Zwanger
alle pijlers
Hardlopen, wel of niet?
zaterdag 11 januari 2014 om 16:34
Hoi allemaal,
Mijn dillemma! sporten is natuurlijk heel gezond, en je mag het ook blijven doen zolang alles goed blijft voelen.
Ik doe zelf aan fitness, schaatsen en hardlopen. Schaatsen en fitness gaat prima.
Ik was zo blij dat ik eindelijk 10km kon hardlopen, nu heb ik deze week positief getest en zit op +/- 6 weken. Door vakantie en andere dingen heb ik +/- 5 weken niet kunnen lopen. ( dus conditioneel achteruit gegaan)
Nu heb ik deze week weer 2x hardgelopen. De eerste keer 5km, en dan steeds met lopen ertussen, en vandaag 6km en ook met lopen, en langste achter elkaar is nu weer 2km.
Dit gaat opzich wel redelijk, ik voel wel dat er aan de rechterkant van mijn buik wat spanning zit. Ik moet conditoneel dus weer opbouwen omdat ik een tijd niet gelopen heb, maar merk nu toch wel dat mijn buik ook wat natuurlijk spanning heeft.
Ik blijf het wel proberen, want het gaat gewoon goed, maar mijn vraag is eigenlijk tot hoeveel weken zwangerschap hebben jullie hardgelopen, en hoeveel km. En achter elkaar of met interval/wandelen tussendoor? ik ben benieuwd tot hoelang ik dit vol kan houden
Alvast bedankt voor het reageren!!
Mijn dillemma! sporten is natuurlijk heel gezond, en je mag het ook blijven doen zolang alles goed blijft voelen.
Ik doe zelf aan fitness, schaatsen en hardlopen. Schaatsen en fitness gaat prima.
Ik was zo blij dat ik eindelijk 10km kon hardlopen, nu heb ik deze week positief getest en zit op +/- 6 weken. Door vakantie en andere dingen heb ik +/- 5 weken niet kunnen lopen. ( dus conditioneel achteruit gegaan)
Nu heb ik deze week weer 2x hardgelopen. De eerste keer 5km, en dan steeds met lopen ertussen, en vandaag 6km en ook met lopen, en langste achter elkaar is nu weer 2km.
Dit gaat opzich wel redelijk, ik voel wel dat er aan de rechterkant van mijn buik wat spanning zit. Ik moet conditoneel dus weer opbouwen omdat ik een tijd niet gelopen heb, maar merk nu toch wel dat mijn buik ook wat natuurlijk spanning heeft.
Ik blijf het wel proberen, want het gaat gewoon goed, maar mijn vraag is eigenlijk tot hoeveel weken zwangerschap hebben jullie hardgelopen, en hoeveel km. En achter elkaar of met interval/wandelen tussendoor? ik ben benieuwd tot hoelang ik dit vol kan houden
Alvast bedankt voor het reageren!!
maandag 13 januari 2014 om 20:11
Ik liep 3x per week 7-8km hard en ben blijven lopen tot zo'n 19 wkn, wel langzamer en korter (5-6km). Ik vond het heeerlijk... Helaas was ik steeds sneller buIten adem en steeds vaker steken in m'n buik en naderhand rugpijn dus ben ermee gestopt.
Nu ben ik 25 wkn en zou ik graag nog wandelen, maar krijg na paar km al steken in onderbuik (bandenpijn?).
Verder doe ik zwanger & fit (wat vrij fanatiek is, echte aanrader) en probeer ik naar werk te fietsen maar door donkere en regenachtige dgn is de auto toch Iets aantrekkelijker (weet t, erg lui)
Bij zwanger en fit raadden ze aan om na 18 wkn niet meer hard te lopen maar lees vaker dat je gewoon naar je lichaam moet luisteren en dat kan dus per persoon en zwangerschap verschillen
Nu ben ik 25 wkn en zou ik graag nog wandelen, maar krijg na paar km al steken in onderbuik (bandenpijn?).
Verder doe ik zwanger & fit (wat vrij fanatiek is, echte aanrader) en probeer ik naar werk te fietsen maar door donkere en regenachtige dgn is de auto toch Iets aantrekkelijker (weet t, erg lui)
Bij zwanger en fit raadden ze aan om na 18 wkn niet meer hard te lopen maar lees vaker dat je gewoon naar je lichaam moet luisteren en dat kan dus per persoon en zwangerschap verschillen
woensdag 15 januari 2014 om 20:40
Bedankt voor de tip van zwanger&fit, zal er s naar kijken. Over hun advies van na 18 wkn niet meer hardlopen kun je je afvragen of er eigenbelang bij zit... Mn verloskundige zei dat je kunt blijven sporten wat je wilt zolang je maar naar je lichaam luistert als die aangeeft dat het niet fijn is.
Ik loop bij een hardloopvereniging en doe daarmee meestal 2x per week intervaltraining (bv 10x400m of 8x1km). De totale omvang is niet echt in km uit te drukken maar meestal erg intensief. De andere keren loop ik zelf, bijvoorbeeld net rustig 45min hardgelopen.
Ik loop bij een hardloopvereniging en doe daarmee meestal 2x per week intervaltraining (bv 10x400m of 8x1km). De totale omvang is niet echt in km uit te drukken maar meestal erg intensief. De andere keren loop ik zelf, bijvoorbeeld net rustig 45min hardgelopen.
woensdag 15 januari 2014 om 21:37
Ik heb zelf voor ik zwanger werd veel gebootcampt hardgelopen en personal training gedaan op een intensief niveau. Mijn personal trainer adviseerde mij om te stoppen met bootcampen en hardlopen omdat het te intensief is, qua hardslag (te hoge hartslag is niet goed voor je kindje) en druk op je buik en gewrichten. Ik sport nog steeds min 3 x in de week. Fitness, wel aangepast, minder intensief en gewichten. Personal training, hij weet wat ik normaal aan kan en wat nu handig is met mijn zwangerschap. Ook wandel ik 5 km op een pittig tempo en probeer ik een keer te zwemmen in de week. Dit wil ik blijven doen tot zover er kan.
Luister vooral naar je eigen lichaam, kijk wat je aankan. En hoe je je de dag erna voelt, dan weet je of je te veel heb gedaan of dan je her aankan.
Sport ze allemaal!
Luister vooral naar je eigen lichaam, kijk wat je aankan. En hoe je je de dag erna voelt, dan weet je of je te veel heb gedaan of dan je her aankan.
Sport ze allemaal!
woensdag 15 januari 2014 om 21:45
Hier ervaring, een beetje nu 12 weken en loop zo'n 6-10km per keer. Bij mij mag t van de verloskundige, mits niet te hoge hartslag / te warm. Nou dat is geen probleem met dit weer, ha ha. Ik voel me er goed bij. Dus lekker doen als t goed gaat. Geen records breken, ik loop met een hartslagmeter om het allemaal in de gaten te houden.
En gefeliciteerd!
En gefeliciteerd!
woensdag 15 januari 2014 om 23:31
Bij mijn laatste zwangerschap heb ik tot 30 weken gelopen. Op het laatst ging het erg rustig, en ik wisselde lopen af met wandelen (vooral omdat ik me zolang ik hardliep prima voelde, maar af en toe pas als ik stopte merkte dat het voor mijn lijf toch wel zwaar werd. Afwisselen met wandelen voorkwam forceren.) Dat ging prima. Bij 30 weken gingen we op vakantie. Tijdens de vakantie liep ik niet, en daarna zag ik het niet meer zo zitten om het weer op te pakken, maar anders had het ook nog wel wat langer gekund.
Tot 40 weken ben ik doorgegaan met workouts voor zwangeren in de buitenlucht waarbij we af en toe korte stukjes (een meter of 500) renden in niet al te hoog tempo, en met zwemmen.
Ik voelde me een stuk beter als ik in beweging bleef dan als ik op de bank ging zitten Vooral in het eerste deel van de zwangerschap sliep ik ook een stuk beter als ik gewoon fysiek echt moe was: anders lag ik uren wakker.
Mijn verloskundige gaf aan dat sporten, zolang je let op signalen van je lijf en niets forceert, prima is.
Tot 40 weken ben ik doorgegaan met workouts voor zwangeren in de buitenlucht waarbij we af en toe korte stukjes (een meter of 500) renden in niet al te hoog tempo, en met zwemmen.
Ik voelde me een stuk beter als ik in beweging bleef dan als ik op de bank ging zitten Vooral in het eerste deel van de zwangerschap sliep ik ook een stuk beter als ik gewoon fysiek echt moe was: anders lag ik uren wakker.
Mijn verloskundige gaf aan dat sporten, zolang je let op signalen van je lijf en niets forceert, prima is.
donderdag 16 januari 2014 om 11:21
Ja volgens mij is het ook net hoe je zwangerschap verloopt.
Ik voel mij ook beter bij bewegen, dus niet bewegen is geen optie wil zeker de laatste weken gaan zwemmen en wandelen blijf ik zowiezo doen! Maar zou mooi zijn als hardlopen, schaatsen en fitnessen ook nog blijft lukken. Ben wel benieuwd wat mijn vk gaat zeggen.
Ik voel mij ook beter bij bewegen, dus niet bewegen is geen optie wil zeker de laatste weken gaan zwemmen en wandelen blijf ik zowiezo doen! Maar zou mooi zijn als hardlopen, schaatsen en fitnessen ook nog blijft lukken. Ben wel benieuwd wat mijn vk gaat zeggen.
