Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
vrijdag 6 januari 2017 om 20:35
Mijn rustdagen werden bruut verlengd in een dikke zieke griep. Ik heb meer spierpijn gehad de afgelopen dagen dan het hele vorige jaar!
En nu uitzieken: ach, het jaar kan alleen maar beter worden!
Op dezelfde dag als Baukje haar tweede keer 100km gaat lopen, heb ik me zojuist ingeschreven voor mijn eerste half distance triatlon.
Ik vrees dat dat de meest aan sport gerelateerde activiteit van deze week was voor mij
Genieten jullie namens mij van de kou en de loopjes? En kijk morgen goed uit met de gladheid!
En nu uitzieken: ach, het jaar kan alleen maar beter worden!
Op dezelfde dag als Baukje haar tweede keer 100km gaat lopen, heb ik me zojuist ingeschreven voor mijn eerste half distance triatlon.
Ik vrees dat dat de meest aan sport gerelateerde activiteit van deze week was voor mij
Genieten jullie namens mij van de kou en de loopjes? En kijk morgen goed uit met de gladheid!
vrijdag 6 januari 2017 om 21:28
Tjonge, wat veel mensen met pijntjes en ziekte zeg. Hier ook; bijna iedereen die ik ken is in de vakantie ziek geworden.
Ik ben naar de fysio geweest deze week. Ze denk dat mijn blaren en pijnlijke tenen worden veroorzaakt doordat ik te veel op mijn voorvoet land. Daardoor komt er te veel druk op mijn tenen te staan. Ik moet dus anders gaan lopen en mijn voeten goed afwikkelen. Gelukkig mocht ik wel gewoon blijven lopen, maar zodra ik iets voel moet ik stoppen. Dus dat betekent waarschijnlijk voorlopig geen trainingen van meer dan 6 of 7 km, tot ik helemaal geen klachten meer heb.
En ik moet deze week een keer 15 minuten op een vlakke ondergrond lopen, om te kijken wat dat doet.
Ik heb een paar dagen niet gelopen om alle zwellingen zo veel mogelijk te laten slinken. Vandaag naar het bos gegaan in de hoop dat ik een paar km kon lopen zonder blaarvorming. Het viel me erg mee om meer op mijn hiel te landen, dat ging vrij goed (voor zover ik dat zelf kan beoordelen natuurlijk). Kon 7 km afleggen voordat ik iets voelde en ben toen ook braaf gestopt. Ik merk nu al verschil met mijn normale loopstijl; ik pas vlak na de training nog in mijn smalle schoenen.
Voorlopig ga ik me richten op een goede loopvorm, en qua afstand op een snelle 5 km.
Over kleding gesproken: ik heb een heel fijne aankoop gedaan. Een dunne, merinowollen cirkelsjaal die ik kan gebruiken als col, muts of hoofdband. Erg fijn warm met deze kou, maar toch ademend genoeg tijdens het lopen.
Beterschap voor iedereen die dat gebruiken kan!
Ik ben naar de fysio geweest deze week. Ze denk dat mijn blaren en pijnlijke tenen worden veroorzaakt doordat ik te veel op mijn voorvoet land. Daardoor komt er te veel druk op mijn tenen te staan. Ik moet dus anders gaan lopen en mijn voeten goed afwikkelen. Gelukkig mocht ik wel gewoon blijven lopen, maar zodra ik iets voel moet ik stoppen. Dus dat betekent waarschijnlijk voorlopig geen trainingen van meer dan 6 of 7 km, tot ik helemaal geen klachten meer heb.
En ik moet deze week een keer 15 minuten op een vlakke ondergrond lopen, om te kijken wat dat doet.
Ik heb een paar dagen niet gelopen om alle zwellingen zo veel mogelijk te laten slinken. Vandaag naar het bos gegaan in de hoop dat ik een paar km kon lopen zonder blaarvorming. Het viel me erg mee om meer op mijn hiel te landen, dat ging vrij goed (voor zover ik dat zelf kan beoordelen natuurlijk). Kon 7 km afleggen voordat ik iets voelde en ben toen ook braaf gestopt. Ik merk nu al verschil met mijn normale loopstijl; ik pas vlak na de training nog in mijn smalle schoenen.
Voorlopig ga ik me richten op een goede loopvorm, en qua afstand op een snelle 5 km.
Over kleding gesproken: ik heb een heel fijne aankoop gedaan. Een dunne, merinowollen cirkelsjaal die ik kan gebruiken als col, muts of hoofdband. Erg fijn warm met deze kou, maar toch ademend genoeg tijdens het lopen.
Beterschap voor iedereen die dat gebruiken kan!
What a nuanced anxiety
vrijdag 6 januari 2017 om 21:31
wat vervelend anke, en een echte griep achtervolgd je ook nog eens een dikke maand. Even de lat dus maar niet te hoog leggen als je weer kunt beginnen. Ik kan mij gelukkig nog op het laatste moment inschrijven. Althans tot een week of drie ervoor in ieder geval. Mooi doel in ieder geval om naar toe te werken dit jaar.
Ik heb morgen enkel een half uurtje wedstrijd voorbereiding. Maar ik wacht tot de middag als het hopelijk minder koud en niet meer glad is.
Jac hopelijk trekt het weer snel weg.
Ik vind deze koude niets hoor. Ben blij dat het zondag met de wedstrijd weer wat warmer is.
Ik heb morgen enkel een half uurtje wedstrijd voorbereiding. Maar ik wacht tot de middag als het hopelijk minder koud en niet meer glad is.
Jac hopelijk trekt het weer snel weg.
Ik vind deze koude niets hoor. Ben blij dat het zondag met de wedstrijd weer wat warmer is.
vrijdag 6 januari 2017 om 22:25
Oei tyche jezelf van de een op de ander moment een geheel andere landing/looptechniek aanmeten is dat niet juist vragen om blessures? Wat je bij wijze van spreken wint met het voorkomen van blaren moet je strakjes misschien met bv een achillesblessure uitbetalen als je gelijk lange stukken anders gaat rennen. Hoe zie de fysiotherapeut dat? En je hebt toch ook al jaren op deze manier gelopen zonder blaren.
vrijdag 6 januari 2017 om 22:30
Baukje, nee die blaren heb ik juist al jaren, altijd als ik langere afstanden loop. Alleen doordat ze aan de zijkant van mijn voet zaten, kon ik er wel mee doorlopen. Bij lange afstanden (>14 km) werd het wel echt lastig.
Ik ben ook erg benieuwd of ik morgen spierpijn zal hebben, het is toch een iets andere belasting natuurlijk. Maar omdat het op zich heel makkelijk ging om beter te landen (zag ze op de loopband al), verwacht ik geen grote problemen. Maar ik houd het goed in de gaten hoor; als ik merk dat het meer spierpijn of andere pijntjes oplevert doe ik gewoon een stap terug en ga ik weer opbouwen op de juiste manier.
Ik ben ook erg benieuwd of ik morgen spierpijn zal hebben, het is toch een iets andere belasting natuurlijk. Maar omdat het op zich heel makkelijk ging om beter te landen (zag ze op de loopband al), verwacht ik geen grote problemen. Maar ik houd het goed in de gaten hoor; als ik merk dat het meer spierpijn of andere pijntjes oplevert doe ik gewoon een stap terug en ga ik weer opbouwen op de juiste manier.
What a nuanced anxiety
zaterdag 7 januari 2017 om 09:00
Arme Anke, wat een pech die griep. Maar wel beter nu dan in de voorbereiding. Ik wens je beterschap en hoop dat je snel weer rustig kunt trainen. Wel eerst helemaal uitzieken, want bij te snel beginnen ben je verder van huis.
Tyche, wat vervelend die blaren. Ik hoop dat het gaat werken, al lijkt het aanpassen van je looptechniek mij best lastig.
Ik heb een week niet getraind. Wel op de ski's gestaan, maar daar word ik nooit zo moe van (ik ski ook maar halve dagen omdat vriend en ik afwisselend bij onze jongste zoon van 3 zijn. Het was wel zalig. Gek genoeg verdraag ik de kou in de alpen (-20) veel beter dan de kou hier en ik heb nu alweer heimwee.
Stom genoeg is de knuffel van jongste met het beddengoed afgevoerd naar de wAsserette en dus kwijt. Groot verdriet en stom van mij.
Komende dagen ga ik weer eens hardlopen (maar als ik in een Alpenland had gewoond, dan had ik het wel geweten qua sport (tourskien, langlaufen, sneeuwwandelen)).
Baukje, ga je morgen al lopen? In dat geval: veel succes!
Diegenen die in Egmond lopen ook veel succes!
Tyche, wat vervelend die blaren. Ik hoop dat het gaat werken, al lijkt het aanpassen van je looptechniek mij best lastig.
Ik heb een week niet getraind. Wel op de ski's gestaan, maar daar word ik nooit zo moe van (ik ski ook maar halve dagen omdat vriend en ik afwisselend bij onze jongste zoon van 3 zijn. Het was wel zalig. Gek genoeg verdraag ik de kou in de alpen (-20) veel beter dan de kou hier en ik heb nu alweer heimwee.
Stom genoeg is de knuffel van jongste met het beddengoed afgevoerd naar de wAsserette en dus kwijt. Groot verdriet en stom van mij.
Komende dagen ga ik weer eens hardlopen (maar als ik in een Alpenland had gewoond, dan had ik het wel geweten qua sport (tourskien, langlaufen, sneeuwwandelen)).
Baukje, ga je morgen al lopen? In dat geval: veel succes!
Diegenen die in Egmond lopen ook veel succes!
zaterdag 7 januari 2017 om 14:47
Hallo allemaal, zo wat een weer vandaag.. Hier alle wegen vanochtend spekglad. Looptraingnen afgelast. Nu g ik morgen duurloop met de groep doen en dan is alle ellende al weer voorbij. Inderdaad tyche wennen hoor geheel andere loopstijl. Hopen dat het werkt voor je en dat er geen andere kwaaltjes komen, ik probeer ook mijn loophouding te verbeteren echt lastig als je al jaren op een bepaalde manier loopt om dat te veranderen. Ik beweeg nl. Mijnschouders erg mee als ik loop, heb er zelf geen last van, maar wel verspilling. An energie, ziet er overdreven gezegd beetje uit alsof ik me ergens doorheenworstel.. Iedere nieuwe looptrainer begint er over, maar zie het maar eens af te leren..
Pfff gelukkig hier nog geen zieken, maar balen Anke .. Bah zo niet leuk en wat baukje zegt van een stevige griep heb je echt nog wel ff last van de na weeën.
Vanaf welke afstand met lopen gaan jullie iets te eten meenemen?? Denk dat ik straks bij de HM (ook nog eind mei, dus waarschijnlijk pok warm) wel wat mee moet gaan nemen. Ga me van de week eens voor laten lichten over sportvoeding/supplementen.
Fijn weekend nog
Pfff gelukkig hier nog geen zieken, maar balen Anke .. Bah zo niet leuk en wat baukje zegt van een stevige griep heb je echt nog wel ff last van de na weeën.
Vanaf welke afstand met lopen gaan jullie iets te eten meenemen?? Denk dat ik straks bij de HM (ook nog eind mei, dus waarschijnlijk pok warm) wel wat mee moet gaan nemen. Ga me van de week eens voor laten lichten over sportvoeding/supplementen.
Fijn weekend nog
zaterdag 7 januari 2017 om 14:56
Belle, wat betreft schouders (en houding in het algemeen) heb ik veel aan yoga. Dat heeft me bewuster gemaakt van mijn houding en hoe ik dat moet corrigeren.
Als mijn armen te veel kruislings bewegen let ik vooral op mijn ellebogen. Als ik die goed bij me houd, gaan mijn armen goed. Af en toe even expres je schouders optrekken en dan laten zakken kan ook helpen. Als je er een tijdje bewust op let (bijvoorbeeld bij elke kilometer even snel wat aandachtspunten langslopen), gaat het na een tijdje automatisch.
Als mijn armen te veel kruislings bewegen let ik vooral op mijn ellebogen. Als ik die goed bij me houd, gaan mijn armen goed. Af en toe even expres je schouders optrekken en dan laten zakken kan ook helpen. Als je er een tijdje bewust op let (bijvoorbeeld bij elke kilometer even snel wat aandachtspunten langslopen), gaat het na een tijdje automatisch.
What a nuanced anxiety
zaterdag 7 januari 2017 om 15:42
@Naturalista: Het wordt mijn vierde Egmond, ik heb hem de afgelopen drie jaar gelopen. Vorig jaar was inderdaad het zwaarst, dit jaar lijkt hij weer wat minder zwaar te worden gelukkig, de weersvoorspelling zijn wel ok.
Knap trouwens dat je om 6.45 al gaat lopen, dat neem ik me weleens voor maar het lukt me nooit
@Belle: Als ik een halve marathon loop dan neem ik voor de zekerheid wel een gelletje mee, maar meestal gebruik ik die niet. Het voelt gewoon fijn om wat energie mee te hebben ook al heb ik het eigenlijk nooit nodig. Ook voor trainingen neem ik een gelletje mee vanaf de 20 km, met kortere afstanden neem ik niks mee qua eten. Drinken neem ik meestal ook niet mee, ik weet wel waar de kranen staan hier in de omgeving. Ik heb wel zo'n drinkgordel met flesjes, voor als het heel warm is of als ik de route niet ken.
@Tyche: Vervelend van die blaren steeds, hopelijk helpen de tips van de fysio. Wel erg lastig om je landing te veranderen! Ik heb laatst een techniekcursus gedaan en daar werd gezegd dat we vooral niet te fanatiek aan onze techniek moesten gaan werken omdat we dan last zouden krijgen van blessures. De trainer raadde aan om elke training een minuutje bewust met onze techniek bezig te zijn, dan 10 minuten lopen zoals normaal, en dan weer 1 minuutje techniek, etc. Dat konden we dan langzaam uitbouwen zodat onze spieren en pezen zouden wennen aan de nieuwe techniek.
@Anke: Beterschap! Bijzonder is dat altijd he, dat je ziek wordt als je rust neemt. Maar je hebt in ieder geval een mooi doel om naar toe te werken als je weer hersteld bent!
@Anky: Skieen is ook heerlijk! Maar wat sneu voor je jongste zoon, is de knuffel ook niet meer te koop ergens?
@Baukje: Succes morgen!
Ik heb niet meer gelopen sinds woensdag, ik dacht dat het gisteren glad zou worden dus ik had m'n hardloopspullen thuis laten liggen. En toen zat ik dus op m'n werk te balen omdat het zulk heerlijk weer was. Maar goed, morgen mag ik knallen in Egmond!
Knap trouwens dat je om 6.45 al gaat lopen, dat neem ik me weleens voor maar het lukt me nooit
@Belle: Als ik een halve marathon loop dan neem ik voor de zekerheid wel een gelletje mee, maar meestal gebruik ik die niet. Het voelt gewoon fijn om wat energie mee te hebben ook al heb ik het eigenlijk nooit nodig. Ook voor trainingen neem ik een gelletje mee vanaf de 20 km, met kortere afstanden neem ik niks mee qua eten. Drinken neem ik meestal ook niet mee, ik weet wel waar de kranen staan hier in de omgeving. Ik heb wel zo'n drinkgordel met flesjes, voor als het heel warm is of als ik de route niet ken.
@Tyche: Vervelend van die blaren steeds, hopelijk helpen de tips van de fysio. Wel erg lastig om je landing te veranderen! Ik heb laatst een techniekcursus gedaan en daar werd gezegd dat we vooral niet te fanatiek aan onze techniek moesten gaan werken omdat we dan last zouden krijgen van blessures. De trainer raadde aan om elke training een minuutje bewust met onze techniek bezig te zijn, dan 10 minuten lopen zoals normaal, en dan weer 1 minuutje techniek, etc. Dat konden we dan langzaam uitbouwen zodat onze spieren en pezen zouden wennen aan de nieuwe techniek.
@Anke: Beterschap! Bijzonder is dat altijd he, dat je ziek wordt als je rust neemt. Maar je hebt in ieder geval een mooi doel om naar toe te werken als je weer hersteld bent!
@Anky: Skieen is ook heerlijk! Maar wat sneu voor je jongste zoon, is de knuffel ook niet meer te koop ergens?
@Baukje: Succes morgen!
Ik heb niet meer gelopen sinds woensdag, ik dacht dat het gisteren glad zou worden dus ik had m'n hardloopspullen thuis laten liggen. En toen zat ik dus op m'n werk te balen omdat het zulk heerlijk weer was. Maar goed, morgen mag ik knallen in Egmond!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 7 januari 2017 om 18:10
Speldenkussen ik kan in deze niet adviseren, nooit met een app gelopen.
Ik werk alleen nog indirect aan een betere loophouding dmv corestabilty oefeningen. Maar doe dus bewust geen pogingen min looptechniek bewust te verbeteren. Om met de woorden van mijn trainer te spreken 'Jaren geleden had dat nog zin gehad, op deze leeftijd met zoveel jaren loopervaring wordt het een bron van blessures'. Bovendien moet je er ook van uitgaan dat de ideale looptechniek voor lang niet iedereen ideaal is want de meeste mensen hebben ook niet het ideale lijf en moeten daarmee dealen.
Gioia jij morgen succes in Egmond.
Belle tot en met de halve marathon neem ik niets mee. Bij warm weer drink ik wel bij de halve marathon maar dan pak ik bij de posten. Maar met deze weersomstandigheden neem ik met trainingen tot 21 niets mee
anky balen van die knuffel. In ieder geval toch lekker bezig geweest met skiën.
Ik heb inderdaad morgen mijn alternatieve Egmond in Oostvoorne. Vandaag mijn wedstrijdvoorbereiding pas in de middag kunnen doen vanwege de gladheid. Wel spannend hoor om weer een dergelijke kortere afstand te lopen.
Ik werk alleen nog indirect aan een betere loophouding dmv corestabilty oefeningen. Maar doe dus bewust geen pogingen min looptechniek bewust te verbeteren. Om met de woorden van mijn trainer te spreken 'Jaren geleden had dat nog zin gehad, op deze leeftijd met zoveel jaren loopervaring wordt het een bron van blessures'. Bovendien moet je er ook van uitgaan dat de ideale looptechniek voor lang niet iedereen ideaal is want de meeste mensen hebben ook niet het ideale lijf en moeten daarmee dealen.
Gioia jij morgen succes in Egmond.
Belle tot en met de halve marathon neem ik niets mee. Bij warm weer drink ik wel bij de halve marathon maar dan pak ik bij de posten. Maar met deze weersomstandigheden neem ik met trainingen tot 21 niets mee
anky balen van die knuffel. In ieder geval toch lekker bezig geweest met skiën.
Ik heb inderdaad morgen mijn alternatieve Egmond in Oostvoorne. Vandaag mijn wedstrijdvoorbereiding pas in de middag kunnen doen vanwege de gladheid. Wel spannend hoor om weer een dergelijke kortere afstand te lopen.
zaterdag 7 januari 2017 om 18:54
quote:speldenkussen schreef op 07 januari 2017 @ 16:40:
Nog even een egopost
Ik heb nu alles om lekker te gaan hardlopen. Alleen nog geen passende app. Is er een hardloopapp waarbij je hoort wanneer je moet wandelen en hardlopen? Liefst met leuke muziekjes erbij?Ik heb de app 5k runner. Daar wordt idd gezegd wanneer je moet lopen en wanneer rennen. Ik ben nu bij week 7, nooit gedacht maar ik vind het nog leuk ook:) Muziek kun je gewoon je eigen muziek op je telefoon of de radio aanzetten.
Nog even een egopost
Ik heb nu alles om lekker te gaan hardlopen. Alleen nog geen passende app. Is er een hardloopapp waarbij je hoort wanneer je moet wandelen en hardlopen? Liefst met leuke muziekjes erbij?Ik heb de app 5k runner. Daar wordt idd gezegd wanneer je moet lopen en wanneer rennen. Ik ben nu bij week 7, nooit gedacht maar ik vind het nog leuk ook:) Muziek kun je gewoon je eigen muziek op je telefoon of de radio aanzetten.
You know my name, not my story!
zaterdag 7 januari 2017 om 19:25
@ Speldenkussen: volgens mij kun je op Runkeeper een intervallen training instellen of een (beginners)schema volgen. Daar zeggen ze ook precies wanneer je moet rennen en wanneer je moet wandelen. Kun je ook lekker je eigen muziek afspelen.
@ Anky: ja als DE knuffel weg is dan is dat wel even een dingetje hè?
@ Anke: Ai.. die griep is heel naar, beterschap! Halve triathlon, wat gaaf! Dat doe ik je zeker niet na, ik kan helemaal niet goed zwemmen!
@ 2xbelle: juist als ik moe wordt herhaal ik de woorden van onze trainer in mijn hoofd, "rechtop, denk aan je arminzet, borstzak-broekzak".... Ik ga dan zelfs m'n stappen tellen, 3 stappen per seconde.... Net een mantra. **voor de rest ben ik best normaal hoor**
Overigens heb ik tot nu toe nog nooit iets meegenomen qua eten, ook niet bij de halve marathons die ik heb gelopen. Ik eet ook nooit onderweg. Drinken neem ik eigenlijk ook nooit mee. Heb wel een drinkgordeltje, maar precies één keer gebruikt. Vind het een onding en dat geklots op mijn rug vind ik vreselijk. Ik loop mijn langere routes bijna altijd in de duinen en daar weet ik alle kraantjes te vinden. Als ik heel vroeg loop (5.30-6.30) dan eet en/of drink ik pas als ik weer thuis ben. Krijg het zo vroeg anders niet weg.
@ Baukje: Succes morgen in Oostvoorne! Is een halve marathon toch?
@ Gioia: jij ook succes morgen. Dit jaar sla ik Egmond even over, laatste keer last van mijn knieën aan overgehouden en dat kan ik nu niet gebruiken . Ben daar heel bang voor geworden.
Gisterochtend vroeg uurtje gelopen. Steenkoud, bevroren handen, maar prachtige zonsopgang gezien. Dat doet de mens goed! Morgen 26 km op het programma, gelukkig wordt het dan niet van dat nare weer zoals vandaag. Ook wij gaan het strand op, dus ook een soort alternatief Egmond, net als Gioia en Baukje . Er lopen ook een heel aantal mensen van onze vereniging in Egmond. Misschien wordt het de 30 in Schoorl dit jaar. En anders is er een maandje later hier in de buurt ook een 30k loop.
@ Anky: ja als DE knuffel weg is dan is dat wel even een dingetje hè?
@ Anke: Ai.. die griep is heel naar, beterschap! Halve triathlon, wat gaaf! Dat doe ik je zeker niet na, ik kan helemaal niet goed zwemmen!
@ 2xbelle: juist als ik moe wordt herhaal ik de woorden van onze trainer in mijn hoofd, "rechtop, denk aan je arminzet, borstzak-broekzak".... Ik ga dan zelfs m'n stappen tellen, 3 stappen per seconde.... Net een mantra. **voor de rest ben ik best normaal hoor**
Overigens heb ik tot nu toe nog nooit iets meegenomen qua eten, ook niet bij de halve marathons die ik heb gelopen. Ik eet ook nooit onderweg. Drinken neem ik eigenlijk ook nooit mee. Heb wel een drinkgordeltje, maar precies één keer gebruikt. Vind het een onding en dat geklots op mijn rug vind ik vreselijk. Ik loop mijn langere routes bijna altijd in de duinen en daar weet ik alle kraantjes te vinden. Als ik heel vroeg loop (5.30-6.30) dan eet en/of drink ik pas als ik weer thuis ben. Krijg het zo vroeg anders niet weg.
@ Baukje: Succes morgen in Oostvoorne! Is een halve marathon toch?
@ Gioia: jij ook succes morgen. Dit jaar sla ik Egmond even over, laatste keer last van mijn knieën aan overgehouden en dat kan ik nu niet gebruiken . Ben daar heel bang voor geworden.
Gisterochtend vroeg uurtje gelopen. Steenkoud, bevroren handen, maar prachtige zonsopgang gezien. Dat doet de mens goed! Morgen 26 km op het programma, gelukkig wordt het dan niet van dat nare weer zoals vandaag. Ook wij gaan het strand op, dus ook een soort alternatief Egmond, net als Gioia en Baukje . Er lopen ook een heel aantal mensen van onze vereniging in Egmond. Misschien wordt het de 30 in Schoorl dit jaar. En anders is er een maandje later hier in de buurt ook een 30k loop.
zondag 8 januari 2017 om 14:42
Naturalista, die mantra's bij lange afstanden komen me bekend voor hoor, en ook het tellen. Alsof je hersens ook moe zijn en alleen nog kunnen focussen op simpele herhalingen.
Speldenkussen, ik vind het helemaal niet zo koud vandaag! Het is hier (omgeving Den Haag) in elk geval niet glad.
Vandaag de training gedaan die de fysio had voorgeschreven: 15 minuten op vlakke en harde ondergrond. Als ik niet lang kan lopen, dan maar hard: ruim 3 km met een gemiddeld tempo van 4'40''. Zometeen nog een lesje yoga (ik doe er deze maand elke dag eentje).
Ben benieuwd naar de bikkels die vandaag een wedstrijd gelopen hebben. Hoe is het gegaan?
Speldenkussen, ik vind het helemaal niet zo koud vandaag! Het is hier (omgeving Den Haag) in elk geval niet glad.
Vandaag de training gedaan die de fysio had voorgeschreven: 15 minuten op vlakke en harde ondergrond. Als ik niet lang kan lopen, dan maar hard: ruim 3 km met een gemiddeld tempo van 4'40''. Zometeen nog een lesje yoga (ik doe er deze maand elke dag eentje).
Ben benieuwd naar de bikkels die vandaag een wedstrijd gelopen hebben. Hoe is het gegaan?
What a nuanced anxiety
zondag 8 januari 2017 om 14:48
Tyche, dat waren 3 wel heel vlotte kilometers .
Ik ben ook benieuwd hoe het iedereen vergaan is. Ik heb vandaag nog onverwacht een 5 km gelopen, was eigenlijk helemaal vergeten dat deze wedstrijd was en aangezien vriend niet wilde lopen om zijn knie te sparen, kon ik lopen. De eerste meters waren nogal glibberig, maar daarna was het prima. Ik liep wel lekker, maar kon niet echt versnellen/diep gaan. Uiteindelijk iets onder de 5 min/km gelopen. Echt heel tevreden was ik niet (niet goed, niet slecht), maar ik zag nu dat ik toch 40 sec sneller was dan vorig jaar. Dus heel slecht was het ook weer niet .
Nu weer verder met opruimen en wassen. Heerlijk altijd die was en zooi als je terug komt van vakantie.
Ik ben ook benieuwd hoe het iedereen vergaan is. Ik heb vandaag nog onverwacht een 5 km gelopen, was eigenlijk helemaal vergeten dat deze wedstrijd was en aangezien vriend niet wilde lopen om zijn knie te sparen, kon ik lopen. De eerste meters waren nogal glibberig, maar daarna was het prima. Ik liep wel lekker, maar kon niet echt versnellen/diep gaan. Uiteindelijk iets onder de 5 min/km gelopen. Echt heel tevreden was ik niet (niet goed, niet slecht), maar ik zag nu dat ik toch 40 sec sneller was dan vorig jaar. Dus heel slecht was het ook weer niet .
Nu weer verder met opruimen en wassen. Heerlijk altijd die was en zooi als je terug komt van vakantie.
zondag 8 januari 2017 om 14:51
Ronde hier zit er alweer op. Bijna 26 km via strand en duin. Er lagen enorm veel aangespoelde zeesterren op het strand. Heb dat nog nooit zo gezien. Het stonk trouwens wel! Het was vrijwel windstil, dat is niet vaak het geval op het strand. Ik denk dat er in Egmond aardig wat PR-retjes gelopen worden! Ben heel benieuwd!
Speldenkussen, ben je nog gegaan? Hier ook niet zo koud en ook niet glad!
Nu even de stad in. Ik ga op zoek naar iets tegen blauwe nagels. Heb al een aantal maanden 2 blauwe teennagels. Iemand tips? Kan denk ik niet aan de schoenen liggen aangezien ik best afwissel en het alleen aan 1 voet is..... Verder ook nog langs de AH als ik bedacht heb wat we moeten eten....
Speldenkussen, ben je nog gegaan? Hier ook niet zo koud en ook niet glad!
Nu even de stad in. Ik ga op zoek naar iets tegen blauwe nagels. Heb al een aantal maanden 2 blauwe teennagels. Iemand tips? Kan denk ik niet aan de schoenen liggen aangezien ik best afwissel en het alleen aan 1 voet is..... Verder ook nog langs de AH als ik bedacht heb wat we moeten eten....
zondag 8 januari 2017 om 17:52
Vandaag na twee weken niet hardlopen (wegens liesblessure) toch een PR gelopen op de 10 tijdens het plaatselijke wedstrijdje hier. Ben zo blij!
Ook leerzaam om te zien dat je je vorm niet zomaar kwijtraakt. Maar moet daar wel bij zeggen dat ik wel flink ben blijven (kracht)trainen in de sportschool.
Ben benieuwd ook naar de resultaten van Egmond. Ze hebben in ieder geval prachtig loopweer!
Ook leerzaam om te zien dat je je vorm niet zomaar kwijtraakt. Maar moet daar wel bij zeggen dat ik wel flink ben blijven (kracht)trainen in de sportschool.
Ben benieuwd ook naar de resultaten van Egmond. Ze hebben in ieder geval prachtig loopweer!
zondag 8 januari 2017 om 18:50
Wauw vachekiri een pr op de 10 na twee weken niet hardlopen. Zou willen dat het bij mij zou gaan.
Hoewel twee weken niet hardlopen klinkt heel vervelend maar voor een pr op de 10km zou ik het er zeker voor over hebben.
Ondanks het geweldige loopweer hier verre van een pr. Nu zat een pr er ook echt niet in, niet wat betreft vorm en niet wat betreft parcours. Maar ik ben toch ook wel echt teleurgesteld over mijn tijd. Ruim 3 minuten langzamer dan vorig jaar. Het vreemde was dat het volgens de speaker een tendens had, de geweldige tijden die op grond van het weer zou verwachten bleven uit.
Nu was de strandopgang en strandafgang bizar slecht begaanbaar. Het strand zelf was wel prima te doen op de laatste km na, daar was het ook ploegen. Het blijft dus een beetje een raadsel waar ik het heb laten liggen. Goed en niet te snel gestart. Oke ik heb dus echt nog niet de hardheid op diep te gaan en heb nog maar van 3 weken terug een marathon in de benen, maar dat verklaard toch lang niet helemaal de tijd. Schijnbaar dus toch heel veel tijd laten liggen bij het stuk waar we door het duinzand naar en van het strand moesten worstelen. Troost is dat ik nog tweede in mijn categorie was geworden en vierde overall bij de dames. Dan kan ik het weer een beetje relativeren.
Over twee weken een herkansing.
Hoewel twee weken niet hardlopen klinkt heel vervelend maar voor een pr op de 10km zou ik het er zeker voor over hebben.
Ondanks het geweldige loopweer hier verre van een pr. Nu zat een pr er ook echt niet in, niet wat betreft vorm en niet wat betreft parcours. Maar ik ben toch ook wel echt teleurgesteld over mijn tijd. Ruim 3 minuten langzamer dan vorig jaar. Het vreemde was dat het volgens de speaker een tendens had, de geweldige tijden die op grond van het weer zou verwachten bleven uit.
Nu was de strandopgang en strandafgang bizar slecht begaanbaar. Het strand zelf was wel prima te doen op de laatste km na, daar was het ook ploegen. Het blijft dus een beetje een raadsel waar ik het heb laten liggen. Goed en niet te snel gestart. Oke ik heb dus echt nog niet de hardheid op diep te gaan en heb nog maar van 3 weken terug een marathon in de benen, maar dat verklaard toch lang niet helemaal de tijd. Schijnbaar dus toch heel veel tijd laten liggen bij het stuk waar we door het duinzand naar en van het strand moesten worstelen. Troost is dat ik nog tweede in mijn categorie was geworden en vierde overall bij de dames. Dan kan ik het weer een beetje relativeren.
Over twee weken een herkansing.
zondag 8 januari 2017 om 18:53
blauwe teennagels, als e de tip hebt dan hoor ik het graag. Maar het blijft bij mij een raadsel. Ik krijg ze gelukkig enkel op hele lange afstanden en een enkel keer op een marathon afstand. Maar ja met zoveel marathons/ultra's in een jaar is het dus wel een continu probleem. Maar soms is er ook met dezelfde schoenen/sokken over dezelfde lange afstand niets aan de hand.
