Zwanger
alle pijlers
Hardlopen, wel of niet?
zaterdag 11 januari 2014 om 16:34
Hoi allemaal,
Mijn dillemma! sporten is natuurlijk heel gezond, en je mag het ook blijven doen zolang alles goed blijft voelen.
Ik doe zelf aan fitness, schaatsen en hardlopen. Schaatsen en fitness gaat prima.
Ik was zo blij dat ik eindelijk 10km kon hardlopen, nu heb ik deze week positief getest en zit op +/- 6 weken. Door vakantie en andere dingen heb ik +/- 5 weken niet kunnen lopen. ( dus conditioneel achteruit gegaan)
Nu heb ik deze week weer 2x hardgelopen. De eerste keer 5km, en dan steeds met lopen ertussen, en vandaag 6km en ook met lopen, en langste achter elkaar is nu weer 2km.
Dit gaat opzich wel redelijk, ik voel wel dat er aan de rechterkant van mijn buik wat spanning zit. Ik moet conditoneel dus weer opbouwen omdat ik een tijd niet gelopen heb, maar merk nu toch wel dat mijn buik ook wat natuurlijk spanning heeft.
Ik blijf het wel proberen, want het gaat gewoon goed, maar mijn vraag is eigenlijk tot hoeveel weken zwangerschap hebben jullie hardgelopen, en hoeveel km. En achter elkaar of met interval/wandelen tussendoor? ik ben benieuwd tot hoelang ik dit vol kan houden
Alvast bedankt voor het reageren!!
Mijn dillemma! sporten is natuurlijk heel gezond, en je mag het ook blijven doen zolang alles goed blijft voelen.
Ik doe zelf aan fitness, schaatsen en hardlopen. Schaatsen en fitness gaat prima.
Ik was zo blij dat ik eindelijk 10km kon hardlopen, nu heb ik deze week positief getest en zit op +/- 6 weken. Door vakantie en andere dingen heb ik +/- 5 weken niet kunnen lopen. ( dus conditioneel achteruit gegaan)
Nu heb ik deze week weer 2x hardgelopen. De eerste keer 5km, en dan steeds met lopen ertussen, en vandaag 6km en ook met lopen, en langste achter elkaar is nu weer 2km.
Dit gaat opzich wel redelijk, ik voel wel dat er aan de rechterkant van mijn buik wat spanning zit. Ik moet conditoneel dus weer opbouwen omdat ik een tijd niet gelopen heb, maar merk nu toch wel dat mijn buik ook wat natuurlijk spanning heeft.
Ik blijf het wel proberen, want het gaat gewoon goed, maar mijn vraag is eigenlijk tot hoeveel weken zwangerschap hebben jullie hardgelopen, en hoeveel km. En achter elkaar of met interval/wandelen tussendoor? ik ben benieuwd tot hoelang ik dit vol kan houden
Alvast bedankt voor het reageren!!
zaterdag 11 januari 2014 om 16:38
zaterdag 11 januari 2014 om 16:42
zaterdag 11 januari 2014 om 16:46
quote:impala schreef op 11 januari 2014 @ 16:42:
Hamerhaai, we hebben natuurlijk geen idee of die vrouw daar lichamelijke problemen aan heeft overgehouden. Lijkt me niet denkbeeldig en het is geen voorbeeld dat je maar moet gaan volgen. Goed luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft lijkt mij het beste advies.
Volgens mij niet, in ieder geval niet na haar eerste zwangere marathon. Ik heb haar nog een keer gegoogled, en volgens mij loopt ze nog steeds gewoon hard.
Er zijn legio vrouwen die tot laat in de zwangerschap blijven sporten of (zwaar) werk blijven doen. Wanneer je lijf gewend is om te sporten moet dit geen probleem zijn.
Hamerhaai, we hebben natuurlijk geen idee of die vrouw daar lichamelijke problemen aan heeft overgehouden. Lijkt me niet denkbeeldig en het is geen voorbeeld dat je maar moet gaan volgen. Goed luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft lijkt mij het beste advies.
Volgens mij niet, in ieder geval niet na haar eerste zwangere marathon. Ik heb haar nog een keer gegoogled, en volgens mij loopt ze nog steeds gewoon hard.
Er zijn legio vrouwen die tot laat in de zwangerschap blijven sporten of (zwaar) werk blijven doen. Wanneer je lijf gewend is om te sporten moet dit geen probleem zijn.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 11 januari 2014 om 17:00
Ja hoor, zolang je goed naar je lichaam luistert kun je nog blijven hardlopen. Overleg dit ook goed met de VK en bij twijfel stoppen. Als je wat verder bent zal het wel zwaarder worden. Je kunt dan een buikband gebruiken tijdens het lopen. (niet zo'n sierband, maar een echte stevige). En als je je er niet goed bij voelt kun je ook gaan zwemmen/pilates/yoga etc doen. Een beetje conditie en spieren is toch wel fijn in je zwangerschap.
zaterdag 11 januari 2014 om 17:04
Ja i.p wil ik het nog een paar weken/maanden zo blijven volhouden.
En uiteindelijk ga ik zwemmen.
Geen mede hardlopers? Ben juist benieuwd naar andermans ervaring
@luffy: dat is ook zo! ik heb nog een idee
is nu nog zo nieuw.
quote:Sjors007 schreef op 11 januari 2014 @ 17:00:
Ja hoor, zolang je goed naar je lichaam luistert kun je nog blijven hardlopen. Overleg dit ook goed met de VK en bij twijfel stoppen. Als je wat verder bent zal het wel zwaarder worden. Je kunt dan een buikband gebruiken tijdens het lopen. (niet zo'n sierband, maar een echte stevige). En als je je er niet goed bij voelt kun je ook gaan zwemmen/pilates/yoga etc doen. Een beetje conditie en spieren is toch wel fijn in je zwangerschap.
En uiteindelijk ga ik zwemmen.
Geen mede hardlopers? Ben juist benieuwd naar andermans ervaring
@luffy: dat is ook zo! ik heb nog een idee
is nu nog zo nieuw. quote:Sjors007 schreef op 11 januari 2014 @ 17:00:
Ja hoor, zolang je goed naar je lichaam luistert kun je nog blijven hardlopen. Overleg dit ook goed met de VK en bij twijfel stoppen. Als je wat verder bent zal het wel zwaarder worden. Je kunt dan een buikband gebruiken tijdens het lopen. (niet zo'n sierband, maar een echte stevige). En als je je er niet goed bij voelt kun je ook gaan zwemmen/pilates/yoga etc doen. Een beetje conditie en spieren is toch wel fijn in je zwangerschap.
zaterdag 11 januari 2014 om 17:09
Ik was 42 toen ik zwanger werd, en ik heb ook tot ver in mijn zwangerschap gesport, inclusief hardlopen op de loopband in de sportschool. Maar ik had een hele makkelijke en goede zwangerschap en ben ook gewoon blijven werken tot 39 weken.
Natuurlijk realiseer ik mij dat dit uitzonderlijk is. Maar ook bij vrienden en familie heb ik genoeg voorbeelden gezien van vrouwen met een makkelijke zwangerschap die zijn blijven door sporten. Uiteraard wel de intensiteit aangepast. Maar zo lang je niet heel vermoeid bent of allerlei kwaaltjes ontwikkelt, en je voelt je er goed bij. Waarom niet?
Natuurlijk realiseer ik mij dat dit uitzonderlijk is. Maar ook bij vrienden en familie heb ik genoeg voorbeelden gezien van vrouwen met een makkelijke zwangerschap die zijn blijven door sporten. Uiteraard wel de intensiteit aangepast. Maar zo lang je niet heel vermoeid bent of allerlei kwaaltjes ontwikkelt, en je voelt je er goed bij. Waarom niet?
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 11 januari 2014 om 17:10
quote:impala schreef op 11 januari 2014 @ 16:52:
Dat ze nog hardloopt wil niet perse zeggen dat ze geen last heeft (gehad). Het lijkt mij geen goed idee, een marathon als je hoogzwanger bent.
Beetje een loze discussie en volledig afhankelijk van je eigen fysiek. Ik vermoed dat de zwangere marathonloopster wel medische begeleiding heeft gehad. Ze zal misschien ook relatief rustig gelopen hebben.
Zolang het goed gaat zou ik lekker blijven lopen, ik snap niet helemaal wat je voelt in je buik, is het zo'n steek in je zij die je krijgt als je ademhaling niet lekker gaat? Misschien even het type klachten aan je verloskundige voorleggen, zodat ze mee kan denken. En inderdaad minder lopen dan je gewend was, en niet perse weer opbouwen na de 10k. Je kan bijvoorbeeld ook 2 stukken van 2k lopen en tussendoor wandelen, of 3 stukken van 1,5k.
Ik heb trouwens tot 17 weken 2x per week zes km hardgelopen.
Dat ze nog hardloopt wil niet perse zeggen dat ze geen last heeft (gehad). Het lijkt mij geen goed idee, een marathon als je hoogzwanger bent.
Beetje een loze discussie en volledig afhankelijk van je eigen fysiek. Ik vermoed dat de zwangere marathonloopster wel medische begeleiding heeft gehad. Ze zal misschien ook relatief rustig gelopen hebben.
Zolang het goed gaat zou ik lekker blijven lopen, ik snap niet helemaal wat je voelt in je buik, is het zo'n steek in je zij die je krijgt als je ademhaling niet lekker gaat? Misschien even het type klachten aan je verloskundige voorleggen, zodat ze mee kan denken. En inderdaad minder lopen dan je gewend was, en niet perse weer opbouwen na de 10k. Je kan bijvoorbeeld ook 2 stukken van 2k lopen en tussendoor wandelen, of 3 stukken van 1,5k.
Ik heb trouwens tot 17 weken 2x per week zes km hardgelopen.
zaterdag 11 januari 2014 om 17:27
Ja, ga gewoon weer proberen wat lukt. Al is dat 5km met lopen is dat ook prima. Na 17 weken voelde het niet meer goed? Wat voelde je dan?
Nee gelukkig geen steek in mijn zij, daarvoor heb ik mijn tempo nu te laag gehouden
Meer aan de rechterkant een gevoel dat er 'wat' zit en krijg dan een beetje spanning op mijn buik. Maar lijkt me ook logisch want er zit wat in
quote:pocketsize schreef op 11 januari 2014 @ 17:10:
[...]
Beetje een loze discussie en volledig afhankelijk van je eigen fysiek. Ik vermoed dat de zwangere marathonloopster wel medische begeleiding heeft gehad. Ze zal misschien ook relatief rustig gelopen hebben.
Zolang het goed gaat zou ik lekker blijven lopen, ik snap niet helemaal wat je voelt in je buik, is het zo'n steek in je zij die je krijgt als je ademhaling niet lekker gaat? Misschien even het type klachten aan je verloskundige voorleggen, zodat ze mee kan denken. En inderdaad minder lopen dan je gewend was, en niet perse weer opbouwen na de 10k. Je kan bijvoorbeeld ook 2 stukken van 2k lopen en tussendoor wandelen, of 3 stukken van 1,5k.
Ik heb trouwens tot 17 weken 2x per week zes km hardgelopen.
Nee gelukkig geen steek in mijn zij, daarvoor heb ik mijn tempo nu te laag gehouden
Meer aan de rechterkant een gevoel dat er 'wat' zit en krijg dan een beetje spanning op mijn buik. Maar lijkt me ook logisch want er zit wat in quote:pocketsize schreef op 11 januari 2014 @ 17:10:
[...]
Beetje een loze discussie en volledig afhankelijk van je eigen fysiek. Ik vermoed dat de zwangere marathonloopster wel medische begeleiding heeft gehad. Ze zal misschien ook relatief rustig gelopen hebben.
Zolang het goed gaat zou ik lekker blijven lopen, ik snap niet helemaal wat je voelt in je buik, is het zo'n steek in je zij die je krijgt als je ademhaling niet lekker gaat? Misschien even het type klachten aan je verloskundige voorleggen, zodat ze mee kan denken. En inderdaad minder lopen dan je gewend was, en niet perse weer opbouwen na de 10k. Je kan bijvoorbeeld ook 2 stukken van 2k lopen en tussendoor wandelen, of 3 stukken van 1,5k.
Ik heb trouwens tot 17 weken 2x per week zes km hardgelopen.
zaterdag 11 januari 2014 om 17:39
Ik was hartstikke trots dat ik de 5km onder de 30 min kon lopen.. Maar ben gestopt toen ik zwanger bleek.. Ben hypermobiel en hardlopen is al een behoorlijke belasting voor gewrichten.. En omdat alles verweekt had ik geen zin in klachten. Ben nu 23 wkn zwanger en heb toch helaas al aardig wat last van mn bekken dus ik hou het bij wandelen!
zaterdag 11 januari 2014 om 17:54
Ik liep voor mijn zwangerschap de halve marathon, en was in een goede conditie. Maar de eerste drie maanden ben ik zo ziek geweest, dat ik al een paar weken na de positieve test niet meer lekker kon hardlopen. Toen ben ik flink terug gegaan in afstand en tempo, maar al rond de 10e week was het voor mij helemaal over. Dat was een flinke tegenvaller, want ik mis het hardlopen enorm.
Zelfs wandelen op hoog tempo was kort daarna al niet meer mogelijk, vanwege harde buiken. Sinds de 3e maand is het dus enkel nog rustig wandelen en zwangerschapszwemmen. Het verschilt enorm per zwangerschap en per vrouw. Het is natuurlijk wel érg lekker, als je het lang kan blijven doen in goede gezondheid. Wat een luxe lijkt me dat.
Zelfs wandelen op hoog tempo was kort daarna al niet meer mogelijk, vanwege harde buiken. Sinds de 3e maand is het dus enkel nog rustig wandelen en zwangerschapszwemmen. Het verschilt enorm per zwangerschap en per vrouw. Het is natuurlijk wel érg lekker, als je het lang kan blijven doen in goede gezondheid. Wat een luxe lijkt me dat.
zaterdag 11 januari 2014 om 17:54
Voor iemand die al een tijd hardloopt is het geen enkel probleem om gedurende heel ver in de zwangerschap op een iets lager pitje door te trainen. Ik begrijp dat jij echter nog maar net tot de 10km hebt opgebouwd en nu dus zelfs weer een pauze hebt gehad van 5 weken . (of liep je al wel ruim een jaar afstanden van 10km met grote regelmaat?) Dan ben je du nog een echte beginner in de opbouwfase zeker wat betreft de belastbaarheid. het is niet zo verstandig die belastbaarheid te proberen op te bouwen nu in je zwangerschap. Door hormoon invloeden ben je gevoeliger voor blessures en hardlopen is al zo'n blessure gevoelige sport zeker in de opbouw.
Kies nu een minder belastende sport, bv fietsen en pak het hardlopen strakjes weer een week of zes na je bevalling op.
Kies nu een minder belastende sport, bv fietsen en pak het hardlopen strakjes weer een week of zes na je bevalling op.
zaterdag 11 januari 2014 om 18:00
quote:baukje schreef op 11 januari 2014 @ 17:54:Voor iemand die al een tijd hardloopt is het geen enkel probleem om gedurende heel ver in de zwangerschap op een iets lager pitje door te trainen. Dat hoor ik van meer vrouwen, maar het verschilt toch echt erg veel per persoon. Ik liep zo'n 4 jaar hard, waarvan een lange tijd regelmatig een 10 EM en de halve marathon, maar ik heb niet lang kunnen blijven trainen. Terwijl mijn man aan het uitbouwen was voor de hele marathon, heb ik vooral gefietst om toch in beweging te blijven. Erg jammer vond ik het. Ik mis het hardlopen nog steeds, en kan niet wachten om enige tijd na de bevalling weer te beginnen.
Maar ach... het is voor een goed doel
Maar ach... het is voor een goed doel
zaterdag 11 januari 2014 om 18:10
Ja lijkt mij ook dat het verschilt per persoon. Wel echt jammer micera! Dat verwacht je dan niet als je al idd een tijd aan het hardlopen bent!
@ baukje: Ik doe wel al langer dan een jaar de 5 tot 7km km zonder problemen. Dus ben niet een echte beginner qua hardlopen.
En was inderdaad dit de laatste half jaar aan het uitbreiden naar de 10km. Wel al aantal x gelopen.
Ik ben wel benieuwd of ik het inderdaad vol kan houden, als het niet gaat ga ik over naar wandelen + fietsen En als ik echt 'banden' pijn krijg stop ik natuurlijk meteen met hardlopen.
Ik zal bij mijn eerste afspraak hardlopen ook nog eens navragen bij de verloskundige
@ baukje: Ik doe wel al langer dan een jaar de 5 tot 7km km zonder problemen. Dus ben niet een echte beginner qua hardlopen.
En was inderdaad dit de laatste half jaar aan het uitbreiden naar de 10km. Wel al aantal x gelopen.
Ik ben wel benieuwd of ik het inderdaad vol kan houden, als het niet gaat ga ik over naar wandelen + fietsen En als ik echt 'banden' pijn krijg stop ik natuurlijk meteen met hardlopen.
Ik zal bij mijn eerste afspraak hardlopen ook nog eens navragen bij de verloskundige
zaterdag 11 januari 2014 om 18:24
Ik kreeg last van mijn bekken en ben gestopt zodra ik de eerste pijntjes voelde. Heb nog tot 21 weken rustig hardgelopen op een loopband (5 tot 7 min), nu doe ik andere cardio en krachtoefeningen. Had trouwens met 21 weken nog steeds geen last van mijn banden.
Micera, heeeel herkenbaar.. Elke zondag zie ik allemaal hardlopers op "mijn rondje", had zo graag meegelopen. Kan niet wachten om weer met opbouwen te beginnen na mijn zwangerschap
Micera, heeeel herkenbaar.. Elke zondag zie ik allemaal hardlopers op "mijn rondje", had zo graag meegelopen. Kan niet wachten om weer met opbouwen te beginnen na mijn zwangerschap
zaterdag 11 januari 2014 om 18:39
Met een paar keer per week een 5 tot 7 km hardlopen heb je natuurlijk nog niet echt belastbaarheid opgebouwd. Want dan heb je het over een 15-17km per week? Dus ja dan ben je een beginner. En zeker met zo'n kleine basis is vijf weken niet lopen een grote stap terug in de reeds opgebouwde belastbaarheid. Dus ja in mijn ogen ben je een echte beginner. En je bent nu ook met opbouwen bezig terwijl je als je al goed belastbaarheid was nu de intensiteit en duur wat terug had kunnen schroeven en veilig had kunnen doortrainen, die marge heb je nog niet.
Micera dat vele vrouwen met voldoende belastbaarheid gewoon door kunnen trainen wil natuurlijk niet zeggen dat dat voor een ieder is weggelegd. We hebben het hier onder ideale omstandigheden en die zijn helaas niet voor een ieder ideaal. Maar voor een lichaam dat de belasting van hardlopen gewend is is het natuurlijk een veel kleinere belasting dan iemand die nog aan het opbouwen is. Om op te kunnen bouwen moet echt alles ideaal zijn en dat is zelfs bij de ideale zwangerschap niet omdat je toch met die hormooninvloeden zit. Die bij de een meer invloed zullen hebben op bijvoorbeeld gewrichten en banden dan bij de ander maar dat ze invloed hebben is zeker.
Merk het nu 10 jaar na de geboorte van de jongste nog steeds die hormoon invloed op mijn bekken gedurende een bepaald moment in de cyclus.
Micera dat vele vrouwen met voldoende belastbaarheid gewoon door kunnen trainen wil natuurlijk niet zeggen dat dat voor een ieder is weggelegd. We hebben het hier onder ideale omstandigheden en die zijn helaas niet voor een ieder ideaal. Maar voor een lichaam dat de belasting van hardlopen gewend is is het natuurlijk een veel kleinere belasting dan iemand die nog aan het opbouwen is. Om op te kunnen bouwen moet echt alles ideaal zijn en dat is zelfs bij de ideale zwangerschap niet omdat je toch met die hormooninvloeden zit. Die bij de een meer invloed zullen hebben op bijvoorbeeld gewrichten en banden dan bij de ander maar dat ze invloed hebben is zeker.
Merk het nu 10 jaar na de geboorte van de jongste nog steeds die hormoon invloed op mijn bekken gedurende een bepaald moment in de cyclus.
zaterdag 11 januari 2014 om 18:54
Bij de eerste heb ik tot een maand of 4/5 kunnen lopen. Daarna teveel last van bekken. Bij volgende zwangerschap durfde ik niet meer. Als je eenmaal bekkenklachten hebt, is de kans erg groot dat volgende keer terug komt. Dus vanaf dag 1 niets meer gevraagd. Ging super, geen centje pijn! Als je ook maar een beetje twijfelt of wat voelt, stop er dan mee. De laatste 2 maanden van eerste was ik invalide. Ik kon amper rechtop staan, lopen en fietsen waren een beproeving.
zaterdag 11 januari 2014 om 20:09
Ik liep voor de zwangerschap zeer regelmatig. En 2 dagen na de terugplaatsing deed ik een 10 km wedstrijd. In de eerste weken van de zwangerschap liep ik pr's op de 10 km. Maar bij mij voelde het met 12 weken niet prettig meer. Ben toen mee gaan fietsen met loopmaatje. Tot week 32 nog wel wekelijks getraind met personal trainer (kracht en cardio).
zondag 12 januari 2014 om 19:21
quote:Sjors007 schreef op 11 januari 2014 @ 17:00:
Ja hoor, zolang je goed naar je lichaam luistert kun je nog blijven hardlopen. Overleg dit ook goed met de VK en bij twijfel stoppen. Als je wat verder bent zal het wel zwaarder worden. Je kunt dan een buikband gebruiken tijdens het lopen. (niet zo'n sierband, maar een echte stevige). En als je je er niet goed bij voelt kun je ook gaan zwemmen/pilates/yoga etc doen. Een beetje conditie en spieren is toch wel fijn in je zwangerschap.
Ik ben 16 weken zwanger en loop nog regelmatig hard (4x per week). De snelheid en omvang heb ik wel een beetje moeten aanpassen. Vooral bij intervaltrainingen omdat ik sneller buiten adem ben. Ik wil blijven hardlopen zolang het gaat, daarna wil ik gaan zwemmen/fietsen.
Ik wil een buikband proberen maar vind op internet vooral sierbanden. Waar kun je stevige 'sport'-buikbanden vinden?
Ja hoor, zolang je goed naar je lichaam luistert kun je nog blijven hardlopen. Overleg dit ook goed met de VK en bij twijfel stoppen. Als je wat verder bent zal het wel zwaarder worden. Je kunt dan een buikband gebruiken tijdens het lopen. (niet zo'n sierband, maar een echte stevige). En als je je er niet goed bij voelt kun je ook gaan zwemmen/pilates/yoga etc doen. Een beetje conditie en spieren is toch wel fijn in je zwangerschap.
Ik ben 16 weken zwanger en loop nog regelmatig hard (4x per week). De snelheid en omvang heb ik wel een beetje moeten aanpassen. Vooral bij intervaltrainingen omdat ik sneller buiten adem ben. Ik wil blijven hardlopen zolang het gaat, daarna wil ik gaan zwemmen/fietsen.
Ik wil een buikband proberen maar vind op internet vooral sierbanden. Waar kun je stevige 'sport'-buikbanden vinden?
zondag 12 januari 2014 om 19:25
Wat goed! hoeveel km loop je nu?quote:floork schreef op 12 januari 2014 @ 19:21:
[...]
Ik ben 16 weken zwanger en loop nog regelmatig hard (4x per week). De snelheid en omvang heb ik wel een beetje moeten aanpassen. Vooral bij intervaltrainingen omdat ik sneller buiten adem ben. Ik wil blijven hardlopen zolang het gaat, daarna wil ik gaan zwemmen/fietsen.
Ik wil een buikband proberen maar vind op internet vooral sierbanden. Waar kun je stevige 'sport'-buikbanden vinden?
[...]
Ik ben 16 weken zwanger en loop nog regelmatig hard (4x per week). De snelheid en omvang heb ik wel een beetje moeten aanpassen. Vooral bij intervaltrainingen omdat ik sneller buiten adem ben. Ik wil blijven hardlopen zolang het gaat, daarna wil ik gaan zwemmen/fietsen.
Ik wil een buikband proberen maar vind op internet vooral sierbanden. Waar kun je stevige 'sport'-buikbanden vinden?
