Actueel
alle pijlers
Hoe gaan we de obesitasepidemie stoppen ?
woensdag 4 december 2024 om 13:58
rosanna08 schreef: ↑04-12-2024 13:42als je die stappen zet om af te vallen, waarom dan die extra tussendoortjes?
ik kijk er heel anders naar, mijn bmr is rond de 1450 dus als ik rond de 1500 kcal ga zitten met eten, zit ik altijd in de calorietekort als ik gewoon normaal beweeg. Alles wat ik extra doe aan verbranding, moet ik dan niet gaan bijeten.
Ik zet de stappen niet om af te vallen, ik zette de stappen waar iemand anders over begon even in perspectief. Mensen overschatten hoeveel ze verbranden met bewegen. Er zijn genoeg mensen die zeggen 'ik heb zoveel gelopen, ik mag nu een tussendoortje' en daar moet je dus mee uitkijken.
Coffee is never my cup of tea
woensdag 4 december 2024 om 14:01
Even nog iets wat Liesbeth van Rossum schreef in 'Vet belangrijk': als je een constant gezond gewicht hebt en altijd al had, kun je meer eten zonder aan te komen dan iemand die hetzelfde weegt maar voorheen veel zwaarder was. Nogal een gemeen trekje van ons menselijk lichaam.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
Coffee is never my cup of tea
woensdag 4 december 2024 om 14:27
Ja, precies. Het is ook efficiënter en minder belastend om een paar honderd calorieën minder te eten dan om meer te gaan bewegen, omdat je anders een fulltime baan hebt aan al dat bewegen. Het beste is daarom (uiteraard voor mensen zonder extreem overgewicht) om daar een goede balans in te vinden. En genoeg mensen hebben gelukkig een baan waarbij ze veel bewegen dus dan gaat dat onderdeel vanzelf. Ik heb een zittend beroep en moet echt bewust tijd inplannen om te bewegen.Marianneke schreef: ↑04-12-2024 13:58Ik zet de stappen niet om af te vallen, ik zette de stappen waar iemand anders over begon even in perspectief. Mensen overschatten hoeveel ze verbranden met bewegen. Er zijn genoeg mensen die zeggen 'ik heb zoveel gelopen, ik mag nu een tussendoortje' en daar moet je dus mee uitkijken.
woensdag 4 december 2024 om 14:36
Nooit bij stilgestaan dat dat zo in elkaar zit.Marianneke schreef: ↑04-12-2024 14:01Even nog iets wat Liesbeth van Rossum schreef in 'Vet belangrijk': als je een constant gezond gewicht hebt en altijd al had, kun je meer eten zonder aan te komen dan iemand die hetzelfde weegt maar voorheen veel zwaarder was. Nogal een gemeen trekje van ons menselijk lichaam.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
woensdag 4 december 2024 om 14:41
Is ook al eerder gemeld hier, door Solo. Het verklaart o.a. waarom dikke mensen zoveel moeite hebben om af te vallen en vooral om niet weer aan te komen. Een groot probleem voor obees mensen. Daarom is het "probleem" veel moeilijker op te lossen als de meeste mensen (vooral mensen met een paar kilootjes meer, of slank) denken.
You show me the way. To the 13th star.
woensdag 4 december 2024 om 14:42
Ja, dat is ook wat ik bedoelde. Maar waar blijft dat eten dan dat je "meer eet" zonder dat je aankomt? Ja, de volgende dag in de wc, maar die extra calorieën nadat je lijf alleen alle voedingsstoffen heeft opgenomen? Want ik heb al mijn hele leven een constant gewicht, beetje geschommel is mij ook niet vreemd, maar ik denk dat ik na het gewicht op mijn 18e, nu dertig jaar geleden, nooit meer dan 6 kilo minder (en dat was echt na een hele stressvolle periode) en nooit meer dan 2 kilo meer, aan getal op de weegschaal heb gezien.Marianneke schreef: ↑04-12-2024 14:01Even nog iets wat Liesbeth van Rossum schreef in 'Vet belangrijk': als je een constant gezond gewicht hebt en altijd al had, kun je meer eten zonder aan te komen dan iemand die hetzelfde weegt maar voorheen veel zwaarder was. Nogal een gemeen trekje van ons menselijk lichaam.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
woensdag 4 december 2024 om 14:48
Ik gok dat hun BMR gewoon lager is? Dus niet dat je als je zwaar was al aankomt van een extra komkommerschijfje, maar wel dat je bijvoorbeeld maar 1500kcal kan eten ipv 2000.Olea schreef: ↑04-12-2024 14:42Ja, dat is ook wat ik bedoelde. Maar waar blijft dat eten dan dat je "meer eet" zonder dat je aankomt? Ja, de volgende dag in de wc, maar die extra calorieën nadat je lijf alleen alle voedingsstoffen heeft opgenomen? Want ik heb al mijn hele leven een constant gewicht, beetje geschommel is mij ook niet vreemd, maar ik denk dat ik na het gewicht op mijn 18e, nu dertig jaar geleden, nooit meer dan 6 kilo minder (en dat was echt na een hele stressvolle periode) en nooit meer dan 2 kilo meer, aan getal op de weegschaal heb gezien.
Adieu les cons!
woensdag 4 december 2024 om 14:50
Klopt. Wat voor mij daarom dus goed werkt is nuchter bewegen in de ochtend. Ik begin 4 a 5 keer per week de dag met een wandeling van 4 kilometer. Dan eet ik daarna pas mijn ontbijt en eet ik dus niet iets extra's omdat ik zo goed bewogen heb of omdat ik honger gekregen heb van het bewegen.Marianneke schreef: ↑04-12-2024 13:58Ik zet de stappen niet om af te vallen, ik zette de stappen waar iemand anders over begon even in perspectief. Mensen overschatten hoeveel ze verbranden met bewegen. Er zijn genoeg mensen die zeggen 'ik heb zoveel gelopen, ik mag nu een tussendoortje' en daar moet je dus mee uitkijken.
woensdag 4 december 2024 om 14:50
Dacht je (of dacht men) dit zelf ook toen je in het stadium slank of een paar kilootjes meer zat?13th_Star schreef: ↑04-12-2024 14:41Is ook al eerder gemeld hier, door Solo. Het verklaart o.a. waarom dikke mensen zoveel moeite hebben om af te vallen en vooral om niet weer aan te komen. Een groot probleem voor obees mensen. Daarom is het "probleem" veel moeilijker op te lossen als de meeste mensen (vooral mensen met een paar kilootjes meer, of slank) denken.
woensdag 4 december 2024 om 15:02
Heel erg bedankt voor deze reactie. En inderdaad, dat gebabbel van de slankere mensen hoe goed ze het wel niet doen, werkt averechts. Ben vanaf mijn 13e aan het lijnen en weet inmiddels alles over gezond eten, stofwisseling, beweging, vetverbrandingsproces, bloedsuikerspiegel, eiwitten enzovoort. Ben in mijn leven ook zeker 500 kilo afgevallen, dus hoezo geen doorzettingsvermogen.noa schreef: ↑04-12-2024 12:11Ik was ook zo begonnen in dit topic, dus minder eten en meer bewegen. Door meerdere reacties ben ik me er meer van bewust dat het idd veel complexer is dan dat en wat het doet als je dat continu te horen krijgt en ik begrijp de geïrriteerde reacties ook steeds meer.
Het gebabbel over dat je zelf van alles kunt eten of wat je dan eet en hoeveel je wel niet beweegt, lost helemaal niets op. Het maakt alleen dat sommige mensen zich nog rotter gaan voelen.
Ik weet het, ik heb het zelf ook geschreven, maar ik heb inmiddels het besef dat dat alleen een averechts effect heeft.
En als het echt zo simpel was dan was er minder overgewicht. Maar goed, ik geef het op, er is niet tegenop te praten.
woensdag 4 december 2024 om 15:06
500kilo?
woensdag 4 december 2024 om 15:08
woensdag 4 december 2024 om 15:08
Als dit waar is, en dat denk ik wel, dan zou de overheid dus anders het voedsel dat wordt geproduceerd moeten keuren. Suiker- of vetgehalte te hoog? Afgekeurd. Te ongezond.GriebusDus schreef: ↑27-11-2024 08:08Op de BBC was deze week nog een interessante docu over de voedingsindustrie. De strekking was dat die wetenschappers inzet in 'de strijd om de maag'. Immers, op een gegeven moment zit een mens gewoon vol en dan kun je niets meer verkopen. De nadruk ligt dus op het produceren van highly processed foods, die wel veel zoet, zout en vet bevatten maar niet vullen, waardoor je blijft eten. Bovendien zijn smaak en structuur zo afgestemd dat er een verslavend effect van uitgaat, waardoor mensen niet kunnen stoppen met eten.
Aangezien overgewicht een wereldwijd probleem is, denk ik dat we zouden moeten inzetten op een wereldwijde aanpak, waarbij de voedingsindustrie op de schop moet.
Inderdaad weet iedereen wel wat wel goed is en wat niet. En het duurder maken helpt ook niet, wie zei dat nu net dat veel mensen met een laag inkomen gerust naar de Mac of KFC gaan om te gaan snacken. En geef je mensen een tientje dan gaat dat op aan een belegd broodje en niet aan 2 broden en een pot pindakaas waar je de hele week mee kan.
Voorts wat steeds gezegd wordt; de hele supermarkt ligt voor 90 % vol met ongezond en bewerkt voedsel. Tja. Wat helpt het om de supermarkt vol te gaan leggen met alleen groente fruit en brood??
Sporten stimuleren; mijn kinderen zaten op gym, mochten alles doen wat ze wilden, fietsen etc. Nu zijn ze pubers en ze willen niks van dat alles. Uiteraard verandert dit ook wel weer. Maar alles op z'n tijd.
Mensen moeten blijkbaar zelf gaan inzien dat ze het anders moeten gaan doen.
woensdag 4 december 2024 om 15:10
Heel gemeen, inderdaad. Maar is dit probleem dan weer iets anders dan het ontstoken vet waarover het eerder ging, of hangen die twee dingen samen? Dat ontstoken vet het lichaam ontregelt, klinkt heel logisch. Dat mensen die voorheen veel zwaarder waren dáárom veel moeite hebben om op gewicht te blijven, klinkt dan ook logisch (want het ontstoken vet blijft ook na een groot gewichtsverlies ontstoken en dus blijft het lichaam ondanks het nieuwe, lichtere gewicht net zo ontregeld als daarvoor - als ik het goed heb begrepen). Kortom: is dát de reden waarom mensen die veel gewicht hebben verloren altijd minder kunnen eten zonder aan te komen dan mensen met een stabiel gewicht? Of zijn dit twee verschillende problemen?Marianneke schreef: ↑04-12-2024 14:01Even nog iets wat Liesbeth van Rossum schreef in 'Vet belangrijk': als je een constant gezond gewicht hebt en altijd al had, kun je meer eten zonder aan te komen dan iemand die hetzelfde weegt maar voorheen veel zwaarder was. Nogal een gemeen trekje van ons menselijk lichaam.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
woensdag 4 december 2024 om 15:19
Dit heb ik in het begin ook al aangebracht. Die hele voedingsmiddelenindustrie is als je je er een beetje in verdiept heel ongezond.Backpack10 schreef: ↑04-12-2024 15:08Voorts wat steeds gezegd wordt; de hele supermarkt ligt voor 90 % vol met ongezond en bewerkt voedsel. Tja. Wat helpt het om de supermarkt vol te gaan leggen met alleen groente fruit en brood??
Je wordt gewoon volgestopt met chemicaliën, microplastics en medicijnen als je niet uitkijkt.
woensdag 4 december 2024 om 15:38
Nee, je ziet nu juist weer de trend van mensen die vooral in boter of reuzel gebakken biefstukken eten.VirginieEfira schreef: ↑04-12-2024 11:11Grappig, voor mijn gevoel wordt het er juist ingehamerd (maar dat is wellicht heel afhankelijk van welke influencers of andere mediakanalen die je volgt) dat we van dierlijk eiwit af moeten, je cholesterol hoog wordt van eieren en vegan het enige dieet is waarbij je gezond oud kan worden. Ik zou ook wel willen ontbijten met haring (of gerookte zalm)
woensdag 4 december 2024 om 15:39
Ga gewoon eens die podcast luisterenClaire45 schreef: ↑04-12-2024 15:10Heel gemeen, inderdaad. Maar is dit probleem dan weer iets anders dan het ontstoken vet waarover het eerder ging, of hangen die twee dingen samen? Dat ontstoken vet het lichaam ontregelt, klinkt heel logisch. Dat mensen die voorheen veel zwaarder waren dáárom veel moeite hebben om op gewicht te blijven, klinkt dan ook logisch (want het ontstoken vet blijft ook na een groot gewichtsverlies ontstoken en dus blijft het lichaam ondanks het nieuwe, lichtere gewicht net zo ontregeld als daarvoor - als ik het goed heb begrepen). Kortom: is dát de reden waarom mensen die veel gewicht hebben verloren altijd minder kunnen eten zonder aan te komen dan mensen met een stabiel gewicht? Of zijn dit twee verschillende problemen?
Voor iedereen een groene tuin
woensdag 4 december 2024 om 15:41
PreciesMarianneke schreef: ↑04-12-2024 14:01Even nog iets wat Liesbeth van Rossum schreef in 'Vet belangrijk': als je een constant gezond gewicht hebt en altijd al had, kun je meer eten zonder aan te komen dan iemand die hetzelfde weegt maar voorheen veel zwaarder was. Nogal een gemeen trekje van ons menselijk lichaam.
Dat is ook waarom de hele leefstijlbeweging waar zij zo'n beetje de goeroe van is erop blijft hameren dat preventie enorm belangrijk is. Het is makkelijker (en beter) om overgewicht te voorkomen, dan om na afvallen een gezond gewicht te behouden.
Voor iedereen een groene tuin
woensdag 4 december 2024 om 15:52
Er is een verschil tussen af en toe te veel eten of elke dag een beetje teveel. Ik denk dat je lijf dat beetje extra veel makkelijker voor een groot deel om kan zetten, dan als je een keer heel veel eet.Olea schreef: ↑04-12-2024 14:42Ja, dat is ook wat ik bedoelde. Maar waar blijft dat eten dan dat je "meer eet" zonder dat je aankomt? Ja, de volgende dag in de wc, maar die extra calorieën nadat je lijf alleen alle voedingsstoffen heeft opgenomen? Want ik heb al mijn hele leven een constant gewicht, beetje geschommel is mij ook niet vreemd, maar ik denk dat ik na het gewicht op mijn 18e, nu dertig jaar geleden, nooit meer dan 6 kilo minder (en dat was echt na een hele stressvolle periode) en nooit meer dan 2 kilo meer, aan getal op de weegschaal heb gezien.
Een beetje zoals wanneer je een vol glas water hebt. Als je héél voorzichtig bent, dan kun je er nog wat water bijdruppelen zonder dat het overloopt. Maar als je dat beetje er in één keer bij gooit, dan loopt het glas wel gelijk over.
Je lijf heeft een maximum qua verwerking. De rest is in eerste instantie 'afval'.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
woensdag 4 december 2024 om 16:14
Ik ben slank maar weet dondersgoed hoe complex en lastig het is door de mensen om mij heen die ermee worstelen.13th_Star schreef: ↑04-12-2024 14:41Is ook al eerder gemeld hier, door Solo. Het verklaart o.a. waarom dikke mensen zoveel moeite hebben om af te vallen en vooral om niet weer aan te komen. Een groot probleem voor obees mensen. Daarom is het "probleem" veel moeilijker op te lossen als de meeste mensen (vooral mensen met een paar kilootjes meer, of slank) denken.
Het is absoluut oneerlijk verdeeld maar echt niemand vraagt om onder- of overgewicht.
Het zou veel uitmaken als er beide kanten op veel meer tolerantie zou zijn maar helaas .
woensdag 4 december 2024 om 16:17
Nogmaals, ik was als kind al te dik. En ik zeg het hier nog maar eens: ja, mensen die niet weten hoe het is om obees te zijn, snappen er over het algemeen niets van. Het gros (niet iedereen!) denkt dat het probleem met een paar "simpele" dingen op te lossen is. Dat is het niet. Het is niet een kwestie van minder eten en meer bewegen, en dan zijn we er. Er zijn zoveel factoren die obesitas veroorzaken en in stand houden. Dat heeft helemaal niets te maken met hoe je af kan vallen als je een paar kilo teveel weegt.
You show me the way. To the 13th star.
woensdag 4 december 2024 om 16:17
Slank zijn is niet altijd een verdienste.Renkya schreef: ↑04-12-2024 15:02Heel erg bedankt voor deze reactie. En inderdaad, dat gebabbel van de slankere mensen hoe goed ze het wel niet doen, werkt averechts. Ben vanaf mijn 13e aan het lijnen en weet inmiddels alles over gezond eten, stofwisseling, beweging, vetverbrandingsproces, bloedsuikerspiegel, eiwitten enzovoort. Ben in mijn leven ook zeker 500 kilo afgevallen, dus hoezo geen doorzettingsvermogen.
En als het echt zo simpel was dan was er minder overgewicht. Maar goed, ik geef het op, er is niet tegenop te praten.
Ik ben het van nature en doe of laat daar niks voor maar het is dus ook niet mijn eigen verdienste.
woensdag 4 december 2024 om 16:27
https://www.gezondheidsnet.nl/overgewic ... -vetcellen
Hier staat wel duidelijk in waarom het makkelijker is om als volwassenen op gewicht te blijven als je tot je 20e geen overgewicht had. Heeft grotendeels te maken met je vetcellen.
Dit heb ik overigens ook pas gehoord in een podcast laatst.
Die aanmaak van vetcellen in je jongere jaren bepalen blijkbaar veel voor later.
Hier staat wel duidelijk in waarom het makkelijker is om als volwassenen op gewicht te blijven als je tot je 20e geen overgewicht had. Heeft grotendeels te maken met je vetcellen.
Dit heb ik overigens ook pas gehoord in een podcast laatst.
Die aanmaak van vetcellen in je jongere jaren bepalen blijkbaar veel voor later.
