Zwanger
alle pijlers
Conditie en lijf weer op peil na bevalling
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:04
De illusie dat alle stroopwafels en ijsjes bij kind nr 1 bij de bevalling ook direct weg waren, was nogal groot
Nu 37+6 dagen en volledig bedrust vanwege een overprikkelde buik. M'n rug en middenrif zijn aan gort, langer dan 5 minuten staan of zitten is een ramp. Anyway, ik maak me wel zorgen over de periode na de bevalling. Het is prettig om dan een beetje fit te zijn.
Wanneer en wat zijn jullie weer gaan sporten, wandelen? Na de bevalling extra gezond gaan eten? Fysiotherapie gaan doen? Duurde het lang voordat jeweer op gewicht was?
Nu 37+6 dagen en volledig bedrust vanwege een overprikkelde buik. M'n rug en middenrif zijn aan gort, langer dan 5 minuten staan of zitten is een ramp. Anyway, ik maak me wel zorgen over de periode na de bevalling. Het is prettig om dan een beetje fit te zijn.
Wanneer en wat zijn jullie weer gaan sporten, wandelen? Na de bevalling extra gezond gaan eten? Fysiotherapie gaan doen? Duurde het lang voordat jeweer op gewicht was?
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:10
Vriendin liep de dag na de bevalling naar de supermarkt op 1km afstand en deed op haar gemakje boodschappen. Ik kon pas na 4 weken een blokje om (1km naar de supermarkt was voor mij nog geen optie )
Nu, twee jaar later, zijn we weer net zo fit als dat we waren. Relax, het kan alle kanten opgaan en het komt allemaal vanzelf weer goed. Bij de een gaat het sneller dan bij de ander. Focus je niet op anderen, maar zorg goed voor jezelf en overhaast jezelf niet.
Nu, twee jaar later, zijn we weer net zo fit als dat we waren. Relax, het kan alle kanten opgaan en het komt allemaal vanzelf weer goed. Bij de een gaat het sneller dan bij de ander. Focus je niet op anderen, maar zorg goed voor jezelf en overhaast jezelf niet.
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:14
Na een weekje dagelijks een wandelingetje, na 6 weken was een fikse wandeling mogelijk. Beide keren na 1 jaar op oude gewicht.
Niet gelijnd of extra gesport, Gewoon hetzelfde gegeten en bewogen als voor de zwangerschap.
Kan beter heel rustig aan weer terug op het oude gewicht dan lijnen en dan gaan jojo-en. Schiet je toch niets mee op.
Niet gelijnd of extra gesport, Gewoon hetzelfde gegeten en bewogen als voor de zwangerschap.
Kan beter heel rustig aan weer terug op het oude gewicht dan lijnen en dan gaan jojo-en. Schiet je toch niets mee op.
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:16
Ik was na drie maanden weer op gewicht na 18 kg te zijn aangekomen tijdens de zwangerschap. Ik kon echt niet tegen de borstvoeding opeten. Mijn zoontje was met drie maanden dan ook kogelrond.
Ben helemaal niet gaan sporten, naast zorg voor kind, werk, huishouden en sociaal leven heb ik daar helemaal geen tijd voor. Neem gewoon regelmatig de fiets of wandel met je kind ergens heen en doe je huishouden regelmatig en zelf. Ik heb een groot huis, schoonmaken is echt wel vergelijkbaar met een flinke work out.
Ik had wel een geweldige zwangerschap, ook fysiek. Maar ook ik moest mijn lijf weer even de tijd geven om te herstellen hoor. Vooral de slapper geworden banden (overal) moesten echt herstellen.
Na een maand of 4 ben ik gaan schaatsen. Nou ik zwikte door mijn enkels heen alsof ik een lappenpop was, terwijl ik echt goed kan schaatsen en altijd kaarsrecht op mijn schaatsen heb gestaan. Heel frustrerend.....
Verwacht niet te veel van jezelf dus.
Ben helemaal niet gaan sporten, naast zorg voor kind, werk, huishouden en sociaal leven heb ik daar helemaal geen tijd voor. Neem gewoon regelmatig de fiets of wandel met je kind ergens heen en doe je huishouden regelmatig en zelf. Ik heb een groot huis, schoonmaken is echt wel vergelijkbaar met een flinke work out.
Ik had wel een geweldige zwangerschap, ook fysiek. Maar ook ik moest mijn lijf weer even de tijd geven om te herstellen hoor. Vooral de slapper geworden banden (overal) moesten echt herstellen.
Na een maand of 4 ben ik gaan schaatsen. Nou ik zwikte door mijn enkels heen alsof ik een lappenpop was, terwijl ik echt goed kan schaatsen en altijd kaarsrecht op mijn schaatsen heb gestaan. Heel frustrerend.....
Verwacht niet te veel van jezelf dus.
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:20
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:21
Ik heb er niks voor gedaan. Het feit dat ik minder tijd heb om op de bank te hangen en te snaaien en dat ik vaker de trap op en af moet heeft gewerkt ik stond op dag 4 na de bevalling alweer te stofzuigen. Maar mocht pas na 10 dagen weer naar buiten ivm borstontsteking en -10. Daarna wel meer gewandeld met de kleine enzo.
Na een maand of 4 zat ik al onder mijn gewicht van voor de zwangerschap. Sporten doe ik verder niet. Ik blijf redelijk op dat gewicht zonder moeite gelukkig
Na een maand of 4 zat ik al onder mijn gewicht van voor de zwangerschap. Sporten doe ik verder niet. Ik blijf redelijk op dat gewicht zonder moeite gelukkig
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:22
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:25
Tijdens zwangerschap 9 kilo aangekomen. 6 daarvan met bevalling kwijtgeraakt en na 'n maand of 2 de overige 3 kilo ook. Wandelen lukte pas goed na 'n week of 4.
Sporten niet meer gedaan. Vind het al druk genoeg met kind, werk, huis en sociaal leven.
De enige sport die ik doe is achter mijn peuter aanrennen:-). Op de sportschool lig ik alleen maar in de sauna!
Sporten niet meer gedaan. Vind het al druk genoeg met kind, werk, huis en sociaal leven.
De enige sport die ik doe is achter mijn peuter aanrennen:-). Op de sportschool lig ik alleen maar in de sauna!
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:27
Geen briljante tips, sorry. Na mijn eerste zwangerschap lag mijn lichaam volledig in puin, heeft een jaar geduurd voordat ik weer volledig hersteld was. Met zes weken weer met fysio en begeleidde fitness begonnen. Ik heb het eerste half jaar twee keer in de week fysio gehad, en daarna nog 1x in de week fitness onder begeleiding van de fysio. Ik was na een jaar trouwens wel 10 kilo onder mijn startgewicht van voor de zwangerschap. Niet gelijnd of zo, maar tegen de borstvoeding kon ik echt niet op eten.
Toen zoon 15 maanden was weer zwanger geraakt, nu halverwege, en gezien het verloop van deze zwangerschap verwacht ik wel weer een jaar nodig te hebben voor herstel. Ach ja. Met een beetje geluk val ik ook weer zo makkelijk af, dat zou dan wel weer mooi zijn
Toen zoon 15 maanden was weer zwanger geraakt, nu halverwege, en gezien het verloop van deze zwangerschap verwacht ik wel weer een jaar nodig te hebben voor herstel. Ach ja. Met een beetje geluk val ik ook weer zo makkelijk af, dat zou dan wel weer mooi zijn
vrijdag 19 oktober 2012 om 22:31
Ik doe zwangerfit, inmiddels die voor na de bevalling Misschien hebben ze dat ook in jouw regio. Ik vind het heel fijn - is onder begeleiding van een fysio die daar speciaal voor opgeleid is. Hoewel ik een goede zwangerschap heb gehad en een superbevalling, voelde ik me dit keer (de tweede) een stuk gammeler dan na de eerste (toen begon ik na 6 weken weer met hardlopen...), Vind het prettig om te weten dat ik nu gewoon lekker kan sporten zonder mijn bekkenbodem aan gort te helpen
zaterdag 20 oktober 2012 om 22:03
Zou eerst even afwachten hoe je je voelt. Je kunt het vooraf wel bedenken, maar je lichaam moet er ook klaar voor zijn.
Hier beide keren 20kg aangekomen en beide keren met ca 3 maanden weer op gewicht. Bij de eerste met 2 maanden weer gaan sporten en bij de 2e al met een maand (gewoon omdat ik me er ook prima toe in staat voelde).
Heb dus wel gesport (terwijl ik normaal niet echt sportief ben) en gelet op wat ik eet (niet snoepen). Toen ik weer ging werken gingen er vanzelf nog een paar kilo af omdat ik gewoon erg druk ben met de combi werk en gezin en gebroken nachten.
Hier beide keren 20kg aangekomen en beide keren met ca 3 maanden weer op gewicht. Bij de eerste met 2 maanden weer gaan sporten en bij de 2e al met een maand (gewoon omdat ik me er ook prima toe in staat voelde).
Heb dus wel gesport (terwijl ik normaal niet echt sportief ben) en gelet op wat ik eet (niet snoepen). Toen ik weer ging werken gingen er vanzelf nog een paar kilo af omdat ik gewoon erg druk ben met de combi werk en gezin en gebroken nachten.
zaterdag 20 oktober 2012 om 22:12
quote:rodina schreef op 19 oktober 2012 @ 22:20:
Eiland, ja en appeltaartijs was ook favoriet!
Nu ben ik zo'n 6 kg aangekomen, dat is niet zo veel gelukkig. De vorige keer 16..
Mijn ervaring was toch 9 maanden op, 9 maanden af. Dat duurdr langer dan ik had gedacht/gehoopt. Vandaar nu ook mijn vraag naar briljante tips!
38 weken en 6 kilo aangekomen en nu al over gewicht kwijtraken en sluitlakens gaan beginnen? Je baby,vruchtwater, placenta etc wegen al zo een 10 kilo.....
Dus je zal zo een -4 kg zijn na de bevalling....
Eiland, ja en appeltaartijs was ook favoriet!
Nu ben ik zo'n 6 kg aangekomen, dat is niet zo veel gelukkig. De vorige keer 16..
Mijn ervaring was toch 9 maanden op, 9 maanden af. Dat duurdr langer dan ik had gedacht/gehoopt. Vandaar nu ook mijn vraag naar briljante tips!
38 weken en 6 kilo aangekomen en nu al over gewicht kwijtraken en sluitlakens gaan beginnen? Je baby,vruchtwater, placenta etc wegen al zo een 10 kilo.....
Dus je zal zo een -4 kg zijn na de bevalling....
zondag 21 oktober 2012 om 08:04
Hier meteen na bevallingen weer op gewicht, maar figuur is nooit meer teruggekomen (lees hangbuik), beiden waren ruim boven de 4 kilo. Na de eerste duurde het een jaar voordat ik me weer de oude voelde, na de tweede anderhalf jaar.
Heb een sluitlaken geprobeerd (vanwege die enorme buik die ik had), maar ik vond het vervelend en pijnlijk.
Heb een sluitlaken geprobeerd (vanwege die enorme buik die ik had), maar ik vond het vervelend en pijnlijk.
zondag 21 oktober 2012 om 08:21
Ik heb een sluitband gebruikt(zo een met klittenband van het merk Motherwear). Ik vond het een ideaal ding! Zat heerlijk na de bevalling. Tijdens de zwangerschap veel last gehad van het bekken en rug. Door de band ervoer ik toch wel extra steun. Ik heb het drie weken dag en nacht gedragen.Bijkomend voordeel was dat mijn buik ook weel snel plat was, doordat de buikspieren snel weer op de plaats zaten door de band. Met sporten heb ik het zeer rustig aan gedaan. Pas na 7 maanden weer begonnen onder leiding van een fysio(ivm bekkenklachten).
zondag 21 oktober 2012 om 08:24
zondag 21 oktober 2012 om 08:24
Na een week liep ik alweer dagelijks met de hond stukjes van 10 a 15 min, wel met het zweet op mijn rug hoor. Na 3 weken liep ik rustig 6 km met de kinderwagen. En over 2 weken ben ik van plan weer te gaan sporten. ( na 6 a 7 weken )
Ik was 16 kg aangekomen en er zit nu nog 4 kg er aan. Wel merk ik dat kilo's of geen kilo';s mijn figuur is anders.
Ik was 16 kg aangekomen en er zit nu nog 4 kg er aan. Wel merk ik dat kilo's of geen kilo';s mijn figuur is anders.
zondag 21 oktober 2012 om 11:13
quote:rodina schreef op 19 oktober 2012 @ 22:41:
Iemand ook ervaring met een sluitlaken?
Ja, ik heb het gebruikt maar volgens mij heeft het niet veel uitgehaald.
Moest toch echt buikspieroeffeningen doen om mijn oude platte buik terug te krijgen.
Tip voor als je deze toch wilt aanschaffen, zorg ervoor dat er iemand is die het voor je wil anleggen.
Normaalgesproken moet je die sluitlaken meteen na de bevalling omdoen, maar dat is nogaal ingewikkeld.
De verloskundige en kraamverzorgster wilde niet meewerken met dat ding omdat zij de stand van de baarmoeder regelmatig moesten voelen.
Zij waren er niet blij mee.
Iemand ook ervaring met een sluitlaken?
Ja, ik heb het gebruikt maar volgens mij heeft het niet veel uitgehaald.
Moest toch echt buikspieroeffeningen doen om mijn oude platte buik terug te krijgen.
Tip voor als je deze toch wilt aanschaffen, zorg ervoor dat er iemand is die het voor je wil anleggen.
Normaalgesproken moet je die sluitlaken meteen na de bevalling omdoen, maar dat is nogaal ingewikkeld.
De verloskundige en kraamverzorgster wilde niet meewerken met dat ding omdat zij de stand van de baarmoeder regelmatig moesten voelen.
Zij waren er niet blij mee.
zondag 21 oktober 2012 om 11:16
quote:ilovemyshoes schreef op 21 oktober 2012 @ 08:21:
Ik heb een sluitband gebruikt(zo een met klittenband van het merk Motherwear). Ik vond het een ideaal ding! Zat heerlijk na de bevalling. Tijdens de zwangerschap veel last gehad van het bekken en rug. Door de band ervoer ik toch wel extra steun. Ik heb het drie weken dag en nacht gedragen.Bijkomend voordeel was dat mijn buik ook weel snel plat was, doordat de buikspieren snel weer op de plaats zaten door de band. Met sporten heb ik het zeer rustig aan gedaan. Pas na 7 maanden weer begonnen onder leiding van een fysio(ivm bekkenklachten).
Volgens de verloskundige worden de buikspieren juist lui van zo een sluitlaken, tip was gewoon de buikspieren aan te spannen.
Heb het wel gebruikt en ervoer de steun ook als prettig.
Echt een platte buik kreeg ik er niet door, daar moest ik echt voor sporten.
Ik heb een sluitband gebruikt(zo een met klittenband van het merk Motherwear). Ik vond het een ideaal ding! Zat heerlijk na de bevalling. Tijdens de zwangerschap veel last gehad van het bekken en rug. Door de band ervoer ik toch wel extra steun. Ik heb het drie weken dag en nacht gedragen.Bijkomend voordeel was dat mijn buik ook weel snel plat was, doordat de buikspieren snel weer op de plaats zaten door de band. Met sporten heb ik het zeer rustig aan gedaan. Pas na 7 maanden weer begonnen onder leiding van een fysio(ivm bekkenklachten).
Volgens de verloskundige worden de buikspieren juist lui van zo een sluitlaken, tip was gewoon de buikspieren aan te spannen.
Heb het wel gebruikt en ervoer de steun ook als prettig.
Echt een platte buik kreeg ik er niet door, daar moest ik echt voor sporten.
