Lijf & Lijn
alle pijlers
100+ is nog altijd 200-
maandag 5 oktober 2009 om 17:42
dinsdag 1 december 2009 om 15:31
quote:JackintheBox schreef op 01 december 2009 @ 15:11:
Yep Q!
Wat doe jij nu anders? En wat laat je?
Ik vraag ne regelmatig af hoe jij een plan voor jezelf hebt gemaakt en hoe jij je aan je eigen afspraken hebt kunnen houden.
Welke doelen heb jij voor jezelf gesteld? Jij hebt het op eigen kracht gedaan toch? Naast diep respect ook een onsje nieuwsgierigheid...
Doel was om me exact aan het plan te houden, dat is gelukt. Verder was het doel om op die manier 45 kilo af te vallen, dat is ook gelukt.
Ik was (en ben) me er enorm van bewust dat ik hard moest werken, en veel moest laten. Maar daar heb ik me op ingesteld.
Verder had ik een eet en beweeg plan op papier staan, en een plan voor als ik zou willen zondigen.
Verder was ik ook wel eens hard voor mezelf, dus ook sporten als het regent, ook sporten als je jarig bent, ook sporten als ik geen zin had.. En voor snaaien hetzelfde, dus ook niet als ik zielig was, of uit eten ging (twee voorgerechten en geen dessert, geen drank) en ook niet op mijn verjaardag.
Oh, en geen genoegen nemen met halve inzet.. want dat wordt voor mij heel snel een slippery slope zeg maar..
Maar, en dat is het tweede punt waar ik het eerder over had.. ik had er werkelijk alles voor over.. en dat maakt het verschil.
Yep Q!
Wat doe jij nu anders? En wat laat je?
Ik vraag ne regelmatig af hoe jij een plan voor jezelf hebt gemaakt en hoe jij je aan je eigen afspraken hebt kunnen houden.
Welke doelen heb jij voor jezelf gesteld? Jij hebt het op eigen kracht gedaan toch? Naast diep respect ook een onsje nieuwsgierigheid...
Doel was om me exact aan het plan te houden, dat is gelukt. Verder was het doel om op die manier 45 kilo af te vallen, dat is ook gelukt.
Ik was (en ben) me er enorm van bewust dat ik hard moest werken, en veel moest laten. Maar daar heb ik me op ingesteld.
Verder had ik een eet en beweeg plan op papier staan, en een plan voor als ik zou willen zondigen.
Verder was ik ook wel eens hard voor mezelf, dus ook sporten als het regent, ook sporten als je jarig bent, ook sporten als ik geen zin had.. En voor snaaien hetzelfde, dus ook niet als ik zielig was, of uit eten ging (twee voorgerechten en geen dessert, geen drank) en ook niet op mijn verjaardag.
Oh, en geen genoegen nemen met halve inzet.. want dat wordt voor mij heel snel een slippery slope zeg maar..
Maar, en dat is het tweede punt waar ik het eerder over had.. ik had er werkelijk alles voor over.. en dat maakt het verschil.
dinsdag 1 december 2009 om 15:31
quote:Quirijn schreef op 01 december 2009 @ 13:27:
Misschien is het een goed idee om je af te vragen of je wel bereidt bent om het werk te doen. Willen afvallen is één ding, maar bereidt zijn om de dingen te doen en laten die daarvoor nodig zijn is een tweede..
Zo lang je alleen het eerste wil, zal het niet lukken... Dan blijf je vervallen in excuses, smoesjes, beren op de weg, oud gedrag enzovoort.. Als je het tweede wilt, dan lukt het..A-men Q
Misschien is het een goed idee om je af te vragen of je wel bereidt bent om het werk te doen. Willen afvallen is één ding, maar bereidt zijn om de dingen te doen en laten die daarvoor nodig zijn is een tweede..
Zo lang je alleen het eerste wil, zal het niet lukken... Dan blijf je vervallen in excuses, smoesjes, beren op de weg, oud gedrag enzovoort.. Als je het tweede wilt, dan lukt het..A-men Q
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 1 december 2009 om 15:36
quote:Hermes schreef op 01 december 2009 @ 15:06:
Mooi geschreven Quirijn, ik merk dat ik het tweede nog echt onder de knie moet krijgen. Het gaat bij vlagen goed en dan... grrr.
Hermes, zo werkt het. Het gaat goed, je bent er niet meer zo mee bezig en dan val je weer van de wagen (zoals Oprah het noemde). Het enige wat er dan op zit, is gewoon weer op die wagen te klimmen. En de kunst is om dan je boosheid, schuldgevoel etc of welke negatieve gevoelens dan ook niet als 'lading' mee te nemen op die wagen, maar weer met een 'lege laadbak' te beginnen
Edit: want met een volle laadbak shit rijdt je niet makkelijk weg.
En je flikkert eerst achter elkaar van die wagen af en dat wordt steeds minder, je blijft steeds langer op de bok zitten en op een gegeven moment bepaal je zelf wanneer je afstapt en klim je daarna zonder problemen weer terug
Mooi geschreven Quirijn, ik merk dat ik het tweede nog echt onder de knie moet krijgen. Het gaat bij vlagen goed en dan... grrr.
Hermes, zo werkt het. Het gaat goed, je bent er niet meer zo mee bezig en dan val je weer van de wagen (zoals Oprah het noemde). Het enige wat er dan op zit, is gewoon weer op die wagen te klimmen. En de kunst is om dan je boosheid, schuldgevoel etc of welke negatieve gevoelens dan ook niet als 'lading' mee te nemen op die wagen, maar weer met een 'lege laadbak' te beginnen
Edit: want met een volle laadbak shit rijdt je niet makkelijk weg.
En je flikkert eerst achter elkaar van die wagen af en dat wordt steeds minder, je blijft steeds langer op de bok zitten en op een gegeven moment bepaal je zelf wanneer je afstapt en klim je daarna zonder problemen weer terug
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 1 december 2009 om 15:40
Ik lees mijn post nog ff over en sta verbaast dat ik dat in me had Dat zinnetje over van de wagen afvallen is van Oprah, dat van die lading etc van mezelf
*Zit ook al weer een paar dagen lekker op de bok met de teugels aardig in handen*
*Nu nog zien hoe ik de teugels kan laten vieren zonder dat de paarden niet meer luisteren*
*Zit ook al weer een paar dagen lekker op de bok met de teugels aardig in handen*
*Nu nog zien hoe ik de teugels kan laten vieren zonder dat de paarden niet meer luisteren*
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
dinsdag 1 december 2009 om 15:47
Wow, wat zitten hier toch een super vrouwen.
Q, hoe zag je eet en beweegplan er uit? Hoe heb je het samengesteld? Een beweegplan daar ben ik eigenlijk voor mijzelf wel uit. Ik wil de start to run gaan doen. Heb me ingeschreven voor een yogacursus en ik wil gaan zwemmen.
Maar dat eten, dat nekt me. ik heb ook niet zo'n gezonde relatie met eten, of met regelmaat en rust eigenlijk. Het is hollen of stilstaan. Ik eet niet zo heel veel. Op een gemiddelde dag: 1 beker yoghurt met fruit (vaak mango of appel), twee boterhammen met kaas of vleeswaren, komkommer en tomaat en avondeten. Eigenlijk altijd vers gekookt. Drink ook genoeg. Minimaal drie liter. Ik val geen gram af. Ik doe iets niet goed en ik zie het even niet.
Aan de hand waarvan heb jij je eetprogramma opgesteld en wat was jouw 'back up plan?'
Q, hoe zag je eet en beweegplan er uit? Hoe heb je het samengesteld? Een beweegplan daar ben ik eigenlijk voor mijzelf wel uit. Ik wil de start to run gaan doen. Heb me ingeschreven voor een yogacursus en ik wil gaan zwemmen.
Maar dat eten, dat nekt me. ik heb ook niet zo'n gezonde relatie met eten, of met regelmaat en rust eigenlijk. Het is hollen of stilstaan. Ik eet niet zo heel veel. Op een gemiddelde dag: 1 beker yoghurt met fruit (vaak mango of appel), twee boterhammen met kaas of vleeswaren, komkommer en tomaat en avondeten. Eigenlijk altijd vers gekookt. Drink ook genoeg. Minimaal drie liter. Ik val geen gram af. Ik doe iets niet goed en ik zie het even niet.
Aan de hand waarvan heb jij je eetprogramma opgesteld en wat was jouw 'back up plan?'
dinsdag 1 december 2009 om 17:48
Q, ik heb een enorme depressie gehad. Wel ´gewoon´ gegeten. Maar ik heb vier maanden lang geen daglicht gezien en woonde in mijn bed. Niet zo´n fijne periode achter de rug.
In februari was ik zeker 25 kilo lichter. Toen had ik ook veel meer regelmaat. Kilo´s van de afgelopen tijd blijven plakken. Met mij gaat het een stuk beter, maar fysiek absoluut nog niet op het oude niveau.
In februari was ik zeker 25 kilo lichter. Toen had ik ook veel meer regelmaat. Kilo´s van de afgelopen tijd blijven plakken. Met mij gaat het een stuk beter, maar fysiek absoluut nog niet op het oude niveau.
dinsdag 1 december 2009 om 19:10
quote:JackintheBox schreef op 01 december 2009 @ 17:48:
Q, ik heb een enorme depressie gehad. Wel ´gewoon´ gegeten. Maar ik heb vier maanden lang geen daglicht gezien en woonde in mijn bed. Niet zo´n fijne periode achter de rug.
In februari was ik zeker 25 kilo lichter. Toen had ik ook veel meer regelmaat. Kilo´s van de afgelopen tijd blijven plakken. Met mij gaat het een stuk beter, maar fysiek absoluut nog niet op het oude niveau.
Maar dan nog steeds de vraag, wat eet je dat je zo bent aangekomen?
Is dit alles dat je altijd eet? Je snoept nooit? Je eet nooit vetter? Hoe ziet je avondeten er normaal uit? Drink je alcohol?
Q, ik heb een enorme depressie gehad. Wel ´gewoon´ gegeten. Maar ik heb vier maanden lang geen daglicht gezien en woonde in mijn bed. Niet zo´n fijne periode achter de rug.
In februari was ik zeker 25 kilo lichter. Toen had ik ook veel meer regelmaat. Kilo´s van de afgelopen tijd blijven plakken. Met mij gaat het een stuk beter, maar fysiek absoluut nog niet op het oude niveau.
Maar dan nog steeds de vraag, wat eet je dat je zo bent aangekomen?
Is dit alles dat je altijd eet? Je snoept nooit? Je eet nooit vetter? Hoe ziet je avondeten er normaal uit? Drink je alcohol?
dinsdag 1 december 2009 om 19:31
Even een korte samenvatting. Ik heb het erg niet heel graag over en ik laat ook details weg die ik gewoon liever niet op een publiek forum neerzet.
Ik ben april uitgestroomd op mijn werk, wegens de kredietcrisis. Ik werkte echt heel veel. Zeven dagen per week. Vaak ook 's avonds laat. Toen dit wegviel kwam ik in een behoorlijk groot gat terecht.
Volgens mij zit bij mij het grootste probleem in het feit dat ik nu niet voldoende beweeg en dat ik niet goed weet wat een 'gezond' eetpatroon is. Dat bewegen kan ik tackelen en daar heb ik wel een idee bij, maar eten? Vind ik veel lastiger. Ik heb geen idee welke hoeveelheden verantwoord zijn en wat goed is voor mijn lichaam. Daarom vroeg ik je ook hoe jij je dieet had samengesteld en waar je die informatie vandaan had gehaald. Ik ben nu op het punt dat ik me wil gaan verdiepen in een verantwoord voedingspatroon waar ik tachtig (of ouder) mee kan worden en zeker weet dat ik goed bezig ben voor mijzelf.
Ik ben april uitgestroomd op mijn werk, wegens de kredietcrisis. Ik werkte echt heel veel. Zeven dagen per week. Vaak ook 's avonds laat. Toen dit wegviel kwam ik in een behoorlijk groot gat terecht.
Volgens mij zit bij mij het grootste probleem in het feit dat ik nu niet voldoende beweeg en dat ik niet goed weet wat een 'gezond' eetpatroon is. Dat bewegen kan ik tackelen en daar heb ik wel een idee bij, maar eten? Vind ik veel lastiger. Ik heb geen idee welke hoeveelheden verantwoord zijn en wat goed is voor mijn lichaam. Daarom vroeg ik je ook hoe jij je dieet had samengesteld en waar je die informatie vandaan had gehaald. Ik ben nu op het punt dat ik me wil gaan verdiepen in een verantwoord voedingspatroon waar ik tachtig (of ouder) mee kan worden en zeker weet dat ik goed bezig ben voor mijzelf.
dinsdag 1 december 2009 om 19:37
Allereerst heb ik zelf heel erg mijn twijfels bij zo veel gewicht aankomen zonder te veel te eten. Ik zou eens langs de huisarts gaan als ik jou was, het is vrij niet normaal om in zeer korte tijd 25 kg aan te komen zonder te veel te eten.
Verder; je eet gewoonweg veel te weinig. Ik kan niet inschatten wat je bij het diner eet, maar als het lijstje dat je post daadwerkelijk is wat je eet, dan is het bij lange na niet genoeg.
Er is op internet (bijv. voedingscentrum) wel wat informatie te vinden over wat je op een dag nodig hebt, je zou ook eens bij een dietist langs kunnen gaan.
Daarnaast: afvallen door sporten alleen heeft geen zin, je zult je eetpatroon aan moeten passen.
Verder; je eet gewoonweg veel te weinig. Ik kan niet inschatten wat je bij het diner eet, maar als het lijstje dat je post daadwerkelijk is wat je eet, dan is het bij lange na niet genoeg.
Er is op internet (bijv. voedingscentrum) wel wat informatie te vinden over wat je op een dag nodig hebt, je zou ook eens bij een dietist langs kunnen gaan.
Daarnaast: afvallen door sporten alleen heeft geen zin, je zult je eetpatroon aan moeten passen.
dinsdag 1 december 2009 om 19:42
dinsdag 1 december 2009 om 19:42
Ja, ben vanmiddag naar de huisarts geweest voor schildklier test en doorverwijzing naar een dietist. Die heb je nodig om het vergoed te krijgen. Vooralsnog heb ik het idee dat het probleem in mijn patroon van 'rust en regelmaat' ligt.
Ik ga ook gelijk naar de site van het voedingscentrum om een plan op te stellen. Heb jij je een een bepaald aantal calorieen gehouden?
Ik ga ook gelijk naar de site van het voedingscentrum om een plan op te stellen. Heb jij je een een bepaald aantal calorieen gehouden?
dinsdag 1 december 2009 om 19:53
Onwijs bedankt voor de hulp Q! Ik ga puzzelen op de site van het voedingscentrum. Ik waardeer het echt heel erg.
Ik haal wel even een gedeelte van mijn persoonlijke verhaal weg, als je het niet erg vind. Ik vind het helemaal niet erg dat jullie hier het weten, maar dat geldt niet voor de hele wereld.
Ik haal wel even een gedeelte van mijn persoonlijke verhaal weg, als je het niet erg vind. Ik vind het helemaal niet erg dat jullie hier het weten, maar dat geldt niet voor de hele wereld.
dinsdag 1 december 2009 om 19:58
quote:Quirijn schreef op 01 december 2009 @ 19:37:
Allereerst heb ik zelf heel erg mijn twijfels bij zo veel gewicht aankomen zonder te veel te eten. Ik zou eens langs de huisarts gaan als ik jou was, het is vrij niet normaal om in zeer korte tijd 25 kg aan te komen zonder te veel te eten.
Ik kan je uit ervaring vertellen dat bij een depressie je niet meer hoeft te eten om aan te komen. Heeft natuurlijk te maken met in stress modus gaan, het lichaam houdt echt alles vast. Zonder meer te eten ben ik ook dit jaar tussen december en maart 10 kilo aangekomen. En nu ik mezelf weer beter voel, val ik spontaan weer af want: uit stressmodus dan wel niet zo heel erg gestressed als eerst.
Allereerst heb ik zelf heel erg mijn twijfels bij zo veel gewicht aankomen zonder te veel te eten. Ik zou eens langs de huisarts gaan als ik jou was, het is vrij niet normaal om in zeer korte tijd 25 kg aan te komen zonder te veel te eten.
Ik kan je uit ervaring vertellen dat bij een depressie je niet meer hoeft te eten om aan te komen. Heeft natuurlijk te maken met in stress modus gaan, het lichaam houdt echt alles vast. Zonder meer te eten ben ik ook dit jaar tussen december en maart 10 kilo aangekomen. En nu ik mezelf weer beter voel, val ik spontaan weer af want: uit stressmodus dan wel niet zo heel erg gestressed als eerst.
dinsdag 1 december 2009 om 20:06
quote:Zwieber schreef op 01 december 2009 @ 19:58:
[...]
Ik kan je uit ervaring vertellen dat bij een depressie je niet meer hoeft te eten om aan te komen. Heeft natuurlijk te maken met in stress modus gaan, het lichaam houdt echt alles vast. Zonder meer te eten ben ik ook dit jaar tussen december en maart 10 kilo aangekomen. En nu ik mezelf weer beter voel, val ik spontaan weer af want: uit stressmodus dan wel niet zo heel erg gestressed als eerst.Aan het lijstje van JITB te zien heeft haar lichaam nogal weinig om vast te houden... in ieder geval te weinig om 25 kilo aan te komen.
[...]
Ik kan je uit ervaring vertellen dat bij een depressie je niet meer hoeft te eten om aan te komen. Heeft natuurlijk te maken met in stress modus gaan, het lichaam houdt echt alles vast. Zonder meer te eten ben ik ook dit jaar tussen december en maart 10 kilo aangekomen. En nu ik mezelf weer beter voel, val ik spontaan weer af want: uit stressmodus dan wel niet zo heel erg gestressed als eerst.Aan het lijstje van JITB te zien heeft haar lichaam nogal weinig om vast te houden... in ieder geval te weinig om 25 kilo aan te komen.
dinsdag 1 december 2009 om 20:08
JitB dit is niet een makkelijk jaar voor jezelf geweest.
Let je erop dat je niet te hoge eisen aan jezelf stelt?
Ik merk dat ik dat nl snel doe: als ik beweeg, moet ik gelijk minstens 3x per week heftig sporten, terwijl een uurtje buiten wandelen of ff gaan zwemmen wat laagdrempeliger is. En daardoor beter vol te houden. Bovendien voel ik me mentaal veel beter sinds ik elke dag een vorm van beweging zoek.
Vandaag een risicovol momentje overwonnen: ik kwam om kwart over zeven hongerig de AH binnen voor een paksoi, maar die hadden ze niet. Volgende AH: ook niet, blijkbaar kopen ze geen paksoi meer in... Plan B: snelle magnetronmaaltijd óf nog gaan koken. Ik kan trots zeggen dat ik het laatste heb gekozen en op dit moment witlos ham/kaas met aardappelen aan het eten ben.
Ik heb het gevoel dat ik helemaal op de goede weg ben.
Let je erop dat je niet te hoge eisen aan jezelf stelt?
Ik merk dat ik dat nl snel doe: als ik beweeg, moet ik gelijk minstens 3x per week heftig sporten, terwijl een uurtje buiten wandelen of ff gaan zwemmen wat laagdrempeliger is. En daardoor beter vol te houden. Bovendien voel ik me mentaal veel beter sinds ik elke dag een vorm van beweging zoek.
Vandaag een risicovol momentje overwonnen: ik kwam om kwart over zeven hongerig de AH binnen voor een paksoi, maar die hadden ze niet. Volgende AH: ook niet, blijkbaar kopen ze geen paksoi meer in... Plan B: snelle magnetronmaaltijd óf nog gaan koken. Ik kan trots zeggen dat ik het laatste heb gekozen en op dit moment witlos ham/kaas met aardappelen aan het eten ben.
Ik heb het gevoel dat ik helemaal op de goede weg ben.
anoniem_69726 wijzigde dit bericht op 01-12-2009 20:20
Reden: al gepost voordat ik klaar was met typen...
Reden: al gepost voordat ik klaar was met typen...
% gewijzigd
dinsdag 1 december 2009 om 20:14
Sjezus, wat zijn jullie toffe wijven!
Zit even heel hard te brullen achter mijn computer.
Kwam vanochtend een oude kennis tegen die verbaasd was dat ik zo was aangekomen. En dat snap ik. Gelijk doorgefietst naar mijn huisarts, gelukkig kom ik vanmiddag nog terecht. ik voel me namelijk niet thuis in mijn eigen lichaam.
Wat zwieb zegt is vergelijkbaar met wat mijn dokter zei. Een depressie ontregelt je hormoonhuishouding volledig. En kan voor, in mijn geval enorme, gewichtsschommelingen leiden. De schildkliertest is ook een formaliteit om fysieke redenen uit te sluiten.
Ik heb net de test op de site van het voedingscentrum gedaan en ik moet veel meer gaan eten. En inderdaad Swa, minder hoge eisen aan mijzelf stellen.
Wat fijn om af en toe even met jullie te kunnen overleggen
Zit even heel hard te brullen achter mijn computer.
Kwam vanochtend een oude kennis tegen die verbaasd was dat ik zo was aangekomen. En dat snap ik. Gelijk doorgefietst naar mijn huisarts, gelukkig kom ik vanmiddag nog terecht. ik voel me namelijk niet thuis in mijn eigen lichaam.
Wat zwieb zegt is vergelijkbaar met wat mijn dokter zei. Een depressie ontregelt je hormoonhuishouding volledig. En kan voor, in mijn geval enorme, gewichtsschommelingen leiden. De schildkliertest is ook een formaliteit om fysieke redenen uit te sluiten.
Ik heb net de test op de site van het voedingscentrum gedaan en ik moet veel meer gaan eten. En inderdaad Swa, minder hoge eisen aan mijzelf stellen.
Wat fijn om af en toe even met jullie te kunnen overleggen
