Zwanger
alle pijlers
Word gek van de slaapproblemen...
donderdag 5 januari 2012 om 16:09
Beste mede-zwangere vrouwen,
Normaal slaap ik altijd hartstikke goed, waar en hoe dan ook. Maar sinds ik zwanger ben krijg ik steeds grotere slaapprobolemen, en het begint me echt op te breken. Ik ben steeds erg moe, val ook in slaap s'avonds maar word weer wakker midden in de nacht en lig dan soms uren wakker. Ik krijg mijn gedachten niet stil (heb ook best wat stressfactoren maar lig toch best rustig in mn bed te wachten tot ik weer in slaap val). Vandaag kon ik wel huilen van pure moeheid. Ben nu 5 maanden zwanger en hoop niet dat dit nog 4 maanden doorgaat ... wie heeft tips voor me, behalve het glaasje warme melk (lust ik niet
)
alvast bedankt!
Normaal slaap ik altijd hartstikke goed, waar en hoe dan ook. Maar sinds ik zwanger ben krijg ik steeds grotere slaapprobolemen, en het begint me echt op te breken. Ik ben steeds erg moe, val ook in slaap s'avonds maar word weer wakker midden in de nacht en lig dan soms uren wakker. Ik krijg mijn gedachten niet stil (heb ook best wat stressfactoren maar lig toch best rustig in mn bed te wachten tot ik weer in slaap val). Vandaag kon ik wel huilen van pure moeheid. Ben nu 5 maanden zwanger en hoop niet dat dit nog 4 maanden doorgaat ... wie heeft tips voor me, behalve het glaasje warme melk (lust ik niet
)alvast bedankt!
donderdag 5 januari 2012 om 16:29
quote:Cateautje schreef op 05 januari 2012 @ 16:13:
Je mag tijdens je zwangerschap best wel een valeriaantje slikken, als je het niet te vaak doet, kan dat geen kwaad.
Probeer het eens, dan heb je in ieder geval één goede nacht en als je dan vroeg op staat, kun je van daar uit verder.
Er zijn nog andere mogelijkheden voor valeriaantje (?)
Misschien is het een idee om eventjes uit bed te gaan, als je inmiddels weet dat je uren wakker ligt. Is het overigens echt uren, of voelt het zo?
Pantoffels en badjas aan (zorgen dat je lichaam zo warm mogelijk blijft, anders moet ie weer aan het werk om je op te warmen en dat houdt het slapen ook wat tegen. Even een rondje lopen (plassen, zorgen dat je blaas leeg is), of een beker wame melk of thee klaar maken. Binnen 10 minuten weer naar bed. Proberen of je iets anders kan liggen, hoofd andere kant op (of als het nog kan op je andere zijde). het is bewezen dat je daardoor niet dezelfde piekergedachtes hebt. Probeer jezelf ook in slaap te dromen (bijvoorbeeld door te denken wat je met 1 miljoen zou doen).
En anders zou ik het overleggen met de verloskundige of je huisarts.
Een valeriaantje (?) voor 1 nacht vind ik persoonlijk een verkeerd advies.
Je mag tijdens je zwangerschap best wel een valeriaantje slikken, als je het niet te vaak doet, kan dat geen kwaad.
Probeer het eens, dan heb je in ieder geval één goede nacht en als je dan vroeg op staat, kun je van daar uit verder.
Er zijn nog andere mogelijkheden voor valeriaantje (?)
Misschien is het een idee om eventjes uit bed te gaan, als je inmiddels weet dat je uren wakker ligt. Is het overigens echt uren, of voelt het zo?
Pantoffels en badjas aan (zorgen dat je lichaam zo warm mogelijk blijft, anders moet ie weer aan het werk om je op te warmen en dat houdt het slapen ook wat tegen. Even een rondje lopen (plassen, zorgen dat je blaas leeg is), of een beker wame melk of thee klaar maken. Binnen 10 minuten weer naar bed. Proberen of je iets anders kan liggen, hoofd andere kant op (of als het nog kan op je andere zijde). het is bewezen dat je daardoor niet dezelfde piekergedachtes hebt. Probeer jezelf ook in slaap te dromen (bijvoorbeeld door te denken wat je met 1 miljoen zou doen).
En anders zou ik het overleggen met de verloskundige of je huisarts.
Een valeriaantje (?) voor 1 nacht vind ik persoonlijk een verkeerd advies.
donderdag 5 januari 2012 om 16:37
donderdag 5 januari 2012 om 16:37
ohh herkenbaar!! Ik word iedere nacht (!) om 3 uur wakker, dan moet ik plassen, neus snuiten (omdat die zo dicht zit, grrrr) Ik droom me ook suf en word vaak zwetend wakker!
Ik ga maar gewoon weer in bed liggen en hopen dat ik in slaap val, gelukkig lukt me dat redelijk.
Sterkte meis! Is gewoon heel vervelend, maar denk wel dat veel zwangeren ermee kampen. Misschien een bijwerking van moeder natuur om ons te helpen voor als onze beeb ter wereld is
Ik ga maar gewoon weer in bed liggen en hopen dat ik in slaap val, gelukkig lukt me dat redelijk.
Sterkte meis! Is gewoon heel vervelend, maar denk wel dat veel zwangeren ermee kampen. Misschien een bijwerking van moeder natuur om ons te helpen voor als onze beeb ter wereld is
donderdag 5 januari 2012 om 16:56
quote:Cateautje schreef op 05 januari 2012 @ 16:13:
Je mag tijdens je zwangerschap best wel een valeriaantje slikken, als je het niet te vaak doet, kan dat geen kwaad.
Probeer het eens, dan heb je in ieder geval één goede nacht en als je dan vroeg op staat, kun je van daar uit verder.
Da's snel geroepen zeg. Over valeriaan bestaan er onvoldoende gegevens of het teratogeen (invloed heeft op de foetus) is. Het gebruik ervan tijdens de zwangerschap word dan ook ontraden, evenals bij geven van borstvoeding. Je moet het natuurlijk zelf weten, maar ik zou zelf geen enkel risico willen lopen tijdens mijn zwangerschap.
Ik heb helaas weinig tips. Ben ook zwanger, maar slaap als een roosje gelukkig.
Je mag tijdens je zwangerschap best wel een valeriaantje slikken, als je het niet te vaak doet, kan dat geen kwaad.
Probeer het eens, dan heb je in ieder geval één goede nacht en als je dan vroeg op staat, kun je van daar uit verder.
Da's snel geroepen zeg. Over valeriaan bestaan er onvoldoende gegevens of het teratogeen (invloed heeft op de foetus) is. Het gebruik ervan tijdens de zwangerschap word dan ook ontraden, evenals bij geven van borstvoeding. Je moet het natuurlijk zelf weten, maar ik zou zelf geen enkel risico willen lopen tijdens mijn zwangerschap.
Ik heb helaas weinig tips. Ben ook zwanger, maar slaap als een roosje gelukkig.
donderdag 5 januari 2012 om 17:18
Herkenbaar, had ik ook rond maand 4 tot 6 van zwangerschap. Nu (8 mnd) ben ik zo uitgeput dat ik wel doorslaap en alleen wakker word om te plassen (maar doe dit in donker met ogen half dicht).
Ik ging idd altijd even iets doen; forum lezen, opruimen, ipod luisteren..want gefrustreerd wakker liggen is idd heel vervelend!
Succes!
Ik ging idd altijd even iets doen; forum lezen, opruimen, ipod luisteren..want gefrustreerd wakker liggen is idd heel vervelend!
Succes!
donderdag 5 januari 2012 om 17:25
quote:nouschi schreef op 05 januari 2012 @ 16:16:
Ik denk dat je aardig op schema ligt voor na de bevalling.
Dit dus....
Maarehm, je doet er niet zoveel aan. Ontspannen, vooral niet teveel focussen op slapen. Warm bad nemen, massage, yoga oefeningen doen. En als je in bed ligt en je ligt wakker: sta op, ga iets doen, al is het eenboek lezen of tv kijken, en probeer het na een tijdje nog eens. Wakker in bed liggen is om gek van te worden, je focust op slapen en daardoor blijf je juist wakker.
Ik denk dat je aardig op schema ligt voor na de bevalling.
Dit dus....
Maarehm, je doet er niet zoveel aan. Ontspannen, vooral niet teveel focussen op slapen. Warm bad nemen, massage, yoga oefeningen doen. En als je in bed ligt en je ligt wakker: sta op, ga iets doen, al is het eenboek lezen of tv kijken, en probeer het na een tijdje nog eens. Wakker in bed liggen is om gek van te worden, je focust op slapen en daardoor blijf je juist wakker.
donderdag 5 januari 2012 om 17:55
Herkenbaar!
Zoon is nu bijna 3 en het is nooit meer helemaal goedgekomen. Ik heb tijdens mijn zwangerschap een raar slaapritme opgebouwd (inderdaad, tussen 2 en 5 opgezeten) dat nooit helemaal is goedgekomen. Zoon slaapt inmiddels van 18.30 uur tot minstens 8.00 uur in de ochtend en ik zit erbij als een zombie. Nou ja, maandag weer naar de HA en hopenlijk krijg ik nu eens een paardenmiddel om dit te doorbreken.
Sterkte....
Zoon is nu bijna 3 en het is nooit meer helemaal goedgekomen. Ik heb tijdens mijn zwangerschap een raar slaapritme opgebouwd (inderdaad, tussen 2 en 5 opgezeten) dat nooit helemaal is goedgekomen. Zoon slaapt inmiddels van 18.30 uur tot minstens 8.00 uur in de ochtend en ik zit erbij als een zombie. Nou ja, maandag weer naar de HA en hopenlijk krijg ik nu eens een paardenmiddel om dit te doorbreken.
Sterkte....
donderdag 5 januari 2012 om 18:03
Hier ook herkenning. Bij mij is het al voor de positieve test begonnen. Ik ben inmiddels 25 weken zwanger en heb in die tijd misschien 5 keer de hele nacht doorgeslapen. Inmiddels ben ik op een punt dat ik puur uit oververmoeidheid af en toe spontaan begin te huilen. Ook op mijn werk is het bijna niet meer te doen.
Ik blijf altijd gewoon in bed liggen wachten tot ik weer in slaap val. Soms duurt dat een half uur, soms vier uur. Voor zeven uur wil ik gewoon niet opstaan. In goede nachten ga ik alleen drie keer plassen en val ik binnen een half uur weer in slaap.
Ik blijf altijd gewoon in bed liggen wachten tot ik weer in slaap val. Soms duurt dat een half uur, soms vier uur. Voor zeven uur wil ik gewoon niet opstaan. In goede nachten ga ik alleen drie keer plassen en val ik binnen een half uur weer in slaap.
donderdag 5 januari 2012 om 18:16
Ik ben ook bang dat als ik echt uit bed ga midden in de nacht, dat ik dan een verkeerd patroon ga ontwikkelen. Daarom blijf ik maar liggen... maar heb vanaf vandaag 2 dingen bedacht: vanaf 22 uur geen tv meer aan en alleen maar ontspannen. En: vanavond een massage geboekt, maar dat kan helaas niet elke avond:-( wie weet helpt het!
donderdag 5 januari 2012 om 19:12
Ik ben nu 24 weken zwanger en begin ook wat slechter te slapen. Word vaak wakker om te plassen, sinds een paar dagen ook van het maagzuur en vervolgens kan ik niet lekker meer liggen (ben een echte buikslaper, dat lukt nu niet meer zo goed). En omdraaien wordt steeds meer een gedoe...
Als ik dan wakker lig ga ik altijd maar een boekje lezen, meestal val ik na een half uurtje vanzelf wel weer in slaap. Als het echt langer duurt wil ik ook nog wel eens kop thee zetten, proberen wakker te blijven om weer te gaan plassen en daarna slaap ik meestal wel weer.
Eerste zwangerschap had ik het ook, lagen vriend en ik 's avonds in bed nog Lost te kijken waarbij ik tijdens de eerste aflevering al in slaap viel. Hij keek er nog een paar, wat later werd ik weer wakker en ging ik ze alsnog kijken.
Misschien kun je overdag ook een tukje doen of even gaan liggen?
Voor het piekeren zou het kunnen helpen om een schriftje naast je bed te leggen, dan kun je daar je piekerdingen in opschrijven.
Succes!!
Als ik dan wakker lig ga ik altijd maar een boekje lezen, meestal val ik na een half uurtje vanzelf wel weer in slaap. Als het echt langer duurt wil ik ook nog wel eens kop thee zetten, proberen wakker te blijven om weer te gaan plassen en daarna slaap ik meestal wel weer.
Eerste zwangerschap had ik het ook, lagen vriend en ik 's avonds in bed nog Lost te kijken waarbij ik tijdens de eerste aflevering al in slaap viel. Hij keek er nog een paar, wat later werd ik weer wakker en ging ik ze alsnog kijken.
Misschien kun je overdag ook een tukje doen of even gaan liggen?
Voor het piekeren zou het kunnen helpen om een schriftje naast je bed te leggen, dan kun je daar je piekerdingen in opschrijven.
Succes!!
donderdag 5 januari 2012 om 20:30
Het klinkt misschien heeeel raar, maar waar ik dus heel slaperig van werd tijdens mijn zwangerschap, was een sudoku doen voor het naar bed gaan... Echt waar, het hielp! Ik had vooral last van onrustige dromen en ook 's nachts wakker worden. Minstens een half uur voor ik naar bed ging, ging de tv uit en ik las ook geen boek meer in die tijd. Het liefst maakte ik met Kazman een ommetje, dan in bed één of twee sudokuutjes en dan viel ik supermakkelijk in slaap. (na de bevalling heb ik geen sudoku meer aangeraakt...)
Heb je al aan yoga gedacht? Ik kom altijd heel goed in slaap met een yoga ontspanningsoefening (ooit een cursus van 8 weken gevolgd, heb er al 20 jaar plezier van ).
Heb je al aan yoga gedacht? Ik kom altijd heel goed in slaap met een yoga ontspanningsoefening (ooit een cursus van 8 weken gevolgd, heb er al 20 jaar plezier van ).
donderdag 5 januari 2012 om 20:31
Sinds ik zwanger ben slaap ik heel slecht. Iedere nacht wel 1 tot 3 uur wakker en woelen. Ik heb nauwelijks stress dus ik lig echt wakker om niets. Dit is mijn 2e zwangerschap en ik had het bij mijn eerste ook. Ik ben nu pas 13 weken zwanger, maar ik weet wel dat ik vanaf een week of 16 weer wat beter ging slapen tot een week of 25. Daarna was het over met de pret en werd het steeds erger. Op het laatst sliep ik ongeveer 4 a 5 uur per nacht. Verschrikkelijk. Ik hoop voor jou dat het nog een beetje overgaat.
donderdag 5 januari 2012 om 20:42
Hier ook een slecht slapende zwangere. Nu zwanger van de tweede en het is weer net zo erg als bij de eerste. Minstens twee keer per nacht plassen, rare dromen en als ik na 4 uur wakker word dan kom ik bijna niet meer in slaap. Gelukkig spookt dochter alleen nog af en toe tussen 22.00 en 23.00 uur, dus dat heb ik er niet meer bij.
Bij mij help het om af en toe heel vroeg naar bed te gaan en op mijn vrije dagen 's middags ook even te gaan liggen.
Bij mij help het om af en toe heel vroeg naar bed te gaan en op mijn vrije dagen 's middags ook even te gaan liggen.
donderdag 5 januari 2012 om 21:15
