Eten
alle pijlers
Een lekker gezond voedzaam en snel ontbijt?
maandag 9 februari 2009 om 10:50
Hallo!
Aangezien ik ochtends een stukje moet fietsen als ik naar school ga, wil ik altijd goed ontbijten voor ik van huis wegga. Nu vraag ik me af, wat is nou precies een goed ontbijt?
Brinta met magere melk zonder suiker?
een boterham met smeerkaas?
een stuk fruit?
Ik ga dit ook zeker aan mijn diëtiste vragen, maar die zie ik pas over 3 weken weer, en ik ben mijn brinta zo zat
Ik wil trouwens graag suikervrije suggesties, dit omdat ik geen suiker eet. (behalve fruitsuikers, en die dan ook alleen uit vers fruit.)
Aangezien ik ochtends een stukje moet fietsen als ik naar school ga, wil ik altijd goed ontbijten voor ik van huis wegga. Nu vraag ik me af, wat is nou precies een goed ontbijt?
Brinta met magere melk zonder suiker?
een boterham met smeerkaas?
een stuk fruit?
Ik ga dit ook zeker aan mijn diëtiste vragen, maar die zie ik pas over 3 weken weer, en ik ben mijn brinta zo zat
Ik wil trouwens graag suikervrije suggesties, dit omdat ik geen suiker eet. (behalve fruitsuikers, en die dan ook alleen uit vers fruit.)
anoniem_67869 wijzigde dit bericht op 09-02-2009 11:11
Reden: Suikervrij!
Reden: Suikervrij!
% gewijzigd
maandag 9 februari 2009 om 10:55
Voor de middelbare school moest ik altijd 12 km heen en 12 km terugfietsen en 's morgens at ik daarvoor 2 boterhammen met pindakaas en een glas jus d'orange (uit een pak). Dat werkte heel goed.
Eet iig niet te weinig, je kunt mi beter meer energie hebben en dan ook meer gaan verbranden dan dat je je metabolisme verklooit. Dietisten hebben de waarheid ook niet in pacht.
Eet iig niet te weinig, je kunt mi beter meer energie hebben en dan ook meer gaan verbranden dan dat je je metabolisme verklooit. Dietisten hebben de waarheid ook niet in pacht.
maandag 9 februari 2009 om 11:07
quote:Suzeli schreef op 09 februari 2009 @ 11:04:
Mijn ontbijt: weetabix met magere yoghurt Vult naar mijn idee beter dan iets met melk.
Is weetabix niet een soort van samengeperste kartonpulp dan?
Bovendien begrijp ik sowieso niet dat je melk over cornflakeachtige dingen moet doen, dat eet toch voor geen meter? Met yoghurt gaat dat toch altijd beter?
Mijn ontbijt: weetabix met magere yoghurt Vult naar mijn idee beter dan iets met melk.
Is weetabix niet een soort van samengeperste kartonpulp dan?
Bovendien begrijp ik sowieso niet dat je melk over cornflakeachtige dingen moet doen, dat eet toch voor geen meter? Met yoghurt gaat dat toch altijd beter?
maandag 9 februari 2009 om 11:07
Ik zou zeggen: staafmix een banaan met een kiwi en sinaasappelsap. Eet daarbij minstens 2 bruine boterhammen, als je de dag goed wilt beginnen. Idd met pindakaas (of cashewnotenpasta, erg lekker!) of kaas oid.
Als je Brinta neemt, dan gewoon met halfvolle melk hoor. En als je echt een stuk gaat fietsen en een actieve dag tegemoet gaat krijg je niks van een schepje suiker/beetje stroop/honing erover.
Gewoon lekker stevig eten, anders hou je je dieet m.i. veel lastiger vol.
Als je Brinta neemt, dan gewoon met halfvolle melk hoor. En als je echt een stuk gaat fietsen en een actieve dag tegemoet gaat krijg je niks van een schepje suiker/beetje stroop/honing erover.
Gewoon lekker stevig eten, anders hou je je dieet m.i. veel lastiger vol.
maandag 9 februari 2009 om 11:07
Ik denk dat 2 (bruine) boterhammen met verschillend beleg een prima start van de dag zijn. Ik moest ook altijd een km of 10 fietsen voordat ik op school was. Als ik dan op school aankwam at ik meestal nog een stuk fruit voor de les begon. Overigens is het volgens mij al heel goed dat je überhaupt ontbijt
maandag 9 februari 2009 om 11:08
Een stuk fruit is in ieder geval te weinig. Beter (zelfs als je lijnt) om meer te ontbijten en elders in de dag te schrappen dan andersom. Twee boterhammen met beleg en iets te drinken lijkt me het minimum of een vergelijkbare hoeveelheid calorieen in andere vorm. Wat goed is dat bepaal jij, in die zin dat het iets is waar je minstens twee uur geen honger van hebt. En of dat nou yoghurt met fruit en een plak ontbijtkoek met halvarine is of een bord brinta of twee boterhammen maakt niet zoveel uit.
maandag 9 februari 2009 om 11:10
weetabix ken ik niet maar na het even opgezocht te hebben wil ik dat sowieso niet;
Volkoren tarwe (105%)*, gerstemoutextract, suiker, zout, niacine, ijzer, thiamine (B1), riboflavine (B2), foliumzuur
Ook de pindakaas suggesties laat ik aan mij voorbij gaan.
Ik eet namelijk geen suiker, zal het ook even in mijn OP zetten, sorry voor de verwarring
Volkoren tarwe (105%)*, gerstemoutextract, suiker, zout, niacine, ijzer, thiamine (B1), riboflavine (B2), foliumzuur
Ook de pindakaas suggesties laat ik aan mij voorbij gaan.
Ik eet namelijk geen suiker, zal het ook even in mijn OP zetten, sorry voor de verwarring
maandag 9 februari 2009 om 11:11
Overigens staan vetten, vezels en eiwitten bekend als de producten waar je het langst een vol gevoel aan overhoudt. Dat kan je meewegen en dus juist wel voor de relatief vette pindakaas te kiezen. Of een omelet van drie eiwitten en een dooier op een bruine boterham. Yoghurt met een beetje geblendert fruit ernaast en je hebt al weer een hoop goede voedingsstoffen binnen.
maandag 9 februari 2009 om 11:21
Zit er in Light pindakaas meer suiker dan in gewone??
*schrikt zich rot*
Toch beter de etiketjes lezen.
Voor TO: in bananen en noten zit veel energie en dat heb je denk ik wel nodig als je stukkie moet fietsen.
Mag je gedroogd fruit? Het is lekker om gedroogde cranberries etc. door de yoghurt te doen.
Het is eerder al genoemd: ga zelf lekkere smoothies in elkaar flansen met o.a. banaan. Jum!
*schrikt zich rot*
Toch beter de etiketjes lezen.
Voor TO: in bananen en noten zit veel energie en dat heb je denk ik wel nodig als je stukkie moet fietsen.
Mag je gedroogd fruit? Het is lekker om gedroogde cranberries etc. door de yoghurt te doen.
Het is eerder al genoemd: ga zelf lekkere smoothies in elkaar flansen met o.a. banaan. Jum!
maandag 9 februari 2009 om 11:32
quote:Moordwijf schreef op 09 februari 2009 @ 11:23:
Ik ga morgenochtend maar eens een smoothie maken, magere yoghurt, een banaan en frambozen ofzo. En dan kijken of dat genoeg is enzo
Dat is niet genoeg, erg duur en niet snel.
Ben jij misschien veel te zwaar en daardoor bang om gewoon brood met gewoon beleg te eten? Als dat zo is, dan zou ik eerder proberen om mijn lijf van de spaarstand af te krijgen dan om het er nog verder in te drukken.
Ik ga morgenochtend maar eens een smoothie maken, magere yoghurt, een banaan en frambozen ofzo. En dan kijken of dat genoeg is enzo
Dat is niet genoeg, erg duur en niet snel.
Ben jij misschien veel te zwaar en daardoor bang om gewoon brood met gewoon beleg te eten? Als dat zo is, dan zou ik eerder proberen om mijn lijf van de spaarstand af te krijgen dan om het er nog verder in te drukken.
maandag 9 februari 2009 om 11:32
