Het Grote Sport Topic

Vazig woensdag 22 maart 2023 om 10:58

Welkom! Hier kunnen we van alles bespreken rondom sport! Denk aan:

- Elkaar motiveren & inspiratie opdoen
- Ervaringen/tips/tricks rondom bepaalde sporten/de sportschool

Tips om meer te sporten? Ruzie in de sportschool? Per ongeluk beland bij een proeflesje fierljeppen? Deel het hier, klets gezellig mee

Misschien leuk als topic-opener: Hoe vaak sport je, wat voor sport doe je, en wat zou je nog wel eens willen proberen?

Anoniem_64c227383a508 maandag 15 mei 2023 om 16:45

Gisteren deed ik een zware training in een lekker rustige gym: deadlifts, splitsquats, wat oefeningen met de landmine (gebruiken jullie die wel eens? Erg leuk vind ik), cable kickbacks en wat revalidatie-oefeningen voor m’n schouder. Ik geloof dat het wat beter gaat, fijn!

Straks train ik met de fysiotherapeut in de fysio-gym, en intussen zit ik na te denken over wat leuke cardio-workouts om thuis (of buiten in het park) te doen, als aanvulling op de krachttrainingen. Ik doe wel eens lesjes van Fitness Blender, vooral kickboksen vind ik leuk. Maar ik heb verder weinig inspiratie… hebben jullie nog tips?

LittleBlackDress maandag 15 mei 2023 om 20:20

DatDus schreef: ↑
13-05-2023 12:08

Ik sport in de ochtend altijd. Dan halverwege mn sporten boterham pindakaas, en na het sporten ook. Heb het nodig omdat ik anders van mn graatje ga. Hoe is dit voor jullie?

Ik sport ook meestal in de ochtend en dan altijd nuchter. Als ik s ochtends vroeg iets eet of koffie drink heb ik geen zin meer uit m’n bureaustoel te komen en naar de sportschool te gaan.
Na het sporten neem ik koffie en/of een proteïne shake en iets te eten.

LittleBlackDress maandag 15 mei 2023 om 20:28

samarinde schreef: ↑
15-05-2023 16:45
Gisteren deed ik een zware training in een lekker rustige gym: deadlifts, splitsquats, wat oefeningen met de landmine (gebruiken jullie die wel eens? Erg leuk vind ik), cable kickbacks en wat revalidatie-oefeningen voor m’n schouder. Ik geloof dat het wat beter gaat, fijn!

Straks train ik met de fysiotherapeut in de fysio-gym, en intussen zit ik na te denken over wat leuke cardio-workouts om thuis (of buiten in het park) te doen, als aanvulling op de krachttrainingen. Ik doe wel eens lesjes van Fitness Blender, vooral kickboksen vind ik leuk. Maar ik heb verder weinig inspiratie… hebben jullie nog tips?

Wij hebben hem als onderdeel van de T-bar row. Ik gebruik hem wekelijks, voor bijvoorbeeld
Bent over row
Rdl
Single arm row

Vandaag schouder zwaarder getraind. En daarna even het gevoel dat (ex) frozen shoulder overbelast was. Niet eens tijdens het trainen dat gedacht. Het gevoel ging wel snel weg. Ik denk dat ik gewoon nog bang ben maar er eigenlijk niks aan de hand is. Voorlopig ga ik niet nog zwaarder trainen dan vandaag.

Toen ik nog thuis trainde deed ik trainingen van Caroline Girvan en Bodyfit by Amy.

Anoniem_64c227383a508 maandag 15 mei 2023 om 21:13

LittleBlackDress schreef: ↑
15-05-2023 20:28
Wij hebben hem als onderdeel van de T-bar row. Ik gebruik hem wekelijks, voor bijvoorbeeld
Bent over row
Rdl
Single arm row

Vandaag schouder zwaarder getraind. En daarna even het gevoel dat (ex) frozen shoulder overbelast was. Niet eens tijdens het trainen dat gedacht. Het gevoel ging wel snel weg. Ik denk dat ik gewoon nog bang ben maar er eigenlijk niks aan de hand is. Voorlopig ga ik niet nog zwaarder trainen dan vandaag.

Toen ik nog thuis trainde deed ik trainingen van Caroline Girvan en Bodyfit by Amy.

Ik denk ook dat het een psychologische drempel is waar je overheen moet met je (ex!)schouderblessure. Na de spinningles van afgelopen zaterdag was ik ook bang dat ik, door het vele leunen op het stuur en de pijn/vermoeidheid die dat veroorzaakte, iets stoms had gedaan. Maar gek genoeg gaat het sindsdien juist beter. Soms moet je toch even door die (draaglijke maar wel irritante) pijn heen, denk ik. Uiteindelijk gaat het er denk ik om dat je tijdens dagelijkse handelingen (een onverwachtse beweging…) geen pijn meer hebt. Tijdens trainingen zal de pijn (of ‘het ongemak’) er nog wel even bij horen.

Dank voor de thuistraining-tips, ik ken ze allebei niet!

MadameBijoux woensdag 17 mei 2023 om 11:27

Hier nog aan het nagenieten van en nachtje slapen in een Bed & Brekafast vleigtuig wat vroger een Fokker Friendship F27 was. We zijn maandag namiddag ff in de omgeving van Hoogerheide wezen wandelen,heerlijk. Binnenkort vakantie en dan gaan we veel wandelen. De sportschool komt na de vakantie weer.

Je pense donc je suis

MadameBijoux woensdag 17 mei 2023 om 11:30

samarinde schreef: ↑
15-05-2023 16:45
Gisteren deed ik een zware training in een lekker rustige gym: deadlifts, splitsquats, wat oefeningen met de landmine (gebruiken jullie die wel eens? Erg leuk vind ik), cable kickbacks en wat revalidatie-oefeningen voor m’n schouder. Ik geloof dat het wat beter gaat, fijn!

Straks train ik met de fysiotherapeut in de fysio-gym, en intussen zit ik na te denken over wat leuke cardio-workouts om thuis (of buiten in het park) te doen, als aanvulling op de krachttrainingen. Ik doe wel eens lesjes van Fitness Blender, vooral kickboksen vind ik leuk. Maar ik heb verder weinig inspiratie… hebben jullie nog tips?

Goed bezig samarinde! Sommige sportscholen bieden cardio-workout´s voor buiten aan. Ik weet niet of jou sportschool dat aanbiedt? Ik heb zelf
een paar cardio-workout-oefeningen toen op Youtube gevonden en er zelf ook een paar verzonnen. Ik gebruik dan vooral mijn armen en benen.

Je pense donc je suis

MadameBijoux woensdag 17 mei 2023 om 11:32

LittleBlackDress schreef: ↑
15-05-2023 20:28
Wij hebben hem als onderdeel van de T-bar row. Ik gebruik hem wekelijks, voor bijvoorbeeld
Bent over row
Rdl
Single arm row

Vandaag schouder zwaarder getraind. En daarna even het gevoel dat (ex) frozen shoulder overbelast was. Niet eens tijdens het trainen dat gedacht. Het gevoel ging wel snel weg. Ik denk dat ik gewoon nog bang ben maar er eigenlijk niks aan de hand is. Voorlopig ga ik niet nog zwaarder trainen dan vandaag.

Toen ik nog thuis trainde deed ik trainingen van Caroline Girvan en Bodyfit by Amy.

Ik vind dat je het goed doet LittleBlackDress. En het gevoel dat je training te zwaar zou kunnen zijn snap ik. Ik zou zeker nog niet zwaarder gaan
trainen en pas als het voor jou goed voelt.

Je pense donc je suis

DatDus woensdag 17 mei 2023 om 19:19

Ik sport ook meestal in de ochtend en dan altijd nuchter. Als ik s ochtends vroeg iets eet of koffie drink heb ik geen zin meer uit m’n bureaustoel te komen en naar de sportschool te gaan.
Na het sporten neem ik koffie en/of een proteïne shake en iets te eten.

Bedankt voor je antwoord! Ben daar oprecht nieuwsgierig naar. Zo zie je hoe dat verschilt

Jij traint beter op een nuchtere maag en eet daarna.

zx123 woensdag 17 mei 2023 om 19:50

DatDus schreef: ↑
13-05-2023 12:08

Ik sport in de ochtend altijd. Dan halverwege mn sporten boterham pindakaas, en na het sporten ook. Heb het nodig omdat ik anders van mn graatje ga. Hoe is dit voor jullie?

Ik eet als ontbijt altijd 2 boterhammen met pindakaas. Zwem dan 1,5 tot 2 uur met heen en terug fietsen erbij en eet dan pas weer lunch, maar daar is het dan ook weer bijna tijd voor. Als ik langer ga dan 1,5 uur doe ik isostar in mijn bidon. Op een nuchtere maag zou ik een stuk langzamer gaan.

DatDus donderdag 18 mei 2023 om 13:03

@zx123 heb net als jij het idee dat voor mij ontbijt voor sporten belangrijk is. Deed dus eerst alleen een schaaltje kale joghurt maar dat was niet voldoende. nu een modus die werkt. Shake en dan na t sporten weer brood met pindakaas. Wat extra in mn bidon zou ook kunnen. Dank voor de tip

Vandaag eerst kracht gedaan, toen heuvels gefietst en toen nog 1 oefening om t te beeindigen. Was echt mega druk. Voelde ok,lekker relaxed.

fijne dag allemaal

Loesiepoesie2 donderdag 18 mei 2023 om 13:42

Als ik s ochtends sport eet ik altijd 1 boterham met pindakaas, soms op zaterdag sport ik 2 uur, dan neem ik 2 boterhammen maar gaat wel een deel van de korstjes naar mijn hond
Na sporten gelijk een eiwitshake.

#doeslief

zx123 donderdag 18 mei 2023 om 14:46

DatDus schreef: ↑
18-05-2023 13:03
@zx123 heb net als jij het idee dat voor mij ontbijt voor sporten belangrijk is. Deed dus eerst alleen een schaaltje kale joghurt maar dat was niet voldoende. nu een modus die werkt. Shake en dan na t sporten weer brood met pindakaas. Wat extra in mn bidon zou ook kunnen. Dank voor de tip

Vandaag eerst kracht gedaan, toen heuvels gefietst en toen nog 1 oefening om t te beeindigen. Was echt mega druk. Voelde ok,lekker relaxed.

fijne dag allemaal

Ik drink dan 15-20 minuten eerder dan dat ik denk dat ik het nodig ga hebben.

Sjaantje37 donderdag 18 mei 2023 om 15:11

ik ben sinds een maand of 5 weer aan het sporten. Nu krijg ik reacties uit mijn omgeving dat ze vinden dat ik te vaak sport per week.

Op dinsdagochtend een uur Zumba (dansen)
op woensdagavond een uur boksen( hit en kick)
op vrijdagochtend een uur boksen (hit en kick)
Zaterdagochtend Bodybalance (combinatie van yoga en pilates)

En als mijn agenda het toestaat op zondagochtend een uur boksen (alleen boksen geen kicks met de benen)/

Ik voel mij hier prima bij, maar mijn omgeving zeg dat ik niet genoeg rust neem, merk toch dat ik begin te twijfelen.

als het lukt pak ik per week in de avond twee uurtjes yoga erbij, maar is laagdrempelig en vooral om te relaxen.

Wat vinden jullie?

zx123 donderdag 18 mei 2023 om 16:17

Sjaantje, ik vind het niet te veel. Je doet het ook al 5 maanden, dus je weet zelf prima hoe het gaat, neem ik aan.

Ik denk eerder aan de mogeljikheid dat jouw omgeving zelf te weinig doet, door de vergelijking met jou daarmee geconfronteerd wordt, en het daarom omdraait naar dat jij te veel doet. Gaat dat op?

Anoniem_64c227383a508 donderdag 18 mei 2023 om 16:35

Sjaantje37 schreef: ↑
18-05-2023 15:11
ik ben sinds een maand of 5 weer aan het sporten. Nu krijg ik reacties uit mijn omgeving dat ze vinden dat ik te vaak sport per week.

Op dinsdagochtend een uur Zumba (dansen)
op woensdagavond een uur boksen( hit en kick)
op vrijdagochtend een uur boksen (hit en kick)
Zaterdagochtend Bodybalance (combinatie van yoga en pilates)

En als mijn agenda het toestaat op zondagochtend een uur boksen (alleen boksen geen kicks met de benen)/

Ik voel mij hier prima bij, maar mijn omgeving zeg dat ik niet genoeg rust neem, merk toch dat ik begin te twijfelen.

als het lukt pak ik per week in de avond twee uurtjes yoga erbij, maar is laagdrempelig en vooral om te relaxen.

Wat vinden jullie?

Het kost wel even tijd om te leren om 'naar je lichaam te luisteren', maar als jij je er prima bij voelt, is er niks aan de hand. Als je je lichaam te zwaar belast, voel je dat meteen en moet je echt niet aan sporten denken. Volgens mij doe je ook een goede mix van lessen met genoeg variatie, dus lekker zo doorgaan!

Anoniem_64c227383a508 donderdag 18 mei 2023 om 16:40

Loesiepoesie2 schreef: ↑
18-05-2023 13:42
Als ik s ochtends sport eet ik altijd 1 boterham met pindakaas, soms op zaterdag sport ik 2 uur, dan neem ik 2 boterhammen maar gaat wel een deel van de korstjes naar mijn hond
Na sporten gelijk een eiwitshake.

Ik ben geen ochtendmens, daarom sport ik altijd 's middags. Ontbijten doe ik nooit (want geen ochtendmens

ik krijg vóór 12 uur geen hap door mijn keel), dus ik eet pas tegen twaalven een bak magere kwark die ik aanvul met eiwitpoeder, noten, wat granola, frambozen en lijnzaad. Afhankelijk van hoe laat ik train, eet ik na afloop een cracker met kipfilet of ik neem (als ik geen tijd heb) een proteïnereep.

aikidoka donderdag 18 mei 2023 om 16:48

Sjaantje37 schreef: ↑
18-05-2023 15:11
ik ben sinds een maand of 5 weer aan het sporten. Nu krijg ik reacties uit mijn omgeving dat ze vinden dat ik te vaak sport per week.

Op dinsdagochtend een uur Zumba (dansen)
op woensdagavond een uur boksen( hit en kick)
op vrijdagochtend een uur boksen (hit en kick)
Zaterdagochtend Bodybalance (combinatie van yoga en pilates)

En als mijn agenda het toestaat op zondagochtend een uur boksen (alleen boksen geen kicks met de benen)/

Ik voel mij hier prima bij, maar mijn omgeving zeg dat ik niet genoeg rust neem, merk toch dat ik begin te twijfelen.

als het lukt pak ik per week in de avond twee uurtjes yoga erbij, maar is laagdrempelig en vooral om te relaxen.

Wat vinden jullie?

Ik vind het niet als teveel klinken. Ik doe 2 keer per week krachttraining van 45 minuten, 2 keer per week aikido van 1.5 uur per keer en ik fiets 4 keer per week naar mijn werk (ook 1.5 uur mee kwijt per dag) dus ik sport qua uren meer dan jij. Als het soms als te veel voelt dan doe ik het rustiger aan of sla een training over. Dat voel je echt wel aan. In de Corona tijd trainde ik periodes elke dag, want verder zo weinig beweging. Vond ik juist heerlijk.

Anoniem_67320f010dc25 donderdag 18 mei 2023 om 18:31

Sjaantje37 schreef: ↑
18-05-2023 15:11
ik ben sinds een maand of 5 weer aan het sporten. Nu krijg ik reacties uit mijn omgeving dat ze vinden dat ik te vaak sport per week.

Op dinsdagochtend een uur Zumba (dansen)
op woensdagavond een uur boksen( hit en kick)
op vrijdagochtend een uur boksen (hit en kick)
Zaterdagochtend Bodybalance (combinatie van yoga en pilates)

En als mijn agenda het toestaat op zondagochtend een uur boksen (alleen boksen geen kicks met de benen)/

Ik voel mij hier prima bij, maar mijn omgeving zeg dat ik niet genoeg rust neem, merk toch dat ik begin te twijfelen.

als het lukt pak ik per week in de avond twee uurtjes yoga erbij, maar is laagdrempelig en vooral om te relaxen.

Wat vinden jullie?

Wat 'te veel sporten' is, is heel persoonlijk. Dit kun je niet zo in het algemeen zeggen. De belastbaarheid van elk lichaam is anders en hangt ook samen met mate van getraind zijn, of je wel of niet wat onder de leden hebt, leeftijd, lichaamsbouw etc.. Als het te veel is dan merk je dat al snel in uitgeput zijn, vermoeidheid e.d..

Zelf vind ik het niet te veel. Boksen is heel zwaar maar tweemaal per week en voldoende rust tussen trainingen, Zumba en bodybalance zijn ook weer totaal anders. Ook voldoende rustdagen.

Maar goed, luister naar je lichaam.

Sjaantje37 donderdag 18 mei 2023 om 19:04

Dank jullie wel voor de reacties, ik luister zeker goed naar mijn lichaam. Ik beleef ook veel plezier aan het sporten. Ik heb in januari het roer omgegooid en niet iedereen in mijn omgeving gaat daar goed mee om.

Ik moet mij niet onzeker laten maken hierdoor.

MadameBijoux donderdag 18 mei 2023 om 19:07

DatDus schreef: ↑
17-05-2023 19:19
Bedankt voor je antwoord! Ben daar oprecht nieuwsgierig naar. Zo zie je hoe dat verschiltJij traint beter op een nuchtere maag en eet daarna.

Ik eet s´ochtends altijd een bord havermout of Brinta voordat ik ga trainen. Ik vind overigens dat een ieder moet doen wat goed voelt. Als je in de
ochtend weinig of geen trek hebt dan snap ik dat je later pas iets eet.

Je pense donc je suis

MadameBijoux donderdag 18 mei 2023 om 19:10

DatDus schreef: ↑
18-05-2023 13:03
@zx123 heb net als jij het idee dat voor mij ontbijt voor sporten belangrijk is. Deed dus eerst alleen een schaaltje kale joghurt maar dat was niet voldoende. nu een modus die werkt. Shake en dan na t sporten weer brood met pindakaas. Wat extra in mn bidon zou ook kunnen. Dank voor de tip

Vandaag eerst kracht gedaan, toen heuvels gefietst en toen nog 1 oefening om t te beeindigen. Was echt mega druk. Voelde ok,lekker relaxed.

fijne dag allemaal

Ik vind een boterham met vegan cashew spread sweet jalapeno (Albert Heijn) wel eens lekker op een boterham. Die eet ik af en toe tussendoor als ik onderweg ben naar de sportschool tijdens het wandelen ernaartoe.

Je pense donc je suis

MadameBijoux donderdag 18 mei 2023 om 19:11

Loesiepoesie2 schreef: ↑
18-05-2023 13:42
Als ik s ochtends sport eet ik altijd 1 boterham met pindakaas, soms op zaterdag sport ik 2 uur, dan neem ik 2 boterhammen maar gaat wel een deel van de korstjes naar mijn hond
Na sporten gelijk een eiwitshake.

Die eiwitshake neem ik altijd na het sporten. Ze hebben 14 smaken op mijn sportschool. Ik neem iedere keer een andere smaak.

Je pense donc je suis

MadameBijoux donderdag 18 mei 2023 om 19:17

Sjaantje37 schreef: ↑
18-05-2023 15:11
ik ben sinds een maand of 5 weer aan het sporten. Nu krijg ik reacties uit mijn omgeving dat ze vinden dat ik te vaak sport per week.

Op dinsdagochtend een uur Zumba (dansen)
op woensdagavond een uur boksen( hit en kick)
op vrijdagochtend een uur boksen (hit en kick)
Zaterdagochtend Bodybalance (combinatie van yoga en pilates)

En als mijn agenda het toestaat op zondagochtend een uur boksen (alleen boksen geen kicks met de benen)/

Ik voel mij hier prima bij, maar mijn omgeving zeg dat ik niet genoeg rust neem, merk toch dat ik begin te twijfelen.

als het lukt pak ik per week in de avond twee uurtjes yoga erbij, maar is laagdrempelig en vooral om te relaxen.

Wat vinden jullie?

Ik vind zeer zeker niet dat je teveel sport. Laat je niet gek maken door je omgeving! Ik krijg door hun opmerking het gevoel dat ze zelf niet veel doen en mogelijk jaloers op je zijn. En wat teveel is dat is persoonlijk. Bij mij verschilt het nogal: Ik zit de ene week op 10,5-12 uur beweging en de andere week kan het oplopen tot 14 of zelf 16 uur. Ik voel me daar zelf goed bij en kan verder ook de andere dingen doen die ik leuk vind.

En als ik moe ben dan ga ik een tandje terug of kort het sporten in. Ook als ik minder tijd heb,andere dingen voorrang hebben of met een vriendin iets leuks wil doen. Ik doe sowieso al genoeg.

Dus Sjaantje,ik vind dat je goed bezig bent. Laat de rest maar gewoon kletsen!

madamebijoux wijzigde dit bericht op 18-05-2023 19:22

3.20% gewijzigd

Je pense donc je suis

MadameBijoux donderdag 18 mei 2023 om 19:20

Vandaag ruim anderhalf uur met MeneerBijoux wezen wandelen. Het is hier zo mooi in onze omgeving. Ben hier heel erg dankbaar voor. Morgen dan een week vakantie in Duitsland. Dan willen we veel gaan wandelen. Ik verheug me erop.

Je pense donc je suis

DatDus donderdag 18 mei 2023 om 19:51

zx123 dat is een goeie, eerder drinken dan dat je t echt gaat voelen.

samarinde ik was echt geen ochtend mens dus kan me inleven in het pas later eten en sporten