Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 31 oktober 2016 om 20:37
Hey dames.. Zo allemaal weer aktief geweest in het weekend ..mijn kinderen zijn 8 en 13 Anky kunnen op zich best even alleen thuis blijven... Maar ik ben natuurlijk niet in 5 minuten thuis als ze me bellen. Gioia die nachtloopt klinkt echt heel gaaf maar inderdaad wel pittig zo midden in de nacht.. Kon je daarna überhaupt wel slapen. Je zit dan vol adrenaline natuurlijk. Baukje jij bent wel,onze echte km vreter hier. Ik heb zondag nog 13 km gelopen,, heerlijk weer. Ik heb ook wel snel een loopneus tyche tijdens lopen maar niet zo extreem als jij. Had je mss last van een verkoudheid die loskwam ?
maandag 31 oktober 2016 om 21:48
dinsdag 1 november 2016 om 10:07
Tyche, ik heb altijd een snotneus als ik ga sporten. Behalve als het heel erg warm is en na 45 minuten of zo (als ik echt goed warm ben). Ik heb daarom altijd een zakdoek bij mij omdat ik de techniek van onderweg effen snuiten nog niet onder de knie heb.
Ik lees nu dat het heel normaal is, ik dacht dat het altijd aan mij lag, want vriend doet het bijna niet en ik heb sowieso vaker een zakdoek nodig dan anderen.
Ik lees nu dat het heel normaal is, ik dacht dat het altijd aan mij lag, want vriend doet het bijna niet en ik heb sowieso vaker een zakdoek nodig dan anderen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 1 november 2016 om 15:35
Bekend probleem dus, die loopneus...
Belle, nee ik ben verder niet verkouden, dat was het gekke. Vandaag had ik er ook niet zo'n last meer van.
Vandaag de 10 km wel gewoon afgemaakt, al had ik het best zwaar. Ik vond dat maar vreemd want zo snel liep ik toch niet, maar uiteindelijk zat ik toch weer boven de 11 km/uur. Prima tempo, maar niet echt voor een rustige duurloop. Gek dat langzaam lopen soms zo lastig kan zijn.
Belle, nee ik ben verder niet verkouden, dat was het gekke. Vandaag had ik er ook niet zo'n last meer van.
Vandaag de 10 km wel gewoon afgemaakt, al had ik het best zwaar. Ik vond dat maar vreemd want zo snel liep ik toch niet, maar uiteindelijk zat ik toch weer boven de 11 km/uur. Prima tempo, maar niet echt voor een rustige duurloop. Gek dat langzaam lopen soms zo lastig kan zijn.
What a nuanced anxiety
dinsdag 1 november 2016 om 15:42
belle je kent je eigen kinderen natuurlijk het beste en het ene kind is het andere niet. Hier waren de kinderen nog best jong dat ze af en toe even alleen thuis waren. En soms gaat een kind alleen beter dan de combinatie van twee of meer kinderen.
Tyche ja ook langzaam lopen moet je leren. Ben er ook niet goed in hoor om echt een rustig tempo aan te houden.
vanmiddag ben ik vrij dus ik heb mijn training er al opzitten. Duurloop van 100min met daarin een tempoblok van 30min op 4min42. Dus de eerste 205km voor november staat al weer op de teller.
Tyche ja ook langzaam lopen moet je leren. Ben er ook niet goed in hoor om echt een rustig tempo aan te houden.
vanmiddag ben ik vrij dus ik heb mijn training er al opzitten. Duurloop van 100min met daarin een tempoblok van 30min op 4min42. Dus de eerste 205km voor november staat al weer op de teller.
dinsdag 1 november 2016 om 16:16
quote:baukje schreef op 01 november 2016 @ 15:42:
belle je kent je eigen kinderen natuurlijk het beste en het ene kind is het andere niet. Hier waren de kinderen nog best jong dat ze af en toe even alleen thuis waren. En soms gaat een kind alleen beter dan de combinatie van twee of meer kinderen.
Tyche ja ook langzaam lopen moet je leren. Ben er ook niet goed in hoor om echt een rustig tempo aan te houden.
vanmiddag ben ik vrij dus ik heb mijn training er al opzitten. Duurloop van 100min met daarin een tempoblok van 30min op 4min42. Dus de eerste 205km voor november staat al weer op de teller.
belle je kent je eigen kinderen natuurlijk het beste en het ene kind is het andere niet. Hier waren de kinderen nog best jong dat ze af en toe even alleen thuis waren. En soms gaat een kind alleen beter dan de combinatie van twee of meer kinderen.
Tyche ja ook langzaam lopen moet je leren. Ben er ook niet goed in hoor om echt een rustig tempo aan te houden.
vanmiddag ben ik vrij dus ik heb mijn training er al opzitten. Duurloop van 100min met daarin een tempoblok van 30min op 4min42. Dus de eerste 205km voor november staat al weer op de teller.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 november 2016 om 09:46
Hoi, mag ik meeschrijven? Ik ben (weer) begonnen met een beginnersschema om in eerste instantie op te bouwen naar de 5 en dan naar de 10 km. Zit dus (nog) niet op 205 km in twee dagen
Ik loop al wel een paar jaar zo af en aan, maar nu al maanden niet meer echt iets gedaan. Dus vandaar weer van onderop beginnen, ook omdat ik best blessuregevoelig ben en ik niet van nature een soort hardlooplichaam/talent blijk te hebben helaas. Meeschrijven op dit topic werkt hopelijk als stuk achter de deur!
Ik loop al wel een paar jaar zo af en aan, maar nu al maanden niet meer echt iets gedaan. Dus vandaar weer van onderop beginnen, ook omdat ik best blessuregevoelig ben en ik niet van nature een soort hardlooplichaam/talent blijk te hebben helaas. Meeschrijven op dit topic werkt hopelijk als stuk achter de deur!
woensdag 2 november 2016 om 09:51
quote:-Fudge- schreef op 02 november 2016 @ 09:46:
Hoi, mag ik meeschrijven? Ik ben (weer) begonnen met een beginnersschema om in eerste instantie op te bouwen naar de 5 en dan naar de 10 km. Zit dus (nog) niet op 205 km in twee dagen
Ik loop al wel een paar jaar zo af en aan, maar nu al maanden niet meer echt iets gedaan. Dus vandaar weer van onderop beginnen, ook omdat ik best blessuregevoelig ben en ik niet van nature een soort hardlooplichaam/talent blijk te hebben helaas. Meeschrijven op dit topic werkt hopelijk als stuk achter de deur!
Welkom!
Rustig aan is altijd prima, zolang je het maar met plezier doet!
Hoi, mag ik meeschrijven? Ik ben (weer) begonnen met een beginnersschema om in eerste instantie op te bouwen naar de 5 en dan naar de 10 km. Zit dus (nog) niet op 205 km in twee dagen
Ik loop al wel een paar jaar zo af en aan, maar nu al maanden niet meer echt iets gedaan. Dus vandaar weer van onderop beginnen, ook omdat ik best blessuregevoelig ben en ik niet van nature een soort hardlooplichaam/talent blijk te hebben helaas. Meeschrijven op dit topic werkt hopelijk als stuk achter de deur!
Welkom!
Rustig aan is altijd prima, zolang je het maar met plezier doet!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 november 2016 om 10:59
Welkom Fudge!
Gioia, dat klinkt als een leuk evenement. Lijkt me best lastig om midden in de nacht te lopen.
Tyche, ik herken het, ik ga soms ook te snel terwijl ik dat van mezelf weet. Loopneuzen heb ik alleen als het erg koud is, geen idee wat ertegen helpt (behalve tissues bij de hand houden, maar die had je zelf vast al bedacht).
Maandag een kort doch energiek loopje van 6.5 km met een paar flinke heuvels om te beklimmen. Ging lekker. Het is hier goed loopweer: droog en koel. Vandaag waarschijnlijk een intervaltraining.
Gioia, dat klinkt als een leuk evenement. Lijkt me best lastig om midden in de nacht te lopen.
Tyche, ik herken het, ik ga soms ook te snel terwijl ik dat van mezelf weet. Loopneuzen heb ik alleen als het erg koud is, geen idee wat ertegen helpt (behalve tissues bij de hand houden, maar die had je zelf vast al bedacht).
Maandag een kort doch energiek loopje van 6.5 km met een paar flinke heuvels om te beklimmen. Ging lekker. Het is hier goed loopweer: droog en koel. Vandaag waarschijnlijk een intervaltraining.
woensdag 2 november 2016 om 14:53
Goed bezig weer allemaal... Wat kan dat moeilijk zijn he een rustige duurloop. Het lijkt wel of ik ook maar 1 tempo ken... Ongemerkt steven ik daar steeds weer op af, terwijl in mijn schema dan staat dat ik een km P/u langzamer moet lopen.. Heel typisch dat je je dan toch comfortabeler voelt bij je gebruikelijke tempo.
woensdag 2 november 2016 om 15:04
Inderdaad een vreemd fenomeen je comforttempo, ik ben daarom ook zo blij met mijn sporthorloge, dan kan ik het monitoren.
Van de week deed hij het niet goed. Gaf geen afstand aan, maar als ik de boel uploaden zag ik wel de route maar geen km's of tussentijden (op tomtom site), op Strava gelukkig weer wel. Moest hem wel resetten volgens de helpdesk, maar hij doet het nu weer!
Gisteren 8km gelopen, ging super. Alleen nu heb ik spierpijn in mijn derrière. Waarschijnlijk toch verstapt (stomme blaadjes die een stoeprandje verbergen in het donker), dus van de week een beetje opletten.
Van de week deed hij het niet goed. Gaf geen afstand aan, maar als ik de boel uploaden zag ik wel de route maar geen km's of tussentijden (op tomtom site), op Strava gelukkig weer wel. Moest hem wel resetten volgens de helpdesk, maar hij doet het nu weer!
Gisteren 8km gelopen, ging super. Alleen nu heb ik spierpijn in mijn derrière. Waarschijnlijk toch verstapt (stomme blaadjes die een stoeprandje verbergen in het donker), dus van de week een beetje opletten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 2 november 2016 om 15:10
Fudge leuk dat je mee kot schrijven.
Een echt gebruikelijk tempo heb ik niet. Ik train echt wel bewust in verschillende tempo's. Alleen bij de gewone rustige duurloop verschuift het tempo vaak langzaam richting duurloop 2. En voor een LSD moet ik echt moeite doen. Als je echt met gerichte tempoblokken gaat werken en het interval werk echt op de sec gaan doen dan krijg je ook wel steeds meer tempogevoel. En je hebt gewoon veel meer rendement van je trainingen als je echt de verschillende zones gericht traint.
Een echt gebruikelijk tempo heb ik niet. Ik train echt wel bewust in verschillende tempo's. Alleen bij de gewone rustige duurloop verschuift het tempo vaak langzaam richting duurloop 2. En voor een LSD moet ik echt moeite doen. Als je echt met gerichte tempoblokken gaat werken en het interval werk echt op de sec gaan doen dan krijg je ook wel steeds meer tempogevoel. En je hebt gewoon veel meer rendement van je trainingen als je echt de verschillende zones gericht traint.
donderdag 3 november 2016 om 13:58
Gisteren ben ik weer geweest. Ik zou eigenlijk op dinsdag gaan, maar ik was pas om half acht thuis (bedankt NS!) en toen had ik HONGER. Toch maar een dagje uitgesteld dus, drie dagen deze week moet ik nog wel kunnen halen. Gisteren overigens wel lekker gelopen, niet al te hard, maar ik ga eerst voor de 30 min. en dan werk ik wel aan mijn tempo.
Vraagje: mijn scheenbenen zijn wat pijnlijk. Zouden dit de gevreesde Shin Splints zijn? Als ik google lees ik alleen maar dat het superpijnlijk is en dat is het bij mij gelukkig niet! Ik voel het echter wel en als ik er aan zit doet het wel pijn. Is het nu wijsheid om rustig(er) aan te doen of kan ik beter toch gewoon door gaan? Onder het lopen doet het geen pijn maar ik voel het wel goed.
Vraagje: mijn scheenbenen zijn wat pijnlijk. Zouden dit de gevreesde Shin Splints zijn? Als ik google lees ik alleen maar dat het superpijnlijk is en dat is het bij mij gelukkig niet! Ik voel het echter wel en als ik er aan zit doet het wel pijn. Is het nu wijsheid om rustig(er) aan te doen of kan ik beter toch gewoon door gaan? Onder het lopen doet het geen pijn maar ik voel het wel goed.
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 3 november 2016 om 14:48
Hoi Maechtje, ik denk dat je je spieren extra voelt omdat je nog niet zo lang loopt. Ik had dat ook in het begin. Wat helpt, zijn spierverstrekende oefeningen (= krachttraining) voor je benen. Door ook je kuitspieren bijvoorbeeld flink te trainen, worden je scheenbenen ontlast.
Blijf er vooral niet mee aanmodderen, maar vraag advies aan een fysiotherapeut.
Blijf er vooral niet mee aanmodderen, maar vraag advies aan een fysiotherapeut.
donderdag 3 november 2016 om 15:37
Scheenbeen klachten beginnen bijna altijd al heel vage klachten. Aanvankelijk zijn de vage klachten ook na een rust dag weg of als ze al wel opkomen tijdens het lopen na een stukje inlopen weg. Langzaam aan blijft de pijn langer hangen en wordt de pijn erger. Of het gewone spierpijn kan zijn weet ik niet. Zelf heb ik eigenlijk nooit spierpijn in mijn scheenspieren. Nu hoeven even wat zeurende scheenbeenspieren natuurlijk niet direct alarmerend te zijn maar als het erger wordt/langer aanhoud of de pijn zich al lopende aandient al is het maar de eerste paar minuten is het tijd voor actie (in de zin van extra rust dan wel deskundige hulp vragen)
donderdag 3 november 2016 om 15:46
Hey vachekiri en baukje, het is niet zozeer spierpijn wat ik voel. Het zijn echt mijn botten. De richel die je voelt aan de voorkant van je onderbeen, zeg maar.
Mijn zoon moet binnenkort weer naar de fysio, ik zal het wel eens vragen (mits het voor die tijd niet erger wordt). Voorlopig is het nog goed te doen, ik wil alleen voorkomen dat het erger wordt. Bedankt voor jullie tips in elk geval!
Mijn zoon moet binnenkort weer naar de fysio, ik zal het wel eens vragen (mits het voor die tijd niet erger wordt). Voorlopig is het nog goed te doen, ik wil alleen voorkomen dat het erger wordt. Bedankt voor jullie tips in elk geval!
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
donderdag 3 november 2016 om 15:51
Kan niet eens zitten. En was net weer zo lekker begonnen na mijn vakantie. Pff... Balen en rust houden dan maar.
zaterdag 5 november 2016 om 19:04
Heb je morgen een wedstrijd baukje ... Waar ? Vraagje aan de langere afstand lopers.. Is er een bepaalde loopafstand vanaf waar jullie iets eten onder de wedstrijd ? Ik heb tot nu toe max 16 km gelopen en nooit de behoefte gehad om iets te eten. In mei wil ik halve marathon gaan proberen, deze start midden op de middag om 14 uur.. Nemen jullie altijd iets te eten mee...tips ? Ik wil zowiezo in januari eens naar een sport diëtist gaan voor wat info en hulp. Heb bijv. Nog steeds regelmatig last van mijn darmen bij lopen. Als ik zelf loop kan ik de bosjes. Bij de HM dwars door de stad is dat lastiger natuurlijk. Daarbij zou het zuur zijn als juist doe darmen roet in het eten gooien.
zaterdag 5 november 2016 om 19:14
[quote]gioia82 schreef op 31 oktober 2016 @ 12:16:
Hoi allemaal, wat hebben jullie weer veel geschreven! Het was ook heerlijk loopweer afgelopen week!
Ik heb in de nacht van zaterdag op zondag meegedaan met een bijzonder evenement: de droomtijdloop! Iedereen liep 1 of 2 rondjes van 10,5 km, ik deed zelf de halve marathon. De start was om 2 uur 's nachts, en omdat de klok werd teruggezet om 3 uur, deed je dus een uur "minder" over de halve marathon dan normaal Ik heb bijna een uur van mijn PR gelopen, ik finishte om 2.55
In Delft? Die loop deed mijn vader altijd, toen ik nog klein was. Vond ik altijd superleuk: 's nachts opstaan om naar een hardloopwedstrijd te kijken. En iedereen blij met z'n dikke PR natuurlijk
Quoten ging niet goed
Hoi allemaal, wat hebben jullie weer veel geschreven! Het was ook heerlijk loopweer afgelopen week!
Ik heb in de nacht van zaterdag op zondag meegedaan met een bijzonder evenement: de droomtijdloop! Iedereen liep 1 of 2 rondjes van 10,5 km, ik deed zelf de halve marathon. De start was om 2 uur 's nachts, en omdat de klok werd teruggezet om 3 uur, deed je dus een uur "minder" over de halve marathon dan normaal Ik heb bijna een uur van mijn PR gelopen, ik finishte om 2.55
In Delft? Die loop deed mijn vader altijd, toen ik nog klein was. Vond ik altijd superleuk: 's nachts opstaan om naar een hardloopwedstrijd te kijken. En iedereen blij met z'n dikke PR natuurlijk
Quoten ging niet goed
