Eten
alle pijlers
brood of crackers
dinsdag 2 december 2014 om 15:11
dinsdag 2 december 2014 om 15:16
quote:Liekje-18 schreef op 02 december 2014 @ 15:13:
en wat is gezonder?
Hangt er van af wat voor crackers. En wat voor bruinbrood...
"Gewoon" bruinbrood is vaak bruingeverfd met mout. Dat brood is niks gezonder dan een willekeurig witbrood. "Meergranen" zegt niks, alleen dat er over het algemeen gesproken meer calorieen inzitten dan in wit brood. Best eet je volkorenbrood. Vwb de crackers:idem.
en wat is gezonder?
Hangt er van af wat voor crackers. En wat voor bruinbrood...
"Gewoon" bruinbrood is vaak bruingeverfd met mout. Dat brood is niks gezonder dan een willekeurig witbrood. "Meergranen" zegt niks, alleen dat er over het algemeen gesproken meer calorieen inzitten dan in wit brood. Best eet je volkorenbrood. Vwb de crackers:idem.
dinsdag 2 december 2014 om 15:16
Hoeveel crackers eet je als je crackers eet i.p.v. een boterham. Het is het beleg wat ongezond kan zijn, en als je i.p.v. 1 boterham 4 crackers eet is dat veel meer beleg. Verder moet je ook kijken naar voedingsvezels. Een volkoren boterham bevat vaak veel meer vezels dan een cracker. Maar als je gezond beleg kiest kan het volgens mij allebei prima, lekker afwisselen.
dinsdag 2 december 2014 om 15:53
Beter nog laat je zo veel mogelijk brood staan als je wil afvallen.. En crackers of brood maakt weinig uit, in crackers zit gewoon minder water.
Kijk vooral naar de koolhydraten / suikers. Probeer dat te verminderen, en meer eiwitten te eten. En kies het liefst voor zo min mogelijk bewerkt (veel groenten, fruit, wat rijst, eieren, vis, vlees).
En veel (water/thee) drinken! Succes!
Kijk vooral naar de koolhydraten / suikers. Probeer dat te verminderen, en meer eiwitten te eten. En kies het liefst voor zo min mogelijk bewerkt (veel groenten, fruit, wat rijst, eieren, vis, vlees).
En veel (water/thee) drinken! Succes!
dinsdag 2 december 2014 om 16:22
Je kan ook een lekkere gevulde salade maken , met een zelf gemaakt soepje erbij
Of je maakt salad wraps, dat is ook super lekker je gebruikt dan bijvoorbeeld romain sla bladeren en die kun je lekker vullen
Of ricepaper wraps
Of je maakt een gevulde paprika/courgette/aubergine/portobello
Hoeft dus niet perse brood of crackers te zijn toch
Of je maakt salad wraps, dat is ook super lekker je gebruikt dan bijvoorbeeld romain sla bladeren en die kun je lekker vullen
Of ricepaper wraps
Of je maakt een gevulde paprika/courgette/aubergine/portobello
Hoeft dus niet perse brood of crackers te zijn toch
dinsdag 2 december 2014 om 17:43
quote:slagroom-met-dip schreef op 02 december 2014 @ 15:53:
Beter nog laat je zo veel mogelijk brood staan als je wil afvallen.. En crackers of brood maakt weinig uit, in crackers zit gewoon minder water.
Kijk vooral naar de koolhydraten / suikers. Probeer dat te verminderen, en meer eiwitten te eten. En kies het liefst voor zo min mogelijk bewerkt (veel groenten, fruit, wat rijst, eieren, vis, vlees).
En veel (water/thee) drinken! Succes!Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.
Beter nog laat je zo veel mogelijk brood staan als je wil afvallen.. En crackers of brood maakt weinig uit, in crackers zit gewoon minder water.
Kijk vooral naar de koolhydraten / suikers. Probeer dat te verminderen, en meer eiwitten te eten. En kies het liefst voor zo min mogelijk bewerkt (veel groenten, fruit, wat rijst, eieren, vis, vlees).
En veel (water/thee) drinken! Succes!Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.
dinsdag 2 december 2014 om 20:28
quote:chocolol schreef op 02 december 2014 @ 17:43:
[...]
Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.quote:chocolol schreef op 02 december 2014 @ 17:43:
[...]
Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.
De meeste mensen eten veel te veel koolhydraten. Alle "light" en 0% vet producten zitten vol suikers. En laat je nou suikers ook heel snel opslaan..
Ik zeg ook niet dat ze 0 koolhydraten moet gaan eten.
Je lichaam haalt energie uit alles wat je eet. Dus ook vetten en eiwitten. Koolhydraten is alleen makkelijker, dus wordt je stofwisseling "lui" als alle energie uit koolhydraten moet komen (en hoe wil je vet verbranden als je lichaam een makkelijkere energiebron heeft..)
Meeste mensen eten ook veel te weinig vet en eiwitten. Van eiwitten raak je eerder vol (denk aan franse kwark, eieren, vlees) en zorgen minder voor een glucosepiek in je bloed (snelle piek = snel dalen = vreetbui).
En je gaat geen spieren verbranden als je genoeg eet. Als je evenwichtig eet, en mindert op je koolhydraten (=suikers) (bijv. Ipv 300 gr maar 150 gr of zelfs <100, afhankelijk van wat je normaal binnenkrijgt) dan zul je geheid afvallen. Je lichaam moet namelijk meer moeite doen voor eiwitten en vetten te verbranden.
Zorg wel dat je voldoende calorieen binnenkrijgt!
En naast het letten op je eten (= wel voldoende, maar gezonder) gaan sporten zodat je meer spieren opbouwt, want spieren in rust verbruiken ook energie.
[...]
Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.quote:chocolol schreef op 02 december 2014 @ 17:43:
[...]
Ik zou echt oppassen met het geven van zulk advies omdat je niet weet wat TO nu eet en hoeveel ze beweegt. Je lichaam haalt energie uit koolhydraten. Die heb je dus ook gewoon nodig. Het gevaar bestaat dat je lichaam eiwitten gaat gebruiken voor energie en mogelijk je spieren afbreekt.
De meeste mensen eten veel te veel koolhydraten. Alle "light" en 0% vet producten zitten vol suikers. En laat je nou suikers ook heel snel opslaan..
Ik zeg ook niet dat ze 0 koolhydraten moet gaan eten.
Je lichaam haalt energie uit alles wat je eet. Dus ook vetten en eiwitten. Koolhydraten is alleen makkelijker, dus wordt je stofwisseling "lui" als alle energie uit koolhydraten moet komen (en hoe wil je vet verbranden als je lichaam een makkelijkere energiebron heeft..)
Meeste mensen eten ook veel te weinig vet en eiwitten. Van eiwitten raak je eerder vol (denk aan franse kwark, eieren, vlees) en zorgen minder voor een glucosepiek in je bloed (snelle piek = snel dalen = vreetbui).
En je gaat geen spieren verbranden als je genoeg eet. Als je evenwichtig eet, en mindert op je koolhydraten (=suikers) (bijv. Ipv 300 gr maar 150 gr of zelfs <100, afhankelijk van wat je normaal binnenkrijgt) dan zul je geheid afvallen. Je lichaam moet namelijk meer moeite doen voor eiwitten en vetten te verbranden.
Zorg wel dat je voldoende calorieen binnenkrijgt!
En naast het letten op je eten (= wel voldoende, maar gezonder) gaan sporten zodat je meer spieren opbouwt, want spieren in rust verbruiken ook energie.
