Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 12 januari 2017 om 07:43
Balen anky.
Naturalista lekker pittige 1200tes. Hoe doe jij dat op percentage van je hartslag lopen bij een interval training. Puur op gevoel? Want je kun op dergelijke korte stukken niet op je hartslagwaarde lopen want het bijbehorende percentage van je hartslag op een bepaald tempo wordt pas na een minuut of 3-4 bereikt en dan zit je interval er al meestal weer op. Ik loop ze daarom altijd gericht op de richttijden die ik van de trainer door krijg en die richttijden zijn gebaseerd op he tempo waar het opslagpunt ligt.
's ochtends vroeg mijn bed uit om te lopen zou ik nog wel kunnen maar gelijk echt op tempo trainen als ik net uit bed ben kan ik echt niet. Het lijf moet eerst even wakker zijn en vooral ook voldoende koffie hebben alvorens die meer kan dan een rustig duurloopje. Krijg mijn hartslag als ik net uit bed ben sowieso amper meer omhoog.
anke spannend een wedstrijd. Succes. Je maakt ons wel nieuwsgierig naar wat voor wedstrijd het is.
Gisteren een heuveltraining tijdens een duurloop. Of te wel 90min een tunnel op en neer. Vandaag staat er een interval training op het programma.
Naturalista lekker pittige 1200tes. Hoe doe jij dat op percentage van je hartslag lopen bij een interval training. Puur op gevoel? Want je kun op dergelijke korte stukken niet op je hartslagwaarde lopen want het bijbehorende percentage van je hartslag op een bepaald tempo wordt pas na een minuut of 3-4 bereikt en dan zit je interval er al meestal weer op. Ik loop ze daarom altijd gericht op de richttijden die ik van de trainer door krijg en die richttijden zijn gebaseerd op he tempo waar het opslagpunt ligt.
's ochtends vroeg mijn bed uit om te lopen zou ik nog wel kunnen maar gelijk echt op tempo trainen als ik net uit bed ben kan ik echt niet. Het lijf moet eerst even wakker zijn en vooral ook voldoende koffie hebben alvorens die meer kan dan een rustig duurloopje. Krijg mijn hartslag als ik net uit bed ben sowieso amper meer omhoog.
anke spannend een wedstrijd. Succes. Je maakt ons wel nieuwsgierig naar wat voor wedstrijd het is.
Gisteren een heuveltraining tijdens een duurloop. Of te wel 90min een tunnel op en neer. Vandaag staat er een interval training op het programma.
donderdag 12 januari 2017 om 12:02
Hier even helemaal geen trainingen. Jongste is gisterenavond onverwacht in het ziekenhuis opgenomen (en ik erbij).
Ik hoop dat we snel naar huis kunnen, maar voorlopig zijn we hier nog...
Zoon moet heel rustig aan doen, maar dat is bijna geen doen voor een 3-jarige vol met energie, die zich niet ziek voelt (alle zeilen bij voor mij dus).
Ik hoop dat we snel naar huis kunnen, maar voorlopig zijn we hier nog...
Zoon moet heel rustig aan doen, maar dat is bijna geen doen voor een 3-jarige vol met energie, die zich niet ziek voelt (alle zeilen bij voor mij dus).
donderdag 12 januari 2017 om 16:04
Persoonlijke mijlpaal met mijn bleh conditie. 2 km gerend op eigen tempo. Heeeeerlijk. Ik merk dat ik met de week een sterkere conditie krijg door de intervaltrainingen en ik me steeds zelfverzekerder erin ga voelen. Zo ontzettend fijn.
@Anky. Ah nee! Sterkte! Hopen dat ze beide snel aansterken en beter worden.
@Anky. Ah nee! Sterkte! Hopen dat ze beide snel aansterken en beter worden.
We do not remember days, we remember moments ?
donderdag 12 januari 2017 om 16:22
Oh anky wanneer is het nu eens een keertje gewoon rustig bij jullie? Hopelijk mag e zoon weer snel naar huis.
Klinkt goed incroyable.
Zojuist een interval training gedaan. 3000m in 13min38 en vervolgens 16x 200. Niet echt mijn ding die korte snelle intervallen met steeds die hartslag weer omhoog zien te krijgen maar desondanks gingen ze toch best goed , allemaal in een 45-47 sec.
Klinkt goed incroyable.
Zojuist een interval training gedaan. 3000m in 13min38 en vervolgens 16x 200. Niet echt mijn ding die korte snelle intervallen met steeds die hartslag weer omhoog zien te krijgen maar desondanks gingen ze toch best goed , allemaal in een 45-47 sec.
vrijdag 13 januari 2017 om 10:29
@Anky, gaat het nu al weer wat beter met de jongste?
Ik wil vanavond een mooi stukje lopen, maar ik vraag mij of dat gaat lukken met die vieze glibberboel. Nou ja, in het ergste geval een begaanbaar rondje kiezen en die gewoon 10 keer lopen of zo.
Ik wil vanavond een mooi stukje lopen, maar ik vraag mij of dat gaat lukken met die vieze glibberboel. Nou ja, in het ergste geval een begaanbaar rondje kiezen en die gewoon 10 keer lopen of zo.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 13 januari 2017 om 16:40
Joepie weer een mijlpaaltje gehaald, ik hoef geen wandelpauzes meer te nemen van evy, dus vanmiddag 5.3 km in 35 minuten aan een stuk door gerend. Ik had keiharde tegenwind in de duinen maar het was heerlijk! Geen zere benen meer gehad dus kan eindelijk weer een beetje genieten.
Laatste keer dat ik dit kon lopen was 10 jaar geleden
Laatste keer dat ik dit kon lopen was 10 jaar geleden
vrijdag 13 januari 2017 om 20:57
Mooie afstand en mooie tijd Pupsel.
Hier helaas nog in het ziekenhuis en in ieder geval dit weekeinde ook nog. Geen verslechtering (positief) en geen verbetering. Geen trainingen hier dus, in ieder geval een goed herstel voor mijn voet, maar ik vind het wel jammer dat ik niet kan crossen dit weekeinde (en ik me ook niet klassificeer voor het circuit). Maar er zijn ergere dingen.
Hier helaas nog in het ziekenhuis en in ieder geval dit weekeinde ook nog. Geen verslechtering (positief) en geen verbetering. Geen trainingen hier dus, in ieder geval een goed herstel voor mijn voet, maar ik vind het wel jammer dat ik niet kan crossen dit weekeinde (en ik me ook niet klassificeer voor het circuit). Maar er zijn ergere dingen.
zaterdag 14 januari 2017 om 11:47
Afgelopen week 2x een intervaltraining gedaan. Ik vind het fantastisch om te merken dat ik al zo veel meer kan dan 2 maanden terug. Het herstel gaat echt vlot, binnen 2 minuten alweer klaar voor de volgende...
Over 2 weken doe ik mijn allereerrste wedstrijd, 15 km. Ik vind het spannend. In maart loop ik de HM op de CPC.
Ik ben nu eindelijk een beetje zover dat ik weet wat ik eet voor welke training. Nu wordt het uitproberen of ik onderweg iets wil nemen of niet.
Kort voor de start een plons water drinken zoals Baukje doet, krijg je daar geen last van onderweg?
Over 2 weken doe ik mijn allereerrste wedstrijd, 15 km. Ik vind het spannend. In maart loop ik de HM op de CPC.
Ik ben nu eindelijk een beetje zover dat ik weet wat ik eet voor welke training. Nu wordt het uitproberen of ik onderweg iets wil nemen of niet.
Kort voor de start een plons water drinken zoals Baukje doet, krijg je daar geen last van onderweg?
zaterdag 14 januari 2017 om 13:30
Naturalista, over snel gesproken zeg. Dat is een lekker tempo.
Anky, wat naar! Sterkte en beterschap.
Incroyable en Pupsel, wat goed van jullie mijlpalen. Is een boost voor je motivatie en zelfvertrouwen hè?
00gjes, spannend zo'n eerste wedstrijd, en ook best een flinke afstand. Waar is de wedstrijd? De cpc is massaal, maar afgezien van de drukte bij de start wel goed georganiseerd en met veel support langs de kant.
Baukje, jij gaat ook goed zo te lezen. Vind het altijd zo knap hoe precies je je aan de richttempo's kan houden.
Ik ben weer naar de fysio geweest gisteren. Mijn afwikkeling was nu goed dus dat is mooi. Het helpt ook wel tegen de verdikking op mijn tenen. Alleen de drukpunten op een andere plek zijn nog niet opgelost, en volgens mij weet ze ook niet zo goed waar ze door komen. Ik blijk wel erg holle voeten te hebben en stijve heupen (dat wist ik al) en ik moet elke dag squats en lunges doen om mijn bovenbenen te versterken. Dat zou dan weer de rest van de loopketen moeten helpen.
Voorlopig loop ik twee of drie keer per week en blijft het bij korte afstanden. Dus dat zijn intervals en tempotrainingen, gericht op een snellere 5 km. En dan hopelijk in de lente de afstand weer uitbouwen. Op zich ben ik blij dat ik kan blijven lopen, wel jammer dat duinen en bos nu niet de beste keuze zijn. Vlak en asfalt zorgt voor minder klachten, dus dat moet maar even.
Net terug van 40 minuten. Zon, wind, en hagel wisselden elkaar af, waardoor ik het park bijna voor mezelf had. Kon lekker tempo maken (moest ook wel om warm te blijven) en heb bijna 8 km gelopen. Heerlijk vind ik dat extreme weer als ik eenmaal bezig ben. Binnen of op de fiets is het ruk, maar tijdens het lopen voegt het wel iets toe, al is het maar omdat ik me zo stoer voel als ik daar doorheen ren.
Anky, wat naar! Sterkte en beterschap.
Incroyable en Pupsel, wat goed van jullie mijlpalen. Is een boost voor je motivatie en zelfvertrouwen hè?
00gjes, spannend zo'n eerste wedstrijd, en ook best een flinke afstand. Waar is de wedstrijd? De cpc is massaal, maar afgezien van de drukte bij de start wel goed georganiseerd en met veel support langs de kant.
Baukje, jij gaat ook goed zo te lezen. Vind het altijd zo knap hoe precies je je aan de richttempo's kan houden.
Ik ben weer naar de fysio geweest gisteren. Mijn afwikkeling was nu goed dus dat is mooi. Het helpt ook wel tegen de verdikking op mijn tenen. Alleen de drukpunten op een andere plek zijn nog niet opgelost, en volgens mij weet ze ook niet zo goed waar ze door komen. Ik blijk wel erg holle voeten te hebben en stijve heupen (dat wist ik al) en ik moet elke dag squats en lunges doen om mijn bovenbenen te versterken. Dat zou dan weer de rest van de loopketen moeten helpen.
Voorlopig loop ik twee of drie keer per week en blijft het bij korte afstanden. Dus dat zijn intervals en tempotrainingen, gericht op een snellere 5 km. En dan hopelijk in de lente de afstand weer uitbouwen. Op zich ben ik blij dat ik kan blijven lopen, wel jammer dat duinen en bos nu niet de beste keuze zijn. Vlak en asfalt zorgt voor minder klachten, dus dat moet maar even.
Net terug van 40 minuten. Zon, wind, en hagel wisselden elkaar af, waardoor ik het park bijna voor mezelf had. Kon lekker tempo maken (moest ook wel om warm te blijven) en heb bijna 8 km gelopen. Heerlijk vind ik dat extreme weer als ik eenmaal bezig ben. Binnen of op de fiets is het ruk, maar tijdens het lopen voegt het wel iets toe, al is het maar omdat ik me zo stoer voel als ik daar doorheen ren.
What a nuanced anxiety
zaterdag 14 januari 2017 om 17:59
Zo, ik kom weer eens kijken. Ik heb een paar weken niet gerend omdat ik me gammel bleef voelen. Hoewel ik me voor de zekerheid heb laten doorlichten is er niets gevonden en de rust heeft me goed gedaan, dus ik ga weer beginnen. Het doel is weer op te gaan bouwen de komende tijd, liefst tot 10 km, maar ik wil in elk geval weer drie keer per week gaan lopen.
Er is wel werk aan de winkel want die 5 km vielen me behoorlijk zwaar. Het weer (natte sneeuw, regen, wind) hielp niet mee maar ik merk ook dat ik niet zo fit ben als ik was. Ach, heb ik wat om aan te werken.
Er is wel werk aan de winkel want die 5 km vielen me behoorlijk zwaar. Het weer (natte sneeuw, regen, wind) hielp niet mee maar ik merk ook dat ik niet zo fit ben als ik was. Ach, heb ik wat om aan te werken.
zaterdag 14 januari 2017 om 21:29
@Anky: Wat rot voor jouw en je zoon. Heel veel beterschap! het aller-allerbeste.
Goedzo 00gjes en Pupsel: wat zijn jullie knap aan het opbouwen! Hopelijk gooit volgende week gladheid geen roet in het eten.
Nog een lekker tempo ook Pupsel, voor de 5 kilometer.
incroyable: elke mijlpaal is er 1. het tempo is van geen belang: lekker blijven genieten van het lopen, dat is het belangrijkste!
tyche: die squats en lunges mag je van me houden hoor, wat vind ik dat soort dingen vreselijk. Maar als het helpt... Als je dan die 8 km in zo'n snelle tijd loopt, door weer en wind, heb je dan nergens last van? Ik vind de thee daarna ook tien keer lekkerder smaken als je alle ellende buiten getrotseerd hebt.
Ik heb vandaag ge-cross-run-bike-runt: 2,5 kilometer door het zand (en over heuvels) ploegen waar net een laagje sneeuw op was gevallen en ik kwam als laatste aan! Toen schoenen wisselen en fiets pakken en 11 kilometer mountainbiken. Ik genoot er onwijs van en haalde 3 mensen in. Toen weer schoenen wisselen, helm af (bijna vergeten!) en nog eens 2 kilometer door dat zand rennen, maar nu VOL in een sneeuwbui. De afstanden lijken kort, maar ik had er geen spijt van! Ik vond het geweldig. Uiteindelijk werd ik de derde vrouw, maar dat telt niet echt, want het waren maar vier vrouwen. Ik was er in de laatste ronde wel erg moe van, maar een half uur later (na de warme chocomelk) was ik weer helemaal up and running, of eigenlijk: klaar voor weer een uur zwemtraining. Rupsje nooitgenoeg
Goedzo 00gjes en Pupsel: wat zijn jullie knap aan het opbouwen! Hopelijk gooit volgende week gladheid geen roet in het eten.
Nog een lekker tempo ook Pupsel, voor de 5 kilometer.
incroyable: elke mijlpaal is er 1. het tempo is van geen belang: lekker blijven genieten van het lopen, dat is het belangrijkste!
tyche: die squats en lunges mag je van me houden hoor, wat vind ik dat soort dingen vreselijk. Maar als het helpt... Als je dan die 8 km in zo'n snelle tijd loopt, door weer en wind, heb je dan nergens last van? Ik vind de thee daarna ook tien keer lekkerder smaken als je alle ellende buiten getrotseerd hebt.
Ik heb vandaag ge-cross-run-bike-runt: 2,5 kilometer door het zand (en over heuvels) ploegen waar net een laagje sneeuw op was gevallen en ik kwam als laatste aan! Toen schoenen wisselen en fiets pakken en 11 kilometer mountainbiken. Ik genoot er onwijs van en haalde 3 mensen in. Toen weer schoenen wisselen, helm af (bijna vergeten!) en nog eens 2 kilometer door dat zand rennen, maar nu VOL in een sneeuwbui. De afstanden lijken kort, maar ik had er geen spijt van! Ik vond het geweldig. Uiteindelijk werd ik de derde vrouw, maar dat telt niet echt, want het waren maar vier vrouwen. Ik was er in de laatste ronde wel erg moe van, maar een half uur later (na de warme chocomelk) was ik weer helemaal up and running, of eigenlijk: klaar voor weer een uur zwemtraining. Rupsje nooitgenoeg
zondag 15 januari 2017 om 13:16
Sohee, Anke1211, dat is een leuke wedstrijd! Klinkt echt heerlijk, juist ook als het hondeweer is. Pittig wel denk ik, dat mulle zand.
Vanochtend heb ik weer een nieuw afstandrecord gelopen, de laatste weken is elke zondag een nieuw record Ik had wel nog spierpijn van afgelopen donderdag, dat heb ik nog niet eerder meegemaakt. Misschien dat de spierpijn dit keer erger was doordat het donderdagavond zo nat was? Of doordat ik vrijdag niet gefietst heb? Geen idee, maar geen ramp gelukkig.
Ik had vandaag 2 boterhammen met jam genomen voor de training, dat beviel goed.
Als jullie winegum meenemen voor onderweg tijdens de wedstrijd, hoe pak je die dan in? Per stuk in een folietje ofzo? Of gewoon in een plastic zakje?
Vanochtend heb ik weer een nieuw afstandrecord gelopen, de laatste weken is elke zondag een nieuw record Ik had wel nog spierpijn van afgelopen donderdag, dat heb ik nog niet eerder meegemaakt. Misschien dat de spierpijn dit keer erger was doordat het donderdagavond zo nat was? Of doordat ik vrijdag niet gefietst heb? Geen idee, maar geen ramp gelukkig.
Ik had vandaag 2 boterhammen met jam genomen voor de training, dat beviel goed.
Als jullie winegum meenemen voor onderweg tijdens de wedstrijd, hoe pak je die dan in? Per stuk in een folietje ofzo? Of gewoon in een plastic zakje?
zondag 15 januari 2017 om 13:27
cerulli, ik miste je al, fijn dat je weer kunt lopen! Let je goed op jezelf?
anke, wauw, haha! Dat klinkt heftig en gaaf, maar toch jij liever dan ik hoor. Vooral dat zand. Maar kan me wel voorstellen dat het heerlijk voelt om gedaan te hebben, en volgens mij ook een stuk socialer/gezelliger dan een grote wegwedstrijd.
Ik had gisteren nergens last van. Sowieso is mijn loopvorm beter als ik snel ga. Daarnaast is deze blessure niet iets waar ik veel last van heb als ik korte afstanden doe. De plek is na het lopen wel wat dikker door een beginnende blaar, maar daar heb ik weinig last van. Ik wil er alleen vanaf omdat ik ook langere afstanden en op ongelijke bospaden probleemloos wil kunnen lopen.
00gjes, je gaat goed zeg! Let je op dat je niet te veel in korte tijd omhoog gaat?
Tip voor de winegums heb ik niet, maar wel een waarschuwing: na zoete dingen krijg je waarschijnlijk een erg droge mond. Vond ik zelf een groot nadeel toen ik dadels mee had voor onderweg (die deed ik in een plastic zakje in mijn flipbelt). Dus als je ergens onderweg kunt drinken (of drinken meeneemt) is dat wel een stuk fijner.
anke, wauw, haha! Dat klinkt heftig en gaaf, maar toch jij liever dan ik hoor. Vooral dat zand. Maar kan me wel voorstellen dat het heerlijk voelt om gedaan te hebben, en volgens mij ook een stuk socialer/gezelliger dan een grote wegwedstrijd.
Ik had gisteren nergens last van. Sowieso is mijn loopvorm beter als ik snel ga. Daarnaast is deze blessure niet iets waar ik veel last van heb als ik korte afstanden doe. De plek is na het lopen wel wat dikker door een beginnende blaar, maar daar heb ik weinig last van. Ik wil er alleen vanaf omdat ik ook langere afstanden en op ongelijke bospaden probleemloos wil kunnen lopen.
00gjes, je gaat goed zeg! Let je op dat je niet te veel in korte tijd omhoog gaat?
Tip voor de winegums heb ik niet, maar wel een waarschuwing: na zoete dingen krijg je waarschijnlijk een erg droge mond. Vond ik zelf een groot nadeel toen ik dadels mee had voor onderweg (die deed ik in een plastic zakje in mijn flipbelt). Dus als je ergens onderweg kunt drinken (of drinken meeneemt) is dat wel een stuk fijner.
What a nuanced anxiety
zondag 15 januari 2017 om 16:53
Zojuist 5 km in 31 minuten gelopen
Ik zit te twijfelen, nog even de 5 km blijven volgen of toch aan de training van evy naar 10km starten...de 5km valt mij niet zwaar dus denk dat ik wel verder kan..
Alleen ik vind de muziek van de podcasts verschrikkelijk dus moet maar even gaan kijken naar de app... Kan je je eigen muziek onder zetten haha.
Ik zit te twijfelen, nog even de 5 km blijven volgen of toch aan de training van evy naar 10km starten...de 5km valt mij niet zwaar dus denk dat ik wel verder kan..
Alleen ik vind de muziek van de podcasts verschrikkelijk dus moet maar even gaan kijken naar de app... Kan je je eigen muziek onder zetten haha.
zondag 15 januari 2017 om 21:46
Zo, de week zit er weer op. Vanochtend een ijskoude 22 km over gladde wegen richting duin en strand. Gelukkig geen windkracht 7 meer zoals de afgelopen dagen, dus dat was prima te doen. Had alleen wel 2 bevroren handen toen ik thuis was. Dit keer lag mijn tempo een stuk lager dan vorige week toen we 25 km liepen, op last van de trainer. Vind ik nog best lastig, echt langzaam lopen. Heb altijd het idee dat mijn benen dan zwaar worden enzo. Maar het zal ongetwijfeld ergens goed voor zijn.... Rest van de dag de huisvrouw uitgehangen, voor 3 dagen 3 verschillende maaltijden gekookt voor het gezin en een taart gebakken. En de was is ook gestreken .
Er wordt lekker gelopen door iedereen zeg! Pupsel, je eigen muziek is echt 100x beter denk ik zo? Ik ken de muziek van de podcasts verder niet, maar niks lekkerders dan gewoon lekker je eigen lijstje. Je loopt trouwens al mooie tijden!
00gjes: ook jij wederom lekker bezig. Steeds een record, motiverend hè?! Dat ga ik de komende weken nu ook steeds krijgen... Welke wedstrijden ging je ook al weer doen? Eettips kan ik je helaas (nog steeds) niet geven, ben zelf ook nog zoekende.
Anke: je run klinkt heel gaaf, maar ik laat hem aan jou . Ik kan best aardig lopen, maar fietsen doe ik echt alleen maar functioneel. Wel veel overigens, gebruik bijna nooit de auto, maar fietsen als sport is niks voor mij. En zwemmen trouwens al helemaal niet .!
Tyche: een snelle 5 zou ik ook nog wel eens willen doen, maar heb inmiddels het idee dat ik eerst 5 km moet warm lopen om een snelle 5 te kunnen lopen . Fijn voor je dat je die stukken wel weer lekker loopt. Ik herken het gevoel, door weer en wind, je afvragend waarom je het jezelf aan doet om door allerlei ellendige weersomstandigheden te lopen. Maar het gevoel wat je krijgt als je weer thuis bent en het toch weer gedaan hebt, is onbetaalbaar!
Baukje: gaat het goed met je?
Anky: ik hoop dat het snel beter gaat met jou en je zoon. Wat erg dat er steeds weer iets is. Hopelijk mogen jullie snel naar huis.
Ik ga zo maar richting bed, hoewel ik eigenlijk niet echt moe ben. Maar ja, wekker gaat om 4.45 uur, moet vroeg op werk zijn....
Er wordt lekker gelopen door iedereen zeg! Pupsel, je eigen muziek is echt 100x beter denk ik zo? Ik ken de muziek van de podcasts verder niet, maar niks lekkerders dan gewoon lekker je eigen lijstje. Je loopt trouwens al mooie tijden!
00gjes: ook jij wederom lekker bezig. Steeds een record, motiverend hè?! Dat ga ik de komende weken nu ook steeds krijgen... Welke wedstrijden ging je ook al weer doen? Eettips kan ik je helaas (nog steeds) niet geven, ben zelf ook nog zoekende.
Anke: je run klinkt heel gaaf, maar ik laat hem aan jou . Ik kan best aardig lopen, maar fietsen doe ik echt alleen maar functioneel. Wel veel overigens, gebruik bijna nooit de auto, maar fietsen als sport is niks voor mij. En zwemmen trouwens al helemaal niet .!
Tyche: een snelle 5 zou ik ook nog wel eens willen doen, maar heb inmiddels het idee dat ik eerst 5 km moet warm lopen om een snelle 5 te kunnen lopen . Fijn voor je dat je die stukken wel weer lekker loopt. Ik herken het gevoel, door weer en wind, je afvragend waarom je het jezelf aan doet om door allerlei ellendige weersomstandigheden te lopen. Maar het gevoel wat je krijgt als je weer thuis bent en het toch weer gedaan hebt, is onbetaalbaar!
Baukje: gaat het goed met je?
Anky: ik hoop dat het snel beter gaat met jou en je zoon. Wat erg dat er steeds weer iets is. Hopelijk mogen jullie snel naar huis.
Ik ga zo maar richting bed, hoewel ik eigenlijk niet echt moe ben. Maar ja, wekker gaat om 4.45 uur, moet vroeg op werk zijn....
zondag 15 januari 2017 om 22:29
anky ik hoop dat6 het inmiddels al weer at beter gaat en dat je het weekend goed doorgekomen bent.
Oogjes fin he die vooruitgang te merken. Juist het heel kort voor de start drinken geeft geen problemen. Is er niet de tijd dat je toch nog een keer moet plassen terwijl je al in het startvak staat en zelf drink ik dan sportdrank dat zit je ook niet met een suikerdip door een insuline boots als je gelijk daarna gaat lopen.
wel spannend gelijk een 15km.
wingums eten tijdens het lopen is niet aan mij besteed. Kost mij teveel energie die hardlopend weg te werken.
Tyche ook al is het nu mijn of meer gedwongen en dat maakt het per definitie niet leuk, toch is het niet verkeerd een tijdje op kort en snel te richten.
Cerulli fijn te lezen dat je weer in de running bent.
Anke klinkt als een gave wedstrijd. En dan nog de puf hebben voor een zwemtraining.
Oogjes fin he die vooruitgang te merken. Juist het heel kort voor de start drinken geeft geen problemen. Is er niet de tijd dat je toch nog een keer moet plassen terwijl je al in het startvak staat en zelf drink ik dan sportdrank dat zit je ook niet met een suikerdip door een insuline boots als je gelijk daarna gaat lopen.
wel spannend gelijk een 15km.
wingums eten tijdens het lopen is niet aan mij besteed. Kost mij teveel energie die hardlopend weg te werken.
Tyche ook al is het nu mijn of meer gedwongen en dat maakt het per definitie niet leuk, toch is het niet verkeerd een tijdje op kort en snel te richten.
Cerulli fijn te lezen dat je weer in de running bent.
Anke klinkt als een gave wedstrijd. En dan nog de puf hebben voor een zwemtraining.
zondag 15 januari 2017 om 22:41
Pupsel het lijkt mij toch beter om nog gewoon even een schema te volgen voor de verdere uitbouw. Door zelf te kijken hoe het gaat loop e het risico dat je toch stiekem te snel te ver wil. Dan slaat de frustratie toe en dan gebeurd wat ik toch wel vaker van andere hoor dat het zelfvertrouwen een knauw op loopt en men een terugval krijgt doordat met juist weer op gevoel te snel extra pauzes inlast. En natuurlijk het extra blessure risico bij te snelle opbouw. Ik zou wel gelijk door gaan naar die 10 en pas dan echte snelheids trainingen toe te voegen. Op de 5 een tijde blijven hangen heeft volgens mij geen extra voordeel.
Naturalista ik heb er ook altijd moeite mee hoor om echt heel rustig te lopen.
Ik was dit weekend naar een van min kinderen aan de andere kant van het land. Wel min loopschoenen mee genomen en ik had al een route in mijn garmin gezet. Pittige training in de vorm van een wisselduurloop maar dan stevig op tempo. De ruim 20km gingen in bijna 13km/hr gemiddeld met uitlopen erbij. Maar het was dus steeds heel snel en lekker pittig afgewisseld.
Vandaag een duurloopje van 19km Begonnen in dl 1 tempo en langzaam versneld naar dl2 tempo.
En er is een ontzettende gave uitdaging op mijn pad gekomen. Pas voor april 2018 dus ik heb nog tijd om er naar toe te werken en die tijd zal ik ook nodig hebben. Nog niet ingeschreven overigens maar ik denk dat ik dat wel op korte termijn al ga doen.
Naturalista ik heb er ook altijd moeite mee hoor om echt heel rustig te lopen.
Ik was dit weekend naar een van min kinderen aan de andere kant van het land. Wel min loopschoenen mee genomen en ik had al een route in mijn garmin gezet. Pittige training in de vorm van een wisselduurloop maar dan stevig op tempo. De ruim 20km gingen in bijna 13km/hr gemiddeld met uitlopen erbij. Maar het was dus steeds heel snel en lekker pittig afgewisseld.
Vandaag een duurloopje van 19km Begonnen in dl 1 tempo en langzaam versneld naar dl2 tempo.
En er is een ontzettende gave uitdaging op mijn pad gekomen. Pas voor april 2018 dus ik heb nog tijd om er naar toe te werken en die tijd zal ik ook nodig hebben. Nog niet ingeschreven overigens maar ik denk dat ik dat wel op korte termijn al ga doen.
zondag 15 januari 2017 om 23:00
@naturalista de muziek is in het begin te doen, zijn allemaal nummers uit 2011. Alleen op een gegeven moment krijg je alleen maar herhalingen van deze nummers... blegh haha. Ik heb de 10km podcast een stukje geluisterd dat zijn ook weer dezelfde nummers
Maar goed heb wat lekkere rennummers gedownload, ga de rennen met evy app downloaden, zet ik lekker mijn eigen muziek er onder
@baukje bedankt voor je feedback! Ik denk dat je gelijk hebt. Ik denk dat dat best een een valkuil is waar ik in zou kunnen belanden. Ik zal het 10km schema netjes gaan volgen, ben ik ook wel aan toe!
Klinkt spannend die uitdaging voor 2018
Maar goed heb wat lekkere rennummers gedownload, ga de rennen met evy app downloaden, zet ik lekker mijn eigen muziek er onder
@baukje bedankt voor je feedback! Ik denk dat je gelijk hebt. Ik denk dat dat best een een valkuil is waar ik in zou kunnen belanden. Ik zal het 10km schema netjes gaan volgen, ben ik ook wel aan toe!
Klinkt spannend die uitdaging voor 2018
maandag 16 januari 2017 om 13:13
@pupsel: goed bezig hoor!
@Anke, klinkt als een hele gave runt!
@Naturalista, jeetje, ik krijg bijna het idee dat ik te weinig gedaan heb afgelopen weekend. Nou ja, mbt het huishouden dan.
Ik heb mij van het weekend uitgesloofd, nou ja, valt eigenlijk wel mee. Een zaterdag 10km in de sneeuwbui gelopen (die startte toen ik net 1 km onderweg was en stopte toen ik op 1 km van huis was ), zondag wilde ik eigenlijk weer 10 km lopen, maar besloot een bepaald rondje 2 keer te gaan, dus kwam op 15 uit. Stond ook in mijn planning hoor, maar ik voelde mij eerste niet zo top. Ik had de route er speciaal op uitgezocht, zodat als het tijdens het lopen toch wel oké ging, ik dat stuk 2 maal kon doen.
Ik was wel moet, maar voelde mij een stuk beter dan na de 15 van vorige week. Lees: geen knetterende hoofdpijn.
@Anke, klinkt als een hele gave runt!
@Naturalista, jeetje, ik krijg bijna het idee dat ik te weinig gedaan heb afgelopen weekend. Nou ja, mbt het huishouden dan.
Ik heb mij van het weekend uitgesloofd, nou ja, valt eigenlijk wel mee. Een zaterdag 10km in de sneeuwbui gelopen (die startte toen ik net 1 km onderweg was en stopte toen ik op 1 km van huis was ), zondag wilde ik eigenlijk weer 10 km lopen, maar besloot een bepaald rondje 2 keer te gaan, dus kwam op 15 uit. Stond ook in mijn planning hoor, maar ik voelde mij eerste niet zo top. Ik had de route er speciaal op uitgezocht, zodat als het tijdens het lopen toch wel oké ging, ik dat stuk 2 maal kon doen.
Ik was wel moet, maar voelde mij een stuk beter dan na de 15 van vorige week. Lees: geen knetterende hoofdpijn.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 17 januari 2017 om 16:36
Gaat lekker Pupsel, je hebt nu echt een goede basis om je afstand uit te breiden zo te lezen.
Wat een afstanden, Naturalista! Ik vind langzaam lopen ook lastig, en ook helemaal niet zo comfortabel als je zou denken.
Ben benieuwd naar je uitdaging baukje...
Net terug van een half uurtje door het bos. Wisten jullie al dat het koud was?
Prima gelopen.
Doordat ik nu dus wat kortere afstanden loop, ben ik op zoek gegaan naar wat inspiratie en motivatie daarvoor.
Lauren Fleshman is één van mijn favoriete hardlopers-die-schrijven. Ze was tot vorig jaar professioneel atleet, met als specialiteit de 5km.
How to Run the Pefect 5k
Het komt hierop neer: "Try this next time: Run the first mile with your head, the second mile with your focus, and the third mile with your heart."
Keeping It Real Over haar lichaam en hoe de foto's die van haar gemaakt werden op de catwalk, niet laten zien hoe ze er écht uitziet (heeft niets met de 5k te maken maar vond het een leuk artikel).
2017: The Year of 5k
Vrouw die 50 marathons gelopen heeft vraagt zich af waarom het zo vanzelfsprekend lijkt dat je altijd maar verder wilt, en besluit zich te richten op 5k-races.
Wat een afstanden, Naturalista! Ik vind langzaam lopen ook lastig, en ook helemaal niet zo comfortabel als je zou denken.
Ben benieuwd naar je uitdaging baukje...
Net terug van een half uurtje door het bos. Wisten jullie al dat het koud was?
Prima gelopen.
Doordat ik nu dus wat kortere afstanden loop, ben ik op zoek gegaan naar wat inspiratie en motivatie daarvoor.
Lauren Fleshman is één van mijn favoriete hardlopers-die-schrijven. Ze was tot vorig jaar professioneel atleet, met als specialiteit de 5km.
How to Run the Pefect 5k
Het komt hierop neer: "Try this next time: Run the first mile with your head, the second mile with your focus, and the third mile with your heart."
Keeping It Real Over haar lichaam en hoe de foto's die van haar gemaakt werden op de catwalk, niet laten zien hoe ze er écht uitziet (heeft niets met de 5k te maken maar vond het een leuk artikel).
2017: The Year of 5k
Vrouw die 50 marathons gelopen heeft vraagt zich af waarom het zo vanzelfsprekend lijkt dat je altijd maar verder wilt, en besluit zich te richten op 5k-races.
What a nuanced anxiety
dinsdag 17 januari 2017 om 17:38
Ja joh is het koud???? Maar gelukkig wel droog en weinig wind.
Bi de atletiek vereniging is het logischer om je op een 5 of 10km te richten dan op de marathon. En als je er al eentje loopt dan inderdaad maar eentje of een tweede maar dan houd het wel op. Voor mij is het dus niet vanzelfsprekend dat je verder wil. Ik verbaas mij eerder dat de meeste zo snel doorstomen naar de langere afstanden. Maar dat zijn dan inderdaad meestal mensen die niet bij een vereniging aangesloten zijn. want anders weten ze het belang van een snelle 5 en 10 ook voor eventueel later de marathon.
Maar voor mezelf was ik er al vrij snel achter dat de lange afstanden mij meer liggen. Al was het alleen maar dat ik van mooie parcoursen houdt ipv rondjes kerk.
Vandaag 22km door het bos gelopen op een rustig tempo. Dat rustig tempo ging vanzelf want het liep niet echt gemakkelijk over die stijf bevroren modder. Loopt het nog beter door de natte gladde modder. Met name omdat de mountainbikers het hele pad kapot gereden hadden en het in die staat is opgevroren.
wat betreft die uitdaging voor over 15 maanden heb ik mij inmiddels ingeschreven. 275km-6400 hoogtemeters in 5 etappes op vijf opvolgende dagen. 50-60-70-50-45km. Ik weet dus wat mij het komend jaar te doen staat.
Bi de atletiek vereniging is het logischer om je op een 5 of 10km te richten dan op de marathon. En als je er al eentje loopt dan inderdaad maar eentje of een tweede maar dan houd het wel op. Voor mij is het dus niet vanzelfsprekend dat je verder wil. Ik verbaas mij eerder dat de meeste zo snel doorstomen naar de langere afstanden. Maar dat zijn dan inderdaad meestal mensen die niet bij een vereniging aangesloten zijn. want anders weten ze het belang van een snelle 5 en 10 ook voor eventueel later de marathon.
Maar voor mezelf was ik er al vrij snel achter dat de lange afstanden mij meer liggen. Al was het alleen maar dat ik van mooie parcoursen houdt ipv rondjes kerk.
Vandaag 22km door het bos gelopen op een rustig tempo. Dat rustig tempo ging vanzelf want het liep niet echt gemakkelijk over die stijf bevroren modder. Loopt het nog beter door de natte gladde modder. Met name omdat de mountainbikers het hele pad kapot gereden hadden en het in die staat is opgevroren.
wat betreft die uitdaging voor over 15 maanden heb ik mij inmiddels ingeschreven. 275km-6400 hoogtemeters in 5 etappes op vijf opvolgende dagen. 50-60-70-50-45km. Ik weet dus wat mij het komend jaar te doen staat.
