Sport
alle pijlers
Nijmeegse Vierdaagse 2017
maandag 16 januari 2017 om 18:43
Vorig jaar zag het er zó gezellig uit dat ik het dit jaar zelf wil proberen: de Vierdaagse van Nijmegen! Vandaag heb ik me ingeschreven via Viavierdaagse, zodat ik in ieder geval verzekerd ben van een startbewijs. En ook een overnachtingsadresje heb ik al gereserveerd.
Ik loop wel regelmatig, maar nooit echt lange afstanden. Op dit moment haal ik die veertig kilometer echt niet, laat staan vier keer veertig. Dat wordt dus nog flink trainen het komende half jaar. Gelukkig kan ik dat samen met mijn man doen, want die heeft zich ook ingeschreven. We gaan er dus gezellig samen tegenaan.
Zijn er meer forummers die dit jaar willen meelopen?
Ik loop wel regelmatig, maar nooit echt lange afstanden. Op dit moment haal ik die veertig kilometer echt niet, laat staan vier keer veertig. Dat wordt dus nog flink trainen het komende half jaar. Gelukkig kan ik dat samen met mijn man doen, want die heeft zich ook ingeschreven. We gaan er dus gezellig samen tegenaan.
Zijn er meer forummers die dit jaar willen meelopen?
dinsdag 11 juli 2017 om 22:30
Yakatani,
Weet ik, dat is echt doodzonde nummer 1! En je krijgt onze hele EHBO team boos achter je aan!!
Wij gebruiken leukoplast en wit achtig tape (fixomul??). Nu zit er overdag een simpele pleister op.
Van de week een colum van een NRC-columnist gelezen met tips over de 4daagse..... wat een verschrikkelijk slechte tips werden daar gegeven zeg! Compeed pleister, met een peesschede ontsteking paracetamolletje slikken en doorgaan....
Weet ik, dat is echt doodzonde nummer 1! En je krijgt onze hele EHBO team boos achter je aan!!
Wij gebruiken leukoplast en wit achtig tape (fixomul??). Nu zit er overdag een simpele pleister op.
Van de week een colum van een NRC-columnist gelezen met tips over de 4daagse..... wat een verschrikkelijk slechte tips werden daar gegeven zeg! Compeed pleister, met een peesschede ontsteking paracetamolletje slikken en doorgaan....
woensdag 12 juli 2017 om 15:06
Het gebruik van Fixomul wordt onderzocht. Is een interessant onderzoek. Leukoplast is prima, compeedpleisters is slecht advies. echter weet ik ook dat er genoeg wandelaars die zonder problemen met deze pleisters lopen. Als EHBO'er zie je alleen die gevallen waarbij het goed mis gegaan is met het gebruik van deze pleisters.
Het lijkt volgende warm en zonnig te worden. De omstandigheden waardoor vorig jaar veel mensen een flauwte kregen. Dus denk erom goed drinken en eten. Dat laatste wordt vaak vergeten. Drink niet alleen water, maar ook sportdrank, bouillion e.d.. Neem dropjes en chips mee voor onderweg. Ga niet pas eten of drinken als je honger of dorst hebt. Dan ben je namelijk te laat. Eet meer dan je normaal gewend bent, je levert een grote prestatie, wat veel energie kost.
Als je met anderen wandelt, let dan op elkaar. Verplicht elkaar te eten en te drinken. Het is niet altijd leuk om streng naar elkaar te zijn, maar het is soms wel nodig. Alternatief is namelijk aan het infuus op de medische post onderweg of op de wedren of in het ziekenhuis.
Vorig jaar zijn er veel mensen onwel geworden bij het naar huis gaan, waar ze dus bijvoorbeeld in de volle zon in de file stonden om de fietsparkeerplaats te verlaten. De zorg voor je lichaam is 24 uur per dag, ook als je bent uitgewandeld.
Zorg voor bedekking van het hoofd en loop zoveel als mogelijk in de schaduw. Loop ook eens in de berm als dit mogelijk is ipv op het asfalt, asfalt wordt heel erg warm. Neem voldoende pauzes, smeer je goed in met zonnebrand, meerdere malen per dag. Ook de benen, dit wordt vaak vergeten. Krijg je last van hitte uitslag, koel dit goed als je weer thuis bent of vraag onderweg om ijszakjes bij de medische post.
Bij hoge temperaturen bestaat de kans op asfaltverbranding op je benen, Je kunt hiervoor bij de apotheek een goede zalf halen om dit te behandelen.
Allemaal tips die iedereen wel kent, maar niet altijd naar handelt.
Vele plezier allemaal. Vergeet vooral niet te genieten.
Het lijkt volgende warm en zonnig te worden. De omstandigheden waardoor vorig jaar veel mensen een flauwte kregen. Dus denk erom goed drinken en eten. Dat laatste wordt vaak vergeten. Drink niet alleen water, maar ook sportdrank, bouillion e.d.. Neem dropjes en chips mee voor onderweg. Ga niet pas eten of drinken als je honger of dorst hebt. Dan ben je namelijk te laat. Eet meer dan je normaal gewend bent, je levert een grote prestatie, wat veel energie kost.
Als je met anderen wandelt, let dan op elkaar. Verplicht elkaar te eten en te drinken. Het is niet altijd leuk om streng naar elkaar te zijn, maar het is soms wel nodig. Alternatief is namelijk aan het infuus op de medische post onderweg of op de wedren of in het ziekenhuis.
Vorig jaar zijn er veel mensen onwel geworden bij het naar huis gaan, waar ze dus bijvoorbeeld in de volle zon in de file stonden om de fietsparkeerplaats te verlaten. De zorg voor je lichaam is 24 uur per dag, ook als je bent uitgewandeld.
Zorg voor bedekking van het hoofd en loop zoveel als mogelijk in de schaduw. Loop ook eens in de berm als dit mogelijk is ipv op het asfalt, asfalt wordt heel erg warm. Neem voldoende pauzes, smeer je goed in met zonnebrand, meerdere malen per dag. Ook de benen, dit wordt vaak vergeten. Krijg je last van hitte uitslag, koel dit goed als je weer thuis bent of vraag onderweg om ijszakjes bij de medische post.
Bij hoge temperaturen bestaat de kans op asfaltverbranding op je benen, Je kunt hiervoor bij de apotheek een goede zalf halen om dit te behandelen.
Allemaal tips die iedereen wel kent, maar niet altijd naar handelt.
Vele plezier allemaal. Vergeet vooral niet te genieten.
woensdag 12 juli 2017 om 19:05
Yakatani,
Wat is de reden daarvan?
Ik heb liever heel warm weer, dan regen! Ik draag altijd een Aussie hoed. En in Nijmegen haal ik altijd P20 zonnebrand, super spul!
Altijd 2 halve liter flessen bij mij, is de ene op vul ik m zo snel mogelijk weer.
Elke dag probeer ik te ontbijten, maar eet soms het eerste broodje pas als ik in de wachtrij voor de start sta als ik goed wakker ben! Vooral dag 2 is bij mij berucht....
Wat is de reden daarvan?
Ik heb liever heel warm weer, dan regen! Ik draag altijd een Aussie hoed. En in Nijmegen haal ik altijd P20 zonnebrand, super spul!
Altijd 2 halve liter flessen bij mij, is de ene op vul ik m zo snel mogelijk weer.
Elke dag probeer ik te ontbijten, maar eet soms het eerste broodje pas als ik in de wachtrij voor de start sta als ik goed wakker ben! Vooral dag 2 is bij mij berucht....
woensdag 12 juli 2017 om 21:28
woensdag 12 juli 2017 om 22:27
Ik plak de plekken waar ik ooit blaren had preventief af met Fixomul en daar overheen reepjes sporttape. Een beetje dubbelop misschien, maar het werkt wel. De Fixomul is makkelijk weer te verwijderen, vandaar dat ik die eerst plak. En de sporttape kleeft minder aan mijn sokken dan leukoplast.
Ik twijfel nog steeds of ik volgende week ook moet beginnen met afplakken, of dat ik het red met alleen Gehwol smeren. Ik neig toch naar de kwetsbaarste plekken alvast afplakken, voor de zekerheid.
Het begint nu wel te kriebelen trouwens. Aan de ene kant kan ik niet wachten tot het zover is, terwijl ik me aan de andere kant afvraag of ik wel genoeg getraind heb en of ik het ooit wel ga redden. Ik heb er in ieder geval al heel veel zin in, al was het alleen al om de sfeer eens een keer mee te maken.
Ik twijfel nog steeds of ik volgende week ook moet beginnen met afplakken, of dat ik het red met alleen Gehwol smeren. Ik neig toch naar de kwetsbaarste plekken alvast afplakken, voor de zekerheid.
Het begint nu wel te kriebelen trouwens. Aan de ene kant kan ik niet wachten tot het zover is, terwijl ik me aan de andere kant afvraag of ik wel genoeg getraind heb en of ik het ooit wel ga redden. Ik heb er in ieder geval al heel veel zin in, al was het alleen al om de sfeer eens een keer mee te maken.
zaterdag 15 juli 2017 om 22:12
Jaaaaa, het gaat bijna beginnen!! De sfeer zit er al goed in hier in Nijmegen! Ik was vanmiddag even in de binnenstad, erg gezellig. Morgen en maandag nog maar even lekker gaan genieten van alle festiviteiten daar, dat zal er later in de week niet meer van komen vrees ik. Maar de Wedren is 's middags ook erg gezellig!
Ik heb dit jaar een dieptepunt wat betreft het aantal trainingskilometers: maar liefst 37... (1x20 en 1x17). Afgelopen jaren heb ik ook niet veel getraind hoor, toen zat ik meestal rond de 100 - 120 kilometer aan training. Dus ik verwacht dat het dit jaar ook wel goed gaat komen.
Vind het weer nog wel spannend... Warmte heb ik geen problemen mee, maar ik heb echt een hekel aan lopen in de regen. Als het af en toe een buitje is, is het nog wel te overzien. Maar liever niet van die enorme hoosbuien met onweer (zoals vorig jaar op vrijdag). Nou ja, we gaan het wel zien, je kunt er toch niks aan doen.
Voor mijn voeten houd ik het bij Gehwohl. Compleet vind ik vreselijk, maar mijn vader zweert erbij, dus smaken verschillen. Gelukkig zelden blaren, behalve als het veel regent. Als ik blaren heb, prik ik ze door en plak ze af met leukoplast.
Zijn de andere lopers al in Nijmegen gearriveerd? Waar slapen jullie?
Ik heb dit jaar een dieptepunt wat betreft het aantal trainingskilometers: maar liefst 37... (1x20 en 1x17). Afgelopen jaren heb ik ook niet veel getraind hoor, toen zat ik meestal rond de 100 - 120 kilometer aan training. Dus ik verwacht dat het dit jaar ook wel goed gaat komen.
Vind het weer nog wel spannend... Warmte heb ik geen problemen mee, maar ik heb echt een hekel aan lopen in de regen. Als het af en toe een buitje is, is het nog wel te overzien. Maar liever niet van die enorme hoosbuien met onweer (zoals vorig jaar op vrijdag). Nou ja, we gaan het wel zien, je kunt er toch niks aan doen.
Voor mijn voeten houd ik het bij Gehwohl. Compleet vind ik vreselijk, maar mijn vader zweert erbij, dus smaken verschillen. Gelukkig zelden blaren, behalve als het veel regent. Als ik blaren heb, prik ik ze door en plak ze af met leukoplast.
Zijn de andere lopers al in Nijmegen gearriveerd? Waar slapen jullie?
zondag 16 juli 2017 om 17:16
zondag 16 juli 2017 om 18:55
Ik wens iedereen veel sterkte maar vooral ook veel plezier.
Het wordt zwaar als de weersvoorspelling klopt. Zeker de dinsdag en vooral de woensdag lijken erg warm te worden, woensdag mogelijk ook erg benauwd. Zorg dus goed voor jezelf. Sla het eten niet over, omdat je geen honger hebt. Dwing jezelf te eten en drink voldoende. Niet alleen water, maar ook iets met mineralen. Een blikje cola is zeker een aanrader. Veel mensen krijgen toch last van de darmen, cola heeft hierop een positief effect.
Uiteraard is het verstandig je goed tegen de zon te beschermen. Als ik het goed begrepen wordt de route op dinsdag andersom gelopen, dat scheelt lopen in de volle zon over de dijk.
Maar geniet vooral, het is een feest.
Het wordt zwaar als de weersvoorspelling klopt. Zeker de dinsdag en vooral de woensdag lijken erg warm te worden, woensdag mogelijk ook erg benauwd. Zorg dus goed voor jezelf. Sla het eten niet over, omdat je geen honger hebt. Dwing jezelf te eten en drink voldoende. Niet alleen water, maar ook iets met mineralen. Een blikje cola is zeker een aanrader. Veel mensen krijgen toch last van de darmen, cola heeft hierop een positief effect.
Uiteraard is het verstandig je goed tegen de zon te beschermen. Als ik het goed begrepen wordt de route op dinsdag andersom gelopen, dat scheelt lopen in de volle zon over de dijk.
Maar geniet vooral, het is een feest.
zondag 16 juli 2017 om 21:02
Het is zeker gezellig in de stad!
Neliba,
Ik slaap in de sporthal bij Quick en heb heerlijk geslapen tot de Engelsen om 6.45u arriveerden....
Vandaag geregistreerd! Regenhoezen voor mijn schoenen gekocht bij de anwb. En bij Kathmandu een heerlijk sjaaltje. Je maakt hem nat, schud het overtollig water er van af, trekt er 3-5 keer aan en het is heerlijk koel! Heb het terug in de sporthal uitgeprobeerd en het is nog steeds heerlijk koel! Is ook nog UV werend dus geen verbrande nek!
Neliba,
Ik slaap in de sporthal bij Quick en heb heerlijk geslapen tot de Engelsen om 6.45u arriveerden....
Vandaag geregistreerd! Regenhoezen voor mijn schoenen gekocht bij de anwb. En bij Kathmandu een heerlijk sjaaltje. Je maakt hem nat, schud het overtollig water er van af, trekt er 3-5 keer aan en het is heerlijk koel! Heb het terug in de sporthal uitgeprobeerd en het is nog steeds heerlijk koel! Is ook nog UV werend dus geen verbrande nek!
dinsdag 18 juli 2017 om 18:58
Hallo dames, vandaag best een goede wandel dag gehad. Om 05:15 gestart en rond 13:30 binnen. Goede zet dat we de dijk als eerste hadden. Leek een stuk korter nu. Was weer erg gezellig overal. Nu lekker aan t bij komen en hopen dat alles goed gaat met de warmte morgen. Heb wel wat kleine blaartjes dus we gaat t zien morgen, veel plezier morgen allemaal.
