef: ↑
12-06-2024 12:32
En geen string?

Ik zou het ook wel eens leuk vinden om qua kleur gewoon blauw, groen of oranje te hebben. En dan niet de pastelversie ervan. Maar dat vind ik sowieso met vrouwenkleding heel irritant, vaak enkel zachte kleurtjes.

Nou, ASICS (dat is mijn voornaamste merk, vandaar dat ik het daar steeds over heb), had juist een aantal seizoenen letterlijk in elke schoen een element in neon roze, al was het maar een stiksel. Dus wel felle kleuren, maar altijd maar weer dat roze. Maar het is inmiddels gelukkig wel een stuk beter geworden.

Choco-fan woensdag 12 juni 2024 om 14:40

Lorem_Ipsum schreef: ↑
12-06-2024 13:17
Ik draag sinds mijn 15e overdag niets anders dan strings, ik herken de problemen die anderen daarmee ervaren totaal niet. Kant, katoen, stretchy of niet, voor mij is het allemaal best ze blijven ook prima op hun plek zitten en ik hoef nooit iets uit mijn bil te plukken.

Strings zijn prima voor dagelijks dragen, dan heb ik er ook geen last van verder. Het is meer tijdens het hardlopen dat het in het kruis begint te schuiven en dat irriteert. Er bestaat wel hardloopondergoed maar ik weet niet precies wat daar nou zo bijzonder aan is. Het zal misschien beter vocht opnemen? Mij gaat het er vooral om dat een string lekker zit tijdens het hardlopen. En om daar dan weer 15 euro per string voor te betalen vind ik ook weer overdreven.

lonelycat zaterdag 15 juni 2024 om 08:13

Die groepstraining was wel een lesje in nederigheid. Het was interval dus van vegen was geen sprake. En ik werd echt aan alle kanten ingehaald.andere rende makkelijk hun intergalactische op een tempo van 4,5-5 minuten per km.
Ik doe voornamelijk trail en ben hoge snelheden niet gewend.
Ik wilde met de groep meelopen maar ging echt over mijn grenzen heen. Na drie rondjes interval heb ik er twee moeten uitzitten omdat ik duizelig werd.
Uitgelegd dat ik nog half in een burn-out zit en fysiek nog moet aansterken.
Maar ik moet me wel bij elkaar rapen om komende week weer te gaan. Zie er wel wat tegenop

ldp zaterdag 15 juni 2024 om 12:13

lonelycat schreef: ↑
15-06-2024 08:13
Die groepstraining was wel een lesje in nederigheid. Het was interval dus van vegen was geen sprake. En ik werd echt aan alle kanten ingehaald.andere rende makkelijk hun intergalactische op een tempo van 4,5-5 minuten per km.
Ik doe voornamelijk trail en ben hoge snelheden niet gewend.
Ik wilde met de groep meelopen maar ging echt over mijn grenzen heen. Na drie rondjes interval heb ik er twee moeten uitzitten omdat ik duizelig werd.
Uitgelegd dat ik nog half in een burn-out zit en fysiek nog moet aansterken.
Maar ik moet me wel bij elkaar rapen om komende week weer te gaan. Zie er wel wat tegenop

Weet je zeker dat zo'n prestatiegerichte activiteit bijdraagt aan je herstel
Is gewoon een beetje recreatief joggen in het zonnetje niet iets wat beter bij je huidige situatie past?

lonelycat zaterdag 15 juni 2024 om 13:11

ldp schreef: ↑
15-06-2024 12:13
Weet je zeker dat zo'n prestatiegerichte activiteit bijdraagt aan je herstel
Is gewoon een beetje recreatief joggen in het zonnetje niet iets wat beter bij je huidige situatie past?

Ja, eigenlijk wel. Maar ik was eraan begonnen omdat het de enige gratis training hier in de stad was. De trainer duidelijk aangaf dat dit voor alle niveaus was en ik graag mijn sociale kring wat wil uitbreiden. Wat meer mensen die rennen wil leren kennen. Dat het zo competitief was had ik niet verwacht.
Ik kan eventueel lid worden van de atletiek vereniging maar na deze ervaring ben ik wel wat bang om daaraan te beginnen

Jitske_Oenes zaterdag 15 juni 2024 om 21:49

n=1 hier uiteraard, maar ik was zelf aangenaam verrast over hoe sociaal de atletiekvereniging hier was.

Eerder dit jaar als redelijke beginner aan komen waaien en inmiddels zijn de intervaltrainingen op de baan juist iets dat ik maar zelden oversla. De warming-up en cooling-down doet iedereen samen, inmiddels ken ik aardig wat mensen en klets ik net hoe het uitkomt eigenlijk altijd wel, en tijdens de training zelf loop je allemaal hetzelfde rondje. De een alleen een tíkje sneller dan de ander... maar doordat je rondjes rent in verschillende tempo's tref je veel mensen wel eens. De echt snellen vliegen me voorbij, sommige anderen haal ik in, en vaak is er wel iemand met wie ik even samen oploop. En dan is er weer een wandelpauze en wandel je samen met iemand die rondjes van 4:00/km rent, ook gezellig. Want dat is bij ons in elk geval het leuke, ook zij doen het gewoon voor de gezelligheid en voelen zich iha echt niet beter dan de rest.

Als de atletiekverenigingen hier in de regio representatief zijn is het goed mogelijk dat ook de vereniging in jouw stad moeite heeft om leden te werven en te houden. Als je interesse toont mag je vast wel eens een paar keer meetrainen, dan merk je vanzelf hoe het daar gaat.

dianaf zaterdag 15 juni 2024 om 21:51

lonelycat schreef: ↑
12-06-2024 12:38
Ik wil vanavond voor het eerst gaan meetrainen met een groep hier in de buurt.
Ik vind het doodeng. Ik ben nogal onzeker over mijn rennen. Wat als de rest beter is, sneller etc etcetera
Maar ik vind dat ik me ook over die angst moet heenzetten. Het is een onzinnige angst want de training is voor alle niveaus. Maar ja toch…

Hoe is het gegaan? Sowieso iemand moet de laatste zijn.

Het belangrijkste is dat je je focust op wat jij kunt. Dus niet gaan overdrijven. Bij een eerste training op een nieuwe plek begin ik juist langzamer omdat ik van te voren niet kan inschatten wat te verwachten. Dan ga ik de eerste keer niet gelijk dood, omdat ik teveel doe.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

lonelycat zaterdag 15 juni 2024 om 22:02

dianaf schreef: ↑
15-06-2024 21:51
Hoe is het gegaan? Sowieso iemand moet de laatste zijn. Het belangrijkste is dat je je focust op wat jij kunt. Dus niet gaan overdrijven. Bij een eerste training op een nieuwe plek begin ik juist langzamer omdat ik van te voren niet kan inschatten wat te verwachten. Dan ga ik de eerste keer niet gelijk dood, omdat ik teveel doe.

Zwaar, heel zwaar
Interval training dus geen duurloop waarbij geveegd werd maar echt 800 meter knallen. Ik werd echt aan alle kanten ingehaald. In paniek mee gaan rennen want ik liep echt als laatste waardoor ik zwaar over mijn grenzen ging. Ben op een bepaald ogenblik duizelig geworden en moest gaan zitten.
Ik twijfel nog of ik nog een keer ga. Het zou voor alle niveaus zijn. Ik ben geen ongeoefende loper, maar dit was echt niet voor alle niveaus

3bloemen zaterdag 15 juni 2024 om 22:16

Bij een atletiekvereniging zijn er altijd meerdere groepen van verschillende niveaus, ten minste wel bij degene waar ik heb gelopen. Vaak staat het wel ergens op de website wat voor groepen er zijn en wanneer ze trainen/lopen. Meestal mag je ook een aantal keer gratis mee doen, voordat je echt lid wordt.
Verder zijn er vaak wel meerdere loopgroepen in een stad, de ene wat groter en de andere kleiner en ook verschillend qua tempo. Even googlen en op de website kijken wat voor groepen ze hebben en gewoon een paar keer uit proberen.

Frietmetmayo zondag 16 juni 2024 om 07:55

lonelycat schreef: ↑
15-06-2024 22:02
Zwaar, heel zwaar
Interval training dus geen duurloop waarbij geveegd werd maar echt 800 meter knallen. Ik werd echt aan alle kanten ingehaald. In paniek mee gaan rennen want ik liep echt als laatste waardoor ik zwaar over mijn grenzen ging. Ben op een bepaald ogenblik duizelig geworden en moest gaan zitten.
Ik twijfel nog of ik nog een keer ga. Het zou voor alle niveaus zijn. Ik ben geen ongeoefende loper, maar dit was echt niet voor alle niveaus

Anderzijds is dit een training die je misschien zelf nooit zou doen. Je bent over je grenzen gegaan maar hierdoor wordt je uiteindelijk wel sterker, sneller en beter in lopen.

iets_perzik zondag 16 juni 2024 om 18:16

Choco-fan schreef: ↑
12-06-2024 11:07
Nog aanraders wbt fijne strings? Bepaald materiaal en/of merk?

Ik zoek al een tijdje naar fijne strings, maar de voorkant is vaak smal of blijft niet op zijn plek zitten tijdens het hardlopen en dan gaat het me dus irriteren. Ben ik weer al rennend mijn string naar beneden aan het trekken (zo onopvallend mogelijk haha).

Decathlon! Speciaal voor hardlopen. Een maat groter kopen dan je normaal zou doen. Heb ook duurdere gehad van bijvoorbeeld Odlo, maar die van Decathlon zijn echt het fijnst. Deze.

Qua schoenen, ik koop altijd wat lekker zit en wat “goedkoop” is. Wel goede merken als Adidas/ New Balance/ Nike en een recente versie, maar wel dat ‘ie in de aanbieding is. De raarste/ felste kleuren zijn vaak het goedkoopst, omdat niemand die wil, dus ik loop vaak op neonkleuren. Ben niet bang dat ze vies worden. Het boeit me gewoon allemaal niet.

Die dikke zolen heb ik ook niets mee, wel geprobeerd, maar ik heb liever wat meer gevoel van contact met de grond.

dianaf zondag 16 juni 2024 om 19:03

lonelycat schreef: ↑
15-06-2024 22:02
Zwaar, heel zwaar
Interval training dus geen duurloop waarbij geveegd werd maar echt 800 meter knallen. Ik werd echt aan alle kanten ingehaald. In paniek mee gaan rennen want ik liep echt als laatste waardoor ik zwaar over mijn grenzen ging. Ben op een bepaald ogenblik duizelig geworden en moest gaan zitten.
Ik twijfel nog of ik nog een keer ga. Het zou voor alle niveaus zijn. Ik ben geen ongeoefende loper, maar dit was echt niet voor alle niveaus

Daar is het eigenlijk verkeerd gegaan.

het is niet erg dat je langzamer bent.

Ik zou nog een keer gaan en echt je eigen grenzen bewaken. Ik zou ook bij de trainer aangeven dat je gemerkt heb dat het niveau voor jou nog wel erg hoog ligt.

Toen ik nog op de zwemclub zat, sloeg ik ook wel eens een keer over als het te snel/hard ging. Toen we jong waren zei de trainer ook gewoon; wacht maar even een set. Als volwassene moesten we dat zelf aanvoelen.
Of dat gezegd werd dat je dan kortere afstanden moest doen.

Maar je bent niet verplicht om je kapot te lopen, dat wordt niet verwacht. Wel dat je zelf er voor zorgt dat je niet over je grens gaat.

Gewoon nog een keer gaan. Is het echt niets, misschien is er een groep waar het niveau wat rustiger is. Laat je niet gek maken.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Lorem_Ipsum maandag 17 juni 2024 om 08:44

lonelycat schreef: ↑
15-06-2024 13:11
Ja, eigenlijk wel. Maar ik was eraan begonnen omdat het de enige gratis training hier in de stad was. De trainer duidelijk aangaf dat dit voor alle niveaus was en ik graag mijn sociale kring wat wil uitbreiden. Wat meer mensen die rennen wil leren kennen. Dat het zo competitief was had ik niet verwacht.
Ik kan eventueel lid worden van de atletiek vereniging maar na deze ervaring ben ik wel wat bang om daaraan te beginnen

Ja, met interval kun je niet vegen inderdaad. Maar waar zat het competitieve dan in? Ze zijn sneller, oké, maar jij kunt toch op jouw niveau interval doen?

Interval is wel de beste manier om sneller te worden. Vond het zelf altijd fijner om interval met een groep te doen, alleen is het vervelend en wil ik gewoon lekker doorrennen.

Edit: Oh, ik lees nu dat het gratis is, dan is het misschien lastiger veel verschillende groepen te maken.

lonelycat maandag 17 juni 2024 om 08:56

Lorem_Ipsum schreef: ↑
17-06-2024 08:44
Ja, met interval kun je niet vegen inderdaad. Maar waar zat het competitieve dan in? Ze zijn sneller, oké, maar jij kunt toch op jouw niveau interval doen?

Interval is wel de beste manier om sneller te worden. Vond het zelf altijd fijner om interval met een groep te doen, alleen is het vervelend en wil ik gewoon lekker doorrennen.

Edit: Oh, ik lees nu dat het gratis is, dan is het misschien lastiger veel verschillende groepen te maken.

Er was maar 1 groep.
Bij 1 deel werd je in tweetallen ingedeeld en moest je zo snel mogelijk ieder 1 kant van de baan op lopen. Als je elkaar tegenkomt aantikken en omdraaien tot het startpunt. Ik liep binnen 10 seconden ver achter de rest
Tweede deel was vossenjacht. Lopen tot de snelste de langzaamste inhaalt en dan is de langzaamste de vos etc.
Probleem vooral bij het eerste deel was dat je zo overduidelijk langzamer bent
Het zijn absoluut goede trainingen. Ik schrok alleen van het niveau verschil en wat het fysiek met me deed. Ik ben echt moeten gaan zitten halverwege

Choco-fan dinsdag 18 juni 2024 om 10:40

iets_perzik schreef: ↑
16-06-2024 18:16
Decathlon! Speciaal voor hardlopen. Een maat groter kopen dan je normaal zou doen. Heb ook duurdere gehad van bijvoorbeeld Odlo, maar die van Decathlon zijn echt het fijnst. Deze.

Dank je wel voor de tip. Ik ga eens kijken binnenkort.

Ik moet nu nog rustig aan doen. Nog niet gelopen na mijn vakantie. Mijn achillespees heeft helaas toch wat 'schade' opgelopen na deze wandelvakantie (ondanks goede wandelschoenen).

Lorem_Ipsum dinsdag 18 juni 2024 om 10:52

lonelycat schreef: ↑
17-06-2024 08:56
Er was maar 1 groep.
Bij 1 deel werd je in tweetallen ingedeeld en moest je zo snel mogelijk ieder 1 kant van de baan op lopen. Als je elkaar tegenkomt aantikken en omdraaien tot het startpunt. Ik liep binnen 10 seconden ver achter de rest
Tweede deel was vossenjacht. Lopen tot de snelste de langzaamste inhaalt en dan is de langzaamste de vos etc.
Probleem vooral bij het eerste deel was dat je zo overduidelijk langzamer bent
Het zijn absoluut goede trainingen. Ik schrok alleen van het niveau verschil en wat het fysiek met me deed. Ik ben echt moeten gaan zitten halverwege

Oh ja, dat is een lastige situatie.

Maar het zal je nog verbazen hoe snel je op den duur mee kunt komen.

dianaf dinsdag 18 juni 2024 om 11:05

lonelycat schreef: ↑
17-06-2024 08:56
Er was maar 1 groep.
Bij 1 deel werd je in tweetallen ingedeeld en moest je zo snel mogelijk ieder 1 kant van de baan op lopen. Als je elkaar tegenkomt aantikken en omdraaien tot het startpunt. Ik liep binnen 10 seconden ver achter de rest
Tweede deel was vossenjacht. Lopen tot de snelste de langzaamste inhaalt en dan is de langzaamste de vos etc.
Probleem vooral bij het eerste deel was dat je zo overduidelijk langzamer bent
Het zijn absoluut goede trainingen. Ik schrok alleen van het niveau verschil en wat het fysiek met me deed. Ik ben echt moeten gaan zitten halverwege

Dat betekent gewoon dat jouw maatje wat verder moet lopen. Een volgende keer is het handig als je dan gekoppeld wordt aan de snelste van de groep, dan is het voor diegene ook nog een uitdaging.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Lorem_Ipsum maandag 23 september 2024 om 21:47

Iemand gisteren de Dam tot Dam gedaan?

Was toch weer behoorlijk warm, lijkt niet zo warm 24 graden, maar viel echt tegen! Ik heb maar lekker rustig gelopen.

De laatste twee startvakken konden niet starten omdat de hulpdiensten overbelast waren. Zag ook iemand die helemaal niet goed was geworden langs de kant, die medische hulp kreeg. Zag er niet best uit…

Winterkoud maandag 23 september 2024 om 21:58

Ik ken wel iemand die hem gelopen heeft, nette tijd wel 1:45 min (was niet fit laatste tijd, niet lekker kunnen trainen begreep ik), wel warm ja.

Na mijn blessure van 3 maanden ben ik sinds juli weer aan het hardlopen, nog niet heel fanatiek elke week, maar conditioneel gaat het al prima. Laatste was 5,5km in 36 min. Zat op 6:30 per km, die wil ik wel
weer op de 6:10 / 6:15 per km krijgen.
Maar geen pijn meer bij de blessure, spier en goed hersteld en sterker gemaakt.
Wel straks weer wat creatiever worden in de routes met donker weer

Lorem_Ipsum maandag 23 september 2024 om 23:26

Ik heb 1:37 gelopen, was wel prima, maar heb ‘m weleens sneller gedaan.

Lorem_Ipsum zondag 17 november 2024 om 22:15

Zevenheuvelenloop iemand vandaag? Was echt heerlijk weer, en mooie regenboog erbij! Lekker gelopen.

Winterkoud maandag 18 november 2024 om 06:41

Lorem_Ipsum schreef: ↑
17-11-2024 22:15
Zevenheuvelenloop iemand vandaag? Was echt heerlijk weer, en mooie regenboog erbij! Lekker gelopen.

Ik heb wel een rondje hardgelopen, heerlijk weer inderdaad! Mijn broer heeft hem wel gelopen, net even zijn tijd gecheckt, 15:05 km in precies 1 uur. Ging ook lekker denk ik.

dianaf maandag 18 november 2024 om 08:52

Lorem_Ipsum schreef: ↑
17-11-2024 22:15
Zevenheuvelenloop iemand vandaag? Was echt heerlijk weer, en mooie regenboog erbij! Lekker gelopen.

Nee, helaas. Lijkt mij leuk om hem weer eens te lopen. Wel een stukje gelopen. IInterval 1,5 op en 1 minutt af, want ik ben weer aan het opbouwen. Ik heb een tijdje stil gezeten ivm een blessure. Dus de Zevenheuvelenloop is nog even buiten bereik.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Actieve topics