Overgewicht peuter

Aardbeiencake90 donderdag 24 juli 2025 om 20:37

Hoi Viva's,

Vandaag ben ik met mijn driejarige kind naar het consultatiebureau geweest en ik ben daar best een beetje geschrokken. Ik wist dat mijn kind aan de forse kant is, maar vandaag zag ik dat ze qua gewicht ver boven de plus 2 lijn zit (98 cm en 18,7 kilo). Ik denk zelfs plus 3 of plus 4 (dat zie je alleen niet in die grafiek). Ik wil graag thuis werken aan gezonde voeding zodat ze uiteindelijk weer een gezond gewicht heeft dat past bij haar lengte. Ik heb ook met mijn man gesproken over waar wij denken dat de oorzaken liggen en ik denk dat werken met een vast dagmenu ons gaat helpen. Graag zou ik feedback ontvangen op dit dagmenu. Lijkt dit ok qua hoeveelheden en variatie?

Ontbijt:
Havermout 25 gram
125 ml halfvolle melk
20 gram gemengde, ongezouten noten
Halve banaan of kleine
appel

10u: 15 druiven of soortgelijke hoeveelheid fruit en onbeperkt rauwkost (komkommer/wortel/tomaatjes/paprika)

2 boterhammen (70 gram brood)
Pindakaas, zuivelspread light, vleeswaren, kaas of appelstroop.

Tussendoor: Schaaltje halfvolle yoghurt (125ml)

Avondeten / kleine portie
Hellofresh (5 dgn per week)

Of 70 gram vlees plus gekookte groenten (2 dgn per week)

Snack: op enig moment in de dag 1 snoepje/1 koekje of een ijsje

Elke dag wandeling (minstens 20 minuten) en/of actief in speeltuin

Alvast bedankt!

curlynan dinsdag 29 juli 2025 om 12:25

pina schreef: ↑
29-07-2025 12:01
Dan nog, 8 boterhammen, en dan ook met beleg als pindakaas, het is echt wel heel veel voor een peuter, slank of niet.

Ja dat sowieso hoor, ik heb echt wel goede eters maar die eten er zeker geen 8 haha. Maar kan mij wel voorstellen dat zonder korst het makkelijk weg eet. Wij proberen alleen zo min mogelijk eten te verspillen en als ik ook weleens bij vriendinnen zien hoeveel brood er wordt weggegooid aan korsten vind ik dat zo zonde.

Maar qua hoeveelheden verschilt het wel gewoon erg per kind. Onze oudste van net 4 is echt enorm slank, hij zou wel wat aan mogen komen. Precies mijn man, die is ook lang en super slank. Zoon eet echt wel heel goed en soms vragen we ons ook af waar hij het allemaal laat. Maar goed, hij beweegt ook veel en we zijn veel buiten met de kinderen. Onze jongste van 1,5 heeft een andere bouw, ook wel slank maar meer spek dan zijn broer ooit heeft gehad.

curlynan wijzigde dit bericht op 29-07-2025 12:33

30.74% gewijzigd

curlynan dinsdag 29 juli 2025 om 12:25

Dubbel

NomenNesci0 dinsdag 29 juli 2025 om 13:36

8 boterhammen met pindakaas en stroop (meen ik) is wel echt bizar veel voor een peuter. Maakt het niks uit dat een kind slank is. En zoveel brood weggooien vind ik zelf ook zonde.
Maar goed, ieder z'n ding.

Backpack10 dinsdag 29 juli 2025 om 13:43

Taskmaster schreef: ↑
29-07-2025 11:38
Jij hebt zeker die aflevering gemist van 'the biggest loser' met die man die toch echt enorm dik was en 30 sinaasappelen per dag at.

30 is natuurlijk niet normaal. Dat is een absurd voorbeeld. Dat is een verslaving/stoornis en dient niet als voorbeeld.

Onbeperkt fruit is in dat geval niet verstandig en zelfs schadelijk.

Maar een halve banaan ipv een (1) hele is een rare discussie met een klein kindje. Als ze nou om een 2e of (in sommige gevallen) een 3e dan kun je zeggen 'morgen weer een dag'.

Lila-Linda dinsdag 29 juli 2025 om 13:53

curlynan schreef: ↑
29-07-2025 11:49
Zonder korsten valt dat wel mee denk ik, dat eet wel snel weg. Ik begrijp eerlijk gezegd niet zo goed waarom een kind 8 boterhammen krijgt als het de korstjes laat liggen. Ik ga toch echt geen half brood per dag weggooien aan korsten, dat vind ik echt zonde. Hier krijgen ze pas een volgende boterham als de korsten ook op zijn (zodra ze natuurlijk oud genoeg zijn om dit te begrijpen).

Geen korsten eten, is een hele normale fase: Korstjes zijn bitterder, sterker van smaak en hebben een moeilijkere structuur.
Komt vanzelf goed, vooral als je er geen punt van maakt.
Vooral niet kinderen dwingen ze op te eten, 'want anders krijg je geen tweede boterham".

care_ dinsdag 29 juli 2025 om 13:54

Allereerst complimenten hoe je naar jezelf durft te kijken TO, en vanuit daar inziet en bereid bent om te veranderen!

Volgens mij heb je een supergoede start gemaakt. Leg de focus op de lange termijn: gezond eten en meer bewegen, daarin zijn jij en je man een voorbeeld, en wat je ze nu aanleert nemen ze hun leven mee. Gezond gewicht volgt dan als het goed is vanzelf, en anders kun je dit altijd de volgende keer op het consultatiebureau bespreken.

Maar eigenlijk geef je zelf al aan dat je wel weet waar het aan ligt, dus ik denk als je hier structureeel veranderingen in maakt komt het echt wel goed (plus nog een keer een groeispurt). Belangrijkste is focussen op gezond gedrag, ipv het gewicht.

curlynan dinsdag 29 juli 2025 om 14:04

Dubbel

curlynan wijzigde dit bericht op 29-07-2025 14:05

98.02% gewijzigd

curlynan dinsdag 29 juli 2025 om 14:04

Lila-Linda schreef: ↑
29-07-2025 13:53
Geen korsten eten, is een hele normale fase: Korstjes zijn bitterder, sterker van smaak en hebben een moeilijkere structuur.
Komt vanzelf goed, vooral als je er geen punt van maakt.
Vooral niet kinderen dwingen ze op te eten, 'want anders krijg je geen tweede boterham".

Hier is het geen kwestie van dwingen, maar een regel die er gewoon is en dat gaat eigenlijk vrij makkelijk. Ze eten meer dan 1 boterham en hun korsten. Verder zijn we helemaal niet van het dwingen met eten en prima als je wat laat liggen. Maar ik blijf niet maar boterhammen geven als de helft steeds blijft liggen, dus wij vinden het normaal om aan te leren dat de hele boterham opgegeten wordt. Maarja, elk kind zal ook wel anders zijn. Hier accepteren ze het goed, het is geen strijd aan tafel ofzo. Ze houden van brood, dat scheelt denk ik

. En we hebben geen brood met hele harde korsten ofzo, als de jongste het moeilijk weg krijgt ga ik hem uiteraard niet dwingen.

Koffiep0t dinsdag 29 juli 2025 om 14:36

fryskefaam schreef: ↑
29-07-2025 11:46
Gaat niet alleen om het gewicht lijkt me, naar goed, ieder z'n eigen.

Maar wat is het probleem dan precies?

mijn kinderen spelen de dagen dat ze thuis zijn uren buiten en hebben veel honger overdag. Wat is daar mis mee?

Koffiep0t dinsdag 29 juli 2025 om 14:38

curlynan schreef: ↑
29-07-2025 14:04
Hier is het geen kwestie van dwingen, maar een regel die er gewoon is en dat gaat eigenlijk vrij makkelijk. Ze eten meer dan 1 boterham en hun korsten. Verder zijn we helemaal niet van het dwingen met eten en prima als je wat laat liggen. Maar ik blijf niet maar boterhammen geven als de helft steeds blijft liggen, dus wij vinden het normaal om aan te leren dat de hele boterham opgegeten wordt. Maarja, elk kind zal ook wel anders zijn. Hier accepteren ze het goed, het is geen strijd aan tafel ofzo. Ze houden van brood, dat scheelt denk ik . En we hebben geen brood met hele harde korsten ofzo, als de jongste het moeilijk weg krijgt ga ik hem uiteraard niet dwingen.

Voor mij is het ook een beetje pick your battles. Het maakt mij gewoon niet zoveel uit. Als ze bij een ander ze wel moet opeten dan prima, ander huis andere regels. De oudste laat thuis haar korsten liggen maar eet ze op de Bso wel. Dus af en toe herinner ik haar er ook aan dat ze de korsten ook prima kan eten.

NomenNesci0 dinsdag 29 juli 2025 om 14:39

Backpack10 schreef: ↑
29-07-2025 13:43

Maar een halve banaan ipv een (1) hele is een rare discussie met een klein kindje. Als ze nou om een 2e of (in sommige gevallen) een 3e dan kun je zeggen 'morgen weer een dag'.

Nee hoor. Is niet raar. Dat máák jij raar. Je kunt een banaan door 2 doen en de andere helft in de koelkast. Dit is voor vandaag, dat is voor morgen. Of dit is voor nu, dat is voor vanavond. Zeker als je ook nog ander eten aanbiedt zoals havermout is het voor zo'n jong kind absoluut niet nodig om daar een hele banaan bij te douwen. Doe je het andere helftje bij de havermout vd dag erop.

Het gaat om complementaire voeding die alles bij elkaar past bij wat een kind van die leeftijd, lengte en activiteit nodig heeft. Dit kind eet én krijgt veel meer dan het nodig heeft. Ze vliegt niet voor niets uit de curve van gezond gewicht

Dala dinsdag 29 juli 2025 om 16:47

Ik zou me hier dus echt nul zorgen over maken. Het is waarschijnlijk gewoon de bouw van je kind.

Mijn kinderen aten als peuter wel meer dan dit en ik vermoed ook een stuk ongezonder.

Ook zelf eet ik tamelijk veel en niet altijd gezond en ben maar een matige sporter. Toch allemaal slank.

Ik geloof dat de invloed van voeding en/of bewegen echt maar zeer minimaal is op je postuur. Misschien alleen in uitzonderlijke gevallen, maar jouw kind eet volgens mij echt prima.

Wielrenster87 dinsdag 29 juli 2025 om 17:06

__appelbloesem__ schreef: ↑
28-07-2025 21:08
1m3 en 15,5 kg is heel gemiddeld, 1m6 en 18 kg is bovengemiddeld maar gewoon een gezond bmi voor een peuter van 3,5. Je komt tamelijk obsessief over het gewicht van je kind over op mij…

In de groeigids app kan je trouwens bmi curves zien, inclusief ranges wat gezond is. Dat lijkt mij nuttiger dan het gewicht van je peuter vergelijken met anderen.

Dat valt mee maar dochter heeft helaas mijn genen gekregen. Hopelijk wordt ze wat langer dan valt het minder op. Maar dat betekent dat ze heel haar leven op zal moeten letten en nooit echt slank zal zijn. Ik eet gezond (wel veel), sport 5 a 7 uur per week, maar mijn bmi hou ik moeite op 21-22 en dat is altijd al geweest.

Hotgirlsummer dinsdag 29 juli 2025 om 17:37

Dala schreef: ↑
29-07-2025 16:47
Ik zou me hier dus echt nul zorgen over maken. Het is waarschijnlijk gewoon de bouw van je kind.

Mijn kinderen aten als peuter wel meer dan dit en ik vermoed ook een stuk ongezonder.

Ook zelf eet ik tamelijk veel en niet altijd gezond en ben maar een matige sporter. Toch allemaal slank.

Ik geloof dat de invloed van voeding en/of bewegen echt maar zeer minimaal is op je postuur. Misschien alleen in uitzonderlijke gevallen, maar jouw kind eet volgens mij echt prima.

Heb je het topic en de reacties van TO verder ook gelezen? Het menu uit de OP is trouwens niet wat kind nu eet.

Yinna dinsdag 29 juli 2025 om 18:06

Wielrenster87 schreef: ↑
29-07-2025 17:06
Dat valt mee maar dochter heeft helaas mijn genen gekregen. Hopelijk wordt ze wat langer dan valt het minder op. Maar dat betekent dat ze heel haar leven op zal moeten letten en nooit echt slank zal zijn. Ik eet gezond (wel veel), sport 5 a 7 uur per week, maar mijn bmi hou ik moeite op 21-22 en dat is altijd al geweest.

Meh. Mijn dochter heeft ongeveer de maten van jouw dochter, iets zwaarder. En ik heb een bmi dat al eeuwen rond 21-22 ligt. Ik was in de veronderstelling dat kind perfect in verhouding is. En dat als ze eindigt met mijn maten, ze content mag zijn.

Maar nu snap ik wel de adviezen zoals dat een kind met honger niks mag eten want het heeft al een halve banaan en 3,74 druif gehad. Als mijn kind trek heeft in een 3e boterham krijgt ze dat gewoon hoor.

Backpack10 dinsdag 29 juli 2025 om 19:07

Yinna schreef: ↑
29-07-2025 18:06
Meh. Mijn dochter heeft ongeveer de maten van jouw dochter, iets zwaarder. En ik heb een bmi dat al eeuwen rond 21-22 ligt. Ik was in de veronderstelling dat kind perfect in verhouding is. En dat als ze eindigt met mijn maten, ze content mag zijn.

Maar nu snap ik wel de adviezen zoals dat een kind met honger niks mag eten want het heeft al een halve banaan en 3,74 druif gehad. Als mijn kind trek heeft in een 3e boterham krijgt ze dat gewoon hoor.

Inderdaad!

Bbubbels dinsdag 29 juli 2025 om 19:14

Het lastige is dar TO kennelijk een kind heeft dat dus én de banaan wil, en de druiven en daarna ook nog wel een derde boterham. Sja, dan is t makkelijk praten dat je kind “echt niet gaat begrenzen”. Je kan gewoon ook best te veel eten van dat soort gezonde dingen. Zeker als je weinig beweegt. TO is goed bezig denk ik! Minder eetmomenten en op de eetmomenten bewuster zijn van wat ze krijgt.

zwembad84 dinsdag 29 juli 2025 om 19:27

Ik voel bij mijn kind aardig goed aan of het over honger gaat of snaaitrek. Natuurlijk laat je je kind geen honger leiden, TO ook niet. Maar TO heeft haar kind in de basis wat dingen aangeleerd die niet handig zijn. Her en der snaaien. Je wordt idd niet dik van een banaan of een boterham extra. Je wordt wel dik van overal toch een koekje erbij, frisdrank, hapje hier en hapje daar, snoepen in de auto, in de bios etc. Dat gaat ongemerkt. Kinderen (en heel veel volwassenen) moeten leren om te gaan met snacks. Dat begint iig met een goed basis eetpatroon en voldoende water drinken.

Renske dinsdag 29 juli 2025 om 19:30

Ik zou dus vooral een keer (zonder kind) naar een dietist met verstand van kinderen in de groei gaan. Om een idee te krijgen van wat zo ongeveer normale en gezonde hoeveelheden zijn en waar je op moet letten. Kan me zo voorstellen dat gewicht verliezen helemaal niet het doel moet zijn, kind moet nog behoorlijk de lengte in dus stabiel blijven of kleinere toename in gewicht is misschien ook prima. Dus voordat er weegschalen bij gesleept worden moet je wel een idee hebben van wat je eigenlijk wil zien lijkt me. Als het kind eenmaal normale/gezonde hoeveelheden eet zou ik daarop vertrouwen, want meer kan je dan toch niet doen (tenzij je iets medisch vermoed, dat is dan aan de huisarts). En verder is het ook uitkijken, met dat wegen, want wat voor boodschap breng je dan over?

Zanne dinsdag 29 juli 2025 om 19:42

Hier was mijn derde ook een dikke baby/peuter/kleuter. Hij was al dik geboren en is dit de eerste jaren gebleven. Een vrolijk spekkie. Als baby zat hij geloof ik boven alle curves.

Hij was ook altijd een flinke eter. Van de flesjes als baby tot boterhammen tot avondeten. Hij lustte altijd nog wel meer!
Wij zijn daar altijd redelijk relaxed mee omgegaan. Dus ja die mollige brullende baby kreeg flesvoeding op verzoek en mocht ook in de jaren erna in principe eten hoeveel hij wilde. Al probeerden we de hoeveelheden die hij wegwerkte ‘spelenderwijs’ soms wel een beetje in toom te houden. Dus als hij toe was aan boterham vier, voorstellen om even lekker verder te gaan spelen en dan ‘vergat’ hij het meestal dat hij er nog wel 1 lustte. Bij het avondeten wilde hij uit principe altijd nog een keer opscheppen hoeveel hij de eerste keer ook gehad had, dus dan schepten we op een gegeven moment bij ronde 1 gewoon niet al teveel op, kon hij daarna nog wat bij geschept krijgen.
Maar verder hebben we niks afgeteld/afgemeten en is hij ook niet overgeslagen als zijn oudere broer en zus (beiden heel slank) eens wat lekkers in de categorie minder gezond kregen. Inmiddels is hij 9 en hartstikke slank. Hij neemt de dubbele hoeveelheid brood mee naar school als zijn oudere broer en zus en eet het avondeten nog steeds als de beste, maar dit is hem echt niet meer aan te zien. Als ik oude foto’s terugzie denk ik ohja wat was hij dik toen. Hier is het dus ‘vanzelf’ bijgetrokken.

KittyFantastic dinsdag 29 juli 2025 om 19:52

Koffiep0t schreef: ↑
29-07-2025 14:38
Voor mij is het ook een beetje pick your battles. Het maakt mij gewoon niet zoveel uit. Als ze bij een ander ze wel moet opeten dan prima, ander huis andere regels. De oudste laat thuis haar korsten liggen maar eet ze op de Bso wel. Dus af en toe herinner ik haar er ook aan dat ze de korsten ook prima kan eten.

Hier precies zo. Mijn 2,5-jarige eet 4 volkoren boterhammen (met pindakaas, zonder korstjes) als ontbijt en nog 4 als lunch. Als ik er meer gaf, zou hij er meer eten. Na 4 zeg ik nu wel ‘je kan ook je korstjes eten..’ en af en toe eet hij er 1 op.

Ik ga echt geen ruzie zitten maken over korstjes. Vorig jaar at hij ze wel en nu al maanden niet. Volgend jaar misschien wel weer. Korstjes zijn lekker, dat merken ze vanzelf.

pina dinsdag 29 juli 2025 om 19:53

zwembad84 schreef: ↑
29-07-2025 19:27
Ik voel bij mijn kind aardig goed aan of het over honger gaat of snaaitrek. Natuurlijk laat je je kind geen honger leiden, TO ook niet. Maar TO heeft haar kind in de basis wat dingen aangeleerd die niet handig zijn. Her en der snaaien. Je wordt idd niet dik van een banaan of een boterham extra. Je wordt wel dik van overal toch een koekje erbij, frisdrank, hapje hier en hapje daar, snoepen in de auto, in de bios etc. Dat gaat ongemerkt. Kinderen (en heel veel volwassenen) moeten leren om te gaan met snacks. Dat begint iig met een goed basis eetpatroon en voldoende water drinken.

En ook het eten tijdens iets/een activiteit is iets dat moeilijk af te leren is, als volwassene. Tv kijken? Eten. In de auto ergens naartoe? Eten. Boekje lezen? Iets eten. Loop je door de stad, wat te eten in de hand. Veel mensen moeten helemaal opnieuw leren alleen te eten, gewoon aan tafel, zonder iets anders erbij. Of omgekeerd, niet eten als afleiding.

Merel90 dinsdag 29 juli 2025 om 19:59

Backpack10 schreef: ↑
28-07-2025 23:59
Nee sorry dat hoef ik niet. 125 ml melk, 25 gram havermout, een halve banaan, 15 druiven. Dat is absurd. Dat gaat nergens over. Dat kind wordt gereduceerd tot een kind met een bepaald bmi. 1 meter zoveel, zoveel kilo. Hou op schei uit. Gezond eten is je taak als ouder. Gelegenheid geven tot bewegen en spelen en de wereld ontdekken ook. Niet gaan bakkeleien over een hele banaan of een boterhammetje meer of minder.

En ik weet dat to dit uit liefde doet hoor, echt daar twijfel ik niet aan. En obesitas is een heel groot probleem en daar wil je je kind voor behoeden. Maar wel een beetje redelijk blijven.

Wat overdrijf je zeg. Ik vind het niet absurd wat kind als ontbijt eet. Bij mijn kind gaat het altijd in fases. Dan volgt er een periode dat ik denk waar laat je alles. Dan volgt er een periode dat kind veel groeit en wat minder eet weer. Kinderen worden echt niet zo snel dik van gezond eten icm beweging. Wel van ongezond eten en weinig beweging. En een halve banaan in de koelkast leggen wat een onzin om dat te ontzeggen iemand die dat opperde. Zoveel is 1 banaan ook weer niet.

Dala dinsdag 29 juli 2025 om 20:29

Hotgirlsummer schreef: ↑
29-07-2025 17:37
Heb je het topic en de reacties van TO verder ook gelezen? Het menu uit de OP is trouwens niet wat kind nu eet.

Updates van TO gelezen. Maar ik blijf erbij dat ik denk dat het verband maar zeer minimaal is en het grotendeels "gewoon" genetica is. Waar je dus niet per se iets anders voor moet doen of laten.

Wombat dinsdag 29 juli 2025 om 21:43

Dala schreef: ↑
29-07-2025 20:29
Updates van TO gelezen. Maar ik blijf erbij dat ik denk dat het verband maar zeer minimaal is en het grotendeels "gewoon" genetica is. Waar je dus niet per se iets anders voor moet doen of laten.

Je hebt dus gelezen over twee keer per dag avondeten met veel vlees en weinig groente, snacken in de auto, (bijna) dagelijks ijs, veel zoete limo, grootouders die het schattig vinden als ze veel eet, dat alles in combi met bijna geen beweging. En dan is je conclusie dat het grotendeels genetica is en je niet iets hoeft aan te passen? Bijzonder!

En dan nog, als je genetisch pech hebt dan moet je (helaas) dus juist extra opletten!

Actieve topics