Actueel
alle pijlers
Dikke mensen mogen gratis sporten.
vrijdag 6 maart 2009 om 08:06
STEEDS MEER MENSEN MET OVERGEWICHT
Het aantal Nederlanders met overgewicht is in de afgelopen dertig jaar flink toegenomen.
De helft
Begin jaren '80 was 30% van de volwassen Nederlanders te dik. Nu is dat gestegen tot ongeveer de helft.
Risico's
Zware mensen hebben meer kans op hart en vaatziekten, suikerziekte en kanker. Minister Klink van Volksgezondheid wil dat te zware mensen op doktersadvies gratis mogen sporten. Het moet in de basisverzekering worden opgenomen.
Kinderen
Ook veel kinderen zijn te zwaar. Daarom wil de minister dat reclame voor ongezond eten aan banden wordt gelegd.
© RTLNieuws.nl
Het gaat lekker. Het kabinet wurmt zich in allerlei bochten om te bezuinigen. Ze willen zowel de uitkeringen als de pensioenen bevriezen. En hier wordt weet ik veel hoeveel geld voor uitgetrokken. Als dikke mensen nou eens dagelijks een stevige wandeling van een half uur maken dan vallen ze af en het kost de regering geen geld.
Hoe simpel is het.
Het aantal Nederlanders met overgewicht is in de afgelopen dertig jaar flink toegenomen.
De helft
Begin jaren '80 was 30% van de volwassen Nederlanders te dik. Nu is dat gestegen tot ongeveer de helft.
Risico's
Zware mensen hebben meer kans op hart en vaatziekten, suikerziekte en kanker. Minister Klink van Volksgezondheid wil dat te zware mensen op doktersadvies gratis mogen sporten. Het moet in de basisverzekering worden opgenomen.
Kinderen
Ook veel kinderen zijn te zwaar. Daarom wil de minister dat reclame voor ongezond eten aan banden wordt gelegd.
© RTLNieuws.nl
Het gaat lekker. Het kabinet wurmt zich in allerlei bochten om te bezuinigen. Ze willen zowel de uitkeringen als de pensioenen bevriezen. En hier wordt weet ik veel hoeveel geld voor uitgetrokken. Als dikke mensen nou eens dagelijks een stevige wandeling van een half uur maken dan vallen ze af en het kost de regering geen geld.
Hoe simpel is het.
De wereld biedt genoeg voor ieders behoefte, maar niet voor ieders hebzucht.
vrijdag 6 maart 2009 om 12:52
quote:Star schreef op 06 maart 2009 @ 12:27:
[...]
Maar het is toch eigenlijk van de zotte dat de overheid ons erop moet wijzen door middel van campagnes en dit soort acties dat overgewicht ongezond is? Dat zou toch vanzelfsprekend moeten zijn dat het slecht is? Net als dat een wortel gezonder is dan een kroket, dat hoeft toch eigenlijk niemand ons te vertellen?Dat is ook van de zotte, maar kennelijk wel nodig. Dikke mensen kost de Nederlandse staat kennelijk teveel.
[...]
Maar het is toch eigenlijk van de zotte dat de overheid ons erop moet wijzen door middel van campagnes en dit soort acties dat overgewicht ongezond is? Dat zou toch vanzelfsprekend moeten zijn dat het slecht is? Net als dat een wortel gezonder is dan een kroket, dat hoeft toch eigenlijk niemand ons te vertellen?Dat is ook van de zotte, maar kennelijk wel nodig. Dikke mensen kost de Nederlandse staat kennelijk teveel.
vrijdag 6 maart 2009 om 12:54
vrijdag 6 maart 2009 om 12:58
Je hebt nu trouwens ook van die rijstwafels met allerlei smaakjes. Mijn man is ook nogal van de lekkere snaai 's avonds en die eet dan een paar rijstwafels met BBQ-smaak. Zorg dat je verantwoorde hapjes in huis hebt en ga winkelen net na het eten (dus niet met honger de Appie in, dan neem je meer snaai mee).
Stressed is just desserts spelled backwards
vrijdag 6 maart 2009 om 13:00
vrijdag 6 maart 2009 om 13:00
quote:Ligeia schreef op 06 maart 2009 @ 12:46:
Als je wil afvallen, schrap je allereerst gewoon de ongezonde dingen. Dat gezeur over 'maar ik kan die chips gewoon niet weerstaan' is een zwaktebod van jewelste. Dan wil je gewoon niet graag genoeg. Gewoon...Pff... ik eet bijna nooit chips hoor... alleen op verjaardagen... maar goed Ik zal die 101 andere slechte dingen ook maar gewoon in de ban doen.... en mijn vriend streng toespreken dat hij ze dus ook niet moet meenemen c.q. niet in het zicht moet neerleggen.... Dan kom ik ook niet in de verleiding.
Als je wil afvallen, schrap je allereerst gewoon de ongezonde dingen. Dat gezeur over 'maar ik kan die chips gewoon niet weerstaan' is een zwaktebod van jewelste. Dan wil je gewoon niet graag genoeg. Gewoon...Pff... ik eet bijna nooit chips hoor... alleen op verjaardagen... maar goed Ik zal die 101 andere slechte dingen ook maar gewoon in de ban doen.... en mijn vriend streng toespreken dat hij ze dus ook niet moet meenemen c.q. niet in het zicht moet neerleggen.... Dan kom ik ook niet in de verleiding.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:01
quote:Yraatje schreef op 06 maart 2009 @ 12:33:
[...]
Nee hoor... ik moet dat zelf activeren... het is alleen wel handig om tips te krijgen van mensen die al zover zijn.
Ik ga altijd dingen doen als ik zin heb om te snaaien. Dus niet voor de tv of pc blijven hangen, maar de was opvouwen of zo. Of een wandeling maken. Of lekker onder de douche. Meestal is de trek daarna ook wel weer weg.
Maar goed, wat voor mij werkt hoeft natuurlijk voor jou niet te werken. Dat zul je toch echt zelf moeten uitzoeken.
[...]
Nee hoor... ik moet dat zelf activeren... het is alleen wel handig om tips te krijgen van mensen die al zover zijn.
Ik ga altijd dingen doen als ik zin heb om te snaaien. Dus niet voor de tv of pc blijven hangen, maar de was opvouwen of zo. Of een wandeling maken. Of lekker onder de douche. Meestal is de trek daarna ook wel weer weg.
Maar goed, wat voor mij werkt hoeft natuurlijk voor jou niet te werken. Dat zul je toch echt zelf moeten uitzoeken.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:02
vrijdag 6 maart 2009 om 13:04
quote:elninjoo schreef op 06 maart 2009 @ 12:40:
[...]
De knop moet om. Je moet afkicken van de tussendoortjes, dus ga zeker niet voor de appel ipv de chips, want je lichaam vraagt daardoor alleen nog maar om meer voedsel. Jezelf 2 wekenlang alle extraatjes ontzeggen en na het avondeten helemaal niets meer in je mond steken wat calorieën bevat. Drink veel kruidenthee en water als je trek krijgt. Na 2 weken taal je niet meer naar tussendoortjes.Thanks voor de tip... Ik ga er vanavond meteen mee beginnen... Als ik na twee weken "ontgift" ben wordt het vanzelf makkelijker....
[...]
De knop moet om. Je moet afkicken van de tussendoortjes, dus ga zeker niet voor de appel ipv de chips, want je lichaam vraagt daardoor alleen nog maar om meer voedsel. Jezelf 2 wekenlang alle extraatjes ontzeggen en na het avondeten helemaal niets meer in je mond steken wat calorieën bevat. Drink veel kruidenthee en water als je trek krijgt. Na 2 weken taal je niet meer naar tussendoortjes.Thanks voor de tip... Ik ga er vanavond meteen mee beginnen... Als ik na twee weken "ontgift" ben wordt het vanzelf makkelijker....
vrijdag 6 maart 2009 om 13:08
quote:Yraatje schreef op 06 maart 2009 @ 13:00:
[...]
Pff... ik eet bijna nooit chips hoor... alleen op verjaardagen... maar goed Ik zal die 101 andere slechte dingen ook maar gewoon in de ban doen.... en mijn vriend streng toespreken dat hij ze dus ook niet moet meenemen c.q. niet in het zicht moet neerleggen.... Dan kom ik ook niet in de verleiding.
Het is belangrijk dat je het gewoon niet in huis hebt, en dat je dan ook niet naar de pomp gaat om troep te halen. Zorg dat je altijd veel groente in huis hebt, heb je altijd wat te snaaien. Beperk je KH inname drastisch, leer gezond en lekker koken. En doe er wat aan.
Verder lijkt het me dat je vriend zich toch een best een tijdje in kan houden en solidair met je mee kan doen? Wordt ie heus niet slechter van. En aangezien je zelf geen discipline hebt zul je het ergens vandaan moeten halen.
Overigens vind ik het wel een goed idee. Ik heb tijden gehad dat ike cht geen geld had voor de sportschool maar wel heel graag wilde. Iedereen die hier roept van ''ja dan ga je hardlopen'' dat kan dus niet als je 150 kilo weegt. Dat kan gewoon echt niet. Fietsen overigens ook niet zo goed, net als wandelen. Op dat moment had ik een sportschool aanbieding echt heel graag gehad. Ik heb nog steeds ernstig overgewicht maar het gaat wel de goede kant op.
[...]
Pff... ik eet bijna nooit chips hoor... alleen op verjaardagen... maar goed Ik zal die 101 andere slechte dingen ook maar gewoon in de ban doen.... en mijn vriend streng toespreken dat hij ze dus ook niet moet meenemen c.q. niet in het zicht moet neerleggen.... Dan kom ik ook niet in de verleiding.
Het is belangrijk dat je het gewoon niet in huis hebt, en dat je dan ook niet naar de pomp gaat om troep te halen. Zorg dat je altijd veel groente in huis hebt, heb je altijd wat te snaaien. Beperk je KH inname drastisch, leer gezond en lekker koken. En doe er wat aan.
Verder lijkt het me dat je vriend zich toch een best een tijdje in kan houden en solidair met je mee kan doen? Wordt ie heus niet slechter van. En aangezien je zelf geen discipline hebt zul je het ergens vandaan moeten halen.
Overigens vind ik het wel een goed idee. Ik heb tijden gehad dat ike cht geen geld had voor de sportschool maar wel heel graag wilde. Iedereen die hier roept van ''ja dan ga je hardlopen'' dat kan dus niet als je 150 kilo weegt. Dat kan gewoon echt niet. Fietsen overigens ook niet zo goed, net als wandelen. Op dat moment had ik een sportschool aanbieding echt heel graag gehad. Ik heb nog steeds ernstig overgewicht maar het gaat wel de goede kant op.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:10
@elninjoo; het advies om tussendoortjes te schrappen is wel het slechtste advies wat je kan geven. Helemaal als iemand ernstig overgewicht heeft.
Neem idd een halve paprika als tussendoortje, of een paar stenkels bleekselderij, wat tomaatjes, een halve komkommer, een gekookt eitje. Zulke dingen. Dingen die laag staan op de glycemische index.
Neem idd een halve paprika als tussendoortje, of een paar stenkels bleekselderij, wat tomaatjes, een halve komkommer, een gekookt eitje. Zulke dingen. Dingen die laag staan op de glycemische index.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:11
quote:Moordwijf schreef op 06 maart 2009 @ 13:08:
[...]
Iedereen die hier roept van ''ja dan ga je hardlopen'' dat kan dus niet als je 150 kilo weegt. Dat kan gewoon echt niet. Fietsen overigens ook niet zo goed, net als wandelen. Op dat moment had ik een sportschool aanbieding echt heel graag gehad. Ik heb nog steeds ernstig overgewicht maar het gaat wel de goede kant op.Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.
[...]
Iedereen die hier roept van ''ja dan ga je hardlopen'' dat kan dus niet als je 150 kilo weegt. Dat kan gewoon echt niet. Fietsen overigens ook niet zo goed, net als wandelen. Op dat moment had ik een sportschool aanbieding echt heel graag gehad. Ik heb nog steeds ernstig overgewicht maar het gaat wel de goede kant op.Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:12
voor yraatje en al die anderen die mijn 'geheim' willen weten.
mijn grootste motivatie is en was nog steeds dat ikhet verschrikkelijk vond om dik te zijn. ik heb de knop omgegooid en ben naar mijn eet en sportpatroon gaan kijken.
zo zag en ziet dat er uit:
eetpatroon:
ontbijt (700) 4 bruine bhammen met pindakaas en een vezel met proteineshake + een halve liter water
930 stuk fruit of sultana of twee crackers of 2 van die biscuitjes met een laagje pure choc ( te koop bij lidl) en water thee of koffie
1130/1230 4 bhammen met liefst magere worst of smeerkaas en als het lukt een halve liter water en sap of thee of melk
1430 stuk fruit of bekertje yoghurt of kwark
1600 fruit met sap of thee of water
1800 avondeten 50% groente 20%mager vlees30%rijst of pasta en weer halve liter water
1930 koffie met zo n biscuitje met choc of een stukje pure chocola liefst met noten.
daarbij sport ik 3/4 keer per week. 2 of 3 keer in de sportschool en 1 of 2 keer buiten hardlopen meestal zo'n 6 kilometer
ik haal en breng mijn kids lopend naar en van school, ga op de fiets naar mijn werk (7km) en ik doe zwaar werk. ik werk op een babygroep op een kdv voor 3 dagen per week.
ik st regelmatig op de wii-fit en wij wandelen veel met de kids
belangrijk hierbij is dat dit VOOR MIJ werkt. het wil niet zeggen dat het voor ieder ander werkt.
ik ben15 kilo afgevallen hiermee en niet meer aangekomen. ik zit nu op mijn eikgewicht. dat is het gewicht dat het beste bij je past zeg maar en dat is bij mij 68/70
bovendien heb ik een stevige dicipline in mezelf zitten wat ook heel erg meehelpt.
mijn motivatie? dat gevoel dat ik had toen ik dik was, wil ik nooooooooit meer en daar doe ik dan ook veel voor.
mijn grootste motivatie is en was nog steeds dat ikhet verschrikkelijk vond om dik te zijn. ik heb de knop omgegooid en ben naar mijn eet en sportpatroon gaan kijken.
zo zag en ziet dat er uit:
eetpatroon:
ontbijt (700) 4 bruine bhammen met pindakaas en een vezel met proteineshake + een halve liter water
930 stuk fruit of sultana of twee crackers of 2 van die biscuitjes met een laagje pure choc ( te koop bij lidl) en water thee of koffie
1130/1230 4 bhammen met liefst magere worst of smeerkaas en als het lukt een halve liter water en sap of thee of melk
1430 stuk fruit of bekertje yoghurt of kwark
1600 fruit met sap of thee of water
1800 avondeten 50% groente 20%mager vlees30%rijst of pasta en weer halve liter water
1930 koffie met zo n biscuitje met choc of een stukje pure chocola liefst met noten.
daarbij sport ik 3/4 keer per week. 2 of 3 keer in de sportschool en 1 of 2 keer buiten hardlopen meestal zo'n 6 kilometer
ik haal en breng mijn kids lopend naar en van school, ga op de fiets naar mijn werk (7km) en ik doe zwaar werk. ik werk op een babygroep op een kdv voor 3 dagen per week.
ik st regelmatig op de wii-fit en wij wandelen veel met de kids
belangrijk hierbij is dat dit VOOR MIJ werkt. het wil niet zeggen dat het voor ieder ander werkt.
ik ben15 kilo afgevallen hiermee en niet meer aangekomen. ik zit nu op mijn eikgewicht. dat is het gewicht dat het beste bij je past zeg maar en dat is bij mij 68/70
bovendien heb ik een stevige dicipline in mezelf zitten wat ook heel erg meehelpt.
mijn motivatie? dat gevoel dat ik had toen ik dik was, wil ik nooooooooit meer en daar doe ik dan ook veel voor.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:13
quote:elninjoo schreef op 06 maart 2009 @ 13:11:
[...]
Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.Een crosstrainer verreist andere bewegingen dan wandelen, bij wandelen komt er iedere keer een klap op je enkels, bij de crosstrainer en het roeiapparaat niet. Ik mocht pas op die apparaten (loopband e.d.) toen ik 15 kilo afgevallen was, daarvoor was het een te zware belasting voor mijn enkels, mijn nknieen mijn heupen en mijn rug.
[...]
Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.Een crosstrainer verreist andere bewegingen dan wandelen, bij wandelen komt er iedere keer een klap op je enkels, bij de crosstrainer en het roeiapparaat niet. Ik mocht pas op die apparaten (loopband e.d.) toen ik 15 kilo afgevallen was, daarvoor was het een te zware belasting voor mijn enkels, mijn nknieen mijn heupen en mijn rug.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:13
quote:Moordwijf schreef op 06 maart 2009 @ 13:10:
@elninjoo; het advies om tussendoortjes te schrappen is wel het slechtste advies wat je kan geven. Helemaal als iemand ernstig overgewicht heeft.
Neem idd een halve paprika als tussendoortje, of een paar stenkels bleekselderij, wat tomaatjes, een halve komkommer, een gekookt eitje. Zulke dingen. Dingen die laag staan op de glycemische index.Ik krijg gillende snaaitrek van al dat soort dingen. Bij mij werkt dat dus juist averechts, mijn maag gaat dan roepen om echt voedsel als ik 'm fop met dat calorieloze spul.
@elninjoo; het advies om tussendoortjes te schrappen is wel het slechtste advies wat je kan geven. Helemaal als iemand ernstig overgewicht heeft.
Neem idd een halve paprika als tussendoortje, of een paar stenkels bleekselderij, wat tomaatjes, een halve komkommer, een gekookt eitje. Zulke dingen. Dingen die laag staan op de glycemische index.Ik krijg gillende snaaitrek van al dat soort dingen. Bij mij werkt dat dus juist averechts, mijn maag gaat dan roepen om echt voedsel als ik 'm fop met dat calorieloze spul.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:14
quote:Star schreef op 06 maart 2009 @ 13:00:
[...]
Nee juist niet. Van de week nog een stuk in de krant dat kroketten en bitterballen ontzettend goed verkochten afgelopen jaar. Lekker naar de snackbar rennen, want dat is goedkoop.Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.
[...]
Nee juist niet. Van de week nog een stuk in de krant dat kroketten en bitterballen ontzettend goed verkochten afgelopen jaar. Lekker naar de snackbar rennen, want dat is goedkoop.Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.
Stressed is just desserts spelled backwards
vrijdag 6 maart 2009 om 13:15
quote:elninjoo schreef op 06 maart 2009 @ 13:13:
[...]
Ik krijg gillende snaaitrek van al dat soort dingen. Bij mij werkt dat dus juist averechts, mijn maag gaat dan roepen om echt voedsel als ik 'm fop met dat calorieloze spul.Dat is vreemd, dat zou namelijk alleen moeten gebeuren als je suiker/kh-rijk voedsel neemt. Dan ontstaat er namelijk een piek en wordt er idd om meer gevraagd. Bij deze dingen niet als het goed is.
[...]
Ik krijg gillende snaaitrek van al dat soort dingen. Bij mij werkt dat dus juist averechts, mijn maag gaat dan roepen om echt voedsel als ik 'm fop met dat calorieloze spul.Dat is vreemd, dat zou namelijk alleen moeten gebeuren als je suiker/kh-rijk voedsel neemt. Dan ontstaat er namelijk een piek en wordt er idd om meer gevraagd. Bij deze dingen niet als het goed is.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:15
quote:elninjoo schreef op 06 maart 2009 @ 12:40:
[...]
De knop moet om. Je moet afkicken van de tussendoortjes, dus ga zeker niet voor de appel ipv de chips, want je lichaam vraagt daardoor alleen nog maar om meer voedsel. Jezelf 2 wekenlang alle extraatjes ontzeggen en na het avondeten helemaal niets meer in je mond steken wat calorieën bevat. Drink veel kruidenthee en water als je trek krijgt. Na 2 weken taal je niet meer naar tussendoortjes.Maar zit je overgewicht er vervolgens wel in tweevoud er weer aan. Hiermee creeer je dus het jojo effect. Gewoon normaal eten en tussendoor dus wel eten. Kan fruit zijn, maar dat mag ook een plak ontbijtkoek zijn ofzoiets.
[...]
De knop moet om. Je moet afkicken van de tussendoortjes, dus ga zeker niet voor de appel ipv de chips, want je lichaam vraagt daardoor alleen nog maar om meer voedsel. Jezelf 2 wekenlang alle extraatjes ontzeggen en na het avondeten helemaal niets meer in je mond steken wat calorieën bevat. Drink veel kruidenthee en water als je trek krijgt. Na 2 weken taal je niet meer naar tussendoortjes.Maar zit je overgewicht er vervolgens wel in tweevoud er weer aan. Hiermee creeer je dus het jojo effect. Gewoon normaal eten en tussendoor dus wel eten. Kan fruit zijn, maar dat mag ook een plak ontbijtkoek zijn ofzoiets.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:16
quote:Maleficent schreef op 06 maart 2009 @ 13:14:
[...]
Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.Daar heb je absoluut gelijk in. In de tijd dat ik nog ongezond at was ik misschien 15/20 euro per week kwijt aan voedsel. Ik ben de laatste tijd steeds gezonder gaat eten en zit nu zeker op 30/35 euro per week aan voedsel.
[...]
Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.Daar heb je absoluut gelijk in. In de tijd dat ik nog ongezond at was ik misschien 15/20 euro per week kwijt aan voedsel. Ik ben de laatste tijd steeds gezonder gaat eten en zit nu zeker op 30/35 euro per week aan voedsel.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:16
quote:elninjoo wrote on 06 March 2009 @ 13:11:
[...]
Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.Ik wil net zeggen! Begin dan met korte wandelingen (blokje om) en thuis flink lopen (opruimen, poetsen) en een rondje op een fiets. Ondertussen kun je sparen voor passende schoenen of je koopt een tweedehands fiets. Van smoesjes verzinnen is nog nooit iemand afgevallen, hoor...
[...]
Als je naar de sportschool zou kunnen dan kun je ook wandelen. Want op 'n sportschool moet je ook op de loopband en de crosstrainer beginnen en als je dat kan dan kan wandelen dus ook en dat kost niets.Ik wil net zeggen! Begin dan met korte wandelingen (blokje om) en thuis flink lopen (opruimen, poetsen) en een rondje op een fiets. Ondertussen kun je sparen voor passende schoenen of je koopt een tweedehands fiets. Van smoesjes verzinnen is nog nooit iemand afgevallen, hoor...
vrijdag 6 maart 2009 om 13:17
quote:hermoine schreef op 06 maart 2009 @ 13:12:
voor yraatje en al die anderen die mijn 'geheim' willen weten.
mijn grootste motivatie is en was nog steeds dat ikhet verschrikkelijk vond om dik te zijn. ik heb de knop omgegooid en ben naar mijn eet en sportpatroon gaan kijken.
zo zag en ziet dat er uit:
eetpatroon:
ontbijt (700) 4 bruine bhammen met pindakaas en een vezel met proteineshake + een halve liter water
930 stuk fruit of sultana of twee crackers of 2 van die biscuitjes met een laagje pure choc ( te koop bij lidl)
1130/1230 4 bhammen met liefst magere worst of smeerkaas en als het lukt een halve liter water
1430 stuk fruit of bekertje yoghurt of kwark
1600 fruit
1800 avondeten 50% groente 20%mager vlees30%rijst of pasta
1930 koffie met zo n biscuitje met choc of een stukje pure chocola liefst met noten.
daarbij sport ik 3/4 keer per week. 2 of 3 keer in de sportschool en 1 of 2 keer buiten hardlopen meestal zo'n 6 kilometer
ik haal en breng mijn kids lopend naar en van school, ga op de fiets naar mijn werk (7km) en ik doe zwaar werk. ik werk op een babygroep op een kdv voor 3 dagen per week.
ik st regelmatig op de wii-fit en wij wandelen veel met de kids
belangrijk hierbij is dat dit VOOR MIJ werkt. het wil niet zeggen dat het voor ieder ander werkt.
ik ben15 kilo afgevallen hiermee en niet meer aangekomen. ik zit nu op mijn eikgewicht. dat is het gewicht dat het beste bij je past zeg maar.
bovendien heb ik een stevige dicipline in mezelf zitten wat ook heel erg meehelpt.
mijn motivatie? dat gevoel dat ik had toen ik dik was, wil ik nooooooooit meer en daar doe ik dan ook veel voor.Ja, da's een beetje wat ik ook als menu heb, alleen eet ik 's morgens geen 4 maar 2 boterhammen en als lunch 3 boterhammen.
voor yraatje en al die anderen die mijn 'geheim' willen weten.
mijn grootste motivatie is en was nog steeds dat ikhet verschrikkelijk vond om dik te zijn. ik heb de knop omgegooid en ben naar mijn eet en sportpatroon gaan kijken.
zo zag en ziet dat er uit:
eetpatroon:
ontbijt (700) 4 bruine bhammen met pindakaas en een vezel met proteineshake + een halve liter water
930 stuk fruit of sultana of twee crackers of 2 van die biscuitjes met een laagje pure choc ( te koop bij lidl)
1130/1230 4 bhammen met liefst magere worst of smeerkaas en als het lukt een halve liter water
1430 stuk fruit of bekertje yoghurt of kwark
1600 fruit
1800 avondeten 50% groente 20%mager vlees30%rijst of pasta
1930 koffie met zo n biscuitje met choc of een stukje pure chocola liefst met noten.
daarbij sport ik 3/4 keer per week. 2 of 3 keer in de sportschool en 1 of 2 keer buiten hardlopen meestal zo'n 6 kilometer
ik haal en breng mijn kids lopend naar en van school, ga op de fiets naar mijn werk (7km) en ik doe zwaar werk. ik werk op een babygroep op een kdv voor 3 dagen per week.
ik st regelmatig op de wii-fit en wij wandelen veel met de kids
belangrijk hierbij is dat dit VOOR MIJ werkt. het wil niet zeggen dat het voor ieder ander werkt.
ik ben15 kilo afgevallen hiermee en niet meer aangekomen. ik zit nu op mijn eikgewicht. dat is het gewicht dat het beste bij je past zeg maar.
bovendien heb ik een stevige dicipline in mezelf zitten wat ook heel erg meehelpt.
mijn motivatie? dat gevoel dat ik had toen ik dik was, wil ik nooooooooit meer en daar doe ik dan ook veel voor.Ja, da's een beetje wat ik ook als menu heb, alleen eet ik 's morgens geen 4 maar 2 boterhammen en als lunch 3 boterhammen.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:17
quote:Moordwijf schreef op 06 maart 2009 @ 13:15:
[...]
Dat is vreemd, dat zou namelijk alleen moeten gebeuren als je suiker/kh-rijk voedsel neemt. Dan ontstaat er namelijk een piek en wordt er idd om meer gevraagd. Bij deze dingen niet als het goed is.Bij fruit is 't idd het heftigst door de suikers, maar als ik eigenlijk trek heb in iets lekkers en ik ga als alternatief dan maar groente in m'n mond steken, dan wekt dat bij mij de trek naar écht lekkers alleen maar meer op. Beter zorgen dat ik die trek negeer, die trek zit voornamelijk tussen mijn oren tenslotte.
[...]
Dat is vreemd, dat zou namelijk alleen moeten gebeuren als je suiker/kh-rijk voedsel neemt. Dan ontstaat er namelijk een piek en wordt er idd om meer gevraagd. Bij deze dingen niet als het goed is.Bij fruit is 't idd het heftigst door de suikers, maar als ik eigenlijk trek heb in iets lekkers en ik ga als alternatief dan maar groente in m'n mond steken, dan wekt dat bij mij de trek naar écht lekkers alleen maar meer op. Beter zorgen dat ik die trek negeer, die trek zit voornamelijk tussen mijn oren tenslotte.
vrijdag 6 maart 2009 om 13:17
quote:Maleficent schreef op 06 maart 2009 @ 13:14:
[...]
Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.Dat denken mensen vaak, maar gezond hoeft niet per se duurder te zijn.
[...]
Klopt. Mensen ga nu, als ze gaan 'uit eten' liever naar de MacD dan naar een gewoon restaurant want het is goedkoper. En als je minder geld hebt geef je het eerder uit aan goedkopere voeding, goedkoop is vaak niet gezonder.Dat denken mensen vaak, maar gezond hoeft niet per se duurder te zijn.
