Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 20 oktober 2016 om 07:32
Cross training is natuurlijk altijd goed. Met meerder trainingen in de week waarbij je op een gegeven moment ook dagen achtereen traint is het alleen nog belangrijker de trainingen goed op elkaar af te stemmen zodat er toch voldoende ruimte is voor herstel.
Misschien beginnen met 3 keer per week plus een keer crosstraining (wat had je daarvoor in gedachte?) en dan later eventueel pas met nog een loop training uitbouwen. Ik zou niet in een keer en cross training en een hardloop training toe voegen.
Op hardloopwijzer staan eventueel goede schema's naar een 10km op een gerichte eindtijd. Of eventueel toch aansluiten bij een atletiek vereniging . Daar worden de verzorgde trainingen meestal gecombineerd met vaak ook vormen van kracht training core stabilty training etc.
Misschien beginnen met 3 keer per week plus een keer crosstraining (wat had je daarvoor in gedachte?) en dan later eventueel pas met nog een loop training uitbouwen. Ik zou niet in een keer en cross training en een hardloop training toe voegen.
Op hardloopwijzer staan eventueel goede schema's naar een 10km op een gerichte eindtijd. Of eventueel toch aansluiten bij een atletiek vereniging . Daar worden de verzorgde trainingen meestal gecombineerd met vaak ook vormen van kracht training core stabilty training etc.
donderdag 20 oktober 2016 om 10:37
Mijn yogajuf was ziek gisteren en er moest last minute een invalster geregeld worden, dus het werd de meest fanatieke instructeur die er rondloopt. Normaal doen we veel flexibiliteit, ademhaling, balans, maar nu was het een uur lang opdrukken, buikspieroefeningen, een en al kracht. Ik vond het heel leuk maar vandaag heb ik SPIERPIJN . Niet normaal, m'n rug, m'n buik, m'n armen. M'n benen voelen prima dus het is wel duidelijk dat ik mijn bovenlichaam veel minder train dan mijn benen. Goed voor de core, maar ik weet niet of ik nog een keer bij hem durf te trainen. Vanavond maar een rustig rondje lopen.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 20 oktober 2016 om 10:38
Joyshu, ik doe ongeveer hetzelfde als jij: net een hm gedaan, nu conditie onderhouden en in het voorjaar wil ik weervoor wat kortere afstanden gaan (5 en 10 km).
Je kunt bij Runinfo (zie OP) zelf een schema voor de 10 km samenstellen, waarin je kunt invoeren hoe vaak en op welke dagen je traint, wat je huidige snelheid is en wat je doel is. Als je voor beginnersschema's kiest, kun je drie of vier trainingen per week kiezen (gevorderden gaat uit van vijf trainingen). Het schema duurt 12 weken.
Bij drie trainingen kiezen ze voor een lange, rustige duurloop, een gemiddelde duurloop, en een intervaltraining. Als je zorgt voor een goede afwisseling in traingen, kun je je duurvermogen onderhouden door de lange duurlopen, terwijl je snelheid traint met kortere tempotrainingen en interval. Ook als je nog geen wedstrijd of datum in gedachten hebt, kun je zo je loopjes indelen.
Je kunt bij Runinfo (zie OP) zelf een schema voor de 10 km samenstellen, waarin je kunt invoeren hoe vaak en op welke dagen je traint, wat je huidige snelheid is en wat je doel is. Als je voor beginnersschema's kiest, kun je drie of vier trainingen per week kiezen (gevorderden gaat uit van vijf trainingen). Het schema duurt 12 weken.
Bij drie trainingen kiezen ze voor een lange, rustige duurloop, een gemiddelde duurloop, en een intervaltraining. Als je zorgt voor een goede afwisseling in traingen, kun je je duurvermogen onderhouden door de lange duurlopen, terwijl je snelheid traint met kortere tempotrainingen en interval. Ook als je nog geen wedstrijd of datum in gedachten hebt, kun je zo je loopjes indelen.
What a nuanced anxiety
donderdag 20 oktober 2016 om 12:55
quote:dianaf schreef op 20 oktober 2016 @ 09:57:
Baukje, van de zomer hebben ze wel de Midzomermarathon, afgelopen zomer voor het eerst met een echte marathon. Ja inderdaad. maar daarmee is de midwinterevement dan geen marathon meer. Juli lijkt mij persoonlijk niet echt een handig tijdstip om serieus een marathon in te plannen. Maar als trainingsloop kan het toevallig wel goed uitkomen.
Baukje, van de zomer hebben ze wel de Midzomermarathon, afgelopen zomer voor het eerst met een echte marathon. Ja inderdaad. maar daarmee is de midwinterevement dan geen marathon meer. Juli lijkt mij persoonlijk niet echt een handig tijdstip om serieus een marathon in te plannen. Maar als trainingsloop kan het toevallig wel goed uitkomen.
donderdag 20 oktober 2016 om 15:15
quote:baukje schreef op 20 oktober 2016 @ 12:55:
[...]
Ja inderdaad. maar daarmee is de midwinterevement dan geen marathon meer. Juli lijkt mij persoonlijk niet echt een handig tijdstip om serieus een marathon in te plannen. Maar als trainingsloop kan het toevallig wel goed uitkomen.Ik vind het ook suf dat ze de winter ook nog steeds marathon noemen, ik dacht dat ze het zo lieten omdat hij incidenteel geschrapt was. Maar nu is het al een paar jaar... Het klinkt ook zo gek als iemand dan vraagt ga je de wintermarathon lopen en je moet antwoorden dat er zowel geen hele als halve marathon beschikbaar is. Maar ja, het zal de bekendheid van de naam zijn.
[...]
Ja inderdaad. maar daarmee is de midwinterevement dan geen marathon meer. Juli lijkt mij persoonlijk niet echt een handig tijdstip om serieus een marathon in te plannen. Maar als trainingsloop kan het toevallig wel goed uitkomen.Ik vind het ook suf dat ze de winter ook nog steeds marathon noemen, ik dacht dat ze het zo lieten omdat hij incidenteel geschrapt was. Maar nu is het al een paar jaar... Het klinkt ook zo gek als iemand dan vraagt ga je de wintermarathon lopen en je moet antwoorden dat er zowel geen hele als halve marathon beschikbaar is. Maar ja, het zal de bekendheid van de naam zijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 20 oktober 2016 om 16:13
Ik begreep dat hij definitief geschrapt was in febr. van wege organisatorische reden. Maar die zullen wel zoveel inhouden als te veel werk voor het weinige geld het oplevert. Men is duidelijk de weg ingeslagen van kwantiteit boven kwaliteit. En dat zal steeds meer gaan gebeuren want steeds meer evenementen worden overgenomen door commerciële bedrijven. En daar staat nu eenmaal goed geld verdienen boven aan het lijstje en dan krijg je een heel ander plaatje dan een groep vrijwilligers die een evenement financiëel rond ziet te breien.
Zojuist op de fiets op en neer naar het ziekenhuis en ik heb het ook niet droog gehouden. Vind het op de fiets altijd veel vervelender dan met hardlopen. Maar als het goed is werkt alles weer .
Zojuist op de fiets op en neer naar het ziekenhuis en ik heb het ook niet droog gehouden. Vind het op de fiets altijd veel vervelender dan met hardlopen. Maar als het goed is werkt alles weer .
donderdag 20 oktober 2016 om 19:51
Bedankt voor de tips! Ik maak zo een mooi schema.
Als crosstraining wilde ik vooral wat krachttraining doen en af en toe afwisselen met zwemmen/fietsen.
Ik start met een paar simpele workouts van de nike training club, denk ik.
Een atletiekvereniging lijkt me heel leuk. Ik had al enkele trainingen met gewoon een recreatieve bosgroep meegedaan die aangesloten was bij een atletiekvereniging, want die was op zaterdag en dus makkelijker mee te doen. Alleen zit ik met een fulltime baan en 100 min reistijd op een dag, dus doordeweeks is wat lastig. De bosgroep was me een beetje eentonig met teveel mensen die dubbel zo oud waren als ik. Het niveau qua lopen was wel goed (ze hadden 5 groepen met verschillende snelheden).
Ik denk dat ik volgend jaar weer een hardloopclinic meedoe en dan kijk of ik alsnog met een echte atletiekgroep meetrain. Het is wel gezelliger in een groep, maar dan liever wat gevarieerder qua leeftijd.
Als crosstraining wilde ik vooral wat krachttraining doen en af en toe afwisselen met zwemmen/fietsen.
Ik start met een paar simpele workouts van de nike training club, denk ik.
Een atletiekvereniging lijkt me heel leuk. Ik had al enkele trainingen met gewoon een recreatieve bosgroep meegedaan die aangesloten was bij een atletiekvereniging, want die was op zaterdag en dus makkelijker mee te doen. Alleen zit ik met een fulltime baan en 100 min reistijd op een dag, dus doordeweeks is wat lastig. De bosgroep was me een beetje eentonig met teveel mensen die dubbel zo oud waren als ik. Het niveau qua lopen was wel goed (ze hadden 5 groepen met verschillende snelheden).
Ik denk dat ik volgend jaar weer een hardloopclinic meedoe en dan kijk of ik alsnog met een echte atletiekgroep meetrain. Het is wel gezelliger in een groep, maar dan liever wat gevarieerder qua leeftijd.
donderdag 20 oktober 2016 om 20:21
Hier heb ik het met lopen wel droog gehouden. Van boven dan. Ik sprong na vijf minuten al op een loszittende tegel en toen had ik een natte sok.
In de categorie smoesjes die niet van jezelf komen: ik heb mijn vriend verteld dat ik voortaan op dinsdag, donderdag en zaterdag/zondag wil gaan lopen. Of hij daar rekening mee wil houden. "Is goed", zegt hij dan, en vergeet het meteen weer. Vandaag kwam hij veel te laat thuis uit zijn werk, dus ik zal al vol ongeduld op de bank te wachten. Ons gesprek:
Ik: "Ik vroeg me al af waar je bleef. Ik wilde nog gaan hardlopen."
Hij: "Oh." Pauze. "En de kleine, waar is die?"
Ik: "Die slaapt nog."
Hij: "Oh. Ik moet eigenlijk nog even langs de club om wat af te geven." Pauze. "Maar dan neem ik hem wel mee!"
Ik: "Hij slaapt. Je gaat hem toch niet wakker maken?"
Hij: "Ja maar..."
Zucht. Toen maar een speech gehouden over geven en nemen, en hoe vaak hij wel niet weg is, en als hij me dat halfuurtje niet gunde dat hij zich dan toch nog maar eens achter de oren moest krabben, en dat de badmintonclub het zonder hem ook wel een avond overleeft. Toen heeft hij zich er maar weer bij neergelegd, maar nu is hij dus alsnog naar de badmintonclub en daarna gaat hij bij de buren voetbal kijken.
We hebben verder echt een hele goede relatie hoor.
Het vervelende is dat ik weet dat ik deze discussie de komende drie, vier maanden gewoon minstens één keer per week moet voeren. Hij lijkt er maar niet aan te kunnen wennen dat hij, nu we een kind hebben, niet meer zonder meer weg kan, en dat je een slapend kind dus niet uit zijn bed gaat plukken omdat de bonnetjesrollen van het pinapparaat op zijn en die blijkbaar NU bijgevold moeten worden. Hij weet het wel, maar het dringt gewoon niet door.
/rant over.
Verder prima gelopen hoor. 22 minuten waren zo om!
In de categorie smoesjes die niet van jezelf komen: ik heb mijn vriend verteld dat ik voortaan op dinsdag, donderdag en zaterdag/zondag wil gaan lopen. Of hij daar rekening mee wil houden. "Is goed", zegt hij dan, en vergeet het meteen weer. Vandaag kwam hij veel te laat thuis uit zijn werk, dus ik zal al vol ongeduld op de bank te wachten. Ons gesprek:
Ik: "Ik vroeg me al af waar je bleef. Ik wilde nog gaan hardlopen."
Hij: "Oh." Pauze. "En de kleine, waar is die?"
Ik: "Die slaapt nog."
Hij: "Oh. Ik moet eigenlijk nog even langs de club om wat af te geven." Pauze. "Maar dan neem ik hem wel mee!"
Ik: "Hij slaapt. Je gaat hem toch niet wakker maken?"
Hij: "Ja maar..."
Zucht. Toen maar een speech gehouden over geven en nemen, en hoe vaak hij wel niet weg is, en als hij me dat halfuurtje niet gunde dat hij zich dan toch nog maar eens achter de oren moest krabben, en dat de badmintonclub het zonder hem ook wel een avond overleeft. Toen heeft hij zich er maar weer bij neergelegd, maar nu is hij dus alsnog naar de badmintonclub en daarna gaat hij bij de buren voetbal kijken.
We hebben verder echt een hele goede relatie hoor.
Het vervelende is dat ik weet dat ik deze discussie de komende drie, vier maanden gewoon minstens één keer per week moet voeren. Hij lijkt er maar niet aan te kunnen wennen dat hij, nu we een kind hebben, niet meer zonder meer weg kan, en dat je een slapend kind dus niet uit zijn bed gaat plukken omdat de bonnetjesrollen van het pinapparaat op zijn en die blijkbaar NU bijgevold moeten worden. Hij weet het wel, maar het dringt gewoon niet door.
/rant over.
Verder prima gelopen hoor. 22 minuten waren zo om!
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 20 oktober 2016 om 22:40
Maechtje zie de energie die je er nu in moet steken als een investering in de toekomst. Fijn dat je in ieder geval lekker gelopen hebt.
Joysjuhh misschien als je gelijk door gaat uit het werk dat je het dan doordeweeks wel red. En dan 's middags toch alvast iets eten , maar na de training echt eten. Dat na de training eten heb ik de eerste jaren altijd gedaan. Maar ik heb nu de luxe om vroeg thuis te zijn en dus vroeg te kunnen eten.
Hoewel de gemiddelde leeftijd bij de meeste groepen hier ook vrij hoog ligt. Je hebt veel jeugdleden maar omdat het hier geen studentenstad is verdwijnen de meeste op senior wedstrijd en komen vaak als 40 plusser was weer terug. En de ene groep die wel jonge lopers bevat is een echte talenten groep waarin lopers uit een grote regio komen. Denk dat het in vele plaatsen zo is. Hoe oud ben je?
Vanavond interval training op de baan. 10x600m. Ging prima , was wel flink aanpoten voor de tempo's maar dat mag he.
Joysjuhh misschien als je gelijk door gaat uit het werk dat je het dan doordeweeks wel red. En dan 's middags toch alvast iets eten , maar na de training echt eten. Dat na de training eten heb ik de eerste jaren altijd gedaan. Maar ik heb nu de luxe om vroeg thuis te zijn en dus vroeg te kunnen eten.
Hoewel de gemiddelde leeftijd bij de meeste groepen hier ook vrij hoog ligt. Je hebt veel jeugdleden maar omdat het hier geen studentenstad is verdwijnen de meeste op senior wedstrijd en komen vaak als 40 plusser was weer terug. En de ene groep die wel jonge lopers bevat is een echte talenten groep waarin lopers uit een grote regio komen. Denk dat het in vele plaatsen zo is. Hoe oud ben je?
Vanavond interval training op de baan. 10x600m. Ging prima , was wel flink aanpoten voor de tempo's maar dat mag he.
vrijdag 21 oktober 2016 om 20:43
Het ging niet echt lekker deze week. Maandag 2x4 km gelopen naar de sportschool en terug, het leuke aan die korte afstand is dat ik mijn snelheid op durf te voeren en niet bang hoef te zijn geen energie meer over te houden. Maar daarna was mijn motivatie ver te zoeken. Het was ook druk en het weer was slecht maar het komt erop neer dat ik gisteren en eergisteren niet ben gegaan.
Ik baalde zo van mezelf dat ik vandaag tijd heb gemaakt om te gaan tijdens het ene uurtje dat het droog was. De boodschappen en het huishouden moesten maar even wachten. Tijdens de training ging het zo lekker dat ik verder ben gegaan dan de bedoeling was, na afloop bleek ik de 10 km te hebben aangetikt. Door mijn lamme been was dat alweer even geleden.
Nu dat goede gevoel nog vasthouden. Ik ben geen wintermens en kan slecht tegen kou, nattigheid en duisternis. Dat wordt dus discipline opbrengen de komende maanden. Ik wil het wel gaan proberen want ik voel me nu beter dan ik me de hele week gevoeld heb.
Ik baalde zo van mezelf dat ik vandaag tijd heb gemaakt om te gaan tijdens het ene uurtje dat het droog was. De boodschappen en het huishouden moesten maar even wachten. Tijdens de training ging het zo lekker dat ik verder ben gegaan dan de bedoeling was, na afloop bleek ik de 10 km te hebben aangetikt. Door mijn lamme been was dat alweer even geleden.
Nu dat goede gevoel nog vasthouden. Ik ben geen wintermens en kan slecht tegen kou, nattigheid en duisternis. Dat wordt dus discipline opbrengen de komende maanden. Ik wil het wel gaan proberen want ik voel me nu beter dan ik me de hele week gevoeld heb.
zaterdag 22 oktober 2016 om 20:14
Cerulli wat goed de 10km weer aangetikt. En inderdaad wel volhouden de komende maanden. donker en koude lokt niet altijd om naar buiten te gaan maar eenmaal buiten loopt het als et koud is feitelijk beter dan als het warm is. Dat vroege donker zijn blijft inderdaad wel een dingetje.
Rolu goed bezig zeg. Was het een wedstrijd of gewoon in training.
Vanmorgen een duurloop gedaan van 22km met vier tempoblokken erin.
Rolu goed bezig zeg. Was het een wedstrijd of gewoon in training.
Vanmorgen een duurloop gedaan van 22km met vier tempoblokken erin.
zaterdag 22 oktober 2016 om 21:22
Ik hoorde de afgelopen week heel veel mensen met motivatieproblemen in de sport. het seizoen lijkt zomaar opeens voorbij.... En de plannen voor volgend jaar zijn nog ver weg... Ik had het zelf ook de afgelopen week: zomaar het zwemmen overgeslagen (ingeruild voor overwerk ) en gisteren het lopen ook gelaten voor wat het was omdat ik me niet lekker voelde. Ik hoop het morgen wel in te halen. Ik voel de fietstrainingen ook elke keer wat lastiger worden qua weer, licht en gladde bladeren.
Dus iedereen die wel gaat of is gegaan afgelopen week: petje af!
hou je discussie vol Machtje... hij leert het wel... goed dat je al op 25 minuten zit!
Dus iedereen die wel gaat of is gegaan afgelopen week: petje af!
hou je discussie vol Machtje... hij leert het wel... goed dat je al op 25 minuten zit!
zaterdag 22 oktober 2016 om 21:54
quote:joysjuhhh schreef op 22 oktober 2016 @ 20:52:
Goed doorgezet Maechtje en cerulli!!
@baukje: Misschien is het een idee om in mijn werk-stad me aan te melden bij atletiek... daar bevindt zich a. een universiteit en b. ben ik minder afhankelijk van files. Hmm...
Ben 27 jaar btw.Nu begreep ik van mijn zonen die allebei het huis uit zijn een in twee verschillende steden studeren dat ze een aparte av hebben voor studenten. Naast de reguliere av verenging maar dus enkel toegankelijk voor studenten Du dat vrees ik dat het bij de betreffende regulier av verenigingen in dergelijke steden niet veel anders is dan hier wat betreft de leeftijden. Maar je bent dan in ieder geval wel van he tijdsprobleem af. Hoewel de trainingen vaak pas om zeven uur of half acht beginnen dus dan heb j waarschijnlijk weer veel tijd te overbruggen en pas laat thuis.
Goed doorgezet Maechtje en cerulli!!
@baukje: Misschien is het een idee om in mijn werk-stad me aan te melden bij atletiek... daar bevindt zich a. een universiteit en b. ben ik minder afhankelijk van files. Hmm...
Ben 27 jaar btw.Nu begreep ik van mijn zonen die allebei het huis uit zijn een in twee verschillende steden studeren dat ze een aparte av hebben voor studenten. Naast de reguliere av verenging maar dus enkel toegankelijk voor studenten Du dat vrees ik dat het bij de betreffende regulier av verenigingen in dergelijke steden niet veel anders is dan hier wat betreft de leeftijden. Maar je bent dan in ieder geval wel van he tijdsprobleem af. Hoewel de trainingen vaak pas om zeven uur of half acht beginnen dus dan heb j waarschijnlijk weer veel tijd te overbruggen en pas laat thuis.
zaterdag 22 oktober 2016 om 22:18
zondag 23 oktober 2016 om 06:02
quote:baukje schreef op 22 oktober 2016 @ 21:54:
[...]
Nu begreep ik van mijn zonen die allebei het huis uit zijn een in twee verschillende steden studeren dat ze een aparte av hebben voor studenten. Naast de reguliere av verenging maar dus enkel toegankelijk voor studenten Du dat vrees ik dat het bij de betreffende regulier av verenigingen in dergelijke steden niet veel anders is dan hier wat betreft de leeftijden. Maar je bent dan in ieder geval wel van he tijdsprobleem af. Hoewel de trainingen vaak pas om zeven uur of half acht beginnen dus dan heb j waarschijnlijk weer veel tijd te overbruggen en pas laat thuis.Dat laatste kan ook wel weer voordelen hebben. Vriend en ik deden dit heel vaak toen we nog geen kinderen hadden. Een uurtje langer doorwerken (gebeurde toch al vaak) en dan gelijk door naar de training. Vriend at dan warm op zijn werk, ik nam zelf wat mee wat ik in de magnetron gooide. En als je dan thuis kwam, was je ook echt klaar.
[...]
Nu begreep ik van mijn zonen die allebei het huis uit zijn een in twee verschillende steden studeren dat ze een aparte av hebben voor studenten. Naast de reguliere av verenging maar dus enkel toegankelijk voor studenten Du dat vrees ik dat het bij de betreffende regulier av verenigingen in dergelijke steden niet veel anders is dan hier wat betreft de leeftijden. Maar je bent dan in ieder geval wel van he tijdsprobleem af. Hoewel de trainingen vaak pas om zeven uur of half acht beginnen dus dan heb j waarschijnlijk weer veel tijd te overbruggen en pas laat thuis.Dat laatste kan ook wel weer voordelen hebben. Vriend en ik deden dit heel vaak toen we nog geen kinderen hadden. Een uurtje langer doorwerken (gebeurde toch al vaak) en dan gelijk door naar de training. Vriend at dan warm op zijn werk, ik nam zelf wat mee wat ik in de magnetron gooide. En als je dan thuis kwam, was je ook echt klaar.
zondag 23 oktober 2016 om 06:15
Ik heb wel motivatieproblemen met dit weer . Ik kan zo opzien tegen het koud hebben en ik ben nu ook weer verkouden geworden ( was niet zo gek met zoon die enorm verkouden is). Ik ben best wel bang dat dit weer een bijholteontsteking gaat worden, iets wat de afgelopen winters bijna chronisch lijkt te zijn geworden.
Chapeau voor iedereen die dus gewoon geweest is! Ik reageer niet altijd even veel, maar ik vind het ontzettend leuk om de vorderingen van iedereen te lezen.
In het donker lopen vind ik wel een groot nadeel trouwens. In het dorp waar we wonen zijn de verlichte stukken zeer beperkt en de wegen erg slecht. Ik loop ook wel tijdens de training van mijn kinderen en dan zijn in de stad de mogelijkheden wat groter. Maar nu zijn er pas rond de tijd dat ik train weer een paar mensen op de fiets beroofd (precies waar ik loop natuurlijk) en dat vind ik dan weer geen fijn idee. Ik loop dan vaak maar naar mijn oude wijk ( waar ik lang gewoond heb), dat is geen wijk die best bekend staat, maar het voelt vertrouwd en ik ken er goed de weg .
Gelukkig doet de gemeente wel wat aan die donkere fietstunnels.
Chapeau voor iedereen die dus gewoon geweest is! Ik reageer niet altijd even veel, maar ik vind het ontzettend leuk om de vorderingen van iedereen te lezen.
In het donker lopen vind ik wel een groot nadeel trouwens. In het dorp waar we wonen zijn de verlichte stukken zeer beperkt en de wegen erg slecht. Ik loop ook wel tijdens de training van mijn kinderen en dan zijn in de stad de mogelijkheden wat groter. Maar nu zijn er pas rond de tijd dat ik train weer een paar mensen op de fiets beroofd (precies waar ik loop natuurlijk) en dat vind ik dan weer geen fijn idee. Ik loop dan vaak maar naar mijn oude wijk ( waar ik lang gewoond heb), dat is geen wijk die best bekend staat, maar het voelt vertrouwd en ik ken er goed de weg .
Gelukkig doet de gemeente wel wat aan die donkere fietstunnels.
zondag 23 oktober 2016 om 08:13
Zo in een training nog wel. Maar dat betekend dat je dus in een training echt helemaal voluit gaat. Dat is voor zo nu en dan een keertje niet erg want dan is het vergelijkbaar met af en toe een wedstrijd lopen. Maar als je altijd of heel vaak voluit traint dan put je je lichaam zodanig uit tijdens trainingen dat op den duur ook in wedstrijden de tijdens alleen maar minder worden. Dus maak er zeker geen streven van tijdens je trainingen.
Ik tik enkel tijdens de interval training mijn 10 en 15km tijd aan maar dan dus maar over stukjes van steeds een 1000m. Verder kom ik tijdens trainingen nog niet in de buurt. Ook niet met de tempoblokken.
Ik tik enkel tijdens de interval training mijn 10 en 15km tijd aan maar dan dus maar over stukjes van steeds een 1000m. Verder kom ik tijdens trainingen nog niet in de buurt. Ook niet met de tempoblokken.
zondag 23 oktober 2016 om 09:24
Voor nu ben ik zeer tevreden met mijn mooie hardloopschema. Ik kijk dan wel volgend jaar of een atletiekvereniging wat is.
In trainingen ga ik ook nooit zo hard als in wedstrijden. Maakt het altijd een verrassing hoe hard ik eigenlijk kan rennen zodra ik een periode training heb gehad en een wedstrijd ga lopen.
Ik kan met weinig licht ook wel goed zien, heb ook een lampjesarmband om. Juist als de weg naast mij wél goed verlicht is en het wandelpad helemaal niet, is het lastiger kijken, met alle tegemoetkomende autolampen terwijl je je op het donkere pad moet focussen
In trainingen ga ik ook nooit zo hard als in wedstrijden. Maakt het altijd een verrassing hoe hard ik eigenlijk kan rennen zodra ik een periode training heb gehad en een wedstrijd ga lopen.
Ik kan met weinig licht ook wel goed zien, heb ook een lampjesarmband om. Juist als de weg naast mij wél goed verlicht is en het wandelpad helemaal niet, is het lastiger kijken, met alle tegemoetkomende autolampen terwijl je je op het donkere pad moet focussen
zondag 23 oktober 2016 om 13:12
ik heb echt moeite met de kou... krijg meteen een euh... koude kuch.. ik weet niet hoe ik dat moet omschrijven maar de koude lucht inademen vind ik heel vervelend als ik vervolgens op moet rennen..
ook mijn spieren hebben zoveel langer nodig om warm te worden..
gisteren naar buiten geweest maar na 3km met continu wisselende tempos omdat ik mijn tempo niet kon vinden, maar weer gestopt..
morgen staat er soort conditietest op het programma dus maar even niet lopen. hopelijk woensdag weer..
ook mijn spieren hebben zoveel langer nodig om warm te worden..
gisteren naar buiten geweest maar na 3km met continu wisselende tempos omdat ik mijn tempo niet kon vinden, maar weer gestopt..
morgen staat er soort conditietest op het programma dus maar even niet lopen. hopelijk woensdag weer..
