Hardlopen #8

baukje vrijdag 9 oktober 2020 om 18:28

Van de allereerste opbouw tot voorbij de marathon. Ervaringen uitwisselen, elkaar motiveren en natuurlijk ook gezellig kletsen over alles wat met hardlopen te maken heeft. Deel acht al weer. Nieuwkomers (of dat nu beginnende lopers dan wel ervaren lopers zijn) blijven natuurlijk ook altijd welkom om zich aan te sluiten en mee te schrijven.

Belle73 zondag 3 januari 2021 om 15:04

Of misschien een bril op doen? Dat doe ik op de fiets vaak tegen vliegjes.

Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin

Anoniem_401633 dinsdag 5 januari 2021 om 15:48

Mijn ouwe schoenen zijn tot op het bot versleten. Ik loop 3 keer in de week meestal 10km. Ik heb nu Saucony Triumph's. Iemand goeie tips voor mijn volgende paar?

tessa0407 donderdag 7 januari 2021 om 20:15

Maat, ik heb ook Saucony's. Geen idee welke, in ieder geval neutraal, dus het zouden de Triumph's kunnen zijn.
1,5 jaar geleden nieuwe gekocht en toen ook andere merken gepast. Uiteindelijk ben ik toch bij Saucony gebleven, omdat deze het best om mijn voet sloten, gelijk goed aanvoelden en met wat rondrennen daar ook echt lekker zaten.

Dit voorjaar ga ik voor nieuwe schoenen kijken en ik denk dat ik ook dan weer op de Saucony uitkom.

Ook met mijn wandelschoenen blijf ik bij hetzelfde merk, de Lowa Renegade. Andere merken geprobeerd, Meindl en Hanwach, maar deze zaten zo anders, dat Lowa weer mee naar huis ging.

Anoniem_401633 donderdag 7 januari 2021 om 20:24

tessa0407 schreef: ↑
07-01-2021 20:15
Maat, ik heb ook Saucony's. Geen idee welke, in ieder geval neutraal, dus het zouden de Triumph's kunnen zijn.
1,5 jaar geleden nieuwe gekocht en toen ook andere merken gepast. Uiteindelijk ben ik toch bij Saucony gebleven, omdat deze het best om mijn voet sloten, gelijk goed aanvoelden en met wat rondrennen daar ook echt lekker zaten.

Dit voorjaar ga ik voor nieuwe schoenen kijken en ik denk dat ik ook dan weer op de Saucony uitkom.

Ook met mijn wandelschoenen blijf ik bij hetzelfde merk, de Lowa Renegade. Andere merken geprobeerd, Meindl en Hanwach, maar deze zaten zo anders, dat Lowa weer mee naar huis ging.

Ik ben opzich wel heel blij met deze. Neutrale pronatie idd. Ik baal echt ontzettend dat ik niet naar de Run2day winkel kan. Waarom is dat geen essentiële winkel

Ik vind nieuwe schoenendag één van de mooiste dagen van het jaar

Anoniem_400941 zondag 10 januari 2021 om 21:11

Ik ben begonnen met hardlopen. Nu wil ik graag kijken naar een broek die een beetje goed aansluit en die winddicht is. Is dat aan te raden tijdens het hardlopen?

Ik zie overigens ook veel shorts voorbijkomen die bestaan uit twee broekjes? Weet iemand waarom dat is?

https://all4running.nl/adidas-fast-2in1 ... n4409.html

Belle73 zondag 10 januari 2021 om 21:15

Ik heb zoiets (https://www.decathlon.nl/p/hardloopbroe ... 01&c=ZWART). Dat is prima voor dit weer. Ik ga vaak 's ochtends, dan is het nog vrij fris.

Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin

tessa0407 donderdag 14 januari 2021 om 18:36

Nicco, ik heb een lange broek van Nike voor de echt koude dagen. Zelf vind ik dat prettig. Een driekwart broek draag ik bij temperaturen vanaf een graad of 7 gok ik.

Ik heb net nieuwe schoenen besteld bij Run2day. Ik heb blijkbaar de Saucony Ride 13 en de eigenaar van de winkel gaf aan dat ik de nieuwe versie moeiteloos over kon nemen. Daarop ga ik dan maar af. Hopelijk worden ze dit weekend bezorgd

Lopen ging de afgelopen week niet zo fijn. Veel gewandeld en zo nog aardig wat km's gepakt. Hopelijk is dat voldoende onderhoud.

Anoniem_400941 donderdag 14 januari 2021 om 21:03

Bedank Belle73 en Tessa0407

Ik ga er even naar kijken!

Anoniem_648f6f27076be zaterdag 16 januari 2021 om 14:39

Ik heb al eens iets gepost in de vorige topics denk ik, maar ik ben weer terug! In april zijn we weer eens begonnen met start to run, meestal deden we dat in het voorjaar en ebte het lopen weer weg in de winter, en begonnen we daarna weer van voor af aan. Nu loop ik nog steeds, liefst 3x per week als het telewerktechnisch kan. Vriend loopt ook, maar hij blijft bij 5-6 km en 2x per week voorlopig. Hij heeft net nieuwe schoenen gekocht (in BE is de hardloopwinkel wel nog open

) dus wie weet gaat hij toch voor meer km’ers de komende tijd. Ik wil in het voorjaar ook weer nieuwe schoenen kopen, ik heb nu Asics maar ik ben echt niet merkvast dus we zien wel wat de winkel aanbeveelt (als ze niet toch weer sluiten...).

Anyway, ik heb na start to run ook keep running uitgelopen en kon vandaag zelfs 11,3 km lopen in 66:45. Meestal loop ik 10 binnen het uur, tussen de 55 en 58 minuten. Dat kan ik sinds 2 maanden ongeveer. Ik gebruik nu nog steeds de podcast van keep running of start to run omdat ik de muziek en aanmoedigingen fijn vind, maar ik ken de riedeltjes van Evy nu wel uit het hoofd. Maar wat nu? Zal ik voor meer gaan? Maar er zijn geen echte leuke parcoursen die meer dan 10 zijn (loop nu meestal 2x bijna hetzelfde rondje) in de buurt en een rijbewijs heb ik niet. Ik weet het echt niet eigenlijk en ben benieuwd naar jullie stappen na de 10 km...

baukje zaterdag 16 januari 2021 om 15:55

Hoe verder je loopt hoe maar variatie je toch kan inbrengen in de rondjes vanuit huis. 2x hetzelfde rondje zou ik dus nooit in training doen (tenzij voor mentale training maar dan loop ik tig keer hetzelfde rondje).
Ik weet niet waar je woont maar als je echt midden in de stad woont en bv het rondje park is het enige leuke rondje in de buurt zou ik de fiets pakken die een 5km verderop zetten en vanuit daar gaan lopen. Dan ligt de wereld weer helemaal voor je open.
ik ben na de 10km gewoon verder gegaan met uitbreiden en intussen ook wat meer op snellere tijden op de kortere afstanden gaan richten.

Anoniem_648f6f27076be zaterdag 16 januari 2021 om 16:31

baukje schreef: ↑
16-01-2021 15:55
Hoe verder je loopt hoe maar variatie je toch kan inbrengen in de rondjes vanuit huis. 2x hetzelfde rondje zou ik dus nooit in training doen (tenzij voor mentale training maar dan loop ik tig keer hetzelfde rondje).
Ik weet niet waar je woont maar als je echt midden in de stad woont en bv het rondje park is het enige leuke rondje in de buurt zou ik de fiets pakken die een 5km verderop zetten en vanuit daar gaan lopen. Dan ligt de wereld weer helemaal voor je open.
ik ben na de 10km gewoon verder gegaan met uitbreiden en intussen ook wat meer op snellere tijden op de kortere afstanden gaan richten.

Wij wonen naast een havengebied met redelijk wat zwaar verkeer. Fiets-/wandelpaden die veilig zijn, zijn er op onze ene ronde van maximaal 6 km na (om de groene long heen) eigenlijk niet echt. Verder is er veel lintbebouwing met niet de veiligste fietspaden direct naast de tweebaanswegen waar de maximum snelheid amper wordt nageleefd. Die fietsstroken worden hier overigens ook wel moordstrookjes genoemd. Vandaar dus mijn bezorgdheid en dubbele rondje

baukje zaterdag 16 januari 2021 om 18:15

Oke dan begrijp ik de problemen. Dan dus toch maar de fiets en wat verder weg fietsen. Tenzij de fietspaden ook te onveilig zijn om te fietsen . Maar dan zou ik zeker zonder rijbewijs toch echt een verhuizing overwegen. Lijkt mij verschrikkelijk in een huis te wonen die je niet eens veilig kunt verlatenen.
Wat dat betreft bof ik . Woon in het buitengebied en sta in ruim 2km in een bos en kan vanuit daar doorlopen naar andere bosgebieden. Alleen in het donker ben ik vanwege verkeersveiligheid aangewezen op fietspaden langs doorgaande wegen.

Anoniem_648f6f27076be zondag 17 januari 2021 om 00:00

baukje schreef: ↑
16-01-2021 18:15
Oke dan begrijp ik de problemen. Dan dus toch maar de fiets en wat verder weg fietsen. Tenzij de fietspaden ook te onveilig zijn om te fietsen . Maar dan zou ik zeker zonder rijbewijs toch echt een verhuizing overwegen. Lijkt mij verschrikkelijk in een huis te wonen die je niet eens veilig kunt verlatenen.
Wat dat betreft bof ik . Woon in het buitengebied en sta in ruim 2km in een bos en kan vanuit daar doorlopen naar andere bosgebieden. Alleen in het donker ben ik vanwege verkeersveiligheid aangewezen op fietspaden langs doorgaande wegen.

De fietspaden langs de baan zijn te doen, ik rijd er bijna elke dag over. Maar leuk of veilig lopen is het niet. Met de fiets ben ik ook altijd goed verlicht, heb ik een hesje, enz. Verhuizen zou ik niet overwegen, hoewel ik de stad soms mis. Maar dat kunnen we toch never nooit betalen, en verder wonen we hier goed en ruim. Alleen voor het hardlopen blijkt het dus onpraktisch. Maar goed, misschien verbetert de infrastructuur nog de komende jaren. Dat buffergebied met fiets-/wandelpaden is ook nog redelijk nieuw, er moet zelfs nog verlichting worden geplaatst. Ik zou wel naar de andere kant van de haven kunnen gaan, daar is ook nog een bufferzone. Helaas is het ene grote park in de buurt op zo’n 15 km, vind ik dus voor meermaals per week een beetje te veel van het goede, zeker icm telewerk en kort daglicht. Maar wel een goed idee voor weekends en de langere dagen die komen.

Nog tips hoe nu verder? Loopprogramma’s of schema’s? Ik ben dus alleen via Evy bekend met hardlopen en de aanmoediging en muziek vind ik wel fijn

baukje zondag 17 januari 2021 om 09:16

Ik heb nooit mbv een programma opgebouwd maar enkel naar eigen inzicht en wat ik van de trainers van mijn kinderen had meegekregen. De duurloop iedere week opbouwen en dan iedere derde of vierde week even stabiliseren of zelfs een klein stapje terug. Een keer een kort snel rondje een keer een rondje met versnellingen tussendoor. Maar misschien hebben de andere hier wel tips.

Ben pas na twee jaar bij een atletiek vereniging gaan trainen. In eerste instantie voor een wedstrijd licentie want ik was tweede geworden bij een halve marathon en kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had. Maar ik ben daar toen ook gaan trainen. Misschien is dat de gouden tip je aansluiten bij de atletiek vereniging en je laten begeleiden in de opbouw.
En nog een tip met betrekking tot veilig lopen: draag ook tijdens het lopen je veiligheidsvestje en bij donker weer je verlichting. En draag altijd goed zichtbare kleding. Dat scheelt al een heel stuk in veiligheid.
ik kom 's avonds weleens lopers en fietsers in zwarte kleding tegen. zelfs met een lampje op zie je ze vaak pas als je er al bijna bovenop zit.

Anoniem_648f6f27076be zondag 17 januari 2021 om 10:07

baukje schreef: ↑
17-01-2021 09:16
Ik heb nooit mbv een programma opgebouwd maar enkel naar eigen inzicht en wat ik van de trainers van mijn kinderen had meegekregen. De duurloop iedere week opbouwen en dan iedere derde of vierde week even stabiliseren of zelfs een klein stapje terug. Een keer een kort snel rondje een keer een rondje met versnellingen tussendoor. Maar misschien hebben de andere hier wel tips.

Ben pas na twee jaar bij een atletiek vereniging gaan trainen. In eerste instantie voor een wedstrijd licentie want ik was tweede geworden bij een halve marathon en kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijd licentie had. Maar ik ben daar toen ook gaan trainen. Misschien is dat de gouden tip je aansluiten bij de atletiek vereniging en je laten begeleiden in de opbouw.
En nog een tip met betrekking tot veilig lopen: draag ook tijdens het lopen je veiligheidsvestje en bij donker weer je verlichting. En draag altijd goed zichtbare kleding. Dat scheelt al een heel stuk in veiligheid.
ik kom 's avonds weleens lopers en fietsers in zwarte kleding tegen. zelfs met een lampje op zie je ze vaak pas als je er al bijna bovenop zit.

Dit is idd een heel goede tip! Ik zie ook genoeg lopers, wandelaars en fietsers zonder verlichting of reflectie. Echt doodeng. Ik heb een hesje en lampjes

tessa0407 zondag 17 januari 2021 om 22:51

Pinuts, wat fijn dat het gelukt is om het lopen verder op te bouwen! Wat betreft tips: wat ik begrijp is dat je niet in een hardloopvriendelijk gebied woont. Mss de tip van Baukje, lid worden van een atletiekvereniging? Of de auto pakken en dan in een stad/dorp verderop gaan lopen?
Ik heb mn rondjes steeds uitgebreid door steeds een kilometer per week of 2 weken erbij te lopen. Zelf heb ik helemaal geen muziek oid op, dat vind ik niet fijn. Beetje verstand op nul en gewoon lopen zeg maar.

Gisteren zijn m'n nieuwe schoenen binnen gekomen! Vanmorgen een heerlijke trailrun van 14 km gelopen en nergens last van tijdens het lopen. Wel heb ik nu wat zware knieën, maar dat kan ook komen omdat ik een week niet gelopen had. Ik heb nu al zin in m'n volgende ronde:-)

Oja Pinuts, ik ben vanaf 10 km meer trailruns gaan lopen, maar dat kan omdat ik vlakbij bos en hei woon. Uit dit soort loopjes haal ik nu m'n uitdaging en plezier.

Anoniem_648f6f27076be zondag 17 januari 2021 om 22:57

Een atletiekvereniging zit ook op 10+ kilometer en ik heb geen rijbewijs

Trailrunning lijkt me interessant, we hebben wel paden die wat meer binnen dat genre passen (en een stuk is ook MTB-route), ik ga dat beter bestuderen!

baukje maandag 18 januari 2021 om 07:56

Weet niet hoe groot die plus is maar 10km is toch lekker dichtbij voor op de fiets?
Sommige MTB routes zijn tevens wandelroutes en daar kun je dus prima rennen maar op echte MTB parcoursen is het voor de fietsers veel te gevaarlijk als ze ineens een loper op hun pad tegen komen. Dan in het geval van een stil moment waarop je verwacht niemand tegen te komen in ieder geval tegen de route inlopen zodat je zelf opzij kunt springen. Maar dan nog is het met de vele bochten best wel link.
Bij mij op de club trainde ze een hele poos in een bos juist aan de andere kant van het dorp. Zo plm 13km van mij vandaan. Is toen ik met de groep trainde nog nooit in mij opgekomen om die training daarvoor te laten fietsen. Maar goed ik doe (ondanks ik een rijbewijs en een auto heb) eigenlijk alles op de fiets.
En het mooie van alles op de fiets doen is dat je dan langs plaatsen komt waarvan je denk he ik zou ik ook mooi kunnen lopen. Verbazend hoeveel meer mooie loopplekjes iedere omgeving heeft dan het in de eerste instantie doet vermoeden. Maar je moet er wel voor open staan en naar op zoek gaan.

dianaf maandag 18 januari 2021 om 08:23

Nicco88 schreef: ↑
10-01-2021 21:11
Ik ben begonnen met hardlopen. Nu wil ik graag kijken naar een broek die een beetje goed aansluit en die winddicht is. Is dat aan te raden tijdens het hardlopen?

Ik zie overigens ook veel shorts voorbijkomen die bestaan uit twee broekjes? Weet iemand waarom dat is?

https://all4running.nl/adidas-fast-2in1 ... n4409.html

Die broekjes, volgens mij is dat puur voor mensen die zich onzeker voelen in een strak broekje. Van een paar mannen weet ik dat ze dit zo dragen omdat zo'n strak broekje nogal aftekent aan de voorkant.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Anoniem_401633 maandag 18 januari 2021 om 11:26

dianaf schreef: ↑
18-01-2021 08:23
Die broekjes, volgens mij is dat puur voor mensen die zich onzeker voelen in een strak broekje. Van een paar mannen weet ik dat ze dit zo dragen omdat zo'n strak broekje nogal aftekent aan de voorkant.

Datzelfde geld voor een tight. Tekent ook nogal af. Ik vind het persoonlijk geen gezicht. Als man dan. Dan kies ik liever voor de Rocky look (denk daar even Eye of the tiger bij

.

Anoniem_400941 maandag 18 januari 2021 om 11:37

dianaf schreef: ↑
18-01-2021 08:23
Die broekjes, volgens mij is dat puur voor mensen die zich onzeker voelen in een strak broekje. Van een paar mannen weet ik dat ze dit zo dragen omdat zo'n strak broekje nogal aftekent aan de voorkant.

ik snap het! Daar stond ik niet zo bij stil.

Belle73 maandag 18 januari 2021 om 11:52

Helaas lukt het hardlopen niet zo, omdat ik last heb van mijn heup. Meer specifiek doet het aan de bovenkant van de kop zeer. Heeft iemand hier ervaring mee en misschien wat tips?

Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin

tessa0407 woensdag 20 januari 2021 om 14:58

Belle, bedoel je de kop van je dijbeen? Dus meer aan de zijkant van je been? Ik heb dat onlangs ook gehad. Bij mij kwam het voort uit het vele thuiswerken en niet altijd de juiste houding. Ik heb toen ook iets meer rust in het hardlopen genomen, ondanks dat ik tijdens het hardlopen geen klachten had. Wel kreeg ik klachten tijdens het wandelen.

Het is verminderd en nu zo goed als weg. Als ik nog een tijd aan de keukentafel werk zittend op een keukenstoel ipv boven aan bureau, dan voel ik het nog wel eens iets opkomen. En dat maakt dat ik dan of even ga bewegen of braaf weer even boven ga zitten

Straks wil ik nog weer even een ronde gaan lopen. Er stond een interval op de planning, maar ik denk dat ik gewoon even een rondje m'n hoofd wil gaan leeglopen. Even nergens over hoeven nadenken, simpel lopen. Dan doe ik in het weekend of volgende week ergens wel een interval. Het is ook al niet m'n favouriet, dus ...

Belle73 woensdag 20 januari 2021 om 15:02

tess0407, precies daar inderdaad. Ik denk ook dat het komt voor het vele thuiswerken en verkeerd zitten. We hebben wel goede bureaustoelen etc., maar dat helpt natuurlijk niet tegen te lang zitten. Ik neem ook maar rust. Veel plezier met je rondje.

Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin

tessa0407 maandag 25 januari 2021 om 20:44

Hoe gaat het lopen bij een ieder? Baukje, ben jij al met verder opbouwen bezig? Nicco, al een goede broek gevonden en een beetje balans met opbouwen?
Belle, hoe gaat het met je heup? Pinuts, al wat fijne hardlooprondjes gevonden?

Vorige week heb ik 2x een tempowandeling gemaakt ipv hardlopen. Op donderdag 10 km in 1u20 gewandeld met mn hardloopschoenen aan. Vrijdag een hardlooprondje van 14 km om mn schoenen verder in te lopen én om de spierpijn van de snelle wandeling er uit te lopen...
Vandaag een 15 km ronde gedaan met een tempo van 5:36, echt mn snelste rondje ooit. Mss dat dat tempowandelen dus echt effect heeft.
Vrijdag nog veel last van.mn schenen tijdens de eerste 5 km gehad, vandaag ging dat gelukkig al beter.
Mn nieuwe schoenen lopen fijn, dus ik ga er vanuit dat het een kwestie van inlopen is.

Actieve topics