Sport
alle pijlers
Het Grote Sport Topic
woensdag 22 maart 2023 om 10:58
Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:
- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool
Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee
Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?
donderdag 25 mei 2023 om 12:00
Vandaag lifting straps binnen gekregen, gebruiken jullie die ook wel eens?
Dacht eerst dat ik die niet hoefde omdat ik niet superzwaar lift, maar bij de rdl's merk ik dat mijn grip echt minder wordt, helemaal als ik wat zwaarder ga.
Dus de trainer adviseerde om toch eens van die straps te proberen zodat je de oefening goed kunt blijven doen/goede vorm kunt houden zonder de bar krampachtig vast proberen te houden.
Ga ze zaterdag proberen, dan is het weer legday+boksen.
Vanavond kettlebel en boksen.
Dacht eerst dat ik die niet hoefde omdat ik niet superzwaar lift, maar bij de rdl's merk ik dat mijn grip echt minder wordt, helemaal als ik wat zwaarder ga.
Dus de trainer adviseerde om toch eens van die straps te proberen zodat je de oefening goed kunt blijven doen/goede vorm kunt houden zonder de bar krampachtig vast proberen te houden.
Ga ze zaterdag proberen, dan is het weer legday+boksen.
Vanavond kettlebel en boksen.
donderdag 25 mei 2023 om 14:42
Ik zelf gebruik geen liftingstraps, wel magnesium.rosepudding schreef: ↑25-05-2023 12:00Vandaag lifting straps binnen gekregen, gebruiken jullie die ook wel eens?
Dacht eerst dat ik die niet hoefde omdat ik niet superzwaar lift, maar bij de rdl's merk ik dat mijn grip echt minder wordt, helemaal als ik wat zwaarder ga.
Dus de trainer adviseerde om toch eens van die straps te proberen zodat je de oefening goed kunt blijven doen/goede vorm kunt houden zonder de bar krampachtig vast proberen te houden.
Ga ze zaterdag proberen, dan is het weer legday+boksen.
Vanavond kettlebel en boksen.
Grip wordt ook vanzelf beter, je handen moeten er ook een wennen.
Heb ze tijdje geleden wel in een gym gebruikt, daar was geen magnesium en alleen olympische mannen bar en die voelde ook vettig aan. Zat daar met deadliften ver onder mijn pr, met straps kon er nog wel 10kg bij en ging het iets beter.
Maar geef mij maar een schone dames bar, die zijn iets smaller en magnesium.
#doeslief
donderdag 25 mei 2023 om 14:59
Ja, ik doe regelmatig lunges, met losse gewichten (en soms een step) en ook met de landmine - vind ik ook een leuke variant. Maar de Smith machine gebruik ik eigenlijk nooit. Straks ga ik eens kijken of ik inderdaad wat zwaarder kan gaan!care_ schreef: ↑25-05-2023 10:42Fijn dat het zo goed ging!
Doe je wel vaker backwards lunges? Smith machine is een fijne toevoeging vind ik, maar ik probeer wel altijd bewust af te wisselen met de oefening 'los' te doen met met losse gewichten. Daarmee train je je stabilisatie spieren en je leert de oefening echt goed uit te voeren. De Smith machine helpt me dan af en toe om net even wat zwaarder te gaan dan ik 'los' al zou durven, zodat ik die stap daarna makkelijker maak.
Ik probeer erop te letten me wat meer uit te dagen in de gym. Ik merk dat ik soms nog zoekende ben wat nu echt het juiste gewicht is. Ben in het begin heel erg gericht geweest op form, waardoor ik liever wat (langer) lichter trainde, maar nu is wel het moment om juist een beetje het randje op te zoeken omdat ik de form wel door heb.
Juist goed dat je vooral op form lette, vaak maakt dat de oefening al zwaarder, vind ik, en is extra gewicht niet eens meer nodig. Aan de andere kant is het leuk om progressie te maken. Maar met sommige oefeningen (vooral bovenlichaam) kan het ook frustrerend zijn.. Ik heb er heel lang over gedaan om een pull up te kunnen, echt maanden heb ik aan die stang gehangen (eerst met weerstandsbanden) voordat het lukte, en inmiddels kan ik een set van 8, maar om de zoveel tijd raak ik geblesseerd (meestal een overbelaste pees), moet ik rust nemen en daarna moet ik weer bij nul beginnen
De pull up is wat mij betreft écht een haat-liefde oefening. Met onderlichaam-oefeningen kun je veel sneller progressie maken, of inderdaad dat randje opzoeken zonder dat je overbelast raakt.
donderdag 25 mei 2023 om 15:03
Ik gebruik ook geen straps, en ook geen magnesium. Wel loop ik vaak met handen vol blaren rond van de pull ups maar die blaren zie ik als trofeeënLoesiepoesie2 schreef: ↑25-05-2023 14:42Ik zelf gebruik geen liftingstraps, wel magnesium.
Grip wordt ook vanzelf beter, je handen moeten er ook een wennen.
Heb ze tijdje geleden wel in een gym gebruikt, daar was geen magnesium en alleen olympische mannen bar en die voelde ook vettig aan. Zat daar met deadliften ver onder mijn pr, met straps kon er nog wel 10kg bij en ging het iets beter.
Maar geef mij maar een schone dames bar, die zijn iets smaller en magnesium.
En na een tijdje worden het dikke eeltplekken, niet zo charmant, maar ach…
donderdag 25 mei 2023 om 15:15
Het gaat mij niet zozeer om vies of zweet, maar dat mijn handen eerder moe zijn dan de spiergroep waar het om gaat (glutes) en ik geen goede grip meer heb. En dan meer begin te focussen op de grip dan op de uitvoering van rdl bijvoorbeeld.
Misschien ook een combinatie van zweet en vermoeide handen.
Ik doe dan ook geen hele zware deadlifts maar nu bijvoorbeeld 4 sets van 12x rdl met 55 kg. Nu krijg ik na 8 ofzo reps steeds meer moeite met het vasthouden van de bar dan met de rdl zelf en vind ik 'zonde'.
Maak het nu 'af' door er een superset van te maken en er na elke 12 reps rdl een heel elevated sumosquat met 30 kg dumbell tot failure achteraan te doen.
Maar ik wil ook omhoog gaan in gewicht met de rdl's en als ik dan eerst op een betere grip moet wachten.
En ik heb al eelt op mijn handen van het kettlebellen en trillende handen/armpjes na het boksen dus het leek mij wel een handig hulpmiddel.
We gaan het meemaken, zaterdag proberen.
Misschien ook een combinatie van zweet en vermoeide handen.
Ik doe dan ook geen hele zware deadlifts maar nu bijvoorbeeld 4 sets van 12x rdl met 55 kg. Nu krijg ik na 8 ofzo reps steeds meer moeite met het vasthouden van de bar dan met de rdl zelf en vind ik 'zonde'.
Maak het nu 'af' door er een superset van te maken en er na elke 12 reps rdl een heel elevated sumosquat met 30 kg dumbell tot failure achteraan te doen.
Maar ik wil ook omhoog gaan in gewicht met de rdl's en als ik dan eerst op een betere grip moet wachten.
En ik heb al eelt op mijn handen van het kettlebellen en trillende handen/armpjes na het boksen dus het leek mij wel een handig hulpmiddel.
We gaan het meemaken, zaterdag proberen.
donderdag 25 mei 2023 om 15:47
Ik gebruik ze ook precies om deze reden. Paar jaar geleden gekregen van m’n vriend en het maakt heel veel verschil. Bij lat pull-down en squat/lunges/DL met dumbells gebruik ik ze ook.rosepudding schreef: ↑25-05-2023 15:15Het gaat mij niet zozeer om vies of zweet, maar dat mijn handen eerder moe zijn dan de spiergroep waar het om gaat (glutes) en ik geen goede grip meer heb. En dan meer begin te focussen op de grip dan op de uitvoering van rdl bijvoorbeeld.
@samarinde, pull-ups kunnen doen is echt m’n droom. We hebben zo’n assisted pull-up (?) apparaat maar ik weet nog niet hoe hij werkt en ik vind het ook gênant om te proberen als er anderen bij zijn. Kan me daar niet overheen zetten. Ergens vraag ik me ook af of ik dat als 40 plusser nog als doel moet willen hebben.
donderdag 25 mei 2023 om 18:29
Mijn handen zien er ook nooit uit haha
Ik heb wel grips voor pull ups en toes to bar, anders liggen mijn handen helemaal open.
Ik kan nog geen strict pull ups maar wel sinds kort kipping pull ups.
Ik ben begonnen met jumping pull ups, daarna met 2 elastieken en pas zei mijn trainer hoezo heb jij 2 elastieken en toen heb ik een training daarna mn eerste kipping pullup gedaan, ik was helemaal blij.
Maar moet ik tientallen pull ups doen gebruik ik nog steeds een elastiek, wel een slappe.
Mijn doel is nu binnenkort ook een strict pull up kunnen.
#doeslief
vrijdag 26 mei 2023 om 08:25
Goedemorgen, ik merk dat ik een beetje in een dip geraakt qua sporten, dat ik mij er echt toe moet zetten om te gaan. Ik ga trouwens wel gewoon, zo meteen weer naar een bokstraining.
Ik zelf denk dat ik misschien wat afwisseling moet gaan brengen in mijn workouts, bv door een andere groepsles te gaan volgen? Zelf zit ik te denken aan bodypump.
Tips?
Ik zelf denk dat ik misschien wat afwisseling moet gaan brengen in mijn workouts, bv door een andere groepsles te gaan volgen? Zelf zit ik te denken aan bodypump.
Tips?
vrijdag 26 mei 2023 om 12:03
Bodypump is wel leuk, zelf ook jaren gedaan.
Nadeel is dat je 3 maanden lang precies dezelfde routine doet en het een beetje saai kan worden.
Voordeel is ook weer dat je 3 maanden lang dezelfde routine doet, dus je kunt dan ook je gewichten wat omhoog gooien.
Mij helpt het wel om in ieder geval iets te doen wat ik heel leuk vind.
Boksen vind ik erg leuk om te doen en merk ook wel dat ik er fitter van word, maar het is vooral armen, core en conditie.
Kettlebellen doet me niet zo heel veel maar dat is vooral een heel leuk vast clubje (boksen trouwens ook) dus daar komt ook een groot stuk gezelligheid bij kijken.
Daarnaast ben ik in groepstrainingen ook iets fanatieker.
Mijn doel is om sterk te worden/blijven.
Dus daarnaast doe ik ook nog krachttraining, dat vind ik het minst leuk om te doen maar geeft aan de andere kant wel weer de meeste voldoening en resultaat.
Zo is het voor mij het best in balans en sport ik nog altijd met plezier en zonder moeite 7 tot 8 uur per week.
Nadeel is dat je 3 maanden lang precies dezelfde routine doet en het een beetje saai kan worden.
Voordeel is ook weer dat je 3 maanden lang dezelfde routine doet, dus je kunt dan ook je gewichten wat omhoog gooien.
Mij helpt het wel om in ieder geval iets te doen wat ik heel leuk vind.
Boksen vind ik erg leuk om te doen en merk ook wel dat ik er fitter van word, maar het is vooral armen, core en conditie.
Kettlebellen doet me niet zo heel veel maar dat is vooral een heel leuk vast clubje (boksen trouwens ook) dus daar komt ook een groot stuk gezelligheid bij kijken.
Daarnaast ben ik in groepstrainingen ook iets fanatieker.
Mijn doel is om sterk te worden/blijven.
Dus daarnaast doe ik ook nog krachttraining, dat vind ik het minst leuk om te doen maar geeft aan de andere kant wel weer de meeste voldoening en resultaat.
Zo is het voor mij het best in balans en sport ik nog altijd met plezier en zonder moeite 7 tot 8 uur per week.
vrijdag 26 mei 2023 om 12:11
dank je voor jouw reactie, ik ben blij dat ik toch heb doorgezet vanmorgen want ik voel mij echt een stuk beter nu. Ik doe de dingen die ik leuk vind maar merk dat mijn lichaam af en toe niet meedoet.rosepudding schreef: ↑26-05-2023 12:03Bodypump is wel leuk, zelf ook jaren gedaan.
Nadeel is dat je 3 maanden lang precies dezelfde routine doet en het een beetje saai kan worden.
Voordeel is ook weer dat je 3 maanden lang dezelfde routine doet, dus je kunt dan ook je gewichten wat omhoog gooien.
Mij helpt het wel om in ieder geval iets te doen wat ik heel leuk vind.
Boksen vind ik erg leuk om te doen en merk ook wel dat ik er fitter van word, maar het is vooral armen, core en conditie.
Kettlebellen doet me niet zo heel veel maar dat is vooral een heel leuk vast clubje (boksen trouwens ook) dus daar komt ook een groot stuk gezelligheid bij kijken.
Daarnaast ben ik in groepstrainingen ook iets fanatieker.
Mijn doel is om sterk te worden/blijven.
Dus daarnaast doe ik ook nog krachttraining, dat vind ik het minst leuk om te doen maar geeft aan de andere kant wel weer de meeste voldoening en resultaat.
Zo is het voor mij het best in balans en sport ik nog altijd met plezier en zonder moeite 7 tot 8 uur per week.
Ik heb vandaag de training rustiger doorlopen en dat hielp, gewoon even een tandje terug en meer op mijn eigen tempo. Ook meer gewerkt aan de kicks en de goede technische uitvoering daarvan, dat vond ik zelf heel erg leuk.
De les die ik op vrijdagochtend volg is afwisselend en met een enthousiaste trainer dat helpt ook.
vrijdag 26 mei 2023 om 18:32
Oh ja, als 40 plusser kun je dat zéker als doel hebben!! Het is vooral een kwestie van consistentie: blijven oefenen, niet opgeven. Het is de allerzwaarste maar ook allermooiste uitdaging die er is.LittleBlackDress schreef: ↑25-05-2023 15:47Ik gebruik ze ook precies om deze reden. Paar jaar geleden gekregen van m’n vriend en het maakt heel veel verschil. Bij lat pull-down en squat/lunges/DL met dumbells gebruik ik ze ook.
@samarinde, pull-ups kunnen doen is echt m’n droom. We hebben zo’n assisted pull-up (?) apparaat maar ik weet nog niet hoe hij werkt en ik vind het ook gênant om te proberen als er anderen bij zijn. Kan me daar niet overheen zetten. Ergens vraag ik me ook af of ik dat als 40 plusser nog als doel moet willen hebben.
Het pull-up apparaat (heet volgens mij ‘assisted pull-up machine) is wel goed, maar niet om echte pull-ups te leren, omdat die het zwaarst zijn op het onderste punt (als je in een dead hang aan de stang hangt en weer begint aan de opwaartse beweging), en op de machine is dat juist het lichtste/gemakkelijkste punt, omdat je min of meer omhoog wordt gestuwd door de machine. Als je dat stukje op eigen kracht doet, is het een heel ander verhaal. Niet een beetje zwaarder maar onvoorstelbaar veel zwaarder. Dus als je oefent met de machine, wordt het heel moeilijk om dat extreem zware stukje (helemaal onderaan) met je eigen lichaamsgewicht te volbrengen.
Oefenen met weerstandsbanden werkt iets beter, maar het beste is om negatieve pull-ups te doen: bovenaan de stang gaan hangen met je kin over de stang (gewoon met behulp van een stoel of zo) en dan heeeeeeel langzaam als een plank omlaag zakken, eerst 3-6x in 10 seconden, later in 20/30 seconden en ten slotte in 60 seconden - tegen de tijd dat dat lukt, kun je waarschijnlijk een eerste strict pull-up.
Pull-ups leer je alleen door ze eindeloos te doen. En te blijven doen. Voor mij ís deze oefening echt de heilige graal: je wordt er heel sterk van (lat pull-downs gaan met sprongen vooruit) en je traint met die ene oefening zoveel spiergroepen: rug, borst, armen en buik.
zaterdag 27 mei 2023 om 17:49
Bodypump is erg leuk. Jarenlang meerdere keren per week gedaan en je merkt snel resultaat.Sjaantje37 schreef: ↑26-05-2023 12:11dank je voor jouw reactie, ik ben blij dat ik toch heb doorgezet vanmorgen want ik voel mij echt een stuk beter nu. Ik doe de dingen die ik leuk vind maar merk dat mijn lichaam af en toe niet meedoet.
Ik heb vandaag de training rustiger doorlopen en dat hielp, gewoon even een tandje terug en meer op mijn eigen tempo. Ook meer gewerkt aan de kicks en de goede technische uitvoering daarvan, dat vond ik zelf heel erg leuk.
De les die ik op vrijdagochtend volg is afwisselend en met een enthousiaste trainer dat helpt ook.
Fijn dat je beter voelde na de training. Daar doe je het voor.
zaterdag 27 mei 2023 om 17:52
Dank je wel voor je heldere uitleg.samarinde schreef: ↑26-05-2023 18:32Oh ja, als 40 plusser kun je dat zéker als doel hebben!! Het is vooral een kwestie van consistentie: blijven oefenen, niet opgeven. Het is de allerzwaarste maar ook allermooiste uitdaging die er is.
Het pull-up apparaat (heet volgens mij ‘assisted pull-up machine) is wel goed, maar niet om echte pull-ups te leren, omdat die het zwaarst zijn op het onderste punt (als je in een dead hang aan de stang hangt en weer begint aan de opwaartse beweging), en op de machine is dat juist het lichtste/gemakkelijkste punt, omdat je min of meer omhoog wordt gestuwd door de machine. Als je dat stukje op eigen kracht doet, is het een heel ander verhaal. Niet een beetje zwaarder maar onvoorstelbaar veel zwaarder. Dus als je oefent met de machine, wordt het heel moeilijk om dat extreem zware stukje (helemaal onderaan) met je eigen lichaamsgewicht te volbrengen.
Oefenen met weerstandsbanden werkt iets beter, maar het beste is om negatieve pull-ups te doen: bovenaan de stang gaan hangen met je kin over de stang (gewoon met behulp van een stoel of zo) en dan heeeeeeel langzaam als een plank omlaag zakken, eerst 3-6x in 10 seconden, later in 20/30 seconden en ten slotte in 60 seconden - tegen de tijd dat dat lukt, kun je waarschijnlijk een eerste strict pull-up.
Pull-ups leer je alleen door ze eindeloos te doen. En te blijven doen. Voor mij ís deze oefening echt de heilige graal: je wordt er heel sterk van (lat pull-downs gaan met sprongen vooruit) en je traint met die ene oefening zoveel spiergroepen: rug, borst, armen en buik.
Ik ga het toch maar eens proberen. Misschien toch eerst de assisted om te kijken hoe het met m’n schouder gaat en aan de beweging te wennen. En als dat een tijdje goed gaat met elastiek. We hebben van die handgrepen op de squatrekken. Als ik daar een bankje onder schuif moet het wel lukken denk ik.
zaterdag 27 mei 2023 om 17:56
Afgelopen week m’n training aangepast van split naar full body. Teveel drukte en stress privé. Begrafenis gehad ook.
Merkte met trainen ook dat m’n ademhaling echt niet lekker liep, snel kortademig. En zelfs met extra aandacht ervoor kreeg ik dat ook niet echt op de rit.
Vandaag toch blij dat ik gesport heb. Afgelopen week 1 training gehad waarvan ik achteraf jammer vond dat ik was gegaan, ik ergerde me werkelijk overal aan, zelfs aan de andere dames in de kleedkamer. Het komt gelukkig niet vaak voor dat ik het zo ervaar.
Fijn weekend allemaal!
Merkte met trainen ook dat m’n ademhaling echt niet lekker liep, snel kortademig. En zelfs met extra aandacht ervoor kreeg ik dat ook niet echt op de rit.
Vandaag toch blij dat ik gesport heb. Afgelopen week 1 training gehad waarvan ik achteraf jammer vond dat ik was gegaan, ik ergerde me werkelijk overal aan, zelfs aan de andere dames in de kleedkamer. Het komt gelukkig niet vaak voor dat ik het zo ervaar.
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 27 mei 2023 om 20:14
Gister lekker gesport. Geeft een voldaan gevoel. Morgen weer.
Goed dat je je schema omgegooid hebt
@littleblackdress. Spijtig van de begrafenis en de stress. Dan juist goed naar jezelf luisteren. Ademhaling en Stress zijn geen vrienden. Fijn dat je vandaag blij was dat je had gesport.
Lekker bezig Loesiepoesie, rosepudding en samarinde
Sjaantje37 hou vol,goed bezig
goed weekend!
Goed dat je je schema omgegooid hebt
@littleblackdress. Spijtig van de begrafenis en de stress. Dan juist goed naar jezelf luisteren. Ademhaling en Stress zijn geen vrienden. Fijn dat je vandaag blij was dat je had gesport.
Lekker bezig Loesiepoesie, rosepudding en samarinde
Sjaantje37 hou vol,goed bezig
goed weekend!
zaterdag 27 mei 2023 om 20:30
Je moet het zeker uitproberen, maakt niet uit hoe, als je er maar plezier in hebt! Jij kent je eigen lichaam en je kracht het beste, dus vanuit daar kun je langzaam toe werken naar die eerste strict pull-up. En dat is voor bijna iedereen een magisch moment.LittleBlackDress schreef: ↑27-05-2023 17:52Dank je wel voor je heldere uitleg.
Ik ga het toch maar eens proberen. Misschien toch eerst de assisted om te kijken hoe het met m’n schouder gaat en aan de beweging te wennen. En als dat een tijdje goed gaat met elastiek. We hebben van die handgrepen op de squatrekken. Als ik daar een bankje onder schuif moet het wel lukken denk ik.
zondag 28 mei 2023 om 20:30
Hallo allemaal,sinds eergisteren weer terug van onze vakantie. We zijn donderdag inderdaad naar het stuwmeer wezen wandelen en vrijdag een hoop in huis gedaan. Vandaag ook weer wezen wandelen. Onze vakantie voor herhaling vatbaar. Vanaf dinsdag weer naar de sportschool.
yesss,dankjewel! Ja,het was zeker een pittige wandeling. Maar bergopwaarts zijn we dan ook langzaam gegaan en niet rennend. Dat wordt dan te vermoeiend. Als ik een keer niet kan gaan sporten dan wordt ik niet meteen chagrijnig behalve als het te vaak gebeurt. Maar ik doe mijn best om dit te voorkomen. Ga je morgen nog aan het buiten lesje deelnemen?
Blauweelf41,fijn dat Zumba zo bevalt! Wat houdt je cursus over voeding precies in?
samarinde,ja ik ben erg blij met de herinneringen aan mijn vader. En ja zeker heb je met wandelen altijd goede gesprekken. Ik ga ook vaak met een vriendin wandelen. Fijn dat de deadlifts goed gingen! Blaren heb ik gelukkig zelden,behalve als ik een keer teveel gewicht optil en dan ga ik gelijk omlaag ermee.
rosepudding,nee lifting straps heb ik nog nooit gebruikt. Maar misschien ooit wel een idee om te proberen.
Loesiepoesie,rustig aan met je benen! Heb je nog pijn?
Sjaantje37,een keer iets nieuws proberen zoals b.v bodypump kan erg leuk zijn. Vooral afwisseling houdt het nog het meest interessant. En af en toe een tandje terug of alles rustig opbouwen is sowieso het beste om je lichaam eraan te laten wennen.
litteblackdress,het spijt me van de begrafenis en dat je stres had! Zorg goed voor jezelf! Fijn dat sporten goed ging!
yesss,dankjewel! Ja,het was zeker een pittige wandeling. Maar bergopwaarts zijn we dan ook langzaam gegaan en niet rennend. Dat wordt dan te vermoeiend. Als ik een keer niet kan gaan sporten dan wordt ik niet meteen chagrijnig behalve als het te vaak gebeurt. Maar ik doe mijn best om dit te voorkomen. Ga je morgen nog aan het buiten lesje deelnemen?
Blauweelf41,fijn dat Zumba zo bevalt! Wat houdt je cursus over voeding precies in?
samarinde,ja ik ben erg blij met de herinneringen aan mijn vader. En ja zeker heb je met wandelen altijd goede gesprekken. Ik ga ook vaak met een vriendin wandelen. Fijn dat de deadlifts goed gingen! Blaren heb ik gelukkig zelden,behalve als ik een keer teveel gewicht optil en dan ga ik gelijk omlaag ermee.
rosepudding,nee lifting straps heb ik nog nooit gebruikt. Maar misschien ooit wel een idee om te proberen.
Loesiepoesie,rustig aan met je benen! Heb je nog pijn?
Sjaantje37,een keer iets nieuws proberen zoals b.v bodypump kan erg leuk zijn. Vooral afwisseling houdt het nog het meest interessant. En af en toe een tandje terug of alles rustig opbouwen is sowieso het beste om je lichaam eraan te laten wennen.
litteblackdress,het spijt me van de begrafenis en dat je stres had! Zorg goed voor jezelf! Fijn dat sporten goed ging!
Je pense donc je suis
zaterdag 3 juni 2023 om 08:50
Sorry ik kan soms niet alles volgen
Ik vind het super leuk sporten maar merk soms dat het door de week wel lastig is met werk hobbys en studie.
Tuurlijk zit tussen de oren kan prima tijd nemen om te gaan maar soms lukt het gewoon niet ,maar wat helpt is dat ik zaterdag en zondag kan gaan
Les is om 10 uut op zaterdag maar ik sta op eet meteen wat ,op de ene of andere manier sta ik de laaste tijd iedere zaterdag ochtend op met
hoofdpijn en gevoel dat ik ziek ben .
Dan eet ik wat pak koffie pijnstilling en rest medicijn en daarna meteen sport kleding aan , dat helpt dan plus bij mijn sportschool moet je reserveren en drie uur van te voren cancellen als je niet komt , meestal reserveer ik vrijdag avond de les en kan ik dan niet meer cancellen en moet ik gaan
@loesje sterkte met je benen
@litel black dress sterkte
Voedings cursus gaan in op voornamelijk onbewerkte voeding en hoe vitamine en mineralen werken
Dus baai baai chips enzo denk niet dat ik dat nooit meer eet
Eet het ook niet mega veel hoor af en toe en jah dan eet ik een zak leeg
Probeer het te beperken ik weet uit ervaring dat als ik mij zelf iets verbind het een keer misgaat en dan krijg ik eetbuien ,en ga ik ook niet meer sporten met alle gevolgen van dien.
Als ik mijzelf af en toe toestaan hou ik het zo ver in toom.
Ik vind het super leuk sporten maar merk soms dat het door de week wel lastig is met werk hobbys en studie.
Tuurlijk zit tussen de oren kan prima tijd nemen om te gaan maar soms lukt het gewoon niet ,maar wat helpt is dat ik zaterdag en zondag kan gaan
Les is om 10 uut op zaterdag maar ik sta op eet meteen wat ,op de ene of andere manier sta ik de laaste tijd iedere zaterdag ochtend op met
hoofdpijn en gevoel dat ik ziek ben .
Dan eet ik wat pak koffie pijnstilling en rest medicijn en daarna meteen sport kleding aan , dat helpt dan plus bij mijn sportschool moet je reserveren en drie uur van te voren cancellen als je niet komt , meestal reserveer ik vrijdag avond de les en kan ik dan niet meer cancellen en moet ik gaan
@loesje sterkte met je benen
@litel black dress sterkte
Voedings cursus gaan in op voornamelijk onbewerkte voeding en hoe vitamine en mineralen werken
Dus baai baai chips enzo
denk niet dat ik dat nooit meer eet Eet het ook niet mega veel hoor af en toe en jah dan eet ik een zak leeg
Probeer het te beperken ik weet uit ervaring dat als ik mij zelf iets verbind het een keer misgaat en dan krijg ik eetbuien ,en ga ik ook niet meer sporten met alle gevolgen van dien.
Als ik mijzelf af en toe toestaan hou ik het zo ver in toom.
zaterdag 3 juni 2023 om 11:57
Deze week weer 3 keer gaan sporten. Dinsdag en woensdag nog wat rustiger aan en nu weer op oude niveau. Straks wandelen met mijn vriend.
Blauweelf41,wat is de reden dat je zaterdag wel eens met koppijn wakker wordt? Slaap je mogelijk onrustig? Wel goed dat je daarna gewoon gaat sporten! En jezelf dingen ontzeggen werkt echt niet. Af en toe een schaaltje chips moet kunnen.
Blauweelf41,wat is de reden dat je zaterdag wel eens met koppijn wakker wordt? Slaap je mogelijk onrustig? Wel goed dat je daarna gewoon gaat sporten! En jezelf dingen ontzeggen werkt echt niet. Af en toe een schaaltje chips moet kunnen.
Je pense donc je suis
zaterdag 3 juni 2023 om 16:53
Blauweelf41 schreef: ↑03-06-2023 08:50Sorry ik kan soms niet alles volgen
Ik vind het super leuk sporten maar merk soms dat het door de week wel lastig is met werk hobbys en studie.
Tuurlijk zit tussen de oren kan prima tijd nemen om te gaan maar soms lukt het gewoon niet ,maar wat helpt is dat ik zaterdag en zondag kan gaan
Les is om 10 uut op zaterdag maar ik sta op eet meteen wat ,op de ene of andere manier sta ik de laaste tijd iedere zaterdag ochtend op met
hoofdpijn en gevoel dat ik ziek ben .
Dan eet ik wat pak koffie pijnstilling en rest medicijn en daarna meteen sport kleding aan , dat helpt dan plus bij mijn sportschool moet je reserveren en drie uur van te voren cancellen als je niet komt , meestal reserveer ik vrijdag avond de les en kan ik dan niet meer cancellen en moet ik gaan
@loesje sterkte met je benen
@litel black dress sterkte
Voedings cursus gaan in op voornamelijk onbewerkte voeding en hoe vitamine en mineralen werken
Dus baai baai chips enzo
Eet het ook niet mega veel hoor af en toe en jah dan eet ik een zak leeg
Probeer het te beperken ik weet uit ervaring dat als ik mij zelf iets verbind het een keer misgaat en dan krijg ik eetbuien ,en ga ik ook niet meer sporten met alle gevolgen van dien.
Als ik mijzelf af en toe toestaan hou ik het zo ver in toom.
Goed dat je dan toch gaat sporten.
Zelf sport ik graag op zaterdagochtend. Hardlopen en daarna een groepsles. Het begint ermee dat ik op vrijdagavond niet te laat naar bed ga. Bijtijds/ niet al te laat naar bed gaan = frisser opstaan = gemakkelijker om te gaan sporten.
zaterdag 3 juni 2023 om 21:14
Die straps zijn trouwens een uitkomst.
Kon meteen wat zwaarder gaan met m'n rdl's en tot het einde een goede vorm aanhouden zonder verkrampte handen.
Zag vanavond op rtl nieuws een item over dat steeds jongere 'pubers' zich laten inspireren door fitfluencers en in de sportschool te vinden zijn.
Ook kom ik steeds de term 'muscle mommy' tegen op de socials.
Dat fit en gespierder nu populairder is/wordt dan super dun vind ik opzich wel een goede ontwikkeling.
Ze verdiepen zich nu ook veel meer in goede voeding lijkt wel (van wat ik tegen kom op instagram en bij de jeugd in mijn omgeving zie)
Misschien in verhouding maar een kleine groep hoor, maar lijkt me valt me wel op en lijkt mij alleen maar positief.
Kon meteen wat zwaarder gaan met m'n rdl's en tot het einde een goede vorm aanhouden zonder verkrampte handen.
Zag vanavond op rtl nieuws een item over dat steeds jongere 'pubers' zich laten inspireren door fitfluencers en in de sportschool te vinden zijn.
Ook kom ik steeds de term 'muscle mommy' tegen op de socials.
Dat fit en gespierder nu populairder is/wordt dan super dun vind ik opzich wel een goede ontwikkeling.
Ze verdiepen zich nu ook veel meer in goede voeding lijkt wel (van wat ik tegen kom op instagram en bij de jeugd in mijn omgeving zie)
Misschien in verhouding maar een kleine groep hoor, maar lijkt me valt me wel op en lijkt mij alleen maar positief.
zondag 4 juni 2023 om 11:22
Hallo allemaal,
Afgelopen week mezelf echt naar de sportschool moeten sleuren hahaha.
Maandag had ik al geen zin. Dinsdag ook niet. Woensdag dacht ik: pfffff moet het echt!?’
Ik heb een nieuw schema en was wel nieuwsgierig hoe dat zou gaan. Het is met minder reps en meer gewicht. En sommige oefeningen langzamer uitvoeren (geen idee of daar een naam voor is). Zoals squat met hold.
En het bleek wel lekker om m’n spieren weer goed te prikkelen.
Gelijk 4 dagen achter elkaar getraind.
Misschien ga ik vanmiddag weer als m’n vriend ook gaat.
Afgelopen week mezelf echt naar de sportschool moeten sleuren hahaha.
Maandag had ik al geen zin. Dinsdag ook niet. Woensdag dacht ik: pfffff moet het echt!?’
Ik heb een nieuw schema en was wel nieuwsgierig hoe dat zou gaan. Het is met minder reps en meer gewicht. En sommige oefeningen langzamer uitvoeren (geen idee of daar een naam voor is). Zoals squat met hold.
En het bleek wel lekker om m’n spieren weer goed te prikkelen.
Gelijk 4 dagen achter elkaar getraind.
Misschien ga ik vanmiddag weer als m’n vriend ook gaat.
zondag 4 juni 2023 om 12:48
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
