Eten
alle pijlers
Suikerverslaafd?
maandag 9 juli 2018 om 23:37
Ik ben dol op eten, en dan vooral op alle zoetigheid, suikers. Nu is dat niet aan mijn lichaam te zien.. ik ben 24 jaar, 1.68 meter en weeg rond de 47/48 kilo. Gemiddeld maat 34/36 van broeken, jurkjes, kleding.
Ik let erg op wat ik eet, wil graag op dit gewicht blijven en ben tevreden. Ik weet dat het te weinig is.. maar ik voel mij goed met dit lichaam.
Nu heb ik alleen zo’n erge drang naar zoetigheid/eten altijd. Ik ben gek op eten en houd er van om van alles te proeven, mij bezig te houden met voedsel. Het allerliefst eet ik elke dag wel een echt lekkere zelfgemaakt taart zoals cheesecake, red velvet. Met dit weer eet ik elke week wel 1 keer Italiaans ijs van de salon, dan neem ik ook drie grote bollen. In een week pak ik vaak ook nog wel een Magnum tussendoor of een halve reep Tony chocolade. Het liefst op brood, en eigenlijk altijd neem ik zoet beleg zoals vlokken, pindakaas, Nutella. Op een dag eet ik ook graag chocolade toffees en drop of wat snoepjes. Ik kan dus wel zeggen dat ik gek ben op alles waar suiker in zit.. en ik ook heel vaak in mijn hoofd denk ik aan taartjes of een lekkere chocolate chip cookie.
Over het algemeen eet ik niet te veel, eerder te weinig? Weet het niet goed. Ik werk 3 dagen in de week in de zorg waar je de hele dag loopt en actief bent. Buiten het werk om ben ik ook actief qua wandelen en fietsen. Ik sport trouwens niet.
Wat ik zoal eet op een dag:
Ontbijt: altijd 2 kiwi’s met beschuit. Beschuit altijd met zoet beleg zoals jam, muisjes, hagelslag.
Lunch: 2 boterhammen met zoet beleg. Soms kaas of een salade, maar meestal zoet.
Tussendoor: belvita ontbijtkoekjes of granenkoekjes. Ze zeggen dat het gezond is.. soms neem ik een stuk fruit i.p.v. ‘gezonde’ koekjes.
Avondeten: altijd een vol bord, ben gek op avondeten. Meestal is het pasta, wraps, rijstgerecht. Haast nooit Hollandse kost.
In de avond eet ik nog wat yoghurt of vla waarvan ze beweren dat er geen suiker in zit en het 100 procent plantaardig is. Als ik geen yoghurt neem pak ik soms dus wat chocolade of ik eet een paar ( rond de 7 snoepjes )
Ik heb geen idee of ik goed bezig ben.. al eet ik nu al een aantal jaar op deze manier. Ik kom niet aan in gewicht en blijf stabiel. Maar.. ik wil toch wel minderen met de zoetigheid. En dan vooral niet zo veel er aan denken en mee bezig zijn. Ik kijk altijd weer uit naar het volgende eet moment en als ik dan weer trek krijg neem ik een paar toffees of dropjes die tussendoor weer zo’n 100 calorieën leveren, dat vind ik jammer.. daar wil ik vooral mee minderen. De onnodige calorieën
Ik drink trouwens nooit frisdrank, altijd water of thee, koffie.
Nu weet ik dat jullie gaan zeggen: neem groente tussendoor. Nee, daar ben ik tussendoor echt niet gek op en ik eet tijdens het avondeten vaak genoeg groente.
Hoe vaak eten jullie met dit mooie weer ijs en zo? En hebben jullie tips/adviezen voor mij? Vaak op het einde van de dag heb ik spijt van de dropjes tussendoor. Nu eet ik niet elke dag snoep of chocolade tussendoor hoor. Gemiddeld 4 dagen per week
Ik let erg op wat ik eet, wil graag op dit gewicht blijven en ben tevreden. Ik weet dat het te weinig is.. maar ik voel mij goed met dit lichaam.
Nu heb ik alleen zo’n erge drang naar zoetigheid/eten altijd. Ik ben gek op eten en houd er van om van alles te proeven, mij bezig te houden met voedsel. Het allerliefst eet ik elke dag wel een echt lekkere zelfgemaakt taart zoals cheesecake, red velvet. Met dit weer eet ik elke week wel 1 keer Italiaans ijs van de salon, dan neem ik ook drie grote bollen. In een week pak ik vaak ook nog wel een Magnum tussendoor of een halve reep Tony chocolade. Het liefst op brood, en eigenlijk altijd neem ik zoet beleg zoals vlokken, pindakaas, Nutella. Op een dag eet ik ook graag chocolade toffees en drop of wat snoepjes. Ik kan dus wel zeggen dat ik gek ben op alles waar suiker in zit.. en ik ook heel vaak in mijn hoofd denk ik aan taartjes of een lekkere chocolate chip cookie.
Over het algemeen eet ik niet te veel, eerder te weinig? Weet het niet goed. Ik werk 3 dagen in de week in de zorg waar je de hele dag loopt en actief bent. Buiten het werk om ben ik ook actief qua wandelen en fietsen. Ik sport trouwens niet.
Wat ik zoal eet op een dag:
Ontbijt: altijd 2 kiwi’s met beschuit. Beschuit altijd met zoet beleg zoals jam, muisjes, hagelslag.
Lunch: 2 boterhammen met zoet beleg. Soms kaas of een salade, maar meestal zoet.
Tussendoor: belvita ontbijtkoekjes of granenkoekjes. Ze zeggen dat het gezond is.. soms neem ik een stuk fruit i.p.v. ‘gezonde’ koekjes.
Avondeten: altijd een vol bord, ben gek op avondeten. Meestal is het pasta, wraps, rijstgerecht. Haast nooit Hollandse kost.
In de avond eet ik nog wat yoghurt of vla waarvan ze beweren dat er geen suiker in zit en het 100 procent plantaardig is. Als ik geen yoghurt neem pak ik soms dus wat chocolade of ik eet een paar ( rond de 7 snoepjes )
Ik heb geen idee of ik goed bezig ben.. al eet ik nu al een aantal jaar op deze manier. Ik kom niet aan in gewicht en blijf stabiel. Maar.. ik wil toch wel minderen met de zoetigheid. En dan vooral niet zo veel er aan denken en mee bezig zijn. Ik kijk altijd weer uit naar het volgende eet moment en als ik dan weer trek krijg neem ik een paar toffees of dropjes die tussendoor weer zo’n 100 calorieën leveren, dat vind ik jammer.. daar wil ik vooral mee minderen. De onnodige calorieën
Ik drink trouwens nooit frisdrank, altijd water of thee, koffie.
Nu weet ik dat jullie gaan zeggen: neem groente tussendoor. Nee, daar ben ik tussendoor echt niet gek op en ik eet tijdens het avondeten vaak genoeg groente.
Hoe vaak eten jullie met dit mooie weer ijs en zo? En hebben jullie tips/adviezen voor mij? Vaak op het einde van de dag heb ik spijt van de dropjes tussendoor. Nu eet ik niet elke dag snoep of chocolade tussendoor hoor. Gemiddeld 4 dagen per week
dinsdag 10 juli 2018 om 07:47
Ik heb je even geloept en je bent idd erg obsessief met je eten en uiterlijk bezig. Waarom is dat zo belangrijk voor je? En waarom wil je niet aankomen terwijl je aangeeft dat je zelf ook weet dat je iets te dun bent?
Je kent de voedingsadviezen al zeg je dus je weet ook dat je zeer ongezond bezig bent. Wat is dan je doel met dit topic als je de goede tips toch wilt negeren?
Daarnaast las ik dat je al ooit bij een diëtist bent geweest, kan je niks met de tips die je destijds hebt gekregen?
Ik hoop oprecht dat je er voor kiest gezonder te leven en deze obsessie wat meer los te laten.
Je kent de voedingsadviezen al zeg je dus je weet ook dat je zeer ongezond bezig bent. Wat is dan je doel met dit topic als je de goede tips toch wilt negeren?
Daarnaast las ik dat je al ooit bij een diëtist bent geweest, kan je niks met de tips die je destijds hebt gekregen?
Ik hoop oprecht dat je er voor kiest gezonder te leven en deze obsessie wat meer los te laten.
dinsdag 10 juli 2018 om 07:48
Vorig jaar at ik gemiddeld 1850 kilocalorieën en bleef gemiddeld op 51 kg staan. Dat weet ik omdat ik het hele jaar door alle calorieën heb genoteerd.
Ook de koolhydrateninname heb ik uitgerekend; dat was 60 gram per dag.
Dus dit jaar zal ik daar gemiddeld niet veel vanafwijken, hoewel ik niet tel maar inschat.
In plaats van suiker neem ik meestal zoetstof (bijvoorbeeld in drank of om kwark te zoeten), maar soms eet ik gebak of snoep voor het lekkere. Ik zie suiker niet als gif.
Ook de koolhydrateninname heb ik uitgerekend; dat was 60 gram per dag.
Dus dit jaar zal ik daar gemiddeld niet veel vanafwijken, hoewel ik niet tel maar inschat.
In plaats van suiker neem ik meestal zoetstof (bijvoorbeeld in drank of om kwark te zoeten), maar soms eet ik gebak of snoep voor het lekkere. Ik zie suiker niet als gif.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 10 juli 2018 om 07:57
Ik vind echt dat ik niet heel ongezond eet.. ik krijg voedingstoffen binnen. Misschien niet volledig maar zeker wel iets.
Ik ben bang om aan te komen. Tot mijn 14e ben ik mollig geweest en dat vond ik vreselijk. Ik heb toen niks gedaan om af te vallen maar door de groei ben ik dunner en langer geworden. Wel ben ik toen meer gaan bewegen. Ik wil gewoon niet weer zo worden.. dit lichaam vind ik mooi en ben ik tevreden mee.
Ik ben bang om aan te komen. Tot mijn 14e ben ik mollig geweest en dat vond ik vreselijk. Ik heb toen niks gedaan om af te vallen maar door de groei ben ik dunner en langer geworden. Wel ben ik toen meer gaan bewegen. Ik wil gewoon niet weer zo worden.. dit lichaam vind ik mooi en ben ik tevreden mee.
dinsdag 10 juli 2018 om 07:59
Je openingspost te lezen, zou je denken dat je een hollebollegijs bent, maar dat kán niet, anders kon je niet zo'n lichtgewicht zijn.
Dezelfde manier van schrijven had ook Marly (Van der Velden geloof ik, van GTST). Elk ijsje, bonbon en patatje werd gemeld, en ik dacht: dat kán helemaal niet met dat postuur. Maar ze had kennelijk enorm de behoefte om dat te vertellen.
Dezelfde manier van schrijven had ook Marly (Van der Velden geloof ik, van GTST). Elk ijsje, bonbon en patatje werd gemeld, en ik dacht: dat kán helemaal niet met dat postuur. Maar ze had kennelijk enorm de behoefte om dat te vertellen.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 10 juli 2018 om 08:53
Ik wil ook echt gezond doen en zijn. Ik weet dat mijn lichaam ooit veranderd.
Ik ben toen naar de diëtiste geweest omdat ik soms flauw viel vanwege lage bloedsuiker en hoofdpijn. Hoofdpijn en bloedsuiker zijn nu stabiel.
Diëtiste gaf aan dat ik moest minderen met suiker, daar zou ik hoofdpijn van kunnen krijgen. Ook moest ik vaker wat tussendoor eten en de zoete koekjes achterwege laten.
Ik eet dus al nooit meer sultana in de zoete vorm maar neem dan sultana met quinoa en dadels of een granenkoekjes met vezels. Op de verpakking van belvita ontbijtkoeken staat dat het gezond is.. er kan wel suiker in zitten maar wel vezels etc.
Ik ben toen naar de diëtiste geweest omdat ik soms flauw viel vanwege lage bloedsuiker en hoofdpijn. Hoofdpijn en bloedsuiker zijn nu stabiel.
Diëtiste gaf aan dat ik moest minderen met suiker, daar zou ik hoofdpijn van kunnen krijgen. Ook moest ik vaker wat tussendoor eten en de zoete koekjes achterwege laten.
Ik eet dus al nooit meer sultana in de zoete vorm maar neem dan sultana met quinoa en dadels of een granenkoekjes met vezels. Op de verpakking van belvita ontbijtkoeken staat dat het gezond is.. er kan wel suiker in zitten maar wel vezels etc.
dinsdag 10 juli 2018 om 09:11
lees de verpakkingen!
https://www.sultana.nl/producten/fruitb ... gredienten ruim 20% suiker
https://www.ah.nl/producten/product/wi2 ... gredienten 22% suiker
dinsdag 10 juli 2018 om 09:16
Misschien is dit een alternatief: https://www.ah.nl/producten/product/wi4 ... -havermout
8,5 gram suiker per 100 gram, een stuk minder dan de Sultana.
8,5 gram suiker per 100 gram, een stuk minder dan de Sultana.
dinsdag 10 juli 2018 om 09:31
Het is mij niet duidelijk wat je met dit topic wil?
Minder suiker eten? Alleen minder snoepen of ook minder suiker uit tussendoortjes en beleg enz? Gevarieerder eten?
Acupunctuur heeft mij geholpen bij verminderen zoetbehoefte. Daarnaast even doorzetten en niks meer nemen helpt ook, het neemt dan echt af.
Meer gaan ontbijten zodat je langer verzadigd bent en dus geen trek hebt in een handje dropjes/toffees whatever.
Bak een lekker bananenbrood bijv. Tussendoor skyr met fruit en kaneel, worteltjes met hummus ook lekker. Geroosterde kikkererwten uit oven met kruiden.
Op boterham zuivelspread naturel met aardbeien.
Of zuivelspread bieslook met komkommer en kipfilet.
Maak van je ontbijt/lunch een feestje. Varieer, zoek leuke recepten en eet dingen die vullen dat helpt echt. Ik heb een recept voor wafels met havermout en zonder suiker. Lekker twee wafels met beetje vanille skyr en vers fruit. Gewoon een feest om te eten ( bijna net zo lekker als taart) maar hartstikke gezond en kan er lang op teren. Succes!
Minder suiker eten? Alleen minder snoepen of ook minder suiker uit tussendoortjes en beleg enz? Gevarieerder eten?
Acupunctuur heeft mij geholpen bij verminderen zoetbehoefte. Daarnaast even doorzetten en niks meer nemen helpt ook, het neemt dan echt af.
Meer gaan ontbijten zodat je langer verzadigd bent en dus geen trek hebt in een handje dropjes/toffees whatever.
Bak een lekker bananenbrood bijv. Tussendoor skyr met fruit en kaneel, worteltjes met hummus ook lekker. Geroosterde kikkererwten uit oven met kruiden.
Op boterham zuivelspread naturel met aardbeien.
Of zuivelspread bieslook met komkommer en kipfilet.
Maak van je ontbijt/lunch een feestje. Varieer, zoek leuke recepten en eet dingen die vullen dat helpt echt. Ik heb een recept voor wafels met havermout en zonder suiker. Lekker twee wafels met beetje vanille skyr en vers fruit. Gewoon een feest om te eten ( bijna net zo lekker als taart) maar hartstikke gezond en kan er lang op teren. Succes!
dinsdag 10 juli 2018 om 09:39
Dat snap ik, maar als je hulp zoekt, is het mogelijk om er vanaf te komen. Als je dat niet doet, moet je hier de rest van je leven mee leven. Dat lijkt me ontzettend vermoeiend.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 10 juli 2018 om 09:49
Dat had ik vroeger ook, dat bijna flauwvallen.desyyyy schreef: ↑10-07-2018 08:53Ik wil ook echt gezond doen en zijn. Ik weet dat mijn lichaam ooit veranderd.
Ik ben toen naar de diëtiste geweest omdat ik soms flauw viel vanwege lage bloedsuiker en hoofdpijn. Hoofdpijn en bloedsuiker zijn nu stabiel.
Diëtiste gaf aan dat ik moest minderen met suiker, daar zou ik hoofdpijn van kunnen krijgen. Ook moest ik vaker wat tussendoor eten en de zoete koekjes achterwege laten.
Ik eet dus al nooit meer sultana in de zoete vorm maar neem dan sultana met quinoa en dadels of een granenkoekjes met vezels. Op de verpakking van belvita ontbijtkoeken staat dat het gezond is.. er kan wel suiker in zitten maar wel vezels etc.
Eet je wel genoeg zouden, en dan Bedoel ik eigenlijk jodium?
Als je weinig jodium binnenkrijgt kan je klachten krijgen met je hormoonbalans met als gevolg bloedsyukerschommelingen en behoefte aan zoet en ook hoofdpijn.
De klachten zijn erg diffuus.
dinsdag 10 juli 2018 om 09:53
Eten is en blijft lastig in onze cultuur, gezien ons menu geen natuurlijke weerstand bied tegen makkelijk en bewerkt voedsel uit fabrieken. Begin met te beseffen dat een beter eet patroon iets is wat jaren kan duren, en dat is oke!! Kennis is macht en met tijd komt raad!
Verdiep je op een leuke manier in eten, lees een kook boek over jouw favoriete keuken, lees blogs, praat er over met je omgeving, experimenteer in de keuken. Dan zul je er stapje voor stapje achter komen dat gezond eten leuk is en zul je bewerkt voedsel gaan zien voor wat het werkelijk is; gif! Ben je al eens in Italië geweest? Ik heb er in 5 dagen werkelijk niet 1 dikzak gezien voor zo ver ik mij kan herinneren en het eten is daar zo gruwelijk lekker. Een goed en gezond menu zit hem niet in light producten, nep vlees of gore reformhuizen.
Een goed menu = pure producten combineren en lekker leren bereiden. Jij ontbijt bijvoorbeeld met beschuit en fruit. Kiwi's zijn top, maar beschuit is bewerkt. Bovendien krijg je niet genoeg stoffen binnen waardoor je trek blijft houden, juist in slechte dingen. Probeer dit eens voor het ontbijt;
- Bio yoghurt
- Walnoten in stukjes
- 3 soorten fruit in stukjes
- Thee lepel lijnzaad
- Thee lepel chia zaad
- Kokosrasp(van toko, heel goedkoop)
- Paar snufjes kaneel
- Musli(zonder suiker, liefst bio)
Dit smaakt veel beter dan een kant en klaar toetje van de supermarkt en je zit geheid tot het middag uur vol. Hoe meer je wat dat betreft leert, hoe makkelijker en leuker het gaat worden. Sla jezelf niet voor je kop omwille van hetgeen dat niet lukt, maar zie het als een avontuur en borduur voort op positiviteit.
Even een lapje tekst, maar heb er zelf ook heel lang over gedaan dus wil dit graag delen met het forum. Succes, alles komt goed
Verdiep je op een leuke manier in eten, lees een kook boek over jouw favoriete keuken, lees blogs, praat er over met je omgeving, experimenteer in de keuken. Dan zul je er stapje voor stapje achter komen dat gezond eten leuk is en zul je bewerkt voedsel gaan zien voor wat het werkelijk is; gif! Ben je al eens in Italië geweest? Ik heb er in 5 dagen werkelijk niet 1 dikzak gezien voor zo ver ik mij kan herinneren en het eten is daar zo gruwelijk lekker. Een goed en gezond menu zit hem niet in light producten, nep vlees of gore reformhuizen.
Een goed menu = pure producten combineren en lekker leren bereiden. Jij ontbijt bijvoorbeeld met beschuit en fruit. Kiwi's zijn top, maar beschuit is bewerkt. Bovendien krijg je niet genoeg stoffen binnen waardoor je trek blijft houden, juist in slechte dingen. Probeer dit eens voor het ontbijt;
- Bio yoghurt
- Walnoten in stukjes
- 3 soorten fruit in stukjes
- Thee lepel lijnzaad
- Thee lepel chia zaad
- Kokosrasp(van toko, heel goedkoop)
- Paar snufjes kaneel
- Musli(zonder suiker, liefst bio)
Dit smaakt veel beter dan een kant en klaar toetje van de supermarkt en je zit geheid tot het middag uur vol. Hoe meer je wat dat betreft leert, hoe makkelijker en leuker het gaat worden. Sla jezelf niet voor je kop omwille van hetgeen dat niet lukt, maar zie het als een avontuur en borduur voort op positiviteit.
Even een lapje tekst, maar heb er zelf ook heel lang over gedaan dus wil dit graag delen met het forum. Succes, alles komt goed
dinsdag 10 juli 2018 om 10:19
JoLo2016 schreef: ↑10-07-2018 09:53Verdiep je op een leuke manier in eten, lees een kook boek over jouw favoriete keuken, lees blogs, praat er over met je omgeving, experimenteer in de keuken. Dan zul je er stapje voor stapje achter komen dat gezond eten leuk is en zul je bewerkt voedsel gaan zien voor wat het werkelijk is; gif! Ben je al eens in Italië geweest? Ik heb er in 5 dagen werkelijk niet 1 dikzak gezien voor zo ver ik mij kan herinneren en het eten is daar zo gruwelijk lekker. Een goed en gezond menu zit hem niet in light producten, nep vlees of gore reformhuizen.
Dat jij liever onbewerkt eet en alles zelf maakt, moet je helemaal zelf weten. Maar het stoort me mateloos dat je gewoon prima eten "gif" en "goor" noemt. Ik hoop dat je beseft dat het een enorme luxe is om eten "gif" te vinden, laat staan om het als feit op te schrijven.
Eerlijk gezegd denk ik dat de stap van beschuit met jam naar bio yoghurt met chiazaad te groot is voor TO. Je eetpatroon veranderen is erg moeilijk en gaat met kleine stapjes.
dinsdag 10 juli 2018 om 10:22
tja, weet je... het is jouw leven, jouw lichaam. WIJ reageren hier op je topic, maar zijn het morgen weer vergeten.
Als jij lekker eigenwijs wil lopen zijn... veel plezier. Je kunt ook eens serieus kijken naar wat hier geopperd wordt, ipv alleen maar te roepen, dat je niet wil veranderen, of lekker eigenwijs bent.
dinsdag 10 juli 2018 om 10:26
Nou, kom maar op!Bloemetjefresia schreef: ↑10-07-2018 09:31Ik heb een recept voor wafels met havermout en zonder suiker. Lekker twee wafels met beetje vanille skyr en vers fruit. Gewoon een feest om te eten ( bijna net zo lekker als taart) maar hartstikke gezond en kan er lang op teren. Succes!
Die wil ik ook wel proberen.
TO, voor tussendoortjes zijn er ook vele recepten om zelf gezonde muesli- en notenrepen te maken. Doe ik zelf ook, ze zijn heerlijk!
(zien er niet zo aantrekkelijk uit, maar zijn absoluut de moeite waard!)
Ik heb de basis van deze site:
https://www.leukerecepten.nl/recepten/h ... eslirepen/
En je kan 'm gewoon naar smaak aanpassen. Ik gebruik meestal een mix van verschillende noten, en vaak dadels als fruit.
Je kunt ook een toping als geraspte kokos of pure chocolade erop doen.
nokie wijzigde dit bericht op 10-07-2018 13:28
0.23% gewijzigd
dinsdag 10 juli 2018 om 10:26
Ik vind overigens na het lezen van je toevoegingen over dat je bvb dagelijks vlees en groenten eet en melk drinkt en je eerdere beschrijving dat je geen frisdrank drinkt dat het wel meevalt met je dieet.
Het is niet supergoed of slecht, je snoept geen grote zakken leeg, werkt geen hele pakken koek naar binnen...
Misschien dus voor de zekerheid zo'n multi vitamine en mineralen preparaat en ook niet bang zijn voor wat vet, zowel in je eten als op je lichaam.
Het is niet supergoed of slecht, je snoept geen grote zakken leeg, werkt geen hele pakken koek naar binnen...
Misschien dus voor de zekerheid zo'n multi vitamine en mineralen preparaat en ook niet bang zijn voor wat vet, zowel in je eten als op je lichaam.
anoniem_197806 wijzigde dit bericht op 10-07-2018 10:27
0.65% gewijzigd
dinsdag 10 juli 2018 om 10:39
Je eet veel te weinig! Ik zou beginnen met beter ontbijten en lunchen. Bijv ontbijten met kiwi en kwark (goed voor de eiwitten) en muesli oid erdoorheen. Een paar eetlepels brinta kan ook.
Of krackers (zoek goede, met veel vezels en zaden ed), daar minimaal 2 stuks van plus fruit. Beleg is minder interessant voor nu.
Qua lunch in elk geval meer dan 2 boterhammen met halvarine oid en beleg. En daarnaast een appel of ander fruit en eventueel zuivel.
Tussendoor: fruit, komkommer, tomaatjes, kwark met bessen, handje nootjes, banaan etc.
En na het avondeten ook nog iets eten afhankelijk van hoe laat je eet.
De kans is groot dat je door meer binnen te krijgen, minder behoefte hebt aan suiker. Maar ik zou me nu niet teveel focussen op het weghalen van suiker, omdat je daar denk ik al teveel mee bezig bent.
Ik woog lang jouw gewicht (zelfde lengte) en voelde me erg futloos achteraf gezien. Het is ook ondergewicht tenslotte.
Of krackers (zoek goede, met veel vezels en zaden ed), daar minimaal 2 stuks van plus fruit. Beleg is minder interessant voor nu.
Qua lunch in elk geval meer dan 2 boterhammen met halvarine oid en beleg. En daarnaast een appel of ander fruit en eventueel zuivel.
Tussendoor: fruit, komkommer, tomaatjes, kwark met bessen, handje nootjes, banaan etc.
En na het avondeten ook nog iets eten afhankelijk van hoe laat je eet.
De kans is groot dat je door meer binnen te krijgen, minder behoefte hebt aan suiker. Maar ik zou me nu niet teveel focussen op het weghalen van suiker, omdat je daar denk ik al teveel mee bezig bent.
Ik woog lang jouw gewicht (zelfde lengte) en voelde me erg futloos achteraf gezien. Het is ook ondergewicht tenslotte.
dinsdag 10 juli 2018 om 10:41
