Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 1 mei 2017 om 21:56
ik had een heerlijk koptelefoontje wat nooit uitviel en prima zat. Totdat de kat het "draadje" vond en de koptelefoon draadloos en vierdelig maakte Nu heb ik zo'n ding wat achter mijn oren hangt, maar helemaal ideaal (lees: te combineren met bijvoorbeeld een fietshelm) is het niet.
Mijn schoenen zijn tegen de 1000km wel op. Dan ga ik het voelen. Koop ik een nieuw paar van hetzelfde merk.
Gister heb ik in Noordwijkerhout de tien kilometer gelopen. Ik had me voor de HM ingeschreven, maar daarvoor heb ik te weinig kilometers in mijn benen gemaakt de laatste weken. Iets met nadruk op zwemmen ofzo.... Het omzetten was gelukkig zo gebeurd. Mijn doel was dan ook zo "stressvrij" mogelijk lopen en weer een brokje wedstrijdangst achter me laten. Dan werkt 10 km net zo goed als 21 km. Mijn supersnelle ploeggenoten deden wel de HM (allebei onder de 1:50 - daar droom ik alleen nog maar van!) Mijn zoon liep zelfstandig de 5 kilometer en toen mocht ik.... Met een hartslag onder de 90 in het startvak, maakte dat ik al voor de startstreep flink gewonnen had! Ik dacht te gaan lopen op 5:30 de kilometer, maar ik ging veel en veel harder. Ik hield het vrijwel de hele tijd rond en onder de 5:00. Onderweg ging ik heel soepel om met de uitdagingen, de wind, de toeristen tussen de bollen, de warmte en de ambitie om onder de 50 minuten te eindigen. Uiteindelijk waren het net iets meer dan 10 kilometer, ik had het de laatste 600 meter te zwaar voor nog enige eindsprint en was na de finish 6 minuten lang onaanspreekbaar. Maar ik was onwijs blij met mijn eindtijd van 50:03! Twee en een half jaar geleden was ik diep ongelukkig met een eindtijd van 50:12 die me een eerste plaats opleverde en een zware overtraindheid. Dat heb ik nu voorgoed achter me gelaten. Wat voor mij betekent: ik heb 3 keer gewonnen: voor de start, een goede tijd gelopen en supertevreden achteraf.
De HM komt wel weer een keer.
Mijn schoenen zijn tegen de 1000km wel op. Dan ga ik het voelen. Koop ik een nieuw paar van hetzelfde merk.
Gister heb ik in Noordwijkerhout de tien kilometer gelopen. Ik had me voor de HM ingeschreven, maar daarvoor heb ik te weinig kilometers in mijn benen gemaakt de laatste weken. Iets met nadruk op zwemmen ofzo.... Het omzetten was gelukkig zo gebeurd. Mijn doel was dan ook zo "stressvrij" mogelijk lopen en weer een brokje wedstrijdangst achter me laten. Dan werkt 10 km net zo goed als 21 km. Mijn supersnelle ploeggenoten deden wel de HM (allebei onder de 1:50 - daar droom ik alleen nog maar van!) Mijn zoon liep zelfstandig de 5 kilometer en toen mocht ik.... Met een hartslag onder de 90 in het startvak, maakte dat ik al voor de startstreep flink gewonnen had! Ik dacht te gaan lopen op 5:30 de kilometer, maar ik ging veel en veel harder. Ik hield het vrijwel de hele tijd rond en onder de 5:00. Onderweg ging ik heel soepel om met de uitdagingen, de wind, de toeristen tussen de bollen, de warmte en de ambitie om onder de 50 minuten te eindigen. Uiteindelijk waren het net iets meer dan 10 kilometer, ik had het de laatste 600 meter te zwaar voor nog enige eindsprint en was na de finish 6 minuten lang onaanspreekbaar. Maar ik was onwijs blij met mijn eindtijd van 50:03! Twee en een half jaar geleden was ik diep ongelukkig met een eindtijd van 50:12 die me een eerste plaats opleverde en een zware overtraindheid. Dat heb ik nu voorgoed achter me gelaten. Wat voor mij betekent: ik heb 3 keer gewonnen: voor de start, een goede tijd gelopen en supertevreden achteraf.
De HM komt wel weer een keer.
dinsdag 2 mei 2017 om 08:47
Wow, Anke super gedaan hoor! Ook echt inspirerend om te lezen!
@sushilala, lastig he, even terug gaan in de training. Maar het is wel de beste manier om blessures te voorkomen! En als je te snel gaat (hoe verleidelijk dat ook is), loop je daar wel meer risico op. Zie het sowieso maar als een overwinning dat je al zo ver bent!
@sushilala, lastig he, even terug gaan in de training. Maar het is wel de beste manier om blessures te voorkomen! En als je te snel gaat (hoe verleidelijk dat ook is), loop je daar wel meer risico op. Zie het sowieso maar als een overwinning dat je al zo ver bent!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 2 mei 2017 om 11:38
Ik heb hele goedkope koptelefoons van de Lidl. Die zitten bij mij het fijnst met lopen. Alles wat om mijn oorschelp of over mijn hoofd moet vind ik helemaal niet fijn zitten. Toen ze de aanbieding bij de Lidl hadden heb ik er een stuk of 5 gekocht dus ik kan voorlopig vooruit.
Qua schoenen koop ik na ongeveer 1000km nieuwe. Daarna gebruik ik ze (als ze niet fysiek kapot zijn) nog wel op de baan of om mee naar de supermarkt te wandelen, maar niet meer om buiten op straat hard te lopen.
Ik heb echt al een eeuw niet gelopen voor mijn gevoel. 2 weken geleden was ik voor mijn werk in het buitenland, daar heb ik 1 keer kort kunnen lopen. Afgelopen week was ik vrij samen met mijn kinderen, toen is het lopen er niet van gekomen. Deze week zit ik eigenlijk in een week waarin ik er wat rustiger aan doen, maar dat komt qua planning niet heel handig uit. Voor mijn gevoel doe ik het al wéken rustig aan. Als de mogelijkheid zich voordoet dan doe ik vanmiddag mag maar een klein rondje denk ik. Morgen heb ik eigenlijk een zwemloop, maar ik ben bang dat ik dat niet ga redden qua werk. Doordat ik volgende maand een fiets trainingsweek heb waarin ik in 1 week ruim 1000 km fiets probeer ik nu de weekenden te gebruiken om mijn fietstraining wat op te voeren en blijft er weinig tijd over om te lopen. Aaah zo veel sporten, zo weinig tijd
Ik denk trouwens dat ik de stravaclub ga deleten. Met 3 leden vind ik er bijzonder weinig aan. (Op de garmin-groep kijk ik ook nooit, maar als jullie er leuk vinden om daar te zien wat ik uitvoer dan vind ik het prima.)
Qua schoenen koop ik na ongeveer 1000km nieuwe. Daarna gebruik ik ze (als ze niet fysiek kapot zijn) nog wel op de baan of om mee naar de supermarkt te wandelen, maar niet meer om buiten op straat hard te lopen.
Ik heb echt al een eeuw niet gelopen voor mijn gevoel. 2 weken geleden was ik voor mijn werk in het buitenland, daar heb ik 1 keer kort kunnen lopen. Afgelopen week was ik vrij samen met mijn kinderen, toen is het lopen er niet van gekomen. Deze week zit ik eigenlijk in een week waarin ik er wat rustiger aan doen, maar dat komt qua planning niet heel handig uit. Voor mijn gevoel doe ik het al wéken rustig aan. Als de mogelijkheid zich voordoet dan doe ik vanmiddag mag maar een klein rondje denk ik. Morgen heb ik eigenlijk een zwemloop, maar ik ben bang dat ik dat niet ga redden qua werk. Doordat ik volgende maand een fiets trainingsweek heb waarin ik in 1 week ruim 1000 km fiets probeer ik nu de weekenden te gebruiken om mijn fietstraining wat op te voeren en blijft er weinig tijd over om te lopen. Aaah zo veel sporten, zo weinig tijd
Ik denk trouwens dat ik de stravaclub ga deleten. Met 3 leden vind ik er bijzonder weinig aan. (Op de garmin-groep kijk ik ook nooit, maar als jullie er leuk vinden om daar te zien wat ik uitvoer dan vind ik het prima.)
dinsdag 2 mei 2017 om 19:53
En nog gelopen Perzikboom?
Wat is die stravaclub?
Hier les 4 in the pocket. App stopte er halverwege mee. Maar dat kwam misschien omdat ik het touch screen aanraakte (jaszak moeilijk uit te leggen). Training wel opgeslagen deze keer (de laatste minuten niks gedaan maar hem maar gewoon uit laten spelen ).
Advies van app-maker is om inderdaad wifi uit te zetten én bij sommige samsungs helpt het om direct op te slaan aan einde les. Ze onderzoeken het nog.
Wat is die stravaclub?
Hier les 4 in the pocket. App stopte er halverwege mee. Maar dat kwam misschien omdat ik het touch screen aanraakte (jaszak moeilijk uit te leggen). Training wel opgeslagen deze keer (de laatste minuten niks gedaan maar hem maar gewoon uit laten spelen ).
Advies van app-maker is om inderdaad wifi uit te zetten én bij sommige samsungs helpt het om direct op te slaan aan einde les. Ze onderzoeken het nog.
dinsdag 2 mei 2017 om 20:31
Die heb e weer binnen courage.
Prezikboom een week vrij en daardoor iet kunnen lopen daar kan ik mij niets bij voorstellen. De drie jongsten zijn twee weken vrij maar ik moet gewoon werken helaas.
Goed gelopen Anke!
Ik stel mijn doelen altijd scherp daardoor lukt het vaker niet dan wel mijn doelen te halen en teleurstelling hoort daar in mijn beleving gewoon bij. Dat gevoel kan je weer net de volgende keer dat zetje geven dat je wel diep durft te gaan. Ik zie dus niets negatiefs in zowel doelen niet halen als teleur gesteld zijn in jezelf. Ik zie het als een leerproces. Wat is er verkeerd gegaan wat kan er beter de volgende keer. En vaak is het bi mij gewoonweg de wedstrijd hardheid die wat te wensen overlaat. En daarvan weet ik voor mijzelf dat ik mij daar met scherpe doelstellingen in een wedstrijd op moet blijven trainen om dan misschien heel af en toe het echt waar te maken.
Om de doelstellingen nu zodanig te maken zodat je bijna zeker weet dat je achter 'tevreden'terug kunt kijken voelt voor mij als mezelf voor de gek houden.
Vandaag een wisselduurloop gedaan van ruim 17km. morgen een extra rustdag en dan donderdag nog een hele korte rustige training. Nog maar 4 dagen tot de zesuursloop. Spannend want ook nu heb ik mijn doelstelling weer scherp. Vorig jaar had ik mijn doelstelling niet gehaald. En het nadeel van deze afstanden is dat je niet zoveel kansen krijgt voor herkansing. Maar zaterdag is het dus zo ver.
Prezikboom een week vrij en daardoor iet kunnen lopen daar kan ik mij niets bij voorstellen. De drie jongsten zijn twee weken vrij maar ik moet gewoon werken helaas.
Goed gelopen Anke!
Ik stel mijn doelen altijd scherp daardoor lukt het vaker niet dan wel mijn doelen te halen en teleurstelling hoort daar in mijn beleving gewoon bij. Dat gevoel kan je weer net de volgende keer dat zetje geven dat je wel diep durft te gaan. Ik zie dus niets negatiefs in zowel doelen niet halen als teleur gesteld zijn in jezelf. Ik zie het als een leerproces. Wat is er verkeerd gegaan wat kan er beter de volgende keer. En vaak is het bi mij gewoonweg de wedstrijd hardheid die wat te wensen overlaat. En daarvan weet ik voor mijzelf dat ik mij daar met scherpe doelstellingen in een wedstrijd op moet blijven trainen om dan misschien heel af en toe het echt waar te maken.
Om de doelstellingen nu zodanig te maken zodat je bijna zeker weet dat je achter 'tevreden'terug kunt kijken voelt voor mij als mezelf voor de gek houden.
Vandaag een wisselduurloop gedaan van ruim 17km. morgen een extra rustdag en dan donderdag nog een hele korte rustige training. Nog maar 4 dagen tot de zesuursloop. Spannend want ook nu heb ik mijn doelstelling weer scherp. Vorig jaar had ik mijn doelstelling niet gehaald. En het nadeel van deze afstanden is dat je niet zoveel kansen krijgt voor herkansing. Maar zaterdag is het dus zo ver.
dinsdag 2 mei 2017 om 20:57
dinsdag 2 mei 2017 om 21:34
Regelmatig met teleurstellingen dealen maakt dat je ook meer kunt genieten van als je wel je echte doelstelling behaalt. Uit een bijna met zekerheid te halen doelstelling put ik geen tevredenheid. Dat zie ik dan meer als een trainingswedstrijd waar je ontspannen in gaat omdat ik de wedstrijd enkel als training zie. Het is fijn en geeft vertrouwen als het loopt zoals het moet lopen maar daar wordt ik dan niet euforisch van.
En feitelijk is de weg naar het doel wat betreft beleving veel belangrijker dan het doel op zich. Hoe scherper het doel hoe langer en intensiever de weg hoe groter die beleving.
En ik denk dat als je niet teleurgesteld kunt zijn van een prestatie je ook niet echt blij kunt zijn van een prestatie. Eigenlijk geloof ik dus de mensen niet die altijd maar super tevreden zijn over alles wat ze doen. Sport is nu eenmaal emotie. Natuurlijk vind ik hardlopen heel leuk al zal ik daar het laatste uur van die zesuursloop geheel anders over denken. Maar afzien hoort ook bij sportbeleving evenals teleurstelling. Dat is wat hardlopen als sport zoveel meer maakt dan enkel hardlopen als een manier van gezond bewegen.
En feitelijk is de weg naar het doel wat betreft beleving veel belangrijker dan het doel op zich. Hoe scherper het doel hoe langer en intensiever de weg hoe groter die beleving.
En ik denk dat als je niet teleurgesteld kunt zijn van een prestatie je ook niet echt blij kunt zijn van een prestatie. Eigenlijk geloof ik dus de mensen niet die altijd maar super tevreden zijn over alles wat ze doen. Sport is nu eenmaal emotie. Natuurlijk vind ik hardlopen heel leuk al zal ik daar het laatste uur van die zesuursloop geheel anders over denken. Maar afzien hoort ook bij sportbeleving evenals teleurstelling. Dat is wat hardlopen als sport zoveel meer maakt dan enkel hardlopen als een manier van gezond bewegen.
dinsdag 2 mei 2017 om 23:19
Ja Baukje, dat is het verschil denk ik, nu je het zegt. Ik zie het hardlopen inderdaad meer als ontspanning en conditie op peil krijgen. Niet als (top)sport. Haha, dat hele enorme afzien is niet aan mij besteed. (qua sport dan, in andere dingen heb ik dat wel).
Maar ik kan wel erg genieten van een volgende stap. Mijn doelen zijn relatief laag (de volgende les uitlopen donderdag of vrijdag), maar ik word daar wel erg blij van. Maar goed: komende van niets, is 'een volgende les' niet iets dat vanzelf gaat, dus het is voor mij wel een prestatie.
Maar ik kan wel erg genieten van een volgende stap. Mijn doelen zijn relatief laag (de volgende les uitlopen donderdag of vrijdag), maar ik word daar wel erg blij van. Maar goed: komende van niets, is 'een volgende les' niet iets dat vanzelf gaat, dus het is voor mij wel een prestatie.
woensdag 3 mei 2017 om 08:07
Goed bezig iedereen!!
@courage; ik herken dat blije gevoel maar al te goed, ik vond het ook erg leuk om die hardlooplesjes te volgen.
Ik moet ook uitkijken dat ik niet stiekem door ga met mijn 10km evy training
Vanmiddag maar weer even mijn 15 minuten rondje doen! Ik had veel spierpijn na mijn rondje van afgelopen weekend... maar wat wil je na paar maanden stil gezeten te hebben
@courage; ik herken dat blije gevoel maar al te goed, ik vond het ook erg leuk om die hardlooplesjes te volgen.
Ik moet ook uitkijken dat ik niet stiekem door ga met mijn 10km evy training
Vanmiddag maar weer even mijn 15 minuten rondje doen! Ik had veel spierpijn na mijn rondje van afgelopen weekend... maar wat wil je na paar maanden stil gezeten te hebben
woensdag 3 mei 2017 om 08:13
quote:00gjes schreef op 30 april 2017 @ 12:00:
Verras jezelf, neem je schoenen en spullen mee! Wie weet, als je ter plaatse bent, zie je wel een prachtige route. Het zou jammer zijn als je dan je spullen niet bij je hebt.
Ik heb alles mee genomen, er is inderdaad een mooie route vlakbij. Op dit moment alleen veel spierpijn van alle trappen etc die we afgelopen dagen gelopen hebben (kastelen bezocht). Nog maar even bekijken of ik ook echt ga hardlopen.
Ik heb trouwens gewone iPhone-oortjes.
Verras jezelf, neem je schoenen en spullen mee! Wie weet, als je ter plaatse bent, zie je wel een prachtige route. Het zou jammer zijn als je dan je spullen niet bij je hebt.
Ik heb alles mee genomen, er is inderdaad een mooie route vlakbij. Op dit moment alleen veel spierpijn van alle trappen etc die we afgelopen dagen gelopen hebben (kastelen bezocht). Nog maar even bekijken of ik ook echt ga hardlopen.
Ik heb trouwens gewone iPhone-oortjes.
woensdag 3 mei 2017 om 11:49
Anke, gefeliciteerd met je mooie resultaat én de aanloop ernaartoe. Super gedaan!
baukje, spannend zeg dat de wedstrijd zo dichtbij komt... Gaan er eigenlijk mensen met je mee om je aan te moedigen, of haal je die steun voornamelijk bij je medelopers?
Ik heb gisteren nieuwe schoenen gekocht, nieuwe versie van het model dat ik al had van Asics. Ze zitten toch een beetje anders, moet er aan wennen. Heb een kort loopje van een half uur gedaan met daarin drie versnellingen, die het gemiddelde tempo omhoog brachten naar 11,3 km/uur.
Ik merk dat korte, explosieve trainingen me flink uitputten tijdens de training, maar op de fiets naar huis ben ik alweer energiek en zijn ze vooral een oppepper. Terwijl een lange duurtraining me lekker zen maakt maar een paar uur daarna wil ik dan vooral op de bank zitten.
baukje, spannend zeg dat de wedstrijd zo dichtbij komt... Gaan er eigenlijk mensen met je mee om je aan te moedigen, of haal je die steun voornamelijk bij je medelopers?
Ik heb gisteren nieuwe schoenen gekocht, nieuwe versie van het model dat ik al had van Asics. Ze zitten toch een beetje anders, moet er aan wennen. Heb een kort loopje van een half uur gedaan met daarin drie versnellingen, die het gemiddelde tempo omhoog brachten naar 11,3 km/uur.
Ik merk dat korte, explosieve trainingen me flink uitputten tijdens de training, maar op de fiets naar huis ben ik alweer energiek en zijn ze vooral een oppepper. Terwijl een lange duurtraining me lekker zen maakt maar een paar uur daarna wil ik dan vooral op de bank zitten.
What a nuanced anxiety
woensdag 3 mei 2017 om 12:01
Tyche vorig aar was ik helemaal alleen. Had zelf een eigen verzoringspost ingericht waar ik iedere tweede ronde een flesje drinken heb gepakt. Maar er stonden wel supporters van andere lopers langs de kant e die moedigen je evengoed aan. Misschien dat mijn man nu het laatste uur wel komt kijken. wil namelijk wel dat er iemand bekends in de buurt is al ik na zes uur ineens abrupt moet stoppen. Daar ging het vorige keer mis.
ik heb dezelfde ervaring met korte pittige trainingen. Terwijl je bezig bent is het heftig maar je hersteld er heel snel van. Dat in tegenstelling tot bijv hele lange rustige duurlopen. Die volen al lopende heel prima aan maar vergen vervolgens toch best veel herstel.
ik heb dezelfde ervaring met korte pittige trainingen. Terwijl je bezig bent is het heftig maar je hersteld er heel snel van. Dat in tegenstelling tot bijv hele lange rustige duurlopen. Die volen al lopende heel prima aan maar vergen vervolgens toch best veel herstel.
woensdag 3 mei 2017 om 14:11
Tyche, ik heb ook nieuwe schoenen (ook Asics) en ik vind dat altijd vreselijk lopen in het begin. Ik moet me nu ook echt dwingen om mijn nieuwe schoenen regelmatig aan te trekken, want het liefst pak ik mijn oude versleten, maar zo lekker ingelopen, schoenen.
Qua doelen ben ik weer helemaal afwijkend, want ik loop het lekkerst (en presteer het beste) als ik gewoon geen doelen stel. Ik train ook niet echt voor een bepaalde tijd. Nou sport ik tegenwoordig voornamelijk voor de ontspanning en lol, maar vroeger, toen ik nog wel fanatiek was, had ik dat ook al. Mijn vriend is juist van de cijfers en doelen, dus die snapte daar niets van. Ik loop ook altijd zonder horloge in de wedstrijden.
Ik denk ook dat het heel persoonlijk wat voor iemand werkt. Wat en hoe, daar kom je vaak al doende achter.
Succes met de 6 uur Baukje!
Hier wel even een echte dip. Ik weet waardoor het komt (over mijn grenzen gegaan) en ik heb door schade en schande ook geleerd dat het het snelste overgaat door een tijdje heel rustig aan te doen. Maar dat voelt iedere keer zo onnatuurlijk en ik voel me zelfs schuldig. Heel irritant, ik hoop dat de energie snel weer terugkomt. Vanmorgen weer bloed wezen prikken (moet elke 2-3 maanden), ik ben benieuwd hoe mijn waarden zijn.
Qua doelen ben ik weer helemaal afwijkend, want ik loop het lekkerst (en presteer het beste) als ik gewoon geen doelen stel. Ik train ook niet echt voor een bepaalde tijd. Nou sport ik tegenwoordig voornamelijk voor de ontspanning en lol, maar vroeger, toen ik nog wel fanatiek was, had ik dat ook al. Mijn vriend is juist van de cijfers en doelen, dus die snapte daar niets van. Ik loop ook altijd zonder horloge in de wedstrijden.
Ik denk ook dat het heel persoonlijk wat voor iemand werkt. Wat en hoe, daar kom je vaak al doende achter.
Succes met de 6 uur Baukje!
Hier wel even een echte dip. Ik weet waardoor het komt (over mijn grenzen gegaan) en ik heb door schade en schande ook geleerd dat het het snelste overgaat door een tijdje heel rustig aan te doen. Maar dat voelt iedere keer zo onnatuurlijk en ik voel me zelfs schuldig. Heel irritant, ik hoop dat de energie snel weer terugkomt. Vanmorgen weer bloed wezen prikken (moet elke 2-3 maanden), ik ben benieuwd hoe mijn waarden zijn.
woensdag 3 mei 2017 om 20:29
Jullie houden duidelijk je kilometers bij, ik doe dat niet. Heb 2 jaar terug nieuwe schoenen gekocht en daar het eerste jaar bijna niets op gelopen vanwege zwangerschap en blessures. Nu toch wat vaker, merken jullie aan iets dat je schoenen "op" zijn? Wanneer het tijd is voor nieuwe?
Ik heb vandaag weer een klein rondje gedaan, met nieuwe compressiekousen, heerlijk! wat een fijn gevoel
wel kreeg ik wat last van mijn heup, maar misschien was dat wel meer omdat de ondergrond continu wisselde.
@anky, balen zeg. Rust nemen is dan het beste , maar misschien ook het meest lastige.
Ik heb vandaag weer een klein rondje gedaan, met nieuwe compressiekousen, heerlijk! wat een fijn gevoel
wel kreeg ik wat last van mijn heup, maar misschien was dat wel meer omdat de ondergrond continu wisselde.
@anky, balen zeg. Rust nemen is dan het beste , maar misschien ook het meest lastige.
woensdag 3 mei 2017 om 22:15
Sushilala, leuk dat er een mooie route is. Hoop dat het je lukt om te lopen. Kweek je leuke herinneringen mee!
Baukje, ik hoop echt voor je dat je man er is bij de finish/laatste uur. Als je zo diep gaat, dan is het heel fijn om een vertrouwd iemand bij je te hebben.
Anky; mag ik vragen waarvoor je (kennelijk?) onder controle staat? M.b.t. het bloedprikken.
Fijn om hier te lezen en te schrijven. Zo blijf ik in de 'hardloop-flow'.
Baukje, ik hoop echt voor je dat je man er is bij de finish/laatste uur. Als je zo diep gaat, dan is het heel fijn om een vertrouwd iemand bij je te hebben.
Anky; mag ik vragen waarvoor je (kennelijk?) onder controle staat? M.b.t. het bloedprikken.
Fijn om hier te lezen en te schrijven. Zo blijf ik in de 'hardloop-flow'.
woensdag 3 mei 2017 om 22:59
Goal, ik merk dat mijn schoenen op zijn omdat de zool dan weinig steun meer biedt, ik hoor dan als ik op de weg loopt dat de schoen wat meer klapt. Een nieuwe schoen heeft meer vering.
De mevrouw in de winkel liet zien dat ik bij de oude schoenen de zool zo met twee duimen naar binnen kon drukken, de nieuwe gaven nauwelijks mee. En het verschil voel ik vooral nu ik de nieuwe aan heb, alsof er een extra kussentje onder mijn voeten zit.
De mevrouw in de winkel liet zien dat ik bij de oude schoenen de zool zo met twee duimen naar binnen kon drukken, de nieuwe gaven nauwelijks mee. En het verschil voel ik vooral nu ik de nieuwe aan heb, alsof er een extra kussentje onder mijn voeten zit.
What a nuanced anxiety
donderdag 4 mei 2017 om 07:47
Ik voel dat mijn schoenen echt versleten zin althans voor op de weg als ik de neiging krijg in de berm ipv naast de berm te gaan lopen. Maar volgens de trainer is dat echt te laat.
Dat kussentjes gevoel heb ik overigens enkel bij de eerste paren van mijn hardloopschoenen gehad. Maar ondanks dat ik afwisselend op 3 paar dezelfde schoenen loop kan ik wel voelen wat de oudste en de nieuwste zijn.
Km op zich zeggen volgens mij nog niet eens zo veel. Want de slijtage wordt vooral bepaald waar en hoe die km's gemaakt worden. Zo slijten mijn schoenen bij een ultra veel meer dan dat ik diezelfde km's in een paar trainingen na elkaar loop. Waarschijnlijk door mijn shuffle pasje na een aantal uren lopen.
zachte vering in de schoenen is volgens mij ook wat anders dan demping. Zo heb ik een tijdje op zowel new balance gelopen als op ascis schoenen. Dat type new balans schoen wat ik had had heel zacht binnenwerk wat als pantoffeltjes aanvoelde (en ook na verloop van tijd bleven aanvoelen). De asics waren veel harder. Stond los van de demping. Voor mij was dat pantoffeltjes gevoel ook niet zo lekker na de eerste km. En al helemaal niet in de regen omdat ze zich dan volzogen met water. .
Dat kussentjes gevoel heb ik overigens enkel bij de eerste paren van mijn hardloopschoenen gehad. Maar ondanks dat ik afwisselend op 3 paar dezelfde schoenen loop kan ik wel voelen wat de oudste en de nieuwste zijn.
Km op zich zeggen volgens mij nog niet eens zo veel. Want de slijtage wordt vooral bepaald waar en hoe die km's gemaakt worden. Zo slijten mijn schoenen bij een ultra veel meer dan dat ik diezelfde km's in een paar trainingen na elkaar loop. Waarschijnlijk door mijn shuffle pasje na een aantal uren lopen.
zachte vering in de schoenen is volgens mij ook wat anders dan demping. Zo heb ik een tijdje op zowel new balance gelopen als op ascis schoenen. Dat type new balans schoen wat ik had had heel zacht binnenwerk wat als pantoffeltjes aanvoelde (en ook na verloop van tijd bleven aanvoelen). De asics waren veel harder. Stond los van de demping. Voor mij was dat pantoffeltjes gevoel ook niet zo lekker na de eerste km. En al helemaal niet in de regen omdat ze zich dan volzogen met water. .
donderdag 4 mei 2017 om 10:06
Ik merk nu dat mijn nieuwe schoenen veel demping hebben (ik liep de laatste jaren altijd op oude wedstrijdschoenen van mijn vriend) en ik vind dat juist heel naar lopen. Ik heb ook echt spierpijn. Ik ben dus nog niet onverdeeld enthousiast en ik heb eergisteren mijn oude schoenen maar weer gepakt (die weer heerlijk liepen). Nadeel is alleen dat de zool onder de voorvoet helemaal weg is en het zachte gedeelte natuurlijk slijt waar je bij staat (en stenen in het bos heel gemeen zijn).
Gisteren rustdag gehad, vanavond weer een stukje lopen is de planning. Eens kijken of het weer wat makkelijker gaat (de vorige trainingen hadden, ondanks een rustig tempo, weinig met lekker lopen te maken).
Gisteren rustdag gehad, vanavond weer een stukje lopen is de planning. Eens kijken of het weer wat makkelijker gaat (de vorige trainingen hadden, ondanks een rustig tempo, weinig met lekker lopen te maken).
donderdag 4 mei 2017 om 10:17
Als je opeens heel veel meer demping ervaart dan je gewend bent kan je daar inderdaad behoorlijk spierpijn van krijgen (zo ook als je opeens op de baan gaat trainen terwijl je altijd alleen op de weg liep)
Ik had gisteren een zwemloop. Ik heb van te voren heel erg getwijfeld of ik wel zou gaan. Ik voelde mij niet fit (ben al een paar dagen aan het hoesten) en had gewoon weinig zin. Mijn vriend stelde voor dat ik gewoon rustig aan zou doen en het als een training zou zien. Een kilometertje zwemtraining en 10km rustig lopen klonk best ok dus dat heb ik gedaan en ik was gewoon 3e vrouw. Doordat er verschillende afstanden en disciplines door elkaar liepen was het tijdens het lopen totaal niet duidelijk hoeveelste ik was. Blij verrast dus.
Ik had gisteren een zwemloop. Ik heb van te voren heel erg getwijfeld of ik wel zou gaan. Ik voelde mij niet fit (ben al een paar dagen aan het hoesten) en had gewoon weinig zin. Mijn vriend stelde voor dat ik gewoon rustig aan zou doen en het als een training zou zien. Een kilometertje zwemtraining en 10km rustig lopen klonk best ok dus dat heb ik gedaan en ik was gewoon 3e vrouw. Doordat er verschillende afstanden en disciplines door elkaar liepen was het tijdens het lopen totaal niet duidelijk hoeveelste ik was. Blij verrast dus.
