Het Grote Sport Topic

VR23 schreef: ↑

10-05-2023 09:25

Mensen, jullie hebben mij echt geïnspireerd om het sporten weer op te pakken. Ik heb sinds vorige week iedere dag een sportactiviteit gedaan. Wandelen doe ik sowieso al elke dag en daarbij doe ik nu een ‘beginners-rondje’ krachttraining, of een cardio workout (met online programma’s) .
En ik heb goedkeuring van mijn arts om te gaan zwemmen dus dat ga ik ook eens proberen.

Apatura schreef: ↑

10-05-2023 10:01

Ik ben weer in de sportschool. Beetje krachttraining. Vooral m'n benen want ik heb t vermoeden dat ik een scheur heb in m'n labrum (schouder). Morgen contact met m'n huisarts hoop dat ze me snel kan doorverwijzen naar ziekenhuis.
En ook dat er geen operatie nodig is.
Maar als ik het e.e.a.zo lees ben ik er nog wel even zoet mee.

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 11:47

Oeh, dat is lang zeg. Heb je wel de spieren in je schouders enigszins kunnen behouden met andere oefeningen? Of is dat een onvermijdelijk verlies? Ben juist zo blij met mijn gespierde schouders, ik ben smal gebouwd en heb er hard voor moeten werken. Maar goed, het is zinloos om me er druk over te maken, eerst herstellen…

Boogschutter10 schreef: ↑

10-05-2023 14:23

Ik begrijp heel goed wat je bedoelt. Daarom is het cruciaal dat je plezier in sporten en bewegen krijgt. Als je een sportschool of sportvereniging treft met min of meer gelijkgestemden en er een positieve vibe heerst dan is sporten geen moeten meer maar gewoon leuk en kijk je er naar uit om te gaan. Als er geen plezier is dan wordt het een moeten en dat hou je het niet lang vol. Het vinden van een leuke sportschool of sportvereniging is niet altijd gemakkelijk. Ook afhankelijk van waar je woont. Soms is die er niet, maar ook dan is het belangrijk om creatief te worden en toch wat te vinden. Eventueel zelf proberen om sporters om je heen te verzamelen. Samen sporten geeft een band.

muts87 schreef: ↑

10-05-2023 15:09

Bij mij gaat het ook goed met bewegen. Weliswaar niet met dezelfde intensiteit als normaal
Maar mijn doel is om iedere dag m'n bewegingsdoelen van actiwatch te halen. En dat is een mooi streven. Het geeft me echt wat houvast in deze lastige tijd. Maar merk dat ik me door sporten echt beter voel.
Zometeen weer naar de sportschool voor wat cardio. Lekker bewegen en m'n zinnen verzetten.

Misschien binnenkort ook nog eens zwemmen.

MadameBijoux schreef: ↑

10-05-2023 17:50

Sterkte met je herstel!

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 11:47

Oeh, dat is lang zeg. Heb je wel de spieren in je schouders enigszins kunnen behouden met andere oefeningen? Of is dat een onvermijdelijk verlies? Ben juist zo blij met mijn gespierde schouders, ik ben smal gebouwd en heb er hard voor moeten werken. Maar goed, het is zinloos om me er druk over te maken, eerst herstellen…

zx123 schreef: ↑

10-05-2023 15:01

Vanmorgen was ik bij het zwemmen met iemand in gesprek, zegt er een andere vaste gast dat ik lang aan de kant hang, dat is hij niet van me gewend. Gelukkig bemoeien mensen zich niet vaak, maar ik dacht echt: waarom? Ik was trouwens in gesprek met iemand bij wie volgende week een borst afgezet gaat worden, maar dat weet nog niet iedereen. Plus dat ik gisteren hersteldag had en dat zou zomaar vandaag nog steeds gekund hebben. Maar dan nog, al hang ik een uur aan de kant tot de langzame mensen weg zijn, dat moet ik zelf weten.

MadameBijoux schreef: ↑

10-05-2023 17:56

Deze week mijn plannen moeten veranderen. Maandag thuis gesport en gisteren en vandaag naar de sportschool geweest. Ze hebben een nieuw toestel waarmee je zowel kunt steppen of crosstrainen. Ik heb me nog niet ertoe kunnen zetten om deze te proberen. Het lijkt op een wild paard dat getemd moet worden. Nou bij gelegenheid dan proberen.

Dan kom ik een keer iets eerder naar de sportschool en als het niet lukt dan vraag ik aan een van de trainers die daar rondlopen. dat ze me uitleggen hoe het apparaat functioneert. Er zijn er meer die het apparaat ingewikkeld vinden.

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 18:07

Dank je! Ik haal nog geen 2,5 uur trainen maar met de aanvullende revalidatie-oefeningen kom ik wel op 1,5 uur, dus dat is winst

Saaie oefeningen trouwens. Gek is dat, ik vind krachttrainen zo leuk, maar verplichte revalidatie kost me echt al m’n wilskracht.

Daarnaast deed ik split squats (verhoogd), hip thrusts, Romenian deadlifts, pull ups (assisted), abduction, OH press (licht, om te kijken of het lukte: ja!) en ab roll outs.

Stom, al dat Engels. Maar ik zou niet weten hoe die oefeningen in het Nederlands heten. Lekkere training in elk geval.

Over zwemmen gesproken: hier vlakbij is het buitenbad weer open, binnen zwemmen doe ik nooit maar buiten vind ik wel leuk. Vooral met lelijk weer, lekker rustig. Wel blijven opletten want 2x per week is er ‘s morgens naaktzwemmen Prima natuurlijk (hoewel de lol me ontgaat) maar ik hoef er niet tussen te liggen. Mag desgewenst wel gewoon in zwemkleding, maar ik sla toch maar over.

LittleBlackDress schreef: ↑

10-05-2023 18:21

Ik ben erg benieuwd naar dat apparaat maar geen idee wat ik moet googlen hahaha.

MadameBijoux schreef: ↑

10-05-2023 17:56

Deze week mijn plannen moeten veranderen. Maandag thuis gesport en gisteren en vandaag naar de sportschool geweest. Ze hebben een nieuw toestel waarmee je zowel kunt steppen of crosstrainen. Ik heb me nog niet ertoe kunnen zetten om deze te proberen. Het lijkt op een wild paard dat getemd moet worden. Nou bij gelegenheid dan proberen.

Dan kom ik een keer iets eerder naar de sportschool en als het niet lukt dan vraag ik aan een van de trainers die daar rondlopen. dat ze me uitleggen hoe het apparaat functioneert. Er zijn er meer die het apparaat ingewikkeld vinden.

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 19:27

Een wild paard dat getemd moet worden!

In het begin zat ik nog wel eens achterstevoren op een toestel, of ik deed buikspieroefeningen op een been-apparaat En dan door krijgen dat er iets niet klopt en heel achteloos weglopen.

Dit apparaat ken ik niet. Misschien even een instructeur aanspreken?

LittleBlackDress schreef: ↑

10-05-2023 18:19

Nee dat behouden was niet te doen. Ik kon alledaagse dingen als haren wassen en beha vastzetten niet meer. Of op de fiets aangeven met m’n arm dat ik af ga slaan.

Met behulp van de fysiotherapeut langzaam kracht en bewegingsvrijheid (range of motion) weer opgebouwd met lichte gewichten en weerstandsbanden.

Er is in theorie een kleine kans dat het niet 100% meer wordt maar dat verwacht ik eigenlijk niet omdat ik zo braaf heb opgebouwd onder begeleiding (inderdaad soms van die stomme oefeningen).


Vanmiddag was een vriendin komen lunchen. Ze zei dat ze duidelijk zag dat ik weer aan het sporten was geslagen.

Einde middag ben ik gaan sporten. Drukte viel me toen mee. Tot ik wegging tegen 18 uur. Wat een drukte!!

MadameBijoux schreef: ↑

10-05-2023 17:44

He,super dat dit topic je motiveert! En leuk dat je zwemmen gaat proberen! (Dat doe ik trouwens zelden).

LittleBlackDress schreef: ↑

10-05-2023 19:33

We hebben een Technogym hip thrust apparaat in de sportschool. Heb het paar keer van een afstand bekeken. Thuis op YouTube gekeken hoe die werkt.
Dus ik op een dag in dat apparaat klimmen. Kreeg hem niet “los”. Dus ik denk kapot. Getwijfeld om dat te melden en eigenlijk beetje bozig over dit slecht onderhoud.
Gelukkig m’n mond gehouden want ik gebruikte het niet goed. Ik had m’n heupen eerst omhoog moeten gooien voor de safety eraf kon.

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 19:27

Een wild paard dat getemd moet worden!

In het begin zat ik nog wel eens achterstevoren op een toestel, of ik deed buikspieroefeningen op een been-apparaat En dan door krijgen dat er iets niet klopt en heel achteloos weglopen.

Dit apparaat ken ik niet. Misschien even een instructeur aanspreken?

samarinde schreef: ↑

10-05-2023 19:45

Hahahaha typisch, had mij ook kunnen overkomen. Intussen ben ik wel heel jaloers op dat apparaat Ik ben onlangs zelfs tijdelijk van sportschool gewisseld omdat ik per se een hip thrust-station wilde. Was geen succes. Het ding (simpel bankje met barbell) stond in het super-krappe krachthonk, en om me heen waren allemaal Hulk-types hard aan het kreunen en met gewichten aan het zwaaien. Jammer. Nu weer terug op m’n oude sportschool en hip thrusts doe ik thuis met m’n eigen barbell. Blijft een ongemakkelijke oefening. Tenzij je zo’n apparaat hebt als op jouw sportschool…

Loesiepoesie2 schreef: ↑

10-05-2023 21:53

Ik vind hipthrust ook echt pijnlijk, ik doe crossfit en soms doen we het ook. Gewoon tegen een benchbankje aan, matje en handdoek om de barbell heen, we hebben niet van die foamdingen ervoor. De eerste x had ik 3 grote blauwe plekken, nu zorg ik ervoor voor nog extra beschermingslaag omdat de voorkomen. Had wel mooi 3x 170kg.