Eten
alle pijlers
Afvallen lukt niet ondanks begeleiding dietist
maandag 8 april 2019 om 07:30
Ik heb hier eerder gepost dat afvallen niet lukt. Inmiddels ben ik bij een dietiste geweest. Ik ben nu een maand verder zonder enig reslutaat.
Bij de dietiste kwam er vooral uit dat ik verkeerde producten eet en dat ik te weinig beweeg.
Heb mij nu strikt aan haar schema gehouden en ben gaan bewegen elke dag flink wandelen of fietsen 45 min.
Mijn dag ziet er ongeveer zo uit
Ontbijt
Magere yoghurt of kwark, 1 schaaltje
Tussendoor
1 stuk fruit
Lunch
2 volkoren boterhammen met mager beleg bv kipfilet
Tussendoor
Rauwkost bv worteltjes
Diner
Gekookte aard, veel Groente en mager vlees bv hamlap
Tussendoor
Schaaltje kwark of stuk fruit
Drink thee of water
Waarom val ik niet af???
Heb morgen controle consult.
Ben erg gefrustreerd aamgezien mijn startgewicht 72.0 was 4 weken geleden en ik vandaag nog steeds 72.0 weeg.
Gr R
Bij de dietiste kwam er vooral uit dat ik verkeerde producten eet en dat ik te weinig beweeg.
Heb mij nu strikt aan haar schema gehouden en ben gaan bewegen elke dag flink wandelen of fietsen 45 min.
Mijn dag ziet er ongeveer zo uit
Ontbijt
Magere yoghurt of kwark, 1 schaaltje
Tussendoor
1 stuk fruit
Lunch
2 volkoren boterhammen met mager beleg bv kipfilet
Tussendoor
Rauwkost bv worteltjes
Diner
Gekookte aard, veel Groente en mager vlees bv hamlap
Tussendoor
Schaaltje kwark of stuk fruit
Drink thee of water
Waarom val ik niet af???
Heb morgen controle consult.
Ben erg gefrustreerd aamgezien mijn startgewicht 72.0 was 4 weken geleden en ik vandaag nog steeds 72.0 weeg.
Gr R
maandag 8 april 2019 om 09:30
Die buikomvang is flink voor je gewicht en lengte en dat is een goede reden om af te willen vallen.
Maar nogmaals: heb je je die 4 weken strikt aan dat voedingsschema gehouden? Nooit iets extra's genomen? En weeg je je eten netjes af? Check je ook alle etiketten? Want als er 'mager' of 'light' op staat hoeft dat niet persé te betekenen dat het ook caloriearm is.
Voordat je wijzigingen doorvoert zou ik eerst je diëtiste om advies vragen.
maandag 8 april 2019 om 09:33
maandag 8 april 2019 om 09:33
Ik heb jaren terug ook op een 'vermeend' plateau gezeten. Snapte er ook niets van. Toen ik nog eens heel kritisch ging kijken was ik vergeten de olijfolie waarin ik bakte mee te tellen (1 eetlepel = 100 kcal en ik deed wel meer) en de melk in mijn koffie. Ook bleken mijn porties allemaal nét iets groter dan ik dacht. Al met al een paar honderd kcal meer die ik binnen kreeg dan ik dacht.
maandag 8 april 2019 om 09:45
Dat verschilt dan in waar je tevreden mee bent. Ik ben ook 171 en heb ook ooit 72 kg gewogen. Ik vond het vreselijk en hoewel alles in verhouding was, was ik gewoon dik. Boven de 65 kg vind ik niet mooi, niet lekker in m'n vel dus ik snap TO wel. Niet iedereen is tevreden met maat 40/42.Betty_Slocombe schreef: ↑08-04-2019 09:24Bij sommige mensen is 72 kg bij 1.71 een prima gewicht. Dat ligt ook een beetje aan je bouw. Ik snap de noodzaak van een diëtist totaal niet.
maandag 8 april 2019 om 10:02
Ja percies. Overigens wordt de maaltijd veel meer verzadigend en lekkerder met een beetje olie meer, maar áls je dat gebruikt dan moet je tegelijkertijd iets weghalen, bijvoorbeeld 100 gram kidneybonen (126 kcal) minder, die je dan vervangt door blokjes courgette (27) of bloemkool (24). Zo moet je een beetje schipperen.Bospaddestoeltje schreef: ↑08-04-2019 09:33Ik heb jaren terug ook op een 'vermeend' plateau gezeten. Snapte er ook niets van. Toen ik nog eens heel kritisch ging kijken was ik vergeten de olijfolie waarin ik bakte mee te tellen (1 eetlepel = 100 kcal en ik deed wel meer) en de melk in mijn koffie. Ook bleken mijn porties allemaal nét iets groter dan ik dacht. Al met al een paar honderd kcal meer die ik binnen kreeg dan ik dacht.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
maandag 8 april 2019 om 10:09
maandag 8 april 2019 om 10:17
Toch lijkt mij de buikomvang niet te kloppen, zie bijvoorbeeeld dit artikel.:
https://www.testjeleefstijl.nl/bmi-buikomvang
Deze buikomvang past niet bij maat 38.
https://www.testjeleefstijl.nl/bmi-buikomvang
Deze buikomvang past niet bij maat 38.
Nou succes ermee.
.
maandag 8 april 2019 om 10:28
Even bij mezelf gemeten, ik zit op 79 cm.
Maat 38 bij 93 cm. lijkt niet te kloppen dan.
Ik ben in een half jaar 12 kilo afgevallen op eigen kracht, puur door op mijn inname te letten. Ik eet wel gewoon aardappels (erg gezond), pasta en rijst, maar met mate. Meer groente, minder koolhydraten, maar niet koolhydraatarm.
Ik wil er nog een paar kilo van af.
Het mooie is dat ik gewoon een blijvend en mooi eetpatroon heb nu, met dus een kleine kans om opnieuw aan te komen, tenzij ik dus weer meer ga eten.
Maat 38 bij 93 cm. lijkt niet te kloppen dan.
Ik ben in een half jaar 12 kilo afgevallen op eigen kracht, puur door op mijn inname te letten. Ik eet wel gewoon aardappels (erg gezond), pasta en rijst, maar met mate. Meer groente, minder koolhydraten, maar niet koolhydraatarm.
Ik wil er nog een paar kilo van af.
Het mooie is dat ik gewoon een blijvend en mooi eetpatroon heb nu, met dus een kleine kans om opnieuw aan te komen, tenzij ik dus weer meer ga eten.
maandag 8 april 2019 om 10:33
