Sport
alle pijlers
Lange afstand wandeling, hoe getraind moet je zijn?
zondag 27 maart 2022 om 08:47
Ik ben erover na aan het denken om een wandeltocht te doen. De nacht van Gulpen. 70 km heuvelland.
Ik ben vrij sportief. Ik ren regelmatig en heb vorig jaar al eens zonder voorbereiding en klachten achteraf 30 km gewandeld. Ik ren ook langere afstanden tot ongeveer 20 km.
Iemand ervaring met de voorbereiding voor zo’n wandeling. Hoe ver moet je fysiek kunnen lopen in je voorbereiding zodat je de nacht zelf zonder problemen kunt afronden.
Ik wil het namelijk voor de leuk doen en als dat niet gaat dan stel ik het liever een jaar uit
Ik ben vrij sportief. Ik ren regelmatig en heb vorig jaar al eens zonder voorbereiding en klachten achteraf 30 km gewandeld. Ik ren ook langere afstanden tot ongeveer 20 km.
Iemand ervaring met de voorbereiding voor zo’n wandeling. Hoe ver moet je fysiek kunnen lopen in je voorbereiding zodat je de nacht zelf zonder problemen kunt afronden.
Ik wil het namelijk voor de leuk doen en als dat niet gaat dan stel ik het liever een jaar uit
zondag 27 maart 2022 om 10:18
zondag 27 maart 2022 om 10:21
Dat is wel een beetje omdat je je op ‘de finish’ hebt ingesteld.Creatieveling schreef: ↑27-03-2022 10:03Trainen, trainen, en nog eens trainen.
Ik heb eens 50 km gelopen, en ik moest er niet aan denken om nog eens 20 te moeten.
Dit is echt heel wat anders dan 'normale' tochten die zo'n 40 km zijn.
Het kost veel tijd, al dat getrain, ik zou het niet meer doen, simpelweg omdat het me teveel tijd kost.
zondag 27 maart 2022 om 10:40
Dit ja. Een paar weken of zo.
zondag 27 maart 2022 om 10:46
Ik heb wel eens 80 km Kennedymars gelopen. Ik ben niet bijzonder sportief. Ik heb toen getraind en 1 keer 40 km gelopen ervoor. Niet verder.
Zonder teveel moeite gered. Dit was ook deels in de nacht. Start was 22.00.
Ik ken ook iemand die hem ongetraind heeft uit gelopen.
Als ik zo je huidige nivo lees lijkt het mij haalbaar met wat training en goede schoenen.
Zonder teveel moeite gered. Dit was ook deels in de nacht. Start was 22.00.
Ik ken ook iemand die hem ongetraind heeft uit gelopen.
Als ik zo je huidige nivo lees lijkt het mij haalbaar met wat training en goede schoenen.
zondag 27 maart 2022 om 11:13
Deze vraag kwam ook bij mij op. Trainen voor een Kennedymars of vierdaagse kost ontzettend veel tijd. Dat is een van de redenen dat ik er niet eens aan begin. Ik loop ook hard en een uurtje (desnoods twee uurtjes) hardlopen is een goede training, een uurtje wandelen is niets.Gizmoreturns schreef: ↑27-03-2022 10:31Oprechte vraag: in je vorige topic gaf je aan het thuis niet georganiseerd te krijgen.
Hoe denk je dit dan qua tijd te gaan inpassen?
Ik wil heel graag nog een keer de vierdaagse lopen of een Kennedymars, maar dat wordt dan als de kinderen uit huis zijn en mits mijn lichaam nog wil. Ik heb er nu gewoon de tijd niet voor.
zondag 27 maart 2022 om 11:18
Voor een Kennedymars zou ik zelf minstens 4-5 keer 40-50 km gelopen willen hebben. Dat is dus al een investering van minimaal 24 uur. Dan komt daarbij nog het opbouwen naar die 40 km (zou voor mij nodig zijn: 10 km wandelen vindt mijn lichaam zwaarder dan 10 km hardlopen, omdat het veel langer duurt).
Voor de opbouw naar 40 km zou ik ook minimaal 10 weken uittrekken (liever meer natuurlijk), waarbij ik dan gemiddeld 8 uur per week zou willen wandelen. Dat is dus ook minimaal 80 uur.
Totaal dus een investering van +100 uur. Hoe leuk ik wandelen ook vind, ik krijg dit naast werk en gezin echt niet georganiseerd op dit moment.
Voor de opbouw naar 40 km zou ik ook minimaal 10 weken uittrekken (liever meer natuurlijk), waarbij ik dan gemiddeld 8 uur per week zou willen wandelen. Dat is dus ook minimaal 80 uur.
Totaal dus een investering van +100 uur. Hoe leuk ik wandelen ook vind, ik krijg dit naast werk en gezin echt niet georganiseerd op dit moment.
zondag 27 maart 2022 om 11:24
Ik weet het niet. Daarom schrijf ik me ook nog niet in.Gizmoreturns schreef: ↑27-03-2022 10:31Oprechte vraag: in je vorige topic gaf je aan het thuis niet georganiseerd te krijgen.
Hoe denk je dit dan qua tijd te gaan inpassen?
Het idee om dit voor mij te doen is gewoon heel fijn en ik vind wandelen therapeutisch ook heel prettig.
Maar misschien beter om als lange termijn doel te zien.
zondag 27 maart 2022 om 11:41
Ik zou mijzelf zeker even geen doelen stellen. Wandel gewoon lekker met de hond en zie dit als een moment voor jezelf. Door een doel te stellen dat zoveel voorbereiding vraagt is de kans groot dat je het niet haalt. Maak je doel haalbaar.
zondag 27 maart 2022 om 13:02
zondag 27 maart 2022 om 13:37
Klopt. Ik ren altijd in september de Dam tot Damloop, dat is 16km, en dan moet ik er niet aan denken nog 5km te rennen. Maar in oktober loop ik dan altijd 21km in de halve marathon en dat lukt dan prima.
zondag 27 maart 2022 om 13:58
Het merk wandelschoenen is niet zozeer van belang, van belang is dat ze goed zitten en ingelopen zijn.
En je lichaam moet je wel echt trainen en laten wennen.
Je bent al sportief, dat is in je voordeel. Echter dat wil niet zeggen dat dit dan ook appeltje eitje is.
Bij joggen is het inderdaad zo dat je op wilskracht en adrenaline de laatste kilometers kunt volmaken. Bij lopen weet ik niet of het hetzelfde werkt.
Je kunt de tocht gaan starten en vanzelf zien tot waar je komt. Als het voor de fun is is dat geen issue. Anderzijds wil je het vast wel graag uitlopen.
En je lichaam moet je wel echt trainen en laten wennen.
Je bent al sportief, dat is in je voordeel. Echter dat wil niet zeggen dat dit dan ook appeltje eitje is.
Bij joggen is het inderdaad zo dat je op wilskracht en adrenaline de laatste kilometers kunt volmaken. Bij lopen weet ik niet of het hetzelfde werkt.
Je kunt de tocht gaan starten en vanzelf zien tot waar je komt. Als het voor de fun is is dat geen issue. Anderzijds wil je het vast wel graag uitlopen.
zondag 27 maart 2022 om 14:07
Je hebt een (heel) goede conditie. Je hebt al ervaring met 30km wandelen. Je bent gemotiveerd. Dus de belangrijkste ingrediënten zijn op orde. Wandelen is 50% training en materiaal en 50% mindset.
Ga het gewoon proberen. Je houdt van wandelen, dus doe het gewoon. Lukt het, dan heb je de euforie van de prestatie en de lol van de tocht. Moet je halverwege afhaken en uit de tocht stappen, dan weet je wat je het volgende jaar te doen staat.
Veel plezier bij de voorbereiding!
Ga het gewoon proberen. Je houdt van wandelen, dus doe het gewoon. Lukt het, dan heb je de euforie van de prestatie en de lol van de tocht. Moet je halverwege afhaken en uit de tocht stappen, dan weet je wat je het volgende jaar te doen staat.
Veel plezier bij de voorbereiding!
zondag 27 maart 2022 om 14:09
Maar….ben jij niet ook iemand die de lat heel hoog voor zichzelf legt? Is dit dan wel verstandig? Je gaat heel veel van jezelf vragen….en geheid ga je daarmee ver over je eigen grens.
Nu ik me dit zo bedenk……….weet ik niet of het verstandig is.
zondag 27 maart 2022 om 14:32
zondag 27 maart 2022 om 14:51
Verkijk je ook niet op het tempo. Ik las hiervoor iets over een gemiddelde van 5,5 km per uur, dat is voor de hele tocht echt veel te snel. Als je begint en nog fris bent haal je dat misschien makkelijk, maar naarmate je langer onderweg bent heb je meer en langere pauzes nodig. Dan haal je die 5,5 echt niet meer.
En idd, hardlopen is een goede basis voor je algemene conditie, maar vergelijk het niet zomaar met langdurig wandelen, daarbij gebruik je weer andere spieren, ook in een ander ritme/tempo en dus een andere belasting ook van je spieren en gewrichten. 14 uur wandelen is echt anders dan 2 uur hardlopen.
Een tocht van 50km wandelen zonder al teveel klachten is denk ik een goede graadmeter om 70 km uit te lopen. Die laatste km doe je idd op mentaliteit, dat red je wel. Mits je een afstand van 45-50 km als basis neemt.
En idd, hardlopen is een goede basis voor je algemene conditie, maar vergelijk het niet zomaar met langdurig wandelen, daarbij gebruik je weer andere spieren, ook in een ander ritme/tempo en dus een andere belasting ook van je spieren en gewrichten. 14 uur wandelen is echt anders dan 2 uur hardlopen.
Een tocht van 50km wandelen zonder al teveel klachten is denk ik een goede graadmeter om 70 km uit te lopen. Die laatste km doe je idd op mentaliteit, dat red je wel. Mits je een afstand van 45-50 km als basis neemt.
zondag 27 maart 2022 om 15:03
Hardlopen helpt, maar ik vind de belasting echt niet te vergelijken. Ik vind 20 km hardlopen minder belastend dan 20km wandelen. Met wandelen ben je minimaal 4 uur bezig.
Gemiddelde van 5.5 km per uur vind ik ook pittig, vooral als het inclusief rustmomenten is. Als ik echt moe ben, dan is 5 km/uur al een opgave, laat staan in heuvelachtig gebied en nu 12 uur wandelen.
Gemiddelde van 5.5 km per uur vind ik ook pittig, vooral als het inclusief rustmomenten is. Als ik echt moe ben, dan is 5 km/uur al een opgave, laat staan in heuvelachtig gebied en nu 12 uur wandelen.
zondag 27 maart 2022 om 17:20
\ik ben zelf als onervaren wandelaar ook in voorbereiding op lange afstand wandelen. Ik moet zeggen dat als hardloopster mij de opbouw alles meevalt en dat het meer uitzoeken is van welke schoenen/sokken/tas dan conditie opbouw zelf. Nu was ik zelf wel ultra lopen gewend van 100 of meer km's. Dus dan is de stap naar lange afstand wandelen wel groter dan dat je begint met een basis conditie en belasting van 20km hardlopen.
Ik ben zelf begonnen bij 40km en heb die afstand een paar keer gewandeld om vervolgens op te bouwen van 45km-50km-55km-60km en nu afgelopen week 65km. En denk nu klaart zijn voor de 80km. Die lange afstanden liep ik iedere keer met een maand ertussen en tussen die lange afstanden door iep ik twee keer 20 tot 30km. Dus wel een veel langere voorbereiding dan dat jij wil doen. Denk overigens dat het prima kan hoor. Alleen zelf wil ik altijd goed voorbereid zijn als ik aan iets dergelijks begin. Als je je er goed op voor kunt bereiden waarom zou je het dan maar half doen.
Ik ben zelf begonnen bij 40km en heb die afstand een paar keer gewandeld om vervolgens op te bouwen van 45km-50km-55km-60km en nu afgelopen week 65km. En denk nu klaart zijn voor de 80km. Die lange afstanden liep ik iedere keer met een maand ertussen en tussen die lange afstanden door iep ik twee keer 20 tot 30km. Dus wel een veel langere voorbereiding dan dat jij wil doen. Denk overigens dat het prima kan hoor. Alleen zelf wil ik altijd goed voorbereid zijn als ik aan iets dergelijks begin. Als je je er goed op voor kunt bereiden waarom zou je het dan maar half doen.
zondag 27 maart 2022 om 17:29
Pieterpad kan je ook in delen doen: iedere keer bijvoorbeeld drie etappes met twee overnachtingen. Dan kun je de kosten een beetje verdelen.
En bij jou in de buurt is het Krijtlandpad ook een hele leuke, 91 km over zes etappes (maar dat kun je ook zelf aanpassen, wij hebben hem in vier dagen gedaan).
zondag 27 maart 2022 om 18:25
Volgens mij kom jij wel eens in het zuiden. Als je wandelen leuk vind moet je eens kijken naar de dutch mountain trail. Ik heb een paar stukjes ervan gewandeld. Ex was toen we het idee kregen niet meer fit genoeg voor meerLady*Voldemort schreef: ↑27-03-2022 17:29Pieterpad kan je ook in delen doen: iedere keer bijvoorbeeld drie etappes met twee overnachtingen. Dan kun je de kosten een beetje verdelen.
En bij jou in de buurt is het Krijtlandpad ook een hele leuke, 91 km over zes etappes (maar dat kun je ook zelf aanpassen, wij hebben hem in vier dagen gedaan).
zondag 27 maart 2022 om 21:38
In oktober is er in de Bollenstreek voor het eerst ook een vierdaagse, misschien is dat wel wat voor je: https://db4daagse.nl/
zaterdag 2 april 2022 om 21:19
