Overgewicht peuter

Aardbeiencake90 donderdag 24 juli 2025 om 20:37

Hoi Viva's,

Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?

Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel

10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)

2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.

Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)

Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)

Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)

Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje

Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin

Alvast bedankt!

Madrigalscapybara donderdag 24 juli 2025 om 22:07

Je schema klinkt goed, maar ik zou het ook vooral zoeken in de iets kleinere porties en kleinere veranderingen. Mijn oudste kind eet erg graag en heeft ook altijd op het +2 lijntje gezeten. Met 3 zijn we er toen ook toch wel iets op gaan letten. We gingen dus ook van een hele naar een halve banaan. Even geen druiven beschikbaar maar wortel, komkommer, paprika en steeds een halve appel. Geen tot slechts enkele rozijnen door de havermout en ook bij nootjes opletten. Iets dat andere mensen gek vonden, want veel kinderen eten helemaal niet zo door, maar ze eet nu eenmaal enorm graag. Mijn kind is toen tussen haar 3e en 4.5e maar een kilo aangekomen en wel heel goed gegroeid. Inmiddels is ze een stukje ouder en waar bij jongste kind dit helemaal geen issue is, had zij wel een soort regels nodig bij wat een gewone portie is. Trouwens helemaal geen issues met eten opgeleverd, ze kookt zelfs graag, snoept uiteraard ook wel eens. Maar bij bijvoorbeeld ontbijt of lunch hebben we echt actief samen moeten leren wat nu eigenlijk een portie lunch of ontbijt is. Zodat er niet iedere dag 5 boterhammen bij een ontbijt zijn, maar over het algemeen 2 tot 3 en een halve banaan. Of havermout met wat nootjes en dan niet ook nog 2 boterhammen met flink beleg, maar een appel of 1 boterham. We zijn er helemaal niet meer zo actief mee bezig maar soms letten we er dus samen op en doordeweeks probeer ik daarin zelf ook een voorbeeld te zijn.

Succes en laat je niet gek maken door anderen. Wij zagen bij haar ook pas na ruim een jaar dat ze niet de bolste meer was en dat is ook heel normaal natuurlijk met kinderen. Lekker bewegen, de basis en porties gezonder maken en wat proberen wat werkt is het belangrijkste.

Edit: in sociale situaties zoals feestjes en bezoek heb ik haar nooit gelimiteerd of gecorrigeerd. Wel vooraf zaken besproken toen ze wat ouder werd, maar dat gaat dan meer om wat normaal is in sociale situaties en geldt voor ons allemaal natuurlijk. Dat je dan niet handen met chips pakt, maar 1 chipje, wat drinken en een praatje. En dat je dan eventueel later nog wat pakt etc.

madrigalscapybara wijzigde dit bericht op 24-07-2025 22:12

11.36% gewijzigd

Honingbij_ donderdag 24 juli 2025 om 22:09

Wombat schreef: ↑
24-07-2025 21:48
Wat TO opschrijft is niet hoe de situatie was he. Dat is waar ze heen wil. Dat is wel een verschilletje. Je komt niet op de +3 of 4 lijn met alleen je bouw en je hebt wel een leven lang last van overgewicht wat je opbouwt als kind. Kinderen maken extra vetcellen aan, bij volwassenen die aankomen worden de vetcellen alleen groter. Dus ik zou ook niet alles bagatelliseren. Ik denk dat TO echt wel terecht signaleert dat ingrijpen gewenst is.
Voordeel daarbij is dat je bij kinderen wel veel makkelijker kunt bijsturen omdat ze in de groei zijn. Dus afvallen hoeft niet, op gewicht blijven is goed genoeg.

Ah ik had het zo begrepen dat dit haar huidige dagmenu was. Daar lijkt me weinig mis mee.

Nanouk donderdag 24 juli 2025 om 22:20

To ik vind het met menu in de op al vrij veel, vooral het ontbijt. Dus als ze nu nog meer eet dan dat valt daar enorm veel winst te behalen. Je schrijft 5 keer hello fresh per week maar wat voor gerechten? Je kan daar nl ook ontzettend veel “ongezonde” gerechten kiezen.

Als ik jouw berichten lees denk ik dat jullie ook zelf je levensstijl moeten aanpassen.
Minder snoepen/snacken, minder limonade en veel meer bewegen.

Maar probeer daarnaast zo normaal mogelijk te doen over gezonde eten en het gezonde leven en haar gewicht. Dit kan later in de toekomst problemen gaan geven.

Nova donderdag 24 juli 2025 om 22:26

Ik vind vooral de 20 min wandelen weinig.
Op die leeftijd barsten ze meestal van de energie. En natuurlijk speelt een 3-jarige niet zonder/met beperkt toezicht buiten. Dus dat jullie woonsituatie meer bewegen niet toe zou laten begrijp ik niet zo.
Je moet er elke dag op uit met je kind, het liefst twee keer. Bv een keer naar de winkels, en een keer naar de speeltuin.

diedietje donderdag 24 juli 2025 om 22:30

Ik vind het ontbijt ook echt wel veel voor een kind. Waarom niet alleen havermoutpap zonder banaan en noten?

Ben wel benieuwd wat je bedoeld met 2x avondeten, eerst eet zij en dan nog een keer met jullie mee? Dan zou ik toch of samen eten of haar eerst alleen snackgroente geven.

En inderdaad bewegen. 3x per dag lekker naar buiten, speeltuin, peuter zwemmen, peuter gym, er is genoeg te doen al.

Moiren donderdag 24 juli 2025 om 22:32

Ga naar een diëtist en laat je voorlichten.

Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.

Nova donderdag 24 juli 2025 om 22:33

Fruit bij het ontbijt is hartstikke gezond. Bovendien maakt het de havermout lekkerder. Vooral erin houden.
Ik zou de noten weglaten.

Moiren donderdag 24 juli 2025 om 22:33

Yinna schreef: ↑
24-07-2025 22:06
Wat zei het cb? Als ik de diagrammen erbij pak dan is dit gewicht bij deze lengte net boven de p2 lijn. Dus niet p3 of p4 zoals je zelf vreest. Hebben ze met je gesproken over verhouding lengte gewicht? Hoe zwaar was ze eerder? Misschien maak je het allemaal ook wat groter dan het is?

En dit!!

Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.

Nova donderdag 24 juli 2025 om 22:35

Inderdaad, peuterzwemmen, -gymnastiek of -dans.
Je bent 4 dagen thuis met je kind. Tijd genoeg om lekker actief te zijn lijkt me.

Bbubbels donderdag 24 juli 2025 om 22:36

En wellicht meer “op verzoek” werken? Een schema is leuk maar de ene dag eet mijn bijna kleuter 2 boterhammen en de andere dag nog geen halve. Ik ga niet zitten pushen dat ze meer moet ofzo. Tussendoortjes doe ik ook niet standaard. Als ze vraagt om “iets lekkers” dan bied ik fruit aan. Wil ze dat niet dan heeft ze kennelijk geen honger.

En ja, ze krijgt ook af en toen snoep en koek. Het belangrijkste is m.i aanleren wat gezonde keuzes zijn en dat ongezond ook gewoon af en toe mag.

Star⁴ donderdag 24 juli 2025 om 22:45

Johanna schreef: ↑
24-07-2025 22:04
Ja klopt.
Ik ben absoluut geen voorstander van jonge kinderen op een dieet zetten, naar een diëtist gaan. Kind moet niet nu al bezig zijn met dat het te dik is, moet afvallen en dat eten slecht is. TO moet langzaam dingen gaan veranderen in het aanbieden van eten/drinken en bewegen. Zodat het kind het niet direct merkt of minder weerstand gaat oproepen.

+4 lijn bij net 3 is fors, hoe je er ook een draai aan wil geven.

xiongmao donderdag 24 juli 2025 om 22:46

Ik heb er totaal geen verstand van maar ik vind dit ook als veel klinken voor een klein kind.
Beter tips vragen aan diëtist gespecialiseerd in deze leeftijd.

poldervrouw donderdag 24 juli 2025 om 22:49

Stop met die limonade. Dat is niet nodig. Eens een keer limonade is niet erg. Maar dagelijks ? En light al helemaal uit de buurt houden.

Mijn 3 jarige kleinkind eet op een dag

Ontbijt : brood beschuit of yoghurt
Rond koffietijd krijgt ze een koekje
Lunchen brood met beleg wisselend zoet / hartig / zuivelspread - eitje
Tussendoor stuk fruit / rauwkost oid. Iig gezond iets.
Avondeten : wat wij eten. Dus normaal eten. Pasta. Rijst etc . Avg en 1 x per week iets uit de P categorie

Chips in bakje in weekend. IJsjes alleen gelegenheid of warm weer of zoals afgelopen week in de vakantie

Snoepje krijgt ze soms. We hebben van die kleine Kinder chocolaatjes in zo’n zak die mag ze of een tumtummetje. Ze vraagt er zelden om.

Drinken : water Thee. En soms glas met appelsap of roosvicee achtig spul. Melk alleen bij ontbijt en lunch

Kind speelt dagelijks buiten. We gaan naar speeltuin oid. Binnenshuis dansen we graag als het regent. Muziek aan en lekker springen en doen

Kleinkind is veel bij mij dus ik ben geen verwen oma zeg maar

.

Ik vind dat jouw kind best veel eet en ook qua tussendoortjes. Kijk ook naar de portie grootte. Als ze net zoveel eet als een volwassene dan is dat echt te veel.

poldervrouw donderdag 24 juli 2025 om 22:53

Waarom yoghurt tussendoor. En iedere dag een zoete traktatie is ook niet nodig.

En een appartement is geen excuus voor weinig bewegen. Je zal er zelf op uit moeten. Loop naar de winkel. Je bent 4 dagen thuis met haar. Ga zwemmen. Ga naar het bos. Naar het strand etc. Lekker weg

Johanna donderdag 24 juli 2025 om 22:56

Star⁴ schreef: ↑
24-07-2025 22:45
+4 lijn bij net 3 is fors, hoe je er ook een draai aan wil geven.

Dat is het ook. En ik vind ook dat TO er iets aan moet veranderen. Maar wel zo dat er geen nadruk wordt gelegd dat het kind te dik is (tegen kind) en dat eten geen te groot 'ding' wordt.

“Let’s enjoy the beautiful things we can see, my dear, and not think about those we cannot.” — Johanna Spyri

florence13 donderdag 24 juli 2025 om 22:58

Als ik effe snel tel in het nieuwe schema eet je kind (buiten de limonade) dus 1620 calorieen op een dag. Dat is best fors als het voedingscentrum uitgaat van 1200 op die leeftijd. Dan eet hij dus ruim 133% van wat hij zou moeten eten.

Nou is dat voedingscentrum op geen enkele manier heilig want mijn zoon (nu 6) eet om en nabij 150% wat hij zou moeten eten, is gemiddeld qua lengte en is aan de magere kant. Natuurlijk kan het dat je kind net voor een groeispurt zit en het een moment opname is, en groeit hij of zij dat baby vet er gewoon uit. Anderzijds, dat het kind nu een liter limonade drinkt per dag vind ik echt heel veel. Dan wen je aan een zoete smaak, en je kunt ook neutrale smaken lekker leren vinden.

Ik zou ook wat meer op verzoek gaan, niet duwen in termen van 'bordje leegeten' dat is nergens voor nodig, een kind moet leren wanneer hij genoeg heeft. Ook wellicht langzaam beginnen met leren wat het verschil is tussen honger en lekkere trek. Bij lekkere trek hoeft er niet meteen voor een zoet alternatief gekozen worden, elke dag een ijsje of koekje is niet nodig, kind kan ook gewoon een rijstwafel eten oid. En ik zou de limonade het raam uit gooien ook al is het light.

Moiren donderdag 24 juli 2025 om 22:59

Star⁴ schreef: ↑
24-07-2025 22:45
+4 lijn bij net 3 is fors, hoe je er ook een draai aan wil geven.

Ik lees net iemand die zegt net boven +2.

Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.

Moiren donderdag 24 juli 2025 om 23:01

Johanna schreef: ↑
24-07-2025 22:56
Dat is het ook. En ik vind ook dat TO er iets aan moet veranderen. Maar wel zo dat er geen nadruk wordt gelegd dat het kind te dik is (tegen kind) en dat eten geen te groot 'ding' wordt.

Eens. Gezond eten. Allemaal. En naar de diëtist voor advies.

Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.

Bontebok donderdag 24 juli 2025 om 23:02

Als dit het gewenste schema is dan vind ik het erg veel voor een peuter. Limonade overbodig. Tussendoortjes overbodig. Light producten ongezond! 20 minuten bewegen is ook veel te weinig. En natuurlijk moet je hiermee aan de slag want kinderen met overgewicht hebben een grote kans op obesitas als volwassene. Maar je moet ook kritisch kijken naar jezelf. Je kan niet je kind beperken in voeding als je zelf het verkeerde voorbeeld geeft.

KamilleT donderdag 24 juli 2025 om 23:05

Mijn kinderen hadden op die leeftijd als ontbijt ca 200 ml melk met Brinta/pap. 10 uur fruit, lunch een of twee boterhammen en ‘s middags nog een cracker of klein koekje. Avondeten was dan drie doperwten en een stukje vlees. Op vrije dagen ging ik altijd wel naar een speeltuintje, de kinderboerderij of een flink eind met de driewieler/fiets.

florence13 donderdag 24 juli 2025 om 23:06

Moiren schreef: ↑
24-07-2025 22:59
Ik lees net iemand die zegt net boven +2.

of kind nou boven +2 ligt of boven +4, het is beiden extreem. natuurlijk kan er een moment opname zijn, maar wat dit cijfer betekent is het volgende: bij +1 ligt iemand boven de 2.5% van de zwaarste kinderen bij die lengte, bij +2 dus boven de 1.25% van de zwaarste kinderen bij die lengte. Zou het dus +4 zijn, dan hoort het kind bij de 0.625% van de zwaarste kinderen in nederland bij deze lengte. Dat is (statistisch genomen) echt een enorme uitschieter. Natuurlijk ,het kan, want er zijn immers 0.625% van de kinderen hoger dan de +4 lijn, maar ongebruikelijk is het wel.
TO: ga ook eens zelf dat kind op de weegschaal zetten, in de ochtend, misschien is er wel veel minder aan de hand dan je denkt (of niet). Dat gezegd hebbende, een liter limonade op een dag en elke dag snoep, ijs of koek, lijkt me geen goed idee

Assiral donderdag 24 juli 2025 om 23:06

Ik vind het best veel. Het is gezond, maar het lijkt alsof ze de hele dag aan het eten is klopt dat? Wat dat betreft zou ik eerder kijken naar de porties en de eetmomenten en die wat verkleinen.

Hier eet onze 3-jarige:

‘s ochtends 2 boterhammen
eind ochtend 1 a 2 stuks fruit
‘s middags 2 boterhammen
Avondeten met de pot mee en daarna een schaaltje Griekse yoghurt.

Tussendoortjes eet ze eigenlijk niet, taalt ze ook niet naar om.

Kwa beweging doen we best veel, sowieso elke (doordeweekse) dag lopend of op de loopfiets de oudste van en naar school, en tussen de middag ook altijd nog een blok om op de loopfiets of step. Dus ik gok zo’n 45 a 60 minuten beweging per dag. Ik vind 20 minuten dan dus weinig.

Verder zou ik me niet teveel druk maken hoor, en vooral niet te dik er bovenop zitten. Elk kind groeit anders, en als jouw kind nu niet buitensporig veel en ongezond eet, is dit nu gewoon haar bouw.

Moiren donderdag 24 juli 2025 om 23:07

Hoezo extreem? Mijn inmiddels volwassen kind heeft vanaf geboorte rond de +2 geschommeld.

Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.

florence13 donderdag 24 juli 2025 om 23:10

Bontebok schreef: ↑
24-07-2025 23:02
Als dit het gewenste schema is dan vind ik het erg veel voor een peuter. Limonade overbodig. Tussendoortjes overbodig. Light producten ongezond! 20 minuten bewegen is ook veel te weinig. En natuurlijk moet je hiermee aan de slag want kinderen met overgewicht hebben een grote kans op obesitas als volwassene. Maar je moet ook kritisch kijken naar jezelf. Je kan niet je kind beperken in voeding als je zelf het verkeerde voorbeeld geeft.

hier ben ik het niet helemaal mee eens, het is voor een kind van die leeftijd veel te lang om geen tussendoortjes te eten, hun metabolisme kan dat helemaal niet aan. Dan eet zo'n kind ontbijt om 700 en mag het niks meer eten tot 12 en dan weer om 18. Dat is gewoon niet verantwoord voor dat metabolisme. Dat is 5 uur tijd, zo lang kan een kind van die leeftijd zijn glucose niet op peil houden. Dus eens met alles, maar niet met de tussendoortjes.
Daarbij, light producten zijn niet per definitie ongezond.

florence13 donderdag 24 juli 2025 om 23:10

Moiren schreef: ↑
24-07-2025 23:07
Hoezo extreem? Mijn inmiddels volwassen kind heeft vanaf geboorte rond de +2 geschommeld.

extreem in statistische termen bedoel ik, niet perse in jouw (of iemand anders kind).

Actieve topics