Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 2 januari 2017 om 20:35
Leuk, zo te lezen over alle uitdagingen voor dit jaar! Ik blijf ook lekker meelezen.
Plannen hier niet, daarvoor teveel gedoe met mijn gezondheid, maar ik geniet maar gewoon van elke training die ik nog kan doen en probeer niet te ver vooruit te kijken.
Nu overigens even geen hardlooptrainingen, maar wel genoeg andere (hoogte)training.
Kleding: ik heb van alles en het bevalt allemaal goed. Mijn ervaring is dat vooral kleding van Craft en Odlo niet kapot te krijgen is. We hebben thuis ondershirts van 20 jaar oud, die wekelijks in wasmachine en droger gaan.
Plannen hier niet, daarvoor teveel gedoe met mijn gezondheid, maar ik geniet maar gewoon van elke training die ik nog kan doen en probeer niet te ver vooruit te kijken.
Nu overigens even geen hardlooptrainingen, maar wel genoeg andere (hoogte)training.
Kleding: ik heb van alles en het bevalt allemaal goed. Mijn ervaring is dat vooral kleding van Craft en Odlo niet kapot te krijgen is. We hebben thuis ondershirts van 20 jaar oud, die wekelijks in wasmachine en droger gaan.
maandag 2 januari 2017 om 20:39
quote:baukje schreef op 02 januari 2017 @ 19:28:
Ja de kustmarathon heb ik twee keer gelopen. zelfs een keer bij 29 graden en toen was het zo'n slagveld dat ik na 3hr31 als derde dame over de finish kwam (en eerste in mijn categorie). Mooi evenement, schitterend parcours. Zeker voor herhaling vatbaar maar met de 100km op 9 september gaat het hem ook dit jaar weer niet worden. Een mooie voorbereiding is de kustloop vrouwenpolder begin september. Moet je wel ik geloof op 1 april aan je computer gekluisterd zitten om daar voor in te schrijven want een dag later zit die vol. maar daar loop je over een stuk strand die je mij de kustmarathon ook loopt.
Klopt. Ik ben daar heel bekend, ik woon daar. Heb de kustloop en marathon beiden gewandeld. Nee niet hardgelopen uiteraard haha. Toen deed ik zelfs nog niet eens aan hardlopen.
Ik ga bij de marathon in oktober wel mee doen met de ladiesrun.
Kustmarathon hardlopen is echt een prestatie! Ik snap nooit hoe mensen dat kunnen haha
Ja de kustmarathon heb ik twee keer gelopen. zelfs een keer bij 29 graden en toen was het zo'n slagveld dat ik na 3hr31 als derde dame over de finish kwam (en eerste in mijn categorie). Mooi evenement, schitterend parcours. Zeker voor herhaling vatbaar maar met de 100km op 9 september gaat het hem ook dit jaar weer niet worden. Een mooie voorbereiding is de kustloop vrouwenpolder begin september. Moet je wel ik geloof op 1 april aan je computer gekluisterd zitten om daar voor in te schrijven want een dag later zit die vol. maar daar loop je over een stuk strand die je mij de kustmarathon ook loopt.
Klopt. Ik ben daar heel bekend, ik woon daar. Heb de kustloop en marathon beiden gewandeld. Nee niet hardgelopen uiteraard haha. Toen deed ik zelfs nog niet eens aan hardlopen.
Ik ga bij de marathon in oktober wel mee doen met de ladiesrun.
Kustmarathon hardlopen is echt een prestatie! Ik snap nooit hoe mensen dat kunnen haha
maandag 2 januari 2017 om 20:54
Naturailista persoonlijk vind ik dat ik meer profijt heb van in een groepje kunnen lopen bij een iets kleinere marathon dan verloren lopen in een grote marathon. En van in een groepje lopen is in rotterdam geen sprake. Ik was mijn clubgenoot al gelijk bij de start kwijt. En ondanks dat we de eerste 25km gelijk op hebben gelopen (te zien aan de doorkomst filmpjes) hebben we elkaar niet meer in de picture gekregen. Bij echt de kleinere marathons kom je inderdaad vrij gemakkelijk alleen te lopen en dan wordt het wel moeilijker.
zelf loop ik mijn marathons enkel op isostar endurance (of als ik geen aangever heb gewoon de sportdrank die voorradig is). Ik zou er nu al mee beginnen om tijdens de lange trainingen te oefenen. Uitrekenen hoeveel je nodig hebt en hoeveel je dan per tijdseenheid moet eten/drinken. Beginnen met kleine hoeveelheden en uitbouwen tot je de benodigde hoeveelheden weg kunt eten/drinken.
zelf loop ik mijn marathons enkel op isostar endurance (of als ik geen aangever heb gewoon de sportdrank die voorradig is). Ik zou er nu al mee beginnen om tijdens de lange trainingen te oefenen. Uitrekenen hoeveel je nodig hebt en hoeveel je dan per tijdseenheid moet eten/drinken. Beginnen met kleine hoeveelheden en uitbouwen tot je de benodigde hoeveelheden weg kunt eten/drinken.
maandag 2 januari 2017 om 22:59
quote:tulpje21 schreef op 02 januari 2017 @ 20:39:
[...]
Klopt. Ik ben daar heel bekend, ik woon daar. Heb de kustloop en marathon beiden gewandeld. Nee niet hardgelopen uiteraard haha. Toen deed ik zelfs nog niet eens aan hardlopen.
Ik ga bij de marathon in oktober wel mee doen met de ladiesrun.
Kustmarathon hardlopen is echt een prestatie! Ik snap nooit hoe mensen dat kunnen hahaMooi wonen daar!!! We hebben daar al jaren een vakantiehuisje
[...]
Klopt. Ik ben daar heel bekend, ik woon daar. Heb de kustloop en marathon beiden gewandeld. Nee niet hardgelopen uiteraard haha. Toen deed ik zelfs nog niet eens aan hardlopen.
Ik ga bij de marathon in oktober wel mee doen met de ladiesrun.
Kustmarathon hardlopen is echt een prestatie! Ik snap nooit hoe mensen dat kunnen hahaMooi wonen daar!!! We hebben daar al jaren een vakantiehuisje
maandag 2 januari 2017 om 23:41
dinsdag 3 januari 2017 om 07:57
Pfff onrustig geslapen, ben bewust en onbewust veel met hardlopen bezig de laatste tijd.
Ik droomde tot in de detail over mijn atletiek trainingen van vroeger, ik probeerde harder te lopen alleen in een droom lukt dat niet als je het te graag wilt
Ik ben een paar keer wakker geworden vannacht door alle indrukken haha
Ik droomde tot in de detail over mijn atletiek trainingen van vroeger, ik probeerde harder te lopen alleen in een droom lukt dat niet als je het te graag wilt
Ik ben een paar keer wakker geworden vannacht door alle indrukken haha
dinsdag 3 januari 2017 om 10:06
quote:PattyJupiter schreef op 03 januari 2017 @ 09:57:
@Pupsel
Oei! Misschien tijdelijk een stapje terug doen of ga je echt voor de prijzen?
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug haha
@Pupsel
Oei! Misschien tijdelijk een stapje terug doen of ga je echt voor de prijzen?
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug haha
dinsdag 3 januari 2017 om 10:19
quote:Pupsel schreef op 03 januari 2017 @ 10:06:
[...]
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug hahaSuf hè, hoe je het jezelf in je slaap lastig kunt maken met iets dat nu niet speelt.
[...]
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug hahaSuf hè, hoe je het jezelf in je slaap lastig kunt maken met iets dat nu niet speelt.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 3 januari 2017 om 11:05
quote:Pupsel schreef op 03 januari 2017 @ 10:06:
[...]
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug hahaOh zo. Dan zou ik me niet druk maken en ervan genieten dat je weer terug in vorm aan het komen bent.
[...]
Haha nee ik ben pas een paar maanden weer serieus bezig en aan het opbouwen. Nog niet bezig met wedstrijden ofzo
Vroeger wel (stelde niks voor hoor), maar vond dat altijd zo spannend. Dat kwam vannacht dus weer even terug hahaOh zo. Dan zou ik me niet druk maken en ervan genieten dat je weer terug in vorm aan het komen bent.
dinsdag 3 januari 2017 om 18:54
Pupsel zo gaat de opbouw wel snel als je ook al in je dromen loopt.
Heb momenteel even een totale inzinking. Had vanmorgen al alles klaar gelegd zodat ik uit het werk gelijk kom omkleden en gaan om op die manier nog zo veel mogelijk met daglicht te kunnen lopen. Ging op zich wel goed, duurloop van 100min met een tempoblok van 30min.in totaal 20,7km. Thuis gekomen gelijk gaan douchen. Net een hapje gegeten wat mijn man inmiddels had klaargemaakt ,maar ik ben eigenlijk gewoon te moe om te eten. Even kijken of koffie nog wonderen kan verrichten want ik kom er wel achter dat ik na vanmorgen niet veel meer gehad heb.
Heb momenteel even een totale inzinking. Had vanmorgen al alles klaar gelegd zodat ik uit het werk gelijk kom omkleden en gaan om op die manier nog zo veel mogelijk met daglicht te kunnen lopen. Ging op zich wel goed, duurloop van 100min met een tempoblok van 30min.in totaal 20,7km. Thuis gekomen gelijk gaan douchen. Net een hapje gegeten wat mijn man inmiddels had klaargemaakt ,maar ik ben eigenlijk gewoon te moe om te eten. Even kijken of koffie nog wonderen kan verrichten want ik kom er wel achter dat ik na vanmorgen niet veel meer gehad heb.
dinsdag 3 januari 2017 om 22:09
Allereerst de beste wensen allemaal. Naturalista .. Join the club. Iedereen al weer vol plannen. Balen Anke verplicht bankhangen... Nog 1 dag volhouden begrijp ik... Mijn man heeft ook lang met een liesblessure gelopen, erg hardnekkig. Tijdens lopen niet zoveel last.. Daarna des te meer.
Ik loop ook altijd met laagjes aan, hoewel ik snel warm ben met lopen. Handschoenen heb ik echt nodig bij kouder weer. Ik houd altijd 1 ijskoude rechterhand.. Links wordt wel,warm, rechts niet heel apart... Iets met slechte doorbloeding denk ik.
Zondag duurloop gedaan, stond stevige koude wind trouwens en vanmiddag kort loopje alleen gedaan.. Donderdag dan weer de groepstraining.
Ik loop ook altijd met laagjes aan, hoewel ik snel warm ben met lopen. Handschoenen heb ik echt nodig bij kouder weer. Ik houd altijd 1 ijskoude rechterhand.. Links wordt wel,warm, rechts niet heel apart... Iets met slechte doorbloeding denk ik.
Zondag duurloop gedaan, stond stevige koude wind trouwens en vanmiddag kort loopje alleen gedaan.. Donderdag dan weer de groepstraining.
dinsdag 3 januari 2017 om 22:25
Nou de kop is eraf.... Dag 1 van Rotterdamschema is gedaan, nog 54 trainingen tot aan Rotterdam . Het waren intervallen, 6x1000 mtr op 85/90%. Best pittig, harde wind aan één kant van de baan. Ronde 4 en 5 zakte het tempo een beetje in, maar 6 ging wel weer sneller. En dit is pas het begin
Bedankt 2xbelle voor het welkom. De wind is zeker koud! Jij nog mooie plannen voor dit jaar?
@Pupsel: Grappig dat je zo ermee bezig bent. Dat beloofd wat voor dit jaar!
@Baukje: hopelijk weer uit de inzinking?
Ik drink nog een theetje en dan naar bed. Ben verkouden aan het worden, hopelijk zet het niet door want zit daar nu echt niet op te wachten!
Bedankt 2xbelle voor het welkom. De wind is zeker koud! Jij nog mooie plannen voor dit jaar?
@Pupsel: Grappig dat je zo ermee bezig bent. Dat beloofd wat voor dit jaar!
@Baukje: hopelijk weer uit de inzinking?
Ik drink nog een theetje en dan naar bed. Ben verkouden aan het worden, hopelijk zet het niet door want zit daar nu echt niet op te wachten!
woensdag 4 januari 2017 om 18:46
Vanmiddag heb ik 5,76 km hardgelopen in 40 minuten.
Halverwege kreeg ik zo'n kramp in mijn linkerbeen! Het straalde door in mijn heup. Ik ben toen twee minuutjes gaan wandelen en toen trok het snel weer weg.
Ik had het idee dat het kwam doordat ik te langzaam liep, waardoor ik mijn benen niet voldoende bewoog en wat stijve bewegingen maakte (sorry voor mijn vage uitleg :p)
Na die twee minuten wandelen besloot ik iets meer vaart te maken, zodat ik mij beter af zou zetten. Daarna had ik geen pijn meer!
Maarja ik liep hierdoor wel te snel... dus ben bang voor spierpijn morgen, nouja dat zie ik dan wel weer.
Ik hoop echt dat ik binnenkort 5 km zonder krampjes kan lopen...
Halverwege kreeg ik zo'n kramp in mijn linkerbeen! Het straalde door in mijn heup. Ik ben toen twee minuutjes gaan wandelen en toen trok het snel weer weg.
Ik had het idee dat het kwam doordat ik te langzaam liep, waardoor ik mijn benen niet voldoende bewoog en wat stijve bewegingen maakte (sorry voor mijn vage uitleg :p)
Na die twee minuten wandelen besloot ik iets meer vaart te maken, zodat ik mij beter af zou zetten. Daarna had ik geen pijn meer!
Maarja ik liep hierdoor wel te snel... dus ben bang voor spierpijn morgen, nouja dat zie ik dan wel weer.
Ik hoop echt dat ik binnenkort 5 km zonder krampjes kan lopen...
woensdag 4 januari 2017 om 20:58
Ik heb vandaag eindelijk sinds ziekzijn ruim maand geleden, weer eens écht lekker gelopen! Dik 7km maar had wel doorgekund naar 10 weer, heerlijk. Afgelopen tijd was 4/5 echt de absolute max, dit voelde heel anders, blij!
Was wel aan t rommelen met m'n TomTom, na 1 km zei die ineens start (?) dus die 1e km nam die niet op, raar,..
Was wel aan t rommelen met m'n TomTom, na 1 km zei die ineens start (?) dus die 1e km nam die niet op, raar,..
donderdag 5 januari 2017 om 11:45
Ik heb vannacht gedroomd dat ik op zaterdag een halve marathon had gelopen, en toen op zondag spontaan een marathon ging lopen Helaas werd ik wakker voordat ik de marathon had uitgelopen, dus ik weet niet of het een succes was!
Hier dinsdag en woensdag gelopen, dinsdag ben ik van mijn werk naar huis gelopen (ongeveer 6 km) en woensdagochtend weer naar mijn werk gerend met een omweg (10 km). Dinsdag voelden mijn benen echt zo zwaar, alsof ik lichte kramp had. Maar woensdagochtend voelden ze weer prima, heel vreemd.
Ik denk dat ik vrijdag nog een kort loopje ga doen, en dan zondag de halve marathon van Egmond! Het wordt weer ploeteren door het zand want het wordt hoog water. En om de een of andere reden zit ik in het wedstrijdvak dus ik vrees dat ik veel ingehaald zal worden.
Hier dinsdag en woensdag gelopen, dinsdag ben ik van mijn werk naar huis gelopen (ongeveer 6 km) en woensdagochtend weer naar mijn werk gerend met een omweg (10 km). Dinsdag voelden mijn benen echt zo zwaar, alsof ik lichte kramp had. Maar woensdagochtend voelden ze weer prima, heel vreemd.
Ik denk dat ik vrijdag nog een kort loopje ga doen, en dan zondag de halve marathon van Egmond! Het wordt weer ploeteren door het zand want het wordt hoog water. En om de een of andere reden zit ik in het wedstrijdvak dus ik vrees dat ik veel ingehaald zal worden.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
donderdag 5 januari 2017 om 12:04
quote:gioia82 schreef op 05 januari 2017 @ 11:45:
Ik heb vannacht gedroomd dat ik op zaterdag een halve marathon had gelopen, en toen op zondag spontaan een marathon ging lopen Helaas werd ik wakker voordat ik de marathon had uitgelopen, dus ik weet niet of het een succes was!
Dinsdag maar kort gelopen, want ik had wat last van mijn knie en kwam totaal niet op snelheid. Liep 6:30 per km. Ik moet 7:00 per km lopen bij de asselronde, want anders wordt je uit de wedstrijd gehaald. Gaat wel lukken hoor, maar voel mij nu een beetje zielig. Ik heb het idee dat ik steeds voor een grote wedstrijd, weer een dingetje heb.
@pupsel, kramp is echt heel irritant! Tot nu toe nog niet gehad met hardlopen, alleen met fietsen/zwemmen. Het lijkt mij echt heel vervelend met hardlopen, want je moet toch naar huis.
Ik heb vannacht gedroomd dat ik op zaterdag een halve marathon had gelopen, en toen op zondag spontaan een marathon ging lopen Helaas werd ik wakker voordat ik de marathon had uitgelopen, dus ik weet niet of het een succes was!
Dinsdag maar kort gelopen, want ik had wat last van mijn knie en kwam totaal niet op snelheid. Liep 6:30 per km. Ik moet 7:00 per km lopen bij de asselronde, want anders wordt je uit de wedstrijd gehaald. Gaat wel lukken hoor, maar voel mij nu een beetje zielig. Ik heb het idee dat ik steeds voor een grote wedstrijd, weer een dingetje heb.
@pupsel, kramp is echt heel irritant! Tot nu toe nog niet gehad met hardlopen, alleen met fietsen/zwemmen. Het lijkt mij echt heel vervelend met hardlopen, want je moet toch naar huis.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 5 januari 2017 om 15:36
quote:WildePerzik schreef op 05 januari 2017 @ 15:33:
Deze snap ik niet: 6:30 is sneller dan 7:00 toch?Ja, maar niet heel veel. Het parcour dat ik nu liep was redelijk vlak en als het straks een route is met veel klimmen wordt het echt wel krap.
Deze snap ik niet: 6:30 is sneller dan 7:00 toch?Ja, maar niet heel veel. Het parcour dat ik nu liep was redelijk vlak en als het straks een route is met veel klimmen wordt het echt wel krap.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 5 januari 2017 om 19:25
30sec verschil per km is anders heel veel hoor. Voor mi het verschil tussen min longen uit mijn lijf rennen op een halve marathon en mijn rustig duurlooptempo. En zo zwaar is het parcours nu ook weer niet hoor. Ja in het begin heb e redelijke klimmetjes maar daarin tegen gaan de laatste km's vals plat naar beneden. Dus kun je weer aardig goedmaken wat je eventueel in het begin hebt laten liggen.
Het venijn bij de marathon zat altijd bij het ingaan van de tweede ronde. In het begin ben je nog fris en fruitig en dan merk je het vals plat en soms zelfs de echte klimmetjes omhoog amper, maar als je dan op 27km zit en net een aantal km's vals plat naar beneden achter de rug hebt is het vals plat/klimmetjes omhoog ineens heel anders. Alsof ze het intussen even opgehoogd hebben of zo.
Gioia dat is nu jammer dat je te vroeg wakker werd. Weet je niet of e anders in de prijzen gelopen had......
Wilde perzik fijn dat et eindelijk weer een echt lekker liep.
Pupsel de kramp herken ik gelukkig niet als zodanig tijdens het lopen maar ik merk wel dat als ik te langzaam loop dat ten koste gaat van de techniek. Dan wordt lopen meer een sjokken.
Naturalisatie jij bent dus begonnen met trainingen wegstrepen. 54 trainingen klinkt eigenlijk niet eens zo veel.
vandaag een superkorte en supersnelle interval training. Maar een serie van 1000-800-600-400-200m. Met in en uitlopen erbij door het redelijk lang in en uitlopen toch nog ruim11km van kunnen maken. Maar dit was nog mooi even een snelheidsprikkel voor de halve van a.s zondag. Ben benieuwd of ik dan nog iets van die snelheid terug zie. Vind het best spannend want het is precies een jaar geleden dat ik zo'n kortere afstand heb gelopen. nu lijkt dat misschien gemakkelijker maar het idee is natuurlijk dat het tempo nu een stuk hoger komt te liggen. Zondag is nog een generale, over twee weken wil ik echt uittesten of ik nog iets van snelheid (maar vooral ook wedstrijd hardheid) in huis heb.
Het venijn bij de marathon zat altijd bij het ingaan van de tweede ronde. In het begin ben je nog fris en fruitig en dan merk je het vals plat en soms zelfs de echte klimmetjes omhoog amper, maar als je dan op 27km zit en net een aantal km's vals plat naar beneden achter de rug hebt is het vals plat/klimmetjes omhoog ineens heel anders. Alsof ze het intussen even opgehoogd hebben of zo.
Gioia dat is nu jammer dat je te vroeg wakker werd. Weet je niet of e anders in de prijzen gelopen had......
Wilde perzik fijn dat et eindelijk weer een echt lekker liep.
Pupsel de kramp herken ik gelukkig niet als zodanig tijdens het lopen maar ik merk wel dat als ik te langzaam loop dat ten koste gaat van de techniek. Dan wordt lopen meer een sjokken.
Naturalisatie jij bent dus begonnen met trainingen wegstrepen. 54 trainingen klinkt eigenlijk niet eens zo veel.
vandaag een superkorte en supersnelle interval training. Maar een serie van 1000-800-600-400-200m. Met in en uitlopen erbij door het redelijk lang in en uitlopen toch nog ruim11km van kunnen maken. Maar dit was nog mooi even een snelheidsprikkel voor de halve van a.s zondag. Ben benieuwd of ik dan nog iets van die snelheid terug zie. Vind het best spannend want het is precies een jaar geleden dat ik zo'n kortere afstand heb gelopen. nu lijkt dat misschien gemakkelijker maar het idee is natuurlijk dat het tempo nu een stuk hoger komt te liggen. Zondag is nog een generale, over twee weken wil ik echt uittesten of ik nog iets van snelheid (maar vooral ook wedstrijd hardheid) in huis heb.
donderdag 5 januari 2017 om 19:33
Vervelend, kramp... Ik heb het wel eens gehad onder mijn voetzolen, heel naar. Gelukkig heb je het eruit kunnen lopen Pupsel!
@ Dianaf, dat komt vast wel goed met die wedstrijd. Meestal loop je dan toch wel wat harder dan dat je normaal doet tijdens de training. Heb je hem al eerder gelopen en welke afstand is het?
@ Wildeperzik: Fijn gevoel hè, als je weer gewoon in je goede doen bent! Dat geeft altijd zo'n fijne boost.
@ Gioia: Haha, marathon dromen! Gelukkig heb ik ze nog niet gehad. Ja, Egmond wordt weer zwaar heb ik gehoord. Ik heb hem afgelopen jaar en het jaar ervoor gedaan. Met name die van afgelopen jaar vond ik echt zwaar!. Wind pal voor en ook dat vreselijk mulle zand. Heb daarna echt dik een maand met pijnlijke knieën gehad. Normaal kom ik op zich nog wel redelijk fris over de finish na een loopje, maar van deze was ik toch echt wel een beetje moe. Heb je hem al vaker gelopen?
Ik stond vanochtend om 6.45 buiten en heb 12 km gelopen. Gelukkig waaide het niet meer zo hard. Gisteren vond ik het echt superkoud met die wind. Morgenochtend staat hetzelfde weer op het programma.
@ Dianaf, dat komt vast wel goed met die wedstrijd. Meestal loop je dan toch wel wat harder dan dat je normaal doet tijdens de training. Heb je hem al eerder gelopen en welke afstand is het?
@ Wildeperzik: Fijn gevoel hè, als je weer gewoon in je goede doen bent! Dat geeft altijd zo'n fijne boost.
@ Gioia: Haha, marathon dromen! Gelukkig heb ik ze nog niet gehad. Ja, Egmond wordt weer zwaar heb ik gehoord. Ik heb hem afgelopen jaar en het jaar ervoor gedaan. Met name die van afgelopen jaar vond ik echt zwaar!. Wind pal voor en ook dat vreselijk mulle zand. Heb daarna echt dik een maand met pijnlijke knieën gehad. Normaal kom ik op zich nog wel redelijk fris over de finish na een loopje, maar van deze was ik toch echt wel een beetje moe. Heb je hem al vaker gelopen?
Ik stond vanochtend om 6.45 buiten en heb 12 km gelopen. Gelukkig waaide het niet meer zo hard. Gisteren vond ik het echt superkoud met die wind. Morgenochtend staat hetzelfde weer op het programma.
