Kinderen
alle pijlers
Overgewicht peuter
donderdag 24 juli 2025 om 20:37
Hoi Viva's,
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
zaterdag 26 juli 2025 om 12:30
Ja snap ik. Ik bedoelde vooral de zoete smaak. Ik heb dat gelukkig iets minder qua koek en chocolade tenzij ik vitaminetekort heb. We hebben heel zoet fruit dus dat wordt hier ook graag gegeten
zaterdag 26 juli 2025 om 13:01
zaterdag 26 juli 2025 om 13:18
Ik ook. Als ik om 4 uur een appel eet als tussendoortje, voelt het om 5 uur alsof mijn buik helemaal leeg is. Dan krijg ik nog veel meer trek. Bij ander fruit heb ik dat niet.
Tjezus, wat vals
zondag 27 juli 2025 om 21:47
Dan idd toch wat minderenAardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 20:51@bBubbels
Mijn kind is super geinteresseerd in eten (zowel gezond als ongezond). Ze gaat 1 dag in de week naar de opvang. Ik ben 4 dgn per week de hele dag met haar dus ik zou het iig op die dagen volgens vast schema kunnen doen. Als mijn dochter dit zou gaan eten, zou dit schema minder zijn dan wat ze nu meestal eet op een dag.
@Stormke. Wij zijn helaas niet lang. Kind ook wat ondergemiddeld qua lengte.
Ik heb een peuter van bijna 4 die 14,5kg weegt (jongetje, hij is vrij smal).
Die eet minder dan het schema dat je op de eerste pagina noemde.
Mijn zoon eet:
Ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, pindakaas, ei of zoutarme kaas en een glas melk
Tussendoor: 2 bananen en een glas water
Lunch: hetzelfde als ontbijt
Tussendoor: wat rauwkost en een glas water. Soms een doosje rozijnen (circa 1x per week)
Avondeten: 70 gram gekookte rijst/pasta/aardappel + 130 gram vlees/saus/groente en een glas melk.
Snoepjes, ijsjes, chips en sap krijgt hij 1x per week in het weekend (en dan qua hoeveelheid: 2 snoepjes of 1 ijsje of 1 handje chips of 1 glaasje sap verdund met water)
Frituur: incidenteel (1x per kwartaal bij een uitje ofzo)
Verder rent m’n peuter de hele dag buiten, kijkt nauwelijks tv
zondag 27 juli 2025 om 21:53
Ik probeer er niet te spastisch over te doen. Vind t zelf ook lastig om gezond te eten
Als hij bij het vieruurtje banaan wil ipv rauwkost mag dat van mij.
Als hij snoep wil dat dan weer niet. Maar ik probeer het gewoon “normaal” te laten zijn thuis. Zo van: snoep krijg je in het weekend, zo doen we het altijd.
Betekent dat ik ook water ben gaan drinken bij het avondeten ipv sap of frisdrank…. En dat we die snacks ook gewoon niet in huis hebben (behalve in het weekend). M’n peuter zoekt het niet terwijl hij altijd staat te zeuren/huilen bij de keukenkast als er wel chips in ligt
Als hij bij het vieruurtje banaan wil ipv rauwkost mag dat van mij.
Als hij snoep wil dat dan weer niet. Maar ik probeer het gewoon “normaal” te laten zijn thuis. Zo van: snoep krijg je in het weekend, zo doen we het altijd.
Betekent dat ik ook water ben gaan drinken bij het avondeten ipv sap of frisdrank…. En dat we die snacks ook gewoon niet in huis hebben (behalve in het weekend). M’n peuter zoekt het niet terwijl hij altijd staat te zeuren/huilen bij de keukenkast als er wel chips in ligt
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
