Sport
alle pijlers
Hardlopen #8
vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28
Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.
het was ook niet slim om vanuit niets ineens 15 km te lopen, zonder opbouw tussendoor.
dinsdag 26 januari 2021 om 07:50
Om de dag loop ik nu een piepklein rondje maar nog niet in de zin van echt opbouwen maar meer in de zin van revalidatie. het gaat nog wel even duren alvorens ik echt kan gaan trainen. Gisteren een rondje van 7 1/2km gelopen. Ik mag wel uitbouwen maar dan om de training dus dat is maar eens in de 4 dagen een km tot 1 1/2km verder.
dinsdag 26 januari 2021 om 10:03
Hier eigenlijk een beetje hetzelfde.baukje schreef: ↑26-01-2021 07:50Om de dag loop ik nu een piepklein rondje maar nog niet in de zin van echt opbouwen maar meer in de zin van revalidatie. het gaat nog wel even duren alvorens ik echt kan gaan trainen. Gisteren een rondje van 7 1/2km gelopen. Ik mag wel uitbouwen maar dan om de training dus dat is maar eens in de 4 dagen een km tot 1 1/2km verder.
Gisteren toevallig met de fysio besproken om nu nog 2 weken rustig te Lopen en dan voorzichtig te gaan starten met trainen.
dinsdag 26 januari 2021 om 17:53
Even een vraagje tussendoor aan de kenners 
Ik ben verder niet getraind en doe eigenlijk maar wat qua hardlopen. Ik doe het vooral om even niet in mijn hoofd te zitten.
Ik loop een uur, op een interval van 5 minuten hardlopen en 1 minuut lopen.
Het gaat me niet om de afstand of hoe hard ik loop en zo.
Ik doe dit op de dagen dat ik tijd heb.
Soms is dat vier dagen per week achter elkaar.
En dan drie dagen niet.
Of twee dagen wel, twee dagen niet.
Er zit dus qua aantal keer per week geen vast rime in
Is dit erg? Ik bedoel voor je lichaam? Ik heb verder geen kwaaltjes.
Ik ben verder niet getraind en doe eigenlijk maar wat qua hardlopen. Ik doe het vooral om even niet in mijn hoofd te zitten.
Ik loop een uur, op een interval van 5 minuten hardlopen en 1 minuut lopen.
Het gaat me niet om de afstand of hoe hard ik loop en zo.
Ik doe dit op de dagen dat ik tijd heb.
Soms is dat vier dagen per week achter elkaar.
En dan drie dagen niet.
Of twee dagen wel, twee dagen niet.
Er zit dus qua aantal keer per week geen vast rime in
Is dit erg? Ik bedoel voor je lichaam? Ik heb verder geen kwaaltjes.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:10
Zo te lezen ben je zelf ook een kenner! Je loopt zeer regelmatig en 1 uur lang, ook al is dat om de 5 minuten met 1 minuut wandelen. Je loopt blessurevrij en dat is een zeer goed teken! Kortom, je bent geen beginner meer!Boomklevertje schreef: ↑26-01-2021 17:53Even een vraagje tussendoor aan de kenners
Ik ben verder niet getraind en doe eigenlijk maar wat qua hardlopen. Ik doe het vooral om even niet in mijn hoofd te zitten.
Ik loop een uur, op een interval van 5 minuten hardlopen en 1 minuut lopen.
Het gaat me niet om de afstand of hoe hard ik loop en zo.
Ik doe dit op de dagen dat ik tijd heb.
Soms is dat vier dagen per week achter elkaar.
En dan drie dagen niet.
Of twee dagen wel, twee dagen niet.
Er zit dus qua aantal keer per week geen vast rime in
Is dit erg? Ik bedoel voor je lichaam? Ik heb verder geen kwaaltjes.
Er is geen 'moeten' bij hardlopen. Er wacht geen podiumplaats en prijzengeld, althans voor de meesten van ons dan
Als je er meer uit wilt halen, kun je eventueel die minuut wandelen proberen te skippen en dan eventueel ter compensatie kortere duur lopen en dan in 1 tempo.
Voor de variatie kun je proberen om eens een sprintje te trekken of bijv. 10 minuten in een hoger tempo.
Als je wilt weten waar je staat qua conditie dan kun je voor jezelf een Coopertest lopen. 12 minuten op je snelst lopen en dan de afstand bijhouden. In tabellen die je op internet kunt opzoeken, kun je zien hoe je ervoor staat wat betreft je conditie (uitgesplitst naar geslacht en leeftijd). Na een tijdje eventueel herhalen en dan kun je zo je vorderingen bijhouden.
Hardlopen is een kwestie van regelmaat, discipline en zeker ook van rust nemen dus niet elke dag fanatiek trainen.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:13
Hee bedankt voor je uitgebreide reactie, haha, geen beginner meer coolBoogschutter10 schreef: ↑26-01-2021 18:10Zo te lezen ben je zelf ook een kenner! Je loopt zeer regelmatig en 1 uur lang, ook al is dat om de 5 minuten met 1 minuut wandelen. Je loopt blessurevrij en dat is een zeer goed teken! Kortom, je bent geen beginner meer!
Er is geen 'moeten' bij hardlopen. Er wacht geen podiumplaats en prijzengeld, althans voor de meesten van ons dan
Als je er meer uit wilt halen, kun je eventueel die minuut wandelen proberen te skippen en dan eventueel ter compensatie kortere duur lopen en dan in 1 tempo.
Voor de variatie kun je proberen om eens een sprintje te trekken of bijv. 10 minuten in een hoger tempo.
Als je wilt weten waar je staat qua conditie dan kun je voor jezelf een Coopertest lopen. 12 minuten op je snelst lopen en dan de afstand bijhouden. In tabellen die je op internet kunt opzoeken, kun je zien hoe je ervoor staat wat betreft je conditie (uitgesplitst naar geslacht en leeftijd). Na een tijdje eventueel herhalen en dan kun je zo je vorderingen bijhouden.
Hardlopen is een kwestie van regelmaat, discipline en zeker ook van rust nemen dus niet elke dag fanatiek trainen.
Ik bedoelde eigenlijk ook of het kwaad kan vier dagen achter elkaar te lopen, dan drie niet en dan weer drie keer, dan twee niet en dan weer vier wel. Dus superonregelmatig!
dinsdag 26 januari 2021 om 18:23
Boomklevertje schreef: ↑26-01-2021 18:13Hee bedankt voor je uitgebreide reactie, haha, geen beginner meer cool
Ik bedoelde eigenlijk ook of het kwaad kan vier dagen achter elkaar te lopen, dan drie niet en dan weer drie keer, dan twee niet en dan weer vier wel. Dus superonregelmatig!
Je loopt blessurevrij dus kennelijk kan dit voor jou geen kwaad. Als je tijdens het hardlopen de vorige training nog voelt, zoals minder uithoudingsvermogen, snel vermoeid of je benen willen niet meer o.i.d.. dan kan dat erop wijzen dat je meer pauze tussen de trainingen moet nemen of lichter gaan trainen. Goed naar je lichaam luisteren.
dinsdag 26 januari 2021 om 18:26
Oké, thanks, daar kan ik zeker wat mee!Boogschutter10 schreef: ↑26-01-2021 18:23Je loopt blessurevrij dus kennelijk kan dit voor jou geen kwaad. Als je tijdens het hardlopen de vorige training nog voelt, zoals minder uithoudingsvermogen, snel vermoeid of je benen willen niet meer o.i.d.. dan kan dat erop wijzen dat je meer pauze tussen de trainingen moet nemen of lichter gaan trainen. Goed naar je lichaam luisteren.
Vandaag had ik idd wat minder uithoudingsvermogen, dit was dag vier.
Nu kan ik sowieso 3 dagen niet lopen dus kan ik mooi uitrusten.
dinsdag 26 januari 2021 om 20:03
Leuk dat je meeschrijft boomklevertje! Mooie basis heb je al, om verder uit te kunnen bouwen 
.
Als je het leuk vind om wat langer achter elkaar te gaan hardlopen kun je ook 5 km opbouwschemas van internet halen. Als je het verder prima vind zo, ook goed toch .
Voorheen liep ik 3x per week / totaal 20 km.
Maar sinds dat de scholen gesloten zijn gaat al mijn energie doordeweeks naar juf spelen, kinderen entertainen en nog werken erbij
.
Ik zou wel kunnen hardlopen Savonds maar ben vaak psychisch uitgeblust dan en mijn man gaat meestal al.
Dus nu loop ik lekker op zaterdag en zondag .
Afgelopen zaterdag 6,5 km in 38.50 min en zondag een rustige 5,2 km in 35 min.
Niet veel kilometers maar zo hou ik het een beetje bij .
Als ik het weer wat minder druk heb wil ik weer naar 20 km per week.
. Als je het leuk vind om wat langer achter elkaar te gaan hardlopen kun je ook 5 km opbouwschemas van internet halen. Als je het verder prima vind zo, ook goed toch .
Voorheen liep ik 3x per week / totaal 20 km.
Maar sinds dat de scholen gesloten zijn gaat al mijn energie doordeweeks naar juf spelen, kinderen entertainen en nog werken erbij
.Ik zou wel kunnen hardlopen Savonds maar ben vaak psychisch uitgeblust dan en mijn man gaat meestal al.
Dus nu loop ik lekker op zaterdag en zondag
.Afgelopen zaterdag 6,5 km in 38.50 min en zondag een rustige 5,2 km in 35 min.
Niet veel kilometers maar zo hou ik het een beetje bij .
Als ik het weer wat minder druk heb wil ik weer naar 20 km per week.
anoniem_390457 wijzigde dit bericht op 26-01-2021 20:15
12.27% gewijzigd
dinsdag 26 januari 2021 om 20:08
Goed bezig toch, zeker met alles wat er gaande is!Eviva1983 schreef: ↑26-01-2021 20:03Leuk dat je meeschrijft boomklevertje! Mooie basis heb je al om verder uit te bouwen
Voorheen liep ik 3x per week / totaal 20 km.
Maar sinds dat de scholen gesloten zijn gaat al mijn energie doordeweeks naar juf spelen, kinderen entertainen en nog werken erbij
Ik zou wel kunnen hardlopen Savonds maar ben vaak psychisch uitgeblust dan en mijn man gaat meestal al.
Dus nu loop ik lekker op zaterdag en zondag
Afgelopen zaterdag 6,5 km in 38.50 min en zondag een rustige 5,2 km in 35 min.
Niet veel kilometers maar zo hou ik het een beetje bij .
Als ik het weer wat minder druk heb wil ik weer naar 20 km per week.
Ik loop volgens mijn telefoon tussen de 8 á 10 km per keer.
Maar daar gaat me dus niet om. Die 5/1 werkt perfect voor mij, ik hoef niet sneller, meer of harder. Nu loop ik gewoon lekker een uur buiten voor me gevoel.
Zonder die interval zou het me echt niet lukken
maar dat is dus verder prima.
woensdag 10 februari 2021 om 17:23
Wat een rust hier. Hoe gaat het met iedereen. Ik had natuurlijk een goed excuus voor de rust want ik zit nog op het blessure bankje. Mag om de dag wel lopen maar de afstanden mogen nog geen naam hebben. Het het weer revalideren vind ik altijd frustrerender dan dat ik er plezier aan beleef. Dus vandaar van mijn kant weinig berichten momenteel.
Maar vanmiddag was ik vrij en mocht ik weer wat verder lopen. Het bos ingegaan en
bijna 1 1/2 uur heerlijk door de sneeuw gelopen. Daar wordt ik dan toch wel vrolijk van. Ik haat koude en ik haat sneeuw, maar rennen door nog niet platgetrapt of platgereden sneeuw is toch wel een feestje.
Verder kom ik wel aan mijn lichaamsbeweging want nu het fietsen even niet kan durf ik dus ook niet op mijn fiets naar mijn werk en dat betekend iedere dag twee stevige wandelingen (naast het uitlaten van de hond want ik altijd al doe).
Maar vanmiddag was ik vrij en mocht ik weer wat verder lopen. Het bos ingegaan en
bijna 1 1/2 uur heerlijk door de sneeuw gelopen. Daar wordt ik dan toch wel vrolijk van. Ik haat koude en ik haat sneeuw, maar rennen door nog niet platgetrapt of platgereden sneeuw is toch wel een feestje.
Verder kom ik wel aan mijn lichaamsbeweging want nu het fietsen even niet kan durf ik dus ook niet op mijn fiets naar mijn werk en dat betekend iedere dag twee stevige wandelingen (naast het uitlaten van de hond want ik altijd al doe).
woensdag 10 februari 2021 om 18:58
Hier ook vanmiddag een stuk door het bos gelopen. Was alleen erg glibberig dus uiteindelijk via een paadje op de verharde weg gekomen.
Ik ben rustig aan het herstellen van blessure en weer opgestart met trainen. Loop 4x per week, qua km niet noemenswaardig maar dit heeft tijd nodig.
Maar o o o wat is het mooi buiten!! Ik geniet zo van de sneeuw, zon en de kou!!
Ik ben rustig aan het herstellen van blessure en weer opgestart met trainen. Loop 4x per week, qua km niet noemenswaardig maar dit heeft tijd nodig.
Maar o o o wat is het mooi buiten!! Ik geniet zo van de sneeuw, zon en de kou!!
woensdag 10 februari 2021 om 22:48
donderdag 11 februari 2021 om 16:59
Daar ben ik weer! 
Ik heb jullie gemist.
@Baukje, beterschap toegewenst.
@Elviva, heerlijk he hardlopen over het strand!
Ik heb laatst 6 km. gelopen over het strand tijdens die storm van een paar weken geleden. Zwaar, but i love it.
Welkom aan alle nieuwelingen!
Ja, met mij gaat het weer goed. Ik ben weer helemaal beter, ik werk thuis in een nieuwe functie en ben nog steeds lekker aan het hardlopen. Soms 5 km. soms 10 km. Tegenwoordig kan ik ook genieten van een stukje wandelen met de ommetje app, wie kent deze app en loopt daar ook mee?
Ik heb jullie gemist. @Baukje, beterschap toegewenst.
@Elviva, heerlijk he hardlopen over het strand!
Ik heb laatst 6 km. gelopen over het strand tijdens die storm van een paar weken geleden. Zwaar, but i love it.
Welkom aan alle nieuwelingen!
Ja, met mij gaat het weer goed. Ik ben weer helemaal beter, ik werk thuis in een nieuwe functie en ben nog steeds lekker aan het hardlopen. Soms 5 km. soms 10 km. Tegenwoordig kan ik ook genieten van een stukje wandelen met de ommetje app, wie kent deze app en loopt daar ook mee?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 12 februari 2021 om 12:56
Echt hè!
Ken je dat hele zware pad in de meeuwenduinen met al die hellingen en dalingen?
Had wel een extra dimensie met de sneeuw erbij
vrijdag 12 februari 2021 om 12:59
Mother2009 schreef: ↑11-02-2021 16:59Daar ben ik weer!
@Baukje, beterschap toegewenst.
@Elviva, heerlijk he hardlopen over het strand!
Ik heb laatst 6 km. gelopen over het strand tijdens die storm van een paar weken geleden. Zwaar, but i love it.
Welkom aan alle nieuwelingen!
Ja, met mij gaat het weer goed. Ik ben weer helemaal beter, ik werk thuis in een nieuwe functie en ben nog steeds lekker aan het hardlopen. Soms 5 km. soms 10 km. Tegenwoordig kan ik ook genieten van een stukje wandelen met de ommetje app, wie kent deze app en loopt daar ook mee?
Ja was genieten op het strand! het zand was bevroren en hard dus dat liep super makkelijk...Met wind wel koud zeg? .. brrrr
Fijn dat je weer beter bent!
Nieuwe rondes nieuwe kansen!
Ik ken de app niet maar ik wandel ook graag, afgelopen dagen 40 km gewandeld in 5 dagen .
3x per dag de hond uitlaten tikt al snel aan in de kilometers.
Hardlopen momenteel ook niet noemenswaardig qua kilometers , ik denk zo rond de 15 km per week momenteel
vrijdag 12 februari 2021 om 13:30
vrijdag 12 februari 2021 om 19:20
Ja is sprookjesachtig hè! Helemaal met die sneeuw.Frietmetmayo schreef: ↑12-02-2021 13:30O dat vind ik zo een mooi pad!
Ken je toevallig het kinderboek de gorgels? Vind het net of dat daar geschreven is.
En voor mijn doen ook pittig hoor, maar ik heb dan ook nauwelijks ervaring met heuveltjes.
Ik ken dat boek niet, maar ben nu wel nieuwsgierig.
vrijdag 12 februari 2021 om 21:41
Goedzo!Boomklevertje schreef: ↑12-02-2021 19:24Ik ga morgen ook weer buiten hardlopen! Eigenlijk de hele week alleen binnen op de loopband gelopen, zoooo saai, ondanks dat ik lekker muziek op zet. Buiten is zoveel lekkerder!
Is heerlijk hoor buiten !
Lijkt misschien wel koud maar als je eenmaal bezig bent valt dat reuze mee vind ik
zaterdag 20 februari 2021 om 14:30
Ik had lange mouwen aan, deze na tijdje wel opgestroopt. Was voor vanmorgen precies goed. Ik denk vanmiddag ( zeker uit de wind) dat korte Mouwen zeker moet lukken.
Geniet van je rondje!!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
