Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 27 oktober 2016 om 20:39
Cerulli: fijne link, bedankt!
Baukje: pfft, petje af hoor!
Anky: ben je inmiddels weer wat opgeknapt?
Net weer geweest. Het was alsof mijn benen van lood waren. Mijn hoofd en bovenlichaam vonden het rpima te doen maar het was alsof ik mijn benen gewoon niet van de grond kreeg. Ik heb mezelf de laatste tien minuten echt moeten pushen om iets harder te lopen (want echt moe was ik nog niet) en dat is normaal nooit nodig.
Vandaag voor de laatste keer 25 minuten gelopen; vanaf zaterdag 28 minuten en dan volgende week starten met 30. Ik ben benieuwd maar hoe verder ik in het schema kom, hoe gemakkelijker het lijkt te gaan dus ik heb er vertrouwen in.
Baukje: pfft, petje af hoor!
Anky: ben je inmiddels weer wat opgeknapt?
Net weer geweest. Het was alsof mijn benen van lood waren. Mijn hoofd en bovenlichaam vonden het rpima te doen maar het was alsof ik mijn benen gewoon niet van de grond kreeg. Ik heb mezelf de laatste tien minuten echt moeten pushen om iets harder te lopen (want echt moe was ik nog niet) en dat is normaal nooit nodig.
Vandaag voor de laatste keer 25 minuten gelopen; vanaf zaterdag 28 minuten en dan volgende week starten met 30. Ik ben benieuwd maar hoe verder ik in het schema kom, hoe gemakkelijker het lijkt te gaan dus ik heb er vertrouwen in.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 27 oktober 2016 om 22:40
Goal hartslag is heel persoonlijk. En zolang je je maximale hartslag niet weet kun je er niets over zeggen of het hoog is. Voor mij is 180 superhoog, zou ik ook niet kunnen praten. Maar misschien is jouw maximale hartslag wel 20 of zelfs nog meer hoger.
Vanavond een heerlijke baantraining gehad. Tempo's gingen prima. Lekker getraind.
Vanavond een heerlijke baantraining gehad. Tempo's gingen prima. Lekker getraind.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:50
Goal mijn hartslag lag eerder ook altijd rond de 170 als ik in een voor mij lekker tempo liep. Als ik echt hard ging lopen, kwam hij zelfs flink boven de 180. Inmiddels ben ik wat ouder, en denk ik dat mijn max met 5-10 slagen gedaald is maar ik maakte me soms wel zorgen over die hoge cijfers.
Ik heb onlangs een maximaaltest laten doen bij een sportarts, en daar kwam uit dat mijn maximale hartslag nog steeds ergens rond de 195 ligt. De arts vertelde mij dat ik een 'jong' hart heb (want grote marge tussen min en max), dus daar kan ik alleen maar blij mee zijn.
Ik heb onlangs een maximaaltest laten doen bij een sportarts, en daar kwam uit dat mijn maximale hartslag nog steeds ergens rond de 195 ligt. De arts vertelde mij dat ik een 'jong' hart heb (want grote marge tussen min en max), dus daar kan ik alleen maar blij mee zijn.
vrijdag 28 oktober 2016 om 10:54
Maar zoals Baukje al zei, je hartslagfrequentie is heel persoonlijk. Ik zie dat nu aan mijn bijna volwassen dochter: die heeft mijn bouw (lang & dun) maar haar HF is vergelijkbaar met die van haar vader (die kort & stevig is haha): superlaag in rust (<55) en ook bij flinke inspanning nauwelijks boven de 150 te krijgen.
Terwijl die van mij als ik nies al naar 100 schiet, bij wijze van spreken.
Terwijl die van mij als ik nies al naar 100 schiet, bij wijze van spreken.
vrijdag 28 oktober 2016 om 14:18
Ik wil graag meekletsen.
Vanavond ga ik (weer) beginnen met Evy Les 1. Het is ongeveer 3 jaar geleden dat ik voor het laatst gelopen heb en mijn ultieme doel is om 5km aan 1 stuk door te kunnen lopen. Dat is me nog nooit gelukt.
Snel zal het allemaal niet gaan maar die 5km wil ik over een tijdje toch eens doen!
Wat dragen jullie momenteel bij het lopen 's avonds? Shirt met lange mouwen of toch al meer een jasje?
Vanavond ga ik (weer) beginnen met Evy Les 1. Het is ongeveer 3 jaar geleden dat ik voor het laatst gelopen heb en mijn ultieme doel is om 5km aan 1 stuk door te kunnen lopen. Dat is me nog nooit gelukt.
Snel zal het allemaal niet gaan maar die 5km wil ik over een tijdje toch eens doen!
Wat dragen jullie momenteel bij het lopen 's avonds? Shirt met lange mouwen of toch al meer een jasje?
vrijdag 28 oktober 2016 om 15:03
Leuk Maechtje, die 30 minuten komt steeds dichterbij. Een rottige loop gebeurt iedereen weleens.
Marici welkom! Als je rustig het programma volgt, is er geen enkele reden dat je die 5 km niet gaat halen!
Ik loop overdag met deze temperatuur in een shirt met korte mouwen, 's avonds is het niet veel kouder volgens mij? Lange mouwen kan nu ook prima, zeker als je tussendoor nog wandelt en dus meer afkoelt. Het handigst is om laagjes aan te trekken, dan kun je altijd een shirt om je middel knopen als het te warm wordt.
Vanochtend even een snel rondje van een half uur. Was lekker en het tempo van 11 km/uur wordt steeds normaler.
Marici welkom! Als je rustig het programma volgt, is er geen enkele reden dat je die 5 km niet gaat halen!
Ik loop overdag met deze temperatuur in een shirt met korte mouwen, 's avonds is het niet veel kouder volgens mij? Lange mouwen kan nu ook prima, zeker als je tussendoor nog wandelt en dus meer afkoelt. Het handigst is om laagjes aan te trekken, dan kun je altijd een shirt om je middel knopen als het te warm wordt.
Vanochtend even een snel rondje van een half uur. Was lekker en het tempo van 11 km/uur wordt steeds normaler.
What a nuanced anxiety
vrijdag 28 oktober 2016 om 16:27
Hello
Hier een beginner
In augustus heb ik goede loopschoenen gekocht.
Toen ben ik rustig aan begonnen met stukje rennen, stukje wandelen.
Al vrij snel kon ik 10 min lopen
Alleen toen kwam die hittegolf en ben ik een paar weken niet fit geweest.
Ik schrok daar een beetje van, het leek of ik misschien te enthousiast begonnen was?
(Ik had me al ingeschreven voor een 5km loop..beetje te hoog gegrepen)
Die loop is niet doorgegaan, omdat ik niet fit was en het bleek dat ik moest werken die dag.
7 weken niks gedaan, nu weer begonnen.
Ik loop inmiddels 3 km in ongeveer 22 min.
Met runkeeper.
Hoe meten jullie de hartslag?
Fijn weekend allemaal!
Hier een beginner
In augustus heb ik goede loopschoenen gekocht.
Toen ben ik rustig aan begonnen met stukje rennen, stukje wandelen.
Al vrij snel kon ik 10 min lopen
Alleen toen kwam die hittegolf en ben ik een paar weken niet fit geweest.
Ik schrok daar een beetje van, het leek of ik misschien te enthousiast begonnen was?
(Ik had me al ingeschreven voor een 5km loop..beetje te hoog gegrepen)
Die loop is niet doorgegaan, omdat ik niet fit was en het bleek dat ik moest werken die dag.
7 weken niks gedaan, nu weer begonnen.
Ik loop inmiddels 3 km in ongeveer 22 min.
Met runkeeper.
Hoe meten jullie de hartslag?
Fijn weekend allemaal!
"When it rains, look for rainbows. When it's dark, look for stars.."
vrijdag 28 oktober 2016 om 18:18
vrijdag 28 oktober 2016 om 19:01
vrijdag 28 oktober 2016 om 20:45
Welkom nieuwe meeschrijvers!
Goed bezig allemaal. Maechtje, dat schiet lekker op, 25 minuten al!
Ik loop momenteel in een shirt met lange mouwen (die ik vaak opstroop als ik het warm krijg) en een korte of lange broek. Hangt een beetje van het tijdstip en het soort training af. Toen ik nog naar de 5km aan het opbouwen was kleedde ik me wat warmer omdat je dan nog veel wandelt en afkoelt.
Mijn trainingen van deze week:
- 2 x 4 km (op één dag)
- 1x 10 km
- 1 x 40 minuten met zes versnellingen van anderhalve minuut
Ging allemaal uitstekend, voor het eerst in tijden. Verder is het in alle opzichten een week geweest om snel te vergeten, maar het doet me goed dat ik in elk geval weer wat beter kan rennen.
Goed bezig allemaal. Maechtje, dat schiet lekker op, 25 minuten al!
Ik loop momenteel in een shirt met lange mouwen (die ik vaak opstroop als ik het warm krijg) en een korte of lange broek. Hangt een beetje van het tijdstip en het soort training af. Toen ik nog naar de 5km aan het opbouwen was kleedde ik me wat warmer omdat je dan nog veel wandelt en afkoelt.
Mijn trainingen van deze week:
- 2 x 4 km (op één dag)
- 1x 10 km
- 1 x 40 minuten met zes versnellingen van anderhalve minuut
Ging allemaal uitstekend, voor het eerst in tijden. Verder is het in alle opzichten een week geweest om snel te vergeten, maar het doet me goed dat ik in elk geval weer wat beter kan rennen.
zaterdag 29 oktober 2016 om 00:02
Zo weer flink geschreven en gelopen hier ...weer een paar nieuwkomers .. Leuk. Ik heb deze week nog maar 1 keer kunnen lopen. Rondje van 8 km in een voor mij behoorlijk tempo. Kids alleen thuis gelaten vanwege herfstvakantie maar dan ga ik toch minder relaxt van huis . Zondag met cLubje gaan we ronde van 13 l, makem en zo opbouwen naar halve marathon. Ik vind shirt met korte mouwen nog gioed te hebben, draag iverigens wel gewoon lange broek. Ik loop wel met een Hardloophorloge en ook nog voor de fun zon Fitbit horloge maar hardslameter gebruik ik tegenwoordig niet meer.
zondag 30 oktober 2016 om 18:11
Zandvogel welkom. Goed dat je weer begonnen bent. Hartslag kun je meten met een hartslagmeter via een borstband of soms via de pols. Bij mij is hij door de pacemaker zo onbetrouwbaar dat ik hem al een hele tijd niet meer gebruik.
Cerulli mooi dat de trainingen vandaag goed gingen. Jammer dat het verder een alles behalve topweek was.
Hoe oud zijn jouw kinderen Belle? Het ging natuurlijk in een behoorlijk tempo omdat je weer snel thuis wilde zijn. Ik heb dat opgejaagde tijdens een training als ik maar beperkt tijd heb omdat ik nog weg moet of zo of in ieder geval perse op een bepaalde tijd huis moet zijn. Ook al weet ik dat ik het moet redden dan heb ik toch dat opgejaagde gevoel.
Dit weekend weer ruim 40km gemaakt. Wat een schitterend weer. Zaterdag 18km in het bos op een rustig tempo en iets sneller afgesloten. Vanmorgen een loop van ruim 23km met daarin 4 tempblokken van 4km op gem. 4min37/km. Tussendoor dan een pauze km op een 5min/km.
Cerulli mooi dat de trainingen vandaag goed gingen. Jammer dat het verder een alles behalve topweek was.
Hoe oud zijn jouw kinderen Belle? Het ging natuurlijk in een behoorlijk tempo omdat je weer snel thuis wilde zijn. Ik heb dat opgejaagde tijdens een training als ik maar beperkt tijd heb omdat ik nog weg moet of zo of in ieder geval perse op een bepaalde tijd huis moet zijn. Ook al weet ik dat ik het moet redden dan heb ik toch dat opgejaagde gevoel.
Dit weekend weer ruim 40km gemaakt. Wat een schitterend weer. Zaterdag 18km in het bos op een rustig tempo en iets sneller afgesloten. Vanmorgen een loop van ruim 23km met daarin 4 tempblokken van 4km op gem. 4min37/km. Tussendoor dan een pauze km op een 5min/km.
zondag 30 oktober 2016 om 19:27
Zeer herkenbaar, dat opgejaagde gevoel. Ik vind dat ook nooit prettig lopen, maar helaas komt het heel vaak voor dat ik per se op tijd terug moet zijn omdat ik nog ergens naar toe moet, de kinderen op moet halen of iets dergelijks.
Zandvogel en Marici welkom!
Het was heel mooi weer en ik zat de hele dag binnen vanwege een sportevenement van de kinderen (gek genoeg is het tijdens het enige indoorevenement wat ze elk jaar hebben altijd erg mooi weer). Gelukkig ben ik zeer regelmatig even naar buiten gelopen om samen met jongste kind te genieten van het mooie weer en de schitterende herfstkleuren (kind raakt helemaal in extase van alle mooi gekleurde bomen). Nu mag ik mij tot donderdag vermaken met wat krachttraining thuis, totdat vriend weer thuis is.
Zandvogel en Marici welkom!
Het was heel mooi weer en ik zat de hele dag binnen vanwege een sportevenement van de kinderen (gek genoeg is het tijdens het enige indoorevenement wat ze elk jaar hebben altijd erg mooi weer). Gelukkig ben ik zeer regelmatig even naar buiten gelopen om samen met jongste kind te genieten van het mooie weer en de schitterende herfstkleuren (kind raakt helemaal in extase van alle mooi gekleurde bomen). Nu mag ik mij tot donderdag vermaken met wat krachttraining thuis, totdat vriend weer thuis is.
maandag 31 oktober 2016 om 12:16
Hoi allemaal, wat hebben jullie weer veel geschreven! Het was ook heerlijk loopweer afgelopen week!
Ik heb in de nacht van zaterdag op zondag meegedaan met een bijzonder evenement: de droomtijdloop! Iedereen liep 1 of 2 rondjes van 10,5 km, ik deed zelf de halve marathon. De start was om 2 uur 's nachts, en omdat de klok werd teruggezet om 3 uur, deed je dus een uur "minder" over de halve marathon dan normaal Ik heb bijna een uur van mijn PR gelopen, ik finishte om 2.55
Het was een leuke ervaring om zo 's nachts te lopen, iedereen had lampjes aan en delen van het parcours waren mooi verlicht met fakkels. Het was ook wel lastig omdat we deels door de binnenstad liepen en daar waren veel stoepjes en onregelmatige tegels, en die zag je natuurlijk minder goed doordat het donker was. Gelukkig stond het vol met vrijwilligers en was het parcours goed afgezet, de organisatie was top!
Achteraf had ik wel wat meer moeten nadenken over mijn voorbereiding, ik was de hele dag op pad geweest en was 's avonds nog naar een verjaardag gegaan dus dat was niet helemaal optimaal. En ik had ook wat meer moeten eten, ik dacht dat ik het wel zou redden op alleen avondeten, maar er zat natuurlijk zo'n 6 uur tussen mijn avondeten en de start in! Dus mocht ik ooit nog midden in de nacht een wedstrijd gaan lopen, nu weet ik hoe het moet
Ik heb in de nacht van zaterdag op zondag meegedaan met een bijzonder evenement: de droomtijdloop! Iedereen liep 1 of 2 rondjes van 10,5 km, ik deed zelf de halve marathon. De start was om 2 uur 's nachts, en omdat de klok werd teruggezet om 3 uur, deed je dus een uur "minder" over de halve marathon dan normaal Ik heb bijna een uur van mijn PR gelopen, ik finishte om 2.55
Het was een leuke ervaring om zo 's nachts te lopen, iedereen had lampjes aan en delen van het parcours waren mooi verlicht met fakkels. Het was ook wel lastig omdat we deels door de binnenstad liepen en daar waren veel stoepjes en onregelmatige tegels, en die zag je natuurlijk minder goed doordat het donker was. Gelukkig stond het vol met vrijwilligers en was het parcours goed afgezet, de organisatie was top!
Achteraf had ik wel wat meer moeten nadenken over mijn voorbereiding, ik was de hele dag op pad geweest en was 's avonds nog naar een verjaardag gegaan dus dat was niet helemaal optimaal. En ik had ook wat meer moeten eten, ik dacht dat ik het wel zou redden op alleen avondeten, maar er zat natuurlijk zo'n 6 uur tussen mijn avondeten en de start in! Dus mocht ik ooit nog midden in de nacht een wedstrijd gaan lopen, nu weet ik hoe het moet
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 31 oktober 2016 om 12:38
Wat leuk Gioia. Ik had er weleens van gehoord en het lijkt me best wel heel erg zwaar om, op een tijd dat je normaal slaapt, ineens een wedstrijd te gaan lopen. Ik vind dus ook dat je een hele mooie tijd hebt gelopen. En stom inderdaad dat eten, ik geloof dat ik daar ook niet bij na zou denken. Maar het idee van 's nachts door de stad in het donker lopen is wel heel leuk.
maandag 31 oktober 2016 om 14:58
maandag 31 oktober 2016 om 17:46
Anky wat zonde inderdaad met zulk mooi weer een indoor evenement. Maar ja dat weet je niet van te voren he. Hoewel het de laatste jaren vaak in oktober nog erg zacht is. (afgelopen jaar zelfs in dec nog).
Gioia zo schiet het wel op met de pr's he. Alleen diegene die de 10,5km hebben gelopen hebben er meestal niet zo veel mee opgeschoten. Het is inderdaad toch even na denken hoe je het doet met eten. En buiten dat je lichaam is natuurlijk ook niet gewend aan nachtelijke activiteiten. Ik zou 's middags een dutje proberen te doen en dan verder gewoon opblijven. En inderdaad een 2 1/2 uur voor de start nog wat eten.
Patty had jij dan ook in de drunense duinen gelopen? Welke afstand had je daar gelopen? Zijn we daar elkaar misschien wel tegen gekomen. Ik heb de 33 gelopen.
Gioia zo schiet het wel op met de pr's he. Alleen diegene die de 10,5km hebben gelopen hebben er meestal niet zo veel mee opgeschoten. Het is inderdaad toch even na denken hoe je het doet met eten. En buiten dat je lichaam is natuurlijk ook niet gewend aan nachtelijke activiteiten. Ik zou 's middags een dutje proberen te doen en dan verder gewoon opblijven. En inderdaad een 2 1/2 uur voor de start nog wat eten.
Patty had jij dan ook in de drunense duinen gelopen? Welke afstand had je daar gelopen? Zijn we daar elkaar misschien wel tegen gekomen. Ik heb de 33 gelopen.
maandag 31 oktober 2016 om 17:54
Sterkte cerulli.
Wel fijn dat je je ei toch een beetje kwijt kon in het lopen.
Zandvogel, een hittegolf hakt je conditie echt aan gort hoor, dat is normaal. En als je net begonnen bent en dan een paar weken niet traint, ben je idd snel weer terug bij af.
Ik loop op gevoel, niet op hartslag.
Baukje, mooi hè nu in het bos? Wat leuk, als ik mijn best doe kan ik jouw pauzekilometer wel even bijhouden.
Anky wat leuk dat je kind zo blij wordt van de herfstkleuren. Klinkt heel schattig!
Gioia wat knap, dat tempo midden in de nacht. Had jevan tevoren geslapen of niet? Lijkt me een gave maar fysiek wel zware loop.
Gisteren heb ik in de duinen gelopen. Plan was eigenlijk 10 km rustig, maar ik ging zo snel van start dat ik na 6 km al vrij moe was. En toen bleek de zee ook veel hoger te staan dan ik dacht en was er alleen mul zand om te lopen. Dus ik heb er na die 6 km een strandwandeling van gemaakt, met blote benen en blote voeten. Was wel bijzonder omdat het verder zo stil was.
Toen het na 2 kilometer toch wat frisjes werd kon ik de duinen weer in en heb ik het afgesloten met nog 2 km in iets meer dan 10 minuten.
WAARSCHUWING, VIES: ik had echt enorm veel last van een loopneus. Dat heb ik normaal ook wel na inspanning maar het was nu zo erg dat ik gewoon twee keer tijdens het rennen het snot maar heb geloosd, voor zover dat ging. Hebben jullie dat ook weleens zo erg?
Wel fijn dat je je ei toch een beetje kwijt kon in het lopen.
Zandvogel, een hittegolf hakt je conditie echt aan gort hoor, dat is normaal. En als je net begonnen bent en dan een paar weken niet traint, ben je idd snel weer terug bij af.
Ik loop op gevoel, niet op hartslag.
Baukje, mooi hè nu in het bos? Wat leuk, als ik mijn best doe kan ik jouw pauzekilometer wel even bijhouden.
Anky wat leuk dat je kind zo blij wordt van de herfstkleuren. Klinkt heel schattig!
Gioia wat knap, dat tempo midden in de nacht. Had jevan tevoren geslapen of niet? Lijkt me een gave maar fysiek wel zware loop.
Gisteren heb ik in de duinen gelopen. Plan was eigenlijk 10 km rustig, maar ik ging zo snel van start dat ik na 6 km al vrij moe was. En toen bleek de zee ook veel hoger te staan dan ik dacht en was er alleen mul zand om te lopen. Dus ik heb er na die 6 km een strandwandeling van gemaakt, met blote benen en blote voeten. Was wel bijzonder omdat het verder zo stil was.
Toen het na 2 kilometer toch wat frisjes werd kon ik de duinen weer in en heb ik het afgesloten met nog 2 km in iets meer dan 10 minuten.
WAARSCHUWING, VIES: ik had echt enorm veel last van een loopneus. Dat heb ik normaal ook wel na inspanning maar het was nu zo erg dat ik gewoon twee keer tijdens het rennen het snot maar heb geloosd, voor zover dat ging. Hebben jullie dat ook weleens zo erg?
What a nuanced anxiety
maandag 31 oktober 2016 om 20:31
Tyche bij de interval training heb ik daar bijna altijd last van (denk dat het bij mij ook met de tempowisselingen te maken heeft behalve met het weer maar mist prikkelt ook extra) . Op de baan moet je nog extra opletten dat er toevallig niemand je net aan het inhalen is.
Lekker toch zo'n gecombineerde ren/wandel ronde. Zeker in zo'n mooi gebied.
Vanmorgen nog een inspanningstest gedaan. Ben nog niet helemaal aan het aftakelen want ik kon nog hetzelfde hoeveelheid watt/kg lichaamsgewicht wegtrappen als bijna 4 1/2 jaar geleden. Terwijl ik behalve dat ik dus 4 1/2 jaar ouder geworden ben intussen er natuurlijk in die tussenliggende periode toch wel het een en ander is gebeurd.
Lekker toch zo'n gecombineerde ren/wandel ronde. Zeker in zo'n mooi gebied.
Vanmorgen nog een inspanningstest gedaan. Ben nog niet helemaal aan het aftakelen want ik kon nog hetzelfde hoeveelheid watt/kg lichaamsgewicht wegtrappen als bijna 4 1/2 jaar geleden. Terwijl ik behalve dat ik dus 4 1/2 jaar ouder geworden ben intussen er natuurlijk in die tussenliggende periode toch wel het een en ander is gebeurd.
