Werk & Studie
alle pijlers
Fijne bureaustoel
dinsdag 19 mei 2020 om 20:51
Man zit al vanaf begin maart thuis op ons kantoortje boven. Hij werkt fulltime vanuit huis en dat zal voorlopig nog wel even zo blijven.
Ik doe vrijwilligerswerk vanuit huis - run een patiëntenvereniging - en ben nu veroordeeld tot de eettafel. Sinds een aantal weken heb ik lage rugpijn. Dus we hebben een extra kamer boven vrijgemaakt en gaan morgen shoppen voor een bureau en stoel.
Bureau is niet zo spannend, stoel wordt belangrijker. Wie heeft er een tip voor een fijne bureaustoel?
Ik doe vrijwilligerswerk vanuit huis - run een patiëntenvereniging - en ben nu veroordeeld tot de eettafel. Sinds een aantal weken heb ik lage rugpijn. Dus we hebben een extra kamer boven vrijgemaakt en gaan morgen shoppen voor een bureau en stoel.
Bureau is niet zo spannend, stoel wordt belangrijker. Wie heeft er een tip voor een fijne bureaustoel?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:05
Op een lange dag werken wil je ook wel eens goed zitten met leuning toch? Ik houd het als ik rapporten schrijf niet lang staand vol in elk geval! Voor de afwisseling wel fijn ja.
Geen tips, ik lees mee. Ook al aantal winkels in de buurt afgestruind maar echt bedroevend slechte ondersteuning.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:14
Een bureaustoel moet je als een investering zien als je veel thuis werkt. Maar ook de hoogte van je tafel speelt een rol. Wij hebben stoelen van Hag op ons thuiskantoor staan. Onze bureau's zijn handmatig in hoogte verstelbaar. Scherm op een verhoging. Het maakt zoveel verschil, echt.
Als je minder wil moeten, moet je minder willen.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:20
dinsdag 19 mei 2020 om 21:21
Dat zit/sta bureau van IKEA wilde ik ook voor gaan.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 19 mei 2020 om 21:41
Ik wilde ook een gamestoel aanraden. Heerlijk, zo'n kussentje in m'n rug.waterval80 schreef: ↑19-05-2020 21:11Dxracer formula f08!! Is officieel een gamestoel, maar ik zit er hele dagen geweldig op. Misschien niet de meest mooie stoel, maar ik wil echt niks anders meer
¡Apagando las luces!
dinsdag 19 mei 2020 om 22:26
Er is geen goede stoel. Zitten wordt pas goed wanneer je gaat verzitten.
En nog een cliché; een statische belasting is zwaarder dan een dynamische belasting. Of te wel, lang stil zitten is veel zwaarder voor je rug dan lekker bewegen.
Je zoon heeft een lendesteun nodig bij het zitten, maar gezonde mensen hebben dit echt niet nodig.
Probeer een stoel te vinden waar je de zitting van los kunt zetten, zodat je er op kunt bewegen. Wissel regelmatig van positie bij het zitten. Dan onderuit, dan recht op, dan met je benen over elkaar, etc etc. Na 20 minuten zitten even 20 seconde staan. Zet de prullenmand buiten de kamer, zet de printer op een andere verdieping, ga op een andere verdieping plassen. Maak een lunch wandelingetje. Wissel af en toe ook af met stand werken, laptop gewoon op een omgekeerde krat op tafel zetten. Wanneer je belt ben je niet verplicht om te blijven zitten, ga staan of lopen.
En nog een cliché; een statische belasting is zwaarder dan een dynamische belasting. Of te wel, lang stil zitten is veel zwaarder voor je rug dan lekker bewegen.
Je zoon heeft een lendesteun nodig bij het zitten, maar gezonde mensen hebben dit echt niet nodig.
Probeer een stoel te vinden waar je de zitting van los kunt zetten, zodat je er op kunt bewegen. Wissel regelmatig van positie bij het zitten. Dan onderuit, dan recht op, dan met je benen over elkaar, etc etc. Na 20 minuten zitten even 20 seconde staan. Zet de prullenmand buiten de kamer, zet de printer op een andere verdieping, ga op een andere verdieping plassen. Maak een lunch wandelingetje. Wissel af en toe ook af met stand werken, laptop gewoon op een omgekeerde krat op tafel zetten. Wanneer je belt ben je niet verplicht om te blijven zitten, ga staan of lopen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 19 mei 2020 om 22:45
Goeie tips! Dank! Daarom dacht ik ook zo'n zit/sta bureau van de IKEA. Zodat ik ook af en toe staand kan werken. Ik zit gelukkig geen hele dagen achter mijn pc. Zeker geen 8u op een dag. En het is nooit een probleem geweest alleen zaten we 2 weken geleden met zoon in het ziekenhuis vanwege een beenbreuk en we mochten vanwege corona niet samen naar binnen dus ik ging mee en toen moest ik in korte tijd hem 5x uit en weer in de rolstoel tillen en toen heb ik mijn rug overbelast. En nu kom ik maar niet vanaf. En het wordt vooral erger als ik aan tafel achter mijn pc zit.hamerhaai schreef: ↑19-05-2020 22:26Er is geen goede stoel. Zitten wordt pas goed wanneer je gaat verzitten.
En nog een cliché; een statische belasting is zwaarder dan een dynamische belasting. Of te wel, lang stil zitten is veel zwaarder voor je rug dan lekker bewegen.
Je zoon heeft een lendesteun nodig bij het zitten, maar gezonde mensen hebben dit echt niet nodig.
Probeer een stoel te vinden waar je de zitting van los kunt zetten, zodat je er op kunt bewegen. Wissel regelmatig van positie bij het zitten. Dan onderuit, dan recht op, dan met je benen over elkaar, etc etc. Na 20 minuten zitten even 20 seconde staan. Zet de prullenmand buiten de kamer, zet de printer op een andere verdieping, ga op een andere verdieping plassen. Maak een lunch wandelingetje. Wissel af en toe ook af met stand werken, laptop gewoon op een omgekeerde krat op tafel zetten. Wanneer je belt ben je niet verplicht om te blijven zitten, ga staan of lopen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 19 mei 2020 om 22:50
Naast dat ik hem spuuglelijk vind - wat natuurlijk onbelangrijk is - vind ik hem wel erg duur eerlijk gezegd.waterval80 schreef: ↑19-05-2020 21:11Dxracer formula f08!! Is officieel een gamestoel, maar ik zit er hele dagen geweldig op. Misschien niet de meest mooie stoel, maar ik wil echt niks anders meer
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
dinsdag 19 mei 2020 om 23:25
Ik werk de hele dag zonder rugleuning. Misschien moeten je spieren daaraan wennen maar ik vind het heel fijn om in beweging te blijven. Met stilzitten belast je je lichaam juist veel meer.SimpeleZiel schreef: ↑19-05-2020 21:05Op een lange dag werken wil je ook wel eens goed zitten met leuning toch? Ik houd het als ik rapporten schrijf niet lang staand vol in elk geval! Voor de afwisseling wel fijn ja.
Geen tips, ik lees mee. Ook al aantal winkels in de buurt afgestruind maar echt bedroevend slechte ondersteuning.
woensdag 20 mei 2020 om 01:32
woensdag 20 mei 2020 om 07:33
Op het werk hebben ze de zadelkruk en wiebelkruk. Thuis heb ik de Trollberget kruk van Ikea. En het Idåsen bureau. Ik heb gekozen voor elektrisch verstelbaar omdat ik dan makkelijker van hoogte wissel. Ik kan zelfs op de grond zitten (in Japanse seiza zit of kleermakerszit). De kruk ‘wiebelt’ ook iets zodat je altijd actief zit. Je kunt er tijdens het staan even met één been op hangen, of tegenaan leunen enz. Groot voordeel dat niemand dat ziet in teams
. De monitor staat iets hoger en ook dat kan ik aanpassen omdat dat nodig is bij wisselen van staand naar zittend typen.
woensdag 20 mei 2020 om 08:25
boannan schreef: ↑19-05-2020 22:45Goeie tips! Dank! Daarom dacht ik ook zo'n zit/sta bureau van de IKEA. Zodat ik ook af en toe staand kan werken. Ik zit gelukkig geen hele dagen achter mijn pc. Zeker geen 8u op een dag. En het is nooit een probleem geweest alleen zaten we 2 weken geleden met zoon in het ziekenhuis vanwege een beenbreuk en we mochten vanwege corona niet samen naar binnen dus ik ging mee en toen moest ik in korte tijd hem 5x uit en weer in de rolstoel tillen en toen heb ik mijn rug overbelast. En nu kom ik maar niet vanaf. En het wordt vooral erger als ik aan tafel achter mijn pc zit.
Al een tijdje lees ik berichten van je over rug- en andere fysieke klachten. Door de jaren heen heb je veel op je bordje gekregen met de zorg over en voor je zoon.
De oplossing voor je klachten ligt niet in een nieuw bed of een nieuwe bureaustoel. Het belangrijkste wat je kan doen is om meer tijd en energie aan jezelf te geven. Niet alleen voor je zoon en je omgeving te zorgen, maar ook goed voor jezelf te zorgen. Tijd voor jezelf te nemen.
- goed slapen
- goede voeding
- meer bewegen. Bewegen heeft 3 componenten, en die zijn alle drie belangrijk. Kracht (je hebt spieren nodig om te kunnen bewegen en de meeste stofwisselingsprocessen vinden in je spieren plaats), conditie en de laatste die vaak vergeten wordt is balans, stabiliteit en flexibiliteit.
Dit is geen quick fix, maar het gaat tijd kosten. Je hoeft echt niet 5x per week naar een sportschool te gaan. Maar structureel beweegmomenten inplannen is wel belangrijk. En ik hoop echt dat jij daar tijd voor vrij maakt en dat je jezelf gunt om goed voor jezelf te zorgen.
Lukt het niet zelf, ga een met je huisarts praten om te vragen of dat je in aanmerking komt voor een lifestylecoach. En overleg met je man en je omgeving dat het heel belangrijk is voor jou en je gezin dat je nu ook tijd gaat investeren in jezelf. Kleine stapjes. Je hebt tropenjaren achter de rug, en je verdient het om nu van jezelf een ook een prioriteit te maken!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 20 mei 2020 om 09:50
Mermedina schreef: ↑20-05-2020 07:33Op het werk hebben ze de zadelkruk en wiebelkruk. Thuis heb ik de Trollberget kruk van Ikea. En het Idåsen bureau. Ik heb gekozen voor elektrisch verstelbaar omdat ik dan makkelijker van hoogte wissel. Ik kan zelfs op de grond zitten (in Japanse seiza zit of kleermakerszit). De kruk ‘wiebelt’ ook iets zodat je altijd actief zit. Je kunt er tijdens het staan even met één been op hangen, of tegenaan leunen enz. Groot voordeel dat niemand dat ziet in teams
Oeh, ik hoopte al op een Ikea-oplossing.
Ik ga even kijken. Mijn rug zal zéker moeten wennen aan 'kruk' maar heb al heel lang het idee dat dit beter voor mij zou zijn. En staand werken heb ik beetje ervaring mee en is soms heel fijn. Bedankt voor de info!
woensdag 20 mei 2020 om 10:36
Ik heb een arbo goedgekeurde gekocht, deze
https://www.inofec.nl/arbo-bureaustoel-raya.html
Vond het wel aan de prijs €249 maar oh wat heb ik er gemak van.
https://www.inofec.nl/arbo-bureaustoel-raya.html
Vond het wel aan de prijs €249 maar oh wat heb ik er gemak van.
woensdag 20 mei 2020 om 11:04
Ik zit dan niet op de kruk maar op een kussen. In kleermakerszit kan ik op dat kussen niet typen, in seiza wel. Ik heb overigens een los/draadloos toetsenbord. Het kussen is van Xenos
zo’n grote. Het bureau kan wel laag genoeg daarvoor.Edit: ik ben 1.80 m
mermedina wijzigde dit bericht op 21-05-2020 08:28
1.89% gewijzigd
woensdag 20 mei 2020 om 11:25
En deze voor TO. Ik geef zelf yogales dus ik kan daarom uiteraard yoga van harte aanbevelen. Emoties gaan in je lichaam zitten en je kunt ze daar ook weer loslaten. Daar is niets zweverigs aan hoor, (onbewuste) spierspanning leren loslaten.hamerhaai schreef: ↑20-05-2020 08:25Al een tijdje lees ik berichten van je over rug- en andere fysieke klachten. Door de jaren heen heb je veel op je bordje gekregen met de zorg over en voor je zoon.
De oplossing voor je klachten ligt niet in een nieuw bed of een nieuwe bureaustoel. Het belangrijkste wat je kan doen is om meer tijd en energie aan jezelf te geven. Niet alleen voor je zoon en je omgeving te zorgen, maar ook goed voor jezelf te zorgen. Tijd voor jezelf te nemen.
- goed slapen
- goede voeding
- meer bewegen. Bewegen heeft 3 componenten, en die zijn alle drie belangrijk. Kracht (je hebt spieren nodig om te kunnen bewegen en de meeste stofwisselingsprocessen vinden in je spieren plaats), conditie en de laatste die vaak vergeten wordt is balans, stabiliteit en flexibiliteit.
Dit is geen quick fix, maar het gaat tijd kosten. Je hoeft echt niet 5x per week naar een sportschool te gaan. Maar structureel beweegmomenten inplannen is wel belangrijk. En ik hoop echt dat jij daar tijd voor vrij maakt en dat je jezelf gunt om goed voor jezelf te zorgen.
Lukt het niet zelf, ga een met je huisarts praten om te vragen of dat je in aanmerking komt voor een lifestylecoach. En overleg met je man en je omgeving dat het heel belangrijk is voor jou en je gezin dat je nu ook tijd gaat investeren in jezelf. Kleine stapjes. Je hebt tropenjaren achter de rug, en je verdient het om nu van jezelf een ook een prioriteit te maken!
Ook ik heb ervaring met een zorgintensief kind en daar kun je jezelf helemaal in verliezen.
Ben het dus helemaal eens met Hamerhaai.
