Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
donderdag 4 mei 2017 om 17:12
Anke wat goed. Ik heb je ronde ook even opgezocht op Garmin, echt mega netjes!!
00gjes wat balend dat je nu niet mag lopen… wat is er mis?
?Perzikboom wat knap! Goed bezig zeg.
Ik gebruik zelf eigenlijk geen oortjes want ik luister geen muziek. Heb het toen met Evy wel gedaan. Maar nu niet meer en ik geniet veel meer zonder muziek.
Net terug van de fysio. en ik mag de komende weken (6 tot 12 had ze het over) niet hardlopen. We gaan aan de slag met mijn scheenbeenklachten, wat blijkbaar komt door een naar binnen gezakte stand van mijn voeten, te korte kuitspier en stijve stramme enkels…. Ik ga ontzettend hopen dat mijn opgebouwde werk niet voor niets was.. Dat zou ik zo erg vinden.
Nu maar verder met zwemmen en skaten, dat mocht wel.
Ik vind het echt heel erg. Weet ook niet wat de kans is dat ik weer opnieuw moet beginnen na tien weken niet hardlopen. Ik ben immers pas vanaf oktober vorig jaar bezig. Maar goed, komt goed ik zie het nu alleen ff somber in.
00gjes wat balend dat je nu niet mag lopen… wat is er mis?
?Perzikboom wat knap! Goed bezig zeg.
Ik gebruik zelf eigenlijk geen oortjes want ik luister geen muziek. Heb het toen met Evy wel gedaan. Maar nu niet meer en ik geniet veel meer zonder muziek.
Net terug van de fysio. en ik mag de komende weken (6 tot 12 had ze het over) niet hardlopen. We gaan aan de slag met mijn scheenbeenklachten, wat blijkbaar komt door een naar binnen gezakte stand van mijn voeten, te korte kuitspier en stijve stramme enkels…. Ik ga ontzettend hopen dat mijn opgebouwde werk niet voor niets was.. Dat zou ik zo erg vinden.
Nu maar verder met zwemmen en skaten, dat mocht wel.
Ik vind het echt heel erg. Weet ook niet wat de kans is dat ik weer opnieuw moet beginnen na tien weken niet hardlopen. Ik ben immers pas vanaf oktober vorig jaar bezig. Maar goed, komt goed ik zie het nu alleen ff somber in.
vrijdag 5 mei 2017 om 13:40
Wat balen Worteltjestaart. Heeft je fysio het over alternatieve trainingsvormen gehad? Aquajoggen bijvoorbeeld is dodelijk saai, maar wel een hele goede training.
Hier zou ik gisteren ook gaan lopen, maar daar is niets van gekomen, want toen ik met mijn zoontje aan het huppelen was schoot er iets verkeerd in mijn bovenbeen. Ik vermoed een klein scheurtje. Ik heb nog wel geprobeerd te gaan hardlopen, maar ik ben niet verder dan 10 m gekomen, voelde niet verantwoord. Vandaag is het alweer beter, maar helaas geen wedstrijd lopen dit weekeinde. Het zit dit jaar niet echt mee met mijn wedstrijden, ik heb er meer moeten afzeggen, dan ik er heb gelopen.
Nou ja, ik ga nou dochter en haar teamgenoten maar aanmoedigen op de atletiekbaan (competitie).
Hier zou ik gisteren ook gaan lopen, maar daar is niets van gekomen, want toen ik met mijn zoontje aan het huppelen was schoot er iets verkeerd in mijn bovenbeen. Ik vermoed een klein scheurtje. Ik heb nog wel geprobeerd te gaan hardlopen, maar ik ben niet verder dan 10 m gekomen, voelde niet verantwoord. Vandaag is het alweer beter, maar helaas geen wedstrijd lopen dit weekeinde. Het zit dit jaar niet echt mee met mijn wedstrijden, ik heb er meer moeten afzeggen, dan ik er heb gelopen.
Nou ja, ik ga nou dochter en haar teamgenoten maar aanmoedigen op de atletiekbaan (competitie).
vrijdag 5 mei 2017 om 16:39
Vervelend dat er mensen zijn met wie het even niet zo goed gaat. Frustrerend als je wel wil maar niet mag of kan. Hopelijk gaat het snel weer beter.
Wat goed perzikboom! Gefeliciteerd!
Succes morgen baukje.
Vandaag 13 km gelopen. Ik heb het gehaald maar ik vraag me wel af of het niet te veel van het goede was. De eerste 10 gingen goed maar daarna knalde ik tegen een muur op en het laatste stuk zat ik echt helemaal stuk. Na afloop was ik ook helemaal niet blij dat ik klaar was terwijl ik er normaal een boost van krijg. Ik push mezelf graag maar misschien moet ik het wat rustiger aandoen met de afstand uitbouwen. Iemand een idee? Of was dit gewoon een minder goede dag?
Wat goed perzikboom! Gefeliciteerd!
Succes morgen baukje.
Vandaag 13 km gelopen. Ik heb het gehaald maar ik vraag me wel af of het niet te veel van het goede was. De eerste 10 gingen goed maar daarna knalde ik tegen een muur op en het laatste stuk zat ik echt helemaal stuk. Na afloop was ik ook helemaal niet blij dat ik klaar was terwijl ik er normaal een boost van krijg. Ik push mezelf graag maar misschien moet ik het wat rustiger aandoen met de afstand uitbouwen. Iemand een idee? Of was dit gewoon een minder goede dag?
vrijdag 5 mei 2017 om 16:53
Balen hoor Anky... hopelijk is het niets ernstigs.
Cerulli ik kan er denk ik niets zinnigs over zeggen... heb je ineens teveel meer gelopen deze keer? Wat voelde je na die tien km?
Ik heb vanmiddag de skates aangetrokken en een half uurtje geskate. Dit moet ik ook weer even opbouwen, heel andere spieren gebruik je. En het is de uitdaging om niet te vallen. Heb het al jaren niet meer gedaan. Dus dit en zwemmen voorlopig. Aquajoggen zal ik eens even naar kijken, geloof dat ze dat hier in het zwembad inderdaad aanbieden!
Cerulli ik kan er denk ik niets zinnigs over zeggen... heb je ineens teveel meer gelopen deze keer? Wat voelde je na die tien km?
Ik heb vanmiddag de skates aangetrokken en een half uurtje geskate. Dit moet ik ook weer even opbouwen, heel andere spieren gebruik je. En het is de uitdaging om niet te vallen. Heb het al jaren niet meer gedaan. Dus dit en zwemmen voorlopig. Aquajoggen zal ik eens even naar kijken, geloof dat ze dat hier in het zwembad inderdaad aanbieden!
vrijdag 5 mei 2017 om 16:54
perzikboom, gefeliciteerd met je derde plaats. Geeft toch een oppepper lijkt me.
00gjes en worteltjestaart, wat jammer zeg dat blessures roet in het eten gooien. Hopelijk kunnen de specialisten iets betekenen.
Toevallig ook 13 km gelopen vandaag. Ging heerlijk ondanks de harde wind op de heenweg. Op het laatst zit er een heuvel in de route, en toevallig kwam er voordat het begon te stijgen een man voor me lopen. Ik zat al in de duurlooptunnel (dat je eigenlijk alleen nog scherp ziet wat er valk voor je is) en ik zag steeds zijn voeten ritmisch in beeld verschijnen. Dat heeft ervoor gezorgd dat ik toch op een goed tempo die heuvel op kwam, ideaal. Daarna lekker heuvelaf de laatste kilometer starten, dus dat was ook gelijk de snelste van de training.
Cerulli, is het lang geleden dat je meer dan 10 km gelopen had? Het kan best gewoon een slechte dag zijn hoor, want als je regelmatig loopt en ook regelmatig 10 km, zou 13 km ook moeten lukken (al voelt dat niet als een eitje). Maar misschien ben je aan het begin teveel energie verloren? Had je wel gegeten van tevoren?
00gjes en worteltjestaart, wat jammer zeg dat blessures roet in het eten gooien. Hopelijk kunnen de specialisten iets betekenen.
Toevallig ook 13 km gelopen vandaag. Ging heerlijk ondanks de harde wind op de heenweg. Op het laatst zit er een heuvel in de route, en toevallig kwam er voordat het begon te stijgen een man voor me lopen. Ik zat al in de duurlooptunnel (dat je eigenlijk alleen nog scherp ziet wat er valk voor je is) en ik zag steeds zijn voeten ritmisch in beeld verschijnen. Dat heeft ervoor gezorgd dat ik toch op een goed tempo die heuvel op kwam, ideaal. Daarna lekker heuvelaf de laatste kilometer starten, dus dat was ook gelijk de snelste van de training.
Cerulli, is het lang geleden dat je meer dan 10 km gelopen had? Het kan best gewoon een slechte dag zijn hoor, want als je regelmatig loopt en ook regelmatig 10 km, zou 13 km ook moeten lukken (al voelt dat niet als een eitje). Maar misschien ben je aan het begin teveel energie verloren? Had je wel gegeten van tevoren?
What a nuanced anxiety
vrijdag 5 mei 2017 om 17:02
Ik ben alweer een tijdje aan het opbouwen en 10 km gaat tot nu toe goed, de klad komt erin als ik meer dan een uur loop. Vandaag kreeg ik op het einde last van tunnelvisie, alsof ik niet meer goed zag, plus misselijkheid (wat ik normaal nooit heb), duizeligheid en een algeheel gevoel van uitputting. Geen pijn of ademhalingsproblemen, gewoon het gevoel dat elke stap moeite kostte. Terwijl ik meestal op het einde juist een energiestoot krijg: nog tien minuten, let's do it! Vandaag dus niet.
Oorzaak kan van alles zijn, ik had als normaal gegeten van tevoren. In het begin ging ik wel vrij snel (want bergafwaards, terwijl ik op het laatst een heuvel op moest) maar niet extreem. Het enige dat ik verder kan bedenken is dat ik de laatste tijd slecht slaap en misschien toch minder energie heb dan ik denk.
Oorzaak kan van alles zijn, ik had als normaal gegeten van tevoren. In het begin ging ik wel vrij snel (want bergafwaards, terwijl ik op het laatst een heuvel op moest) maar niet extreem. Het enige dat ik verder kan bedenken is dat ik de laatste tijd slecht slaap en misschien toch minder energie heb dan ik denk.
vrijdag 5 mei 2017 om 19:39
Oogjes vervelend dat je niet mag lopen. Hopelijk is het niets ernstigs.
Perzikboom gefeliciteerd met je derde plaats.
Anky als weer de klos. Lijkt me om moedeloos van te worden steeds weer een terugval. Weet niet wat e problemen zijn maar het blijft in ieder geval tobben.
O jee en nu er nog een spierscheurtje bij ook?
Worteltjestaart dat is balen zo lang niet lopen. Wat betreft het opnieuw opbouwen na zo lange tijd niet lopen zal je ervaren dat de tweede opbouw veel sneller gaat. Maar na een blessure moet je meestal sowieso revalideren en dat mag vaak maar met minuten loopjes die je heel langzaam uitbouwt. Dus daar moet je dan ook nog eerst een maand in investeren.
Tyche mooie training en dan nog een haas voor de heuvel op ook nog.
Cerulli klinkt niet best als je dit tijdens een gewone training krijgt. Ik herken het alleen maar als ik heel diep ga bij een wedstrijd en dan niet tijdens het lopen maar als ik stop.
Gisteren avond nog een korte interval training gedaan en voor het avond eten vanavond nog een piep klein rondje losgelopen. De voorspellingen zijn dat het morgen 20 graden gaat worden op de wedstrijd locatie. Het is nu maar 11 dus dat is best ineens een hele verandering. En ik start pas om 15hr dus ik pik de warmste uren van de dag mee.
Voor de liefhebbers ik ben morgen vanaf drie uur op de site van de wedstrijd live te volgen. .
Perzikboom gefeliciteerd met je derde plaats.
Anky als weer de klos. Lijkt me om moedeloos van te worden steeds weer een terugval. Weet niet wat e problemen zijn maar het blijft in ieder geval tobben.
O jee en nu er nog een spierscheurtje bij ook?
Worteltjestaart dat is balen zo lang niet lopen. Wat betreft het opnieuw opbouwen na zo lange tijd niet lopen zal je ervaren dat de tweede opbouw veel sneller gaat. Maar na een blessure moet je meestal sowieso revalideren en dat mag vaak maar met minuten loopjes die je heel langzaam uitbouwt. Dus daar moet je dan ook nog eerst een maand in investeren.
Tyche mooie training en dan nog een haas voor de heuvel op ook nog.
Cerulli klinkt niet best als je dit tijdens een gewone training krijgt. Ik herken het alleen maar als ik heel diep ga bij een wedstrijd en dan niet tijdens het lopen maar als ik stop.
Gisteren avond nog een korte interval training gedaan en voor het avond eten vanavond nog een piep klein rondje losgelopen. De voorspellingen zijn dat het morgen 20 graden gaat worden op de wedstrijd locatie. Het is nu maar 11 dus dat is best ineens een hele verandering. En ik start pas om 15hr dus ik pik de warmste uren van de dag mee.
Voor de liefhebbers ik ben morgen vanaf drie uur op de site van de wedstrijd live te volgen. .
zaterdag 6 mei 2017 om 09:18
zaterdag 6 mei 2017 om 09:32
quote:MEFunny schreef op 06 mei 2017 @ 09:18:
Zo er is veel geschreven zeg, wat leuk allemaal. Op de blessures na van sommigen...
Ik duim voor je Bauk! Kan je niet ergens de afleiding vinden?
Vandaag ga ik ook weer lopen, ik hoop dat de pijntjes die ik had weg zijn. Zal het voorzichtig aan doen, heb er wel weer zin in, het is mooi weer.
Jij woont duidelijk ergens anders dan ik
hier is het koud en waait het behoorlijk. Ik loop altijd rond open veld en daar waait het mij nu toch te hard voor.. ik hoop dat het vanmiddag nog wat beter wordt zodat ik ook een loopje kan doen.
Go Baukje! Wat een afstand zeg. Ik hoop dat je dit x je doel wel gaat halen!
Zo er is veel geschreven zeg, wat leuk allemaal. Op de blessures na van sommigen...
Ik duim voor je Bauk! Kan je niet ergens de afleiding vinden?
Vandaag ga ik ook weer lopen, ik hoop dat de pijntjes die ik had weg zijn. Zal het voorzichtig aan doen, heb er wel weer zin in, het is mooi weer.
Jij woont duidelijk ergens anders dan ik
hier is het koud en waait het behoorlijk. Ik loop altijd rond open veld en daar waait het mij nu toch te hard voor.. ik hoop dat het vanmiddag nog wat beter wordt zodat ik ook een loopje kan doen.Go Baukje! Wat een afstand zeg. Ik hoop dat je dit x je doel wel gaat halen!
zaterdag 6 mei 2017 om 11:24
quote:Goal2016 schreef op 06 mei 2017 @ 09:32:
[...]
Jij woont duidelijk ergens anders dan ik hier is het koud en waait het behoorlijk. Ik loop altijd rond open veld en daar waait het mij nu toch te hard voor.. ik hoop dat het vanmiddag nog wat beter wordt zodat ik ook een loopje kan doen.
Go Baukje! Wat een afstand zeg. Ik hoop dat je dit x je doel wel gaat halen!
Nou het weer is stralend dus de kans is groot dat wij niet bij elkaar om de hoek zitten...
Net terug en het liep eigenlijk eerder niet dan wel... veel pijntjes toch, (bil, onderrug, scheen) misschien toch maar eens naar de fysio. Baal als een stekker... 6 km gelopen maar vraag vooral niet hoe.
[...]
Jij woont duidelijk ergens anders dan ik
hier is het koud en waait het behoorlijk. Ik loop altijd rond open veld en daar waait het mij nu toch te hard voor.. ik hoop dat het vanmiddag nog wat beter wordt zodat ik ook een loopje kan doen.Go Baukje! Wat een afstand zeg. Ik hoop dat je dit x je doel wel gaat halen!
Nou het weer is stralend dus de kans is groot dat wij niet bij elkaar om de hoek zitten...
Net terug en het liep eigenlijk eerder niet dan wel... veel pijntjes toch, (bil, onderrug, scheen) misschien toch maar eens naar de fysio. Baal als een stekker... 6 km gelopen maar vraag vooral niet hoe.
zaterdag 6 mei 2017 om 12:04
Vanmorgen was het hier ook nog best fris. Maar tijdens het fietsen met de hond voelde ik de temperatuur al stijgen. Nu nog maar 15 graden maar dat is juist het venijnige dat er zo meteen een plotselinge stijging te wachten staat. De voor spellingen van precies dit moment zijn 19 graden maar pas na zevenen wordt het langzaam iets koeler. 19 graden in perfect als je van een week 20 plus vandaan komt. Maar gisteren was het nog maar 11 graden en de rest van de week is het niet veel warmer geweest.
En die wind, het zijn rondjes dus je mag aannemen dat ik net zo vaak de wind mee als tegen heb. Maar in die zes uur ga ik er dus van uit dat ik hem ongeveer de helft tegen of schuin tegen heb.
http://www.weerplaza.nl/nederland/steenbergen/18396/
En die wind, het zijn rondjes dus je mag aannemen dat ik net zo vaak de wind mee als tegen heb. Maar in die zes uur ga ik er dus van uit dat ik hem ongeveer de helft tegen of schuin tegen heb.
http://www.weerplaza.nl/nederland/steenbergen/18396/
zaterdag 6 mei 2017 om 13:53
Veel succes vanmiddag Baukje!
En nog gefeliciteerd Anke en Perzikboom! Hele knappe tijden van jullie allebei!
Hier niet zoveel gelopen want we hebben de sleutels van ons nieuwe huisje en zijn dus druk bezig met schoonmaken (vorige eigenaars hebben het echt zo vies achter gelaten...) voor de verhuizing. Onze nieuwe buurman loopt ook hard en heeft ons al uitgenodigd voor een wedstrijdje over een paar weken, dus qua hardlopen zit het hier wel goed!
En nog gefeliciteerd Anke en Perzikboom! Hele knappe tijden van jullie allebei!
Hier niet zoveel gelopen want we hebben de sleutels van ons nieuwe huisje en zijn dus druk bezig met schoonmaken (vorige eigenaars hebben het echt zo vies achter gelaten...) voor de verhuizing. Onze nieuwe buurman loopt ook hard en heeft ons al uitgenodigd voor een wedstrijdje over een paar weken, dus qua hardlopen zit het hier wel goed!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 6 mei 2017 om 20:35
