Sport
alle pijlers
Lange afstand wandeling, hoe getraind moet je zijn?
zondag 27 maart 2022 om 08:47
Ik ben erover na aan het denken om een wandeltocht te doen. De nacht van Gulpen. 70 km heuvelland.
Ik ben vrij sportief. Ik ren regelmatig en heb vorig jaar al eens zonder voorbereiding en klachten achteraf 30 km gewandeld. Ik ren ook langere afstanden tot ongeveer 20 km.
Iemand ervaring met de voorbereiding voor zo’n wandeling. Hoe ver moet je fysiek kunnen lopen in je voorbereiding zodat je de nacht zelf zonder problemen kunt afronden.
Ik wil het namelijk voor de leuk doen en als dat niet gaat dan stel ik het liever een jaar uit
Ik ben vrij sportief. Ik ren regelmatig en heb vorig jaar al eens zonder voorbereiding en klachten achteraf 30 km gewandeld. Ik ren ook langere afstanden tot ongeveer 20 km.
Iemand ervaring met de voorbereiding voor zo’n wandeling. Hoe ver moet je fysiek kunnen lopen in je voorbereiding zodat je de nacht zelf zonder problemen kunt afronden.
Ik wil het namelijk voor de leuk doen en als dat niet gaat dan stel ik het liever een jaar uit
zondag 27 maart 2022 om 09:03
zondag 27 maart 2022 om 09:07
Er lopen begeleiders mee en het vast wandeltempo is 5,5 km per uur.
Ik woon in de buurt en ben heuvelachtig terrein gewend. Ook bij hardlopen maar 70 km is natuurlijk andere koek.
Als ik nu 30 km kan wandelen zit ik nog niet aan de helft. Kun je op 60 trainen en denken de rest loop ik op adrenaline of werkt dat niet zo met wandelen?
Ik woon in de buurt en ben heuvelachtig terrein gewend. Ook bij hardlopen maar 70 km is natuurlijk andere koek.
Als ik nu 30 km kan wandelen zit ik nog niet aan de helft. Kun je op 60 trainen en denken de rest loop ik op adrenaline of werkt dat niet zo met wandelen?
zondag 27 maart 2022 om 09:21
Ik denk ook dat je wel meer moet trainen. Vooral ook om te voorkomen dat je blessures krijgt en daardoor niet meer kunt hardlopen een tijd. Met name de spier waarmee je je onderbeen strekt (langs je scheen) heeft het vaak zwaar te verduren.
Heb je goede wandelschoenen?
Mijn ervaring met trainen voor de vierdaagse is dat je echt wel de eerste dag flink ver kunt lopen zonder opgeven als je wel getraind hebt. Maar dat je de dag erna weer moet is het zwaarst.
Dus ik denk zelf dat als je jezelf traint om zonder blessures en spierpijn 40 km te kunnen lopen, dat je dan 70 ook wel kunt. Maar ik heb geen ervaring met 70 km lopen.
Vergis je niet in hoeveel tijd het kost om wandelen te trainen tot deze afstanden.
Maar het klinkt echt superleuk! Zeker doen als het lukt!
Veel plezier!
Heb je goede wandelschoenen?
Mijn ervaring met trainen voor de vierdaagse is dat je echt wel de eerste dag flink ver kunt lopen zonder opgeven als je wel getraind hebt. Maar dat je de dag erna weer moet is het zwaarst.
Dus ik denk zelf dat als je jezelf traint om zonder blessures en spierpijn 40 km te kunnen lopen, dat je dan 70 ook wel kunt. Maar ik heb geen ervaring met 70 km lopen.
Vergis je niet in hoeveel tijd het kost om wandelen te trainen tot deze afstanden.
Maar het klinkt echt superleuk! Zeker doen als het lukt!
Veel plezier!
zondag 27 maart 2022 om 09:23
Ik zie op de site dat er trainingstochten worden georganiseerd, daarbij aansluiten? Je zou ook op de site van de 4daagse kunnen kijken, die hadden echt trainingsschema's. Wel iets anders, maar goed aan te passen.
Lijkt mij op basis van je info dat dit heel haalbaar moet zijn. Zou wel investeren in goede wandelschoenen, en deze goed inlopen.
Lijkt mij op basis van je info dat dit heel haalbaar moet zijn. Zou wel investeren in goede wandelschoenen, en deze goed inlopen.
every journey starts with a single step
zondag 27 maart 2022 om 09:24
Ik normaal sneller. Als ik wandel zit ik aan 3 km op een half uur ongeveer. Maar dat is tot een km of 15
Ik kan mij voorstellen dat bij deze afstand je rustiger loopt om het vol te houden
zondag 27 maart 2022 om 09:25
Nu is alleen het vervelende dat de volgende oefentocht volgend weekend is en dan ben ik net al vrijdag en zaterdag weg voor een congres. Dan moet ik de kinderen lief aankijken of ze het erg vindenfiredraakje schreef: ↑27-03-2022 09:23Ik zie op de site dat er trainingstochten worden georganiseerd, daarbij aansluiten? Je zou ook op de site van de 4daagse kunnen kijken, die hadden echt trainingsschema's. Wel iets anders, maar goed aan te passen.
Lijkt mij op basis van je info dat dit heel haalbaar moet zijn. Zou wel investeren in goede wandelschoenen, en deze goed inlopen.
zondag 27 maart 2022 om 09:27
Geen goede wandelschoenen. Nou ja decathlonhelena2 schreef: ↑27-03-2022 09:21Ik denk ook dat je wel meer moet trainen. Vooral ook om te voorkomen dat je blessures krijgt en daardoor niet meer kunt hardlopen een tijd. Met name de spier waarmee je je onderbeen strekt (langs je scheen) heeft het vaak zwaar te verduren.
Heb je goede wandelschoenen?
Mijn ervaring met trainen voor de vierdaagse is dat je echt wel de eerste dag flink ver kunt lopen zonder opgeven als je wel getraind hebt. Maar dat je de dag erna weer moet is het zwaarst.
Dus ik denk zelf dat als je jezelf traint om zonder blessures en spierpijn 40 km te kunnen lopen, dat je dan 70 ook wel kunt. Maar ik heb geen ervaring met 70 km lopen.
Vergis je niet in hoeveel tijd het kost om wandelen te trainen tot deze afstanden.
Maar het klinkt echt superleuk! Zeker doen als het lukt!
Veel plezier!
mocht ik besluiten dan wil ik mijn spaargeld wel aanspreken. Ik zou je mij graag trainen in langere wandelingen dus die zouden dan welkom zijn
zondag 27 maart 2022 om 09:27
Ga ik doen, dank je!CourtneyLove schreef: ↑27-03-2022 09:23Kijk op de site van de Kennedymars voor een trainingsschema.
En veel succes!
zondag 27 maart 2022 om 09:34
Ik heb Kennedy mars van Someren nu een paar keer gelopen (80Km). Ik zorg dat ik van te voren altijd een keer 40Km geoefend heb. Ik vindt persoonlijk een Kennedy mars makkelijker dan de vierdaagse van Nijmegen omdat het maar 1 dag is.
Hier wat oefentips van de Sittard Kennedy mars.
https://www.kennedymars.org/praktische- ... bereiding/
Hier wat oefentips van de Sittard Kennedy mars.
https://www.kennedymars.org/praktische- ... bereiding/
zondag 27 maart 2022 om 09:49
Nacht van gulpen is zwaar, zelf paar x gelopen.
T is al zwaar omdat t s nachts is dat is tegennatuurlijk. En je loopt veel heuvel op en af en een ander bepaald t tempo.
Kennedymars Sittard 80 km aantal keren gelopen ongetraind, stuk makkelijker. T is meer vlak terrein en je mag je eigen tempo bepalen.
Ik heb toen der tijd op Nike s gelopen, inmiddels goede wandelschoenen van lowa en merk wel degelijk verschil
Niet dat ik nog tochten loop
T is al zwaar omdat t s nachts is dat is tegennatuurlijk. En je loopt veel heuvel op en af en een ander bepaald t tempo.
Kennedymars Sittard 80 km aantal keren gelopen ongetraind, stuk makkelijker. T is meer vlak terrein en je mag je eigen tempo bepalen.
Ik heb toen der tijd op Nike s gelopen, inmiddels goede wandelschoenen van lowa en merk wel degelijk verschil
Niet dat ik nog tochten loop
zondag 27 maart 2022 om 09:51
Ja de nacht lijkt mij wel echt pittig. Ben al niet echt een nachtmens.appelwangetje schreef: ↑27-03-2022 09:49Nacht van gulpen is zwaar, zelf paar x gelopen.
T is al zwaar omdat t s nachts is dat is tegennatuurlijk. En je loopt veel heuvel op en af en een ander bepaald t tempo.
Kennedymars Sittard 80 km aantal keren gelopen ongetraind, stuk makkelijker. T is meer vlak terrein en je mag je eigen tempo bepalen.
Ik heb toen der tijd op Nike s gelopen, inmiddels goede wandelschoenen van lowa en merk wel degelijk verschil
Niet dat ik nog tochten loop
KennedyMars is dus makkelijker. Misschien dat dat anders een betere optie is
zondag 27 maart 2022 om 09:54
Vind ik persoonlijk wel, ook gezelliger, meer mensen langs de kant omdat overdag is, wij starten toen om 6 uur s ochtends en kwamen in de avond tussen 22 en 23.30 binnen. Je neemt je pauze en naarmate de dag vordert neemt je tempo af.
Succes
zondag 27 maart 2022 om 09:54
Voor de 4 daagse, moet je ook trainen. Mijn ervaring is, dat je lichaam moet wennen aan deze afstand. ALs ik 70 kilometer in heuvel achtig gebied moet lopen is dit anders dan over de vlakke weg. Denk maar aan de 7 heuvelen van de 4 daagse. De 7 heuvelen voel je goed aan je benen. En op deze dag waren ook de meeste uitvallers. Ik zou gaan trainen in een heuvel achtig gebied. Dit jaar ga ik weer de 4daagse lopen, en ik neem een heuvelachtig gebied in mee in mijn training, zodat ik gewend ben aan de 3e dag.
zondag 27 maart 2022 om 09:56
Het heuvelachtige gebied is niet het probleem. Er ligt zo ongeveer een ‘berg’ in mijn achtertuin.Pit1987 schreef: ↑27-03-2022 09:54Voor de 4 daagse, moet je ook trainen. Mijn ervaring is, dat je lichaam moet wennen aan deze afstand. ALs ik 70 kilometer in heuvel achtig gebied moet lopen is dit anders dan over de vlakke weg. Denk maar aan de 7 heuvelen van de 4 daagse. De 7 heuvelen voel je goed aan je benen. En op deze dag waren ook de meeste uitvallers. Ik zou gaan trainen in een heuvel achtig gebied. Dit jaar ga ik weer de 4daagse lopen, en ik neem een heuvelachtig gebied in mee in mijn training, zodat ik gewend ben aan de 3e dag.
In mijn hardlopen doe ik ook bewust heuveltraining.
zondag 27 maart 2022 om 10:01
Ik denk dat ik gewoon ga trainen. De kennedymars is nu al met Pasen. Dat is te snel. Daar krijg ik geen 80 km voor getraind. Of ik zou de swentibold moeten doen.
Ik kan me voor Gulpen op de dag zelf nog aanmelden dus ik ga gewoon trainen en zie wel waar het schip strand. Redt ik het niet dan ga ik voor de kennedymars 80 km volgend jaar.
Ik kan me voor Gulpen op de dag zelf nog aanmelden dus ik ga gewoon trainen en zie wel waar het schip strand. Redt ik het niet dan ga ik voor de kennedymars 80 km volgend jaar.
zondag 27 maart 2022 om 10:03
