Zwanger
alle pijlers
Bekkenpijn
vrijdag 10 januari 2014 om 20:26
Hoi,
Ik ben 22w3d zwanger en ik heb sinds week 14 bekkenklachten die sinds week 20 zijn gaan verergeren. Ik heb al fysiotherapie, ga naar een masseuse en houd me netjes aan alle ge&verboden qua houding, oefeningen en belasting in huishouden. Ik werk wel nog fulltime in de psychiatrie en heb vrij veel reistijd. Mijn vk en fysio raden me aan mijn dagen te gaan verkorten en ondanks dat ik dat erg lastig vind (in een tijd van krapte in formatie) wil ik dit wel gaan bespreken met mijn manager. Ik zit veel op mijn werk en dat is niet handig.
Ik hoopte dat mijn aangepaste leefwijze qua houding ed meer effect zou oogsten en baal erg dat ik zoveel pijn heb, zeker in de wetenschap dat dit primair veroorzaakt wordt door hormonen die nog wel even aanwezig zullen zijn. Ik ben nu op zoek gegaan naar tips van ervaringsdeskundigen. Is iemand bekend met deze klachten en wat hielp jou?
Wat ik zelf al heb uitgevonden is lopen op schoenen met n klein hakje ipv platte schoenen en zo vaak mogelijk in bad gaan. Het slikken van pcm probeer ik zoveel mogelijk te beperken.
Groetjes Dophert
Ik ben 22w3d zwanger en ik heb sinds week 14 bekkenklachten die sinds week 20 zijn gaan verergeren. Ik heb al fysiotherapie, ga naar een masseuse en houd me netjes aan alle ge&verboden qua houding, oefeningen en belasting in huishouden. Ik werk wel nog fulltime in de psychiatrie en heb vrij veel reistijd. Mijn vk en fysio raden me aan mijn dagen te gaan verkorten en ondanks dat ik dat erg lastig vind (in een tijd van krapte in formatie) wil ik dit wel gaan bespreken met mijn manager. Ik zit veel op mijn werk en dat is niet handig.
Ik hoopte dat mijn aangepaste leefwijze qua houding ed meer effect zou oogsten en baal erg dat ik zoveel pijn heb, zeker in de wetenschap dat dit primair veroorzaakt wordt door hormonen die nog wel even aanwezig zullen zijn. Ik ben nu op zoek gegaan naar tips van ervaringsdeskundigen. Is iemand bekend met deze klachten en wat hielp jou?
Wat ik zelf al heb uitgevonden is lopen op schoenen met n klein hakje ipv platte schoenen en zo vaak mogelijk in bad gaan. Het slikken van pcm probeer ik zoveel mogelijk te beperken.
Groetjes Dophert
vrijdag 10 januari 2014 om 20:49
Ja heel erg, bij de 1e gehad en minder werken en thuis ook minder doen was enige wat hielp.
Bij de 2e zwangerschap ben ik zelfs voor de 6 weken gestopt met werken, kon gewoon niet meer lopen de laatste 10 weken.
Ik heb nu nog wel eens last een jaar na bevalling en doe nog steeds de oefeningen van de fysio.
Je hoeft dit btw niet te bespreken met je manager, dat mag wel en is heel netjes!
Maar je dient dit te bespreken met de arboarts.
Edit:
Bij de 2e zwangerschap ben ik zelfs voor de 6 weken gestopt met werken, kon gewoon niet meer lopen de laatste 10 weken.
Ik heb nu nog wel eens last een jaar na bevalling en doe nog steeds de oefeningen van de fysio.
Je hoeft dit btw niet te bespreken met je manager, dat mag wel en is heel netjes!
Maar je dient dit te bespreken met de arboarts.
Edit:
vrijdag 10 januari 2014 om 21:08
Ik heb ook zeer zware bekkenproblemen gehad. Ik ben met 26 weken zs in de ziektewet gegaan, kon niet meer van de bank opstaan om naar de wc te komen. En nog een kleintje in huis 
Wat mij hielp is zitten op een grote bal, zodat je bekken kunnen kantelen. Deze ballen koop je in de sportzaak, of bij de Aldi (vorige week nog in de aanbieding).
Verder was het enige dat mij hielp rust, rust en rust. Ben gewaarschuwd voor blijvende invaliditeit, dat wilde ik in geen geval riskeren.
Ik heb deze periode geleerd goed naar mijn lichaam te luisteren. Een baan is leuk, maar als je geen stap meer kunt verzetten heb je ook niets aan een baan. Hou de grenzen van je lichaam goed in de gaten!
BTW: pcm helpt echt niet als je klachten zo extreem zijn zoals ik het had. Dan ga je niet ook nog die rommel in je lijf gooien, lijkt mij.
Wat mij hielp is zitten op een grote bal, zodat je bekken kunnen kantelen. Deze ballen koop je in de sportzaak, of bij de Aldi (vorige week nog in de aanbieding).
Verder was het enige dat mij hielp rust, rust en rust. Ben gewaarschuwd voor blijvende invaliditeit, dat wilde ik in geen geval riskeren.
Ik heb deze periode geleerd goed naar mijn lichaam te luisteren. Een baan is leuk, maar als je geen stap meer kunt verzetten heb je ook niets aan een baan. Hou de grenzen van je lichaam goed in de gaten!
BTW: pcm helpt echt niet als je klachten zo extreem zijn zoals ik het had. Dan ga je niet ook nog die rommel in je lijf gooien, lijkt mij.
Ik krijg er een punthoofd van!
vrijdag 10 januari 2014 om 21:12
vrijdag 10 januari 2014 om 21:18
Traplopen vermijden, eigenlijk alle bewegingen waarbij je je bekken niet gelijk belast aan twee kanten. Bekkenband verschillen de meningen over, volgens mij, je spieren worden zo ook niet gestimuleerd om iets te doen. Ik heb veel gefietst, want met lopen werd het alleen maar erger. Overigens was ik er vrij snel na de bevalling van af.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
vrijdag 10 januari 2014 om 21:19
quote:dophertje schreef op 10 januari 2014 @ 21:12:
@Annapalona
Tanx voor je reactie! Vervelend dat je het ook hebt gehad en balen om te lezen dat je nog steeds last hebt zo nu en dan. Op het werk zien ze me waggelen dus t zal geen verrassing zijn voor mijn manager .
Heb jij pijnstillers geslikt of een bekkenband gedragen?
Nee nam geen pijnstillers, wel een bekkenband, maar dat hielp maar zozo.
Rust is echt het enige wat helpt en stop op tijd, je kan dus nog lang of voor altijd klachten/last houden soms.
@Annapalona
Tanx voor je reactie! Vervelend dat je het ook hebt gehad en balen om te lezen dat je nog steeds last hebt zo nu en dan. Op het werk zien ze me waggelen dus t zal geen verrassing zijn voor mijn manager .
Heb jij pijnstillers geslikt of een bekkenband gedragen?
Nee nam geen pijnstillers, wel een bekkenband, maar dat hielp maar zozo.
Rust is echt het enige wat helpt en stop op tijd, je kan dus nog lang of voor altijd klachten/last houden soms.
vrijdag 10 januari 2014 om 21:28
Bij mij begon het ook rond die tijd. Het werd steeds erger, ondanks alle richtlijnen waar ik me aan hield. Heb ook Mensendiecktherapie gehad. Die zei trouwens dat ze alleen tips en oefeningen ter verzachting mee kon geven, maar dat het gedurende de zwangerschap toch erger zou worden. Dat klopte.
Ben met 24 weken minder gaan werken, met 32 gestopt. Ik kon maar vijf minuten zitten, staan, lopen, liggen.... Was niet te doen.
Daar kreeg ik in de laatste zes weken nog een zwangerschapsischias bij, da's ook een feestje, pfffft...
Ik ben met 40+5 bevallen, kind was eruit, ik stond op en weg was de pijn. Risico is wel dat je dan teveel gaat doen en toch weer last krijgt. Inmiddels is dochter drie jaar en heb ik nog regelmatig last, maar wel steeds minder. Neem jezelf dus ook na de bevalling in acht, al denk je dat je (eindelijk) alles weer kunt!
Ben met 24 weken minder gaan werken, met 32 gestopt. Ik kon maar vijf minuten zitten, staan, lopen, liggen.... Was niet te doen.
Daar kreeg ik in de laatste zes weken nog een zwangerschapsischias bij, da's ook een feestje, pfffft...
Ik ben met 40+5 bevallen, kind was eruit, ik stond op en weg was de pijn. Risico is wel dat je dan teveel gaat doen en toch weer last krijgt. Inmiddels is dochter drie jaar en heb ik nog regelmatig last, maar wel steeds minder. Neem jezelf dus ook na de bevalling in acht, al denk je dat je (eindelijk) alles weer kunt!
vrijdag 10 januari 2014 om 21:29
Ik ben 24weken! Mijn bekken staan scheef, en heb staand werk.. ik werk nu 12 uur minder en nog heb ik erg veel last.. de arbo neemt mij niet serieus en heeft me vanaf aanstaande maandag weer op 20 uur gezet . Ik ga dit natuurlijk 2 dagen volhouden en daarna meld ik mij ziek, lekker de ziektewet in. Hun dwars ik dwars.. heb namelijk dokters adviezen en van mijn bekkenspecialist. Heb het uwv gesproken en ze kiezen gelukkig mijn kant! Als het niet gaat stoppen was hun advies en dat ga ik lekker doen
Trots!
vrijdag 10 januari 2014 om 21:42
@soley79 heftig dat je ook nog ischias erbij kreeg zeg... Goed om te lezen dat je je langzaam beter gaat voelen!
@modepop naar dat je arbo het niet serieus neemt! Gelukkig staat het uwv achter je.
@belle nou ik had zoveel tips gekregen en richtlijnen maar idd traplopen kan ik me niet herinneren. Ik las ergens dat je zittend op en af moet...
@modepop naar dat je arbo het niet serieus neemt! Gelukkig staat het uwv achter je.
@belle nou ik had zoveel tips gekregen en richtlijnen maar idd traplopen kan ik me niet herinneren. Ik las ergens dat je zittend op en af moet...
vrijdag 10 januari 2014 om 23:05
Hier ook eentje met bekkenklachten. Zwangerschap 2 en 3 waren drama van begin af aan. Leefregels, rustig aan, rust, afwisseling, dat was het beste. En ik had krukken op een gegeven moment. Maar kon allemaal niet voorkomen dat ik laatste weken niet eens meer naar de wc kon.
Gaat nu nog best goed moet ik zeggen, 13 weken zwanger van nr 4. Ik ben echt super streng voor mezelf. Pijn betekent stoppen met wat ik doe. Dat helpt wel. Ben benieuwd hoe dit zich deze keer gaat ontwikkelen.
Gaat nu nog best goed moet ik zeggen, 13 weken zwanger van nr 4. Ik ben echt super streng voor mezelf. Pijn betekent stoppen met wat ik doe. Dat helpt wel. Ben benieuwd hoe dit zich deze keer gaat ontwikkelen.
vrijdag 10 januari 2014 om 23:08
als je in de auto gaat zitten; draaien op een plastic zak. Dus bips op de zak die je op de stoel hebt gelegd, en dan je beide benen in een beweging naar binnen kiepen. Of naar buiten natuurlijk, net waar je heen wilt.
Kussen tussen je benen in zijlig, of onder je bovenbenen als je op je rug ligt.
Traplopen heeft hetzelfde achtergrond idee als bij in de auto stappen; je moet je benen/bekken bij elkaar houden zeg maar, en dat lukt bij traplopen niet echt, vandaar dat je dat moet verminderen of zittend doen. Voorbereiden op na de bevalling dat je zoveel mogelijk op 1 verdieping kan doen, dus overal luiers, slaapplekjes voor je baby ed.
Moest ff nadenken, de jongste is net 15 jaar geworden.
Sterkte in ieder geval en ga inderdaad wat minder werken!
Kussen tussen je benen in zijlig, of onder je bovenbenen als je op je rug ligt.
Traplopen heeft hetzelfde achtergrond idee als bij in de auto stappen; je moet je benen/bekken bij elkaar houden zeg maar, en dat lukt bij traplopen niet echt, vandaar dat je dat moet verminderen of zittend doen. Voorbereiden op na de bevalling dat je zoveel mogelijk op 1 verdieping kan doen, dus overal luiers, slaapplekjes voor je baby ed.
Moest ff nadenken, de jongste is net 15 jaar geworden.
Sterkte in ieder geval en ga inderdaad wat minder werken!
zaterdag 11 januari 2014 om 10:01
Met behulp van de oefentherapeut ben ik van de ergste ellende afgekomen, ik doe nu iets van 4/5 weken lang elke dag oefeningen. Daarnaast hou ik rekening met netjes zitten, liggen en opstaan. Ik heb een oefenbal die ik gebruik om op te zitten maar ook voor oefeningen, en ik probeer door de pijn heen te bewegen: gewoon blijven wandelen en fietsen.. Daarna neem ik wel goed rust. Ik wissel houdingen af, doe zittend werk, maar werk soms een halve dag thuis zodat ik ook op bed kan liggen, en oefeningen kan doen.
Al met al heb ik 4 weken lang (heftige) pijn en last gehad, en ben ik nu een dikke week redelijk pijnvrij. Ik krijg wel weer last als ik bijvoorbeeld een kwartier stilsta, op een vervelende stoel zit, of door de stad slenter. Maar dat doe ik gewoon niet
Al met al heb ik 4 weken lang (heftige) pijn en last gehad, en ben ik nu een dikke week redelijk pijnvrij. Ik krijg wel weer last als ik bijvoorbeeld een kwartier stilsta, op een vervelende stoel zit, of door de stad slenter. Maar dat doe ik gewoon niet
zaterdag 11 januari 2014 om 10:06
Fijn die tips allemaal meiden! Die plastic zak komt er idd, ik rijd heel veel auto. Ik voel me idd best vaak 'moeilijk doen' als andere vrouwen opmerken dat ze nergens last van hadden (waarom jij dan wel?) of dat iedereen wel wat heeft. En hoe deden vrouwen dat vroeger dan? Ed. Heb dan de neiging te gaan uitleggen maar dat helpt dan ook niet echt voor mijn gevoel.
Dat maakt t dan ook lastig werk ed aan te passen, bang dat men me een zwak popje vindt.
Daar tegenover staat dat ik me in vijf jaar misschien 2 keer 2 dagen ziek gemeld heb, dus dat probeer ik me, naast de realiteit van de pijn nu, voor ogen te houden.
Groetjes!
Dat maakt t dan ook lastig werk ed aan te passen, bang dat men me een zwak popje vindt.
Daar tegenover staat dat ik me in vijf jaar misschien 2 keer 2 dagen ziek gemeld heb, dus dat probeer ik me, naast de realiteit van de pijn nu, voor ogen te houden.
Groetjes!
zaterdag 11 januari 2014 om 10:12
Daarnaast heeft de kraamzorg al gezegd dat ze mij de eerste week in bed gaan houden haha dus dat word nog wat... Ik zal buigen hoor! Maar tis even een mindset. Ik ben thuis hoofdkostwinner en deed ook t meeste in huishouden ed. Dus echt wennen. Gelukkig is mn partner erg lief en leert ie zo ook eens stofzuigen en de wcpot doen
zaterdag 11 januari 2014 om 10:14
Zwangere vrouwen met wat last van hun onderrug krijgen vaak ook de diagnose bekkenklachten, waardoor inderdaad het beeld ontstaat dat iedereen die echt bekkenklachten heeft zich een beetje aanstelt ("oh ja ik had dat ook, hoort erbij he?").
Ik geef een voorbeeld van een situatie waarin ik last heb, en hoe dat voelt.. Dan is meestal wel duidelijk dat het niet gaat om een beetje rugpijn
Ik geef een voorbeeld van een situatie waarin ik last heb, en hoe dat voelt.. Dan is meestal wel duidelijk dat het niet gaat om een beetje rugpijn
zaterdag 11 januari 2014 om 10:21
Herkenbaar dat je jezelf er toe moet zetten dit te accepteren Tip die ik kreeg van de bekkenfysio, probeer de pijn te voorkomen. Ga niet belastend voor je bekken liggen, minimaal 3x per dag 15 minuten. Want als de heftige pijn er eenmaal is, gaat het die dag niet meer weg. Ben nu zelf 36+4, er het gaat nu iets beter! Dus er gloort hoop voor je!
