Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 17 oktober 2016 om 09:24
Verlichting is echt heel belangrijk. Onmisbaar. Ik heb zelf een reflectievestje met reflecterende strepen en lampjes. Zoiets:
Verder: ik weet niet wat je al hebt, aan kleding? Een lange tight is wel prettig. Een jasje: ik loop niet vaak met een jasje, behalve wanneer er echt zo'n snijdende koude oostenwind staat. Volgens de makers van de jasjes zijn de jasjes ademend, maar in de praktijk blijken ze niet half zo ademend als wat ik nodig heb. Vandaar dat ik meestal loop met een 'gewoon' hardloopshirt met lange mouwen, evt. nog wel met een hemd of thermoshirt eronder.
Verder: ik weet niet wat je al hebt, aan kleding? Een lange tight is wel prettig. Een jasje: ik loop niet vaak met een jasje, behalve wanneer er echt zo'n snijdende koude oostenwind staat. Volgens de makers van de jasjes zijn de jasjes ademend, maar in de praktijk blijken ze niet half zo ademend als wat ik nodig heb. Vandaar dat ik meestal loop met een 'gewoon' hardloopshirt met lange mouwen, evt. nog wel met een hemd of thermoshirt eronder.
maandag 17 oktober 2016 om 09:37
Thanks guys!
@Hamzter: ik heb nu een lange legging en twee van die hardloopshirts met lange mouwen. Ik heb ook nog ergens zo'n speciaal winddicht-maar-ademend(zogenaamd)-fleece vest. Windjacks laat ik dus maar even liggen, ik ga op zoek naar een thermoshirt voor eronder, een reflectorvest en iets van kerstverlichting voor erop.
@Hamzter: ik heb nu een lange legging en twee van die hardloopshirts met lange mouwen. Ik heb ook nog ergens zo'n speciaal winddicht-maar-ademend(zogenaamd)-fleece vest. Windjacks laat ik dus maar even liggen, ik ga op zoek naar een thermoshirt voor eronder, een reflectorvest en iets van kerstverlichting voor erop.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
maandag 17 oktober 2016 om 10:29
@Baukje: Wow je trail klinkt geweldig, en geweldig zwaar! Wat een bikkel ben je toch, flink vallen en gewoon door gaan. Knap hoor!
@Jac: Klinkt heerlijk! Doet me denken aan het boek van Hans Koeleman, ik zag dit weekend een stuk in de Volkskrant staan over hem. Zijn boek gaat over slow running, dat je gewoon zonder allerlei apparatuur moet gaan lopen en geniet van wat er om je heen is. Als er iets moois te zien is, dan stop je gewoon. Hij zegt dat je van hardlopen een ontdekkingstocht moet maken, en bijvoorbeeld eens 's nachts voor zonsopkomst moet gaan lopen en ervaren hoe dat is. Dat alles anders voelt als je 's nachts langzaam gaat lopen.
@Belle: Leuk je eerste halve marathon! Als je al tot 15/16 km hebt getraind dan moet dat zeker goed komen!
@Zeeuwmeisje: Lastig hoe je dat op kunt bouwen. Hoeveel kilometer loop je ongeveer per week? Is het een idee om per week nog hetzelfde aantal kilometer te lopen, maar dan in 3 keer ipv in 2 keer? Dus dat je per keer het aantal kilometer wat terug schroeft? Dus stel dat je bijvoorbeeld 5 km per keer loopt, dan ga je nu 3-3,5 km per week lopen op maandag, woensdag en vrijdag (ik noem maar wat). Dit kun je dan langzaam uitbouwen zodat je weer je schema kunt volgen.
Of je maakt eerst dit schema af en je gaat daarna langzaam wennen aan die derde keer per week door het aantal kilometer per loopje te verminderen maar het aantal kilometers per week hetzelfde te houden. Allebei de opties zijn prima, het is maar net wat jij het prettigst vindt!
@Maechtje: Ik heb wel een windjack maar ik loop in de winter meestal in dunne longsleeves met een gewoon hardloopshirtje eronder. Al mijn lange shirtjes zijn in felle kleuren dus die vallen lekker op. Maar daarnaast loop ik ook altijd met zo'n band met lichtjes om m'n arm als het donker is. Ik heb ook een wat warme tight voor in de winter, en ik loop altijd met compressiekousen dus dat is warm genoeg.
@Sopepe: Succes met je trainingen, goed bezig!
@Jac: Klinkt heerlijk! Doet me denken aan het boek van Hans Koeleman, ik zag dit weekend een stuk in de Volkskrant staan over hem. Zijn boek gaat over slow running, dat je gewoon zonder allerlei apparatuur moet gaan lopen en geniet van wat er om je heen is. Als er iets moois te zien is, dan stop je gewoon. Hij zegt dat je van hardlopen een ontdekkingstocht moet maken, en bijvoorbeeld eens 's nachts voor zonsopkomst moet gaan lopen en ervaren hoe dat is. Dat alles anders voelt als je 's nachts langzaam gaat lopen.
@Belle: Leuk je eerste halve marathon! Als je al tot 15/16 km hebt getraind dan moet dat zeker goed komen!
@Zeeuwmeisje: Lastig hoe je dat op kunt bouwen. Hoeveel kilometer loop je ongeveer per week? Is het een idee om per week nog hetzelfde aantal kilometer te lopen, maar dan in 3 keer ipv in 2 keer? Dus dat je per keer het aantal kilometer wat terug schroeft? Dus stel dat je bijvoorbeeld 5 km per keer loopt, dan ga je nu 3-3,5 km per week lopen op maandag, woensdag en vrijdag (ik noem maar wat). Dit kun je dan langzaam uitbouwen zodat je weer je schema kunt volgen.
Of je maakt eerst dit schema af en je gaat daarna langzaam wennen aan die derde keer per week door het aantal kilometer per loopje te verminderen maar het aantal kilometers per week hetzelfde te houden. Allebei de opties zijn prima, het is maar net wat jij het prettigst vindt!
@Maechtje: Ik heb wel een windjack maar ik loop in de winter meestal in dunne longsleeves met een gewoon hardloopshirtje eronder. Al mijn lange shirtjes zijn in felle kleuren dus die vallen lekker op. Maar daarnaast loop ik ook altijd met zo'n band met lichtjes om m'n arm als het donker is. Ik heb ook een wat warme tight voor in de winter, en ik loop altijd met compressiekousen dus dat is warm genoeg.
@Sopepe: Succes met je trainingen, goed bezig!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 17 oktober 2016 om 11:40
Gisteren mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ik ben 10 km gaan lopen, na 59 minuten was ik weer klaar. Het eerste stuk ging heel goed, totdat ik ongeveer 2 km stijging/vals plat had. Ik kwam niet zo goed meer op gang. Ik was niet buiten adem, had geen vermoeide benen, kon nog praten en bij het stijgen voelde ik wel mijn kuiten, maar daarna allemaal niet. Zo suf.
Vriend had al een paar uur eerder 22 km gelopen en fietste nog een uurtje mee (de uitslover ), vandaar dat ik weet dat ik nog kon praten. Zaterdag een snel rondje in 30 minuten gedaan.
Ik wil deze week beginnen aan de training voor de halve marathon. Ik ga nl in februari 25 km lopen.
@Baukje, heb jij een suggestie waar ik een goed schema kan vinden. Ik vind alleen maar schema's die aan lijken te sluiten op de 10km, terwijl ik nu op de 16 km zit. Of kun je ook gewoon iets verder in het schema starten?
Vriend had al een paar uur eerder 22 km gelopen en fietste nog een uurtje mee (de uitslover ), vandaar dat ik weet dat ik nog kon praten. Zaterdag een snel rondje in 30 minuten gedaan.
Ik wil deze week beginnen aan de training voor de halve marathon. Ik ga nl in februari 25 km lopen.
@Baukje, heb jij een suggestie waar ik een goed schema kan vinden. Ik vind alleen maar schema's die aan lijken te sluiten op de 10km, terwijl ik nu op de 16 km zit. Of kun je ook gewoon iets verder in het schema starten?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 17 oktober 2016 om 13:04
O hardloopwijzer heb je goed schema's.Ik zou dan eerst een schema volgen voor de 10km in een bepaalde tijd en vervolgens een schema naar de halve marathon. Voor het schema van 10km binnen een bepaalde tijd moet je namelijk al duurlopen dan van 90-100min.
http://www.hardloopwijzer.nl/wegwijzer.htm
http://www.hardloopwijzer.nl/wegwijzer.htm
maandag 17 oktober 2016 om 17:49
zeeuwsmeisje je zou kunnen beginnen met steeds twee rustdagen ipv 2 keer per week als 3 keer per week echt problemen geeft. Alleen verschuif je dan wel steeds van loopdagen en dat kan dan weer heel onhandig uitpakken. Maar zo deed ik het aanvankelijk wel alleen dan geen twee rustdagen maar een rustdag en dan niet 3 keer per week maar echt om de dag.
Verder sluit ik mij bij Gioia aan dat als je een extra training toe wil voegen je het beste aanvankelijk de weekomvang niet vergroot maar dus een paar trainingen wat korter doet. Maar dat is met zo'n opbouw schema natuurlijk een beetje moeilijk. Of de doet als extra training de training die je al na een rustdag doet een voor jouw vrij eenvoudig extra zelf verzonnen lesje. in de loop van de weken kan die dan ook iets pittiger worden totdat je gewoon een volgende les kunt nemen.
Ik probeer zo eens in de twee drie weken een evenement te plannen. Maar inderdaad zijn vele evenementen slechts trainingen voor een ander evenement. Feitelijk heb ik het hele jaar tot sept. gedaan voor enkel de duurbelasting op te bouwen voor die 100km. Nu heb ik weer een paar trails gelopen om in ieder geval wat duurlopen te hebben gedaan voor de ultra over 3 weken.
Voor heel volgend jaar heb ik maar 3 hoofdevenementen. Alles wat erbij komt is feitelijk allemaal trainingswedstrijden daarvoor.
Zojuist een klein uurtje uitgelopen. Heb geen last van de spieren of zo dus het ging vrij soepel. Knie is nog blauwer geworden maar het schuren van mijn broek op de fiets geen last van. En de hoofdpijn was vanmorgen al helemaal over.
Verder sluit ik mij bij Gioia aan dat als je een extra training toe wil voegen je het beste aanvankelijk de weekomvang niet vergroot maar dus een paar trainingen wat korter doet. Maar dat is met zo'n opbouw schema natuurlijk een beetje moeilijk. Of de doet als extra training de training die je al na een rustdag doet een voor jouw vrij eenvoudig extra zelf verzonnen lesje. in de loop van de weken kan die dan ook iets pittiger worden totdat je gewoon een volgende les kunt nemen.
Ik probeer zo eens in de twee drie weken een evenement te plannen. Maar inderdaad zijn vele evenementen slechts trainingen voor een ander evenement. Feitelijk heb ik het hele jaar tot sept. gedaan voor enkel de duurbelasting op te bouwen voor die 100km. Nu heb ik weer een paar trails gelopen om in ieder geval wat duurlopen te hebben gedaan voor de ultra over 3 weken.
Voor heel volgend jaar heb ik maar 3 hoofdevenementen. Alles wat erbij komt is feitelijk allemaal trainingswedstrijden daarvoor.
Zojuist een klein uurtje uitgelopen. Heb geen last van de spieren of zo dus het ging vrij soepel. Knie is nog blauwer geworden maar het schuren van mijn broek op de fiets geen last van. En de hoofdpijn was vanmorgen al helemaal over.
maandag 17 oktober 2016 om 18:12
Zo weer druk geschreven allemaal . De kleding die jij opsomt lijkt met meer dan voldoende maechtje. Ik heb snel koude hande (en houdt die vreemd genoeg ook tijdens het lopen) dus ik heb nog een paar hardloop handschoentjes (lagen nu bij AH zag ik). Verder ben ik ook niet zo van de wind jackjes.. Inderdaad te weinig ademend. Nou Diana toch een mooie 10 km eruit geperst... Maar inderdaad je vriend er dan heel relaxed fluitend op de fiets naast ????.. Fijn dat je weinig Weet meer hebt van de val baukje . Voor het zelfde geld loop je toch een vervelende blessure of hersen schudden. Op. Ik kwam gisteren onze poort uitgelopen en een kind op de fiets knalde frontaal op me. Had. Of wel de tegenwoordigheid van geest om dat kind op te vangen dus die had niets.. Maar ik wel een blauwe bil..
maandag 17 oktober 2016 om 21:45
dinsdag 18 oktober 2016 om 16:26
Klinkt toch wel heftig baukje, al die blauwe plekken. Gelukkig dus vooral oppervlakkig, als je nu alweer lekker kunt lopen. Wat zijn de drie evenementen van volgend jaar waar je je op gaat focussen?
Jac, wollen kniesokken, dat klinkt best warm! Waar haal je die? En sluiten ze wel goed om de voet aan?
Ik heb vanochtend een snel rondje gelopen, voor de verandering niet door duinen of bos, maar in het geasfalteerde park. Daar kon ik even goed snelheid maken. De eerste twee km liep ik op een snel maar nog comfortabel tempo, daarna ben ik nog iets gaan versnellen. Met een paar seconden over 6 km in 30 minuten. Dat kan dus nog sneller in wedstrijd, dus ik wil toch weer eens 5 km gaan doen.
Ik geniet ervan dat ik nu even geen lange duurlopen hoef te doen, nu kan ik weer trainen op snelheid en wat kortere afstanden.
Jac, wollen kniesokken, dat klinkt best warm! Waar haal je die? En sluiten ze wel goed om de voet aan?
Ik heb vanochtend een snel rondje gelopen, voor de verandering niet door duinen of bos, maar in het geasfalteerde park. Daar kon ik even goed snelheid maken. De eerste twee km liep ik op een snel maar nog comfortabel tempo, daarna ben ik nog iets gaan versnellen. Met een paar seconden over 6 km in 30 minuten. Dat kan dus nog sneller in wedstrijd, dus ik wil toch weer eens 5 km gaan doen.
Ik geniet ervan dat ik nu even geen lange duurlopen hoef te doen, nu kan ik weer trainen op snelheid en wat kortere afstanden.
What a nuanced anxiety
dinsdag 18 oktober 2016 om 19:39
Wolken sokken regulieren de warmte dus niet te warm en niet te koud echt perfect. Ze sluiten goed aan en vins voordeel als je door de plas heen rent je geen natte voeten hebt. Ik heb een aantal gekocht bij de plaatselijke hardloop winkel maar zal eerlijk bekennen dat ik eigenlijk het liefst loop in de wollensokken van de action ( had ik gekocht voor het skieen en op vakantie gebruikt met hardlopen omdat ik de andere vergeten was) Deze zijn net iets langer en dat vind ik nog lekkerder zitten dan de iets kortere uit de sportwinkel.
dinsdag 18 oktober 2016 om 19:59
Vroeger heb ik fanatiek paard gereden en daar heb ik nog een paar fijne jasjes en shirts van liggen. Die ademen goed en sluiten ook lekker hoog om de hals, dat is fijn in de wind. Vanmiddag ook weer veel plezier van gehad.
Baukje klinkt heftig zo'n val, vind je toch wel een bikkel hoor!
Diana, gezellig zo hardlopen met je vriend op de fiets ernaast. Hij is ook wel lekker sportief duidelijk.
Ik heb vanmiddag mijn rondje gelopen ipv mijn normale maandag. De wandelstukjes worden nu flink korter en ineens gaat ook mijn algehele snelheid omlaag. Ook wel logisch want ik moet natuurlijk langer lopen. Ik kwam wel weer in een fijn ritme met lopen + ademhaling terecht.
Bedankt voor jullie tips over het loopschema. Ik probeer het liefst vaste dagen te houden, dat werkt met de rest van m'n leven het beste. Tijdens mijn loopje bedacht ik dat ik natuurlijk gewoon een van de eerste trainingen uit dit schema kan toevoegen. Daar word relatief heel veel in gewandeld. Dan lijkt me de extra belasting redelijk laag maar ben ik wel weer een extra dag aan het lopen. Maar eens kijken hoe dat gaat.
Baukje klinkt heftig zo'n val, vind je toch wel een bikkel hoor!
Diana, gezellig zo hardlopen met je vriend op de fiets ernaast. Hij is ook wel lekker sportief duidelijk.
Ik heb vanmiddag mijn rondje gelopen ipv mijn normale maandag. De wandelstukjes worden nu flink korter en ineens gaat ook mijn algehele snelheid omlaag. Ook wel logisch want ik moet natuurlijk langer lopen. Ik kwam wel weer in een fijn ritme met lopen + ademhaling terecht.
Bedankt voor jullie tips over het loopschema. Ik probeer het liefst vaste dagen te houden, dat werkt met de rest van m'n leven het beste. Tijdens mijn loopje bedacht ik dat ik natuurlijk gewoon een van de eerste trainingen uit dit schema kan toevoegen. Daar word relatief heel veel in gewandeld. Dan lijkt me de extra belasting redelijk laag maar ben ik wel weer een extra dag aan het lopen. Maar eens kijken hoe dat gaat.
dinsdag 18 oktober 2016 om 20:11
Lijkt mij een goed plan zeeuws meisje. En inderdaad niet vaste loop dagen is vaak niet handig. Ik heb zelf dat als ik op een normale loop dag een geplande rustdag heb zoals vandaag ik steeds het gevoel heb van 'ik ben wat vergeten'
De drie hoofddoelen zijn de zestig van texel in april , zes uursloop in mei en toch weer een 100km in september. Ben momenteel iets leuks aan het zoeken voor jan-febr. Heb wel een paar halve marathons achter de hand maar ik wil eigenlijk niet jaarlijks in de herhaling vallen dus ben eigenlijk op zoek naar wat andere evenementen.
vandaag dus een rustdag , morgen een kort duurloopje.
De drie hoofddoelen zijn de zestig van texel in april , zes uursloop in mei en toch weer een 100km in september. Ben momenteel iets leuks aan het zoeken voor jan-febr. Heb wel een paar halve marathons achter de hand maar ik wil eigenlijk niet jaarlijks in de herhaling vallen dus ben eigenlijk op zoek naar wat andere evenementen.
vandaag dus een rustdag , morgen een kort duurloopje.
woensdag 19 oktober 2016 om 09:26
Gisteren niet wezen lopen, ik was super laat terug van het werk en het goot. Verschoven naar vanavond. Gelukkig heb ik nog wel zoveel discipline dat ik vanavond sowieso ga, regen of geen regen.
Toch maar weer de 100km Baukje, dat nooit meer-gevoel was geloof ik al best snel weg.
Zeeuwsmeisje, ik ben ook heel blij dat mijn vriend zo lekker sportief is, want ik ben toch zeker 5 avonden per week weg. Hij vindt het alleen niet altijd leuk om mee te fietsen, want helaas komen we te vaak mensen tegen die het dan leuk vinden om tegen hem te roepen, waarom hij mij het zware werk laat doen of dat hij moet gewoon mee moet lopen of roepen dat hij lui is. Ik vind dat altijd zo flauw.
Toch maar weer de 100km Baukje, dat nooit meer-gevoel was geloof ik al best snel weg.
Zeeuwsmeisje, ik ben ook heel blij dat mijn vriend zo lekker sportief is, want ik ben toch zeker 5 avonden per week weg. Hij vindt het alleen niet altijd leuk om mee te fietsen, want helaas komen we te vaak mensen tegen die het dan leuk vinden om tegen hem te roepen, waarom hij mij het zware werk laat doen of dat hij moet gewoon mee moet lopen of roepen dat hij lui is. Ik vind dat altijd zo flauw.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 19 oktober 2016 om 12:35
Wauw, wat een bikkel ben je Jac-79. Ik zat op de fiets in de regen en ik vond het vooral nat en koud .
Je kunt natuurlijk altijd nog Egmond gaan lopen Baukje .
Ik heb vandaag een rustdag. Ik zou eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of man voor 19.30 uur van zijn werk terug is, dan ik ben gisteren maar gaan lopen. Viel niet mee, beetje moeie benen (het valse plat voelde ineens een stuk minder plat).
Je kunt natuurlijk altijd nog Egmond gaan lopen Baukje .
Ik heb vandaag een rustdag. Ik zou eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik weet niet of man voor 19.30 uur van zijn werk terug is, dan ik ben gisteren maar gaan lopen. Viel niet mee, beetje moeie benen (het valse plat voelde ineens een stuk minder plat).
woensdag 19 oktober 2016 om 13:38
Wauw jac-79! Ik weet niet of ik dat zou trekken, rennen op het strand. Aan de ene kant lijkt het me heerlijk, maar dat zand...
Gisteren kregen we om zeven uur 's avonds bezoek. Gelukkig was ik redelijk op tijd terug uit mijn werk. Snel gekookt, toen geweest hardlopen (in de regen) en op de terugweg zoonlief uit de opvang gehaald. Ik was best trots op mezelf. Jammer alleen dat ik het op de terugweg van het kdv zo koud had...
Nu 2x10 gelopen volgens schema. Voor donderdag staat 22 min. op het programma. Ik ben benieuwd of het net zo goed gaat als de vorige keer (de 20 minuten). Ik vind het wel een fijn vooruitzicht om alleen nog maar langere stukken te lopen, niet steeds meer die intervallen.
Bedankt voor jullie kledingtips allemaal. Wat is een regenshirt? Vrijdag ga ik (waarschijnlijk) shoppen in Eindhoven. Ik zal eens kijken of ze nog wat nuttigs hebben by de Runner's World of de Perry Sport.
Gisteren kregen we om zeven uur 's avonds bezoek. Gelukkig was ik redelijk op tijd terug uit mijn werk. Snel gekookt, toen geweest hardlopen (in de regen) en op de terugweg zoonlief uit de opvang gehaald. Ik was best trots op mezelf. Jammer alleen dat ik het op de terugweg van het kdv zo koud had...
Nu 2x10 gelopen volgens schema. Voor donderdag staat 22 min. op het programma. Ik ben benieuwd of het net zo goed gaat als de vorige keer (de 20 minuten). Ik vind het wel een fijn vooruitzicht om alleen nog maar langere stukken te lopen, niet steeds meer die intervallen.
Bedankt voor jullie kledingtips allemaal. Wat is een regenshirt? Vrijdag ga ik (waarschijnlijk) shoppen in Eindhoven. Ik zal eens kijken of ze nog wat nuttigs hebben by de Runner's World of de Perry Sport.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 19 oktober 2016 om 13:38
Wauw jac-79! Ik weet niet of ik dat zou trekken, rennen op het strand. Aan de ene kant lijkt het me heerlijk, maar dat zand...
Gisteren kregen we om zeven uur 's avonds bezoek. Gelukkig was ik redelijk op tijd terug uit mijn werk. Snel gekookt, toen geweest hardlopen (in de regen) en op de terugweg zoonlief uit de opvang gehaald. Ik was best trots op mezelf. Jammer alleen dat ik het op de terugweg van het kdv zo koud had...
Nu 2x10 gelopen volgens schema. Voor donderdag staat 22 min. op het programma. Ik ben benieuwd of het net zo goed gaat als de vorige keer (de 20 minuten). Ik vind het wel een fijn vooruitzicht om alleen nog maar langere stukken te lopen, niet steeds meer die intervallen.
Bedankt voor jullie kledingtips allemaal. Wat is een regenshirt? Vrijdag ga ik (waarschijnlijk) shoppen in Eindhoven. Ik zal eens kijken of ze nog wat nuttigs hebben by de Runner's World of de Perry Sport.
Gisteren kregen we om zeven uur 's avonds bezoek. Gelukkig was ik redelijk op tijd terug uit mijn werk. Snel gekookt, toen geweest hardlopen (in de regen) en op de terugweg zoonlief uit de opvang gehaald. Ik was best trots op mezelf. Jammer alleen dat ik het op de terugweg van het kdv zo koud had...
Nu 2x10 gelopen volgens schema. Voor donderdag staat 22 min. op het programma. Ik ben benieuwd of het net zo goed gaat als de vorige keer (de 20 minuten). Ik vind het wel een fijn vooruitzicht om alleen nog maar langere stukken te lopen, niet steeds meer die intervallen.
Bedankt voor jullie kledingtips allemaal. Wat is een regenshirt? Vrijdag ga ik (waarschijnlijk) shoppen in Eindhoven. Ik zal eens kijken of ze nog wat nuttigs hebben by de Runner's World of de Perry Sport.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 19 oktober 2016 om 14:13
quote:anky schreef op 19 oktober 2016 @ 12:35:
Je kunt natuurlijk altijd nog Egmond gaan lopen Baukje .
Haha ik dacht ook aan Egmond, lekker rustig Ik loop hem wel weer dit jaar, Egmond is voor mij speciaal (ondanks de massa). Maar misschien is Groet uit Schoorl wel wat voor Baukje? Die is rustiger dan Egmond en in dezelfde prachtige omgeving.
Ik heb gisteren 9 km door de regen gebikkeld, heb heel rustig aan gedaan want mijn benen voelden nog wat zwaar van zondag. Vanavond yoga en dan morgen weer lopen.
Je kunt natuurlijk altijd nog Egmond gaan lopen Baukje .
Haha ik dacht ook aan Egmond, lekker rustig Ik loop hem wel weer dit jaar, Egmond is voor mij speciaal (ondanks de massa). Maar misschien is Groet uit Schoorl wel wat voor Baukje? Die is rustiger dan Egmond en in dezelfde prachtige omgeving.
Ik heb gisteren 9 km door de regen gebikkeld, heb heel rustig aan gedaan want mijn benen voelden nog wat zwaar van zondag. Vanavond yoga en dan morgen weer lopen.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 19 oktober 2016 om 14:37
Oei Tyche, dan had ik wel geluk gisteren, want het was in ieder geval droog. Ben benieuwd of het vanavond droog is, want dochter heeft nog een atletiektraining.
De sfeer in Egmond vind ik zonder meer leuk. Wij gingen in het verleden altijd een weekeindje en dan lekker in een hotel of pension met een aantal vrienden. Vaak dan op zaterdag fietsen en op zondag lopen. En op zaterdag met de hele groep uit eten. Goede herinneringen aan (al zullen beachraces (fietsen dus) nooit mijn ding worden).
De sfeer in Egmond vind ik zonder meer leuk. Wij gingen in het verleden altijd een weekeindje en dan lekker in een hotel of pension met een aantal vrienden. Vaak dan op zaterdag fietsen en op zondag lopen. En op zaterdag met de hele groep uit eten. Goede herinneringen aan (al zullen beachraces (fietsen dus) nooit mijn ding worden).
woensdag 19 oktober 2016 om 15:36
Nee Egmond die in ieder geval niet. Hele mooie loop hoor maar je bent er een hele dag en een heleboel geld mee kwijt om in de massa te lopen. Ne dan kies ik weer voor de halve van Westvoorne. Die is een week eerder. Hetzelfde principe half strand, half duinen alleen veel minder druk, veel goedkoper voor mij veel dichter bij en parkeren bij de start. (want ja je zou als hardloper eens een meter te veel moeten lopen....).
Schoorl had ik zitten kijken. Leek mij inderdaad leuk de 30. Maar toen zag ik dat ik achter het champion vak zou moeten starten. Dat vertik ik dus met een wedstrijd licentie. Bedoel een wedstrijd loop je om te winnen of om in ieder geval een goede klassering te maken maar dat gaat natuurlijk niet lukken als de start niet of op tijd is of alle wedstrijdlopers gelijk starten maar je per definitie al minuten verliest bij de start. Wedstrijd gaat tenslotte op bruto tijd.
Maechtje goed bezig hoor. Ja als je te lang moet wachten voordat je kunt douchen koel je wel behoorlijk af.
Jack ook flink aan het bikkelen geweest. Wel heerlijk hoor dat je de mogelijkheid hebt om op het strand te lopen (zonder eerst een uur in de auto te zitten)
Ha ha anky ik herken het , wat de ene keer vals plat is kan een andere keer als een heuse berg aan voelen.
Ik had geluk, vanmorgen regen regen regen. Toen ik naar huis fietste was het net droog en zojuist zowaar een dik uur in de zon kunnen lopen. Wel helemaal vies en modderig geworden want ja als je dan vervolgens een stuk in het bos door de modder gaat lopen stampen ben je evengoed nat.
Heb mijn schema weer tot de volgende wedstrijd dus weet weer wat mij de komende weken te doen staat.
Schoorl had ik zitten kijken. Leek mij inderdaad leuk de 30. Maar toen zag ik dat ik achter het champion vak zou moeten starten. Dat vertik ik dus met een wedstrijd licentie. Bedoel een wedstrijd loop je om te winnen of om in ieder geval een goede klassering te maken maar dat gaat natuurlijk niet lukken als de start niet of op tijd is of alle wedstrijdlopers gelijk starten maar je per definitie al minuten verliest bij de start. Wedstrijd gaat tenslotte op bruto tijd.
Maechtje goed bezig hoor. Ja als je te lang moet wachten voordat je kunt douchen koel je wel behoorlijk af.
Jack ook flink aan het bikkelen geweest. Wel heerlijk hoor dat je de mogelijkheid hebt om op het strand te lopen (zonder eerst een uur in de auto te zitten)
Ha ha anky ik herken het , wat de ene keer vals plat is kan een andere keer als een heuse berg aan voelen.
Ik had geluk, vanmorgen regen regen regen. Toen ik naar huis fietste was het net droog en zojuist zowaar een dik uur in de zon kunnen lopen. Wel helemaal vies en modderig geworden want ja als je dan vervolgens een stuk in het bos door de modder gaat lopen stampen ben je evengoed nat.
Heb mijn schema weer tot de volgende wedstrijd dus weet weer wat mij de komende weken te doen staat.
woensdag 19 oktober 2016 om 16:22
Het is officieel, ik heb mij ingeschreven voor de 25 km bij de Midwintermarathon in Apeldoorn. Ze hadden dit jaar ook een 42 trail, geen wedstrijd, maar gewoon lopen in groepjes. Was wel in 24 uur uitverkocht.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 19 oktober 2016 om 16:42
als het geen wedstrijd is maar gewoon lopen in groepjes hoef je dat natuurlijk ook niet perse op die dag te doen. Met een groepje kun je hem dan ook op een andere tijdstip gratis lopen. eb je alleen iemand nodig in het groepje die handiger is met gps dan ik. Maar dergelijke voor dergelijke social trails is ook een Facebook pagina. Ben al een paar keer met een dergelijk groepje mee geweest.
De 25km bij de midwinterloop (ik weiger het om het nog een marathon te nomen die hebben ze tenslotte weg bezuinigd dus ze verzinnen maar een ander naam ) is een mooie route. Maar zoals gezegd ik wel niet in herhalingen blijven vallen dus ik zoek wat aders. Nou ja wie weet komen er vanzelf dingen op mijn pad. Zit ook eigenlijk meer aan een trainingsweekend of zo te denken.
De 25km bij de midwinterloop (ik weiger het om het nog een marathon te nomen die hebben ze tenslotte weg bezuinigd dus ze verzinnen maar een ander naam ) is een mooie route. Maar zoals gezegd ik wel niet in herhalingen blijven vallen dus ik zoek wat aders. Nou ja wie weet komen er vanzelf dingen op mijn pad. Zit ook eigenlijk meer aan een trainingsweekend of zo te denken.
woensdag 19 oktober 2016 om 23:07
Ik zit op internet te klooien met hardloopschema's. Door de bomen het bos niet meer zien 
Ik ben geen beginner, geen gevorderde, loop 3 keer per week en wil mijn conditie na het behalen van een halve marathon een beetje houden. Mijn volgende doel is mijn 10 km verbeteren.
Nu vraag ik me af, is het goed om ook aan crosstraining te doen? Ik wil wel 3x hardlopen + 1 x crosstraining of 4x hardlopen, maar nog vaker wordt een beetje veel heb ik 't idee.
Ik ben geen beginner, geen gevorderde, loop 3 keer per week en wil mijn conditie na het behalen van een halve marathon een beetje houden. Mijn volgende doel is mijn 10 km verbeteren.
Nu vraag ik me af, is het goed om ook aan crosstraining te doen? Ik wil wel 3x hardlopen + 1 x crosstraining of 4x hardlopen, maar nog vaker wordt een beetje veel heb ik 't idee.
