Sport
alle pijlers
S(up)port topic!
maandag 11 maart 2019 om 19:24
Wie doet er mee?
| Naam | Leeftijd | Startdatum | Lengte | Streef | Huidig | Progress |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Diocca | 30 | 11-03-2019 | 1.75m | 65kg | 72.5kg | -2,5kg |
| Sophievdb | 27 | 11-03-2019 | 1.66m | 65kg | 70,5kg | -2kg |
| 20394702 | 25 | 1.60m | T:68cm, H:95cm | |||
| Keep-smiling | 42 | 01-01-2019 | 1.60m | 60-65kg | 79kg | -2kg |
| Olleke | zomer 2017 | 1.57m | 57kg | 58kg | -21,6kg | |
| Thought in Twilight | x | 1.76m | 73kg | 84kg | -5kg |
anoniem_381375 wijzigde dit bericht op 10-05-2019 10:01
98.47% gewijzigd
vrijdag 12 april 2019 om 20:56
Hier goed. Ga toch even kijken bij basic fit denk ik. Toch wel lekker hoor. Koptelefoontje op en beast mode aan.
Aan mijn lijf zie ik nu zelf ook echt wel dat er wat gebeurt. Heel fijn. Eten gaat goed deze week. Sporten thuis eigenlijk niet gedaan. Wel heel fanatiek paardgereden dinsdag. Voel het nu nog. Ik was echt kapot.
Lekker zo’n weekend! Geniet ervan.
Ik heb zelf de kyleena spiraal en wordt helemaal niet ongesteld. Zou niet weten hoe dat zit met een koperspiraal eigenlijk. Hopelijk heb je snel duidelijkheid.
Qua calorieën is het wel schommelend denk ik. Mij is verteld dat een constante stroom wel beter is in het begin. Maar voor jou werkt het blijkbaar wel dus dan is het goed toch?
Lukt het ook nog met dat vasten?
Ik eet niet heel veel fruit. ‘s-Ochtends bosvruchten en als ik sport een banaan. Want dat bevat ook veel suiker en ik moet pieken in mijn glucose voorkomen om snaaien tegen te gaan.
Inderdaad veel eiwitten (kwark, kip, rood vlees) en groenten. Koolhydraten verdeeld. Maar dat is wat voor mij werkt.
Je moet doen waar je je fijn bij voelt en als dit werkt is het goed toch
Aan mijn lijf zie ik nu zelf ook echt wel dat er wat gebeurt. Heel fijn. Eten gaat goed deze week. Sporten thuis eigenlijk niet gedaan. Wel heel fanatiek paardgereden dinsdag. Voel het nu nog. Ik was echt kapot.
Lekker zo’n weekend! Geniet ervan.
Ik heb zelf de kyleena spiraal en wordt helemaal niet ongesteld. Zou niet weten hoe dat zit met een koperspiraal eigenlijk. Hopelijk heb je snel duidelijkheid.
Qua calorieën is het wel schommelend denk ik. Mij is verteld dat een constante stroom wel beter is in het begin. Maar voor jou werkt het blijkbaar wel dus dan is het goed toch?
Lukt het ook nog met dat vasten?
Ik eet niet heel veel fruit. ‘s-Ochtends bosvruchten en als ik sport een banaan. Want dat bevat ook veel suiker en ik moet pieken in mijn glucose voorkomen om snaaien tegen te gaan.
Inderdaad veel eiwitten (kwark, kip, rood vlees) en groenten. Koolhydraten verdeeld. Maar dat is wat voor mij werkt.
Je moet doen waar je je fijn bij voelt en als dit werkt is het goed toch
zondag 14 april 2019 om 08:12
Hoi allemaal,
Een weekje tussendoor niet lekker geweest dus ook niet veel gesport. Wel gezond gegeten en ik zit op dit moment op 58 kilo. Geen idee hoe ik het gedaan heb, heb vooral krachtoefeningen gedaan de afgelopen tijd. Maar natuurlijk wel blij mee, en de paar dagen ziek heeft ook wel wat van mijn lijf gevraagd dus ik ben benieuwd naar de volgende meting.
Gisteren bodypump gedaan en weer spierpijn pfoe. Eens kijken wat we vandaag nog gaan doen. Even strekken en wat cardio wellicht.
Ik merk dat naarmate je bij je streefgewicht komt het best lastig gaat. Een tip die ik wil geven is om vol te houden. Zo heb ik 6 maanden op hetzelfde gewicht gezeten (rond de 60 kilo) en met een paar kleine aanpassingen aan mijn trainingsschema (wat meer krachtoefeningen) gaat het weer een beetje naar beneden. Ik weeg ook niet elke week, want daarin zie je te weinig verschil op dit moment. En af en toe een keertje uit eten mag natuurlijk ook, ik ben gisteren ook gaan uit eten. Heerlijk en anders is het niet vol te houden als je nooit wat lekkers kan pakken.
Een weekje tussendoor niet lekker geweest dus ook niet veel gesport. Wel gezond gegeten en ik zit op dit moment op 58 kilo. Geen idee hoe ik het gedaan heb, heb vooral krachtoefeningen gedaan de afgelopen tijd. Maar natuurlijk wel blij mee, en de paar dagen ziek heeft ook wel wat van mijn lijf gevraagd dus ik ben benieuwd naar de volgende meting.
Gisteren bodypump gedaan en weer spierpijn pfoe. Eens kijken wat we vandaag nog gaan doen. Even strekken en wat cardio wellicht.
Ik merk dat naarmate je bij je streefgewicht komt het best lastig gaat. Een tip die ik wil geven is om vol te houden. Zo heb ik 6 maanden op hetzelfde gewicht gezeten (rond de 60 kilo) en met een paar kleine aanpassingen aan mijn trainingsschema (wat meer krachtoefeningen) gaat het weer een beetje naar beneden. Ik weeg ook niet elke week, want daarin zie je te weinig verschil op dit moment. En af en toe een keertje uit eten mag natuurlijk ook, ik ben gisteren ook gaan uit eten. Heerlijk en anders is het niet vol te houden als je nooit wat lekkers kan pakken.
zondag 14 april 2019 om 11:52
Leuk keep-smiling. Veel plezier met je dagje weg.
Inderdaad gezonde keuzes. Ik wil nu eerst naar mijn streef en dan weer in onderhoud. Dus nu bijhouden en als we er zijn dan kan ik wat meer loslaten.
Goed bezig olleke. Vervelend dat je ziek was. Fijn dat het beter gaat!
Lekker he, op zijn tijd uit eten. Groot gelijk!
Inderdaad gezonde keuzes. Ik wil nu eerst naar mijn streef en dan weer in onderhoud. Dus nu bijhouden en als we er zijn dan kan ik wat meer loslaten.
Goed bezig olleke. Vervelend dat je ziek was. Fijn dat het beter gaat!
Lekker he, op zijn tijd uit eten. Groot gelijk!
maandag 15 april 2019 om 10:48
Ik wil ook wel graag mee doen.
Ben al een tijdje bezig met sporten, maar nu toch weer aan het focussen om af te vallen.
Ik ben op 31 maart begonnen met het wekelijks bijhouden van mijn gewicht, mijn start gewicht is 86,1kg.
Een jaar geleden woog ik nog 89kg...
Nu in twee weken tijd al twee kilo kwijt, gister stond de weegschaal op 84,1kg
:D
Ik volleybal 1 a 2 keer in de week, daarnaast doe ik 2x in de week touwtje springen 10min (ongeveer 400 sprongen) en fitness ik 1x keer de week thuis, een uitgebreide work-out van ongeveer 45min.
Mij streven is om rond de 70-73kg te komen
Ben al een tijdje bezig met sporten, maar nu toch weer aan het focussen om af te vallen.
Ik ben op 31 maart begonnen met het wekelijks bijhouden van mijn gewicht, mijn start gewicht is 86,1kg.
Een jaar geleden woog ik nog 89kg...
Nu in twee weken tijd al twee kilo kwijt, gister stond de weegschaal op 84,1kg
:DIk volleybal 1 a 2 keer in de week, daarnaast doe ik 2x in de week touwtje springen 10min (ongeveer 400 sprongen) en fitness ik 1x keer de week thuis, een uitgebreide work-out van ongeveer 45min.
Mij streven is om rond de 70-73kg te komen
anoniem_382491 wijzigde dit bericht op 15-04-2019 10:49
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
3.83% gewijzigd
woensdag 17 april 2019 om 10:29
Oei, nu wel weer helemaal hersteld? Ik hoor wel vaker dat mensen afvallen als ze ziek zijn.ollekebollekeknolleke schreef: ↑14-04-2019 08:12Hoi allemaal,
Een weekje tussendoor niet lekker geweest dus ook niet veel gesport. Wel gezond gegeten en ik zit op dit moment op 58 kilo. Geen idee hoe ik het gedaan heb, heb vooral krachtoefeningen gedaan de afgelopen tijd. Maar natuurlijk wel blij mee, en de paar dagen ziek heeft ook wel wat van mijn lijf gevraagd dus ik ben benieuwd naar de volgende meting.
Gisteren bodypump gedaan en weer spierpijn pfoe. Eens kijken wat we vandaag nog gaan doen. Even strekken en wat cardio wellicht.
Ik merk dat naarmate je bij je streefgewicht komt het best lastig gaat. Een tip die ik wil geven is om vol te houden. Zo heb ik 6 maanden op hetzelfde gewicht gezeten (rond de 60 kilo) en met een paar kleine aanpassingen aan mijn trainingsschema (wat meer krachtoefeningen) gaat het weer een beetje naar beneden. Ik weeg ook niet elke week, want daarin zie je te weinig verschil op dit moment. En af en toe een keertje uit eten mag natuurlijk ook, ik ben gisteren ook gaan uit eten. Heerlijk en anders is het niet vol te houden als je nooit wat lekkers kan pakken.
Wat knap dat je zo hebt doorgezet terwijl je zo lang vast zat. Ik vind die periode altijd énorm moeilijk. Ik heb ook nog maar 1x mijn streefgewicht behaald en dat was niet gezond gegaan. Heel anders dan jij dus, chapeau!
woensdag 17 april 2019 om 10:29
Hi TiT! Leuk dat je erbij komtThoughts-in-Twilight schreef: ↑15-04-2019 10:48Ik wil ook wel graag mee doen.
Ben al een tijdje bezig met sporten, maar nu toch weer aan het focussen om af te vallen.
Ik ben op 31 maart begonnen met het wekelijks bijhouden van mijn gewicht, mijn start gewicht is 86,1kg.
Een jaar geleden woog ik nog 89kg...
Nu in twee weken tijd al twee kilo kwijt, gister stond de weegschaal op 84,1kg
Ik volleybal 1 a 2 keer in de week, daarnaast doe ik 2x in de week touwtje springen 10min (ongeveer 400 sprongen) en fitness ik 1x keer de week thuis, een uitgebreide work-out van ongeveer 45min.
Mij streven is om rond de 70-73kg te komen
. Gaat lekker vlot zo in het begin. Hoe lang ben je? Dan voeg ik je toe an de tabel.
woensdag 17 april 2019 om 10:32
Hoe is het hier verder met de rest?
Hier gaat het qua sporten volhouden erg goed maar ik heb gisteren mijn armen overbelast (zie andere topic). Ik heb er zelfs nu met typen last van, het gáát gewoon bijna niet. Eigenlijk suf dat ik vanochtend stug arms and abs gedaan heb. Weer om 5.30u ook. Ik kon de gedachte gewoon echt niet aan dat ik mn schema door de war schopte.
Het afgelopen weekend was ge-wel-dig! Maar ik was wel in 1 klap weer 3 kilo zwaarder. Inmiddels alweer en kilootje vocht kwijt, maar leuk was anders. Ik zit nu weer op 73 terwijl de 69.x zo dichtbij was. Vrijdag woog ik 71.2kg namelijk.
Maar goed, in het andere topic wordt me rust en meer kcal geadviseerd. Daar zal ik maar naar luisteren door het vandaag en morgen heel rustig aan te doen. Misschien vrijdag de strenght & stretch overslaan en zaterdag dus ook het paaldansen. Maar goed
, het voelt echt gedwongen en ik ben bang dat ik mn routine hierdoor verlies.
Hier gaat het qua sporten volhouden erg goed maar ik heb gisteren mijn armen overbelast (zie andere topic). Ik heb er zelfs nu met typen last van, het gáát gewoon bijna niet. Eigenlijk suf dat ik vanochtend stug arms and abs gedaan heb. Weer om 5.30u ook. Ik kon de gedachte gewoon echt niet aan dat ik mn schema door de war schopte.
Het afgelopen weekend was ge-wel-dig! Maar ik was wel in 1 klap weer 3 kilo zwaarder. Inmiddels alweer en kilootje vocht kwijt, maar leuk was anders. Ik zit nu weer op 73 terwijl de 69.x zo dichtbij was. Vrijdag woog ik 71.2kg namelijk.
Maar goed, in het andere topic wordt me rust en meer kcal geadviseerd. Daar zal ik maar naar luisteren door het vandaag en morgen heel rustig aan te doen. Misschien vrijdag de strenght & stretch overslaan en zaterdag dus ook het paaldansen. Maar goed
, het voelt echt gedwongen en ik ben bang dat ik mn routine hierdoor verlies.
anoniem_381375 wijzigde dit bericht op 17-04-2019 11:56
1.88% gewijzigd
woensdag 17 april 2019 om 11:20
woensdag 17 april 2019 om 12:29
Balen Diocca. Maar toch maar je armen rust gunnen anders wordt het alleen maar erger.
Ik kom net terug van de sportschool. Bij sommige apparaten merk ik dat ik gaandeweg weer wat in gewicht omhoog kan. Kleine stapjes hoor, met 2,5 kg. Meteen 5 erbij is teveel merk ik.
En ik heb met mezelf afgesproken dat ik maar 1x per week mag wegen. Ik maakte mezelf gek.
Ik kom net terug van de sportschool. Bij sommige apparaten merk ik dat ik gaandeweg weer wat in gewicht omhoog kan. Kleine stapjes hoor, met 2,5 kg. Meteen 5 erbij is teveel merk ik.
En ik heb met mezelf afgesproken dat ik maar 1x per week mag wegen. Ik maakte mezelf gek.
donderdag 18 april 2019 om 08:19
Owh balen Diocca, ik merk dat ik af en toe ook stug doorga terwijl even rust nemen dan ook belangrijk is. Inmiddels wel weer hersteld, ik heb een dochtertje die momenteel alles meeneemt van de opvang (een winter van verkoudheden en buikgriep).
Qua stilstaan is het inderdaad moeilijk om de motivatie te blijven vinden, maar ik probeer ook echt niet te diëten en mijn levensstijl aan te passen. Ik eet alleen nog maar iets lekkers wanneer het ook echt de moeite waard is.
Na het uiteten ook gewogen en dan ben ik standaard een kilo zwaarder. Meestal vocht en na een paar dagen hersteld het zich weer. Mijn week ziet er ongeveer zo uit:
- zaterdag bodypump
- zondag actieve rust (cardio 1 uurtje)
- maandag kleine groepsles training van 1 uur (hele lichaam)
- dinsdag rust
ps 1 keer per week wegen is echt het maximale, er zijn zoveel factoren van invloed op je gewicht dat elke dag wegen absoluut geen zin heeft. Denk aan vocht, net even plassen (of dat andere) voor je weegt, hormonen enz.. Ik weeg nu nog maar 1 keer in de maand omdat het bij mij extreem langzaam gaat om de laatste kilo eraf te krijgen.
- woensdag vooral benen en rug getraind
- vandaag en morgen rust, ivm werken en pasen waarschijnlijk pas volgende week weer trainen.
Qua stilstaan is het inderdaad moeilijk om de motivatie te blijven vinden, maar ik probeer ook echt niet te diëten en mijn levensstijl aan te passen. Ik eet alleen nog maar iets lekkers wanneer het ook echt de moeite waard is.
Na het uiteten ook gewogen en dan ben ik standaard een kilo zwaarder. Meestal vocht en na een paar dagen hersteld het zich weer. Mijn week ziet er ongeveer zo uit:
- zaterdag bodypump
- zondag actieve rust (cardio 1 uurtje)
- maandag kleine groepsles training van 1 uur (hele lichaam)
- dinsdag rust
ps 1 keer per week wegen is echt het maximale, er zijn zoveel factoren van invloed op je gewicht dat elke dag wegen absoluut geen zin heeft. Denk aan vocht, net even plassen (of dat andere) voor je weegt, hormonen enz.. Ik weeg nu nog maar 1 keer in de maand omdat het bij mij extreem langzaam gaat om de laatste kilo eraf te krijgen.
- woensdag vooral benen en rug getraind
- vandaag en morgen rust, ivm werken en pasen waarschijnlijk pas volgende week weer trainen.
zondag 21 april 2019 om 08:24
dinsdag 23 april 2019 om 08:18
Dag allemaal,
Pasen er weer op zitten. Zaterdag nog een lekker stuk gefietst. Gisterochtend stond ik om 07:15 uur in de sportschool, moest om 9 uur werken. Heerlijk een lege zaal voor mijzelf. Morgenvroeg nog even sporten. Moet ook wel, want de pasen was weer vol zondigen van paaseitjes en frietjes gegeten.
Hoe is het met jullie?
Pasen er weer op zitten. Zaterdag nog een lekker stuk gefietst. Gisterochtend stond ik om 07:15 uur in de sportschool, moest om 9 uur werken. Heerlijk een lege zaal voor mijzelf.
Morgenvroeg nog even sporten. Moet ook wel, want de pasen was weer vol zondigen van paaseitjes en frietjes gegeten. Hoe is het met jullie?
donderdag 2 mei 2019 om 09:03
Iedereen een pauze aan het inlassen 
?
Wij hebben de fitbit aria weegschaal gekocht die automatisch alle data maar de app stuurt. Prettig wel!
Ik had 2 weegschalen voorheen omdat 1 accurater was als ie goed meette, en de ander (analoog) me backup gaf als er ineens een hele rare waarde uit die 1e kwam. Soms deed die namelijk ineens raar. Klinkt crazy. Ik weet het...
Maar goed, nu houd ik het dus alléén bij de Aria. Wel jammer dat ik er een volle kilo zwaarder op ben en 8% meer vet heb
.
?Wij hebben de fitbit aria weegschaal gekocht die automatisch alle data maar de app stuurt. Prettig wel!
Ik had 2 weegschalen voorheen omdat 1 accurater was als ie goed meette, en de ander (analoog) me backup gaf als er ineens een hele rare waarde uit die 1e kwam. Soms deed die namelijk ineens raar. Klinkt crazy. Ik weet het...
Maar goed, nu houd ik het dus alléén bij de Aria. Wel jammer dat ik er een volle kilo zwaarder op ben en 8% meer vet heb
.
zondag 5 mei 2019 om 00:45
Haha ja zo lijkt het wel Diocca.
Erg druk geweest hier dus minder tijd voor forum. En ook voor sporten.
Merk ook dat ik als ik het druk heb sneller kies voor makkelijk, wat vaak minder voedzaam/ongezonder is en dus meer trek heb en ga snaaien.
Volgens mij is er van die 2% ook weer wat bij.
Nu weer back on track.
Hoe gaat het met jullie allemaal?
Erg druk geweest hier dus minder tijd voor forum. En ook voor sporten.
Merk ook dat ik als ik het druk heb sneller kies voor makkelijk, wat vaak minder voedzaam/ongezonder is en dus meer trek heb en ga snaaien.
Volgens mij is er van die 2% ook weer wat bij.
Nu weer back on track.
Hoe gaat het met jullie allemaal?
zondag 5 mei 2019 om 01:42
Ohhh ja de welbekende valkuil! Het is soms ook best moeilijk het allemaal vol te houden!!
Het sporten gaat hier goed. Twee keer per week paaldansen, 1 keer per week paardrijden en daarnaast body boss. Ik begin de toename in kracht echt te merken, vooral bij het paaldansen. Het motiveert zo enorm om meer te kunnen.
Qua lijf helaas steady. 72-73kg en ik kom er maar niet langs. Nou heb ik ook echt dagen dat ik het niet goed doe. Zoals vandaag met 2 personen 1.5 fles wijn en 2 kaasjes op terwijl ik óók vanmiddag al gesnoept had. Belangrijkste is denk ik dat ik morgen weer back on track ga. Moet op zich lukken want heb alle boodschappen voor het mealplan in huis en heb tijd gereserveerd om morgen te preppen.
Het ging denk ik mis toen ik een glas ranja achterover sloeg tijdens sporten. Te snelle suikers en daarop volgde de crash inclusief hangry zijn en snaaien. En op dat snaaien weer een glucose piek en crash. Voor vandaag dus Maar opgegeven. Morgen back on track!
Bodyboss week 6 begint morgen en daarmee ga ik mijn 9e week in! Ik ben nog nooit zo ver gekomen
!
Nog 7 weekjes en dan heb ik het hele programma gedaan! Als ik me die 7 weken nou ook aan het mealplan houd kom ik vast die 70 grens weer door.
Ik hoor graag hoe het de rest hier vergaat . Waar ben je zo druk mee geweest Sophie? Is foodpreppen voor jou ook een optie? Hoe deed je het voorheen?
Tips van de rest hoor ik ook graag .
Het sporten gaat hier goed. Twee keer per week paaldansen, 1 keer per week paardrijden en daarnaast body boss. Ik begin de toename in kracht echt te merken, vooral bij het paaldansen. Het motiveert zo enorm om meer te kunnen.
Qua lijf helaas steady. 72-73kg en ik kom er maar niet langs. Nou heb ik ook echt dagen dat ik het niet goed doe. Zoals vandaag met 2 personen 1.5 fles wijn en 2 kaasjes op terwijl ik óók vanmiddag al gesnoept had. Belangrijkste is denk ik dat ik morgen weer back on track ga. Moet op zich lukken want heb alle boodschappen voor het mealplan in huis en heb tijd gereserveerd om morgen te preppen.
Het ging denk ik mis toen ik een glas ranja achterover sloeg tijdens sporten. Te snelle suikers en daarop volgde de crash inclusief hangry zijn en snaaien. En op dat snaaien weer een glucose piek en crash. Voor vandaag dus Maar opgegeven. Morgen back on track!
Bodyboss week 6 begint morgen en daarmee ga ik mijn 9e week in! Ik ben nog nooit zo ver gekomen
! Nog 7 weekjes en dan heb ik het hele programma gedaan! Als ik me die 7 weken nou ook aan het mealplan houd kom ik vast die 70 grens weer door.
Ik hoor graag hoe het de rest hier vergaat
. Waar ben je zo druk mee geweest Sophie? Is foodpreppen voor jou ook een optie? Hoe deed je het voorheen?Tips van de rest hoor ik ook graag
.
zondag 5 mei 2019 om 08:38
Hier gaat alles lekker, nog steeds op 58 kilo. Sporten zit er lekker in na een weekje vakantie en verkoudheid weer alles opgepakt. Eten gaat ook prima, gezond gegeten en 1 keertje uit eten geweest in de vakantie. Ik kwam erachter dat optimel nu ook salades heeft. Ik ben gek op selderijsalade met een tomaatje erop. Nu is er dus de variant van optimel met 0%vet. Daarnaast het eiwitrijkbrood van de lidl gevonden. Ideaal. Ik doe best wel veel aan krachttraining en kan dus genoeg eiwitten gebruiken. Ik heb op woensdag krachttraining (borst en armen( gedaan, donderdag spinnen, vrijdag krachttraining (buik en billen) en gisteren cardio (actieve rust).
Een weegschaal thuis gebruik ik inmiddels niet meer, ik weeg tussendoor op de sportschool.
Een weegschaal thuis gebruik ik inmiddels niet meer, ik weeg tussendoor op de sportschool.
zondag 5 mei 2019 om 11:14
Hoi!
Ik heb weinig op internet gezeten. Druk op het werk etc.
Ik heb me net gewogen en ben 2 ons afgevallen sinds vorige week. Slow and steady.
Verder merk ik op de sportschool dat ik zoetjesaan weer wat met gewichten omhoog kan. Dat is toch weer motiverend, dat je echt merkt dat je vorige maand compleet verzuurd aan zo'n apparaat hing en nu red je het fluitend.
Ik zie aan mijn bovenarmen ook steeds duidelijker spierontwikkeling. Mooi vind ik dat, ik verheug me op de zomer met mouwloze topjes
Buikspieren zijn helaas nog bedolven onder een vetlaag maar ik heb geduld...
Eten gaat redelijk, me helaas toch vergrepen aan dropjes van de week, maar ik heb alle alcohol doordeweeks laten staan. Bijkomend voordeel is dat ik dan ook minder snaaidrang heb.
Oh, en nog bedankt voor de humustip een tijdje geleden. Ik kende het wel maar deed het op toast. Gewoon op brood is ook erg lekker en er zijn veel varianten van.
Ik heb weinig op internet gezeten. Druk op het werk etc.
Ik heb me net gewogen en ben 2 ons afgevallen sinds vorige week. Slow and steady.
Verder merk ik op de sportschool dat ik zoetjesaan weer wat met gewichten omhoog kan. Dat is toch weer motiverend, dat je echt merkt dat je vorige maand compleet verzuurd aan zo'n apparaat hing en nu red je het fluitend.
Ik zie aan mijn bovenarmen ook steeds duidelijker spierontwikkeling. Mooi vind ik dat, ik verheug me op de zomer met mouwloze topjes
Buikspieren zijn helaas nog bedolven onder een vetlaag maar ik heb geduld...
Eten gaat redelijk, me helaas toch vergrepen aan dropjes van de week, maar ik heb alle alcohol doordeweeks laten staan. Bijkomend voordeel is dat ik dan ook minder snaaidrang heb.
Oh, en nog bedankt voor de humustip een tijdje geleden. Ik kende het wel maar deed het op toast. Gewoon op brood is ook erg lekker en er zijn veel varianten van.
zondag 5 mei 2019 om 11:52
Ja hummus is zeker lekker! Pak altijd verschillende varianten, die met kerry is ook erg lekker. Soms combineer ik het op brood met iets van vlees of met tomaatjes.
Ik ben ook druk met gewichten en dingen die ik voorheen niet deed (niet durfde) deadlifts en in het squatrek bezig Merk wel echt verschil en je kan echt meer als je denkt. Met mijn 1.57m en 58 kilo de eerste keer deadliften tot 62,5 kilo vond ik best netjes. Totaal niet verwacht dat ik dat van de grond kon tillen.
Ik ben ook druk met gewichten en dingen die ik voorheen niet deed (niet durfde) deadlifts en in het squatrek bezig
Merk wel echt verschil en je kan echt meer als je denkt. Met mijn 1.57m en 58 kilo de eerste keer deadliften tot 62,5 kilo vond ik best netjes. Totaal niet verwacht dat ik dat van de grond kon tillen.
dinsdag 7 mei 2019 om 22:45
Lekker is dat he! Merken dat je sterker wordt. Een heel nieuw aangebroken vat van motivatie, wat mij betreft. Humus is ook erg lekker bij een (Gezonde) taco!Keep-smiling schreef: ↑05-05-2019 11:14Hoi!
Ik heb weinig op internet gezeten. Druk op het werk etc.
Ik heb me net gewogen en ben 2 ons afgevallen sinds vorige week. Slow and steady.
Verder merk ik op de sportschool dat ik zoetjesaan weer wat met gewichten omhoog kan. Dat is toch weer motiverend, dat je echt merkt dat je vorige maand compleet verzuurd aan zo'n apparaat hing en nu red je het fluitend.
Ik zie aan mijn bovenarmen ook steeds duidelijker spierontwikkeling. Mooi vind ik dat, ik verheug me op de zomer met mouwloze topjes
Buikspieren zijn helaas nog bedolven onder een vetlaag maar ik heb geduld...
Eten gaat redelijk, me helaas toch vergrepen aan dropjes van de week, maar ik heb alle alcohol doordeweeks laten staan. Bijkomend voordeel is dat ik dan ook minder snaaidrang heb.
Oh, en nog bedankt voor de humustip een tijdje geleden. Ik kende het wel maar deed het op toast. Gewoon op brood is ook erg lekker en er zijn veel varianten van.
dinsdag 7 mei 2019 om 22:46
Wauw, je tilt gewoon meer dan je zelf weegt. Wat een prestatieollekebollekeknolleke schreef: ↑05-05-2019 11:52Ik ben ook druk met gewichten en dingen die ik voorheen niet deed (niet durfde) deadlifts en in het squatrek bezig
!
dinsdag 7 mei 2019 om 22:47
Knap dat je het na vakantie ook gewoon echt weer oppakt. Vind dat zelf toch altijd wle een ding. Heb je die salades ook al echt geprobeerd? Ben benieuwd. Jouw sportschema ziet er gebalanceerd uit. Ik vind t toch moeilijk hoor, groepen goed alterneren.ollekebollekeknolleke schreef: ↑05-05-2019 08:38Hier gaat alles lekker, nog steeds op 58 kilo. Sporten zit er lekker in na een weekje vakantie en verkoudheid weer alles opgepakt. Eten gaat ook prima, gezond gegeten en 1 keertje uit eten geweest in de vakantie. Ik kwam erachter dat optimel nu ook salades heeft. Ik ben gek op selderijsalade met een tomaatje erop. Nu is er dus de variant van optimel met 0%vet. Daarnaast het eiwitrijkbrood van de lidl gevonden. Ideaal. Ik doe best wel veel aan krachttraining en kan dus genoeg eiwitten gebruiken. Ik heb op woensdag krachttraining (borst en armen( gedaan, donderdag spinnen, vrijdag krachttraining (buik en billen) en gisteren cardio (actieve rust).
Een weegschaal thuis gebruik ik inmiddels niet meer, ik weeg tussendoor op de sportschool.
dinsdag 7 mei 2019 om 22:51
Ik ga deze week voor het eerst core en armen verplaatsen van woensdag naar donderdag. De paaldans training was zwáár vandaag en ik ben bang voor een episode als de vorige keer met flubberarmen en GIGA spierpijn. Daarnaast moet ik er op woensdag om 5.30 voor op en op donderdag om 6.30u. Ik hoop wel heel erg dat ik niet uit mn routine raak. Het gaat eindelijk zo goed. Als het goed voelt ga ik de woensdag wellicht standaard naar de donderdag verplaatsen zodat woensdag en zondag mijn rustdagen worden.
Het wordt nu deze week als volgt:
Ma: Benen en billen, paardrijdagn
Di: Paaldansen (dus armen en core)
Woe: Paardrijden
Do: Armen en core
Vrij: Kleine workout mix armen en core
Za: Paaldansen
Vandaag hier 71.5kg . Gaat de goede kant op, maar ben er nog lang niet.
Als ik iets moet updaten in de tabel, graag ff in caps en dikgedrukt.
Het wordt nu deze week als volgt:
Ma: Benen en billen, paardrijdagn
Di: Paaldansen (dus armen en core)
Woe: Paardrijden
Do: Armen en core
Vrij: Kleine workout mix armen en core
Za: Paaldansen
Vandaag hier 71.5kg
. Gaat de goede kant op, maar ben er nog lang niet. Als ik iets moet updaten in de tabel, graag ff in caps en dikgedrukt.
