Kinderen
alle pijlers
Overgewicht peuter
donderdag 24 juli 2025 om 20:37
Hoi Viva's,
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?
Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel
10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)
2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.
Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)
Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)
Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)
Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje
Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin
Alvast bedankt!
maandag 28 juli 2025 om 20:30
Assiral schreef: ↑28-07-2025 12:55Hier proberen we niet vast te klampen aan de weekenden kwa lekkers.
Uit school krijgt de oudste altijd een koekje, of snoepje (meestal kiest ze een koekje). Mocht ze daarna nog honger hebben, mag ze een rijstwafel met kipfilet of ik maak een stuk fruit of paprika. Chips hebben we nooit in huis. En we eten één keer per week een frietje met een snack er bij.
De middelste van 3, (ook 18 kilo, maar lang 1m6) taalt bijna niet naar lekkers om. Zal er uit haar zelf ook niet om vragen dus ik bied het haar ook niet aan.
Bij opa’s en oma’s word ze altijd wel verwend met een chocolaatje want daar is ze dol op.
Er is bij haar ook nooit gesproken over overgewicht of dat ze te dik is of zo.
Maar assiral, dan is de middelste toch gewoon “flink”? Ik heb er hier 1 van 3,5 met een lengte van 1m3 en die weegt 15.5 (een meisje) en die is niet mager zullen we maar zeggen. Bij haar let ik er echt wel op (ze is ook echt een zoetekauw) en bied ik vooral fruit etc aan.
maandag 28 juli 2025 om 20:42
Mwah dat lijkt me een beetje onzin. Er zijn maar weinig dingen die onbeperkt gezond zijn. Ook eindeloos komkommer is ongezond. Het gaat juist om de balans van alles. En ja, ik beperk mijn kind in de hoeveelheid koekjes en snoep, maar net zo goed in bijna elke andere soort voedsel. Ze mag ook niet net so veel vlees als ze wil, of fruit of… wat dan ook. Een kind van 3 dat zelf laten bepalen kan ook niet want die missen gewoon de kennis daarover.
maandag 28 juli 2025 om 20:59
Dat is wel eens een keer onderzocht in de ‘goede oude tijd’ dat alles nog mocht qua onderzoek. Iets van 100 jaar geleden. Toen hebben ze een groep kleine weeshuiskinderen helemaal de vrije hand gegeven in wat ze aten, maar alle aanbod was wel gezond. De kinderen maakten voor ons gekke keuzes qua combinaties en tijden, niemand ging bijvoorbeeld voor een broodontbijt. Maar elk kind maakte gebalanceerde keuzes. Kennelijk kunnen ook heel jonge kinderen dat dus wel zelf bepalen, als het niet met snoep en zo wordt verstoord.Bbubbels schreef: ↑28-07-2025 20:42Mwah dat lijkt me een beetje onzin. Er zijn maar weinig dingen die onbeperkt gezond zijn. Ook eindeloos komkommer is ongezond. Het gaat juist om de balans van alles. En ja, ik beperk mijn kind in de hoeveelheid koekjes en snoep, maar net zo goed in bijna elke andere soort voedsel. Ze mag ook niet net so veel vlees als ze wil, of fruit of… wat dan ook. Een kind van 3 dat zelf laten bepalen kan ook niet want die missen gewoon de kennis daarover.
In onze tijd praktisch niet uitvoerbaar maar ik vind dat wel fascinerend!
maandag 28 juli 2025 om 21:02
Het is al heel goed dat je er bewust mee bezig bent. Croissants zitten inderdaad erg veel calorieën in.Aardbeiencake90 schreef: ↑28-07-2025 15:23Een update: lukt vooralsnog goed. Ik probeer andere keuzes te maken qua voeding (bijv. geen croissants op zaterdag, niet steeds hapjes van mij mee laten eten, niet steeds koekje van de marktkraam etc). Mijn man geeft ze ook niks dubbels meer.
Ik ben ook voor t eerst in onze buurt op zoek gegaan naar speeltuintjes die wat verder weg zijn en dat was leuk! Ik probeer nu in ieder geval 2x per dag naar buiten te gaan. Kind vraagt wel om eten, maar ze accepteert het wel gewoon als antwoord is "jij hebt al gehad" of "om 17.30 eten we ons avondeten". Al met al best wel positief dus!
Ik zit ook te denken wanneer ik weer weegmoment doe bij consultatiebureau (aangezien ik zelf dus ook niet goed lijk te zien bij haar wanneer ze te zwaar is). Over een maand al? 3 maanden? Nog wat langer?
Ik heb ook snel afgeleerd om in kinds bijzijn iets lekkers te gaan eten
Ik maak trouwens ook wel eens bananenbrood met amandelmeel en doe er dan flink wat havermout door. Heb je toch een lekker tussendoortje maar wel gezond.
maandag 28 juli 2025 om 21:08
1m3 en 15,5 kg is heel gemiddeld, 1m6 en 18 kg is bovengemiddeld maar gewoon een gezond bmi voor een peuter van 3,5. Je komt tamelijk obsessief over het gewicht van je kind over op mij…Wielrenster87 schreef: ↑28-07-2025 20:30Maar assiral, dan is de middelste toch gewoon “flink”? Ik heb er hier 1 van 3,5 met een lengte van 1m3 en die weegt 15.5 (een meisje) en die is niet mager zullen we maar zeggen. Bij haar let ik er echt wel op (ze is ook echt een zoetekauw) en bied ik vooral fruit etc aan.
In de groeigids app kan je trouwens bmi curves zien, inclusief ranges wat gezond is. Dat lijkt mij nuttiger dan het gewicht van je peuter vergelijken met anderen.
Wielrenster87 schreef: ↑25-07-2025 09:44Mijn dochter gaat doorkrijgen dat eten een ding is: ze is helaas belast met mijn genen en niet die van man. Dus ze zal altijd moeten opletten in vergelijking met haar broer dat kan ik helaas niet veranderen. Kan ze maar beter jong aan wennen denk ik dan.
Het hoeft niet perse erg te zijn dat kinderen zich daar bewust van zijn.
maandag 28 juli 2025 om 21:13
Ligt ook aan postuur. Mijn oudste van 8 weegt 29 kilo bij 1,32 en daar kun je ribben tellen.Wielrenster87 schreef: ↑28-07-2025 20:30Maar assiral, dan is de middelste toch gewoon “flink”? Ik heb er hier 1 van 3,5 met een lengte van 1m3 en die weegt 15.5 (een meisje) en die is niet mager zullen we maar zeggen. Bij haar let ik er echt wel op (ze is ook echt een zoetekauw) en bied ik vooral fruit etc aan.
Zebra tussen de paarden
maandag 28 juli 2025 om 21:17
Bmi van 1,06 met 18 heeft bmi van 15,5. Dat is helemaal niet bovengemiddeld maar gewoon prima.__appelbloesem__ schreef: ↑28-07-2025 21:081m3 en 15,5 kg is heel gemiddeld, 1m6 en 18 kg is bovengemiddeld maar gewoon een gezond bmi voor een peuter van 3,5. Je komt tamelijk obsessief over het gewicht van je kind over op mij…
In de groeigids app kan je trouwens bmi curves zien, inclusief ranges wat gezond is. Dat lijkt mij nuttiger dan het gewicht van je peuter vergelijken met anderen.
Zebra tussen de paarden
maandag 28 juli 2025 om 21:18
Interessant wel! Toch denk ik dat mijn kind dan alleen vlees zou eten en de groente zou laten liggen. Nou zal ze daar niet direct dik van worden maar of het nou echt gezond is? Gelukkig hoef ik verder weinig te sturen hierWombat schreef: ↑28-07-2025 20:59Dat is wel eens een keer onderzocht in de ‘goede oude tijd’ dat alles nog mocht qua onderzoek. Iets van 100 jaar geleden. Toen hebben ze een groep kleine weeshuiskinderen helemaal de vrije hand gegeven in wat ze aten, maar alle aanbod was wel gezond. De kinderen maakten voor ons gekke keuzes qua combinaties en tijden, niemand ging bijvoorbeeld voor een broodontbijt. Maar elk kind maakte gebalanceerde keuzes. Kennelijk kunnen ook heel jonge kinderen dat dus wel zelf bepalen, als het niet met snoep en zo wordt verstoord.
In onze tijd praktisch niet uitvoerbaar maar ik vind dat wel fascinerend!
Vind het knap hoe je er mee bezig bent TO. Maar ik zou je adviseren om de balans te blijven zoeken. Een croissant is niet de vijand. Lekker met kind blijven buitenspelen en haar gevarieerd laten eten en dan heb je een goede basis voor de toekomst.
maandag 28 juli 2025 om 21:24
Waar ze het laat, maar ook: hoe lang duurt het wel niet voor een peuter om 8 boterhammen te eten!Koffiep0t schreef: ↑28-07-2025 13:46Ik moest nog even aan dit topic denken, mijn 2,5 jarige gisteren van 06:30 tot 11:30: 8 boterhammen (wederom zonder korsten, die laat ze liggen) met pindakaas en appelstroop, 2 pannenkoeken (zelf gebakken, over van gisteravond) en een appel. (…)
Blijft bijzonder waar ze het allemaal laat maar nog altijd een lang slank kind. En ja ze beweegt veel maar hier moet toch ook iets van een genetische component inzitten (net als zoals ik eerder schreef bij haar dunne zus die ook eten wegstouwt en op de -2,5 lijn qua gewicht blijft).
maandag 28 juli 2025 om 21:28
https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/zw ... euter.aspx
Misschien heb je daar nog iets aan? Staat ook een webinar op.
Ik heb op basis van je laatste post wel het idee dat het met name ook om een stuk bewustwording gaat. Kennelijk heeft je dochter vaak van alles gehad her en der, zonder dat er echt bewust mee om is gegaan. Dat is niet erg, je ziet het nu. Het komt goed!
Misschien heb je daar nog iets aan? Staat ook een webinar op.
Ik heb op basis van je laatste post wel het idee dat het met name ook om een stuk bewustwording gaat. Kennelijk heeft je dochter vaak van alles gehad her en der, zonder dat er echt bewust mee om is gegaan. Dat is niet erg, je ziet het nu. Het komt goed!
maandag 28 juli 2025 om 23:59
Nee sorry dat hoef ik niet. 125 ml melk, 25 gram havermout, een halve banaan, 15 druiven. Dat is absurd. Dat gaat nergens over. Dat kind wordt gereduceerd tot een kind met een bepaald bmi. 1 meter zoveel, zoveel kilo. Hou op schei uit. Gezond eten is je taak als ouder. Gelegenheid geven tot bewegen en spelen en de wereld ontdekken ook. Niet gaan bakkeleien over een hele banaan of een boterhammetje meer of minder.
En ik weet dat to dit uit liefde doet hoor, echt daar twijfel ik niet aan. En obesitas is een heel groot probleem en daar wil je je kind voor behoeden. Maar wel een beetje redelijk blijven.
dinsdag 29 juli 2025 om 00:53
Dus eigenlijk geef je zelf het antwoord al.Aardbeiencake90 schreef: ↑24-07-2025 20:57Ik denk dat we haar 2 glazen limo light geven per dag en voor de rest water. Op dit moment drinkt ze onbeperkt light limo (zo ruim liter per dag)
Ik denk dat oorzaken grotendeels hier thuis liggen. Te grote porties, te vaak dubbel avondeten, te veel ijs in de zomer, te veel meesnacken in de auto en te weinig naar buiten etc Ik zal dus zelf ook moeten veranderen.
Het beste dat je denk ik kan doen is een goede kinderdietist zoeken en daar vragen om een weekschema wat betreft voeding. Zij zal beter weten welke producten en welke hoeveelheden geschikt zijn. Persoonlijk vind ik het ontbijt dat je aangeeft erg veel. En havermout, en noten en een banaan. Dat is veel te veel. 70 gram vlees bij het avondeten is ook erg veel, een kind van drie heeft 25 tot 50 gram vlees per dag (dus incl vleeswaren op brood) "nodig".
dinsdag 29 juli 2025 om 06:33
Wel dus.Backpack10 schreef: ↑28-07-2025 23:59Nee sorry dat hoef ik niet. 125 ml melk, 25 gram havermout, een halve banaan, 15 druiven. Dat is absurd. Dat gaat nergens over. Dat kind wordt gereduceerd tot een kind met een bepaald bmi. 1 meter zoveel, zoveel kilo. Hou op schei uit. Gezond eten is je taak als ouder. Gelegenheid geven tot bewegen en spelen en de wereld ontdekken ook. Niet gaan bakkeleien over een hele banaan of een boterhammetje meer of minder.
En ik weet dat to dit uit liefde doet hoor, echt daar twijfel ik niet aan. En obesitas is een heel groot probleem en daar wil je je kind voor behoeden. Maar wel een beetje redelijk blijven.
dinsdag 29 juli 2025 om 07:39
Misschien ook kijken of er iets van peuter'sport' in de buurt wordt aangeboden. Denk aan peutergym, peuterdansen. Sommige sportclubs bieden ook iets aan voor peuters / kleuters (bijv korfbal, heet dan vaak kangaroeklup, is gewoon leuk spelen en between).Aardbeiencake90 schreef: ↑28-07-2025 15:23Een update: lukt vooralsnog goed. Ik probeer andere keuzes te maken qua voeding (bijv. geen croissants op zaterdag, niet steeds hapjes van mij mee laten eten, niet steeds koekje van de marktkraam etc). Mijn man geeft ze ook niks dubbels meer.
Ik ben ook voor t eerst in onze buurt op zoek gegaan naar speeltuintjes die wat verder weg zijn en dat was leuk! Ik probeer nu in ieder geval 2x per dag naar buiten te gaan. Kind vraagt wel om eten, maar ze accepteert het wel gewoon als antwoord is "jij hebt al gehad" of "om 17.30 eten we ons avondeten". Al met al best wel positief dus!
Ik zit ook te denken wanneer ik weer weegmoment doe bij consultatiebureau (aangezien ik zelf dus ook niet goed lijk te zien bij haar wanneer ze te zwaar is). Over een maand al? 3 maanden? Nog wat langer?
dinsdag 29 juli 2025 om 08:19
Niet zo lang eerlijk gezegd, ze kluift de boterhammen helemaal af en begint te roepen: nog meerrrrrr broodjes
brood eten ze allebei in een flink tempo, dat valt me nog weleens tegen als er een vriendje komt spelen van mijn oudste en meeluncht.
dinsdag 29 juli 2025 om 10:00
Klinkt ook niet echt gezond.
dinsdag 29 juli 2025 om 10:02
Ik zal direct het consultatiebureau bellen om advies te vragen voor deze twee super vrolijke slanke kinderen die zich goed ontwikkelen.
dinsdag 29 juli 2025 om 10:28
Ik merk een groot verschil in brood en brood. Dat hele luchtige brood waar veel gluten inzitten en dus dat er bijna van die luchtgaten inzitten, dat eet lekker makkelijk weg. Vergelijk dat met compact desembrood. No way dat je daar 8 boterhammen van eet, dat doet zelfs een volwassene niet.
Ik eet zelf geen desembrood, maar eet wel vrij compact brood. Mocht een kind aanleg hebben om makkelijk te zwaar te worden, kun je natuurlijk ook nog kijken naar het soort brood. Want 8 sneetjes brood met beleg of 3 sneetjes brood met beleg, dat scheelt 5 x beleg eten per dag, x 7 dagen per week = 35 keer beleg eten per week. En we weten dat beleg behoorlijk wat calorieën kan meebrengen. Wat niet erg hoeft te zijn als je dat ook daadwerkelijk nodig hebt. Maar als je dus makkelijk te zwaar wordt, kan alleen dat al ongemerkt veel schelen.
dinsdag 29 juli 2025 om 11:14
Spelt bevat (nagenoeg) net zoveel gluten als volkoren. Alleen rogge bevat echt veel minder.NomenNesci0 schreef: ↑29-07-2025 10:28Ik merk een groot verschil in brood en brood. Dat hele luchtige brood waar veel gluten inzitten en dus dat er bijna van die luchtgaten inzitten, dat eet lekker makkelijk weg. Vergelijk dat met compact desembrood. No way dat je daar 8 boterhammen van eet, dat doet zelfs een volwassene niet.
Ik eet zelf geen desembrood, maar eet wel vrij compact brood. Mocht een kind aanleg hebben om makkelijk te zwaar te worden, kun je natuurlijk ook nog kijken naar het soort brood. Want 8 sneetjes brood met beleg of 3 sneetjes brood met beleg, dat scheelt 5 x beleg eten per dag, x 7 dagen per week = 35 keer beleg eten per week. En we weten dat beleg behoorlijk wat calorieën kan meebrengen. Wat niet erg hoeft te zijn als je dat ook daadwerkelijk nodig hebt. Maar als je dus makkelijk te zwaar wordt, kan alleen dat al ongemerkt veel schelen.
Goedkoop brood vult vaak minder door goedkopere ingrediënten zoals water en vulmiddel.
Don’t let anyone ruin your day. It’s your day.
Ruin it yourself.
Ruin it yourself.
dinsdag 29 juli 2025 om 11:38
Jij hebt zeker die aflevering gemist van 'the biggest loser' met die man die toch echt enorm dik was en 30 sinaasappelen per dag at.
dinsdag 29 juli 2025 om 11:46
dinsdag 29 juli 2025 om 11:49
Zonder korsten valt dat wel mee denk ik, dat eet wel snel weg. Ik begrijp eerlijk gezegd niet zo goed waarom een kind 8 boterhammen krijgt als het de korstjes laat liggen. Ik ga toch echt geen half brood per dag weggooien aan korsten, dat vind ik echt zonde. Hier krijgen ze pas een volgende boterham als de korsten ook op zijn (zodra ze natuurlijk oud genoeg zijn om dit te begrijpen).
dinsdag 29 juli 2025 om 11:59
Ja, maar weinig mensen hebben van nature trek in 30 sinaasappels, dus bij de meeste mensen stop je vanzelf ruim voor die tijd.Taskmaster schreef: ↑29-07-2025 11:38Jij hebt zeker die aflevering gemist van 'the biggest loser' met die man die toch echt enorm dik was en 30 sinaasappelen per dag at.
dinsdag 29 juli 2025 om 12:01
Dan nog, 8 boterhammen, en dan ook met beleg als pindakaas, het is echt wel heel veel voor een peuter, slank of niet.curlynan schreef: ↑29-07-2025 11:49Zonder korsten valt dat wel mee denk ik, dat eet wel snel weg. Ik begrijp eerlijk gezegd niet zo goed waarom een kind 8 boterhammen krijgt als het de korstjes laat liggen. Ik ga toch echt geen half brood per dag weggooien aan korsten, dat vind ik echt zonde. Hier krijgen ze pas een volgende boterham als de korsten ook op zijn (zodra ze natuurlijk oud genoeg zijn om dit te begrijpen).
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
