Actueel
alle pijlers
Olcay fatshaming
dinsdag 25 juni 2019 om 07:44
Solomio schreef: ↑25-06-2019 07:38
Diëtistes bijvoorbeeld?
Daarbij: ik ga liefst te rade bij mensen die weet hebben van de complexiteit van het verhaal. Dus qua belegging heb ik meer vertrouwen in iemand die begrijpt dat beleggen riskant is. En dat kan dan best iemand zijn die een lager rendement haalt, maar veilig belegt, i.p.v. iemand met een hoger rendement die tot nu toe mazzel heeft gehad.
De diëtiste met overgewicht geeft mij meer vertrouwen, omdat ze gewoon weet wat gezonde voeding is (daar heeft ze namelijk voor geleerd), maar ze weet ook dat slank blijven veel meer omvat.
Dat liever dan een slanke diëtiste die geen weet heeft van de moeilijkheden die erbij komen kijken.
In jouw ogen moet iedereen altijd een ervaringsdeskundige zijn. Eigenlijk minacht je kennis. Je laat het zien bij het beleggen. Bij beleggen kun je met wiskundige en psychologische inzichten laten zien dat het riskant is, welke risico's mensen nemen en waarom mensen die risico's nemen. En dus ook wat je eraan kunt doen. Het grappige is dat bij beleggen ook geldt dat je je instinctieve impulsen moet kunnen onderdrukken. Veel mensen kunnen dat niet en verliezen op de langere termijn veel meer dan noodzakelijk is.
Met overgewicht is dat ook zo. Het is heel duidelijk wat de oorzaak is van overgewicht. Maar je vindt het gewoon niet leuk om er echt wat aan te doen. Dus maak je het complexer dan het is. Dat is trouwens ook een vrij menselijke neiging die empirisch onderbouwd is in de psychologie.
Je kunt trouwens ook redeneren dat een dikke diëtiste weinig succesvol is. Of haar eigen adviezen inconsequent opvolgt. Waarschijnlijk is het dat laatste dat ervoor zorgt dat je zoiets ervaart als comfort en herkenning. Het geeft je alleen weer een reden om zelf adviezen in de wind te slaan of inconsequent te volgen. Zoals alle mensen heb je de neiging om je eigen doen en laten te verklaren en grote moeite om de impulsen bij te sturen.
anoniem_366318 wijzigde dit bericht op 25-06-2019 07:48
13.07% gewijzigd
dinsdag 25 juni 2019 om 07:44
En alle dikkerds beweren hier al pagina's lang hetzelfde: dat het feit dat de gemiddelde vrouw 2000 kcal nodig heeft niet betekent dat iedere vrouw 2000 kcal nodig heeft.Snarky schreef: ↑25-06-2019 07:35Dat is helemaal niet 'wetenschappelijk bepaald'.
Alle vrouwen zijn anders, en je caloriebehoefte wordt bepaald je leeftijd, lengte, bouw, gewicht en of je een snel of traag metabolisme hebt.
Het is echt kul om te beweren dat 'een gemiddelde vrouw 2000 kcal nodig heeft' om zichzelf in stand te houden zoals ze is, en dat je dat dus rustig zou moeten kunnen eten omdat het 'gezond' is.
Voor de 'gemiddelde vrouw' van 40 jaar en ouder die gematigd beweegt is het veel te veel, en hoe ouder je wordt, hoe minder je nodig hebt of hoe meer je moet sporten.
100 kcal te veel op een dag levert ongeveer 5 kilo extra lichaamsvet per jaar op, jaar in jaar uit. Zelf als je voor je gevoel heel matig eet en je wel het dubbele op zou kunnen, kan het zijn dat je lichaam gewoon veel minder nodig heeft dan je geest denkt of graag wil.
Ik hoef denk ik niemand hier te vertellen hoeveel kcal er in dat ene boventallige boterhammetje per dag zitten, ook als je verder alles laat staan. Leuker is het gewoon niet.
Ik ken echt geen enkele gezonde, matig bewegende vrouw van 40+ met een gemiddelde lengte en een gezond bmi die 2000 kcal per dag naar binnen werkt en op gewicht blijft. *Disclaimer, ook hier zal natuurlijk wel weer een enkele uitzondering op zijn, maar de overgrote meerderheid heeft gewoon niet zoveel mazzel.
Het voedingscentrum heeft heel wat op zijn geweten met die achterhaalde en veel te simpele cijfertjes. Een officieel overheidsadvies om voor jezelf te rechtvaardigen dat je helemaal niet te veel eet, zelfs al zegt de weegschaal het tegenovergestelde.
Je kunt genoegen nemen met het halve verhaal (inderdaad, de 'gemiddelde vrouw' zal misschien 2000 kcal nodig hebben, maar niemand is gemiddeld, oudere vrouwen al helemaal niet), maar dan ben je gewoon naar je toe aan het redeneren omdat dat je beter uitkomt. Met de feiten of 'de wetenschap' heeft dat niets te maken, en je houdt alleen jezelf voor de gek.
Maar dat sommigen dus minder nodig hebben en anderen dus meer.
Ik ken genoeg vrouwen die meer dan 2000 kcal kunnen eten en toch niet aankomen. En die zijn niet super sportief en ook allemaal (zeer ruim) 40+.
En ik ken er die lang geen 2000 kcal per dag kunnen eten.
Als ik naar zo'n aanbevolen dagmenu kijk vind ik 2000 kcal niet echt veel.
Ik moet er wel onder blijven, ondanks mijn lange lijf en 'normale' levensstijl.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 07:44
dacht ik, dat ik afviel van de BV, schijnt niet waar te zijn: https://www.volkskrant.nl/wetenschap/do ... ~bff8f23b/ "In Amerikaans onderzoek ontdekte ik dat er nauwelijks verschil is tussen gewichtsverlies tussen moeders die flesvoeding geven en moeders die hun kind aan de borst leggen. "rosepudding schreef: ↑24-06-2019 23:03Toen ik borstvoeding gaf at ik 6 boterhammen per dag (wel vooral mager beleg) plus warme maaltijd plus 2 tussendoortjes om niet weg te teren.
Toen ik stopte met bv moest ik eigenlijk ook meteen stoppen met die 6 boterhammen want ik begon er meteen van te groeien.
dinsdag 25 juni 2019 om 07:45
dinsdag 25 juni 2019 om 07:47
bethweeter schreef: ↑25-06-2019 07:41Na het lezen van dit topic, krijg ik zin om dit boek te gaan lezen:
(Nooit zijn er zo veel boeken, cursussen, YouTube-video’s en Ted Talks geweest die ons vertellen hoe we een betere versie worden van onszelf: gezonder, gelukkiger, slanker en succesvoller.
Als we maar ons huis opruimen, mediteren, falen als les zien, problemen als uitdagingen, in het nu leven en geen fuck geven, komt alles goed. We geloven het, kopen het, proberen het: de zelfhulpindustrie is een van de grootste industrieën ter wereld.
Maar ondertussen lijden steeds meer mensen aan depressies, angststoornissen en burn-outs, het medicijngebruik neemt explosief toe. Waarom? Omdat we nog steeds denken dat er iets mis is met ons, dat wij degenen zijn die moeten veranderen. Maar wat als de zelfhulpindustrie geen medicijn is, maar onderdeel van de kwaal?
Dit zelfverwoestingsboek is een oproep om de teugels te laten vieren, om strengheid te vervangen voor vergevingsgezindheid, om te falen, ongezond en lelijk te zijn, om af te wijken van de norm, ongegeneerd lief te hebben en om uiteindelijk, op die manier, jezelf te bevrijden.)
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 07:50
Bevestigt ook mijn ervaring.lilalinda schreef: ↑25-06-2019 07:44dacht ik, dat ik afviel van de BV, schijnt niet waar te zijn: https://www.volkskrant.nl/wetenschap/do ... ~bff8f23b/ "In Amerikaans onderzoek ontdekte ik dat er nauwelijks verschil is tussen gewichtsverlies tussen moeders die flesvoeding geven en moeders die hun kind aan de borst leggen. "
Ik viel helemaal niet af na de bevalling.
Sowieso is dat natuurlijk een rare redenering: je doet iets wat energie kost (sporten, borstvoeding geven, minder eten, whatever), dus krijg je meer honger.
Afvallen betekent dus honger lijden.
En iedereen die iets anders beweert liegt.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 07:54
Nee hoor, mensen hoeven helemaal geen ervaringsdeskundigen te zijn.Bombus-Sylvarum schreef: ↑25-06-2019 07:44
In jouw ogen moet iedereen altijd een ervaringsdeskundige zijn. Eigenlijk minacht je kennis. Je laat het zien bij het beleggen. Bij beleggen kun je met wiskundige en psychologische inzichten laten zien dat het riskant is, welke risico's mensen nemen en waarom mensen die risico's nemen. En dus ook wat je eraan kunt doen. Het grappige is dat bij beleggen ook geldt dat je je instinctieve impulsen moet kunnen onderdrukken. Veel mensen kunnen dat niet en verliezen op de langere termijn veel meer dan noodzakelijk is.
Met overgewicht is dat ook zo. Het is heel duidelijk wat de oorzaak is van overgewicht. Maar je vindt het gewoon niet leuk om er echt wat aan te doen. Dus maak je het complexer dan het is. Dat is trouwens ook een vrij menselijke neiging die empirisch onderbouwd is in de psychologie.
Je kunt trouwens ook redeneren dat een dikke diëtiste weinig succesvol is. Of haar eigen adviezen inconsequent opvolgt. Waarschijnlijk is het dat laatste dat ervoor zorgt dat je zoiets ervaart als comfort en herkenning. Het geeft je alleen weer een reden om zelf adviezen in de wind te slaan of inconsequent te volgen. Zoals alle mensen heb je de neiging om je eigen doen en laten te verklaren en grote moeite om de impulsen bij te sturen.
Mijn slanke vriendinnen begrijpen meer van mijn gewichtsproblemen dan menigeen hier.
Wat mij betreft moeten mensen vooral begrijpen dat hún manier niet meer is dan dat: hún manier. En dat dat voor hén werkt.
Dat er grote verschillen zijn tussen individuen.
En dan blijf ik me verbazen: ik heb autisme, maar ik heb meer begrip voor anderen dan een aantal niet-autisten in dit topic.
Gebrek aan inlevingsvermogen is wat mij betreft het grootste kwaad in het leven.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 07:56
Ook dat klinkt weer lekker ronkend, maar dat is natuurlijk ook maar weer het halve verhaal.
Ja, als je af wilt vallen zul je af toe honger hebben en dingen waar je zin in hebt moeten laten staan, MAAR door andere dingen te eten die minder aanzetten en meer verzadigen kun je dat voor een groot deel opheffen.
Ik had vaker honger voordat ik ging weightwatchen dan toen ik me aan hun regeltjes ging houden.
dinsdag 25 juni 2019 om 07:59
en toch klinkt het wel heel logisch, want bij BV onttrek je flink veel vetten aan je lichaam, dus bij gelijkblijvend innameniveau, zou je moeten afvallen. Alleen vermoed ik, dat je lichaam ongemerkt meer energie gaat vragen.Solomio schreef: ↑25-06-2019 07:50Bevestigt ook mijn ervaring.
Ik viel helemaal niet af na de bevalling.
Sowieso is dat natuurlijk een rare redenering: je doet iets wat energie kost (sporten, borstvoeding geven, minder eten, whatever), dus krijg je meer honger.
Afvallen betekent dus honger lijden.
En iedereen die iets anders beweert liegt.
Ik vond juist de periode van zwangerschap wel mooi om te zien, hoe mijn lichaam ineens om voedingsstoffen vroeg, die ik blijkbaar nodig had.
Melk bijvoorbeeld, vind ik echt niet te drinken en tijdens zwangerschap, had ik er ineens zin in.
En na 6/7 maanden kotsen en geen gram aankomen, snakte mijn lichaam naar mayonaise, alles met mayonaise.
dinsdag 25 juni 2019 om 08:00
Af en toe honger........Snarky schreef: ↑25-06-2019 07:56Ook dat klinkt weer lekker ronkend, maar dat is natuurlijk ook maar weer het halve verhaal.
Ja, als je af wilt vallen zul je af toe honger hebben en dingen waar je zin in hebt moeten laten staan, MAAR door andere dingen te eten die minder aanzetten en meer verzadigen kun je dat voor een groot deel opheffen.
Ik had vaker honger voordat ik ging weightwatchen dan toen ik me aan hun regeltjes ging houden.
Dingen die minder aanzetten en meer verzadigen......
Wat denk je dat je bij een diëtiste leert?
Uiteraard heb ik ook de weightwatchers gedaan.
Hongerrrrrrrrrrrr.
En nog zo wat verantwoorde diëten. Ze hebben twee dingen gemeen: hongerrrrrrrrrrr en afvallen.
Om op gewicht te blijven moet ik honger lijden.
Dat blijkt lastig te begrijpen voor sommigen.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 08:02
Ongemerkt?
Wat ik schrijf: meer honger.
Dat gelijkblijvende innameniveau is natuurlijk het idee, maar als je meer energie verbruikt gaat je lichaam om meer aanvoer vragen.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 08:04
Misschien is het toeval en staat het los van de borstvoeding maar ik heb 4 maanden volledig bv gegeven en moest er toen echt wel tegenaan eten om niet steeds meer in gewicht te zakken, ik zag er niet uit (dit kreeg ik ook een aantal keren voorzichtig te horen uit mijn omgeving)
Toen ik gestopt was kroop ik in gewicht weer wat omhoog en moest mijn eetgedrag wel aanpassen.
Nu kan dit natuurlijk ook samenhangen met stabilisatie na de maagverkleining omdat ik nog afviel toen ik zwanger raakte
Toen ik gestopt was kroop ik in gewicht weer wat omhoog en moest mijn eetgedrag wel aanpassen.
Nu kan dit natuurlijk ook samenhangen met stabilisatie na de maagverkleining omdat ik nog afviel toen ik zwanger raakte
dinsdag 25 juni 2019 om 08:04
Ik geloof best dat het voor jou zo werkt, en dat vind ik oprecht heel vervelend voor je.Solomio schreef: ↑25-06-2019 08:00Af en toe honger........
Dingen die minder aanzetten en meer verzadigen......
Wat denk je dat je bij een diëtiste leert?
Uiteraard heb ik ook de weightwatchers gedaan.
Hongerrrrrrrrrrrr.
En nog zo wat verantwoorde diëten. Ze hebben twee dingen gemeen: hongerrrrrrrrrrr en afvallen.
Om op gewicht te blijven moet ik honger lijden.
Dat blijkt lastig te begrijpen voor sommigen.
Maar dat wil niet zeggen dat wat jij meemaakt voor iedereen geldt.
Als jij zegt dat afvallen per definitie honger lijden is, en dat iedereen die iets anders beweert liegt, dan lieg je gewoon.
Waarom zou jouw ervaring wel waar zijn, en die van mij niet?
Jij bent niet de maat der dingen, hè?
dinsdag 25 juni 2019 om 08:08
ik heb eigenlijk nooit echt een zwaar aanwezig hongergevoel (Of ik luister er niet naar?), denk dat dat ook wel bepalend is voor dik/slank-zijn
Kan gerust 'met honger' naar bed, eten komt bij het ontbijt wel.
Heb heel soms echt trillende handen (en kuthumeur) en dan moet ik even iets eten
dinsdag 25 juni 2019 om 08:11
Hèhè, nou komen we ergens.Snarky schreef: ↑25-06-2019 08:04Ik geloof best dat het voor jou zo werkt, en dat vind ik oprecht heel vervelend voor je.
Maar dat wil niet zeggen dat wat jij meemaakt voor iedereen geldt.
Als jij zegt dat afvallen per definitie honger lijden is, en dat iedereen die iets anders beweert liegt, dan lieg je gewoon.
Waarom zou jouw ervaring wel waar zijn, en die van mij niet?
Jij bent niet de maat der dingen, hè?
Ik ben niet de maat der dingen, jij dus ook niet.
Als voor mij geldt dat afvallen honger lijden is, en iemand komt dan vertellen dat ik blijkbaar niet het goede dieet volg, niet de juiste mindset heb, niet weet wat honger is, want zij vallen wel af zonder honger.....
Dat is toch ongelofelijk denigrerend?
Alsof ik mezelf niet door en door ken na al die jaren.
Alsof ik niet exact weet hoe mijn lijf met voedsel omgaat.
En als ik dan zeg dat je best blij mag zijn als jij de 'mazzel' hebt dat je zonder die tergende honger kunt afvallen, dan vertoon ik slachtoffergedrag of god weet wat.
Terwijl ik niet meer vraag dan een beetje respect voor mijn kennis over mijn eigen lijf en leven.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 08:11
dinsdag 25 juni 2019 om 08:13
Ik heb bij de eerste 7 maanden bv gegeven, maar daar viel ik niet heel veel van af. Tijdens die eerste zwangerschap kwam ik 30 kilo aan. ( En dat terwijl ik mijn zwangerschapsdiabetes met een koolhydraat beperkend dieet onder controle hield en dus echt niet heel veel at. Minder eren mocht ook niet van de diëtiste.
Van die 30 kilo waren er 10 direct baby dus weg bij de bevalling. Van die andere 20 ben ik de laatste 10 nooit kwijtgeraakt. ( Bij mijn tweede zwangerschap kwam ik bijna niet aan en woog ik na de bevalling precies hetzelfde als voor de zwangerschap. Hormonen doen kennelijk rare dingen met je spijsvertering en vetopslag.
Van die 30 kilo waren er 10 direct baby dus weg bij de bevalling. Van die andere 20 ben ik de laatste 10 nooit kwijtgeraakt. ( Bij mijn tweede zwangerschap kwam ik bijna niet aan en woog ik na de bevalling precies hetzelfde als voor de zwangerschap. Hormonen doen kennelijk rare dingen met je spijsvertering en vetopslag.
dinsdag 25 juni 2019 om 08:14
Ik word regelmatig wakker van de honger.lilalinda schreef: ↑25-06-2019 08:08ik heb eigenlijk nooit echt een zwaar aanwezig hongergevoel (Of ik luister er niet naar?), denk dat dat ook wel bepalend is voor dik/slank-zijn
Kan gerust 'met honger' naar bed, eten komt bij het ontbijt wel.
Heb heel soms echt trillende handen (en kuthumeur) en dan moet ik even iets eten
Meestal drink ik dan een glas water, in de hoop dat mijn lijf die gevulde maag even als 'vol' accepteert.
Dat lukt regelmatig. Maar dan moet ik een uurtje later weer plassen.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 25 juni 2019 om 08:14
Dat zal inderdaad schelen. Met 'gewoon trek' kan ik prima leven, maar ik heb regelmatig dat ik letterlijk niet meer op mijn benen kan staan, duizelig word en misselijk. En nee, dan kan ik niet een uur wachten totdat het avondeten op tafel staat, dan moet ik echt op dat moment iets nemen. Ik probeer uiteraard dan altijd een verantwoorde keus te nemen (vaak fruit), maar soms is het stemmetje sterker dan ik en grijp ik naar een koekje.lilalinda schreef: ↑25-06-2019 08:08ik heb eigenlijk nooit echt een zwaar aanwezig hongergevoel (Of ik luister er niet naar?), denk dat dat ook wel bepalend is voor dik/slank-zijn
Kan gerust 'met honger' naar bed, eten komt bij het ontbijt wel.
Heb heel soms echt trillende handen (en kuthumeur) en dan moet ik even iets eten
dinsdag 25 juni 2019 om 08:15
neu, en ook gewoon zin in warm-avondeten-jolijn- schreef: ↑25-06-2019 08:11Hebben jullie ook met dit weer dat je veel minder eet dan anders? Vier boterhammen (waarvan twee belegd), een banaan, 3 winterwortels, schaaltje kersen en een handje chips en het is wel weer mooi geweest.
Wel héél veel zin in enorme glazen cola light met gigantisch veel ijsblokjes.
dinsdag 25 juni 2019 om 08:16
30 jaar terug deed ik een opleiding, waar onder andere voeding een groot onderdeel van was. Toen was 2000 kcal het aantal kcal dat een vrouw van 1.66m zou moeten eten. Ik verzin dit niet. En ik ben 1.66m, heb toen berekend wat ik at, ik at meer en was 52 kg.Bedjeindezon schreef: ↑25-06-2019 06:59Nou, dan weet je waarom je niet slank bent. 2000 cal is leuk voor een werkende, actieve vrouw van 30 van minstens 1.75 m.
Voor een gemiddelde veertigplusser met een zittende levensstijl is het meestal nét teveel en zal je er langzaam van aankomen, in ieder geval zéker niet van afvallen. En ja, dan moet je een béétje opletten. Doe ik ook, doen alle slanke mensen. Zeker nu ik wat ouder wordt en net als jij ook niet meer goed kan sporten.
Boterham met kaas is prima maar dan boterham met mager beleg ernaast. Dat koekje bij de koffie bewaren voor het weekend. Niet elke dag bananen maar bessen en appels. Bord half vol scheppen met groenten ‘s avonds. Feest en snaaipartijen compenseren door een sobere dag of bewegen.
Maar dat is een beetje opletten. Simpelweg wat verstandige keuzes maken die na verloop van tijd routine zijn. Onder de 2000 blijven is dan echt geen hongerdieet of wat dan ook.
En dat tweede stuk, echt zó belerend. Ik ben geen klein kind. Ik eet amper koekjes. ook niet in het weekend. Ik eet wél m'n banaan elke dag, want daar zitten namelijk belangrijke vitamines en mineralen in. Maar die banaan past uitstekend binnen m'n 1800 kcal per dag, dankje.
Mijn avondeten bestaat verder voornamelijk uit groentes, die ik gelukkig wél lekker vind.
En het is geen béétje opletten voor mij, het is continu opletten.
Later is nu
dinsdag 25 juni 2019 om 08:16
Fysieke honger, dat lege holle gevoel met rommelende maag heb ik ook nooit vervelend gevonden en kan ik ook goed negeren.
Na ik 60 kilo ben afgevallen kan ik het alleen niet zo lang meer volhouden omdat ik ook naar en draaierig word.
Dan zie ik opeens niet meer goed en moet ik echt wat eten anders ga ik tegen de vlakte.
Mijn probleem eerder was 'hoofd' honger, dat zat tussen mijn oren.
En ook al ben ik aan mijn maag geopereerd en niet aan mijn hoofd, toch is dit heel veel minder geworden (waarschijnlijk omdat het deel van de maag wat het verzadiging signaal naar de hersens doorgeeft niet meer meedoet)
Na ik 60 kilo ben afgevallen kan ik het alleen niet zo lang meer volhouden omdat ik ook naar en draaierig word.
Dan zie ik opeens niet meer goed en moet ik echt wat eten anders ga ik tegen de vlakte.
Mijn probleem eerder was 'hoofd' honger, dat zat tussen mijn oren.
En ook al ben ik aan mijn maag geopereerd en niet aan mijn hoofd, toch is dit heel veel minder geworden (waarschijnlijk omdat het deel van de maag wat het verzadiging signaal naar de hersens doorgeeft niet meer meedoet)
dinsdag 25 juni 2019 om 08:17
Bedjeindezon schreef: ↑25-06-2019 07:12Oh, als ik een probleem heb dan ga ik juist te rade bij mensen die dat probleem níet hebben of structureel succesvol hebben opgelost. Voor beleggersadvies ga ik niet naar een expert die niet in staat is structureel hoge rendementen te behalen, dan ben je geen expert in mijn ogen.
ja, ik ging naar een dietiste, die ervoor geleerd had. Ik ga echt niet aan de slanke mensen op dit forum vragen hoe ik met m'n overgewicht om zou moeten gaan. Zoveel forummers, zoveel meningen. Bovendien was al duidelijk dat wat voor een aantal hier werkt, voor mij juist niet werkt. Dank je. Geen zin in.
Later is nu
dinsdag 25 juni 2019 om 08:17
Maar ik eet dus de hele dag door, dus kom je niet snel op dat punt. 3 maaltijden per dag werkt absoluut niet voor mij.lilguinea schreef: ↑25-06-2019 08:14Dat zal inderdaad schelen. Met 'gewoon trek' kan ik prima leven, maar ik heb regelmatig dat ik letterlijk niet meer op mijn benen kan staan, duizelig word en misselijk. En nee, dan kan ik niet een uur wachten totdat het avondeten op tafel staat, dan moet ik echt op dat moment iets nemen. Ik probeer uiteraard dan altijd een verantwoorde keus te nemen (vaak fruit), maar soms is het stemmetje sterker dan ik en grijp ik naar een koekje.
Als ik uit mijn werk kom, eet ik even een blokje kaas of paar chips (letterlijk 5) en dan houd ik het weer tijd vol.
