Eten
alle pijlers
Calorie arm maar vullend ontbijt
woensdag 20 april 2016 om 14:06
Aangezien ik nog een tweetal kilo wil afvallen was ik net aan het berekenen hoeveel kcal ik op een dag binnenkrijg. Ik schrok me dood toen ik uitgeteld heb dat mijn ontbijt 550 kcal bevat! Iedere ochtend eet ik 50g havermout met kokos- of amandelmelk, eetlepel chiazaden, eetlepel zonnebloempitten en eetlepel lijnzaad. Verder nog een blokje van 8g 92% chocolade en een beetje cacaopoeder erdoor. Hier heb ik goed mee gegeten en zit ik ook enkele uren mee vol.
Hebben jullie tips voor een calorie armer maar toch ook goed vullend ontbijt?
Hebben jullie tips voor een calorie armer maar toch ook goed vullend ontbijt?
woensdag 20 april 2016 om 17:36
quote:mapressa schreef op 20 april 2016 @ 17:28:
[...]
Het meest onzinnige advies gelezen op het viva forum tot nu toe.Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.html
[...]
Het meest onzinnige advies gelezen op het viva forum tot nu toe.Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.html
woensdag 20 april 2016 om 17:40
quote:appelstroop88 schreef op 20 april 2016 @ 14:27:
[...]
Waarom zouden calorieen weinig zeggen? Het is toch uiteindelijk echt een optelsom van alles wat je binnenkrijgt. Als dat een beetje in balans is, lijkt me het belangrijker dat je minder calorieeen binnenkrijgt dan dat de verhoudingen perfect zijn.
@amandelmelk: is er ongezoet en dat is de calorie-armste melk die ik heb gevonden. 18kcal per 100 ml ofzo.
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)
[...]
Waarom zouden calorieen weinig zeggen? Het is toch uiteindelijk echt een optelsom van alles wat je binnenkrijgt. Als dat een beetje in balans is, lijkt me het belangrijker dat je minder calorieeen binnenkrijgt dan dat de verhoudingen perfect zijn.
@amandelmelk: is er ongezoet en dat is de calorie-armste melk die ik heb gevonden. 18kcal per 100 ml ofzo.
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)
woensdag 20 april 2016 om 17:44
quote:strikjemetstippels schreef op 20 april 2016 @ 17:36:
[...]
Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.htmlJa, maar er wordt gevraagd om een caloriearm en vullend ontbijt. Geen ontbijt of later ontbijten vind ik daar nou niet echt een antwoord op.
[...]
Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.htmlJa, maar er wordt gevraagd om een caloriearm en vullend ontbijt. Geen ontbijt of later ontbijten vind ik daar nou niet echt een antwoord op.
woensdag 20 april 2016 om 18:18
quote:strikjemetstippels schreef op 20 april 2016 @ 17:36:
[...]
Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.html
Ik heb het van hoogleraar jaap seidel....
Noodzaak ontbijt is niet wetenschappelijk onomstotelijk bewezen...
[...]
Mwah, dat onzinnig valt echt wel heel erg mee: http://www.huffingtonpost ... ast-health_b_4436439.html
Ik heb het van hoogleraar jaap seidel....
Noodzaak ontbijt is niet wetenschappelijk onomstotelijk bewezen...
--
woensdag 20 april 2016 om 18:18
quote:elisabethrose schreef op 20 april 2016 @ 17:40:
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)Ik ben het hier niet helemaal mee eens. Koolhydraten (suikers) zijn juist superbelangrijk en vormen de brandstof voor je lichaam. Ook eiwit en vetten zijn onmisbaar voor je lichaam. Je moet niet te veel koolhydraten en vetten tot je nemen (of eiwit), maar om je lichaam te voorzien van brandstof zijn koolhydraten, eiwitten en vetten allemaal belangrijk. Dat gezegd hebbende zijn er genoeg mensen die prima functioneren op een koolhydraatarm dieet of juist een koolhydraatrijk dieet. Ik zou zeker niet zeggen dat calorieën uit eiwitten 'de beste' zijn. Dat is te eenvoudig bekeken.
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)Ik ben het hier niet helemaal mee eens. Koolhydraten (suikers) zijn juist superbelangrijk en vormen de brandstof voor je lichaam. Ook eiwit en vetten zijn onmisbaar voor je lichaam. Je moet niet te veel koolhydraten en vetten tot je nemen (of eiwit), maar om je lichaam te voorzien van brandstof zijn koolhydraten, eiwitten en vetten allemaal belangrijk. Dat gezegd hebbende zijn er genoeg mensen die prima functioneren op een koolhydraatarm dieet of juist een koolhydraatrijk dieet. Ik zou zeker niet zeggen dat calorieën uit eiwitten 'de beste' zijn. Dat is te eenvoudig bekeken.
woensdag 20 april 2016 om 18:49
quote:tinypotato schreef op 20 april 2016 @ 18:18:
[...]
Ik ben het hier niet helemaal mee eens. Koolhydraten (suikers) zijn juist superbelangrijk en vormen de brandstof voor je lichaam. Ook eiwit en vetten zijn onmisbaar voor je lichaam. Je moet niet te veel koolhydraten en vetten tot je nemen (of eiwit), maar om je lichaam te voorzien van brandstof zijn koolhydraten, eiwitten en vetten allemaal belangrijk. Dat gezegd hebbende zijn er genoeg mensen die prima functioneren op een koolhydraatarm dieet of juist een koolhydraatrijk dieet. Ik zou zeker niet zeggen dat calorieën uit eiwitten 'de beste' zijn. Dat is te eenvoudig bekeken.
Ik zeg ook niet dat iemand moet stoppen met koolhydraten of vetten eten, maar wel dat meer calorieeen uit eiwit moet halen. Bij bijv iemand op dieet is 1/3e van je kcal uit eiwit een mooi doel.
En wat je de beste macro vindt is voor iedereen verschillend, maar voor iemand die wil afvallen, gespierd wil worden, een strakker lichaam wil, verder wil kunnen rennen, etcetera is eiwit absoluut je beste vriend. Zonder twijfel.
[...]
Ik ben het hier niet helemaal mee eens. Koolhydraten (suikers) zijn juist superbelangrijk en vormen de brandstof voor je lichaam. Ook eiwit en vetten zijn onmisbaar voor je lichaam. Je moet niet te veel koolhydraten en vetten tot je nemen (of eiwit), maar om je lichaam te voorzien van brandstof zijn koolhydraten, eiwitten en vetten allemaal belangrijk. Dat gezegd hebbende zijn er genoeg mensen die prima functioneren op een koolhydraatarm dieet of juist een koolhydraatrijk dieet. Ik zou zeker niet zeggen dat calorieën uit eiwitten 'de beste' zijn. Dat is te eenvoudig bekeken.
Ik zeg ook niet dat iemand moet stoppen met koolhydraten of vetten eten, maar wel dat meer calorieeen uit eiwit moet halen. Bij bijv iemand op dieet is 1/3e van je kcal uit eiwit een mooi doel.
En wat je de beste macro vindt is voor iedereen verschillend, maar voor iemand die wil afvallen, gespierd wil worden, een strakker lichaam wil, verder wil kunnen rennen, etcetera is eiwit absoluut je beste vriend. Zonder twijfel.
woensdag 20 april 2016 om 19:44
quote:elisabethrose schreef op 20 april 2016 @ 17:40:
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)
Ik vind niet dat je als een Wijsneus klinkt, maar dat is voornamelijk omdat ik het niet met je eens ben.
Wat ik wilde zeggen is dat voor het afvallen minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt, de enige manier is.
Dat je daarbij het beste zoveel mogelijk onbewerkt voedsel en vezels kunt eten, en een Klein beetje in de gaten houdt dat je verhoudingen kloppen, lijkt me vanzelfsprekend. Aan je hoeveelheid eiwitten zit je bij een normaal gevarieerd eetpatroon al gauw, en extra eiwit eten is tenzij je heel intensief sport, niet nodig.
Dat biologisch eten gezonder zou zijn, ís ook gewoon bullshit, dus voor mijn oude dag lijkt me het onnodig om mijn mening daarin bij te stellen, tenzij de wetenschap dat eenduidig aantoont natuurlijk.
Ik wil óók niet lullig overkomen, maar ik houd meer van gezond verstand in combinatie met wetenschappelijke kennis, en minder van adviezen van Rens Kroes en dergelijke. En ja, ik zorg wel dat ik een goede verhouding macros en vitaminen binnen krijg, voor mijn gezondheid, maar afvallen kun je ook op een pizza en een glas Cola per dag.
Dat neemt niet weg dat ik braaf aan de magere kwark zit, en zelfs potjes chiazaadjes, quinoa, speltmeel etc in mijn bezit heb, maar vooral omdat ik het leuk vind om te experimenteren.
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)
Ik vind niet dat je als een Wijsneus klinkt, maar dat is voornamelijk omdat ik het niet met je eens ben.
Wat ik wilde zeggen is dat voor het afvallen minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt, de enige manier is.
Dat je daarbij het beste zoveel mogelijk onbewerkt voedsel en vezels kunt eten, en een Klein beetje in de gaten houdt dat je verhoudingen kloppen, lijkt me vanzelfsprekend. Aan je hoeveelheid eiwitten zit je bij een normaal gevarieerd eetpatroon al gauw, en extra eiwit eten is tenzij je heel intensief sport, niet nodig.
Dat biologisch eten gezonder zou zijn, ís ook gewoon bullshit, dus voor mijn oude dag lijkt me het onnodig om mijn mening daarin bij te stellen, tenzij de wetenschap dat eenduidig aantoont natuurlijk.
Ik wil óók niet lullig overkomen, maar ik houd meer van gezond verstand in combinatie met wetenschappelijke kennis, en minder van adviezen van Rens Kroes en dergelijke. En ja, ik zorg wel dat ik een goede verhouding macros en vitaminen binnen krijg, voor mijn gezondheid, maar afvallen kun je ook op een pizza en een glas Cola per dag.
Dat neemt niet weg dat ik braaf aan de magere kwark zit, en zelfs potjes chiazaadjes, quinoa, speltmeel etc in mijn bezit heb, maar vooral omdat ik het leuk vind om te experimenteren.
woensdag 20 april 2016 om 19:59
Appelstroop jij wordt zeker oud op deze manier! Goed bezig!
Uiteindelijk moet je zorgen voor een kcal tekort als je wilt afvallen. Hoe je voor dit tekort zorgt, ligt aan de keuzes die je maakt. Intensief sporten of minder kcal inname.. Net waar je voor kiest.
En dat de balans hierin belangrijk is, lijkt me logisch.
Uiteindelijk moet je zorgen voor een kcal tekort als je wilt afvallen. Hoe je voor dit tekort zorgt, ligt aan de keuzes die je maakt. Intensief sporten of minder kcal inname.. Net waar je voor kiest.
En dat de balans hierin belangrijk is, lijkt me logisch.
woensdag 20 april 2016 om 21:04
Ik ontbijt nooit maar als ik iets moest eten 's morgens zou het 200 gr magere kwark zijn met zoetstofpoeder en evt. wat geprakte aardbei; schat ik ruim 100 kcal.
Een shake van wheypoeder kan ook (een sachet); ook zo rond de 100 kcal. Bodyenfitshop heeft veel smaken, ook assortimenten van 10 in een doosje.
Of een gewone shake uit de drogist, mits zo rond de 100 kcal.
Een shake van wheypoeder kan ook (een sachet); ook zo rond de 100 kcal. Bodyenfitshop heeft veel smaken, ook assortimenten van 10 in een doosje.
Of een gewone shake uit de drogist, mits zo rond de 100 kcal.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 20 april 2016 om 21:51
quote:Aurelle91 schreef op 20 april 2016 @ 18:38:
Gewoon die zonnebloempitten en chiazaden weglaten (lijnzaad is wel handig voor de omega 3 en bevat niet zo veel kcal), 10 gram havermout minder en chocolade verwisselen met vers fruit.
Dit, en geen kokosmelk. Zonnebloempitten, chocola en kokosmelk zijn relatief gezien erg vet. Vet levert snel veel calorieën, dus daarop bezuinigen levert snel veel winst op.
Havervlokken vullen nog beter dan havermout, dus daar zou je ook voor kunnen kiezen.
Of je gaat aan het roggebrood, met mager beleg. Ook dat vult goed.
Gewoon die zonnebloempitten en chiazaden weglaten (lijnzaad is wel handig voor de omega 3 en bevat niet zo veel kcal), 10 gram havermout minder en chocolade verwisselen met vers fruit.
Dit, en geen kokosmelk. Zonnebloempitten, chocola en kokosmelk zijn relatief gezien erg vet. Vet levert snel veel calorieën, dus daarop bezuinigen levert snel veel winst op.
Havervlokken vullen nog beter dan havermout, dus daar zou je ook voor kunnen kiezen.
Of je gaat aan het roggebrood, met mager beleg. Ook dat vult goed.
woensdag 20 april 2016 om 21:54
woensdag 20 april 2016 om 21:58
quote:elisabethrose schreef op 20 april 2016 @ 17:40:
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)Lees het nieuwe boek van Martijn Katan eens.
[...]
Omdat calorieen niks zeggen of ze uit suikers, proteine of vetten komen. Calorieen uit suikers zijn het slechtst voor je, die uit proteine het beste. Proteine zijn namelijk bouwstenen voor spieren (en dus niet voor een vetlaag). Het teveel aan proteine dat je binnenkrijgt wordt ook moeilijker omgezet naar een vetlaag. Heeft te maken met de thermische waarden van de macro's. Calorieeen uit suikers en vetten worden daar sneller in omgezet (zeker bij een teveel). Google het anders eens, het is een heel verhaal
Bovendien is het JUIST als je aan het afvallen bent heel erg belangrijk om veel eiwitten te blijven eten, zodat je afvalt door vet af te breken, en niet door spieren af te breken.
Overigens niet lullig bedoeld en soms kan het op zon forum wel lullig overkomen, maar jouw reacties (ook over biologisch eten enzo) doet me wel echt denken dat je je wat beter moet verdiepen in voeding. Voor een gezonde oude dag later (met het risico om als een wijsneus te klinken)Lees het nieuwe boek van Martijn Katan eens.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 20 april 2016 om 21:59
quote:appelstroop88 schreef op 20 april 2016 @ 19:44:
[...]
Ik vind niet dat je als een Wijsneus klinkt, maar dat is voornamelijk omdat ik het niet met je eens ben.
Wat ik wilde zeggen is dat voor het afvallen minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt, de enige manier is.
Dat je daarbij het beste zoveel mogelijk onbewerkt voedsel en vezels kunt eten, en een Klein beetje in de gaten houdt dat je verhoudingen kloppen, lijkt me vanzelfsprekend. Aan je hoeveelheid eiwitten zit je bij een normaal gevarieerd eetpatroon al gauw, en extra eiwit eten is tenzij je heel intensief sport, niet nodig.
Dat biologisch eten gezonder zou zijn, ís ook gewoon bullshit, dus voor mijn oude dag lijkt me het onnodig om mijn mening daarin bij te stellen, tenzij de wetenschap dat eenduidig aantoont natuurlijk.
Ik wil óók niet lullig overkomen, maar ik houd meer van gezond verstand in combinatie met wetenschappelijke kennis, en minder van adviezen van Rens Kroes en dergelijke. En ja, ik zorg wel dat ik een goede verhouding macros en vitaminen binnen krijg, voor mijn gezondheid, maar afvallen kun je ook op een pizza en een glas Cola per dag.
Dat neemt niet weg dat ik braaf aan de magere kwark zit, en zelfs potjes chiazaadjes, quinoa, speltmeel etc in mijn bezit heb, maar vooral omdat ik het leuk vind om te experimenteren.Dat. Ja ik eet voornamelijk gezond, uitgebalanceerd qua macro's en vers. Maar inderdaad, afvallen kan op 1001 manieren. Of je nu alleen pizza eet of broccoli.
[...]
Ik vind niet dat je als een Wijsneus klinkt, maar dat is voornamelijk omdat ik het niet met je eens ben.
Wat ik wilde zeggen is dat voor het afvallen minder calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt, de enige manier is.
Dat je daarbij het beste zoveel mogelijk onbewerkt voedsel en vezels kunt eten, en een Klein beetje in de gaten houdt dat je verhoudingen kloppen, lijkt me vanzelfsprekend. Aan je hoeveelheid eiwitten zit je bij een normaal gevarieerd eetpatroon al gauw, en extra eiwit eten is tenzij je heel intensief sport, niet nodig.
Dat biologisch eten gezonder zou zijn, ís ook gewoon bullshit, dus voor mijn oude dag lijkt me het onnodig om mijn mening daarin bij te stellen, tenzij de wetenschap dat eenduidig aantoont natuurlijk.
Ik wil óók niet lullig overkomen, maar ik houd meer van gezond verstand in combinatie met wetenschappelijke kennis, en minder van adviezen van Rens Kroes en dergelijke. En ja, ik zorg wel dat ik een goede verhouding macros en vitaminen binnen krijg, voor mijn gezondheid, maar afvallen kun je ook op een pizza en een glas Cola per dag.
Dat neemt niet weg dat ik braaf aan de magere kwark zit, en zelfs potjes chiazaadjes, quinoa, speltmeel etc in mijn bezit heb, maar vooral omdat ik het leuk vind om te experimenteren.Dat. Ja ik eet voornamelijk gezond, uitgebalanceerd qua macro's en vers. Maar inderdaad, afvallen kan op 1001 manieren. Of je nu alleen pizza eet of broccoli.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 20 april 2016 om 23:03
Ja, natuurlijk val je af als je gewoon minder kcal eet. Maar volgens mij praten we compleet langs elkaar heen.
Ik heb het over een gezond lijf, wat voor mij altijd het belangrijkste doel lijkt bij afvallen. Dan kun je wel pizzas en cola vreten maar onder je kcal blijven, maar als je dan afvalt breek je ook heel veel spier af (met als gevolg wat we kennen als skinny fat).
Je vet percentage blijft dan nabij hetzelfde ondanks de kilos die je afvalt. Afhankelijk van je begin gewicht/vet% nog steeds ongezond dus.
En als je je macros voor een dag berekent, rekening houdend met dat je wilt afvallen maar geen spierafbraak wil hebben, en dan eens je voedsel weegt en netjes aftelt hoeveel macros je binnen krijgt zul je merken dat in het gemiddelde NL huishoudens echt lang niet genoeg eiwit binnen komt. Ik let er netjes op, en moet echt elke dag mn eiwit shake hebben anders kom ik er bij lange na niet aan. Ik sport dan ook heel veel, maar ik eet ook veel producten die hoog zijn in eiwit.
En wat biologisch betreft; tja, dat moet ieder voor zich weten. Valt bij mij een beetje onder het lijstje van mensen die anti vaccinatie zijn, of niet in global warming geloven. (niet dat ik zeg dat jij niet gelooft in die dingen, maar ff als voorbeeld van zaken waar ik verder ook het nut niet van inzie om erover te hebben als iemand toch zn mening niet wil/geen zin heeft om te veranderen/het wel prima vindt zo )
Ik heb het over een gezond lijf, wat voor mij altijd het belangrijkste doel lijkt bij afvallen. Dan kun je wel pizzas en cola vreten maar onder je kcal blijven, maar als je dan afvalt breek je ook heel veel spier af (met als gevolg wat we kennen als skinny fat).
Je vet percentage blijft dan nabij hetzelfde ondanks de kilos die je afvalt. Afhankelijk van je begin gewicht/vet% nog steeds ongezond dus.
En als je je macros voor een dag berekent, rekening houdend met dat je wilt afvallen maar geen spierafbraak wil hebben, en dan eens je voedsel weegt en netjes aftelt hoeveel macros je binnen krijgt zul je merken dat in het gemiddelde NL huishoudens echt lang niet genoeg eiwit binnen komt. Ik let er netjes op, en moet echt elke dag mn eiwit shake hebben anders kom ik er bij lange na niet aan. Ik sport dan ook heel veel, maar ik eet ook veel producten die hoog zijn in eiwit.
En wat biologisch betreft; tja, dat moet ieder voor zich weten. Valt bij mij een beetje onder het lijstje van mensen die anti vaccinatie zijn, of niet in global warming geloven. (niet dat ik zeg dat jij niet gelooft in die dingen, maar ff als voorbeeld van zaken waar ik verder ook het nut niet van inzie om erover te hebben als iemand toch zn mening niet wil/geen zin heeft om te veranderen/het wel prima vindt zo )
woensdag 20 april 2016 om 23:16
quote:hatsetats schreef op 20 april 2016 @ 21:58:
[...]
Lees het nieuwe boek van Martijn Katan eens.Ik zie dat hij er 2 geschreven heeft, welke bedoel je? Iedereen heeft natuurlijk weer een eigen visie maar zie dat hij er vast wel wat vanaf moet weten en ben altijd geinteresseerd in nieuwe invalshoeken.
[...]
Lees het nieuwe boek van Martijn Katan eens.Ik zie dat hij er 2 geschreven heeft, welke bedoel je? Iedereen heeft natuurlijk weer een eigen visie maar zie dat hij er vast wel wat vanaf moet weten en ben altijd geinteresseerd in nieuwe invalshoeken.
